صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 3 مرداد 1404 - Fri, 25th Jul 2025
اخبار بیدار شدن - صفحه بیستم
بروزرسانی: 10:24
تاثیر نوشیدن یک فنجان قهوه بر مغز و خواب حقایق حیرت انگیز در مورد کافیین و مغز: چرا باید مراقب مصرف قهوه شب ها باشید؟381 - بهترین نوشیدنی های صبحگاهی
دنیای اقتصاد- پزشکی- 5 ماه پیش - سه شنبه 23 بهمن 1403، 05:33 76653588
دنیای اقتصاد- پزشکی- 5 ماه پیش - سه شنبه 23 بهمن 1403، 05:33 76653588
در میان همه نوشیدنی ها، یکی از آن ها محبوب ترین گزینه برای شروع روز محسوب می شود. بر اساس یک مطالعه جدید، 12 درصد از بزرگسالان بلافاصله پس از بیدار شدن یک فنجان چای می نوشند. - آلارم صبحگاهی ...
382 - علت بیدار شدن از خواب در نیمه شب چیست ؟ + فیلم
خط سلامت- فرهنگی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 23:42 76652514
خط سلامت- فرهنگی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 23:42 76652514
383 - بهترین زمان مصرف ویتامین B چه زمانی است؟
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 21:57 76651659
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 21:57 76651659
اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، - می تواند باعث افزایش سطح انرژی شود. ...
384 - بهترین زمان برای مصرف ویتامین B چه زمانی هست؟
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 21:42 76651546
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 21:42 76651546
اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، - می تواند باعث افزایش سطح انرژی شود. ...
385 - چرا شب ها از خواب می پریم؟
عرشه آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 13:38 76645960
عرشه آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 13:38 76645960
خواب شب می تواند مهم ترین عامل انرژی و حفظ روحیه ما در روز بعدی باشد اما اگر در همین مدت زمان کوتاه هم نتوانیم راحت و آرام باشیم، باید علت این مشکل را پیدا کنیم. - خواب شب می تواند مهم ترین ...
386 - چرا صبح ها خوش اخلاق تریم؟
ایسنا- ورزشی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 13:30 76645811
ایسنا- ورزشی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 13:30 76645811
دانشمندان می گویند در جریان یکی از تحقیق های خود به این نتیجه رسیده اند که انسان صبح ها پس از بیدار شدن حال و روز بهتری نسبت به دیگر اوقات دارد. - دانشمندان می گویند در جریان یکی از تحقیق ...
387 - ویتامین B را در این زمان از روز مصرف کنید
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 13:10 76645499
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 13:10 76645499
اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، - ، ویتامین های گروه B، شامل هشت نوع ...
388 - اگر شما هم شب از خواب می پرید بخوانید
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 13:00 76645337
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 13:00 76645337
شب زمان مناسبی برای استراحت است اما گاهی با پریدن ناگهانی از خواب شبانه بدخواب شده و نمی توانیم انرزی لازم را در طول روز داشته باشیم. - ، از خواب پریدن و ناگهان بیدار شدن از خواب با احساسی ...
389 - بهترین زمان مصرف ویتامین B
آفتاب- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 12:35 76644842
آفتاب- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 12:35 76644842
اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، - آفتاب نیوز : ویتامین های گروه B، شامل ...
390 - بهترین زمان مصرف ویتامین B
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 12:07 76644304
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 12:07 76644304
به گزارش خبرآنلاین ویتامین های گروه B، شامل هشت نوع مختلف است که هر کدام عملکرد متفاوتی دارند، اما همگی محلول در آب هستند و به راحتی دفع می شوند. - به گزارش خبرآنلاین ویتامین های گروه ...
391 - چرا از خواب می پرید؟ عوامل و راهکارهای جلوگیری از بیدار شدن ناگهانی
چه خبر- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 23:35 76639138
چه خبر- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 23:35 76639138
29 خواب شبانه یکی از مهم ترین عوامل حفظ سلامتی و انرژی در طول روز است، اما گاهی افراد به دلایل مختلف از خواب می پرند که باعث ایجاد اختلال در کیفیت خواب و احساس خستگی در روز می شود. - بازدید:29 ...
392 - چرا ناگهان از خواب می پریم؟
دانشیاری- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 21:01 76637613
دانشیاری- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 21:01 76637613
بیدار شدن ناگهانی از خواب، که گاهی با احساس سقوط یا ترس همراه است، می تواند تجربه ناخوشایندی باشد. این مسئله می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله استرس، - یکی از دلایل شایع بیدار شدن از خواب،
393 - صبح یا شب، کدام زمان احساس بهتری نسبت به زندگی دارید؟
ایسنا- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 11:05 76627820
ایسنا- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 11:05 76627820
محققان بر این باورند که نمرات سلامت روان و رفاه افراد در صبح هنگام به اوج خود می رسد و با گذر ساعات روز، کاهش می یابد و نیمه شب در پایین ترین میزان است. - ایسنا/خراسان رضوی محققان بر این ...
394 - پیاده روی قبل یا بعد از اجابت مزاج، کدامیک سالم تر است؟
همشهری آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 07:15 76624343
همشهری آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 07:15 76624343
پیاده روی یکی از ساده ترین و موثرترین ورزش هاست. به هضم غذا کمک می کند و سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. با این حال، تخلیه روده قبل یا بعد از پیاده روی، - پیاده روی قبل یا بعد از اجابت مزاج،
395 - یک نوشیدنی ساده اما معجزه گر برای شروع روز
اقتصاد ایران- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 07:03 76624293
اقتصاد ایران- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 07:03 76624293
به گزارش اقتصاد ایران، آلارم صبحگاهی به صدا درمی آید، از رختخواب بیرون می آیید، به سمت آشپزخانه می روید و سپس… چه کاری انجام می دهید؟ برای اکثر ما، - ، آلارم صبحگاهی به صدا درمی آید، ...
396 - بهترین نوشیدنی های صبحگاهی برای افزایش انرژی از نظر متخصصان
همشهری آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 17:56 76618447
همشهری آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 17:56 76618447
بر اساس یک مطالعه جدید، 12 درصد از بزرگسالان بلافاصله پس از بیدار شدن یک فنجان چای می نوشند. علاقه به چای آن قدر زیاد است که 10 درصد افراد روز خود را نه با یک، - بهترین نوشیدنی های صبحگاهی ...
397 - بی خوابی را با این کار ها برطرف کنید!
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 16:20 76616942
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 16:20 76616942
مطالعات جهانی نشان می دهد که زنان در مقایسه با مردان بیشتر مستعد مشکلات مربوط به خواب هستند. اختلالی که معمولا با افزایش سن بیشتر هم می شود. - بی خوابی در زنان، یک اختلال شایع است و مساله ...
398 - بهترین نوشیدنی های صبحگاهی برای افزایش انرژی از نظر متخصصان
عصر ایران- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 11:50 76611414
عصر ایران- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 11:50 76611414
در میان همه نوشیدنی ها، یکی از آن ها محبوب ترین گزینه برای شروع روز محسوب می شود. بر اساس یک مطالعه جدید، 12 درصد از بزرگسالان بلافاصله پس از بیدار شدن یک فنجان چای می نوشند. - بهترین نوشیدنی ...
399 - چرت صبحگاهی؛ عادت بی فایده یا راهی برای هوشیاری بیشتر؟
خط سلامت- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 10:52 76610075
خط سلامت- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 10:52 76610075
بسیاری از افراد عادت دارند صبح ها دکمه چرت زدن را بزنند یا چندین زنگ هشدار تنظیم کنند تا خواب خود را کمی بیشتر کنند. اما آیا این کار واقعاً مفید است یا باعث کاهش کیفیت خواب می شود؟ تحقیقات ...
400 - بهترین ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان چه ساعتی است؟
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 10:44 76609892
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 10:44 76609892
به گزارش پارسینه پلاس؛خواب شبانه به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. - به گزارش پارسینه پلاس ؛خواب ...
اخبار داغ:
قیمت طلای 18 عیار، سکه و طلا امروز جمعه 3 مرداد + جدول
مذاکرات مهاجم خطرناک عراقی با پرسپولیس آغاز شد
مهاجم خطرناک عراقی در راه پرسپولیس
وام 800 میلیونی طرح سرو بانک مهر / 10 روزه دو برابر موجودی وام بگیرید
تیزر قسمت 23 و پایانی تاسیان جلب توجه کرد، پایان تاسیان چه شد
اخرین اخبار استقلال از بازیکنان باشگاه فوتبال استقلال تهران | در نقل و انتقالات لیگ برتر جانشین گلر استقلال مشخص شد + بیوگرافی جانشین سیدحسین حسینی
دشمنی آل کثیر با استقلالی ها ادامه دارد؟
آل کثیر : کاش حتی با بی احترامی می گفتند برگرد پرسپولیس! + فیلم
سپاهان اینگونه جدیدترین خریدش را به رخ استقلالی ها کشید! (ویدئو)
عکس/ حاج قاسم با دو همرزم اش 44 سال پیش در برف و دوران جنگ
منبرنشینی به سبک علی لاریجانی در هیئت میثم مطیعی/ چگونه رییس مجلس قانون گذار برجام روی منبر مداح ضد برجام سخنرانی کرد
زمان قطعی برق مشهد امروز جمعه 3 مرداد (خاموشی برق)
تفسیر فال حافظ 3 مرداد
کامبیز کاراندیش کیست؟ دستگیری ساقی رضا پهلوی با 23 میلیون دلار کوکایین
از کجا بفهمیم گوشی ما هک شده و راهکار چیست؟
قیمت خودرو های ایران خودرو امروز جمعه 3 مرداد 1404 + جدول
ساعت های لاکچری ارسلان قاسمی | عکس
قیمت خودروهای ایران خودرو امروز جمعه 3 مرداد 1404 +جدول
اتفاق مهم صنعت فضایی کشور تا ساعتی دیگر
بهروز محبی: فضای مجازی به دشمن آدرس غلط داد که مردم شورش می کنند | جنگ در تهیه لایحه مؤثر بود | بهنام سعیدی: شرایط خبرنگاران را در نظر می گیریم
سویداء عملاً از کنترل دولت جولانی خارج شد
بررسی تاثیر روز تولد روی شخصیت؛ آیا این باور قدیمی حقیقت دارد؟
ماهواره مخابراتی ناهید 2 به فضا پرتاب شد
موضوعات داغ:
عیسی آل کثیر
بازی تدارکاتی پرسپولیس
اربعین حسینی
صدور گذرنامه
بازی تدارکاتی
باشگاه پرسپولیس
ایران خودرو
استقلالی ها
فرماندهی انتظامی
آموزش و پرورش
لیگ پاورلیفتینگ
ورزشگاه امجدیه
حسین حیدری
محمد مبین
سیمافیلم
بالابازیار
شورای حفظ حقوق بیت المال
طرح یاوران تولید
آثار باستانی
عبدالرحیم کردی
دعوا در استقلال
شب وداع
دادگاه کیفری استان تهران
روز روستا
فعالیت های فرهنگی
مهندس
قورخانه
دستگاه قضایی عراق
شورای راهبری
ترین های لیگ برتر
سرمربی استقلال
بازی پرسپولیس
سیدحسین حسینی
هوافضای سپاه
فوتبال ترکیه
لیگ دسته اول
بهترین بازی
پرنده شکاری
یگان حفاظت محیط زیست
فرمانده یگان حفاظت
ماهواره مخابراتی
والیبال نوجوانان
سینما و تلویزیون
بازی های موبایلی
آژانس بین المللی
پیراهن پرسپولیس
تلفن های هوشمند
نوجوانان ایران
پرسپولیس ایران
سرمربی پرتغالی
پاسخ به سوالات
امام خمینی (ره)
شهرستان سیریک
دنیای دیجیتال
امام خمینی(ره)
سردار سلیمانی
باشگاه فوتبال
لباس پرسپولیس
فرمانده یگان
زندگی روزمره
ترنسفر مارکت
علی اکبریان
روابط عمومی
پزشک ایرانی
اقتصاد کلان
تیم ملی والیبال نوجوانان
بازیگر سینما و تلویزیون
حمله به پایگاه آمریکایی
فرمانده سپاه پاسداران
باشگاه سپاهان اصفهان
سپاه پاسداران انقلاب
دربی برگشت لیگ بیستم
رقابت های بین المللی
آموزش و پرورش استان
اتحادیه جهانی کشتی
هیئت مدیره استقلال
قیمت میوه و تره بار
پایگاه خبری تحلیلی
آلودگی هوای تهران
سرمربیان استقلال
قیمت طلای 18 عیار، سکه و طلا امروز جمعه 3 مرداد + جدول مذاکرات مهاجم خطرناک عراقی با پرسپولیس آغاز شد مهاجم خطرناک عراقی در راه پرسپولیس وام 800 میلیونی طرح سرو بانک مهر / 10 روزه دو برابر موجودی وام بگیرید تیزر قسمت 23 و پایانی تاسیان جلب توجه کرد، پایان تاسیان چه شد اخرین اخبار استقلال از بازیکنان باشگاه فوتبال استقلال تهران | در نقل و انتقالات لیگ برتر جانشین گلر استقلال مشخص شد + بیوگرافی جانشین سیدحسین حسینی دشمنی آل کثیر با استقلالی ها ادامه دارد؟ آل کثیر : کاش حتی با بی احترامی می گفتند برگرد پرسپولیس! + فیلم سپاهان اینگونه جدیدترین خریدش را به رخ استقلالی ها کشید! (ویدئو) عکس/ حاج قاسم با دو همرزم اش 44 سال پیش در برف و دوران جنگ منبرنشینی به سبک علی لاریجانی در هیئت میثم مطیعی/ چگونه رییس مجلس قانون گذار برجام روی منبر مداح ضد برجام سخنرانی کرد زمان قطعی برق مشهد امروز جمعه 3 مرداد (خاموشی برق) تفسیر فال حافظ 3 مرداد کامبیز کاراندیش کیست؟ دستگیری ساقی رضا پهلوی با 23 میلیون دلار کوکایین از کجا بفهمیم گوشی ما هک شده و راهکار چیست؟ قیمت خودرو های ایران خودرو امروز جمعه 3 مرداد 1404 + جدول ساعت های لاکچری ارسلان قاسمی | عکس قیمت خودروهای ایران خودرو امروز جمعه 3 مرداد 1404 +جدول اتفاق مهم صنعت فضایی کشور تا ساعتی دیگر بهروز محبی: فضای مجازی به دشمن آدرس غلط داد که مردم شورش می کنند | جنگ در تهیه لایحه مؤثر بود | بهنام سعیدی: شرایط خبرنگاران را در نظر می گیریم سویداء عملاً از کنترل دولت جولانی خارج شد بررسی تاثیر روز تولد روی شخصیت؛ آیا این باور قدیمی حقیقت دارد؟ ماهواره مخابراتی ناهید 2 به فضا پرتاب شدموضوعات داغ:
عیسی آل کثیر بازی تدارکاتی پرسپولیس اربعین حسینی صدور گذرنامه بازی تدارکاتی باشگاه پرسپولیس ایران خودرو استقلالی ها فرماندهی انتظامی آموزش و پرورش لیگ پاورلیفتینگ ورزشگاه امجدیه حسین حیدری محمد مبین سیمافیلم بالابازیار شورای حفظ حقوق بیت المال طرح یاوران تولید آثار باستانی عبدالرحیم کردی دعوا در استقلال شب وداع دادگاه کیفری استان تهران روز روستا فعالیت های فرهنگی مهندس قورخانه دستگاه قضایی عراق شورای راهبری ترین های لیگ برتر سرمربی استقلال بازی پرسپولیس سیدحسین حسینی هوافضای سپاه فوتبال ترکیه لیگ دسته اول بهترین بازی پرنده شکاری یگان حفاظت محیط زیست فرمانده یگان حفاظت ماهواره مخابراتی والیبال نوجوانان سینما و تلویزیون بازی های موبایلی آژانس بین المللی پیراهن پرسپولیس تلفن های هوشمند نوجوانان ایران پرسپولیس ایران سرمربی پرتغالی پاسخ به سوالات امام خمینی (ره) شهرستان سیریک دنیای دیجیتال امام خمینی(ره) سردار سلیمانی باشگاه فوتبال لباس پرسپولیس فرمانده یگان زندگی روزمره ترنسفر مارکت علی اکبریان روابط عمومی پزشک ایرانی اقتصاد کلان تیم ملی والیبال نوجوانان بازیگر سینما و تلویزیون حمله به پایگاه آمریکایی فرمانده سپاه پاسداران باشگاه سپاهان اصفهان سپاه پاسداران انقلاب دربی برگشت لیگ بیستم رقابت های بین المللی آموزش و پرورش استان اتحادیه جهانی کشتی هیئت مدیره استقلال قیمت میوه و تره بار پایگاه خبری تحلیلی آلودگی هوای تهران سرمربیان استقلال
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
