صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 3 مرداد 1404 - Thu, 24th Jul 2025
اخبار نشستن طولانی مدت - صفحه چهارم
بروزرسانی: 02:46
61 - تغذیه مناسب برای افراد کم تحرک: راهکارهایی برای حفظ سلامتی در سبک زندگی نشسته!
پارسینه- پزشکی- 99 روز پیش - چهارشنبه 27 فروردین 1404، 18:47 77573181
پارسینه- پزشکی- 99 روز پیش - چهارشنبه 27 فروردین 1404، 18:47 77573181
اگر ساعات طولانی از روز را پشت میز می گذرانید، اتخاذ یک رژیم غذایی هوشمندانه می تواند به شما کمک کند تا از عوارض ناشی از کم تحرکی در امان بمانید. - تغذیه مناسب برای افراد کم تحرک: راهکارهایی ...
سبک زندگی - تغذیه مناسب - غذایی - حفظ سلامتی - رژیم غذایی - طولانی - راهکار
62 - اهمیت ارگونومی و نقش آن در سلامت شاغلین
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 18 فروردین 1404، 14:40 77425930
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 18 فروردین 1404، 14:40 77425930
کاهش هزینه های درمانی و غیبت های ناشی از بیماری نقش ارگونومی در پیشگیری از آسیب های شغلی بی توجهی به اصول ارگونومی در محیط کار، آسیب های جدی و جبران ناپذیر جسمانی را به همراه دارد. وضعیت ...
ارگونومی - غیراستاندارد - آسیب - هزینه های درمانی - نشستن طولانی مدت - پیشگیری - استفاده
63 - دوران بارداری و مراقبت های لازم
ایسکانیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 1 فروردین 1404، 02:07 77206435
ایسکانیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 1 فروردین 1404، 02:07 77206435
در تعطیلات خیلی ها به سفر می روند، اما خانم های بارداری که قصد سفر دارند لازم است به وضعیت شان توجه داشته باشند و مراقب سلامت شان باشند. - متخصص زنان و زایمان اعلام کرد: در تعطیلات خیلی ...
متخصص زنان و زایمان - مراقب سلامت - بارداری - زنان و زایمان - دانشگاه علوم پزشکی تهران - تعطیلات - لازم
64 - مراقبت های سفر در دوران بارداری
مهر- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 13:00 77199767
مهر- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 13:00 77199767
در تعطیلات خیلی ها به سفر می روند، اما خانم های بارداری که قصد سفر دارند لازم است به وضعیت شان توجه داشته باشند و مراقب سلامت شان باشند. - متخصص زنان و زایمان اعلام کرد: در تعطیلات خیلی ...
65 - مراقبت‌های سفر در دوران بارداری
اخبار ارسالی- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 13:00 77199763
اخبار ارسالی- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 13:00 77199763
در تعطیلات خیلی‌ها به سفر می‌روند، اما خانم‌های بارداری که قصد سفر دارند لازم است به وضعیت‌شان توجه داشته باشند و مراقب سلامت‌شان باشند.به گزارش قطره، اعظم‌السادات موسوی، متخصص ...
66 - راهکارهای بهبود وضعیت بدنی و جلوگیری از قوز کردن: تمرینات اصلاحی و نکات کلیدی
دانشیاری- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 15:31 77148803
دانشیاری- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 15:31 77148803
وضعیت بدنی نامناسب، به ویژه قوز کردن، مشکلی رایج است که بسیاری از افراد در سنین مختلف با آن دست و پنجه نرم می کنند. این عارضه نه تنها ظاهر فرد را تحت تاثیر قرار می دهد، - نشستن طولانی مدت: ...
67 - تشک بادی ماشین از کجا بخرم؟
جالبتر- سیاسی- 4 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 15:18 77132246
جالبتر- سیاسی- 4 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 15:18 77132246
اگر از علاقه مندان به سفرهای جاده ای هستید، راحتی در طول مسیر اهمیت زیادی دارد. تشک بادی ماشین با طراحی منحصر به فرد خود، - اگر از علاقه مندان به سفرهای جاده ای هستید، راحتی در طول مسیر ...
68 - تشک بادی ماشین از کجا بخرم؟
اندیشه قرن- سیاسی- 4 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 14:52 77131776
اندیشه قرن- سیاسی- 4 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 14:52 77131776
اگر از علاقه مندان به سفرهای جاده ای هستید، راحتی در طول مسیر اهمیت زیادی دارد. تشک بادی ماشین با طراحی منحصر به فرد خود، - اگر از علاقه مندان به سفرهای جاده ای هستید، راحتی در طول مسیر ...
69 - تشک بادی ماشین از کجا بخرم؟
ساناپرس- فناوری- 4 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 14:35 77131441
ساناپرس- فناوری- 4 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 14:35 77131441
اگر از علاقه مندان به سفرهای جاده ای هستید، راحتی در طول مسیر اهمیت زیادی دارد. تشک بادی ماشین با طراحی منحصر به فرد خود، - حالا شاید این سوال برایتان پیش بیاید که تشک بادی ماشین از کجا ...
70 - تشک بادی ماشین از کجا بخرم؟
شما نیوز- سیاسی- 4 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 14:11 77130974
شما نیوز- سیاسی- 4 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 14:11 77130974
اگر از علاقه مندان به سفرهای جاده ای هستید، راحتی در طول مسیر اهمیت زیادی دارد. تشک بادی ماشین با طراحی منحصر به فرد خود، فضای صندلی عقب خودرو را به تختی راحت تبدیل می کند. - اگر از علاقه ...
71 - چرا نشستن طولانی مدت خطرناک است؟
خبر فوری- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 22 اسفند 1403، 17:34 77095314
خبر فوری- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 22 اسفند 1403، 17:34 77095314
تحقیقات جدید نشستن طولانی مدت متابولیسم را کاهش می دهد و بر توانایی بدن در تنظیم قند و فشار خون و تجزیه چربی بدن تأثیر می گذارد. این می تواند منجر به چاقی و سندرم متابولیک شود؛ - خطرات ...
72 - چرا نشستن طولانی مدت خطرناک است؟
شفقنا- پزشکی- 5 ماه پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 23:02 77082210
شفقنا- پزشکی- 5 ماه پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 23:02 77082210
شفقنا زندگی نشستن طولانی مدت متابولیسم را کاهش می دهد و بر توانایی بدن در تنظیم قند و فشار خون و تجزیه چربی بدن تأثیر می گذارد. این می تواند منجر به چاقی. - شفقنا زندگی نشستن طولانی مدت ...
73 - بین نشستن و سیگار کشیدن فرقی نیست!
نواندیش- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 13:56 77058462
نواندیش- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 13:56 77058462
کم تحرکی و نشستن طولانی مدت همواره از دغدغه های اولیه متخصصان سلامت بوده است. اما آیا نشستن و بی تحرکی طولانی مدت مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل اثر مخربی بر سلامت می گذارد؟ خطرات ...
74 - وقتی صندلی، دشمن سلامتی می شود!
دانشیاری- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 08:01 77051688
دانشیاری- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 08:01 77051688
نشستن طولانی مدت به یک معضل جدی در دنیای مدرن تبدیل شده است. سبک زندگی کم تحرک، ساعات طولانی کار پشت میز و استفاده مداوم از وسایل الکترونیکی، - افزایش خطر بیماری های قلبی: نشستن طولانی ...
75 - بلایی که نشستن طولانی مدت سر شما می آورد
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 21:00 77048093
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 21:00 77048093
کم تحرکی و نشستن طولانی مدت همواره از دغدغه های اولیه متخصصان سلامت بوده است. اما آیا نشستن و بی تحرکی طولانی مدت مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل اثر مخربی بر سلامت می گذارد - ، خطرات ...
76 - شباهت باور نکردنی نشستن و سیگار کشیدن
پارسینه- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 20:02 77047426
پارسینه- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 20:02 77047426
کم تحرکی و نشستن طولانی مدت همواره از دغدغه های اولیه متخصصان سلامت بوده است. اما آیا نشستن و بی تحرکی طولانی مدت مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل اثر مخربی بر سلامت می گذارد؟ خطرات ...
77 - شباهت باور نکردنی نشستن و سیگار کشیدن
جالبتر- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 17:09 77045416
جالبتر- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 17:09 77045416
کم تحرکی و نشستن طولانی مدت همواره از دغدغه های اولیه متخصصان سلامت بوده است. اما آیا نشستن و بی تحرکی طولانی مدت مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل اثر مخربی بر سلامت می گذارد؟ خطرات ...
78 - شباهت باور نکردنی نشستن و سیگار کشیدن
نواندیش- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 16:46 77045128
نواندیش- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 16:46 77045128
کم تحرکی و نشستن طولانی مدت همواره از دغدغه های اولیه متخصصان سلامت بوده است. اما آیا نشستن و بی تحرکی طولانی مدت مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل اثر مخربی بر سلامت می گذارد؟ خطرات ...
79 - علت خواب رفتن دست و پا؛ ساده از آن نگذرید!
مهر- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 12:50 77040922
مهر- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 12:50 77040922
در این مقاله، به بررسی علل اصلی خواب رفتن دست و پا، راه های درمان و زمانی که باید به پزشک مراجعه کنید، خواهیم پرداخت. - در این مقاله، به بررسی علل اصلی خواب رفتن دست و پا، راه های درمان ...
80 - شباهت باور نکردنی نشستن و سیگار کشیدن
ایلنا- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 11:22 77039117
ایلنا- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 11:22 77039117
کم تحرکی و نشستن طولانی مدت همواره از دغدغه های اولیه متخصصان سلامت بوده است. اما آیا نشستن و بی تحرکی طولانی مدت مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل اثر مخربی بر سلامت می گذارد؟ خطرات ...
اخبار داغ:
تعطیلی ادارات تهران شنبه 4 مرداد 1404 | آیا ادارات و بانک های تهران شنبه تعطیل است؟
مدافع لیگ برتری گزینه جدید هاشمیان برای پرسپولیس
اولین واکنش به خرید ورزشگاه تختی توسط استقلال
زمان دیدار استقلال و تراکتور تغییر کرد
فیلم/ یک مار وسط برنامه صداوسیما مهمان زن را نیش زد!
بررسی روند نقل و انتقالات استقلال / آدان و نازون به اردوی استقلال در ترکیه می پیوندند
سیدحسین حسینی و خداحافظی عجیب با هواداران استقلال پس از 13 سال؛ حرفی نیست / عکس
خداحافظی سیدحسین با استقلال با عجیب ترین پست!
تعطیلی ادارات خوزستان شنبه 4 مرداد 1404 | آیا ادارات و بانک های اهواز شنبه تعطیل است؟
خرمشهر 5 رونمایی شد؛ اولین موشک قاره پیما ایران+ ویدئو
مشمولان یارانه 900 هزار تومانی دولت مشخص شدند !
موشک های ایرانی این گونه پالایشگاه مهم اسراییل را به آتش کشیدند +ویدیو
جدول خاموشی برق تهران فردا جمعه 3 مرداد ماه 1404
نظر پزشکیان درباره احتمال شروع جنگ: هر لحظه ممکن است +ویدیو
رازگشایی از اینترنت کوانتومی: پرش نور، جهش اطلاعات!»
صادق زیباکلام : دو واقعه کمر دکتر احمد توکلی را خم کرد
درخواست عجیب استعفای عراقچی درمیانه جنگ و آتش بس؛ ثابتی خجالت زده شدم
تهیه کوله زندگی برای یک خانواده سه نفره
هالک هوگان اسطوره کشتی کج درگذشت + علت فوت، بیوگرافی و سوابق
گوشی ویوو تی 4 آر فایوجی با نمایشگر خمیده چهارجانبه به زودی در هند رونمایی می شود
تجهیز این بیمارستان دولتی به سیستم های پیشرفته لاپاروسکوپی و اکوسونوگرافی
مرد 55 ساله گیلانغربی جان خود را برای نجات گوسفند از دست داد
مرداب انزلی در آتش سوخت! +فیلم
توسعه گردشگری و صنعت؛ دو محور اولویت دار استان قزوین است
موضوعات داغ:
فوتبال ایران
انتقالات استقلال
نقل و انتقالات
هواداران استقلال
نقل و انتقالات استقلال
سردار وحیدی
باشگاه استقلال
تعطیلی ادارات
پایگاه خبری
میلیارد تومان
مسابقه تبلیغات
اورژانس استان یزد
حسین صادق زاده
غلامرضا نوفرستی
توسعه پایدار
زکریا اشکپور
کونان
ساز کیبورد
سفرهای هوایی
هواداران سلتیک
اردوی ترکیه پرسپولیس
خانه سینما
قانون مداری
دو کشته
بازنگری رشته های تحصیلی
حزب جوانان ایران اسلامی
وحید آرایی
حسکه سوریه
رزرو بلیط هواپیما
ستاره های تلویزیون
مطالبات فرهنگیان
سازمان آتش نشانی
ریکاردو ساپینتو
بیمارستان دولتی
فرمانده کل ارتش
آتش سوزی گسترده
پرداخت مطالبات
موشک قاره پیما
استان خوزستان
اردوی استقلال
قرارگاه عمار
نقل و انتقالات فوتبال ایران
تیم استقلال
هزار تومانی
سردار قاآنی
رهبر انقلاب
شهادت سردار
اطلاع رسانی
تالاب انزلی
مدیرعامل صندوق بازنشستگی
رییس سازمان آتش نشانی
وزیر امور خارجه ایران
نقل و انتقالات فوتبال
سوپرجام فوتبال ایران
پایگاه خبری تحلیلی
دانشگاه علوم پزشکی
اینترنت کوانتومی
فناوری های پزشکی
استقلال و سپاهان
صندوق بازنشستگی
علیرضا بیرانوند
افزایش دمای هوا
سید عباس عراقچی
استعداد درخشان
مدیران استقلال
پالایشگاه حیفا
آتش سوزی جنگلی
مادران باردار
بازی تدارکاتی
شهرداری شیراز
سیدحسین حسینی
گل گهر سیرجان
ایران و اروپا
مدیریت بحران
نماینده مردم
حبیب فرعباسی
چهره ماندگار
واریز یارانه
نامه سرگشاده
دانشگاه علوم
تعطیلی ادارات تهران شنبه 4 مرداد 1404 | آیا ادارات و بانک های تهران شنبه تعطیل است؟ مدافع لیگ برتری گزینه جدید هاشمیان برای پرسپولیس اولین واکنش به خرید ورزشگاه تختی توسط استقلال زمان دیدار استقلال و تراکتور تغییر کرد فیلم/ یک مار وسط برنامه صداوسیما مهمان زن را نیش زد! بررسی روند نقل و انتقالات استقلال / آدان و نازون به اردوی استقلال در ترکیه می پیوندند سیدحسین حسینی و خداحافظی عجیب با هواداران استقلال پس از 13 سال؛ حرفی نیست / عکس خداحافظی سیدحسین با استقلال با عجیب ترین پست! تعطیلی ادارات خوزستان شنبه 4 مرداد 1404 | آیا ادارات و بانک های اهواز شنبه تعطیل است؟ خرمشهر 5 رونمایی شد؛ اولین موشک قاره پیما ایران+ ویدئو مشمولان یارانه 900 هزار تومانی دولت مشخص شدند ! موشک های ایرانی این گونه پالایشگاه مهم اسراییل را به آتش کشیدند +ویدیو جدول خاموشی برق تهران فردا جمعه 3 مرداد ماه 1404 نظر پزشکیان درباره احتمال شروع جنگ: هر لحظه ممکن است +ویدیو رازگشایی از اینترنت کوانتومی: پرش نور، جهش اطلاعات!» صادق زیباکلام : دو واقعه کمر دکتر احمد توکلی را خم کرد درخواست عجیب استعفای عراقچی درمیانه جنگ و آتش بس؛ ثابتی خجالت زده شدم تهیه کوله زندگی برای یک خانواده سه نفره هالک هوگان اسطوره کشتی کج درگذشت + علت فوت، بیوگرافی و سوابق گوشی ویوو تی 4 آر فایوجی با نمایشگر خمیده چهارجانبه به زودی در هند رونمایی می شود تجهیز این بیمارستان دولتی به سیستم های پیشرفته لاپاروسکوپی و اکوسونوگرافی مرد 55 ساله گیلانغربی جان خود را برای نجات گوسفند از دست داد مرداب انزلی در آتش سوخت! +فیلم توسعه گردشگری و صنعت؛ دو محور اولویت دار استان قزوین استموضوعات داغ:
فوتبال ایران انتقالات استقلال نقل و انتقالات هواداران استقلال نقل و انتقالات استقلال سردار وحیدی باشگاه استقلال تعطیلی ادارات پایگاه خبری میلیارد تومان مسابقه تبلیغات اورژانس استان یزد حسین صادق زاده غلامرضا نوفرستی توسعه پایدار زکریا اشکپور کونان ساز کیبورد سفرهای هوایی هواداران سلتیک اردوی ترکیه پرسپولیس خانه سینما قانون مداری دو کشته بازنگری رشته های تحصیلی حزب جوانان ایران اسلامی وحید آرایی حسکه سوریه رزرو بلیط هواپیما ستاره های تلویزیون مطالبات فرهنگیان سازمان آتش نشانی ریکاردو ساپینتو بیمارستان دولتی فرمانده کل ارتش آتش سوزی گسترده پرداخت مطالبات موشک قاره پیما استان خوزستان اردوی استقلال قرارگاه عمار نقل و انتقالات فوتبال ایران تیم استقلال هزار تومانی سردار قاآنی رهبر انقلاب شهادت سردار اطلاع رسانی تالاب انزلی مدیرعامل صندوق بازنشستگی رییس سازمان آتش نشانی وزیر امور خارجه ایران نقل و انتقالات فوتبال سوپرجام فوتبال ایران پایگاه خبری تحلیلی دانشگاه علوم پزشکی اینترنت کوانتومی فناوری های پزشکی استقلال و سپاهان صندوق بازنشستگی علیرضا بیرانوند افزایش دمای هوا سید عباس عراقچی استعداد درخشان مدیران استقلال پالایشگاه حیفا آتش سوزی جنگلی مادران باردار بازی تدارکاتی شهرداری شیراز سیدحسین حسینی گل گهر سیرجان ایران و اروپا مدیریت بحران نماینده مردم حبیب فرعباسی چهره ماندگار واریز یارانه نامه سرگشاده دانشگاه علوم
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
