صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 3 مرداد 1404 - Fri, 25th Jul 2025
اخبار نشستن طولانی مدت - صفحه پنجم
بروزرسانی: 03:55
81 - شباهت باور نکردنی نشستن و سیگار کشیدن
خبر فوری- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 08:59 77036146
خبر فوری- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 08:59 77036146
کم تحرکی و نشستن طولانی مدت همواره از دغدغه های اولیه متخصصان سلامت بوده است. اما آیا نشستن و بی تحرکی طولانی مدت مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل اثر مخربی بر سلامت می گذارد؟ خطرات ...
82 - زیاد نشستن به اندازه سیگار کشیدن کُشنده است
رویداد 24- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 23:12 77033394
رویداد 24- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 23:12 77033394
کم تحرکی و نشستن طولانی مدت همواره از دغدغه های اولیه متخصصان سلامت بوده است. اما آیا نشستن و بی تحرکی طولانی مدت مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل اثر مخربی بر سلامت می گذارد؟ - کم تحرکی ...
83 - زیاد نشستن به اندازه سیگار کشیدن کشنده است
رویداد 24- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 22:52 77033199
رویداد 24- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 22:52 77033199
کم تحرکی و نشستن طولانی مدت همواره از دغدغه های اولیه متخصصان سلامت بوده است. اما آیا نشستن و بی تحرکی طولانی مدت مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل اثر مخربی بر سلامت می گذارد؟ - کم تحرکی ...
84 - شباهت نشستن و سیگار کشیدن
آفتاب نو- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 01:41 77019181
آفتاب نو- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 01:41 77019181
خطرات سلامتی مرتبط با نشستن طولانی مدت و سبک زندگی بی تحرک با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. تحقیقات نشان می دهند افرادی که بیش از هشت ساعت در روز بدون فعالیت بدنی سپری می کنند،
85 - شباهت نشستن و سیگار کشیدن
جالبتر- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 01:28 77019136
جالبتر- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 01:28 77019136
خطرات سلامتی مرتبط با نشستن طولانی مدت و سبک زندگی بی تحرک با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. تحقیقات نشان می دهند افرادی که بیش از هشت ساعت در روز بدون فعالیت بدنی سپری می کنند،
86 - شباهت نشستن و سیگار کشیدن
همشهری آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 01:10 77019076
همشهری آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 01:10 77019076
کم تحرکی و نشستن طولانی مدت همواره از دغدغه های اولیه متخصصان سلامت بوده است. اما آیا نشستن و بی تحرکی طولانی مدت مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل اثر مخربی بر سلامت می گذارد؟ -
87 - مشکلاتی که باعث بی حسی پاها می شود
عصر ایران- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 11 اسفند 1403، 09:15 76918067
عصر ایران- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 11 اسفند 1403، 09:15 76918067
شرایطی مانند دیابت، نوروپاتی محیطی، کمبود ویتامین، مولتیپل اسکلروزیس، بیماری شریان محیطی و سکته مغزی احتمال بی حس شدن پاها را افزایش می دهد. - شرایطی مانند دیابت، نوروپاتی محیطی، کمبود ...
88 - با علائم بیماری های کلیوی آشنا شوید
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 2 اسفند 1403، 20:30 76799587
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 2 اسفند 1403، 20:30 76799587
کلیه ها دو عضو لوبیا شکل در دو طرف بدن هستند که از میلیون ها نفرون تشکیل شده اند و وظیفه آنها دفع مواد شیمیایی و سموم از بدن و جذب مواد غذایی است، - کلیه ها دو عضو لوبیا شکل در دو طرف بدن ...
89 - آشنایی با علائم اولیه آرتروز زانو
جالبتر- اقتصادی- 5 ماه پیش - یکشنبه 28 بهمن 1403، 15:28 76734189
جالبتر- اقتصادی- 5 ماه پیش - یکشنبه 28 بهمن 1403، 15:28 76734189
علائم اولیه آرتروز زانو چیست؟ درد و سفتی زانو یکی از نخستین علائم آرتروز زانو، احساس درد و سفتی در ناحیه زانو است. این درد اغلب در هنگام حرکت، - یکی از نخستین علائم آرتروز زانو، احساس ...
90 - چرا کمردرد در سنین پایین یک مشکل جدی است؟
افکارنیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 17 بهمن 1403، 03:12 76563346
افکارنیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 17 بهمن 1403، 03:12 76563346
دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران هشدار داده که کمردرد در سنین پایین می تواند به مشکلی مزمن تبدیل شود که 25 درصد از این دردها در آینده به شکل دائمی ادامه خواهند یافت. - دبیر انجمن ...
91 - برای جبران اثرات منفی یک روز نشستن، چقدر ورزش لازم است؟ +ویدیو
اقتصاد ایران- اقتصادی- 6 ماه پیش - دوشنبه 15 بهمن 1403، 16:04 76538426
اقتصاد ایران- اقتصادی- 6 ماه پیش - دوشنبه 15 بهمن 1403، 16:04 76538426
نوشته برای جبران اثرات منفی یک روز نشستن، چقدر ورزش لازم است؟ +ویدیو اولین بار در اخبار اقتصادی ایران و جهان - اقتصاد ایران. پدیدار شد. نوشته برای جبران اثرات منفی یک روز نشستن، - برای ...
92 - چقدر ورزش کنیم تا آثار منفی نشستن زیاد جبران شود؟
همشهری آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 15 بهمن 1403، 11:36 76533135
همشهری آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 15 بهمن 1403، 11:36 76533135
برای از بین بردن اثرات منفی نشستن طولانی کافی است تنها 30 تا 40 دقیقه در روز ورزش کنید. - ، تحقیقات نشان می دهد نشستن طولانی مدت برای سلامتی مضر است. این درحالی است که تنها 30 تا 40 دقیقه ورزش ...
93 - ویدیو/ چه مقدار ورزش برای جبران اثرات منفی نشستن طولانی مدت نیاز است؟
ایسنا- ورزشی- 6 ماه پیش - دوشنبه 15 بهمن 1403، 08:40 76529396
ایسنا- ورزشی- 6 ماه پیش - دوشنبه 15 بهمن 1403، 08:40 76529396
تحقیقات نشان می دهد نشستن طولانی مدت برای سلامتی مضر است. این درحالی است که تنها 30 تا 40 دقیقه ورزش در روز می تواند اثرات منفی نشستن طولانی را جبران کند. - -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
94 - ضعف بدن نشانه چیست؟ + 10 نشانه
رکنا- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 5 بهمن 1403، 15:12 76379132
رکنا- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 5 بهمن 1403، 15:12 76379132
ضعف بدن یک علامت عمومی است که ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. این حالت معمولاً به صورت احساس خستگی مفرط، ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره، - می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. برخی ...
95 - برای درمان درد دنبالچه چه ورزش هایی انجام دهیم؟
خط سلامت- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 4 بهمن 1403، 23:27 76372547
خط سلامت- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 4 بهمن 1403، 23:27 76372547
درد دنبالچه، یکی از مشکلات رایج کمر و لگن است که می تواند به دلایل مختلفی از جمله آسیب، نشستن طولانی مدت یا زایمان طبیعی بروز کند. - مناسب، مانند ژست کودک، حرکت کمان، و پل، می توانید عضلات ...
96 - رابطه نشستن طولانی مدت با زوال عقل/چگونه فعالیت بدنی سبک از مغز محافظت می کند؟
خط سلامت- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 4 بهمن 1403، 14:22 76366279
خط سلامت- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 4 بهمن 1403، 14:22 76366279
نشستن طولانی مدت یکی از عواملی است که به طور مستقیم بر سلامت مغز تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. این مطالعه که به تازگی توسط محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی و ...
97 - احتمال افزایش ابتلا به سرطان روده در نشستن طولانی مدت
ایسکانیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - سه شنبه 2 بهمن 1403، 01:07 76321829
ایسکانیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - سه شنبه 2 بهمن 1403، 01:07 76321829
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز و فوق تخصص گوارش و کبد گفت: وجود سوابق ابتلا به سرطان دستگاه گوارش در چند نسل از یک خانواده، اقدام سریعتر و جدی تری برای غربالگری، - عضو هیات علمی ...
98 - شب بیدار، روز خسته! راهکارهای طلایی برای رفع بی خوابی کارمندان
ایونا نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 1 بهمن 1403، 17:07 76316111
ایونا نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 1 بهمن 1403، 17:07 76316111
مطالعه جدیدی نشان می دهد که نشستن طولانی مدت در محل کار می تواند به طور جدی بر خواب شبانه تأثیر بگذارد و خطر بی خوابی را افزایش دهد. - شرکت کنندگان عادات خواب خود را در ابتدای مطالعه (2004 ...
99 - 5 تمرین مناسب برای نشستن
بازتاب آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 1 بهمن 1403، 00:05 76303103
بازتاب آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 1 بهمن 1403، 00:05 76303103
منبع مگتو در اینجا چند راه ساده برای حفظ احساس خوب و سلامتی حتی زمانی که به میز خود چسبیده اید، آورده شده است. طولانی شدن به گزارش همشهری آنلاین؛ - در اینجا چند راه ساده برای حفظ احساس ...
100 - کمر درد شدید و ارتباط آن با خطر مرگ و میر در خانم ها
چه خبر- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 26 دی 1403، 21:19 76238940
چه خبر- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 26 دی 1403، 21:19 76238940
3 کمر درد یکی از مشکلات رایج در میان افراد است که بسیاری از آن را یک اتفاق طبیعی تلقی می کنند. با این حال، در خانم ها کمر درد می تواند هشدار جدی برای مشکلات بهداشتی باشد و نباید نادیده گرفته شود.
اخبار داغ:
زمان دیدار استقلال و تراکتور تغییر کرد
بررسی روند نقل و انتقالات استقلال / آدان و نازون به اردوی استقلال در ترکیه می پیوندند
فیلم/ یک مار وسط برنامه صداوسیما مهمان زن را نیش زد!
سیدحسین حسینی و خداحافظی عجیب با هواداران استقلال پس از 13 سال؛ حرفی نیست / عکس
استوری تند خواننده استقلالی کشور خطاب به پیشکسوتان این تیم؛ گم شید و دهانتان را ببندید! / عکس
خداحافظی سیدحسین با استقلال با عجیب ترین پست!
تعطیلی ادارات خوزستان شنبه 4 مرداد 1404 | آیا ادارات و بانک های اهواز شنبه تعطیل است؟
خرمشهر 5 رونمایی شد؛ اولین موشک قاره پیما ایران+ ویدئو
انتقالی داغ در لیگ برتر: معاوضه سلیمی و گودرزی در آستانه نهایی شدن
مشمولان یارانه 900 هزار تومانی دولت مشخص شدند !
موشک های ایرانی این گونه پالایشگاه مهم اسراییل را به آتش کشیدند +ویدیو
درخواست عجیب استعفای عراقچی درمیانه جنگ و آتش بس؛ ثابتی خجالت زده شدم
اطلاعیه قطعی آب تهران جمعه 3 مرداد 1404 + برنامه قطعی آب تهران جمعه 3 مرداد 1404
صادق زیباکلام : دو واقعه کمر دکتر احمد توکلی را خم کرد
رازگشایی از اینترنت کوانتومی: پرش نور، جهش اطلاعات!»
نظر پزشکیان درباره احتمال شروع جنگ: هر لحظه ممکن است +ویدیو
هالک هوگان اسطوره کشتی کج درگذشت + علت فوت، بیوگرافی و سوابق
پشم شویی سنت کهن عشایر ارسباران
تجهیز این بیمارستان دولتی به سیستم های پیشرفته لاپاروسکوپی و اکوسونوگرافی
جعفرزاده ایمن آبادی: نتوانستم از چهره شمخانی متوجه شوم که سه ساعت زیر آوار مانده
گزارش جهانی از اختلال در شبکه استارلینک
مرد 55 ساله گیلانغربی جان خود را برای نجات گوسفند از دست داد
نوشتن با قلم و کاغذ چه تاثیری روی خلق و خوی ما می گذارد؟
هالک هوگان درگذشت
موضوعات داغ:
باشگاه استقلال
عیسی آل کثیر
هواداران استقلال
فوتبال ایران
نقل و انتقالات استقلال
آیت الله نوری همدانی
تعطیلی ادارات
انتقالات استقلال
رهبر معظم انقلاب
معاونت حقوقی ریاست جمهوری
مسئول مسابقات سازمان لیگ
ویاگرای زنانه
عبدالملک الحوثی
سرمربی تیم ملی پاراکانو
میلاد حاتمی
امنیت شغلی خبرنگاران
اطلاعات نهانی
حامد مکملی
مهدیشهر
پادشاه
داوران هفته دهم
وزیر خارجه فنلاند
تکدی گری
علیرضا کاظمی ابدی
صرفا جهت اطلاع
فروغ عباسی
سیدوک
کنستانت
تیم ملی کاراته بزرگسالان
کندلوس
پرسپولیس تهران
استان مازندران
خادمیاران رضوی
موشک قاره پیما
سید حسین حسینی
استان خوزستان
سپاه پاسداران
حبیب فرعباسی
تیم پرسپولیس
دوربین سلفی
لوازم آرایش
تیم استقلال
هزار تومانی
برق روستایی
اطلاع رسانی
پایگاه خبری
دبیر کانون های خدمت رضوی
سوپرجام فوتبال ایران
کانون های خدمت رضوی
دانشگاه علوم پزشکی
پالایشگاه آبادان
اینترنت کوانتومی
فناوری های پزشکی
استقلال و سپاهان
پیراهن پرسپولیس
افزایش دمای هوا
ساعت های هوشمند
باشگاه تراکتور
استاندار قزوین
مدیران استقلال
پالایشگاه حیفا
حقوق بین الملل
مادران باردار
سیدحسین حسینی
وضعیت استقلال
حبیب فر عباسی
چهره ماندگار
واریز یارانه
نامه سرگشاده
دانشگاه علوم
بسته بهداشتی
نقل و انتقال
روابط عمومی
حسین گودرزی
مرکز درمانی
ایمان سلیمی
عقد قرارداد
استان تهران
مراکز دولتی
تیم فوتبال ملوان بندرانزلی
زمان دیدار استقلال و تراکتور تغییر کرد بررسی روند نقل و انتقالات استقلال / آدان و نازون به اردوی استقلال در ترکیه می پیوندند فیلم/ یک مار وسط برنامه صداوسیما مهمان زن را نیش زد! سیدحسین حسینی و خداحافظی عجیب با هواداران استقلال پس از 13 سال؛ حرفی نیست / عکس استوری تند خواننده استقلالی کشور خطاب به پیشکسوتان این تیم؛ گم شید و دهانتان را ببندید! / عکس خداحافظی سیدحسین با استقلال با عجیب ترین پست! تعطیلی ادارات خوزستان شنبه 4 مرداد 1404 | آیا ادارات و بانک های اهواز شنبه تعطیل است؟ خرمشهر 5 رونمایی شد؛ اولین موشک قاره پیما ایران+ ویدئو انتقالی داغ در لیگ برتر: معاوضه سلیمی و گودرزی در آستانه نهایی شدن مشمولان یارانه 900 هزار تومانی دولت مشخص شدند ! موشک های ایرانی این گونه پالایشگاه مهم اسراییل را به آتش کشیدند +ویدیو درخواست عجیب استعفای عراقچی درمیانه جنگ و آتش بس؛ ثابتی خجالت زده شدم اطلاعیه قطعی آب تهران جمعه 3 مرداد 1404 + برنامه قطعی آب تهران جمعه 3 مرداد 1404 صادق زیباکلام : دو واقعه کمر دکتر احمد توکلی را خم کرد رازگشایی از اینترنت کوانتومی: پرش نور، جهش اطلاعات!» نظر پزشکیان درباره احتمال شروع جنگ: هر لحظه ممکن است +ویدیو هالک هوگان اسطوره کشتی کج درگذشت + علت فوت، بیوگرافی و سوابق پشم شویی سنت کهن عشایر ارسباران تجهیز این بیمارستان دولتی به سیستم های پیشرفته لاپاروسکوپی و اکوسونوگرافی جعفرزاده ایمن آبادی: نتوانستم از چهره شمخانی متوجه شوم که سه ساعت زیر آوار مانده گزارش جهانی از اختلال در شبکه استارلینک مرد 55 ساله گیلانغربی جان خود را برای نجات گوسفند از دست داد نوشتن با قلم و کاغذ چه تاثیری روی خلق و خوی ما می گذارد؟ هالک هوگان درگذشتموضوعات داغ:
باشگاه استقلال عیسی آل کثیر هواداران استقلال فوتبال ایران نقل و انتقالات استقلال آیت الله نوری همدانی تعطیلی ادارات انتقالات استقلال رهبر معظم انقلاب معاونت حقوقی ریاست جمهوری مسئول مسابقات سازمان لیگ ویاگرای زنانه عبدالملک الحوثی سرمربی تیم ملی پاراکانو میلاد حاتمی امنیت شغلی خبرنگاران اطلاعات نهانی حامد مکملی مهدیشهر پادشاه داوران هفته دهم وزیر خارجه فنلاند تکدی گری علیرضا کاظمی ابدی صرفا جهت اطلاع فروغ عباسی سیدوک کنستانت تیم ملی کاراته بزرگسالان کندلوس پرسپولیس تهران استان مازندران خادمیاران رضوی موشک قاره پیما سید حسین حسینی استان خوزستان سپاه پاسداران حبیب فرعباسی تیم پرسپولیس دوربین سلفی لوازم آرایش تیم استقلال هزار تومانی برق روستایی اطلاع رسانی پایگاه خبری دبیر کانون های خدمت رضوی سوپرجام فوتبال ایران کانون های خدمت رضوی دانشگاه علوم پزشکی پالایشگاه آبادان اینترنت کوانتومی فناوری های پزشکی استقلال و سپاهان پیراهن پرسپولیس افزایش دمای هوا ساعت های هوشمند باشگاه تراکتور استاندار قزوین مدیران استقلال پالایشگاه حیفا حقوق بین الملل مادران باردار سیدحسین حسینی وضعیت استقلال حبیب فر عباسی چهره ماندگار واریز یارانه نامه سرگشاده دانشگاه علوم بسته بهداشتی نقل و انتقال روابط عمومی حسین گودرزی مرکز درمانی ایمان سلیمی عقد قرارداد استان تهران مراکز دولتی تیم فوتبال ملوان بندرانزلی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
