صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
سه شنبه، 20 آبان 1404 - Tue, 11th Nov 2025
اخبار نشستن طولانی مدت - صفحه دوازدهم
بروزرسانی: 09:42
221 - عوارض نشستن طولانی مدت در محل کار
رسانه 7- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 30 مهر 1403، 06:36 74761791
رسانه 7- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 30 مهر 1403، 06:36 74761791
شهروندان آلمانی در طول روزهای کاری به طور متوسط بیش از 9 ساعت در روز می نشینند. سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز هشدار داده است که نشستن طولانی مدت می تواند خطر بروز بیماری های قلبی، - شهروندان ...
222 - عوارض نشستن طولانی مدت در محل کار
پارسینه- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 30 مهر 1403، 06:32 74761776
پارسینه- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 30 مهر 1403، 06:32 74761776
اگرچه ثابت شده که نشستن درازمدت برای سلامتی مضر است اما آیا می توان با ایستادن آن را جبران کرد؟ متخصصان به این پرسش پرداخته اند و پاسخ آنها ممکن است برای برخی ناامیدکننده باشد. - اگرچه ...
223 - عوارض خطرناک نشستن طولانی مدت
افکارنیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 30 مهر 1403، 00:07 74760282
افکارنیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 30 مهر 1403، 00:07 74760282
اگرچه ثابت شده که نشستن درازمدت برای سلامتی مضر است اما آیا می توان با ایستادن آن را جبران کرد؟ متخصصان به این پرسش پرداخته اند و پاسخ آنها ممکن است برای برخی ناامیدکننده باشد. - هروندان ...
224 - چگونه عوارض نشستن طولانی مدت راجبران کنیم؟
رسانه 7- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 11:31 74748220
رسانه 7- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 11:31 74748220
یک مطالعه جدید از سوی متخصصان دانشگاه سیدنی با بررسی عادات نشستن در بیش از 83 هزار بزرگسال در انگلیس به مدت 7 تا 8 سال نشان داد که ایستادن به تنهایی در مقایسه با نشستن باعث بهبود سلامت ...
225 - چگونه عوارض نشستن طولانی مدت در محل کار را جبران کنیم؟
عصر ایران- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 10:35 74746861
عصر ایران- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 10:35 74746861
شهروندان آلمانی در طول روزهای کاری به طور متوسط بیش از 9 ساعت در روز می نشینند. سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز هشدار داده است که نشستن طولانی مدت می تواند خطر بروز بیماری های قلبی، - چگونه ...
226 - راه جبران عوارض نشستن طولانی مدت در محل کار
تابناک- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 10:05 74746211
تابناک- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 10:05 74746211
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، شهروندان آلمانی در طول روزهای کاری به طور متوسط بیش از 9 ساعت در روز می نشینند. سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز هشدار داده است که نشستن طولانی مدت می تواند ...
227 - چگونه عوارض نشستن طولانی مدت در محل کار را جبران کنیم؟
ایران زندگی- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 10:05 74746207
ایران زندگی- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 10:05 74746207
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، شهروندان آلمانی در طول روز های کاری به طور متوسط بیش از 9 ساعت در روز می نشینند. سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز هشدار داده است که نشستن طولانی مدت ...
228 - چگونه عوارض نشستن طولانی مدت در محل کار را جبران کنیم؟
ایسنا- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 09:35 74745508
ایسنا- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 09:35 74745508
اگرچه ثابت شده که نشستن درازمدت برای سلامتی مضر است اما آیا می توان با ایستادن آن را جبران کرد؟ متخصصان به این پرسش پرداخته اند و پاسخ آنها ممکن است برای برخی ناامیدکننده باشد. - اگرچه ...
229 - عوارض زیاد ایستادن در طولانی مدت/ چقدر بایستیم؟
دنیای اقتصاد- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 05:23 74743143
دنیای اقتصاد- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 05:23 74743143
محققان همواره هشدار داده اند نشستن طولانی مدت برای سلامت مضر و با بسیاری از بیماری ها، مانند چاقی، بیماری های قلبی-عروقی و دیابت نوع 2، مرتبط است. - همشهری آنلاین : محققان همواره هشدار ...
230 - ایستادن طولانی مدت احتمال ابتلا به این بیماری ها را افزایش می دهد
اقتصاد نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 05:03 74743047
اقتصاد نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 29 مهر 1403، 05:03 74743047
محققان همواره هشدار داده اند نشستن طولانی مدت برای سلامت مضر و با بسیاری از بیماری ها، مانند چاقی، بیماری های قلبی-عروقی و دیابت نوع 2، - اقتصادنیوز: محققان همواره هشدار داده اند نشستن ...
231 - صندلی گیمینگ مناسب برای استریمرها و یوتیوبرها
ایسنا- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 28 مهر 1403، 18:25 74737846
ایسنا- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 28 مهر 1403، 18:25 74737846
تهیه صندلی گیمینگ و استفاده از آن مزایای زیادی ازجمله حفظ سلامت بدن، تجربه بازی بهتر، خستگی کمتر حین بازی و نشستن پشت سیستم و... دارد. در این مطلب، - به بررسی ویژگی های یک صندلی خوب و ...
232 - ایستادن طولانی مدت احتمال ابتلا به این بیماری ها را افزایش می دهد
همشهری آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 28 مهر 1403، 10:05 74727438
همشهری آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 28 مهر 1403، 10:05 74727438
محققان همواره هشدار داده اند نشستن طولانی مدت برای سلامت مضر و با بسیاری از بیماری ها، مانند چاقی، بیماری های قلبی-عروقی و دیابت نوع 2، مرتبط است. - ایستادن طولانی مدت احتمال ابتلا به ...
233 - آیا نشستن طولانی مدت واقعا برای قلب مضر است؟ | راهکارهایی برای حفظ سلامت قلب در محیط های کاری ایستاده
55 آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 27 مهر 1403، 18:01 74719656
55 آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 27 مهر 1403، 18:01 74719656
مطالعات متعدد نشان داده اند که نشستن طولانی مدت به صورت ثابت، می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. - عوارض طولانی نشستن بیماری های قلبی عروقی آیا نشستن طولانی مدت واقعا برای قلب ...
234 - دیسک کمر چگونه درمان میشود
اندیشه معاصر- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 27 مهر 1403، 14:48 74717372
اندیشه معاصر- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 27 مهر 1403، 14:48 74717372
دیسک کمر یکی از بیماری هایی است که تمامی مردم را درگیر خود کرده است. - وی افزود: این امر منجر به اصطکاک بیشتر بین مهره ها شده که به این روند آرتروز یا همان ساییدگی گفته می شود، ولی ممکن ...
235 - یک مطالعه جدید نشان می دهد که ایستادن بیش از حد می تواند خطر ابتلا به بیماری های گردش خون را افزایش دهد. کارشناسان می گویند کلید این است که «فقط حرکت کنید.»
اندیشه قرن- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 25 مهر 1403، 23:07 74697605
اندیشه قرن- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 25 مهر 1403، 23:07 74697605
برای سال ها، تحقیقات مکرراً نشان داده اند که نشستن تمام روز برای سلامتی مضر است. نشستن طولانی مدت با بسیاری از بیماری های جدی از جمله چاقی، - برای سال ها، تحقیقات مکرراً نشان داده اند ...
236 - تمرین های مفید برای سلامت مغز | از این عادات دوری کنید
خبر گردون- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 25 مهر 1403، 07:38 74681899
خبر گردون- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 25 مهر 1403، 07:38 74681899
موضوع سلامت روان همچنان در کانون توجه قرار دارد. همه ما باید در همه زمان های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه های زمستان می تواند شرایط را برای کسانی که با شب های طولانی و دوره های ...
237 - چگونه عضلات سرینی را فعال نگه داریم؟
شفقنا- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 24 مهر 1403، 13:13 74670022
شفقنا- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 24 مهر 1403، 13:13 74670022
شفقنا زندگی سندرم باسن مرده با نشانه های فیزیکی مانند درد مچ پا، درد لگن، درد زانو، کمر درد، دردهای شدید مشابه سیاتیک و درد یا بی حسی باسن همراه است. - شفقنا زندگی سندرم باسن مرده با نشانه ...
238 - سبک زندگی مناسب تا چه اندازه بر بیماری سر به جلو تاثیر گذار است؟
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 24 مهر 1403، 01:07 74661981
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 24 مهر 1403، 01:07 74661981
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، عارضه سر به جلو از جمله عوارضی است که سبک زندگی تاثیر زیادی بر روی ایجاد یا درمان آن دارد. این که چه عادت هایی باعث تشدید این بیماری می شود؟ یا ...
239 - کاهش کمردرد با کمتر نشستن!
جالبتر- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 18 مهر 1403، 16:37 74579271
جالبتر- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 18 مهر 1403، 16:37 74579271
به گزارش برنا؛ تحقیقات جدید نشان می دهد که کمتر نشستن ممکن است راه خوبی برای جلوگیری از بدتر شدن کمردرد باشد. «جوآ نورها»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورکو فنلاند، - به گزارش برنا؛ ...
240 - کاهش کمردرد با یک راهکار ساده اما مهم
همشهری آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 16 مهر 1403، 10:35 74536603
همشهری آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 16 مهر 1403، 10:35 74536603
محققان فنلاندی دریافتند که وقتی افراد مبتلا به کمردرد در روز کمی کمتر می نشینند، دردشان در شش ماه آینده کمتر تشدید می شود. - محققان فنلاندی دریافتند که وقتی افراد مبتلا به کمردرد در ...
اخبار ویژه زوم تک | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار ویژه تسنیم نیوز | اخبار ویژه ایران مزایده |
اخبار ویژه اندیشه معاصر | اخبار ویژه خبرآنلاین |
اخبار ویژه چرخان | اخبار ویژه روز نو |
اخبار ویژه رونگار | اخبار ویژه سرنویس |
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه عرشه آنلاین |
اخبار داغ:
توهین عجیب پیشکسوت پرسپولیس به اوسمار در حمایت از ساپینتو! + تصویر
مشکل بزرگ پرسپولیس فاش شد : پرسپولیس در باشگاه، بزرگ تر ندارد!
درگیری دختران جوان در رشت +فیلم/ این یک هشدار برای جامعه است
ویدیو| 5 بازیکن مورد علاقه مودریچ در تاریخ فوتبال؛ یک گزینه عجیب در لیست!
افشاگری زنوزی از آلوز در مقابل عادل فردوسی پور + فیلم پربازدید
ماجرای کلیپ خصوصی بازیکن ملوان چه بود؟
حد اعتدال مصرف قند و شیرینی در مبتلایان به دیابت
واکنش به شعار «مرگ بر روحانی» در مجلس: زشت و زننده بود!
تصویر یاسر آسانی و همسرش در مکه
پیش بینی وضعیت بورس سه شنبه 19 آبان 1404 / شاخص کل در آستانه تغییر مسیر؟ / تحلیل روند احتمالی بازار سرمایه
پیش بینی قیمت دلار امروز 20 آبان 1404/ احتمال افزایش قیمت دلار قوت گرفت
حکم قصاص قاتل پزشک یاسوجی در ملاءعام اجرا شد
قصاص قاتل پزشک یاسوجی در ملأ عام اجرا شد
قیمت جدید طلا و سکه 20 آبان ماه 1404/ اوج گیری طلا و سکه شدت گرفت
گوشی Vivo Y500 Pro با باتری غول پیکر و دوربین 200 مگاپیکسلی معرفی شد
جنجال بزرگ: خروج زودهنگام مشهورترین زندانی فرانسه جهان را شوکه کرد
واکنش بغداد به اظهارات بقایی درباره انتخابات عراق
آیا دیابت بارداری به گروه خونی ربط دارد؟
فال قهوه امروز سه شنبه 20 آبان 1404
وحید احمدی: اتحاد ایران، چین و روسیه نقطه اقتدار جدیدی در برابر نظام سلطه است
قیمت طلا و سکه امروز 20 آبان 1404 ، طلای 18 عیار سه شنبه چند؟ +جدول
سامسونگ با معرفی کارت اعتباری جدید، به دنبال جذب کاربران از اکوسیستم اپل است
ویدیو| پاس کاری خبرنگار با هالند به کمک هوش مصنوعی!
پنجمین جشنواره علمی و پژوهشی «پیامبر رحمت (ص)» در کردستان برگزار می شود
موضوعات داغ:
دختران جوان
استقلال خوزستان
باشگاه استقلال
قیمت طلا و سکه
دیابت بارداری
وزارت امور خارجه
متخصص قلب و عروق
عادل فردوسی پور
کارت اعتباری
عادل فردوسی
صدیق تعریف
نایب رییس شورای شهر مشهد
پوریوسف
ویدیو کنفرانس
مرادخانلو
احمد حسن زاده
شورای عالی قرآنی
دربی بانوان
کمیته انضباطی بسکتبال
ماریانو دیاز
سیداکبر موسوی زرینی
تظاهرات مص
ولسه غیرعلنی
بیگلر
کرم اباد
شیخ طوسی
اسطوره های ایران
دره لیر
روز جهانی هموفیلی
بازی پلی استیشن 3
رئال مادرید یوونتوس
کهگیلویه و بویراحمد
لیورپول بایرن مونیخ
چلسی منچستریونایتد
منچسترسیتی لیورپول
تیم فوتبال استقلال
کایسری اسپور ترکیه
هواداران بارسلونا
مجلس شورای اسلامی
کمیسیون امنیت ملی
عضو کمیسیون امنیت
هواداران استقلال
پرسپولیس استقلال
هوادار پرسپولیس
محمدحسین میثاقی
باشگاه بارسلونا
سپاهان تراکتور
استقلال سپاهان
استان کهگیلویه
فوتبال استقلال
منچستریونایتد
اونس جهانی طلا
کمیسیون امنیت
انتخابات عراق
دوران بارداری
سرمایه گذاران
عملیات والفجر
مهرداد خانبان
زائران ایرانی
تیم ملی ایران
اعتماد به نفس
کایسری اسپور
شورای اسلامی
وحید هاشمیان
مقامات قضایی
رضا حسن زاده
تراکتورسازی
اوسمار ویرا
رئال مادرید
بایرن مونیخ
سیاست خارجی
مهدی ماهانی
پایگاه خبری
اخبار ورزشی
بازیگر سینما و تلویزیون
مدیران باشگاه پرسپولیس
مدیریت باشگاه استقلال
معاون وزیر امور خارجه
بازیکن اسبق استقلال
دادستان مرکز استان
توهین عجیب پیشکسوت پرسپولیس به اوسمار در حمایت از ساپینتو! + تصویر مشکل بزرگ پرسپولیس فاش شد : پرسپولیس در باشگاه، بزرگ تر ندارد! درگیری دختران جوان در رشت +فیلم/ این یک هشدار برای جامعه است ویدیو| 5 بازیکن مورد علاقه مودریچ در تاریخ فوتبال؛ یک گزینه عجیب در لیست! افشاگری زنوزی از آلوز در مقابل عادل فردوسی پور + فیلم پربازدید ماجرای کلیپ خصوصی بازیکن ملوان چه بود؟ حد اعتدال مصرف قند و شیرینی در مبتلایان به دیابت واکنش به شعار «مرگ بر روحانی» در مجلس: زشت و زننده بود! تصویر یاسر آسانی و همسرش در مکه پیش بینی وضعیت بورس سه شنبه 19 آبان 1404 / شاخص کل در آستانه تغییر مسیر؟ / تحلیل روند احتمالی بازار سرمایه پیش بینی قیمت دلار امروز 20 آبان 1404/ احتمال افزایش قیمت دلار قوت گرفت حکم قصاص قاتل پزشک یاسوجی در ملاءعام اجرا شد قصاص قاتل پزشک یاسوجی در ملأ عام اجرا شد قیمت جدید طلا و سکه 20 آبان ماه 1404/ اوج گیری طلا و سکه شدت گرفت گوشی Vivo Y500 Pro با باتری غول پیکر و دوربین 200 مگاپیکسلی معرفی شد جنجال بزرگ: خروج زودهنگام مشهورترین زندانی فرانسه جهان را شوکه کرد واکنش بغداد به اظهارات بقایی درباره انتخابات عراق آیا دیابت بارداری به گروه خونی ربط دارد؟ فال قهوه امروز سه شنبه 20 آبان 1404 وحید احمدی: اتحاد ایران، چین و روسیه نقطه اقتدار جدیدی در برابر نظام سلطه است قیمت طلا و سکه امروز 20 آبان 1404 ، طلای 18 عیار سه شنبه چند؟ +جدول سامسونگ با معرفی کارت اعتباری جدید، به دنبال جذب کاربران از اکوسیستم اپل است ویدیو| پاس کاری خبرنگار با هالند به کمک هوش مصنوعی! پنجمین جشنواره علمی و پژوهشی «پیامبر رحمت (ص)» در کردستان برگزار می شودموضوعات داغ:
دختران جوان استقلال خوزستان باشگاه استقلال قیمت طلا و سکه دیابت بارداری وزارت امور خارجه متخصص قلب و عروق عادل فردوسی پور کارت اعتباری عادل فردوسی صدیق تعریف نایب رییس شورای شهر مشهد پوریوسف ویدیو کنفرانس مرادخانلو احمد حسن زاده شورای عالی قرآنی دربی بانوان کمیته انضباطی بسکتبال ماریانو دیاز سیداکبر موسوی زرینی تظاهرات مص ولسه غیرعلنی بیگلر کرم اباد شیخ طوسی اسطوره های ایران دره لیر روز جهانی هموفیلی بازی پلی استیشن 3 رئال مادرید یوونتوس کهگیلویه و بویراحمد لیورپول بایرن مونیخ چلسی منچستریونایتد منچسترسیتی لیورپول تیم فوتبال استقلال کایسری اسپور ترکیه هواداران بارسلونا مجلس شورای اسلامی کمیسیون امنیت ملی عضو کمیسیون امنیت هواداران استقلال پرسپولیس استقلال هوادار پرسپولیس محمدحسین میثاقی باشگاه بارسلونا سپاهان تراکتور استقلال سپاهان استان کهگیلویه فوتبال استقلال منچستریونایتد اونس جهانی طلا کمیسیون امنیت انتخابات عراق دوران بارداری سرمایه گذاران عملیات والفجر مهرداد خانبان زائران ایرانی تیم ملی ایران اعتماد به نفس کایسری اسپور شورای اسلامی وحید هاشمیان مقامات قضایی رضا حسن زاده تراکتورسازی اوسمار ویرا رئال مادرید بایرن مونیخ سیاست خارجی مهدی ماهانی پایگاه خبری اخبار ورزشی بازیگر سینما و تلویزیون مدیران باشگاه پرسپولیس مدیریت باشگاه استقلال معاون وزیر امور خارجه بازیکن اسبق استقلال دادستان مرکز استان
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
