صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
یکشنبه، 14 اردیبهشت 1404 - Sun, 04th May 2025
اخبار ریتم شبانه روزی - صفحه سوم
بروزرسانی: 04:23
41 - برای مقابله با بدخوابی چکار کنیم؟
دنیای اقتصاد- پزشکی- 28 روز پیش - یکشنبه 17 فروردین 1404، 05:13 77400228
دنیای اقتصاد- پزشکی- 28 روز پیش - یکشنبه 17 فروردین 1404، 05:13 77400228
فصل بهار با تحولات طبیعی خود، از تغییرات دمایی گرفته تا گرده افشانی گیاهان، بر الگوی خواب افراد تأثیر می گذارد. - در کنار زیبایی های بی شماری که دارد، می تواند چالش هایی را هم برای ابعاد ...
خواب - بهار - سلامت - فصل بهار - تغییرات - ریتم شبانه روزی - استرس و اضطراب
42 - اگر شب ها خوابمان نبرد چه کنیم؟ | رصد روز
اندیشه قرن- پزشکی- 30 روز پیش - جمعه 15 فروردین 1404، 00:02 77371806
اندیشه قرن- پزشکی- 30 روز پیش - جمعه 15 فروردین 1404، 00:02 77371806
به گزارش رصد روز،با به کارگیری راهکار های ساده و هماهنگی با ریتم طبیعت، می توان خوابی آرام و سلامت بخش را در این فصل تجربه کرد. اهمیت خواب در فصل بهار 1. - به گزارش رصد روز،با به کارگیری ...
خواب - بهار - ریتم - سلامت - فصل بهار - ریتم شبانه روزی - بیماری های فصلی
43 - بی خوابی شبانه را شکست دهید! 5 راهکار طلایی برای خوابی عمیق و راحت
فرتاک نیوز- پزشکی- 30 روز پیش - پنجشنبه 14 فروردین 1404، 22:01 77370963
فرتاک نیوز- پزشکی- 30 روز پیش - پنجشنبه 14 فروردین 1404، 22:01 77370963
با به کارگیری راهکار های ساده و هماهنگی با ریتم طبیعت، می توان خوابی آرام و سلامت بخش را در این فصل تجربه کرد. - بهار، در کنار زیبایی های بی شماری که دارد، می تواند چالش هایی را هم برای ...
خواب - سلامت - راهکار - بهار - ریتم - ریتم شبانه روزی - هماهنگی
44 - شب ها خواب تان نمی برد؟/ 5 راهکار برای خواب باکیفیت
پارسینه پلاس- اقتصادی- 30 روز پیش - پنجشنبه 14 فروردین 1404، 17:19 77368619
پارسینه پلاس- اقتصادی- 30 روز پیش - پنجشنبه 14 فروردین 1404، 17:19 77368619
به گزارش پارسینه پلاس، از جمله برای خواب. تنظیم خواب در بهار نه تنها به جسم و روان کمک می کند، بلکه انرژی لازم برای بهره مندی از روزهای پرانرژی این فصل را تأمین می کند. - ، از جمله برای خواب.
خواب - انرژی - بهار - روان - تنظیم - ریتم شبانه روزی - استرس و اضطراب
45 - شب ها خواب تان نمی برد؟ / 5 راهکار برای خواب باکیفیت
آفتاب- پزشکی- 30 روز پیش - پنجشنبه 14 فروردین 1404، 17:10 77368501
آفتاب- پزشکی- 30 روز پیش - پنجشنبه 14 فروردین 1404، 17:10 77368501
فصل بهار با تحولات طبیعی خود، از تغییرات دمایی گرفته تا گرده افشانی گیاهان، بر الگوی خواب افراد تأثیر می گذارد. - آفتاب نیوز : بهار، در کنار زیبایی های بی شماری که دارد، می تواند چالش ...
خواب - بهار - سلامت - فصل بهار - تغییرات - ریتم شبانه روزی - استرس و اضطراب
46 - خواب زیاد؛ تهدیدی خاموش برای سلامتی بدن
ایونا نیوز- پزشکی- 31 روز پیش - پنجشنبه 14 فروردین 1404، 11:31 77364514
ایونا نیوز- پزشکی- 31 روز پیش - پنجشنبه 14 فروردین 1404، 11:31 77364514
خوابیدن بیش از حد زمانی رخ می دهد که فرد بیشتر از حد انتظار می خوابد. خوابیدن بیشتر از حد انتظار ممکن است طبیعی باشد، زیرا برخی افراد به طور طبیعی به خواب بیشتری نیاز دارند تا احساس سرحال ...
خواب - میزان - افراد - ژنتیک - خوابیدن - ریتم شبانه روزی - نیاز
47 - سردردهایی که در تعطیلات دچارشان می شوید
پارسینه- پزشکی- 38 روز پیش - چهارشنبه 6 فروردین 1404، 22:32 77276617
پارسینه- پزشکی- 38 روز پیش - چهارشنبه 6 فروردین 1404، 22:32 77276617
دغدغه بزرگ تمام افرادی که سردردهای فصلی را تجربه می کنند، تغییر فصل است اما بیشتر آن ها نمی دانند که دقیقا با چه پدیده ای مواجه هستند. - دغدغه بزرگ تمام افرادی که سردردهای فصلی را تجربه می کنند،
متخصصان - تغییر فصل - تغییر - افراد - سردردهای میگرنی - ریتم شبانه روزی - فصلی
48 - تأثیر بهار بر هورمون ها/ چرا در بهار پرانرژی تر می شویم؟
اقتصاد ایران- پزشکی- 45 روز پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 14:58 77200918
اقتصاد ایران- پزشکی- 45 روز پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 14:58 77200918
به گزارش اقتصاد ایران، بهار با افزایش نور خورشید و تغییرات آب وهوایی، باعث ایجاد احساس شادی و انرژی بیشتر در افراد می شود. اما این تأثیرات چگونه اتفاق می افتد؟ 1. - در فصل بهار، تابش ...
49 - تاثیر مثبت روزه در درمان 3 اختلال روان
جالبتر- پزشکی- 45 روز پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 14:38 77200694
جالبتر- پزشکی- 45 روز پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 14:38 77200694
به گزارش پارسینه پلاس به نقل از همشهری آنلاین، استرس، اضطراب و افسردگی از رایج ترین چالش های سلامت روانی در زندگی های امروزی است و روزه پتانسیل مدیریت و بهبود این شرایط را نشان داده ...
50 - تاثیر مثبت روزه در درمان 3 اختلال روان
پارسینه پلاس- پزشکی- 45 روز پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 14:28 77200598
پارسینه پلاس- پزشکی- 45 روز پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 14:28 77200598
به گزارش پارسینه پلاس به نقل از همشهری آنلاین، استرس، اضطراب و افسردگی از رایج ترین چالش های سلامت روانی در زندگی های امروزی است و روزه پتانسیل مدیریت و بهبود این شرایط را نشان داده ...
51 - کشف تاثیر مثبت روزه داری در بهبود 3 اختلال مهم روان
جالبتر- پزشکی- 45 روز پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 21:22 77194020
جالبتر- پزشکی- 45 روز پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 21:22 77194020
به گزارش پارسینه پلاس، استرس، اضطراب و افسردگی از رایج ترین چالش های سلامت روانی در زندگی های امروزی است و روزه پتانسیل مدیریت و بهبود این شرایط را نشان داده است. - به گزارش پارسینه پلاس، استرس،
52 - تاثیر مثبت روزه در درمان 3 اختلال روان
همشهری آنلاین- پزشکی- 46 روز پیش - سه شنبه 28 اسفند 1403، 21:15 77182505
همشهری آنلاین- پزشکی- 46 روز پیش - سه شنبه 28 اسفند 1403، 21:15 77182505
روزه با افزایش سروتونین و کاهش التهاب در کنترل افسردگی، با تنظیم کورتیزول و گابا در مدیریت اضطراب نقش دارد. - به گزارش ، استرس، اضطراب و افسردگی از رایج ترین چالش های سلامت روانی در زندگی ...
53 - بیماران قلبی چه صبحانه ای باید بخورند؟
جالبتر- پزشکی- 51 روز پیش - جمعه 24 اسفند 1403، 02:33 77112334
جالبتر- پزشکی- 51 روز پیش - جمعه 24 اسفند 1403، 02:33 77112334
متخصصان چینی دریافتند افرادی که بیماری قلبی دارند، در صورت خوردن صبحانه پرکالری احتمال بیشتری دارد که بتوانند از ابتلای خود به افسردگی جلوگیری کنند. - به گزارش پارسینه، تیمی به سرپرستی ...
54 - کم خواب یا بدخواب هستید؟ این 5 ماده غذایی را بخورید
افکارنیوز- پزشکی- 52 روز پیش - پنجشنبه 23 اسفند 1403، 05:17 77100795
افکارنیوز- پزشکی- 52 روز پیش - پنجشنبه 23 اسفند 1403، 05:17 77100795
صرف نظر از کاستی ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. - صرف نظر از کاستی ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. ...
55 - کم خواب یا بدخواب هستید؟ این 5 ماده غذایی را بخورید
اینتیتر- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 22 اسفند 1403، 11:47 77088919
اینتیتر- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 22 اسفند 1403، 11:47 77088919
صرف نظر از کاستی ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. - به گزارش اینتیتر به نقل از خبرآنلاین، طبق بیانیه مشترک آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن ...
56 - کم خواب یا بدخواب هستید؟ این 5 ماده غذایی را بخورید
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 22 اسفند 1403، 11:00 77087899
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 22 اسفند 1403، 11:00 77087899
صرف نظر از کاستی ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. - به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، طبق بیانیه مشترک آکادمی پزشکی خواب آمریکا و ...
57 - کم خواب یا بدخواب هستید؟ این 5 ماده غذایی را بخورید
عصر ایران- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 22 اسفند 1403، 08:55 77085433
عصر ایران- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 22 اسفند 1403، 08:55 77085433
صرف نظر از کاستی ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. - صرف نظر از کاستی ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. ...
58 - 5 ماده غذایی مفید برای کم خوابی و بی خوابی
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 53 روز پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 22:16 77081741
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 53 روز پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 22:16 77081741
صرف نظر از کاستی ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. - خبرآنلاین نوشت: بیانیه مشترک آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب در سال 2015، بزرگسالانی ...
59 - اختلال در این غده خواب را بهم می ریزد
خبر فوری- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 10:19 77070361
خبر فوری- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 10:19 77070361
از آنجا که تیرویید مسئول بسیاری از عملکردهای مهم بدن است، هر نوع خللی در عملکرد این غده می تواند باعث ایجاد مشکل شود و این شامل مشکلات خواب نیز می شود. - غده تیرویید در جلوی گردن قرار ...
60 - ریتم های شبانه روزی بدن عضلات را ترمیم می کند
ایسنا- پزشکی- 57 روز پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 10:05 77021882
ایسنا- پزشکی- 57 روز پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 10:05 77021882
نتایج تحقیق جدید مرکز پزشکی نورث وسترن شیکاگو، آمریکا روی موش ها نشان داد که آسیب های عضلانی، زمانی که در ساعات بیداری طبیعی بدن اتفاق می افتند، - ایسنا/خراسان رضوی نتایج تحقیق جدید ...
اخبار داغ:
سریال ناریا قسمت 13 سیزدهم { دانلود با حجم کم و پخش آنلاین }
خلاصه بازی الاهلی عربستان 2 کاوازاکی 0 (گزارش اختصاصی)
اخبار نقل و انتقالات پرسپولیس/ اولین غول آمد
تصادف رائفی پور با خودرو شخصی اش؛ حال رائفی پور چطور است ؟ آیا رائفی پور زنده است ؟
خلاصه بازی وایادولید 1 بارسلونا 2 (گزارش اختصاصی)
تعطیلی مدارس کرج به دلیل زلزله فردا یکشنبه 14 اردیبهشت 1404
تکلیف حضور رضا شکاری در پرسپولیس روشن شد
کارتال نقل و انتقالات را به آتش کشید/ سومین خرید پرسپولیس قطعی شد
باشگاه پرسپولیس از خرید تازه خود رونمایی کرد!
قیمت طلا امروز یکشنبه 14 اردیبهشت 1404 چقدر می شود؟ + جزییات و پیش بینی
انفجار نیروگاه در کرج تکذیب شد
پیش بینی قیمت ارز و دلار (یکشنبه 14 اردیبهشت 1404)
رنگ مبل شیک و رنگ پارچه مبل مناسب دکوراسیون داخلی مدرن
بعد از 30 سالگی چه بخوریم جوان بمانیم؟
ماجرای پرواز هواپیما و صدای مهیب در آسمان تهران چه بود ؟
این پیش بینی بورس فردا یکشنبه 14 اردیبهشت 1404 را از دست ندهید
زیر تیغ سلبریتی ها!
تکذیب شایعه انفجار نیروگاه در البرز + جزییات
طرح ساماندهی نیروهای شرکتی در مجلس شکست خورد
فال روزانه واقعی یکشنبه 14 اردیبهشت
این منطقه از تهران روزگاری دشت گلایل شهر بود
بازنگری قوانین ایثارگری
موضوعات داغ:
قیمت طلا و سکه
استان کرمانشاه
باشگاه پرسپولیس
ساماندهی نیروهای شرکتی
نقل و انتقالات
نیروهای شرکتی
خرید پرسپولیس
آموزش و پرورش
وزش باد شدید در تهران
ستاره پسیانی
فیروزه
دینامودرسدن
تیم ملی هاکی روی یخ
رشته رزمی MMA
زیوآلات
صنعتی منفرد
ناحیه نوآوری دانشگاه شریف
سجاد عاشوری
کارلوس کروش
لوله بازکن
محمد ایرانی
شهید محمد جهان آرا
بدون قرار قبلی
دروازه بان چلسی
بنونتو
تویتر
اپیدمیولوژی
برفی
استعدادهای موسیقی
مصطفی فاطمی
بازی استقلال
شاخص کل بورس
زمین لرزه ای
بنیاد شهید و امور ایثارگران
تراکتوری ها
آسمان تهران
پایگاه خبری
سازمان اداری و استخدامی
بازیکنان سابق استقلال
دانلود فیلم و سریال
برنامه هفتم توسعه
مولتی ویتامین ها
جراحی های زیبایی
لیگ نخبگان آسیا
پرسپولیس تهران
باشگاه استقلال
عربستان سعودی
تماشای آنلاین
رسول صدرعاملی
فیصل بن فرحان
آنتی اکسیدان
سازمان اداری
تعطیلی مدارس
شهر کرمانشاه
زندگی روزمره
عدالت آموزشی
فوتبال ایران
فیلم و سریال
شبکه یک سیما
شهرستان کرج
خودروی شخصی
هافبک دفاعی
دانلود فیلم
تهدید نظامی
استاد پژوهشکده زلزله شناسی
حزب اتحاد ملت ایران اسلامی
تمدید قرارداد میلاد سرلک
فرمانده نیروی انتظامی
استقلال و آلومینیوم
تمدیدی های پرسپولیس
حزب اتحاد ملت ایران
تیم فوتبال استقلال
رسانه های آمریکایی
کارشناسان اقتصادی
گفت وگوی ویژه خبری
قهرمانی بارسلونا
ملت ایران اسلامی
مدیران پرسپولیس
لیگ بیست و چهارم
علیرضا بیرانوند
سریال ناریا قسمت 13 سیزدهم { دانلود با حجم کم و پخش آنلاین } خلاصه بازی الاهلی عربستان 2 کاوازاکی 0 (گزارش اختصاصی) اخبار نقل و انتقالات پرسپولیس/ اولین غول آمد تصادف رائفی پور با خودرو شخصی اش؛ حال رائفی پور چطور است ؟ آیا رائفی پور زنده است ؟ خلاصه بازی وایادولید 1 بارسلونا 2 (گزارش اختصاصی) تعطیلی مدارس کرج به دلیل زلزله فردا یکشنبه 14 اردیبهشت 1404 تکلیف حضور رضا شکاری در پرسپولیس روشن شد کارتال نقل و انتقالات را به آتش کشید/ سومین خرید پرسپولیس قطعی شد باشگاه پرسپولیس از خرید تازه خود رونمایی کرد! قیمت طلا امروز یکشنبه 14 اردیبهشت 1404 چقدر می شود؟ + جزییات و پیش بینی انفجار نیروگاه در کرج تکذیب شد پیش بینی قیمت ارز و دلار (یکشنبه 14 اردیبهشت 1404) رنگ مبل شیک و رنگ پارچه مبل مناسب دکوراسیون داخلی مدرن بعد از 30 سالگی چه بخوریم جوان بمانیم؟ ماجرای پرواز هواپیما و صدای مهیب در آسمان تهران چه بود ؟ این پیش بینی بورس فردا یکشنبه 14 اردیبهشت 1404 را از دست ندهید زیر تیغ سلبریتی ها! تکذیب شایعه انفجار نیروگاه در البرز + جزییات طرح ساماندهی نیروهای شرکتی در مجلس شکست خورد فال روزانه واقعی یکشنبه 14 اردیبهشت این منطقه از تهران روزگاری دشت گلایل شهر بود بازنگری قوانین ایثارگریموضوعات داغ:
قیمت طلا و سکه استان کرمانشاه باشگاه پرسپولیس ساماندهی نیروهای شرکتی نقل و انتقالات نیروهای شرکتی خرید پرسپولیس آموزش و پرورش وزش باد شدید در تهران ستاره پسیانی فیروزه دینامودرسدن تیم ملی هاکی روی یخ رشته رزمی MMA زیوآلات صنعتی منفرد ناحیه نوآوری دانشگاه شریف سجاد عاشوری کارلوس کروش لوله بازکن محمد ایرانی شهید محمد جهان آرا بدون قرار قبلی دروازه بان چلسی بنونتو تویتر اپیدمیولوژی برفی استعدادهای موسیقی مصطفی فاطمی بازی استقلال شاخص کل بورس زمین لرزه ای بنیاد شهید و امور ایثارگران تراکتوری ها آسمان تهران پایگاه خبری سازمان اداری و استخدامی بازیکنان سابق استقلال دانلود فیلم و سریال برنامه هفتم توسعه مولتی ویتامین ها جراحی های زیبایی لیگ نخبگان آسیا پرسپولیس تهران باشگاه استقلال عربستان سعودی تماشای آنلاین رسول صدرعاملی فیصل بن فرحان آنتی اکسیدان سازمان اداری تعطیلی مدارس شهر کرمانشاه زندگی روزمره عدالت آموزشی فوتبال ایران فیلم و سریال شبکه یک سیما شهرستان کرج خودروی شخصی هافبک دفاعی دانلود فیلم تهدید نظامی استاد پژوهشکده زلزله شناسی حزب اتحاد ملت ایران اسلامی تمدید قرارداد میلاد سرلک فرمانده نیروی انتظامی استقلال و آلومینیوم تمدیدی های پرسپولیس حزب اتحاد ملت ایران تیم فوتبال استقلال رسانه های آمریکایی کارشناسان اقتصادی گفت وگوی ویژه خبری قهرمانی بارسلونا ملت ایران اسلامی مدیران پرسپولیس لیگ بیست و چهارم علیرضا بیرانوند
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
