چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟

اختلالات خواب در سراسر جمعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در حفظ خواب شبانه مشکل دارند که کیفیت زندگی و سلامت روانی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.

- برخی از مردم به سختی به خواب می روند و برخی از افراد نیز همیشه خواب را در اولویت قرار نمی دهند، به خصوص زمانی که استرس دارند.

بزرگسالان اغلب متوجه می شوند که دیر می خوابند و زود بیدار می شوند و 7 تا 8 ساعت خواب مفید ندارند که می تواند برای رفاه کلی بسیار مخرب باشد.

یک مطالعه توضیح داد که اختلالات خواب شامل علائم و اختلالات بالقوه همپوشانی مختلف از جمله بی خوابی ، پرخوابی، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، اختلالات ریتم شبانه روزی و اختلالات خواب بیرونی (مربوط به خواب ناکافی و بهداشت خوابمی شود.

بهداشت خوب خواب، ترمیم کننده بدن است زیرا به بازسازی بدن بعد از یک روز کامل کمک می کند.

همچنین به فرد اجازه می دهد تا سالم بماند و خلق و خوی متعادلی داشته باشد.

خواب با فعالیت عصبی فیزیولوژیکی مرتبط است و به حفظ متابولیسم سالم، ضربان قلب، فشار خون و سیستم تنفسی کمک می کند؛ که به نوبه خود به محافظت از بدن در برابر بیماری های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا کمک می کند.

خواب ضعیف همچنین می تواند بر توانایی های شناختی و عملکرد روزمره تأثیر بگذارد.