صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 3 آبان 1404 - Sat, 25th Oct 2025
اخبار کمبود خواب - صفحه هفدهم
بروزرسانی: 07:33
321 - اگر اغلب خسته هستید، بخوانید
اینتیتر- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 3 اسفند 1403، 12:26 76805006
اینتیتر- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 3 اسفند 1403، 12:26 76805006
اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفولانزا ایجاد شود. - به گزارش اینتیتر به نقل ...
322 - 4 دلیل که به شما می گوید چرا همیشه خسته هستید
مستقل آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 3 اسفند 1403، 09:47 76803260
مستقل آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 3 اسفند 1403، 09:47 76803260
اگر اغلب خسته هستید، بخوانید/ 4 دلیل علمی برای خستگی مفرط. - اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی ...
323 - اگر اغلب خسته هستید، بخوانید/ 4 دلیل علمی برای خستگی مفرط
خبر فوری- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 3 اسفند 1403، 02:38 76801849
خبر فوری- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 3 اسفند 1403، 02:38 76801849
اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفولانزا ایجاد شود. - خستگی را اغلب می توان با ...
324 - چرا همیشه خسته ایم؟
اندیشه قرن- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 2 اسفند 1403، 22:17 76800524
اندیشه قرن- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 2 اسفند 1403، 22:17 76800524
اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفولانزا ایجاد شود. - به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه ...
325 - چرا همیشه خسته ایم؟
اندیشه معاصر- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 2 اسفند 1403، 22:03 76800405
اندیشه معاصر- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 2 اسفند 1403، 22:03 76800405
اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفولانزا ایجاد شود. - ، خستگی را اغلب می توان ...
326 - اگر اغلب خسته هستید، بخوانید
دولت بهار- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 2 اسفند 1403، 18:23 76798422
دولت بهار- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 2 اسفند 1403، 18:23 76798422
اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفولانزا ایجاد شود. - اگر اغلب خسته ...
327 - شش ردپای کمبود خواب بر سلامت روان
خط سلامت- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 30 بهمن 1403، 21:52 76771881
خط سلامت- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 30 بهمن 1403، 21:52 76771881
بدخوابی تنها به جسم شما آسیب نمی زند. آیا می دانستید که خواب بد می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان و توانایی شناختی شما بگذارد؟ - چرا ختم نمی شود. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ...
328 - چرا باید جراحان مانند خلبانان بخوابند؟
ایسنا- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 30 بهمن 1403، 11:05 76761610
ایسنا- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 30 بهمن 1403، 11:05 76761610
کمبود خواب در میان جراحان، یکی از چالش های عمده سیستم بهداشتی جهانی است که تأثیر مستقیمی بر عملکرد آنها و ایمنی بیماران دارد. مطالعه ای از دانشگاه ترینیتی در ایرلند نشان می دهد که جراحان ...
329 - عادت های بدی که دستگاه گوارش را نابود می کند
رسانه 7- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 29 بهمن 1403، 21:09 76754848
رسانه 7- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 29 بهمن 1403، 21:09 76754848
به گزارش خبرآنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، عادات روزانه نقش مهمی در سلامت روده دارند. خلاص شدن از شر عادات سمی زیر می تواند تفاوت زیادی در سلامت کلی ایجاد و به ویژه از روده و معده محافظت کند.
330 - بی حوصلگی، دشمن شادی: راهکارهایی ساده برای رهایی از کسالت
دانشیاری- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 28 بهمن 1403، 15:01 76733733
دانشیاری- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 28 بهمن 1403، 15:01 76733733
همه ما گاهی اوقات احساس بی حوصلگی می کنیم. این احساس ناخوشایند می تواند در اثر عوامل مختلفی مانند روتین تکراری، عدم انگیزه یا حتی مشکلات عمیق تر ایجاد شود. - چرا حوصله مان سر می رود؟ بی حوصلگی،
331 - اشتباهات صبحگاهی که سلامت شما را به خطر می اندازند!
دانشیاری- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 28 بهمن 1403، 11:31 76729823
دانشیاری- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 28 بهمن 1403، 11:31 76729823
شروع روز با انرژی و نشاط، روی کل روز تاثیرگذار است. اما برخی عادت های صبحگاهی که به نظر بی ضرر می آیند، می توانند به مرور زمان به سلامتی شما آسیب بزنند. - صبحانه نخوردن یا صبحانه ناسالم: ...
332 - خطر جراحان On Call خواب آلود برای مردم/ چرا باید جراحان مانند خلبانان بخوابند؟
تابناک- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 24 بهمن 1403، 10:55 76673210
تابناک- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 24 بهمن 1403، 10:55 76673210
کمبود خواب در میان جراحان، یکی از چالش های عمده سیستم بهداشتی جهانی است که تأثیر مستقیمی بر عملکرد آنها و ایمنی بیماران دارد. مطالعه ای از دانشگاه ترینیتی در ایرلند نشان می دهد که جراحان ...
333 - مواد غذایی مفید برای افزایش فوری انرژی
عصر ایران- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 24 بهمن 1403، 10:50 76673084
عصر ایران- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 24 بهمن 1403، 10:50 76673084
مصرف آجیل، موز، ماست و جو دو سر به افزایش فوری انرژی بدن کمک می کند. - مصرف آجیل، موز، ماست و جو دو سر به افزایش فوری انرژی بدن کمک می کند. بیشتر افراد به دلیل عواملی مانند تغذیه نامناسب، ...
334 - در مورد سنگ لوزه و دردسرهایش چه می دانید؟
شهر آرا نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 24 بهمن 1403، 08:58 76671203
شهر آرا نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 24 بهمن 1403، 08:58 76671203
متخصص گوش و حلق و بینی دلایل ایجاد سنگ لوزه و راه های پیشگیری و درمان این عارضه را تشریح کرد و گفت: سنگ لوزه عارضه ای است که می تواند با رعایت بهداشت و شستشوی منظم گلو کنترل شود. - راهکار ...
335 - چگونه شبها سریعتر از همیشه بخوابیم؟ | یک نکته مهم برای خواب سریعتر
خبرخوانی- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 23 بهمن 1403، 21:11 76667222
خبرخوانی- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 23 بهمن 1403، 21:11 76667222
خواب سریع تر معمولاً به دشواری در به خواب رفتن و کمبود خواب کافی اشاره دارد که می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد. - ، مغز برخی از اطلاعات و احساسات را پردازش می کند ...
336 - چرا زیر چشم سیاه و گود می شود؟ چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
همشهری آنلاین- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 23:45 76652531
همشهری آنلاین- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 23:45 76652531
سیاهی زیر چشم یکی از نگرانی های رایج آرایشی است که می تواند هر کسی را بدون در نظر گرفتن سن یا جنسیت درگیر کند. این مشکل اغلب با خستگی یا کمبود خواب همراه است، -
337 - روش سریع و مؤثر خوابیدن در کمتر از یک دقیقه
روز نو- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 23:42 76652515
روز نو- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 23:42 76652515
کمبود خواب و بی خوابی مشکلاتی هستند که می توانند تأثیرات منفی جدی بر سلامت جسمی و روانی انسان بگذارند. - صدآنلاین: کمبود خواب و بی خوابی مشکلاتی هستند که می توانند تأثیرات منفی جدی بر ...
338 - چرا برخی از افراد به کمبود خواب خود افتخار می کنند؟
خط سلامت- سیاسی- 9 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 15:52 76647943
خط سلامت- سیاسی- 9 ماه پیش - دوشنبه 22 بهمن 1403، 15:52 76647943
در محیط های کاری، بسیاری از افراد از کمبود خواب خود به عنوان نشانه ای از سخت کوشی و فداکاری یاد می کنند. اما چرا لاف زدن درباره بی خوابی می تواند موقعیت اجتماعی را تقویت کند، - چند سال ...
339 - چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟ روش سریع و مؤثر
فرتاک نیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 20:50 76637481
فرتاک نیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 20:50 76637481
کمبود خواب و بی خوابی مشکلاتی هستند که می توانند تأثیرات منفی جدی بر سلامت جسمی و روانی انسان بگذارند. خواب کافی نه تنها به رفع خستگی کمک می کند بلکه از بروز اختلالاتی مانند فشار خون بالا،
340 - بهترین وضعیت های خواب برای کاهش علائم بیماری ها؛ از سرماخوردگی تا مشکلات گوارشی
خبر فوری- پزشکی- 9 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 17:04 76617671
خبر فوری- پزشکی- 9 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 17:04 76617671
خواب مؤثرترین راه برای بازیابی سلامت است. اگر بتوانید هشت ساعت خواب عمیق و بی وقفه داشته باشید، بدن بهتر با عفونت ها مقابله می کند، روند بهبودی سریع تر پیش می رود و انرژی از دست رفته ...
اخبار ویژه اندیشه معاصر | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار ویژه ایران مزایده | اخبار ویژه رونگار |
اخبار ویژه خبرآنلاین | اخبار ویژه روز نو |
اخبار ویژه زوم تک | اخبار ویژه تسنیم نیوز |
اخبار ویژه چرخان | اخبار ویژه سرنویس |
اخبار ویژه عرشه آنلاین | اخبار ویژه تک ناک |
اخبار داغ:
استوری کتایون ریاحی برای پژمان جمشیدی؛ کنار قربانی تجاوز بایستیم
آخرین وضعیت مصدومیت کاپیتان پرسپولیس آفتاب نو | اخبار ورزشی
توافق اوسمار ویرا با پرسپولیس / سرمربی برزیلی پیش نویس قرارداد را امضا کرد
قیمت طلای 18 عیار 2 آبان 1404 ، امروز سکه و طلا چند؟ + جدول
احمد زیدآبادی درباره حواشی پژمان جمشیدی: شهرت هم آفات خود را دارد
وینگر پرسپولیس تکذیب کرد: این شایعات کذب هستند؛ سرمربی محترم تشخیص داد... +عکس
سردار طلایی نیک: توانمندی نیرو های مسلح پس از جنگ 12 روزه افزایش چشمگیری یافته است
قیمت جدید طلا و سکه 3 آبان ماه 1404/ سقوط قیمت طلا، میلیونی شد
طوفان وحید هاشمیان در نشست خبری
عکس| سفر در زمان؛ «شیرین» سریال نون خ در یک لباس فروشی محلی در چابهار؛ سال 1402
پنتاگون ناو هواپیمابر به سواحل ونزوئلا اعزام کرد
یک پیش بینی مهم درباره قیمت دلار در آبان ماه
قیمت طلا امروز شنبه 3 آبان 1404
رسانه، عدالت و خط باریک میان حقیقت و قضاوت؛ حواس مان باشد کجای پرونده پژمان جمشیدی ایستاده ایم!
فشردگی قیمت BTC؛ آیا بیت کوین تا 120K منفجر می شود؟
معکوس کردن پیری مغز تا 10 سال با تمرینات ذهنی
چالش های تازه حاکمیت؛ اینترنت نامریی، استارلینک و هوش مصنوعی | روزنامه جوان: سه غول پشت دیوار ایستاده اند
پوکی استخوان؛ بیماری خاموشی که زندگی را در سکوت می شکند
جایی که زخم هنوز تازه است و تاج هنوز می درخشد؛ ترکیب احتمالی ناپولی و اینتر
حضور 2 پژوهشگر زنجانی در میان 5 برگزیده ملی علوم پایه کشور
ویدئو| فوران آتشفشان کیلاویا در هاوایی
عکس/ ژست بامزه اصغر سمسارزاده 54 سال پیش در کنار جمیله
موضوعات داغ:
پژمان جمشیدی
آموزش فنی و حرفه ای
فنی و حرفه ای
نماینده ولی فقیه
نماینده ولی فقیه در کردستان
ناو هواپیمابر
سرمربی جدید پرسپولیس
وحید هاشمیان
فوران آتشفشان
اوسمار ویرا
مناقشه ارضی
رژیم غذایی کتوژنیک
شهردار جوادآباد
خوست
تروریسم دولتی
امیر خلیلی خواه
زیرانگ
چاپ جعبه
کوچه دوستی
لیورپول ساوتهمپتون
واتس آپ
سرخ سنگ
سایبر
محمد موسایی
مولا علی
شهردار برازجان
اسفشاد
پابلو گاویرا
تکنولوزی
شروط سیزده گانه
امید عالیشاه
شورای نگهبان
ابراز نگرانی
روزنامه جوان
افزایش قیمت
حجت الاسلام
اتهام تجاوز
قانون گریزی
زندگی خصوصی
بازیکن تیم فوتبال پرسپولیس
هیات مدیره باشگاه پرسپولیس
پرسپولیس مقابل ذوب آهن
آموزش های فنی و حرفه ای
شبکه ایران اینترنشنال
سرمربی سابق پرسپولیس
هیات مدیره پرسپولیس
تیم فوتبال پرسپولیس
روابط عمومی سازمان
معاون برنامه ریزی
بازوبند کاپیتانی
ایران اینترنشنال
عبدالرضا پورذهبی
میوه های گرمسیری
اتهام تجاوز جنسی
متولدین فروردین
بهترین بازیکنان
سرمربی پرسپولیس
باشگاه پرسپولیس
افزایش نرخ دلار
سردار طلایی نیک
قاچاق مواد مخدر
دیدار پرسپولیس
سرمربی پرتغالی
وقت های تلف شده
فهرست پرسپولیس
بوریرام تایلند
پزشک پرسپولیس
قیمت طلا و سکه
اقدامات اولیه
فیلمنامه نویس
ورزشگاه خانگی
وزارت اطلاعات
قیمت بیت کوین
رضا طلایی نیک
پیشنهاد رسمی
الوحدات اردن
اصلاح قوانین
فوتبال ایران
رافائل لیائو
وقت تلف کردن
استوری کتایون ریاحی برای پژمان جمشیدی؛ کنار قربانی تجاوز بایستیم آخرین وضعیت مصدومیت کاپیتان پرسپولیس آفتاب نو | اخبار ورزشی توافق اوسمار ویرا با پرسپولیس / سرمربی برزیلی پیش نویس قرارداد را امضا کرد قیمت طلای 18 عیار 2 آبان 1404 ، امروز سکه و طلا چند؟ + جدول احمد زیدآبادی درباره حواشی پژمان جمشیدی: شهرت هم آفات خود را دارد وینگر پرسپولیس تکذیب کرد: این شایعات کذب هستند؛ سرمربی محترم تشخیص داد... +عکس سردار طلایی نیک: توانمندی نیرو های مسلح پس از جنگ 12 روزه افزایش چشمگیری یافته است قیمت جدید طلا و سکه 3 آبان ماه 1404/ سقوط قیمت طلا، میلیونی شد طوفان وحید هاشمیان در نشست خبری عکس| سفر در زمان؛ «شیرین» سریال نون خ در یک لباس فروشی محلی در چابهار؛ سال 1402 پنتاگون ناو هواپیمابر به سواحل ونزوئلا اعزام کرد یک پیش بینی مهم درباره قیمت دلار در آبان ماه قیمت طلا امروز شنبه 3 آبان 1404 رسانه، عدالت و خط باریک میان حقیقت و قضاوت؛ حواس مان باشد کجای پرونده پژمان جمشیدی ایستاده ایم! فشردگی قیمت BTC؛ آیا بیت کوین تا 120K منفجر می شود؟ معکوس کردن پیری مغز تا 10 سال با تمرینات ذهنی چالش های تازه حاکمیت؛ اینترنت نامریی، استارلینک و هوش مصنوعی | روزنامه جوان: سه غول پشت دیوار ایستاده اند پوکی استخوان؛ بیماری خاموشی که زندگی را در سکوت می شکند جایی که زخم هنوز تازه است و تاج هنوز می درخشد؛ ترکیب احتمالی ناپولی و اینتر حضور 2 پژوهشگر زنجانی در میان 5 برگزیده ملی علوم پایه کشور ویدئو| فوران آتشفشان کیلاویا در هاوایی عکس/ ژست بامزه اصغر سمسارزاده 54 سال پیش در کنار جمیلهموضوعات داغ:
پژمان جمشیدی آموزش فنی و حرفه ای فنی و حرفه ای نماینده ولی فقیه نماینده ولی فقیه در کردستان ناو هواپیمابر سرمربی جدید پرسپولیس وحید هاشمیان فوران آتشفشان اوسمار ویرا مناقشه ارضی رژیم غذایی کتوژنیک شهردار جوادآباد خوست تروریسم دولتی امیر خلیلی خواه زیرانگ چاپ جعبه کوچه دوستی لیورپول ساوتهمپتون واتس آپ سرخ سنگ سایبر محمد موسایی مولا علی شهردار برازجان اسفشاد پابلو گاویرا تکنولوزی شروط سیزده گانه امید عالیشاه شورای نگهبان ابراز نگرانی روزنامه جوان افزایش قیمت حجت الاسلام اتهام تجاوز قانون گریزی زندگی خصوصی بازیکن تیم فوتبال پرسپولیس هیات مدیره باشگاه پرسپولیس پرسپولیس مقابل ذوب آهن آموزش های فنی و حرفه ای شبکه ایران اینترنشنال سرمربی سابق پرسپولیس هیات مدیره پرسپولیس تیم فوتبال پرسپولیس روابط عمومی سازمان معاون برنامه ریزی بازوبند کاپیتانی ایران اینترنشنال عبدالرضا پورذهبی میوه های گرمسیری اتهام تجاوز جنسی متولدین فروردین بهترین بازیکنان سرمربی پرسپولیس باشگاه پرسپولیس افزایش نرخ دلار سردار طلایی نیک قاچاق مواد مخدر دیدار پرسپولیس سرمربی پرتغالی وقت های تلف شده فهرست پرسپولیس بوریرام تایلند پزشک پرسپولیس قیمت طلا و سکه اقدامات اولیه فیلمنامه نویس ورزشگاه خانگی وزارت اطلاعات قیمت بیت کوین رضا طلایی نیک پیشنهاد رسمی الوحدات اردن اصلاح قوانین فوتبال ایران رافائل لیائو وقت تلف کردن
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
