صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
چهارشنبه، 2 مهر 1404 - Tue, 23rd Sep 2025
اخبار کاهش اضطراب - صفحه پانزدهم
بروزرسانی: 01:52
چگونه اضطراب روز اول مدرسه کودکان را کاهش دهیم؟ 5 سرگرمی ساده برای کاهش اضطراب و بازیابی آرامش کاهش استرس، ایجاد انگیزه و تنظیم خواب دانش آموزتان را جدی بگیرید281 - اضطرابِ امتحان، کابوس نوجوانان: علل، علائم و راهکارهای جامع برای کاهش آن
دانشیاری- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 09:31 77052912
دانشیاری- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 09:31 77052912
اضطراب امتحان، کابوس بسیاری از نوجوانان است که می تواند عملکرد تحصیلی و سلامت روانی آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. اما با شناخت علل و اتخاذ راهکارهای مناسب، - ایجاد محیط آرام و حمایتی: ...
282 - تخمه کدو تنبل؛ راهی طبیعی برای کاهش اضطراب، میگرن و گرفتگی عضلات
اندیشه قرن- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 02:42 77050631
اندیشه قرن- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 02:42 77050631
به گزارش سبک ایده آل، بسیاری از افراد بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشند، دچار اضطراب، سردردهای میگرنی یا گرفتگی عضلات در ناحیه کمر و کتف می شوند. - به گزارش سبک ایده آل، بسیاری از افراد ...
283 - خوراکی هایی که کورتیزول را کاهش داده و استرس را کم می کنند !
اندیشه قرن- پزشکی- 7 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 01:17 77019100
اندیشه قرن- پزشکی- 7 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 01:17 77019100
کورتیزول به گزارش سبک ایده آل، برخی خوراکی ها می توانند با کاهش سطح کورتیزول، تأثیر مثبتی بر کاهش استرس و بهبود خلق وخو داشته باشند. چند مورد از این مواد غذایی در ادامه معرفی شده اند: ...
284 - مهمترین اعمال ماه مبارک رمضان چیست؟ / کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش آرامش در ضیافت الهی
حوزه نیوز- سیاسی- 7 ماه پیش - جمعه 17 اسفند 1403، 07:37 77009701
حوزه نیوز- سیاسی- 7 ماه پیش - جمعه 17 اسفند 1403، 07:37 77009701
با توجه به خطبه حضرت رسول(ع) می توان گفت که مهمترین اعمال ماه مبارک رمضان را روزه گرفتن، تلاوت قرآن و پرهیز از گناهان دانست. - حجت الاسلام مشفقی پور گفت: با توجه به خطبه حضرت رسول(ع) می ...
285 - شوک جدید به کنکوری ها| کت کنکور تن کیست؟
افکارنیوز- اجتماعی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 15 اسفند 1403، 00:42 76980241
افکارنیوز- اجتماعی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 15 اسفند 1403، 00:42 76980241
داستان کنکوری ها قرار نیست به ساحل امن و آرامش برسد، باز هم خبر احتمال حذف کنکور 2 مرحله ای بهانه ای شد تا اما و اگرهای جدیدی پیرامون زمان و نحوه برگزاری کنکور شکل بگیرد. - داستان کنکوری ...
286 - شوک جدید به کنکوری ها | کت کنکور تن کیست؟
همشهری آنلاین- اجتماعی- 7 ماه پیش - سه شنبه 14 اسفند 1403، 11:15 76968626
همشهری آنلاین- اجتماعی- 7 ماه پیش - سه شنبه 14 اسفند 1403، 11:15 76968626
داستان کنکوری ها قرار نیست به ساحل امن و آرامش برسد، باز هم خبر احتمال حذف کنکور 2 مرحله ای بهانه ای شد تا اما و اگرهای جدیدی پیرامون زمان و نحوه برگزاری کنکور شکل بگیرد. - -لیلا شریف: ...
287 - دمنوش های آرام بخش اعصاب برای زندگی بدون استرس
پارسینه پلاس- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 13 اسفند 1403، 04:38 76948513
پارسینه پلاس- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 13 اسفند 1403، 04:38 76948513
به گزارش پارسینه پلاس؛ در این مطلب، به معرفی برخی از بهترین دمنوش های گیاهی برای آرامش اعصاب و روان پرداخته ایم. 1. دمنوش گل نسترن دمنوش گل نسترن یکی از گزینه های عالی برای آرامش اعصاب است.
288 - ** راز زیبایی و سلامتی شما با محصولات طبیعی دکتر بیز**
سلام نو- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 12 اسفند 1403، 19:32 76944663
سلام نو- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 12 اسفند 1403، 19:32 76944663
در دنیای امروز، افزایش آگاهی نسبت به سلامت و بهبود سبک زندگی، مردم را به سمت مصرف محصولات طبیعی سوق داده است. - بهبود عملکرد گوارشی 🍽️: فیبر بالا در سبوس برنج به بهبود عملکرد روده و ...
289 - با مهم ترین خواص بابونه برای سلامتی و مضرات آن بیشتر آشنا شوید+تصویر
پارسینه پلاس- پزشکی- 7 ماه پیش - جمعه 10 اسفند 1403، 13:49 76910096
پارسینه پلاس- پزشکی- 7 ماه پیش - جمعه 10 اسفند 1403، 13:49 76910096
به گزارش پارسینه پلاس؛ به نقل از ایده ال مگ اساس تحقیقات صورت گرفته، بابونه حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام “Chamazulene” است که خاصیت ضد التهابی، ضد درد و ضد اسپاسم دارد. - بابونه معمولا برای ...
290 - یک استراتژی ساده برای کاهش اضطراب دانشگاهی در نارساخوانی
اندیشه قرن- دانش- 7 ماه پیش - پنجشنبه 9 اسفند 1403، 17:52 76901702
اندیشه قرن- دانش- 7 ماه پیش - پنجشنبه 9 اسفند 1403، 17:52 76901702
برای بسیاری از دانشجویان ، دانشگاه می تواند استرس زا باشد ، با درپوش ، مهلت و امتحانات ایجاد فشار مداوم. با این حال ، برای دانش آموزان مبتلا به نارساخوانی ، - این چالش ها اغلب بزرگ می ...
291 - تأثیر مصرف پروبیوتیک ها بر کاهش اضطراب فردی
اقتصاد ایران- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 9 اسفند 1403، 07:03 76893321
اقتصاد ایران- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 9 اسفند 1403، 07:03 76893321
به گزارش اقتصاد ایران، محققان تخمین می زنند که حدود 4 درصد از مردم در سراسر جهان با یک اختلال اضطرابی زندگی می کنند. این نوع وضعیت سلامت روان معمولاً با ترکیبی از گفتار درمانی، - ، محققان ...
292 - 7 علامت کمبود منیزیم در بدن
دنیای اقتصاد- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 9 اسفند 1403، 03:17 76892802
دنیای اقتصاد- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 9 اسفند 1403، 03:17 76892802
منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای بدن است که در تنظیم سیستم عصبی، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب نقش اساسی دارد. - بسیاری از افراد بدون اینکه بدانند، دچار کمبود منیزیم هستند که می ...
293 - مزایای روانی توافقات پیش از ازدواج: کاهش اضطراب و تقویت رابطه
خط سلامت- اقتصادی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 8 اسفند 1403، 22:23 76891019
خط سلامت- اقتصادی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 8 اسفند 1403، 22:23 76891019
توافقات پیش از ازدواج، که اغلب به عنوان پیش نویس شناخته می شوند، نه تنها به حفظ دارایی ها در صورت جدایی کمک می کنند، بلکه مزایای روانشناختی قابل توجهی نیز دارند. -
294 - آیا پروبیوتیک ها می توانند کلید جدیدی برای کاهش اضطراب باشند؟
پنجره نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 8 اسفند 1403، 11:21 76880783
پنجره نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 8 اسفند 1403، 11:21 76880783
مطالعات تازه نشان داده اند که نوعی متابولیت میکروبی در روده می تواند در تنظیم فعالیت مغزی مرتبط با اضطراب نقش داشته باشد. دانشمندان تخمین می زنند که حدود 4 درصد از جمعیت جهان با نوعی ...
295 - آیا پروبیوتیک ها می توانند به کاهش اضطراب کمک کنند؟
مهر- پزشکی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 8 اسفند 1403، 09:05 76878180
مهر- پزشکی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 8 اسفند 1403، 09:05 76878180
یک مطالعه جدید متابولیت میکروبی خاصی را در میکروبیوم روده شناسایی کرده است که از طریق مدل موش به تنظیم فعالیت مغز مرتبط با اضطراب کمک می کند. - به گزارش به نقل از مدیکال نیوز تودی، محققان ...
296 - آیا پروبیوتیک ها می توانند به کاهش اضطراب کمک کنند؟
اخبار ارسالی- پزشکی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 8 اسفند 1403، 09:05 76878152
اخبار ارسالی- پزشکی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 8 اسفند 1403، 09:05 76878152
یک مطالعه جدید متابولیت میکروبی خاصی را در میکروبیوم روده شناسایی کرده است که از طریق مدل موش به تنظیم فعالیت مغز مرتبط با اضطراب کمک می کند.به گزارش قطره به نقل از مدیکال نیوز تودی، ...
297 - خواص فوق العاده گلاب
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 6 اسفند 1403، 22:21 76859443
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 6 اسفند 1403، 22:21 76859443
گلاب، این عصاره ی خوشبو و معطر گل محمدی، به عنوان یکی از قدیمی ترین و محبوب ترین محصولات طبیعی در طب سنتی شناخته می شود. - به گزارش و کاهش استرس را شامل می شود. گلاب: عصاره ای برای زیبایی ...
298 - غم باد با بیماری تیرویید چه ارتباطی دارد؟
رسانه 7- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 6 اسفند 1403، 05:31 76846072
رسانه 7- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 6 اسفند 1403، 05:31 76846072
به گزارش پارسینه و به نقل از نمناک، احساس گلوبوس یا غم باد، حس طاقت فرسایی از یک توده یا یک جسم خارجی است که در گلوی فرد جای گرفته است با این حال، - هیچ درمان انفرادی تمام موارد گلوبوس ...
299 - این افراد نباید ملاتونین مصرف کنند
اقتصاد 100- پزشکی- 7 ماه پیش - شنبه 4 اسفند 1403، 12:18 76817949
اقتصاد 100- پزشکی- 7 ماه پیش - شنبه 4 اسفند 1403، 12:18 76817949
مصرف مکمل های ملاتونین برای همه مناسب نیست؛ افراد باردار، شیرده، مبتلا به اختلالات خودایمنی یا تشنج، افسردگی، دیابت و فشار خون بالا باید با احتیاط یا تحت نظر پزشک از این مکمل استفاده کنند.
300 - 5 ویتامین مفید برای کاهش اضطراب
ایلنا- پزشکی- 7 ماه پیش - جمعه 3 اسفند 1403، 18:32 76809110
ایلنا- پزشکی- 7 ماه پیش - جمعه 3 اسفند 1403، 18:32 76809110
تحقیقات نشان می دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین ها مانند ویتامین D و B می توانند در کاهش علائم ...
اخبار داغ:
طلا و سکه امروز 1 مهر | جدول زنده قیمت ها و پیش بینی کارشناسان
مهاجم آلمانی و جدید پرسپولیس کیست؟ | اخبار ورزشی
حضور مخفیانه مهاجم خارجی مدنظر پرسپولیس در تهران!
مدافع خارجی مدنظر پرسپولیس به تهران رسید
اخراج ساپینتو از استقلال قطعی شد؟
خبر جدید؛ به دنیا آمدن گوساله چهار چشم عجیب و غریب (عکس)
کاهش قیمت دلار امروز 1 مهر | پیش بینی بازار فردا و نرخ لحظه ای
ریزش شبانه قیمت طلا و صعود قیمت سکه امشب سه شنبه 1 مهر 1404
پیش بینی قیمت سکه و طلا برای فردا چهارشنبه 2 مهر 1404
اعتیاد روشنک گرامی؛از شایعه تا واقعیت/ویدیو
یک انتصاب جدید در وزارت دفاع کشور/ رضا مظفری نیا چه سمتی گرفت؟
تقویم نجومی امروز چهارشنبه 2 مهر 1404 / تقویم همسران امروز +ساعات سعد و نحس
قیمت دلار در بازار آزاد فاز سقوط گرفت | بررسی روند نزولی ارز (1 مهر 1404)
سورپرایز وزارت اطلاعات که به زودی منتشر می شود
فیلم/ سخنان رهبری درباره نداشتن سود مذاکره با آمریکا
امام خامنه ای: حزب الله برای لبنان و غیر لبنان یک ثروت است
گل الکساندر ایساک به ساوتهمپتون (لیورپول 1-0 ساوتهمپتون)
جزییات حمله اسراییل به پلیس 110 اعلام شد
7 پایگاه جدید اورژانس در سمنان افتتاح می شود؛ سرعت امدادرسانی افزایش می یابد
گوشی های سری شیائومی 17 با پشتیبانی از شارژ 100 وات عرضه می شوند
عصبانیت شدید اصولگرایان از دیدار احتمالی ترامپ و پزشکیان در نیویورک
ببینید | چه کسانی واکسن آنفلوانزا بزنند؟
طرز تهیه سوپیبیلا؛ شیرینی سنتی و محبوب کشور شیلی
سقوط مرگبار زن 72 ساله از تراکتور/ دومین حادثه در الیگودرز طی 10 روز
موضوعات داغ:
والیبال ایران
تعطیلی ادارات
مذاکره با آمریکا
ایران صربستان
قیمت طلا و سکه
واکسن آنفولانزا
انقلاب اسلامی
حمله اسراییل
فرهنگیان بازنشسته
فرماندهی انتظامی
پاراالمپیک
منطقه ویژه اقتصادی سلماس
انتخاب فیلم ها
امبرتو اکو
عظیمیه
محمدرضا اورانی
ویتینیا
فراوری ماهان
ماندلای
نیان الکترونیک مشهد
پارک های آبی
کشاورزان خسارت دیده
مولوی پژوهی
روزنامه آسمان
رییس کمیسیون آموزش مجلس
اوچونک
برارود
قسمت اول سریال ملکه گدایان
علی توکلی
تور دبی
پایگاه خبری
استقلال و پرسپولیس
دستگاه های اجرایی
کمیسیون امنیت ملی
عضو کمیسیون امنیت
متولدین فروردین
سه کشور اروپایی
افزایش قیمت طلا
مسابقه والیبال
شهرداری تهران
کمیسیون امنیت
قیمت سکه و طلا
تعرفه اینترنت
بازی استقلال
کارکنان دولت
پدافند هوایی
معتاد متجاهر
قهرمانی جهان
فوتبال ایران
سخنان رهبری
قطع اینترنت
وزرای خارجه
روشنک گرامی
فرمانده انتظامی تهران بزرگ
نشست مجمع عمومی سازمان ملل
نماینده مردم مشهد و کلات
سازمان اداری و استخدامی
کمیسیون امنیت ملی مجلس
فرمانده انتظامی تهران
حضرت آیت الله خامنه ای
تیم ملی والیبال ایران
والیبال قهرمانی جهان
سخنرانی رهبر انقلاب
رهبر انقلاب اسلامی
کارشناسان اقتصادی
نماینده مردم مشهد
مرتضی پورعلی گنجی
دبیرستان دخترانه
آیت الله خامنه ای
آژانس انرژی اتمی
اینترنت در ایران
والیبال قهرمانی
فرمانده انتظامی
تیم ملی والیبال
قیمت دلار بازار
سید حسن نصرالله
سید عباس عراقچی
اخبار بارسلونا
اینترنت پرسرعت
اخبار پرسپولیس
طلا و سکه امروز 1 مهر | جدول زنده قیمت ها و پیش بینی کارشناسان مهاجم آلمانی و جدید پرسپولیس کیست؟ | اخبار ورزشی حضور مخفیانه مهاجم خارجی مدنظر پرسپولیس در تهران! مدافع خارجی مدنظر پرسپولیس به تهران رسید اخراج ساپینتو از استقلال قطعی شد؟ خبر جدید؛ به دنیا آمدن گوساله چهار چشم عجیب و غریب (عکس) کاهش قیمت دلار امروز 1 مهر | پیش بینی بازار فردا و نرخ لحظه ای ریزش شبانه قیمت طلا و صعود قیمت سکه امشب سه شنبه 1 مهر 1404 پیش بینی قیمت سکه و طلا برای فردا چهارشنبه 2 مهر 1404 اعتیاد روشنک گرامی؛از شایعه تا واقعیت/ویدیو یک انتصاب جدید در وزارت دفاع کشور/ رضا مظفری نیا چه سمتی گرفت؟ تقویم نجومی امروز چهارشنبه 2 مهر 1404 / تقویم همسران امروز +ساعات سعد و نحس قیمت دلار در بازار آزاد فاز سقوط گرفت | بررسی روند نزولی ارز (1 مهر 1404) سورپرایز وزارت اطلاعات که به زودی منتشر می شود فیلم/ سخنان رهبری درباره نداشتن سود مذاکره با آمریکا امام خامنه ای: حزب الله برای لبنان و غیر لبنان یک ثروت است گل الکساندر ایساک به ساوتهمپتون (لیورپول 1-0 ساوتهمپتون) جزییات حمله اسراییل به پلیس 110 اعلام شد 7 پایگاه جدید اورژانس در سمنان افتتاح می شود؛ سرعت امدادرسانی افزایش می یابد گوشی های سری شیائومی 17 با پشتیبانی از شارژ 100 وات عرضه می شوند عصبانیت شدید اصولگرایان از دیدار احتمالی ترامپ و پزشکیان در نیویورک ببینید | چه کسانی واکسن آنفلوانزا بزنند؟ طرز تهیه سوپیبیلا؛ شیرینی سنتی و محبوب کشور شیلی سقوط مرگبار زن 72 ساله از تراکتور/ دومین حادثه در الیگودرز طی 10 روزموضوعات داغ:
والیبال ایران تعطیلی ادارات مذاکره با آمریکا ایران صربستان قیمت طلا و سکه واکسن آنفولانزا انقلاب اسلامی حمله اسراییل فرهنگیان بازنشسته فرماندهی انتظامی پاراالمپیک منطقه ویژه اقتصادی سلماس انتخاب فیلم ها امبرتو اکو عظیمیه محمدرضا اورانی ویتینیا فراوری ماهان ماندلای نیان الکترونیک مشهد پارک های آبی کشاورزان خسارت دیده مولوی پژوهی روزنامه آسمان رییس کمیسیون آموزش مجلس اوچونک برارود قسمت اول سریال ملکه گدایان علی توکلی تور دبی پایگاه خبری استقلال و پرسپولیس دستگاه های اجرایی کمیسیون امنیت ملی عضو کمیسیون امنیت متولدین فروردین سه کشور اروپایی افزایش قیمت طلا مسابقه والیبال شهرداری تهران کمیسیون امنیت قیمت سکه و طلا تعرفه اینترنت بازی استقلال کارکنان دولت پدافند هوایی معتاد متجاهر قهرمانی جهان فوتبال ایران سخنان رهبری قطع اینترنت وزرای خارجه روشنک گرامی فرمانده انتظامی تهران بزرگ نشست مجمع عمومی سازمان ملل نماینده مردم مشهد و کلات سازمان اداری و استخدامی کمیسیون امنیت ملی مجلس فرمانده انتظامی تهران حضرت آیت الله خامنه ای تیم ملی والیبال ایران والیبال قهرمانی جهان سخنرانی رهبر انقلاب رهبر انقلاب اسلامی کارشناسان اقتصادی نماینده مردم مشهد مرتضی پورعلی گنجی دبیرستان دخترانه آیت الله خامنه ای آژانس انرژی اتمی اینترنت در ایران والیبال قهرمانی فرمانده انتظامی تیم ملی والیبال قیمت دلار بازار سید حسن نصرالله سید عباس عراقچی اخبار بارسلونا اینترنت پرسرعت اخبار پرسپولیس
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
