صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 30 آبان 1404 - Fri, 21st Nov 2025
اخبار کاهش استرس و اضطراب - صفحه دهم
بروزرسانی: 09:52
181 - گیاهی که گنجینه ای از خواص درمانی است
مهر- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 5 بهمن 1403، 05:30 76373885
مهر- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 5 بهمن 1403، 05:30 76373885
اسطوخودوس، گیاه معطر و پرخاصیت، درمانی طبیعی برای کاهش استرس، بهبود خواب و تقویت سلامت بدن است. - به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر ؛ گیاه اسطوخودوس، یکی از گیاهان دارویی ارزشمند، به دلیل ...
182 - گیاهی که گنجینه‌ای از خواص درمانی است
اخبار ارسالی- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 5 بهمن 1403، 05:30 76373883
اخبار ارسالی- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 5 بهمن 1403، 05:30 76373883
اسطوخودوس، گیاه معطر و پرخاصیت، درمانی طبیعی برای کاهش استرس، بهبود خواب و تقویت سلامت بدن است.به گزارش خبرنگار قطره؛ گیاه اسطوخودوس، یکی از گیاهان دارویی ارزشمند، به دلیل خواص بی‌نظیر ...
183 - خواص و تاثیر اعجازانگیز نوشیدن آب گرم با لیمو دراول صبح+ توضیحات
خبرخوانی- پزشکی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 3 بهمن 1403، 13:21 76348747
خبرخوانی- پزشکی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 3 بهمن 1403، 13:21 76348747
نوشیدنی ساده و فوق العاده موثر که هم به هضم غذا کمک می کند،هم پوست شما را جلا داده و شفاف تر می کند. - لیمو دارای خواص ضدالتهابی است و می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. این نوشیدنی ...
184 - 7 قسمت مهم بدن برای کاهش استرس و اضطراب بر اساس طب فشاری
خط سلامت- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 2 بهمن 1403، 13:22 76330136
خط سلامت- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 2 بهمن 1403، 13:22 76330136
اگر به دنبال راهی طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب هستید، طب فشاری می تواند به عنوان یک روش مؤثر در نظر گرفته شود. - و تنش های عاطفی کمک کنند. به گزارش خط سلامت از جمله نقاط معروف در طب فشاری ...
185 - جرعه ای آرامش با مصرف این دمنوش های گیاهی
جالبتر- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 2 بهمن 1403، 03:08 76322332
جالبتر- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 2 بهمن 1403، 03:08 76322332
به گزارش پارسینه پلاس؛ خیلی ها معجزه داروهای گیاهی در کاهش استرس و اضطراب را باور ندارند؛ این یک واقعیت است که داروهای گیاهی در کاهش سطح استرس و اضطراب بسیار تأثیرگذارند. - به گزارش ...
186 - جرعه ای آرامش با مصرف این دمنوش های گیاهی
پارسینه پلاس- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 2 بهمن 1403، 02:33 76322232
پارسینه پلاس- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 2 بهمن 1403، 02:33 76322232
به گزارش پارسینه پلاس؛ خیلی ها معجزه داروهای گیاهی در کاهش استرس و اضطراب را باور ندارند؛ این یک واقعیت است که داروهای گیاهی در کاهش سطح استرس و اضطراب بسیار تأثیرگذارند. - ؛ خیلی ها ...
187 - آیا بخشش به معنای برقراری ارتباط مجدد با افرادی است که به ما بدی کرده اند؟
خط سلامت- اقتصادی- 10 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 21:52 76301716
خط سلامت- اقتصادی- 10 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 21:52 76301716
بخشش یکی از مهم ترین مفاهیم در روابط انسانی است که نه تنها به فرد کمک می کند تا از احساسات منفی مانند خشم و کینه رها شود، بلکه موجب آرامش و سلامت روانی نیز می شود. - بخشش می تواند فواید ...
188 - با خوردن این دمنوش معجره آسا لاغر شوید
سلام نو- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 20:37 76300739
سلام نو- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 20:37 76300739
دمنوش زنجبیل به آب کردن چربی بدن بسیار کمک می کند. - به گزارش سلام نو به نقل از تابناک، دمنوش زنجبیل برای کاهش وزن، تقویت ایمنی و تسکین دردها بسیار مفید بوده و سلامت عمومی بدن را بهبود می بخشد.
189 - دمنوش های جادویی برای آرامش اعصاب
ایونا نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 12:16 76291716
ایونا نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 12:16 76291716
آیا از بی خوابی و اضطراب رنج می برید؟ علم ثابت کرده است که گیاهان دارویی می توانند نقش موثری در بهبود سلامت روان داشته باشند. دمنوش های آرامبخش با ترکیبات طبیعی خود، - آیا از بی خوابی ...
190 - کاهش استرس خانواده ها و دانش آموزان با این راهکار امکان پذیر می شود
دنیای اقتصاد- اجتماعی- 10 ماه پیش - شنبه 29 دی 1403، 03:33 76267817
دنیای اقتصاد- اجتماعی- 10 ماه پیش - شنبه 29 دی 1403، 03:33 76267817
کارشناس آموزش و پرورش باتاکید بر اینکه تنها راه کاهش استرس و اضطراب در خانواده ها و دانش آموزان تعدیل قوانین و مقررات دست و پا گیر آموزشی است گفت: - باقر امیری با بیان اینکه کاهش استرس ...
191 - تأثیر طبیعت گردی بر بهبود روحیه و سلامت روان
جالبتر- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 29 دی 1403، 00:43 76267272
جالبتر- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 29 دی 1403، 00:43 76267272
به گزارش پارسینه پلاس، طبیعت گردی یکی از ساده ترین و مؤثرترین راه ها برای بهبود روحیه و ارتقای سلامت روان است. ارتباط با طبیعت تأثیر شگرفی بر کاهش استرس، - به گزارش پارسینه پلاس، طبیعت ...
192 - تأثیر طبیعت گردی بر بهبود روحیه و سلامت روان
پارسینه پلاس- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 29 دی 1403، 00:19 76267142
پارسینه پلاس- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 29 دی 1403، 00:19 76267142
به گزارش پارسینه پلاس، طبیعت گردی یکی از ساده ترین و مؤثرترین راه ها برای بهبود روحیه و ارتقای سلامت روان است. ارتباط با طبیعت تأثیر شگرفی بر کاهش استرس، - ، طبیعت گردی یکی از ساده ترین ...
193 - انسان به اراده الهی خالق هنر است
حوزه نیوز- سیاسی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 13:13 76247335
حوزه نیوز- سیاسی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 13:13 76247335
اگر گفتیم اعتکاف حادثه نیست چون دارای سابقه است و از دستورات دینی است، اگر گفتیم هنر نیست منظور هنر بشری است چون انسان به اراده الهی خالق هنر است. - مجید زجاجی نویسنده و پژوهشگر در گفتگو ...
194 - کاهش استرس خانواده ها و دانش آموزان با تعدیل قوانین دست و پا گیر آموزشی
ایسنا- اجتماعی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 07:05 76242507
ایسنا- اجتماعی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 07:05 76242507
کارشناس آموزش و پرورش باتاکید بر اینکه تنها راه کاهش استرس و اضطراب در خانواده ها و دانش آموزان تعدیل قوانین و مقررات دست و پا گیر آموزشی است گفت: - کاهش استرس خانواده ها و دانش آموزان ...
195 - رازهای اعتکاف، از خودسازی تا جامعه سازی
حوزه نیوز- سیاسی- 10 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 16:12 76219111
حوزه نیوز- سیاسی- 10 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 16:12 76219111
حوزه/مدیر مدرسه علمیه فاطمه المعصومه دلیجان بیان کرد: اعتکاف تنها یک عمل فردی نیست، بلکه به تقویت پیوندهای اجتماعی و همدلی نیز کمک می کند. - حوزه/مدیر مدرسه علمیه فاطمه المعصومه دلیجان بیان کرد:
196 - اعتکاف فرصتی برای تحول فردی و اجتماعی است
حوزه نیوز- سیاسی- 10 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 16:17 76205789
حوزه نیوز- سیاسی- 10 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 16:17 76205789
اعتکاف می تواند به تقویت ارزش های اخلاقی، کاهش استرس و اضطراب در جامعه مدرن، افزایش همبستگی اجتماعی و تغییر سبک زندگی به سمت معنویت گرایی کمک کند. - حوزه/ خانم صابر گفت: اعتکاف می تواند ...
197 - اعتکاف به عنوان یکی از مهم ترین مراسمات معنوی می تواند به پویایی جامعه کمک کند
حوزه نیوز- سیاسی- 10 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 15:42 76205128
حوزه نیوز- سیاسی- 10 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 15:42 76205128
یکی از چالش های امروزی ایجاد یاس و ناامیدی توسط جریان شیاطین نسبت به جامعه مومنان است و این با ضمیمه شدن ترس و جنگ ادراکی در فضای مجازی چند برابر شده است. - حال توجه به حضور در اعتکاف و ...
198 - افرادی که این ویژگی های شخصیتی را دارند نباید مهاجرت کنند!
خط سلامت- ورزشی- 10 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 12:22 76200879
خط سلامت- ورزشی- 10 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 12:22 76200879
مهاجرت به یک کشور جدید می تواند تجربه ای هیجان انگیز و زندگی ساز باشد، اما در عین حال می تواند چالش برانگیز نیز باشد، به ویژه برای افرادی که از نظر روانی یا عاطفی آمادگی کافی برای مقابله ...
199 - اعتکاف؛ کلید آرامش درونی و کاهش اضطراب است
حوزه نیوز- سیاسی- 10 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 10:12 76197901
حوزه نیوز- سیاسی- 10 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 10:12 76197901
حوزه/استاد مدرسه علمیه الزهرا (س)اراک گفت:اعتکاف با ایجاد فرصتی برای خودسازی و تقویت معنویت، به افراد کمک می کند تا با دیدگاه مثبت تر و امیدوارانه تری به زندگی نگاه کنند و در نتیجه، - ...
200 - اعتکاف؛ فرصتی برای تحول فردی و اجتماعی
حوزه نیوز- اقتصادی- 10 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 23:27 76193182
حوزه نیوز- اقتصادی- 10 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 23:27 76193182
حوزه/ مدیر مدرسه علمیه صدیقه طاهره غرق آباد بیان کرد: اعتکاف می تواند به تقویت ارزش های اخلاقی، کاهش استرس و اضطراب در جامعه مدرن، افزایش همبستگی اجتماعی و تغییر سبک زندگی به سمت معنویت ...
اخبار ویژه زوم تک | اخبار ویژه رونگار |
اخبار ویژه عرشه آنلاین | اخبار ویژه سرنویس |
اخبار ویژه اندیشه معاصر | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار ویژه تسنیم نیوز | اخبار ویژه روز نو |
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه چرخان |
اخبار ویژه خبرآنلاین | اخبار ویژه تبلیغات |
اخبار داغ:
طلسم طلای ازبک ها شکسته می شود؟ ایران منتظر معجزه در روز پایانی
ببینید | افشای جزییات نامه ترامپ به ایران از زبان عراقچی برای اولین بار
پوتین: از اهداف نظامی خود در اوکراین کوتاه نخواهیم آمد
همسر بهرام رادان بار دیگر با تصاویر تازه اش کاربران را شگفت زده کرد+عکس
ترکیب احتمالی استقلال در جام حذفی با تغییرات بزرگ
سپاه پاسداران: هر لحظه ممکن است جنگ شود / تهدید ترامپ: مذاکره یا جنگ؟ انتخاب کنید!
هشت ورزشکار ایران در روز پایانی بازیهای کشورهای اسلامی به دنبال طلا
یوسفی:آمریکا و رژیم های استکباری قابل اعتماد نیستند
دیسبک سنگین دموکرات ها به ترامپ با انتشار ویدیوی لیونل مسی
کوچ بزرگ در پرسپولیس؟ فهرست نقل و انتقالات سرخ ها به روز شد و نام های غیرمنتظره لو رفت
ببینید | کنده شدن عجیب موتور پژو 206 در یک تصادف
قیمت طلا برای امروز جمعه 30 آبان 1404+جدول
هافبک سابق منچستریونایتد: کاسمیرو همچنان یک بازیکن در سطح جهانی است
پیش بینی آب و هوای مهاباد امروز شنبه 1 آذر 1404 (22 Nov 2025) ساعتی
قیمت سکه و قیمت طلا امروز جمعه 30 آبان 1404
رشد دو روزه بورس اندونزی و ثبات احتمالی شاخص جاکارتا
فال شمع روزانه | فال شمع شنبه 1 آذر ماه 1404
زمان آغاز موج جدید بارش های پاییزی مشخص شد
شایع ترین عوارض مصرف بی رویه آنتی بیوتیک
عکس| سفر در زمان؛ تغییر چهره «مونا غمخوار» بازیگر کودک مشهور دهه 70 بعد 3 دهه
مزایا و معایب فستینگ
واژگونی خودرو در جاده آرادان - سرخه 2 مصدوم بر جای گذاشت
موضوعات داغ:
کشورهای اسلامی
نقل و انتقالات
رییس سازمان بسیج
رییس سازمان
سازمان بسیج
ریکاردو ساپینتو
شورای برنامه ریزی و توسعه
بازیهای کشورهای اسلامی
نقل و انتقالات استقلال
محصولات ایران خودرو
بیومکانیک
واحد اطلاعات اکونومیست
سفر ظریف به عمان
توکل به خدا
احتکار مواد ضدعفونی کننده
فرهاد بهنیا
فاطمه رشیدی
پلیس اطفال
مصدومیت بیرانوند
مشکلات کشاورزان
احتیاط
جریمه بازیکنان پرسپولیس
دشت مهیار
آستارا
شخصیت شناسی مردان
فیلم محمد رسول الله
نیروی انتظامی خراسان رضوی
مجمع نمایندگان استان کرمان
سوال از وزیر
وضعیت رنگبندی
ولادیمیر پوتین
باشگاه استقلال
سید محمد سعیدی
سردار غلامرضا
کمیسیون عمران
مسعود پزشکیان
حضرت معصومه(س)
دولت وفاق ملی
ستاره برزیلی
نماینده مردم
میراث فرهنگی
فوتبال ایران
کسب مدال طلا
آیت الله سید
امام جمعه قم
آنتی بیوتیک
سخنگوی سپاه
میراث معنوی
حزب دموکرات
استان تهران
نخست وزیر رژیم صهیونیستی
ترکیب احتمالی استقلال
عضو هیئت علمی دانشگاه
سخنگوی سپاه پاسداران
قرارگاه خاتم الانبیا
خدمات بهداشتی درمانی
تیم ملی فوتبال ایران
جنگ ایران و اسراییل
جنگ روسیه و اوکراین
عملیات امداد و نجات
تیم فوتبال استقلال
دانشگاه علوم پزشکی
کودکان و نوجوانان
وزیر خارجه آمریکا
بنیامین نتانیاهو
فاطمه محیطی زاده
پاراوزنه برداری
ستاره آرژانتینی
مقامات آمریکایی
جمعیت هلال احمر
روسیه و اوکراین
ظرفیت های داخلی
رژیم صهیونیستی
مقاومت میکروبی
بازیکنان داخلی
ورزشکار ایرانی
فوتبال استقلال
پیش بینی آینده
آنتی بیوتیک ها
حل مشکلات کشور
طلسم طلای ازبک ها شکسته می شود؟ ایران منتظر معجزه در روز پایانی ببینید | افشای جزییات نامه ترامپ به ایران از زبان عراقچی برای اولین بار پوتین: از اهداف نظامی خود در اوکراین کوتاه نخواهیم آمد همسر بهرام رادان بار دیگر با تصاویر تازه اش کاربران را شگفت زده کرد+عکس ترکیب احتمالی استقلال در جام حذفی با تغییرات بزرگ سپاه پاسداران: هر لحظه ممکن است جنگ شود / تهدید ترامپ: مذاکره یا جنگ؟ انتخاب کنید! هشت ورزشکار ایران در روز پایانی بازیهای کشورهای اسلامی به دنبال طلا یوسفی:آمریکا و رژیم های استکباری قابل اعتماد نیستند دیسبک سنگین دموکرات ها به ترامپ با انتشار ویدیوی لیونل مسی کوچ بزرگ در پرسپولیس؟ فهرست نقل و انتقالات سرخ ها به روز شد و نام های غیرمنتظره لو رفت ببینید | کنده شدن عجیب موتور پژو 206 در یک تصادف قیمت طلا برای امروز جمعه 30 آبان 1404+جدول هافبک سابق منچستریونایتد: کاسمیرو همچنان یک بازیکن در سطح جهانی است پیش بینی آب و هوای مهاباد امروز شنبه 1 آذر 1404 (22 Nov 2025) ساعتی قیمت سکه و قیمت طلا امروز جمعه 30 آبان 1404 رشد دو روزه بورس اندونزی و ثبات احتمالی شاخص جاکارتا فال شمع روزانه | فال شمع شنبه 1 آذر ماه 1404 زمان آغاز موج جدید بارش های پاییزی مشخص شد شایع ترین عوارض مصرف بی رویه آنتی بیوتیک عکس| سفر در زمان؛ تغییر چهره «مونا غمخوار» بازیگر کودک مشهور دهه 70 بعد 3 دهه مزایا و معایب فستینگ واژگونی خودرو در جاده آرادان - سرخه 2 مصدوم بر جای گذاشتموضوعات داغ:
کشورهای اسلامی نقل و انتقالات رییس سازمان بسیج رییس سازمان سازمان بسیج ریکاردو ساپینتو شورای برنامه ریزی و توسعه بازیهای کشورهای اسلامی نقل و انتقالات استقلال محصولات ایران خودرو بیومکانیک واحد اطلاعات اکونومیست سفر ظریف به عمان توکل به خدا احتکار مواد ضدعفونی کننده فرهاد بهنیا فاطمه رشیدی پلیس اطفال مصدومیت بیرانوند مشکلات کشاورزان احتیاط جریمه بازیکنان پرسپولیس دشت مهیار آستارا شخصیت شناسی مردان فیلم محمد رسول الله نیروی انتظامی خراسان رضوی مجمع نمایندگان استان کرمان سوال از وزیر وضعیت رنگبندی ولادیمیر پوتین باشگاه استقلال سید محمد سعیدی سردار غلامرضا کمیسیون عمران مسعود پزشکیان حضرت معصومه(س) دولت وفاق ملی ستاره برزیلی نماینده مردم میراث فرهنگی فوتبال ایران کسب مدال طلا آیت الله سید امام جمعه قم آنتی بیوتیک سخنگوی سپاه میراث معنوی حزب دموکرات استان تهران نخست وزیر رژیم صهیونیستی ترکیب احتمالی استقلال عضو هیئت علمی دانشگاه سخنگوی سپاه پاسداران قرارگاه خاتم الانبیا خدمات بهداشتی درمانی تیم ملی فوتبال ایران جنگ ایران و اسراییل جنگ روسیه و اوکراین عملیات امداد و نجات تیم فوتبال استقلال دانشگاه علوم پزشکی کودکان و نوجوانان وزیر خارجه آمریکا بنیامین نتانیاهو فاطمه محیطی زاده پاراوزنه برداری ستاره آرژانتینی مقامات آمریکایی جمعیت هلال احمر روسیه و اوکراین ظرفیت های داخلی رژیم صهیونیستی مقاومت میکروبی بازیکنان داخلی ورزشکار ایرانی فوتبال استقلال پیش بینی آینده آنتی بیوتیک ها حل مشکلات کشور
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
