صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 1 فروردین 1404 - Fri, 21st Mar 2025
اخبار سلامت استخوان
بروزرسانی: 05:17
1 - یک توصیه بسیار مهم به زنان بالای 50 سال
روز نو- پزشکی- 10 ساعت پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 18:42 77203030
روز نو- پزشکی- 10 ساعت پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 18:42 77203030
چه می شود اگر خانم ها پس از 50سالگی مکمل کلسیم نخورند؟ - خبرآنلاین: چه می شود اگر خانم ها پس از 50سالگی مکمل کلسیم نخورند؟ در اینکه کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها و قلب ...
2 - دانه چیا: منبع غنی از مواد مغذی برای سلامت و کنترل وزن
اقتصاد ایران- پزشکی- 14 ساعت پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 15:08 77201018
اقتصاد ایران- پزشکی- 14 ساعت پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 15:08 77201018
به گزارش اقتصاد ایران، دانه چیا در رنگ های سیاه، سفید، خاکستری، قرمز و قهوه ای یافت می شود. وقتی این دانه در آب قرار می گیرد، پوسته خارجی آن آب را جذب کرده و به شکل ژله ای غلیظ درمی آید. ...
3 - توصیه بسیار مهم برای خانم های بالای 50 سال
تابناک- پزشکی- 28 ساعت پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 00:35 77195472
تابناک- پزشکی- 28 ساعت پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 00:35 77195472
چه می شود اگر خانم ها پس از 50سالگی مکمل کلسیم نخورند؟ - به گزارش تابناک، در اینکه کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها و قلب است و در عملکرد عضلات و سیستم عصبی نیز نقش مهمی ...
4 - این دانه پر از ویتامین است و خواص شگفت انگیز دارد
آفتاب- پزشکی- 35 ساعت پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 17:40 77192069
آفتاب- پزشکی- 35 ساعت پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 17:40 77192069
دانه چیا منبع غنی از مواد مغذی است که تأثیر مثبتی بر سلامت و کنترل وزن دارد، همچنین هر 100 گرم دانه چیا تا 34 درصد فیبر مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. - آفتاب نیوز : دانه چیا از خانواده ...
5 - بیش از 200 هزار تن موز در سیستان و بلوچستان برداشت شد
خبرگزاری بازار- اقتصادی- 3 روز پیش - سه شنبه 28 اسفند 1403، 10:23 77173859
خبرگزاری بازار- اقتصادی- 3 روز پیش - سه شنبه 28 اسفند 1403، 10:23 77173859
معاون بهبود تولیدات گیاهی سازمان جهاد کشاورزی سیستان و بلوچستان گفت: بیش از 200 هزار تن موز امسال از سطح سه هزار هکتار از باغات این استان برداشت و روانه بازار مصرف شده است. - ، اردشیر شهرکی ...
6 - برداشت بیش از 200 هزار تن موز در سیستان و بلوچستان
خبرگزاری دانشجو- پزشکی- 3 روز پیش - سه شنبه 28 اسفند 1403، 09:50 77173296
خبرگزاری دانشجو- پزشکی- 3 روز پیش - سه شنبه 28 اسفند 1403، 09:50 77173296
به گزارش گروه استان های خبرگزاری دانشجو، اردشیر شهرکی اظهار کرد: حدود پنج هزار هکتار از باغات جنوب سیستان و بلوچستان به کشت موز اختصاص دارد که بیش از سه هزار هکتار آن بارور و بقیه غیربارور است.
7 - برداشت بیش از 200 هزار تن موز در سیستان و بلوچستان
ایسنا- اقتصادی- 3 روز پیش - سه شنبه 28 اسفند 1403، 08:40 77172253
ایسنا- اقتصادی- 3 روز پیش - سه شنبه 28 اسفند 1403، 08:40 77172253
معاون بهبود تولیدات گیاهی سازمان جهاد کشاورزی سیستان و بلوچستان گفت: بیش از 200 هزار تن موز امسال از سطح سه هزار هکتار از باغات این استان برداشت و روانه بازار مصرف شده است. - ایسنا/سیستان ...
8 - بیماری های ناشی از کمبود ویتامین دی : 10 بیماری خطرناک
عصر ایران- پزشکی- 3 روز پیش - سه شنبه 28 اسفند 1403، 01:05 77170474
عصر ایران- پزشکی- 3 روز پیش - سه شنبه 28 اسفند 1403، 01:05 77170474
کمبود ویتامین D همچنین با سرطان سینه مرتبط است. تحقیقات نشان داده اند که افراد با سطح پایین ویتامین D بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند. - کمبود ویتامین D همچنین با سرطان ...
9 - این ویتامین استخوان هایتان را مثل سنگ محکم می کند
فرتاک نیوز- پزشکی- 3 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 21:10 77168576
فرتاک نیوز- پزشکی- 3 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 21:10 77168576
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است. - ، ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان،
10 - این ویتامین استخوان هایتان را مثل سنگ محکم می کند
اندیشه قرن- پزشکی- 3 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 17:47 77166466
اندیشه قرن- پزشکی- 3 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 17:47 77166466
72 صد آنلاین | ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است. به گزارش صد آنلاین، ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. - بازدید:72 صد آنلاین ...
11 - 5 نشانه واضح کمبود ویتامین D که نباید نادیده بگیرید!
اقتصاد 100- پزشکی- 4 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 16:12 77165165
اقتصاد 100- پزشکی- 4 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 16:12 77165165
اگر اغلب احساس خستگی، درد عضلانی یا نوسانات خلقی دارید و به راحتی بیمار می شوید، ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشید؛ این ویتامین نقش کلیدی در سلامت استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی ایفا می کند.
12 - ویتامینی که استخوان ها را محکم می کند
جالبتر- پزشکی- 4 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 09:42 77158172
جالبتر- پزشکی- 4 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 09:42 77158172
ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است. قارچ ها تنها منبع گیاهی ویتامین D هستند. - ویتامین D برای ...
13 - ویتامینی که استخوان ها را محکم می کند
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 09:35 77158014
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 09:35 77158014
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است. - به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. ویتامین ...
14 - ویتامینی که استخوان ها را محکم می کند
پارسینه پلاس- پزشکی- 4 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 08:53 77157377
پارسینه پلاس- پزشکی- 4 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 08:53 77157377
به گزارش پارسینه پلاس، ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است. - ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است.
15 - سیستم ایمنی بدن را با مصرف این نوع سبزی بالا ببرید
اندیشه قرن- پزشکی- 4 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 08:17 77156931
اندیشه قرن- پزشکی- 4 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 08:17 77156931
3 صد آنلاین | کلم بروکلی مملو از مواد مغذی است که به سلامت کلی بدن کمک می کنند. به گزارش صد آنلاین، بروکلی حاوی هر دو نوع فیبر محلول و نامحلول است که هر کدام نقش های مشخصی در سلامت دستگاه ...
16 - ویتامینی که استخوان ها را محکم می کند
رسانه 7- پزشکی- 4 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 08:11 77156860
رسانه 7- پزشکی- 4 روز پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 08:11 77156860
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است. ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان،
17 - این ویتامین استخوان ها را محکم می کند
اقتصاد ایران- پزشکی- 4 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 23:48 77154614
اقتصاد ایران- پزشکی- 4 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 23:48 77154614
به گزارش اقتصاد ایران؛ ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است. - ؛ ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است.
18 - ویتامینی که استخوان ها را محکم می کند
آفتاب- پزشکی- 4 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 22:30 77153698
آفتاب- پزشکی- 4 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 22:30 77153698
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است. - آفتاب نیوز : ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است ...
19 - تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف این نوع سبزی
آفتاب- پزشکی- 4 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 22:25 77153625
آفتاب- پزشکی- 4 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 22:25 77153625
کلم بروکلی مملو از مواد مغذی است که به سلامت کلی بدن کمک می کنند. - آفتاب نیوز : بروکلی حاوی هر دو نوع فیبر محلول و نامحلول است که هر کدام نقش های مشخصی در سلامت دستگاه گوارش دارند. فراتر از آن،
20 - التهاب مزمن متابولیسم طبیعی استخوان را تهدید می کند
ایسنا- پزشکی- 5 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 13:35 77146641
ایسنا- پزشکی- 5 روز پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 13:35 77146641
گروهی از محققان دانشکده پزشکی کک دانشگاه کالیفرنیای جنوبی آمریکا دریافتند که پروتیین ها و مسیرهای درگیر در التهاب با تغییرات در تراکم معدنی استخوان در طول زمان مرتبط هستند. - ایسنا/خراسان ...
اخبار داغ:
ایران خودرو رسما با این خودرو خدافظی کرد
ماجرای قاب عکس پشت سر رهبر انقلاب در پیام نوروزی/ آیت الله سید عبدالحسین لاری که بود و چه کرد؟
شعار هواداران علیه بیرانوند سانا خبر
قیمت طلا امروز جمعه 1 فروردین 1404
یک پیش بینی مهم از افزایش قیمت طلا در سال جدید/ فرصت طلایی برای فروش طلا
آمار بازیکن استقلال | بازیکن استقلال باعث تعجب تمامی مردم شده است
(تصاویر) حمله آمریکا به یمن
خوشحالی مسعود پزشکیان پس از گل آفساید ایران +فیلم
استقلال با سرپرست جدید | اخبار مربوط به تیم استقلال در رابطه با ایمان عالمی
استقلال با غایب های خود چه میکند | استقلال در اولین بازی سال جدید غایب دارد
قلعه نویی: امارات را بدون 2 بازیکن کلیدی شکست دادیم/ مربی ثروتمندی هستم
واکنش احمد زیدآبادی به اولین پیام نوروزی پزشکیان
حمله دوباره ویروس فیفا دی به بارسلونا؛ پائو کوبارسی مصدوم شد! / عکس
فیلم / مهوش صبرکن: 2 سال منتظر موندم تا محمود پاک نیت بهم پیشنهاد ازدواج بده/ شوهرم همه چیزمه !
شرایط جدید طرح ثبت نام مجردها در نهضت ملی مسکن
برای در امان بودن از نحسی ایام قمر در عقرب چه دعایی بخوانیم؟
پیش بینی مهم یک کارشناس اقتصادی؛ منتظر چه قیمتی برای دلار باشیم؟
ادامه محدودیت های اینترنتی در ترکیه
خطر مصرف مداوم کنسروها در سفرهای نوروزی
نوشیدنی های سالم برای کودکان: چه چیزی توصیه می شود و چه چیزی باید محدود شود؟
برگزاری نشست دانشجویی ماه رمضان در زنگبار
جشن نوروز چگونه پس از حمله اعراب پابرجا ماند؟
فیلم/ انفجار در بابل؛ 2 واحد تجاری و یک واحد مسکونی طعمه آتش شدند
اهمیت حفظ حریم خصوصی در شبکه های اجتماعی
موضوعات داغ:
مسعود پزشکیان
مقدماتی جام جهانی 2026
مقدماتی جام جهانی
بازیکن استقلال
تیم ملی فوتبال ایران
سرمربی تیم ملی فوتبال ایران
فوتبال ایران
جام جهانی 2026
سرمربی تیم ملی فوتبال
تیم ملی فوتبال
شخصیت کارتونی
کلوان
حمید سمندریان
نرخ پوشش تحصیلی
شاه مختار
همجنس
قله برف انبار
دوره آموزشی
آبیاری مزارع با فاضلاب
ایده بازار
سرگردنه
سوییس
فتنه سقیفه
حضرت زینب (س)
ترافیک هراز
اخراج کارکنان
حزب لاپید
خانواده هاشمی
اسناد
اعجاب انگیز
وزیر راه و شهرسازی
تیم ملی ازبکستان
راه و شهرسازی
پائو کوبارسی
ایران خودرو
تیم استقلال
حلقه مفقوده
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
فناوری اطلاعات و ارتباطات
فرهنگ و ارشاد اسلامی
وزارت فرهنگ و ارشاد
پایگاه اطلاع رسانی
باشگاه خبرنگاران
نیروی زمینی ارتش
شبکه های اجتماعی
علیرضا بیرانوند
تیم ملی اسپانیا
رجب طیب اردوغان
ماه مبارک رمضان
اساتید دانشگاه
فناوری اطلاعات
تیم ملی امارات
اونس جهانی طلا
مدرک دانشگاهی
فرهنگ و ارشاد
ارشاد اسلامی
منهای فوتبال
اشتراک گذاری
اطلاعات شخصی
بازی های ملی
بحران سیاسی
نیروی زمینی
بازار جهانی
وزارت فرهنگ
حساب کاربری
درگیری لفظی
حوزه فناوری
ویژه برنامه
هفته بیست و چهارم لیگ برتر
تحولات سیاسی و امنیتی
ارتش جمهوری اسلامی
پرسپولیس و تراکتور
عملیات ثامن الائمه
انتخابات زودهنگام
تاریخ معاصر ایران
هواداران استقلال
لیگ ملت های اروپا
دیجیتال مارکتینگ
برگزاری انتخابات
پیشگیری از سرطان
ایران خودرو رسما با این خودرو خدافظی کرد ماجرای قاب عکس پشت سر رهبر انقلاب در پیام نوروزی/ آیت الله سید عبدالحسین لاری که بود و چه کرد؟ شعار هواداران علیه بیرانوند سانا خبر قیمت طلا امروز جمعه 1 فروردین 1404 یک پیش بینی مهم از افزایش قیمت طلا در سال جدید/ فرصت طلایی برای فروش طلا آمار بازیکن استقلال | بازیکن استقلال باعث تعجب تمامی مردم شده است (تصاویر) حمله آمریکا به یمن خوشحالی مسعود پزشکیان پس از گل آفساید ایران +فیلم استقلال با سرپرست جدید | اخبار مربوط به تیم استقلال در رابطه با ایمان عالمی استقلال با غایب های خود چه میکند | استقلال در اولین بازی سال جدید غایب دارد قلعه نویی: امارات را بدون 2 بازیکن کلیدی شکست دادیم/ مربی ثروتمندی هستم واکنش احمد زیدآبادی به اولین پیام نوروزی پزشکیان حمله دوباره ویروس فیفا دی به بارسلونا؛ پائو کوبارسی مصدوم شد! / عکس فیلم / مهوش صبرکن: 2 سال منتظر موندم تا محمود پاک نیت بهم پیشنهاد ازدواج بده/ شوهرم همه چیزمه ! شرایط جدید طرح ثبت نام مجردها در نهضت ملی مسکن برای در امان بودن از نحسی ایام قمر در عقرب چه دعایی بخوانیم؟ پیش بینی مهم یک کارشناس اقتصادی؛ منتظر چه قیمتی برای دلار باشیم؟ ادامه محدودیت های اینترنتی در ترکیه خطر مصرف مداوم کنسروها در سفرهای نوروزی نوشیدنی های سالم برای کودکان: چه چیزی توصیه می شود و چه چیزی باید محدود شود؟ برگزاری نشست دانشجویی ماه رمضان در زنگبار جشن نوروز چگونه پس از حمله اعراب پابرجا ماند؟ فیلم/ انفجار در بابل؛ 2 واحد تجاری و یک واحد مسکونی طعمه آتش شدند اهمیت حفظ حریم خصوصی در شبکه های اجتماعیموضوعات داغ:
مسعود پزشکیان مقدماتی جام جهانی 2026 مقدماتی جام جهانی بازیکن استقلال تیم ملی فوتبال ایران سرمربی تیم ملی فوتبال ایران فوتبال ایران جام جهانی 2026 سرمربی تیم ملی فوتبال تیم ملی فوتبال شخصیت کارتونی کلوان حمید سمندریان نرخ پوشش تحصیلی شاه مختار همجنس قله برف انبار دوره آموزشی آبیاری مزارع با فاضلاب ایده بازار سرگردنه سوییس فتنه سقیفه حضرت زینب (س) ترافیک هراز اخراج کارکنان حزب لاپید خانواده هاشمی اسناد اعجاب انگیز وزیر راه و شهرسازی تیم ملی ازبکستان راه و شهرسازی پائو کوبارسی ایران خودرو تیم استقلال حلقه مفقوده وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی فناوری اطلاعات و ارتباطات فرهنگ و ارشاد اسلامی وزارت فرهنگ و ارشاد پایگاه اطلاع رسانی باشگاه خبرنگاران نیروی زمینی ارتش شبکه های اجتماعی علیرضا بیرانوند تیم ملی اسپانیا رجب طیب اردوغان ماه مبارک رمضان اساتید دانشگاه فناوری اطلاعات تیم ملی امارات اونس جهانی طلا مدرک دانشگاهی فرهنگ و ارشاد ارشاد اسلامی منهای فوتبال اشتراک گذاری اطلاعات شخصی بازی های ملی بحران سیاسی نیروی زمینی بازار جهانی وزارت فرهنگ حساب کاربری درگیری لفظی حوزه فناوری ویژه برنامه هفته بیست و چهارم لیگ برتر تحولات سیاسی و امنیتی ارتش جمهوری اسلامی پرسپولیس و تراکتور عملیات ثامن الائمه انتخابات زودهنگام تاریخ معاصر ایران هواداران استقلال لیگ ملت های اروپا دیجیتال مارکتینگ برگزاری انتخابات پیشگیری از سرطان
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
