صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 28 تیر 1404 - Sat, 19th Jul 2025
اخبار ساعات خواب - صفحه دوم
بروزرسانی: 18:45
21 - بهترین ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان چه ساعتی است؟
پارسینه پلاس- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 10:44 76609892
پارسینه پلاس- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 20 بهمن 1403، 10:44 76609892
به گزارش پارسینه پلاس؛خواب شبانه به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. - به گزارش پارسینه پلاس ؛خواب ...
22 - این عادات ساده مغزتان را نابود می کند
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 14 بهمن 1403، 23:17 76526687
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 14 بهمن 1403، 23:17 76526687
گوش دادن به موسیقی، به عنوان یک عادت روزمره، با هدفون و با صدای بلند تنها در 30 دقیقه، می تواند به شنوایی آسیب دائمی وارد کند. کم شنوایی در افراد مسن با مشکلات مغزی مانند آلزایمر و از دست ...
23 - هفت عادت ساده که مغزتان را نابود می کند
ایلنا- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 14 بهمن 1403، 12:12 76516572
ایلنا- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 14 بهمن 1403، 12:12 76516572
گوش دادن به موسیقی، به عنوان یک عادت روزمره، با هدفون و با صدای بلند تنها در 30 دقیقه، می تواند به شنوایی آسیب دائمی وارد کند. کم شنوایی در افراد مسن با مشکلات مغزی مانند آلزایمر و از دست ...
24 - شیوه زندگی ما بر سلامت مغز چقدر تأثیر می گذارد؟/ 2 عادت ساده که مغز آنها را از بین می برد
بازتاب آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 14 بهمن 1403، 04:40 76510696
بازتاب آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 14 بهمن 1403، 04:40 76510696
منبع مگتو با توجه به پیام های آنلاین ، عادات روزانه ما تأثیر مستقیمی بر سلامت روان ما دارد. از این نظر ، عادت هایی که می توانند به طور خاص بر سلامت مغز تأثیر بگذارند عبارتند از: - با توجه ...
25 - هفت عادت ساده که مغزتان را نابود می کند
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 14 بهمن 1403، 02:33 76510423
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 14 بهمن 1403، 02:33 76510423
به گزارش خبرآنلاین، عادات روزمره ما تأثیر مستقیمی روی سلامت جسم و روان ما دارند. در همین راستا عاداتی که می توانند به طور ویژه سلامت مغز را تحت تأثیر قرار دهند، - به گزارش خبرآنلاین، ...
26 - هفت عادت ساده که مغزتان را نابود می کند
ساناپرس- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 14 بهمن 1403، 02:25 76510407
ساناپرس- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 14 بهمن 1403، 02:25 76510407
به گزارش خبرآنلاین، عادات روزمره ما تأثیر مستقیمی روی سلامت جسم و روان ما دارند. در همین راستا عاداتی که می توانند به طور ویژه سلامت مغز را تحت تأثیر قرار دهند، - کمبود خواب ممکن است ...
27 - سبک زندگی ما چقدر روی سلامت مغز اثر دارد؟/ 7 عادات ساده که مغزتان را نابود می کنند
ساناپرس- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 13 بهمن 1403، 08:25 76493945
ساناپرس- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 13 بهمن 1403، 08:25 76493945
به گزارش خبرآنلاین، عادات روزمره ما تأثیر مستقیمی روی سلامت جسم و روان ما دارند. در همین راستا عاداتی که می توانند به طور ویژه سلامت مغز را تحت تأثیر قرار دهند، - کمبود خواب ممکن است ...
28 - خواب آلودگی زیاد نشانه چیست؟
رکنا- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 5 بهمن 1403، 13:42 76377979
رکنا- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 5 بهمن 1403، 13:42 76377979
خواب آلودگی می تواند ناشی از کم خوابی، استرس یا مشکلات پزشکی باشد و بر انرژی و عملکرد فرد تأثیر بگذارد. مدیریت آن از طریق بهداشت خواب، - کاهش ساعات خواب روزانه به کمتر از 7-9 ساعت موجب ...
29 - ساعات خواب و بیدار شدن موفق ترین افراد دنیا
چه خبر- ورزشی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 19 دی 1403، 08:53 76113740
چه خبر- ورزشی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 19 دی 1403، 08:53 76113740
به گزارش پارسینه، در اینجا نگاهی به ساعات خواب و بیدار شدن برخی از بزرگترین افراد موفق دنیا داریم: 1. تیم کوک: ساعت خواب 9:30 شب تا 4:30 صبح مدیر عامل اپل که روز خود را با پاسخ دادن به 700 تا ...
30 - ساعات خواب و بیدار شدن موفق ترین افراد دنیا
پارسینه- پزشکی- 6 ماه پیش - سه شنبه 18 دی 1403، 15:52 76104389
پارسینه- پزشکی- 6 ماه پیش - سه شنبه 18 دی 1403، 15:52 76104389
برای مغز انسان خواب ضروری است و بین خواب، سلامت روان، یادگیری، و عملکرد مغزی ارتباط نزدیکی وجود دارد. افراد موفق دنیا با داشتن نظم در زمان خواب خود به موفقیت های بزرگ دست یافته اند. - ...
31 - به چند دلیل قبل از خواب پرتقال بخورید
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 10 دی 1403، 22:05 75967517
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 10 دی 1403، 22:05 75967517
مرکبات به دلیل ویتامین سی مناسبی که دارند در این فصل می توانند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کنند. - به گزارش به دلیل حجم بتاکارون بالایی که دارند موجب آرامش اعصاب ...
32 - به این دلیل مهم قبل از خواب پرتقال بخورید
پارسینه- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 10 دی 1403، 18:12 75964410
پارسینه- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 10 دی 1403، 18:12 75964410
مرکبات به دلیل ویتامین سی مناسبی که دارند در این فصل می توانند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کنند. - مرکبات به دلیل ویتامین سی مناسبی که دارند در این فصل می توانند ...
33 - بنابراین قبل از خواب پرتقال بخورید
بازتاب آنلاین- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 10 دی 1403، 03:40 75950892
بازتاب آنلاین- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 10 دی 1403، 03:40 75950892
منبع مگتو مصرف مرکبات پرتقالی به دلیل داشتن مقدار زیادی بتاکاروتن، با آرامش اعصاب، تنش و اضطراب را از بین می برد و کیفیت خواب فرد را بهبود می بخشد. - مصرف مرکبات پرتقالی به دلیل داشتن ...
34 - به چه دلیل زیاد خوابیدن باعث خستگی و خواب آلودگی بیشتر می شود؟
خط سلامت- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 6 دی 1403، 21:57 75897742
خط سلامت- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 6 دی 1403، 21:57 75897742
زیاد خوابیدن ممکن است به طور غیرمنتظره ای باعث خستگی و خواب آلودگی بیشتر شود. این پدیده به عوامل مختلفی از جمله اختلال در ریتم شبانه روزی، - منجر شوند. برای حفظ انرژی و جلوگیری از خواب آلودگی،
35 - ارتباط خواب ناکافی با پیری زودرس!
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 20:20 75779021
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 20:20 75779021
خواب کافی و به موقع بر عملکرد بدن تأثیر بسزایی دارد . طب ایرانی اهمیت زیادی برای خواب قائل است و متخصصان این طب توصیه اکید به تنظیم ساعات خواب دارند. - به گزارش و ضعف مغز را در پی دارد. ...
36 - طب سنتی پاسخ می دهد؛ بهترین زمان برای خواب شبانه
پارسینه پلاس- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 22:13 75664883
پارسینه پلاس- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 22:13 75664883
به گزارش پارسینه پلاس، طب سنتی ایرانی برای حفظ سلامت جسم و روح 6 اصل ضروری دارد که معتقد است با رعایت آنها می توانیم زندگی سالم تر و باکیفیت تری داشته باشیم. - خواب از ساعت 9 شب تا 3 صبح ...
37 - جلوگیری از بیماری های قلبی با این کار
آفتاب- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 16:35 75660963
آفتاب- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 16:35 75660963
مطالعات نشان داده است که ساعات خواب منظم طول عمر را افزایش داده و مانع از بروز بیماری قلبی می شود. - آفتاب نیوز : یک مطالعه جدید در آمریکا نشان داده است که داشتن ساعات کافی و منظم خواب ...
38 - بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن از نظر طب سنتی
عصر ایران- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 09:05 75653481
عصر ایران- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 09:05 75653481
خواب از ساعت 9 شب تا 3 صبح بهترین ساعات خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرمی و انرژی را به فرد می دهد و تمرکز بالایی را برای او به همراه دارد. - خواب از ساعت 9 شب تا 3 صبح بهترین ساعات خواب ...
39 - چند توصیه غذایی برای افراد تنها
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 00:05 75650707
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 00:05 75650707
تنها زندگی کردن ممکن است جنبه های مثبتی داشته باشد، اما به مرور بر روی سلامت روح و روان و حتی تغذیه افراد تاثیر می گذارد، در این مطلب چند نکته تغذیه ای برای افرادی که تنها زندگی می کنند، ...
40 - بلایی که دیر خوابیدن سر بچه تان می آورد!
منیبان- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 16 آذر 1403، 09:23 75543925
منیبان- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 16 آذر 1403، 09:23 75543925
دیر خوابیدن کودکان می تواند ناشی از ترس آنان از تاریکی و یا تنهایی باشد و عوارضی مثل کوتاه قدی و افسردگی و عدم تمرکز در زمان درس خواندن داشته باشد. - به گزارش منیبان، انسان در سنین مختلف ...
اخبار داغ:
کامل ترین خبر درمورد نقل و انتقالات پرسپولیس امروز شنبه 28 تیر 1404
نقل و انتقالات استقلال همین الان منفجر شد + جزییات بازیکن جدید
پیش بینی آذری جهرمی از فرد جایگزین صدیقی در صورت برکناری
کاظم نادرعلی درگذشت + علت
زمان دقیق بازی والیبال ایران فرانسه؛ چقدر شانس صعود داریم؟
حمله هواداران استقلال به تاجرنیا، بازیکنان باندباز و هیات مدیره! +فیلم
پخش زنده بازی والیبال آلمان - آمریکا امروز شنبه 28 تیر 1404 + تماشای آنلاین
انتقال بعدی منچستر یونایتد جدی شد: تست پزشکی امروز؟
عکس/ استوری نگران کننده خواهر امیر تتلو
شرایط دریافت وام اربعین برای همه اعلام شد
وحید قلیچ در تجمع اعتراضی هواداران استقلال: اگر پورحیدری و حجازی زنده بودند، وضع استقلال این نبود
وطن فروشی که با اسراییل همکاری داشت! + ویدئو | توضیحات متهم درباره نحوه همکاری
اگر این علایم را دارید قند مصرفی خود را بازبینی کنید!
اطلاعیه پرداخت جدید تامین اجتماعی برای بازنشسته ها از فردا | زمان پرداخت معوقه فروردین ماه اعلام شد
تعداد فوتی های حادثه واژگونی اتوبوس در فارس به 15 نفر رسید
سردرگمی در طرح ساماندهی: آیا تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی بالاخره از مردادماه آغاز می شود؟
این میوه برای کبد مفید است
2 انتصاب جدید در سازمان مالیاتی
چرا کفش چرم مردانه دراتی: انتخاب بی بدیل مدیران خوش پوش برای پرستیژ و راحتی؟
افزایش فوتی های حادثه واژگونی اتوبوس به 21 نفر
ایران در محاصره اختلال ها؛ از قطع اینترنت و فیلترشکن تا توقف تراکنش های بانکی
لینک دانلود قسمت 20 سریال آلا از شبکه سه سیما امشب شنبه 28 تیر 1404
شرکت مخابرات: اطلاعات مشتریان محرمانه است
رشد 15 هزار واحدی شاخص کل بورس
ربات های خودترمیم شونده با قابلیت متابولیسم مستقل ساخته شدند
موضوعات داغ:
واژگونی اتوبوس
نیروهای شرکتی
نقل و انتقالات
هواداران استقلال
فدراسیون کاراته
تبدیل وضعیت
حادثه واژگونی
کفش چرم مردانه
منچستر یونایتد
باشگاه گل گهر
موسوی اردبیلی
اردشیر شهرکی
امیر بهزادی
درآمد فولاد
مقصودیه
مجلس تایوان
شهرستان ها
رحم جایگزین
حملات تروریستی
آب شرب خانگی
وام صندوق توسعه ملی
بازدید
ناخنکار
مهاجمان استقلال
پیرترین مربی
هلاس ورونا و یوونتوس
کنسرت علیرضا قربانی
پلیس مهاجرت
تالار شهر اردبیل
گام پنجم کاهش تعهدات برجامی
قطع اینترنت
وزیر جهاد کشاورزی
دبیر شورای نگهبان
والیبال آلمان
والیبال ایران
کمیسیون صنایع
استقلال تهران
تامین اجتماعی
کانال تلگرامی
صنایع و معادن
جهاد کشاورزی
تجمع اعتراضی
رییس کمیسیون
شعب بانک ملی
معاوضه بزرگ
پرداخت حقوق
بازنشسته ها
آخرین اخبار نقل و انتقالات
نقل و انتقالات استقلال
سازمان اورژانس کشور
شرکت مخابرات ایران
روابط عمومی سازمان
دانشگاه کلمبیا
علیرضا جهانبخش
مدیران استقلال
سازمان اورژانس
خطبه نماز جمعه
مخابرات ایران
بانک های عامل
شرکت مخابرات
اورژانس کشور
امور مالیاتی
مراکز درمانی
شورای اداری
روابط عمومی
حجت الاسلام
خدمات رسانی
دستور قضایی
مستمری بگیر
جمعیت هلال احمر استان فارس
رییس سازمان امور مالیاتی
ساماندهی نیروهای شرکتی
سازمان تأمین اجتماعی
رییس فدراسیون کاراته
باشگاه استقلال تهران
جمهوری اسلامی ایران
سازمان امور مالیاتی
وانتقالات استقلال
آیت الله احمد جنتی
تیم فوتبال سپاهان
کامل ترین خبر درمورد نقل و انتقالات پرسپولیس امروز شنبه 28 تیر 1404 نقل و انتقالات استقلال همین الان منفجر شد + جزییات بازیکن جدید پیش بینی آذری جهرمی از فرد جایگزین صدیقی در صورت برکناری کاظم نادرعلی درگذشت + علت زمان دقیق بازی والیبال ایران فرانسه؛ چقدر شانس صعود داریم؟ حمله هواداران استقلال به تاجرنیا، بازیکنان باندباز و هیات مدیره! +فیلم پخش زنده بازی والیبال آلمان - آمریکا امروز شنبه 28 تیر 1404 + تماشای آنلاین انتقال بعدی منچستر یونایتد جدی شد: تست پزشکی امروز؟ عکس/ استوری نگران کننده خواهر امیر تتلو شرایط دریافت وام اربعین برای همه اعلام شد وحید قلیچ در تجمع اعتراضی هواداران استقلال: اگر پورحیدری و حجازی زنده بودند، وضع استقلال این نبود وطن فروشی که با اسراییل همکاری داشت! + ویدئو | توضیحات متهم درباره نحوه همکاری اگر این علایم را دارید قند مصرفی خود را بازبینی کنید! اطلاعیه پرداخت جدید تامین اجتماعی برای بازنشسته ها از فردا | زمان پرداخت معوقه فروردین ماه اعلام شد تعداد فوتی های حادثه واژگونی اتوبوس در فارس به 15 نفر رسید سردرگمی در طرح ساماندهی: آیا تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی بالاخره از مردادماه آغاز می شود؟ این میوه برای کبد مفید است 2 انتصاب جدید در سازمان مالیاتی چرا کفش چرم مردانه دراتی: انتخاب بی بدیل مدیران خوش پوش برای پرستیژ و راحتی؟ افزایش فوتی های حادثه واژگونی اتوبوس به 21 نفر ایران در محاصره اختلال ها؛ از قطع اینترنت و فیلترشکن تا توقف تراکنش های بانکی لینک دانلود قسمت 20 سریال آلا از شبکه سه سیما امشب شنبه 28 تیر 1404 شرکت مخابرات: اطلاعات مشتریان محرمانه است رشد 15 هزار واحدی شاخص کل بورس ربات های خودترمیم شونده با قابلیت متابولیسم مستقل ساخته شدندموضوعات داغ:
واژگونی اتوبوس نیروهای شرکتی نقل و انتقالات هواداران استقلال فدراسیون کاراته تبدیل وضعیت حادثه واژگونی کفش چرم مردانه منچستر یونایتد باشگاه گل گهر موسوی اردبیلی اردشیر شهرکی امیر بهزادی درآمد فولاد مقصودیه مجلس تایوان شهرستان ها رحم جایگزین حملات تروریستی آب شرب خانگی وام صندوق توسعه ملی بازدید ناخنکار مهاجمان استقلال پیرترین مربی هلاس ورونا و یوونتوس کنسرت علیرضا قربانی پلیس مهاجرت تالار شهر اردبیل گام پنجم کاهش تعهدات برجامی قطع اینترنت وزیر جهاد کشاورزی دبیر شورای نگهبان والیبال آلمان والیبال ایران کمیسیون صنایع استقلال تهران تامین اجتماعی کانال تلگرامی صنایع و معادن جهاد کشاورزی تجمع اعتراضی رییس کمیسیون شعب بانک ملی معاوضه بزرگ پرداخت حقوق بازنشسته ها آخرین اخبار نقل و انتقالات نقل و انتقالات استقلال سازمان اورژانس کشور شرکت مخابرات ایران روابط عمومی سازمان دانشگاه کلمبیا علیرضا جهانبخش مدیران استقلال سازمان اورژانس خطبه نماز جمعه مخابرات ایران بانک های عامل شرکت مخابرات اورژانس کشور امور مالیاتی مراکز درمانی شورای اداری روابط عمومی حجت الاسلام خدمات رسانی دستور قضایی مستمری بگیر جمعیت هلال احمر استان فارس رییس سازمان امور مالیاتی ساماندهی نیروهای شرکتی سازمان تأمین اجتماعی رییس فدراسیون کاراته باشگاه استقلال تهران جمهوری اسلامی ایران سازمان امور مالیاتی وانتقالات استقلال آیت الله احمد جنتی تیم فوتبال سپاهان
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
