صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
دوشنبه، 27 بهمن 1404 - Mon, 16th Feb 2026
اخبار عضلات شکم - صفحه دهم
بروزرسانی: 15:24
181 - 4 گام موثر برای رهایی از شکم بزرگ
نواندیش- پزشکی- 32 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 17:42 68436463
نواندیش- پزشکی- 32 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 17:42 68436463
آیا شکم صاف فقط متعلق به ورزشکارهاست؟ شکم صاف نه تنها بدن را زیبا جلوه می دهد بلکه برای حفظ سلامت بدن هم مهم است. تقریبا کسی نیست که برای خلاصی از چربی شکم تلاش نکرده باشد؛ - از نوشیدن ...
182 - 4 گام موثر برای رهایی از شکم بزرگ
جدید پرس- پزشکی- 32 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 12:23 68431014
جدید پرس- پزشکی- 32 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 12:23 68431014
هرچند صاف کردن شکم با هدف آراستگی و سلامت با روش هایی مثل ورزش و رژیم هم ممکن است اما یک راه موثر برای آن، پیشگیری از نفخ شکمی با تغذیه اصولی است. - به گزارش جدید پرس: آیا شکم صاف فقط متعلق ...
183 - 4 گام موثر برای رهایی از شکم بزرگ
خبر آنلاین- پزشکی- 32 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 11:40 68430140
خبر آنلاین- پزشکی- 32 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 11:40 68430140
هرچند صاف کردن شکم با هدف آراستگی و سلامت با روش هایی مثل ورزش و رژیم هم ممکن است اما یک راه موثر برای آن، پیشگیری از نفخ شکمی با تغذیه اصولی است. - آیا شکم صاف فقط متعلق به ورزشکارهاست؟ ...
184 - فرق هدف جراحی بین لیپو و ابدومینوپلاستی
ایلنا- پزشکی- 32 ماه پیش - یکشنبه 11 تیر 1402، 13:00 68417302
ایلنا- پزشکی- 32 ماه پیش - یکشنبه 11 تیر 1402، 13:00 68417302
ابدومینوپلاستی که به عنوان تامی تاک نیز شناخته می شود و لیپوماتیک هر دو عمل زیبایی اندام هستند که می توانند ظاهر شکم را بهبود بخشند، اما از نظر تکنیک و روش انجام عمل متفاوت هستند. در ادامه مقاله،
185 - بلایی که اینستاگرام بر سر آرات کوچک و نابغه آورد
موج- اقتصادی- 32 ماه پیش - پنجشنبه 1 تیر 1402، 10:50 68298818
موج- اقتصادی- 32 ماه پیش - پنجشنبه 1 تیر 1402، 10:50 68298818
آرات کودک با استعداد و آکروباتیک کار ایرانی در آخرین اخبار رسیده به دلیل فشار وارد شده بیش از حد، منجر به بسته شدن صفحه رشد او در 10 سالگی شده است. - به گزارش خبرگزاری موج، آرات یکی از بی ...
186 - ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید
دولت بهار- پزشکی- 33 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 23:17 68173506
دولت بهار- پزشکی- 33 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 23:17 68173506
ادویه های لاغری کننده ای وجود دارد که برای افراد چاق بسیار مناسب است، مصرف این ادویه جات موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود و کمک بسیاری به لاغری می کند. - زردچوبه با دارا بودن کورکومین ...
187 - ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید
اکوفارس- پزشکی- 33 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 23:16 68173505
اکوفارس- پزشکی- 33 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 23:16 68173505
ادویه های لاغری کننده ای وجود دارد که برای افراد چاق بسیار مناسب است، مصرف این ادویه جات موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود و کمک بسیاری به لاغری می کند. - زردچوبه با دارا بودن کورکومین ...
188 - ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید/ ادویه های مناسب برای لاغری در مدت زمان کم
عصر ایران- پزشکی- 33 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 22:40 68173307
عصر ایران- پزشکی- 33 ماه پیش - یکشنبه 21 خرداد 1402، 22:40 68173307
ادویه های لاغری کننده ای وجود دارد که برای افراد چاق بسیار مناسب است. - زردچوبه با دارا بودن کورکومین است که رگ های خونی را از تشکیل بافت چربی اضافی بازمی دارد که این امر در کاهش وزن و ...
189 - سه حرکت ورزشی برای تقویت شکم و پهلوها + ویدئو
پنجره نیوز- ورزشی- 33 ماه پیش - یکشنبه 14 خرداد 1402، 20:08 68091171
پنجره نیوز- ورزشی- 33 ماه پیش - یکشنبه 14 خرداد 1402، 20:08 68091171
تمرینات تخصصی شکم و پهلو باعث تقویت عضلاتی از جمله راست شکمی، مورب شکمی، عرضی شکم، راست کننده مهره ها، مربع کمری، سرینی، همسترینگ و چهارسررانی، - با انجام حرکات ورزشی تعریف شده و اصولی ...
190 - رایج ترین عوارض جانبی مصرف رازیانه
فرتاک نیوز- پزشکی- 33 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 19:11 68082251
فرتاک نیوز- پزشکی- 33 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 19:11 68082251
زیاده روی در مصرف رازیانه می تواند برای سلامتی بدن مضر باشد. - به گزارش می تواند باعث تحریک انقباضات رحم شده و تولد زودرس نوزاد را به همراه داشته باشد. 2- بروز آلرژی: افرادی که از آسم و ...
191 - آموزش 3 حرکت و تمرین فوق العاده بدن سازی برای تقویت شکم و پهلو
خبر گردون- ورزشی- 33 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 16:33 68080641
خبر گردون- ورزشی- 33 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 16:33 68080641
با انجام حرکات ورزشی تعریف شده و اصولی می توان به تقویت کمربند میانی بدن به ویژه عضلات شکم و پهلو پرداخت. - در سالیان اخیر سبکی از تمرینات آمادگی جسمانی توسط سازمان جهانی Les mills ابداع ...
192 - 3 حرکت فوق العاده برای تقویت شکم و پهلو
جدید پرس- ورزشی- 33 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 14:03 68078416
جدید پرس- ورزشی- 33 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 14:03 68078416
با انجام حرکات ورزشی تعریف شده و اصولی می توان به تقویت کمربند میانی بدن به ویژه عضلات شکم و پهلو پرداخت. - به گزارش جدید پرس: در سالیان اخیر سبکی از تمرینات آمادگی جسمانی توسط سازمان ...
193 - 3 حرکت فوق العاده برای تقویت شکم و پهلو+عکس
اکوفارس- ورزشی- 33 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 09:12 68073573
اکوفارس- ورزشی- 33 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 09:12 68073573
با انجام حرکات ورزشی تعریف شده و اصولی می توان به تقویت کمربند میانی بدن به ویژه عضلات شکم و پهلو پرداخت. - با انوام حرکات ورزشی تعریف شده و اصولی می توان به تقویت کمربند میانی بدن به ...
194 - 3 حرکت فوق العاده برای تقویت شکم و پهلو+عکس
دولت بهار- ورزشی- 33 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 09:12 68073564
دولت بهار- ورزشی- 33 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 09:12 68073564
با انجام حرکات ورزشی تعریف شده و اصولی می توان به تقویت کمربند میانی بدن به ویژه عضلات شکم و پهلو پرداخت. - با انوام حرکات ورزشی تعریف شده و اصولی می توان به تقویت کمربند میانی بدن به ...
195 - 3 حرکت فوق العاده برای تقویت شکم و پهلو+ عکس
ایسنا- ورزشی- 33 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 07:00 68072485
ایسنا- ورزشی- 33 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 07:00 68072485
با انجام حرکات ورزشی تعریف شده و اصولی می توان به تقویت کمربند میانی بدن به ویژه عضلات شکم و پهلو پرداخت. - به گزارش ایسنا، در سالیان اخیر سبکی از تمرینات آمادگی جسمانی توسط سازمان جهانی ...
196 - مدافع استقلال داربی 101 را از دست داد؟/ غلامی به فیزیوتراپی رفت!
ایسنا- ورزشی- 33 ماه پیش - دوشنبه 8 خرداد 1402، 20:40 68024194
ایسنا- ورزشی- 33 ماه پیش - دوشنبه 8 خرداد 1402، 20:40 68024194
عارف غلامی، مدافع میانی استقلال به دلیل درد کهنه ای که در ناحیه شکم خود داشت، زودتر از سایر بازیکنان تمرین این تیم را ترک کرد. - مدافع استقلال داربی 101 را از دست داد؟/ غلامی به فیزیوتراپی ...
197 - چرا هر چه ورزش می کنم شکمم لاغر نمی شود؟!
ایسکانیوز- پزشکی- 33 ماه پیش - سه شنبه 2 خرداد 1402، 05:40 67937056
ایسکانیوز- پزشکی- 33 ماه پیش - سه شنبه 2 خرداد 1402، 05:40 67937056
یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به ...
198 - چرا با وجود ورزش شکم لاغر نمی شود؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 33 ماه پیش - دوشنبه 1 خرداد 1402، 01:11 67920633
فرتاک نیوز- پزشکی- 33 ماه پیش - دوشنبه 1 خرداد 1402، 01:11 67920633
یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به ...
199 - تهدید رونالدو از سوی فردیناند : با چکش می زنمش!
پارس فوتبال- ورزشی- 34 ماه پیش - پنجشنبه 14 اردیبهشت 1402، 18:45 67710534
پارس فوتبال- ورزشی- 34 ماه پیش - پنجشنبه 14 اردیبهشت 1402، 18:45 67710534
ریو فردیناند، کریستیانو رونالدو را تهدید کرد که اگر بازنشسته شود و بدنش دیگر آماده نباشد، او را با چکش خواهد زد! و همچنین گفت عضلات شکم رونالدو تا مدت زیادی به همین شکل خواهد ماند. - یک ...
200 - چند توصیه برای مراقبت از ستون فقرات
خبر گردون- پزشکی- 34 ماه پیش - چهارشنبه 13 اردیبهشت 1402، 14:03 67695707
خبر گردون- پزشکی- 34 ماه پیش - چهارشنبه 13 اردیبهشت 1402، 14:03 67695707
ستون فقرات، ساختار نگهدارنده مرکزی در بدن است که از فعالیت های اساسی مانند نشستن، ایستادن، راه رفتن، چرخش و خم شدن پشتیبانی می کند. - ستون فقرات سالم اثربخشی فعالیت های روزمره و شیوه ...
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه خبرآنلاین |
اخبار ویژه روز نو | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار ویژه چرخان | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار ویژه تسنیم نیوز | اخبار ویژه عرشه آنلاین |
اخبار ویژه رونگار | اخبار ویژه صبح فوتبالی |
اخبار ویژه اقتصاد آزاد | اخبار ویژه سرنویس |
اخبار ویژه زوم تک | اخبار ویژه تبلیغات |
اخبار داغ:
عکس جدید نوش آفرین خبرساز شد؛ تغییر چهره ای که همه را متعجب کرد
فردا دیر است اوسمار را امروز اخراج کنید
خرید جنجالی پرسپولیس رباط داد؟
ساعت و تاریخ دور دوم مذاکره ایران و آمریکا/ حضور یک چهره جدید
افزایش 21 تا 43 درصدی حقوق به صورت پلکانی
پذیره نویسی صندوق میراث با موفقیت انجام شد
محدودیت ساتنا در 6 بانک؛ سقف انتقال چقدر شد؟
کودتای بازیکنان علیه اوسمار در پرسپولیس
اتفاق عجیب در استقلال؛ قرارداد ها لو رفت
موج ترس در شبکه های اجتماعی بعد از آتش زدن بعل | همه چیزی که در مورد بعل باید بدانید!
خبر نگران کننده برای نیروهای شرکتی درباره طرح ساماندهی استخدام کارکنان دولت
قیمت نقره امروز دوشنبه 27 بهمن 1404 به دلار و تومان
پرسپولیس نیازمند میکس اوسمار و هاشمیان
فوق العاده خاص مشمول کدام فرهنگیان می شود
قیمت نقره امروز 27 بهمن 1404 به دلار و تومان
تیراندازی مرگبار به کارگران معدن در ورودی زاهدان
افزایش مستمری معلولان و مددجویان کمیته امداد به میزان 50 درصد در بودجه 1405 به تصویب رسید
حمایت تاجرنیا از ساپینتو/ کاوران استقلال وارد اردن شد+عکس
کنایه قالیباف به رسایی: من پیک شما هستم تا به لاریجانی تذکر بدهم؟
جزییات تازه از قتل ملیکا در مسیر قرچک؛ انگیزه سرقت طلا بود
دانشگاه تهران محل رسمی برای تجمعات دانشجویی مشخص کرد
سریال وحشی قسمت دهم 10
خلاصه بازی اشتوتگارت 3 - کلن 1 + ویدئو
موضوعات داغ:
نیروهای شرکتی
کارگران معدن
باشگاه استقلال
شهدای مقاومت
شبکه های اجتماعی
ساماندهی نیروهای شرکتی
مددجویان کمیته امداد
جمهوری اسلامی ایران
ورزشگاه پاس قوامین
کمیته امداد
قیمت موبایل
قلعه حلب
گوگل کلود
کشاورزی
بالیاب
انواع پنکیک
تهران و هاوانا
سرمربی تیم فوتبال ملوان
روابط عمومی مس سرچشمه
گازران
تاجر یزدی
عبادی
روز یازدهم ماه رمضان
مدیریت کردن
خدمات حقوقی
هروه رنارد
دولت کابل
فاطمی نیا
سرمربی تیم ملی انگلیس
درس زندگی
شرکت توزیع برق
کمیسیون تلفیق
دانشگاه تهران
دانشگاه علوم
ایالات متحده
پذیره نویسی
سازمان نظام صنفی رایانه ای
نظام صنفی رایانه ای کشور
حرم مطهر حضرت شاهچراغ(ع)
سخنگوی کمیسیون تلفیق
جمعیت فداییان اسلام
سردار غلامرضا جلالی
صندوق سرمایه گذاری
حقوق کارمندان دولت
کمیسیون تلفیق مجلس
سازگاری با کم آبی
مطالبات فرهنگیان
نظام صنفی رایانه
سازمان نظام صنفی
مستمری مددجویان
وزیر امور خارجه
باشگاه تراکتور
دستمزد کارگران
مشکلات اقتصادی
سردار غلامرضا
غلامرضا جلالی
قیمت طلا و سکه
کارمندان دولت
فداییان اسلام
خبرگزاری برنا
خیبر خرم آباد
حقوق و مزایای
کورس قهرمانی
پژمان جمشیدی
منابع انسانی
کارکنان دولت
نیروی انسانی
فوتبال ایران
اوسمار ویرا
شرکت توانیر
افکار عمومی
علی تاجرنیا
بازار ایران
سازمان نظام
اطلاع رسانی
رییس سازمان
استان قزوین
بنیاد شهید و امور ایثارگران
سازمان مدیریت و برنامه ریزی
سازمان پدافند غیرعامل کشور
عکس جدید نوش آفرین خبرساز شد؛ تغییر چهره ای که همه را متعجب کرد فردا دیر است اوسمار را امروز اخراج کنید خرید جنجالی پرسپولیس رباط داد؟ ساعت و تاریخ دور دوم مذاکره ایران و آمریکا/ حضور یک چهره جدید افزایش 21 تا 43 درصدی حقوق به صورت پلکانی پذیره نویسی صندوق میراث با موفقیت انجام شد محدودیت ساتنا در 6 بانک؛ سقف انتقال چقدر شد؟ کودتای بازیکنان علیه اوسمار در پرسپولیس اتفاق عجیب در استقلال؛ قرارداد ها لو رفت موج ترس در شبکه های اجتماعی بعد از آتش زدن بعل | همه چیزی که در مورد بعل باید بدانید! خبر نگران کننده برای نیروهای شرکتی درباره طرح ساماندهی استخدام کارکنان دولت قیمت نقره امروز دوشنبه 27 بهمن 1404 به دلار و تومان پرسپولیس نیازمند میکس اوسمار و هاشمیان فوق العاده خاص مشمول کدام فرهنگیان می شود قیمت نقره امروز 27 بهمن 1404 به دلار و تومان تیراندازی مرگبار به کارگران معدن در ورودی زاهدان افزایش مستمری معلولان و مددجویان کمیته امداد به میزان 50 درصد در بودجه 1405 به تصویب رسید حمایت تاجرنیا از ساپینتو/ کاوران استقلال وارد اردن شد+عکس کنایه قالیباف به رسایی: من پیک شما هستم تا به لاریجانی تذکر بدهم؟ جزییات تازه از قتل ملیکا در مسیر قرچک؛ انگیزه سرقت طلا بود دانشگاه تهران محل رسمی برای تجمعات دانشجویی مشخص کرد سریال وحشی قسمت دهم 10 خلاصه بازی اشتوتگارت 3 - کلن 1 + ویدئوموضوعات داغ:
نیروهای شرکتی کارگران معدن باشگاه استقلال شهدای مقاومت شبکه های اجتماعی ساماندهی نیروهای شرکتی مددجویان کمیته امداد جمهوری اسلامی ایران ورزشگاه پاس قوامین کمیته امداد قیمت موبایل قلعه حلب گوگل کلود کشاورزی بالیاب انواع پنکیک تهران و هاوانا سرمربی تیم فوتبال ملوان روابط عمومی مس سرچشمه گازران تاجر یزدی عبادی روز یازدهم ماه رمضان مدیریت کردن خدمات حقوقی هروه رنارد دولت کابل فاطمی نیا سرمربی تیم ملی انگلیس درس زندگی شرکت توزیع برق کمیسیون تلفیق دانشگاه تهران دانشگاه علوم ایالات متحده پذیره نویسی سازمان نظام صنفی رایانه ای نظام صنفی رایانه ای کشور حرم مطهر حضرت شاهچراغ(ع) سخنگوی کمیسیون تلفیق جمعیت فداییان اسلام سردار غلامرضا جلالی صندوق سرمایه گذاری حقوق کارمندان دولت کمیسیون تلفیق مجلس سازگاری با کم آبی مطالبات فرهنگیان نظام صنفی رایانه سازمان نظام صنفی مستمری مددجویان وزیر امور خارجه باشگاه تراکتور دستمزد کارگران مشکلات اقتصادی سردار غلامرضا غلامرضا جلالی قیمت طلا و سکه کارمندان دولت فداییان اسلام خبرگزاری برنا خیبر خرم آباد حقوق و مزایای کورس قهرمانی پژمان جمشیدی منابع انسانی کارکنان دولت نیروی انسانی فوتبال ایران اوسمار ویرا شرکت توانیر افکار عمومی علی تاجرنیا بازار ایران سازمان نظام اطلاع رسانی رییس سازمان استان قزوین بنیاد شهید و امور ایثارگران سازمان مدیریت و برنامه ریزی سازمان پدافند غیرعامل کشور
کلینیک زیبایی غرب تهران
پنجره وین تک
تبلیغات کسب و کار
خرید یوسی
آموزشگاه خیاطی
آموزشگاه آرایشگری
خرید نهال گردو
مزایده خودرو تهران
خرید لیبل رول
دیوار بتنی پیش ساخته
کویل آبگرم
خرید طلای آبشده آنلاین
گاد پوری موزیک
وام فوری
خرید طلا
پخش موبایل مشهد
تجهیزات پزشکی
عطاری
دلایل افت رتبه سایت
وکیل مهریه
پخش زنده
نظرات در مورد لیزر فوتونا
هدایای تبلیغاتی
کرم گاتیو
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
تجربه 5 تریدر ایرانی از بروکر لایت فایننس
آیا صرافی ال بانک برای ایرانیان مناسب است؟
کلینیک تخصصی ساکشن غبغب در تهران
دیوار بتنی پیش ساخته
وان جکوزی
خرید پارچه شلوار
آسانسور
بهترین شرکت حسابداری
آشاارگانیک، مرجع عصارههای گیاهی در ایران
بلک فرایدی
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
پویامگ
سفارش پروپوزال دکتری معماری
میلگرد ساده
دریچه منهول چدنی
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
خرید ممبر تلگرام
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
پنجره وین تک
تبلیغات کسب و کار
خرید یوسی
آموزشگاه خیاطی
آموزشگاه آرایشگری
خرید نهال گردو
مزایده خودرو تهران
خرید لیبل رول
دیوار بتنی پیش ساخته
کویل آبگرم
خرید طلای آبشده آنلاین
گاد پوری موزیک
وام فوری
خرید طلا
پخش موبایل مشهد
تجهیزات پزشکی
عطاری
دلایل افت رتبه سایت
وکیل مهریه
پخش زنده
نظرات در مورد لیزر فوتونا
هدایای تبلیغاتی
کرم گاتیو
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
تجربه 5 تریدر ایرانی از بروکر لایت فایننس
آیا صرافی ال بانک برای ایرانیان مناسب است؟
کلینیک تخصصی ساکشن غبغب در تهران
دیوار بتنی پیش ساخته
وان جکوزی
خرید پارچه شلوار
آسانسور
بهترین شرکت حسابداری
آشاارگانیک، مرجع عصارههای گیاهی در ایران
بلک فرایدی
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
پویامگ
سفارش پروپوزال دکتری معماری
میلگرد ساده
دریچه منهول چدنی
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
خرید ممبر تلگرام
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
