صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
چهارشنبه، 18 تیر 1404 - Tue, 08th Jul 2025
اخبار هضم غذا - صفحه هجدهم
بروزرسانی: 00:37
341 - طرز تهیه آش ماست؛ شام سبک و هضم آسان
چمپیونات- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 11:34 77055582
چمپیونات- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 11:34 77055582
آش ماست یکی از غذاهای خوشمزه و سبک ایرانی است که با سبزیجات تازه و ماست تهیه می شود. این غذا به دلیل داشتن فیبر بالا و طبع خنک، برای وعده شام مناسب است و به خواب آرام تر کمک می کند. - در صورت تمایل،
342 - مصرف شیرینی پس از وعده غذایی توصیه می شود؟/ شیرینی های سازگار با مزاج کدامند؟
عصر ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 09:25 77052793
عصر ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 09:25 77052793
از دیدگاه طب سنتی افرادی که پس از خوردن غذا ولع زیادی به صرف شیرینی جات دارند اغلب معده های سرد و تر و هضم ضعیفی دارند و طلب شیرینی در این افراد به عنوان یک مکانیسم دفاعی برای کمک به معده ...
343 - بعد از غذا خوردن، پیاده روی کنید
مستقل آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 08:47 77052239
مستقل آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 08:47 77052239
پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون می شود. - پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا می شود. پیاده روی بهترین فعالیت ...
344 - مصرف شیرینی پس از وعده غذایی توصیه می شود؟
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 08:35 77052067
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 08:35 77052067
از دیدگاه طب سنتی افرادی که پس از خوردن غذا ولع زیادی به صرف شیرینی جات دارند اغلب معده های سرد و تر و هضم ضعیفی دارند و طلب شیرینی در این افراد به عنوان یک مکانیسم دفاعی برای کمک به معده ...
345 - آش ماست؛ شام سبک و هضم آسان
اندیشه قرن- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 07:57 77051660
اندیشه قرن- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 07:57 77051660
به گزارش سبک ایده آل، آش ماست یکی از غذاهای محبوب و سبک ایرانی است که برای وعده شام بسیار مناسب می باشد. آش ماست با طبع خنک خود به هضم غذا کمک کرده و باعث آرامش بیشتر در طول شب می شود. - ...
346 - فواید پیاده روی که از آن بی خبر بودید
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 07:40 77051578
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 07:40 77051578
پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا می شود. - به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، پیاده روی بهترین فعالیت بدنی با ...
347 - آیا می دانستید پیاده روی بعد از غذا معجزه می کند!
اندیشه قرن- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 06:22 77051286
اندیشه قرن- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 06:22 77051286
به گزارش سبک ایده آل، پیاده روی بعد از غذا یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها برای بهبود هضم و حفظ سلامتی است. مطالعه ها نشان می دهند که پیاده روی آرام 51 دقیقه ای پس از غذا می تواند به شدت ...
348 - نظر طب سنتی درباره مصرف شیرینی پس از وعده غذایی
تابناک- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 01:45 77050421
تابناک- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 01:45 77050421
از دیدگاه طب سنتی افرادی که پس از خوردن غذا ولع زیادی به صرف شیرینی جات دارند اغلب معده های سرد و تر و هضم ضعیفی دارند و طلب شیرینی در این افراد به عنوان یک مکانیسم دفاعی برای کمک به معده ...
349 - پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون می شود
جالبتر- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 18:48 77046577
جالبتر- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 18:48 77046577
به گزارش پارسینه، پیاده روی بهترین فعالیت بدنی با شدت کم است که فواید زیادی به همراه دارد، این ورزش به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد و همه افراد در هر گروه سنی می توانند آن را انجام دهند، ...
350 - پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون می شود
پارسینه- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 18:27 77046347
پارسینه- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 18:27 77046347
پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا می شود. - پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود ...
351 - هشدار متخصصان درباره رژیم محبوب سم زدایی با آب میوه
پارسینه- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 18:18 77046242
پارسینه- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 18:18 77046242
دانشمندان کشف کردند یک رژیم غذایی بسیار محبوب به طور جدی به روده های ما آسیب می رساند. - دانشمندان کشف کردند یک رژیم غذایی بسیار محبوب به طور جدی به روده های ما آسیب می رساند. رژیم آب میوه ...
352 - چگونه از مشکلات گوارشی در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 16:55 77045246
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 16:55 77045246
بسیاری از افراد در ماه رمضان با مشکلات گوارشی مانند نفخ، سوزش معده و یبوست مواجه می شوند. با رعایت چند نکته ساده می توان از این مشکلات جلوگیری کرد. - ، ماه رمضان، فرصتی برای تزکیه روح و جسم است،
353 - پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون می شود
خبر فوری- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 15:14 77043659
خبر فوری- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 15:14 77043659
پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا می شود. پیاده روی بهترین فعالیت بدنی با شدت کم است که فواید زیادی به همراه دارد، - پیاده ...
354 - هشدار متخصصان درباره رژیم محبوب سم زدایی با آب میوه
خبر فوری- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 12:14 77040207
خبر فوری- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 12:14 77040207
دانشمندان کشف کردند یک رژیم غذایی بسیار محبوب به طور جدی به روده های ما آسیب می رساند. رژیم آب میوه طرفداران پر و پا قرص خود را دارد که همگی موافقند این رژیم به هضم غذا کمک می کند، - رژیم ...
355 - اگر بعد از غذا میوه بخوریم چه می شود؟
ایلنا- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 11:52 77039794
ایلنا- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 11:52 77039794
این درست است که میوه ها برای رژیم غذایی ضروری هستند. اما آیا تا به حال از خود پرسیده ایدکه اگر پس از غذا میوه بخوریم چه اتفاقی می افتد؟ مصرف میوه بعد از غذا یک عادت رایج است، - این درست ...
356 - پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون می شود
عصر ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 10:55 77038499
عصر ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 10:55 77038499
پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا می شود. - پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون می شود پیاده روی بعد از غذا خوردن ...
357 - اگر بعد از غذا میوه بخوریم چه اتفاقی می افتد؟
رسانه 7- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 05:51 77034937
رسانه 7- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 05:51 77034937
این درست است که میوه ها برای رژیم غذایی ضروری هستند. اما آیا تا به حال از خود پرسیده ایدکه اگر پس... - این درست است که میوه ها برای رژیم غذایی ضروری هستند. اما آیا تا به حال از خود پرسیده ...
358 - اگر بعد از غذا میوه بخوریم چه اتفاقی می افتد؟
آفتاب نو- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 23:06 77033336
آفتاب نو- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 23:06 77033336
این درست است که میوه ها برای رژیم غذایی ضروری هستند. اما آیا تا به حال از خود پرسیده ایدکه اگر پس از غذا میوه بخوریم چه اتفاقی می افتد؟ مصرف میوه بعد از غذا یک عادت رایج است، - جامعه ورزشی آفتاب نو:
359 - چرا نباید بعد از غذا میوه بخوریم؟
نواندیش- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 21:41 77032530
نواندیش- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 21:41 77032530
این درست است که میوه ها برای رژیم غذایی ضروری هستند. اما آیا تا به حال از خود پرسیده ایدکه اگر پس از غذا میوه بخوریم چه اتفاقی می افتد؟ مصرف میوه بعد از غذا یک عادت رایج است، اما می تواند ...
360 - اگر بعد از غذا میوه بخوریم چه می شود؟
پارسینه- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 18:12 77030386
پارسینه- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 18:12 77030386
این درست است که میوه ها برای رژیم غذایی ضروری هستند. اما آیا تا به حال از خود پرسیده ایدکه اگر پس از غذا میوه بخوریم چه اتفاقی می افتد؟ مصرف میوه بعد از غذا یک عادت رایج است، - این درست ...
اخبار داغ:
توصیه پیر پسر 90 ساله ایران: ازدواج نکنید! +عکس
مخالفت حسینی با حضور حضور این گلر در استقلال
تکرار گستاخی ترامپ درباره حمله به ایران
نوسان قیمت دلار امروز سه شنبه 17 تیر 1404؛ چه عواملی بازار ارز را متشنج کرده است؟
سه گزینه ویژه هاشمیان برای پرسپولیس
دو خرید قوی استقلال بازار نقل و انتقالات فوتبال را تکان داد
رییس هیات مدیره استقلال: خبرهای خوبی در راه است/ نظر ساپینتو و سیدورف برای ما مهم است/ کار مدافع ازبک تمام شده
برخاستن پزشکیان هنگام ورود علی اف، حتی اگر نشانه ادب بود ، ادب بی موقع بود
فریم به فریم برخورد وحشتناک دوناروما با موسیالا!
اولین واکنش فرعباسی به امضای قرارداد با استقلال
تکرار گستاخی ترامپ درباره حمله به ایران/ ویدئو
آب دریای عمان به اصفهان رسید
پیش بینی بورس فردا چهارشنبه 18 تیر 1404؛ پنج دلیل برای ادامه دار شدن افت بازار
خبر جدید از 3 سناریو دولت برای ساماندهی نیروهای شرکتی امشب سه شنبه 17 تیر 1404
قیمت دلار به 86 هزار تومان رسید
انتقادات چند نماینده اصولگرا به مصاحبه پزشکیان
جدول خاموشی برق استان ها و شهرستان ها فردا چهارشنبه 18 تیر 1404 + ساعات قطعی برق مناطق مختلف 18 تیر 1404
عکس| تلگرام کانال گروه هکری حنظله را مسدود کرد!
سازمان غذا و دارو اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز را اعلام کرد
نیوشا صارمی| از بیوگرافی نیوشا صارمی مجری ایران اینترنشنال و همسرش تا حقایق باورنکردنی و کمترشنیده شده از زندگی مرموز نیوشا صارمی
مصرف زیاد این نوع لبنیات مشکلات گوارشی ایجاد می کند
برنامه قطعی برق استان اصفهان چهارشنبه 18 تیر 1404 | ساعات خاموشی برق اصفهان چهارشنبه 18 تیر 1404
آخرین فرصت برای انتخاب واحد دانشگاه آزاد
موضوعات داغ:
باشگاه استقلال
نیروهای شرکتی
ساماندهی نیروهای شرکتی
هواداران استقلال
ایران اینترنشنال
نقل و انتقالات
تاریخ شفاهی
باشگاه پرسپولیس
سازمان اداری و استخدامی
نوید محمدزاده
اورهان پاموک
یوسوا کیمیش
فرودگاه همدان
رمدانی
قطع ارتباط
جنت اباد
فرودگاه بین المللی
نعمت ولایت و رهبری
امیر جعفری
زاویه مشعلی
فلورنت مالودا
مشکلات بیماران
شورای مسلمانان انگلیس
سوگواره بصیرت عاشورایی
وزارت
تیم لوبه
طلبکار
همایش ملی زیست بوم
رمان جنایی
مربیان جوان استقلال
تست های پزشکی
شهرستان قروه
هزار تومانی
اطلاع رسانی
انتقال آب دریای عمان
نماینده مردم زاهدان
کمیسیون بهداشت مجلس
عضو کمیسیون بهداشت
رودخانه زاینده رود
دفاع مقدس و مقاومت
موسسه فرهنگی هنری
سازمان غذا و دارو
ملوان بندر انزلی
معاون رییس جمهور
استاندار اصفهان
نیوکاسل یونایتد
کمیسیون بهداشت
محصولات غذایی
فداحسین مالکی
مشکلات گوارشی
استقلال تهران
مدافع تیم ملی
دونالد ترامپ
موسسه فرهنگی
نماینده مردم
هافبک ایرانی
نیروی انسانی
تصویربرداری
عملکرد ضعیف
علائم حیاتی
گزارش بازار
شهرستان آمل
توافق نهایی
مرگ ناگهانی
هیات مدیره باشگاه استقلال
مسئولان باشگاه پرسپولیس
فرمانده انتظامی شهرستان
فرمانده انتظامی پاکدشت
نقل و انتقالات زمستانی
گروه خودروسازی سایپا
شرکت توزیع نیروی برق
دستگیری مامور قلابی
استقلال و پرسپولیس
دوران خدمت سربازی
انتقالات زمستانی
تصمیم گیری می کند
سینما و تلویزیون
تیم فوتبال ملوان
روستای حسین آباد
جشنواره فیلم فجر
توصیه پیر پسر 90 ساله ایران: ازدواج نکنید! +عکس مخالفت حسینی با حضور حضور این گلر در استقلال تکرار گستاخی ترامپ درباره حمله به ایران نوسان قیمت دلار امروز سه شنبه 17 تیر 1404؛ چه عواملی بازار ارز را متشنج کرده است؟ سه گزینه ویژه هاشمیان برای پرسپولیس دو خرید قوی استقلال بازار نقل و انتقالات فوتبال را تکان داد رییس هیات مدیره استقلال: خبرهای خوبی در راه است/ نظر ساپینتو و سیدورف برای ما مهم است/ کار مدافع ازبک تمام شده برخاستن پزشکیان هنگام ورود علی اف، حتی اگر نشانه ادب بود ، ادب بی موقع بود فریم به فریم برخورد وحشتناک دوناروما با موسیالا! اولین واکنش فرعباسی به امضای قرارداد با استقلال تکرار گستاخی ترامپ درباره حمله به ایران/ ویدئو آب دریای عمان به اصفهان رسید پیش بینی بورس فردا چهارشنبه 18 تیر 1404؛ پنج دلیل برای ادامه دار شدن افت بازار خبر جدید از 3 سناریو دولت برای ساماندهی نیروهای شرکتی امشب سه شنبه 17 تیر 1404 قیمت دلار به 86 هزار تومان رسید انتقادات چند نماینده اصولگرا به مصاحبه پزشکیان جدول خاموشی برق استان ها و شهرستان ها فردا چهارشنبه 18 تیر 1404 + ساعات قطعی برق مناطق مختلف 18 تیر 1404 عکس| تلگرام کانال گروه هکری حنظله را مسدود کرد! سازمان غذا و دارو اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز را اعلام کرد نیوشا صارمی| از بیوگرافی نیوشا صارمی مجری ایران اینترنشنال و همسرش تا حقایق باورنکردنی و کمترشنیده شده از زندگی مرموز نیوشا صارمی مصرف زیاد این نوع لبنیات مشکلات گوارشی ایجاد می کند برنامه قطعی برق استان اصفهان چهارشنبه 18 تیر 1404 | ساعات خاموشی برق اصفهان چهارشنبه 18 تیر 1404 آخرین فرصت برای انتخاب واحد دانشگاه آزادموضوعات داغ:
باشگاه استقلال نیروهای شرکتی ساماندهی نیروهای شرکتی هواداران استقلال ایران اینترنشنال نقل و انتقالات تاریخ شفاهی باشگاه پرسپولیس سازمان اداری و استخدامی نوید محمدزاده اورهان پاموک یوسوا کیمیش فرودگاه همدان رمدانی قطع ارتباط جنت اباد فرودگاه بین المللی نعمت ولایت و رهبری امیر جعفری زاویه مشعلی فلورنت مالودا مشکلات بیماران شورای مسلمانان انگلیس سوگواره بصیرت عاشورایی وزارت تیم لوبه طلبکار همایش ملی زیست بوم رمان جنایی مربیان جوان استقلال تست های پزشکی شهرستان قروه هزار تومانی اطلاع رسانی انتقال آب دریای عمان نماینده مردم زاهدان کمیسیون بهداشت مجلس عضو کمیسیون بهداشت رودخانه زاینده رود دفاع مقدس و مقاومت موسسه فرهنگی هنری سازمان غذا و دارو ملوان بندر انزلی معاون رییس جمهور استاندار اصفهان نیوکاسل یونایتد کمیسیون بهداشت محصولات غذایی فداحسین مالکی مشکلات گوارشی استقلال تهران مدافع تیم ملی دونالد ترامپ موسسه فرهنگی نماینده مردم هافبک ایرانی نیروی انسانی تصویربرداری عملکرد ضعیف علائم حیاتی گزارش بازار شهرستان آمل توافق نهایی مرگ ناگهانی هیات مدیره باشگاه استقلال مسئولان باشگاه پرسپولیس فرمانده انتظامی شهرستان فرمانده انتظامی پاکدشت نقل و انتقالات زمستانی گروه خودروسازی سایپا شرکت توزیع نیروی برق دستگیری مامور قلابی استقلال و پرسپولیس دوران خدمت سربازی انتقالات زمستانی تصمیم گیری می کند سینما و تلویزیون تیم فوتبال ملوان روستای حسین آباد جشنواره فیلم فجر
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
