صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 24 مهر 1405 - Fri, 16th Oct 2026
اخبار بی خوابی - صفحه هفتم
بروزرسانی: 05:15
121 - بهترین دمنوش ها برای درمان بی خوابی
زیرنویس نیوز- پزشکی- 87 روز پیش - دوشنبه 29 تیر 1405، 18:53 81914416
زیرنویس نیوز- پزشکی- 87 روز پیش - دوشنبه 29 تیر 1405، 18:53 81914416
تجربه بی خوابی یا کیفیت پایین خواب، فراتر از یک کلافگی ساده است؛ این مسئله مستقیماً بر عملکرد روزانه، خلق وخو و سلامت جسمی شما تأثیر می گذارد. - رویداد 24 نوشت: تجربه بی خوابی یا کیفیت ...
بی خوابی - خواب - درمان بی خوابی - گیاهان دارویی - دمنوش ها - دمنوش - سلامت جسمی
122 - دود سیگار باعث کاهش کیفیت خواب کودکان می شود
مهر- پزشکی- 88 روز پیش - دوشنبه 29 تیر 1405، 05:45 81908844
مهر- پزشکی- 88 روز پیش - دوشنبه 29 تیر 1405، 05:45 81908844
طبق یک مطالعه جدید که میزان مواجهه با دخانیات را از طریق نشانگرهای بیولوژیکی اندازه گیری کرده است، قرار گرفتن در معرض دود سیگار در خانه با کیفیت خواب ضعیف تر در بین کودکان مرتبط است. ...
دود سیگار - کیفیت خواب - خواب - بیولوژیکی - سیگار - کودکان - خواب کودکان
123 - دمنوش های کاهش اضطراب و بی خوابی یائسگی
رونویس- پزشکی- 89 روز پیش - یکشنبه 28 تیر 1405، 16:38 81905432
رونویس- پزشکی- 89 روز پیش - یکشنبه 28 تیر 1405، 16:38 81905432
به گزارش رونویس، کاهش سطح استروژن، افسردگی و اضطراب زیاد، تنش عصبی و گرگرفتگی، خواب شبانه را برای این افراد دشوار می کند. در نتیجه به سختی پلک شان سنگین می شود. اگر هم بخوابند، در طول ...
خواب - اضطراب - کاهش اضطراب - کاهش - دمنوش - خواب شبانه - یائسگی
124 - دمنوش های کاهش اضطراب و بی خوابی یائسگی
زیرنویس نیوز- پزشکی- 89 روز پیش - یکشنبه 28 تیر 1405، 16:33 81905393
زیرنویس نیوز- پزشکی- 89 روز پیش - یکشنبه 28 تیر 1405، 16:33 81905393
به گزارش زیرنویس، کاهش سطح استروژن، افسردگی و اضطراب زیاد، تنش عصبی و گرگرفتگی، خواب شبانه را برای این افراد دشوار می کند. در نتیجه به سختی پلک شان سنگین می شود. اگر هم بخوابند، در طول ...
خواب - اضطراب - کاهش اضطراب - کاهش - دمنوش - خواب شبانه - یائسگی
125 - آثاری که در جنگ متولد شد / «آفتابگردان» از شورِ زیستن می گوید
زیرنویس نیوز- فرهنگی- 89 روز پیش - یکشنبه 28 تیر 1405، 15:23 81904866
زیرنویس نیوز- فرهنگی- 89 روز پیش - یکشنبه 28 تیر 1405، 15:23 81904866
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی زیرنویس به نقل از خانه هنرمندان، نمایشگاه انفرادی بردیا شاهسواری، بیش از آنکه صرفا مجموعه ای از آثار نقاشی خط باشد، روایتی شخصی از زیستن میان رنگ، کلمه و تجربه است؛
پایگاه خبری تحلیلی - نقاشی خط - پایگاه خبری - نقاشی - آثار نقاشی - نمایشگاه - آثار
126 - بحران خاموش بی خوابی در جهان معاصر
زیرنویس نیوز- اقتصادی- 89 روز پیش - یکشنبه 28 تیر 1405، 13:38 81904006
زیرنویس نیوز- اقتصادی- 89 روز پیش - یکشنبه 28 تیر 1405، 13:38 81904006
در جهانی که سرعت و دسترسی بی پایان به اطلاعات به عنوان ارزش های اصلی شناخته می شوند، پدیده ای خاموش، اما فراگیر در حال تضعیف سلامت عمومی است: - 22 آذر 1404 تحلیل جامعه شناختی کاهش ازدواج ...
ازدواج - فرزندآوری - برخوردار - در ایران - اجتماعی - مشکلات اقتصادی - انتخاب
127 - یک باور غلط و خطرناک در مورد دیازپام و خواب آرام
شهر آرا نیوز- پزشکی- 90 روز پیش - شنبه 27 تیر 1405، 11:37 81895222
شهر آرا نیوز- پزشکی- 90 روز پیش - شنبه 27 تیر 1405، 11:37 81895222
یک متخصص طب خواب، در خصوص خطرات مصرف خودسرانه قرص دیازپام هشدار داد و گفت: استفاده طولانی مدت از این نوع دارو های آرام بخش می تواند خطرات زیادی به دنبال داشته باشد. به گزارش شهرآرانیوز، ...
دارو ها - مصرف خودسرانه - دارو - استفاده - خطرات - خواب - خطر
128 - بیدار ماندن تا دیروقت چه ارتباطی با آلزایمر دارد؟
جالبتر- پزشکی- 90 روز پیش - شنبه 27 تیر 1405، 05:12 81893022
جالبتر- پزشکی- 90 روز پیش - شنبه 27 تیر 1405، 05:12 81893022
در طول خواب، بدن از فعالیت کردن باز نمی ماند؛ بلکه مجموعه ای پیچیده از فرآیندهای حیاتی آغاز می شود که بر مغز، قلب، سیستم ایمنی، - آمیلویید بتا، پروتیینی است که مغز به صورت طبیعی تولید می کند،
خواب - آمیلویید بتا - پروتیین - آلزایمر - بیماری آلزایمر - اختلالات خواب - بی خوابی مزمن
129 - با مغزتان این کار را نکنید
ایلنا- پزشکی- 91 روز پیش - جمعه 26 تیر 1405، 15:52 81889928
ایلنا- پزشکی- 91 روز پیش - جمعه 26 تیر 1405، 15:52 81889928
برخی از افراد شب های امتحان قهوه می خورند تا بیدار بمانند و بیشتر درس بخوانند یا از دیدن تلویزیون یا گشت و گذار در فضای مجازی لذت ببرند ، غافل از آنکه بی خوابی یا کم خوابی می تواند نتایج ...
خواب - فضای مجازی - تلویزیون - کم خوابی - بی خوابی - افراد - امتحان
130 - چرا با وجود خستگی خوابمان نمی برد؟ مهم ترین دلایل بی خوابی شبانه
اقتصاد 24- پزشکی- 92 روز پیش - پنجشنبه 25 تیر 1405، 15:37 81884040
اقتصاد 24- پزشکی- 92 روز پیش - پنجشنبه 25 تیر 1405، 15:37 81884040
اگر شب ها با وجود خستگی خوابتان نمی برد، شاید مشکل این نباشد که بدن به اندازه کافی خسته نیست؛ بلکه مغز شما در دنیایی که هرگز واقعاً خاموش نمی شود، -
خستگی - بی خوابی - مهم ترین - شبانه - خاموش - کافی - مشکل
131 - اگر کارمندید و کم خوابی دارید، منتظر این اتفاقات باشید!
فرتاک نیوز- پزشکی- 92 روز پیش - پنجشنبه 25 تیر 1405، 15:25 81883975
فرتاک نیوز- پزشکی- 92 روز پیش - پنجشنبه 25 تیر 1405، 15:25 81883975
بی خوابی در کارمندان نتیجه ترکیب فشار کاری، استرس و عادت های نامناسب مانند کار با صفحه نمایش یا ساعت کاری نامنظم تلقی می شود؛ وضعیتی که اگر علائم آن دو تا چهار هفته ادامه یابد، - به گزارش ...
خواب - کار - صفحه نمایش - ساعت کاری - کارمندان - ساعت - بی خوابی
132 - بهترین دمنوش ها برای درمان بی خوابی
رویداد 24- پزشکی- 92 روز پیش - چهارشنبه 24 تیر 1405، 21:32 81879259
رویداد 24- پزشکی- 92 روز پیش - چهارشنبه 24 تیر 1405، 21:32 81879259
آیا شب ها با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید؟ در این مقاله علمی، موثرترین دمنوش های گیاهی خواب آور را معرفی کرده ایم. با راهکارهای گیاهی و نکات طلایی برای کیفیت خواب بهتر آشنا شوید. تجربه ...
خواب - دمنوش های گیاهی - بی خوابی - دمنوش ها - دمنوش - گیاهی - کیفیت خواب
133 - این سقفی است که آسمان برایت فرستاده
تسنیم نیوز- سیاسی- 93 روز پیش - چهارشنبه 24 تیر 1405، 12:10 81875282
تسنیم نیوز- سیاسی- 93 روز پیش - چهارشنبه 24 تیر 1405، 12:10 81875282
دستم را دراز می کنم، برای رسیدن به گلی پرپر؛ همان کسی که چفیه اش را برای جهیزیه یک دختر ناشناس فرستاده بود... - دستم را دراز می کنم، برای رسیدن به گلی پرپر؛ همان کسی که چفیه اش را برای ...
فرستاده - جهیزیه - چفیه - شهید انقلاب - نوشته - انگشت - دست
134 - والدین بخوانند؛ ترفندهایی برای رفع بی خوابی و بدخوابی کودکان
فرتاک نیوز- پزشکی- 93 روز پیش - چهارشنبه 24 تیر 1405، 10:50 81874573
فرتاک نیوز- پزشکی- 93 روز پیش - چهارشنبه 24 تیر 1405، 10:50 81874573
کم خوابی و اختلالات خواب در کودکان، فقط باعث خستگی روز بعد نمی شود؛ بلکه می تواند بر یادگیری، تمرکز، رفتار و حتی سلامت جسمی آنها تأثیر بگذارد. - متخصصان می گویند والدین با شناخت علائم ...
خواب - مشکلات - کودکان - کودک - کم خوابی - کودکان و نوجوانان - رفتار
135 - اگر شب ها بی خوابی آزارتان می دهد، این غذا را بخورید!
ایلنا- پزشکی- 94 روز پیش - دوشنبه 22 تیر 1405، 17:17 81862241
ایلنا- پزشکی- 94 روز پیش - دوشنبه 22 تیر 1405، 17:17 81862241
آلبالو پلو یکی از اصیل ترین و خوش رنگ و لعاب ترین غذاهای ایرانی است که ترکیب ترشی ملایم آلبالو با عطر زعفران و طعم ادویه ای مرغ، آن را به گزینه ای ایده آل برای مهمانی های خاص تبدیل کرده است.
آلبالو - غذاهای ایرانی - بیماری های قلبی عروقی - غذا - بیماری های قلبی - ایده آل - زعفران
136 - 2 شهید در حمله جدید آمریکا به آبادان
عصر ایران- اقتصادی- 95 روز پیش - دوشنبه 22 تیر 1405، 15:05 81861299
عصر ایران- اقتصادی- 95 روز پیش - دوشنبه 22 تیر 1405، 15:05 81861299
گزارش تکمیلی پس ارزیابی های اولیه متعاقبا اعلام خواهد شد ولی تاکنون نیز دو شهید و سه نفر مجروح شده است. - 2 جیب برها چه کسانی را هدف می گیرند؟ / توصیه های سرپرست پلیس آگاهی تهران به شهروندان ...
اتحاد جماهیر شوروی - پلیس آگاهی تهران - تعطیلی مدارس - فرودگاه صنعا - پیش ثبت نام - اعلام - خرس قهوه ای
137 - دردسرهای بی خوابی و کم خوابی در محل کار
عصر ایران- پزشکی- 95 روز پیش - دوشنبه 22 تیر 1405، 14:10 81860882
عصر ایران- پزشکی- 95 روز پیش - دوشنبه 22 تیر 1405، 14:10 81860882
این روانشناس با بیان این که بی خوابی ناشی از فشار کاری باعث ایجاد علائم جسمانی و روانی می شود، گفت: معمولا این بی خوابی ناشی از فشار کاری فقط در طی شب نیست، بلکه در روز هم علائم جسمانی ...
بی خوابی - کار - فشار - این روانشناس - علائم - کارمندان - روانشناس
138 - بی خوابی چگونه بهره وری کارکنان را کاهش می دهد؟
جالبتر- پزشکی- 95 روز پیش - دوشنبه 22 تیر 1405، 12:22 81859973
جالبتر- پزشکی- 95 روز پیش - دوشنبه 22 تیر 1405، 12:22 81859973
کارشناسان معتقدند بی خوابی و کم خوابی در میان کارمندان، که اغلب ناشی از استرس، فشار کاری و عادت های نادرست است، می تواند سلامت و بهره وری شغلی را تحت تأثیر قرار دهد و در صورت تداوم بیش ...
کاهش - کم خوابی - بی خوابی - کار - نشان - احساس - نشانه
139 - خواب با کیفیت در زنان 40 سال به بالا
شفقنا- پزشکی- 96 روز پیش - یکشنبه 21 تیر 1405، 16:27 81854644
شفقنا- پزشکی- 96 روز پیش - یکشنبه 21 تیر 1405، 16:27 81854644
شفقنا زندگی آیا شب های بی خوابی به کابوس روزهایتان تبدیل شده است؟ 40 تا 60 درصد زنان 40 سال به بالا از اختلالات خواب رنج می برند، اما خبر خوب این است که این مشکل قابل حل است. - سواد زندگی؛ ...
خواب - کیفیت - زندگی - زنان - بی خوابی - اختلالات خواب - یائسگی
140 - خواب آورهای گیاهی قوی را بشناسید؛ آشنایی با لورازپام گیاهی
عصر ایران- پزشکی- 96 روز پیش - یکشنبه 21 تیر 1405، 05:05 81850259
عصر ایران- پزشکی- 96 روز پیش - یکشنبه 21 تیر 1405، 05:05 81850259
به گفته یک متخصص طب سنتی، عوارض استفاده از دمنوش های خانگی برای کاهش استرس و بی خوابی های شبانه نسبت به داروهای شیمیایی بسیار کمتر است. البته مصرف بی رویه آن ها ممکن است بر سیستم عصبی ...
متخصص طب سنتی - بی خوابی - سیستم عصبی مرکزی - خواب - دمنوش - گیاهی - طب سنتی
اخبار ویژه اقتصاد آزاد | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه پارس فوتبال |
اخبار ویژه روز نو | اخبار ویژه و قیمت خودرو | چرخان |
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه رونگار |
اخبار ویژه تسنیم نیوز | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار داغ:
وعده جذاب تاجرنیا برای جذب چهار بازیکن جدید
دستگیری متهم اصلی قتل در غرب تهران ظرف 72 ساعت
فال قهوه جمعه 24 مهرماه 1405
افزایش تمایل مستاجران به پرداخت ودیعه بالاتر برای اجاره مسکن
قانعی فرد در یک قدمی مدال برنز کاراته رده های پایه جهان
هزینه حمل نفت چهار برابر شد؛ سیر صعودی قیمت برنت
یک دیپلمات ایرانی: تهران خروج از ان پی تی را بررسی می کند
ماجرای جنجالی نشست خبری مهدی تارتار چه بود؟
اینترنت بانک سپه 1405؛ لینک ورود به سامانه جدید، راهنمای ثبت نام و استفاده از خدمات غیرحضوری
اشرفی اصفهانی مبارزه را تا محراب ادامه داد
قابلیت جدید اخبار تلگرام چیست؟
شورای حقوقی مراقب پرونده های استقلال است/ وعده جذاب تاجرنیا برای جذب چهار بازیکن جدید
افزایش قیمت نفت متوقف شد
آموریم: راه زیادی مانده، 22 بازیکن آماده می خواهم
مسمومیت با گاز مونوکسید کربن در مشهد | 3 نفر راهی بیمارستان شدند
جزییات تماس تلفنی تهدیدآمیز نتانیاهو با جولانی
گزینه های جانشینی رزاقی نیا در ترکیب استقلال را بشناسید
فال هفتگی از شنبه 25 مهر تا جمعه 2 آبان 1405
طرز تهیه غذای محبوب سریال های کره ای در خانه / تتوکبوکی
صبر و استقامت مردم، نقشه دشمنان را نقش بر آب کرد
بنیان گذار هایپرلیکویید خواستار نظارت بر شرکت ها شد
گزارش تصویری: بزرگداشت حضرت آیت الله شبیری زنجانی از سوی بیت آیت الله العظمی صانعی
موضوعات داغ:
آیت الله العظمی
بهترین فیلم
مهدی تارتار
نشست خبری مهدی تارتار
آیت الله شبیری زنجانی
شبیری زنجانی
گاز مونوکسید کربن
آیت الله شبیری
مونوکسید کربن
جشنواره بوسان
روزنامه نیویورک تایمز
کشیش گریگوریس نرسسیانس
ساریقاش
ویکتور کوالنکو
محمد بهمن
ال کلاسیکو
دانشجو هاشمی
کره جنوبی استرالیا
فرمانده سپاه
کوکا کولا
محرز
تولد خواهر نیمار
مرگ بر ضدولایت فقیه
مسکن پردیس
شورای نظارت
شان کبود
آیت الله جوادی املی
نمایش خیابانی
جیری ساناک
نازنین
مدیرکل حفظ آثار
شبکه تلویزیونی
اشرفی اصفهانی
فیلم سینمایی
مراسم پایانی
دستگیری متهم
سرمایه گذاری
دوره مسابقات
استان گیلان
روابط عمومی
علی تاجرنیا
سازمان توسعه و نوسازی معادن
ارتش جمهوری اسلامی ایران
رهبر معظم انقلاب اسلامی
آژانس بین المللی انرژی
کاراته قهرمانی جهان
ارتش جمهوری اسلامی
هیئت مدیره استقلال
رقابت های لیگ برتر
بیمارستان فارابی
فرماندهی انتظامی
رهبر معظم انقلاب
آژانس بین المللی
دستگاه آمبولانس
فرمانده کل ارتش
مسابقات کاراته
نمایشگاه دائمی
مشکلات اقتصادی
مراسم بزرگداشت
چهاردهمین دوره
فوتبال استقلال
پیش بینی آینده
قیمت جهانی طلا
کمبود عرضه نفت
امام خمینی (ره)
حوزه های علمیه
نیروهای نظامی
قرارداد اجاره
خبرنگار ورزشی
نزاع و درگیری
گل گهر سیرجان
روش های قدیمی
خدمات درمانی
سرهنگ پاسدار
بهره برداران
محمد علیشاهی
خبرگزاری مهر
قهرمانی جهان
ماتیاس دلیخت
فوتبال ایران
وعده جذاب تاجرنیا برای جذب چهار بازیکن جدید دستگیری متهم اصلی قتل در غرب تهران ظرف 72 ساعت فال قهوه جمعه 24 مهرماه 1405 افزایش تمایل مستاجران به پرداخت ودیعه بالاتر برای اجاره مسکن قانعی فرد در یک قدمی مدال برنز کاراته رده های پایه جهان هزینه حمل نفت چهار برابر شد؛ سیر صعودی قیمت برنت یک دیپلمات ایرانی: تهران خروج از ان پی تی را بررسی می کند ماجرای جنجالی نشست خبری مهدی تارتار چه بود؟ اینترنت بانک سپه 1405؛ لینک ورود به سامانه جدید، راهنمای ثبت نام و استفاده از خدمات غیرحضوری اشرفی اصفهانی مبارزه را تا محراب ادامه داد قابلیت جدید اخبار تلگرام چیست؟ شورای حقوقی مراقب پرونده های استقلال است/ وعده جذاب تاجرنیا برای جذب چهار بازیکن جدید افزایش قیمت نفت متوقف شد آموریم: راه زیادی مانده، 22 بازیکن آماده می خواهم مسمومیت با گاز مونوکسید کربن در مشهد | 3 نفر راهی بیمارستان شدند جزییات تماس تلفنی تهدیدآمیز نتانیاهو با جولانی گزینه های جانشینی رزاقی نیا در ترکیب استقلال را بشناسید فال هفتگی از شنبه 25 مهر تا جمعه 2 آبان 1405 طرز تهیه غذای محبوب سریال های کره ای در خانه / تتوکبوکی صبر و استقامت مردم، نقشه دشمنان را نقش بر آب کرد بنیان گذار هایپرلیکویید خواستار نظارت بر شرکت ها شد گزارش تصویری: بزرگداشت حضرت آیت الله شبیری زنجانی از سوی بیت آیت الله العظمی صانعیموضوعات داغ:
آیت الله العظمی بهترین فیلم مهدی تارتار نشست خبری مهدی تارتار آیت الله شبیری زنجانی شبیری زنجانی گاز مونوکسید کربن آیت الله شبیری مونوکسید کربن جشنواره بوسان روزنامه نیویورک تایمز کشیش گریگوریس نرسسیانس ساریقاش ویکتور کوالنکو محمد بهمن ال کلاسیکو دانشجو هاشمی کره جنوبی استرالیا فرمانده سپاه کوکا کولا محرز تولد خواهر نیمار مرگ بر ضدولایت فقیه مسکن پردیس شورای نظارت شان کبود آیت الله جوادی املی نمایش خیابانی جیری ساناک نازنین مدیرکل حفظ آثار شبکه تلویزیونی اشرفی اصفهانی فیلم سینمایی مراسم پایانی دستگیری متهم سرمایه گذاری دوره مسابقات استان گیلان روابط عمومی علی تاجرنیا سازمان توسعه و نوسازی معادن ارتش جمهوری اسلامی ایران رهبر معظم انقلاب اسلامی آژانس بین المللی انرژی کاراته قهرمانی جهان ارتش جمهوری اسلامی هیئت مدیره استقلال رقابت های لیگ برتر بیمارستان فارابی فرماندهی انتظامی رهبر معظم انقلاب آژانس بین المللی دستگاه آمبولانس فرمانده کل ارتش مسابقات کاراته نمایشگاه دائمی مشکلات اقتصادی مراسم بزرگداشت چهاردهمین دوره فوتبال استقلال پیش بینی آینده قیمت جهانی طلا کمبود عرضه نفت امام خمینی (ره) حوزه های علمیه نیروهای نظامی قرارداد اجاره خبرنگار ورزشی نزاع و درگیری گل گهر سیرجان روش های قدیمی خدمات درمانی سرهنگ پاسدار بهره برداران محمد علیشاهی خبرگزاری مهر قهرمانی جهان ماتیاس دلیخت فوتبال ایران
قیمت گوشی
قیمت طلا امروز
تخت نوزاد
قیمت طلا
باربری جنت بار در اندیشه شهریار
مگنت صنعتی
بهترین جراح بینی در شیراز
دانلود آهنگ از ربک موزیک
بهترین جراح بینی در مشهد
Smm panel telegram
سایت های خرید طلا
قیمت طلا دست دوم
مجله باحال مگ
یوتوبروکرز: مرجع معرفی بروکرها
خرید ممبر تلگرام بدون ریزش
سرور اچ پی
پنجره وین تک
قیمت دلار امروز
آموزش ارز دیجیتال در تهران
وانت بار
بهترین طراحی سایت یزد
خرید مانیتور استوک
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
خرید سالت
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
قیمت طلا امروز
تخت نوزاد
قیمت طلا
باربری جنت بار در اندیشه شهریار
مگنت صنعتی
بهترین جراح بینی در شیراز
دانلود آهنگ از ربک موزیک
بهترین جراح بینی در مشهد
Smm panel telegram
سایت های خرید طلا
قیمت طلا دست دوم
مجله باحال مگ
یوتوبروکرز: مرجع معرفی بروکرها
خرید ممبر تلگرام بدون ریزش
سرور اچ پی
پنجره وین تک
قیمت دلار امروز
آموزش ارز دیجیتال در تهران
وانت بار
بهترین طراحی سایت یزد
خرید مانیتور استوک
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
خرید سالت
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
