صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
سه شنبه، 7 مهر 1405 - Tue, 29th Sep 2026
اخبار کم خوابی
بروزرسانی: 19:24
1 - این کارها سردرد بعد از بی خوابی را آرام می کند
گزارش هنر- پزشکی- 5 روز پیش - پنجشنبه 2 مهر 1405، 16:46 82360949
گزارش هنر- پزشکی- 5 روز پیش - پنجشنبه 2 مهر 1405، 16:46 82360949
بیشتر بزرگسالان به حدود 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند و تنظیم ساعت خواب می تواند یکی از ساده ترین راه ها برای پیشگیری از این سردردها باشد. - همشهری آنلاین نوشت: بیشتر بزرگسالان ...
خواب - درد - سردرد - ساعت - خواب شبانه - بزرگسالان - کم خوابی
2 - پژوهش تازه: خواب سالم فقط به تعداد ساعت های خواب بستگی ندارد
عصر ایران- پزشکی- 9 روز پیش - یکشنبه 29 شهریور 1405، 09:05 82330228
عصر ایران- پزشکی- 9 روز پیش - یکشنبه 29 شهریور 1405، 09:05 82330228
پژوهشگران دانشگاه پکن و دانشگاه کپیتال مدیکال چین با بررسی داده های خواب و سلامت نزدیک به 100 هزار نفر از شرکت کنندگان «بیوبانک بریتانیا» به این نتیجه رسیده اند که الگوی خواب افراد می ...
خواب - دانشگاه - پژوهش - پژوهشگران - خواب کافی - بریتانیا - سلامت
3 - آیا پرخوابی آخر هفته می تواند کمبود خواب ما را جبران کند؟
اقتصاد 24- اقتصادی- 10 روز پیش - یکشنبه 29 شهریور 1405، 06:07 82329506
اقتصاد 24- اقتصادی- 10 روز پیش - یکشنبه 29 شهریور 1405، 06:07 82329506
خواب طولانی در تعطیلات ممکن است تا حدی احساس خستگی ناشی از کم خوابی را کاهش دهد، اما نمی تواند جایگزین یک برنامه خواب منظم در تمام روز های هفته شود. -
خواب - کمبود خواب - هفته - کم خوابی - آخر هفته - جایگزین - پرخوابی
4 - ارتباط نحوه خواب با خطر بیش از 80 بیماری
روز نو- پزشکی- 10 روز پیش - شنبه 28 شهریور 1405، 16:57 82326687
روز نو- پزشکی- 10 روز پیش - شنبه 28 شهریور 1405، 16:57 82326687
یک پژوهش تازه نشان می دهد برای ارزیابی خواب سالم، فقط شمردن ساعت های خواب کافی نیست. - روزنو :یک پژوهش تازه نشان می دهد برای ارزیابی خواب سالم، فقط شمردن ساعت های خواب کافی نیست. برترین ...
خواب - خواب کافی - پژوهش - مراحل مختلف - ارزیابی - نشان - ارتباط
5 - نحوه خواب با خطر ابتلا به بیش از 80 بیماری ارتباط دارد
عصر ایران- پزشکی- 10 روز پیش - شنبه 28 شهریور 1405، 11:00 82323882
عصر ایران- پزشکی- 10 روز پیش - شنبه 28 شهریور 1405، 11:00 82323882
مطالعه ای تازه نشان می دهد ساختار خواب با طیف گسترده ای از مشکلات جسمی و روانی ارتباط دارد. سال ها است می دانیم کم خوابی برای سلامتی خوب نیست، اما پژوهشی تازه نشان می دهد ماجرا فقط به ...
خواب - ارتباط - پژوهش - دانشگاه - نشان - مشکلات - گسترده
6 - اگر نصف شب از شریک عاطفی تان عصبانی شدید، تصمیم نگیرید! مغز خسته چه بلایی سر رابطه می آورد؟
رونویس- سیاسی- 11 روز پیش - جمعه 27 شهریور 1405، 22:38 82321492
رونویس- سیاسی- 11 روز پیش - جمعه 27 شهریور 1405، 22:38 82321492
به گزارش گروه روانشناسی رونویس، گاهی یک شب بد کافی است تا نگاه فرد به رابطه عاشقانه تغییر به گزارش گروه روانشناسی رونویس، گاهی یک شب بد کافی است تا نگاه فرد به رابطه عاشقانه تغییر کند. ...
رابطه عاشقانه - تغییر - رابطه - روانشناسی - عاشقانه - گاهی - تصمیم
7 - کشف سرعت پاک سازی مغز با هوش مصنوعی؛ گامی به سوی تشخیص زودهنگام آلزایمر
ایرنا- پزشکی- 13 روز پیش - چهارشنبه 25 شهریور 1405، 17:15 82308219
ایرنا- پزشکی- 13 روز پیش - چهارشنبه 25 شهریور 1405، 17:15 82308219
پژوهشگران با استفاده از هوش مصنوعی، سرعت حرکت مایع در سامانه گلیمفاتیک مغز را اندازه گیری کردند. این روش می تواند در آینده برای غربالگری آلزایمر و آسیب مغزی به کار رود. - تهران- ایرنا- ...
آلزایمر - مغز - اندازه گیری - پژوهشگران - سامانه - آسیب مغزی - خواب عمیق
8 - هفت راهکار تخصصی برای خوابی باکیفیت
عصر ایران- پزشکی- 21 روز پیش - چهارشنبه 18 شهریور 1405، 04:35 82258330
عصر ایران- پزشکی- 21 روز پیش - چهارشنبه 18 شهریور 1405، 04:35 82258330
دکتر متیو واکر، عصب شناس برجسته، با تکیه بر یافته های علمی و تجربیات شخصی خود، 7 راهکار عملی و دگرگون کننده را برای غلبه بر بی خوابی شبانه و تنظیم ساعت زیستی بدن ارائه داده است. در حالی ...
ساعت زیستی - راهکار - بی خوابی - تجربیات - خود - زیست - داده
9 - همیشه خسته اید؟ کمبود ویتامین B9 را جدی بگیرید
سرنویس- پزشکی- 22 روز پیش - دوشنبه 16 شهریور 1405، 20:38 82249935
سرنویس- پزشکی- 22 روز پیش - دوشنبه 16 شهریور 1405، 20:38 82249935
به نقل از huffpost، خستگی و سردردهای مکرر همیشه به کم خوابی یا استرس مربوط نمی شوند و گاهی می توانند نشانه کمبود یک ماده مغذی مهم باشند. متخصصان می گویند کمبود فولات یا ویتامین B9 در صورت ...
ویتامین - کمبود - کم خونی - خستگی - کم خوابی - همیشه - فولات
10 - چرا شب ها خوابمان نمی برد؟ بررسی علت ها و ریشه های بی خوابی
ایلنا- پزشکی- 22 روز پیش - دوشنبه 16 شهریور 1405، 19:22 82249538
ایلنا- پزشکی- 22 روز پیش - دوشنبه 16 شهریور 1405، 19:22 82249538
بی خوابی یکی از مشکلات شایع خواب است که می تواند به دلایل مختلفی از جمله استرس، اضطراب، تغییرات سبک زندگی، برخی بیماری ها و عوامل محیطی ایجاد یا تشدید شود. - در برخی افراد، مشکل خواب ...
خواب - بی خوابی - اختلال خواب - بیدار شدن - خواب رفتن - عوامل روانشناختی - عوامل
11 - همیشه خسته اید؟ کمبود ویتامین B9 را جدی بگیرید
جماران- پزشکی- 22 روز پیش - دوشنبه 16 شهریور 1405، 16:30 82248496
جماران- پزشکی- 22 روز پیش - دوشنبه 16 شهریور 1405، 16:30 82248496
فولات که با نام ویتامین B9 شناخته می شود، برای تولید گلبول های قرمز سالم و عملکرد طبیعی سلول ها ضروری است. در صورت کمبود این ویتامین، بدن ممکن است نتواند گلبول های قرمز طبیعی تولید کند ...
ویتامین - کمبود - تولید - طبیعی - فولات - کم خونی - قرمز
12 - خطرات پشت پرده خواب شبانه کمتر از 6 ساعت
اقتصاد 24- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 15 شهریور 1405، 06:07 82237141
اقتصاد 24- پزشکی- 24 روز پیش - یکشنبه 15 شهریور 1405، 06:07 82237141
کم خوابی تنها باعث خستگی روزانه نمی شود و تداوم آن می تواند روی عملکرد مغز، خلق وخو و سلامت عمومی بدن تأثیر منفی بگذارد. -
سلامت عمومی - خواب شبانه - خواب - کم خوابی - پشت پرده - عملکرد - روزانه
13 - برای جبران کم خوابی ورزش کنیم یا چرت بزنیم؟
جماران- پزشکی- 24 روز پیش - شنبه 14 شهریور 1405، 16:25 82234138
جماران- پزشکی- 24 روز پیش - شنبه 14 شهریور 1405، 16:25 82234138
نتایج یک مطالعه جدید از دانشگاه مک گیل کانادا نشان می دهد 20 دقیقه ورزش می تواند در کاهش افت حافظه ناشی از محرومیت از خواب، به اندازه یک چرت 90 دقیقه ای مؤثر باشد؛ - به گزارش جماران، به نقل از aol،
دانشگاه مک گیل - دقیقه - گروه - ورزش - کم خوابی - دانشگاه - کاهش
14 - روان شناسی سلامت و رفتار؛ همه نکات کاربردی که باید بدانید
خبرگزاری بازار- پزشکی- 24 روز پیش - شنبه 14 شهریور 1405، 09:52 82231073
خبرگزاری بازار- پزشکی- 24 روز پیش - شنبه 14 شهریور 1405، 09:52 82231073
خیلی از ما می دانیم خواب کافی، تغذیه متعادل، تحرک بدنی و مدیریت استرس برای سلامتی مفید هستند؛ اما دانستن همیشه به انجام دادن منجر نمی شود. - مدت استفاده از صفحه نمایش درخواست کمک هنگام ...
رفتار - تغییر - اطلاعات - خواب - کافی - نکات کاربردی - مدیریت استرس
15 - خستگی مداوم؛ زنگ خطر کمبود ویتامین B9
شفقنا- پزشکی- 25 روز پیش - جمعه 13 شهریور 1405، 22:12 82229182
شفقنا- پزشکی- 25 روز پیش - جمعه 13 شهریور 1405، 22:12 82229182
شفقنا زندگی_ فولات که با نام ویتامین B9 شناخته می شود، برای تولید گلبول های قرمز سالم و عملکرد طبیعی سلول ها ضروری است. در صورت کمبود این ویتامین، بدن ممکن است نتواند گلبول های قرمز طبیعی ...
ویتامین - کمبود - فولات - کم خونی - تولید - طبیعی - شفقنا
16 - ورزش یا چرت؟ انتخاب درست پس از یک شب کم خوابی
شفقنا- پزشکی- 27 روز پیش - چهارشنبه 11 شهریور 1405، 20:47 82217827
شفقنا- پزشکی- 27 روز پیش - چهارشنبه 11 شهریور 1405، 20:47 82217827
شفقنا زندگی_ نتایج یک مطالعه جدید از دانشگاه مک گیل کانادا نشان می دهد 20 دقیقه ورزش می تواند در کاهش افت حافظه ناشی از محرومیت از خواب، به اندازه یک چرت 90 دقیقه ای مؤثر باشد؛ هرچند پژوهشگران ...
دانشگاه مک گیل - دقیقه - ورزش - دانشگاه - خواب - پژوهشگران - مطالعه
17 - زلزله در تهران
عصر ایران- پزشکی- 29 روز پیش - دوشنبه 9 شهریور 1405، 07:45 82198074
عصر ایران- پزشکی- 29 روز پیش - دوشنبه 9 شهریور 1405، 07:45 82198074
2 بازنگری انقلابی دانشمندان در چیستی ذهن و آگاهی افزایش خطر نارسایی قلبی با مصرف طولانی مدت ملاتونین چرا هنگام بیماری باید در استفاده از روغن های ضروری احتیاط کنید؟ چرا لاستیک های ...
کنترل قند خون - نازنین بیاتی - نارسایی قلبی - دوران قاجار - شگفت انگیز - دانشمندان - رتبه بندی
18 - درویش ایرانی با پوستین پلنگی در دوران قاجار (عکس)
عصر ایران- پزشکی- 30 روز پیش - دوشنبه 9 شهریور 1405، 05:35 82197889
عصر ایران- پزشکی- 30 روز پیش - دوشنبه 9 شهریور 1405، 05:35 82197889
در اینجا تصویری از دو درویش ایرانی را در دوران قاجار ملاحظه می کنید. یکی از آن ها پوستینی با رنگ پلنگی بر روی دوش انداخته است. - 2 رتبه بندی عمیق ترین نقاط در پنج اقیانوس جهان (+ اینفوگرافیک) ...
دوران قاجار - کنترل قند خون - ایرانی - پوستین - نازنین بیاتی - پلنگی - دوران
19 - پژوهش جدید: ورزش می تواند به اندازه چرت زدن اثر کم خوابی بر حافظه را جبران کند
عصر ایران- پزشکی- 30 روز پیش - دوشنبه 9 شهریور 1405، 01:35 82197663
عصر ایران- پزشکی- 30 روز پیش - دوشنبه 9 شهریور 1405، 01:35 82197663
20 دقیقه دوچرخه سواری با شدت متوسط می تواند عملکرد شناختی مغز را بهبود دهد. - پژوهش جدید: ورزش می تواند به اندازه چرت زدن اثر کم خوابی بر حافظه را جبران کند 20 دقیقه دوچرخه سواری با شدت متوسط ...
عملکرد شناختی - دوچرخه سواری - دقیقه - چرت زدن - کم خوابی - حافظه - پژوهش
20 - چقدر بخوابیم تا پیر نشویم؟
رونگار- پزشکی- 30 روز پیش - یکشنبه 8 شهریور 1405، 23:07 82197192
رونگار- پزشکی- 30 روز پیش - یکشنبه 8 شهریور 1405، 23:07 82197192
پژوهشگرانی که 23 شاخص زیستیِ سنجش سن بیولوژیک را بررسی کردند، دریافتند که پایین ترین میزان پیری در افرادی مشاهده می شود که روزانه حدود 6.4 تا 7. خواب هم یکی از شاخص های زیستی مهم برای سنجش ...
بیولوژیک - مشاهده - روزانه - شاخص - پیری - سنجش - پیر
اخبار ویژه تسنیم نیوز | اخبار ویژه سرنویس |
اخبار ویژه اقتصاد آزاد | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار ویژه و قیمت خودرو | چرخان | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه روز نو |
اخبار ویژه رونگار | اخبار ویژه تبلیغات |
اخبار داغ:
شایعات عجیب درباره وینیسیوس؛ مرگ ستاره رئال و بدل او
پیام سپاه پاسداران به مردم آمریکا+ متن نامه
برزیل استرالیا؛ ترکیب رسمی
هشدار درباره دفن 25 ساله زباله در هیرکانی؛ جایگزین انجیل سی معرفی می شود؟
قیمت گوشت قرمز امروز سه شنبه 7 مهر 1405 / هر کیلو گوشت گوسفند و گوساله چند؟
تاکید وزارت امور خارجه بر توسعه صادرات مرکبات مازندران به کشورهای همسایه
اولین واکسن ضداضطراب جهان در راه است
نقدعلی: صدور گواهینامه موتورسیکلت برای زنان فعلاً در اولویت نیست
روزگار دشوار مشهدی ها در عصر فترت میان صفویه و افشاریه | «ارض اقدس» در آتش بیداد «ملک محمود»
فال ابجد روزانه چهارشنبه 8 مهر 1405؛ سرنوشت نیت شما در دستان ابجد
قتل پسردایی با بیل (+عکس)
چند بار دفع مدفوع در روز طبیعی است؟
رشد 3 برابری سرمایه گذاری گردشگری در اردبیل
صادرات 81 محصول باغی از عوارض «آب مجازی» معاف شد
اختلاس تراستی ها چند برابر کل بدهی دولت به تامین اجتماعی
جلالی: بازیکنان ایرانی از رقابت قوی استقبال نمی کنند
سپاه خطاب به مردم آمریکا: دولت تان را کنار بگذارید، دنیا عوض شده است
تصاویر عجیب از یک سرقت خانوادگی؛ کاربران شوکه شدند
7 مهرماه؛ روز آتش نشانی و ایمنی در ایران
«جمیل» به یاد کودکان میناب و غزه به اسپانیا رفت
افشای طراحی گوشی های هواوی میت 90 و میت 90 RS
اخبار کوتاه دانشگاهی هفتم مهرماه
موضوعات داغ:
نیروهای شرکتی
بانک صادرات
استان مازندران
وام قرض الحسنه
سپاه پاسداران
میلیارد تومان
دادگاه ویژه روحانیت
سرمایه گذاری
پرداخت تسهیلات
روز آتش نشانی و ایمنی
ترابوزان اسپور
سرود باشگاه بارسلونا
محسن علافی
پدافند هوایی چابهار
مرد ایرلندی
فیض اله
گزینشی المپیک
اهداف
شهر میناب
مورگان اورتگاس
کامران فخیمی
قاملو
دومینین
موسسه توسعه
والیبال ایران و بلغارستان
غیاث آباد
سوگواری عاشورای حسینی
آنتن
درباره مایکل جکسون
بندرجاسک
محصولات باغی
گوشت گوسفند
ثبت اطلاعات
امضای تفاهم نامه همکاری
دانشگاه صنعتی امیرکبیر
دادسرای عمومی و انقلاب
سپاه پاسداران انقلاب
دستگاه های اجرایی
تفاهم نامه همکاری
پارک علم و فناوری
امضای تفاهم نامه
سازمان آتش نشانی
تسهیلات ازدواج
تعزیرات حکومتی
اینترنت موبایل
عمومی و انقلاب
پروژه گردشگری
دانشگاه صنعتی
دادسرای عمومی
عوارض صادراتی
تامین اجتماعی
تحقیقات قضایی
قانون برنامه
معاون فرهنگی
صادرات ایران
سفرهای خارجی
وزارت بهداشت
حوزه گردشگری
استان اردبیل
علم و فناوری
سخنگوی دولت
سخنگوی سپاه
سردار آزمون
تخلفات ارزی
دانش آموزان
مدیریت شهری
بدهی دولت به تامین اجتماعی
سرپرست دانشگاه فرهنگیان
سازمان اداری و استخدامی
میادین میوه و تره بار
تیم ملی فوتبال ایران
استاد دانشگاه تهران
پلیس امنیت اقتصادی
اولویت های اقتصادی
پسماند در مازندران
مهم ترین اخبار روز
مجلس شورای اسلامی
ایستگاه آتش نشانی
احسان خواجه امیری
برنامه های متنوع
شایعات عجیب درباره وینیسیوس؛ مرگ ستاره رئال و بدل او پیام سپاه پاسداران به مردم آمریکا+ متن نامه برزیل استرالیا؛ ترکیب رسمی هشدار درباره دفن 25 ساله زباله در هیرکانی؛ جایگزین انجیل سی معرفی می شود؟ قیمت گوشت قرمز امروز سه شنبه 7 مهر 1405 / هر کیلو گوشت گوسفند و گوساله چند؟ تاکید وزارت امور خارجه بر توسعه صادرات مرکبات مازندران به کشورهای همسایه اولین واکسن ضداضطراب جهان در راه است نقدعلی: صدور گواهینامه موتورسیکلت برای زنان فعلاً در اولویت نیست روزگار دشوار مشهدی ها در عصر فترت میان صفویه و افشاریه | «ارض اقدس» در آتش بیداد «ملک محمود» فال ابجد روزانه چهارشنبه 8 مهر 1405؛ سرنوشت نیت شما در دستان ابجد قتل پسردایی با بیل (+عکس) چند بار دفع مدفوع در روز طبیعی است؟ رشد 3 برابری سرمایه گذاری گردشگری در اردبیل صادرات 81 محصول باغی از عوارض «آب مجازی» معاف شد اختلاس تراستی ها چند برابر کل بدهی دولت به تامین اجتماعی جلالی: بازیکنان ایرانی از رقابت قوی استقبال نمی کنند سپاه خطاب به مردم آمریکا: دولت تان را کنار بگذارید، دنیا عوض شده است تصاویر عجیب از یک سرقت خانوادگی؛ کاربران شوکه شدند 7 مهرماه؛ روز آتش نشانی و ایمنی در ایران «جمیل» به یاد کودکان میناب و غزه به اسپانیا رفت افشای طراحی گوشی های هواوی میت 90 و میت 90 RS اخبار کوتاه دانشگاهی هفتم مهرماهموضوعات داغ:
نیروهای شرکتی بانک صادرات استان مازندران وام قرض الحسنه سپاه پاسداران میلیارد تومان دادگاه ویژه روحانیت سرمایه گذاری پرداخت تسهیلات روز آتش نشانی و ایمنی ترابوزان اسپور سرود باشگاه بارسلونا محسن علافی پدافند هوایی چابهار مرد ایرلندی فیض اله گزینشی المپیک اهداف شهر میناب مورگان اورتگاس کامران فخیمی قاملو دومینین موسسه توسعه والیبال ایران و بلغارستان غیاث آباد سوگواری عاشورای حسینی آنتن درباره مایکل جکسون بندرجاسک محصولات باغی گوشت گوسفند ثبت اطلاعات امضای تفاهم نامه همکاری دانشگاه صنعتی امیرکبیر دادسرای عمومی و انقلاب سپاه پاسداران انقلاب دستگاه های اجرایی تفاهم نامه همکاری پارک علم و فناوری امضای تفاهم نامه سازمان آتش نشانی تسهیلات ازدواج تعزیرات حکومتی اینترنت موبایل عمومی و انقلاب پروژه گردشگری دانشگاه صنعتی دادسرای عمومی عوارض صادراتی تامین اجتماعی تحقیقات قضایی قانون برنامه معاون فرهنگی صادرات ایران سفرهای خارجی وزارت بهداشت حوزه گردشگری استان اردبیل علم و فناوری سخنگوی دولت سخنگوی سپاه سردار آزمون تخلفات ارزی دانش آموزان مدیریت شهری بدهی دولت به تامین اجتماعی سرپرست دانشگاه فرهنگیان سازمان اداری و استخدامی میادین میوه و تره بار تیم ملی فوتبال ایران استاد دانشگاه تهران پلیس امنیت اقتصادی اولویت های اقتصادی پسماند در مازندران مهم ترین اخبار روز مجلس شورای اسلامی ایستگاه آتش نشانی احسان خواجه امیری برنامه های متنوع
مگنت صنعتی
بهترین جراح بینی در شیراز
دانلود آهنگ از ربک موزیک
بهترین جراح بینی در مشهد
Smm panel telegram
سایت های خرید طلا
قیمت طلا دست دوم
مجله باحال مگ
یوتوبروکرز: مرجع معرفی بروکرها
خرید شلوار جین زنانه
قیمت گوشی
ایران پدیا
طراحی سایت در مشهد
تخت نوزاد
دانلود تلگرام و تلگرام طلایی
خرید ممبر تلگرام بدون ریزش
عطاری
فروشگاه لوله و اتصالات
سرور اچ پی
پنجره وین تک
قیمت دلار امروز
آموزش ارز دیجیتال در تهران
وانت بار
بهترین طراحی سایت یزد
خرید مانیتور استوک
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
خرید سالت
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
بهترین جراح بینی در شیراز
دانلود آهنگ از ربک موزیک
بهترین جراح بینی در مشهد
Smm panel telegram
سایت های خرید طلا
قیمت طلا دست دوم
مجله باحال مگ
یوتوبروکرز: مرجع معرفی بروکرها
خرید شلوار جین زنانه
قیمت گوشی
ایران پدیا
طراحی سایت در مشهد
تخت نوزاد
دانلود تلگرام و تلگرام طلایی
خرید ممبر تلگرام بدون ریزش
عطاری
فروشگاه لوله و اتصالات
سرور اچ پی
پنجره وین تک
قیمت دلار امروز
آموزش ارز دیجیتال در تهران
وانت بار
بهترین طراحی سایت یزد
خرید مانیتور استوک
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
خرید سالت
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
