صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 11 مهر 1405 - Sat, 03rd Oct 2026
اخبار کیفیت خواب - صفحه دوازدهم
بروزرسانی: 06:26
221 - بالشتی که با حالت خواب شما تنظیم می شود!
جالبتر- اقتصادی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 3 اردیبهشت 1405، 00:12 81316090
جالبتر- اقتصادی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 3 اردیبهشت 1405، 00:12 81316090
به گزارش همشهری آنلاین، یک بالشت خودتنظیم که تنها با فشردن یک دکمه قابل راه اندازی است، به آرامی موقعیت سر کاربر را در طول شب، بدون اینکه وی را بیدار کند، - به گزارش همشهری آنلاین، یک ...
بالشت - راه اندازی - خواب - تنظیم - همشهری - موقعیت - از بین بردن
222 - در خانه های آپارتمانی چطور خواب باکیفیتی داشته باشیم؟
ایلنا- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 2 اردیبهشت 1405، 20:47 81315111
ایلنا- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 2 اردیبهشت 1405، 20:47 81315111
بین خواب بی کیفیت و افزایش ریسک اضطراب و افسردگی ارتباط مستقیم و انکارناپذیری وجود دارد. خیلی از ما نمی دانیم یا فراموش می کنیم که بدن ما شب ها به خوابی آرام و عمیق نیاز دارد. - یک متخصص ...
خواب - اضطراب و افسردگی - کیفیت - بی کیفیت - سلامت جسم - متخصص اعصاب و روان - افسردگی
223 - اگر موقع خوابیدن پنجره را باز می کنید این مطلب را بخوانید
ایلنا- پزشکی- 5 ماه پیش - سه شنبه 1 اردیبهشت 1405، 20:52 81307747
ایلنا- پزشکی- 5 ماه پیش - سه شنبه 1 اردیبهشت 1405، 20:52 81307747
باز نگه داشتن پنجره اتاق خواب در طول شب می تواند کیفیت هوای داخل را بهبود بخشد و این موضوع ممکن است خواب و سلامت کلی شما را تحت تاثیر مثبت قرار دهد. - باز نگه داشتن پنجره اتاق خواب در طول ...
خواب - اتاق خواب - پنجره - کیفیت - سلامت - هوای - بهبود
224 - بالشت بادی ژاپنی که با حالت خواب تنظیم می شود
شهر آرا نیوز- اقتصادی- 5 ماه پیش - سه شنبه 1 اردیبهشت 1405، 20:12 81307532
شهر آرا نیوز- اقتصادی- 5 ماه پیش - سه شنبه 1 اردیبهشت 1405، 20:12 81307532
یک بالشت بادی ژاپنی بدون نیاز به فرآیند نصب و راه اندازی خاصی، با انواع حالت های سر سازگار می شود و فشار شبانه روی سر و گردن را کاهش می دهد. - یک بالشت بادی ژاپنی بدون نیاز به فرآیند نصب ...
راه اندازی - بالشت - خواب - کیفیت خواب - ژاپنی - بدون - حالت
225 - اگر موقع خوابیدن پنجره را باز می کنید این مطلب را بخوانید
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - سه شنبه 1 اردیبهشت 1405، 00:47 81301173
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - سه شنبه 1 اردیبهشت 1405، 00:47 81301173
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از عصر ایران، با فرارسیدن فصل بهار، شاید وسوسه شوید که شب ها پنجره اتاق خواب را باز بگذارید. اما آیا این کار واقعاً برای سلامتی مفید است؟ آیا تهویه هوای ...
خواب - پنجره - اتاق خواب - خوابیدن - کیفیت - کیفیت خواب - هوای
226 - اگر قبل از خواب سیب بخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
ایلنا- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 20:52 81300011
ایلنا- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 20:52 81300011
آیا خوردن سیب قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می کند؟؛ فواید سیب برای گوارش، تنظیم قند خون و نکاتی که باید درباره سلامت دندان ها بدانید را بررسی می کنیم. - بسیاری از ما عادت داریم ...
خواب - کیفیت خواب - سیب - سلامت دندان ها - سلامت دندان - کیفیت - سلامت
227 - راهکارهای فوری و علمی برای کاهش سریع قند خون
سرنویس- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 15:53 81298125
سرنویس- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 15:53 81298125
کاهش قند خون و مدیریت انسولین از طریق راهکارهای علمی ساده ای همچون پیاده روی پس از غذا، تغییر ترتیب مصرف مواد غذایی و بهبود کیفیت خواب میسر است که نتایج مثبت آن از همان ساعات اولیه در ...
قند خون - کیفیت خواب - مواد غذایی - مدیریت - پیاده روی - مصرف مواد - مبتلایان به دیابت
228 - اگر قبل از خواب سیب بخوریم چه اتفاقی برای بدن میفتد؟
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 14:37 81297553
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 14:37 81297553
به گزارش پارسینه، به نقل از عصر ایران، بسیاری از ما عادت داریم شب ها پیش از رفتن به تخت خواب، به سراغ یخچال برویم تا احساس گرسنگی خفیفمان را با یک میان عده سالم برطرف کنیم. - به گزارش پارسینه،
خواب - عادت - گرسنگی - میان - سیب - گزارش - یخچال
229 - اگر قبل از خواب سیب بخوریم چه اتفاقی برای بدن میفتد؟
سرنویس- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 14:33 81297528
سرنویس- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 14:33 81297528
آیا خوردن سیب قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می کند؟؛ فواید سیب برای گوارش، تنظیم قند خون و نکاتی که باید درباره سلامت دندان ها بدانید را بررسی می کنیم. - به نقل از عصر ایران، بسیاری ...
خواب - کیفیت خواب - سیب - سلامت دندان ها - سلامت دندان - کیفیت - سلامت
230 - معرفی 8 راهکار کم هزینه برای افزایش طول عمر
رسانه 7- اقتصادی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 02:50 81293891
رسانه 7- اقتصادی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 02:50 81293891
استفاده از ابزار ارزان برای بهبود خواب همیشه 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را هدف قرار دهید. و روی تمام لوازم جانبی که کیفیت خواب شما را به حداکثر می رسانند، - استفاده از ابزار ارزان برای بهبود ...
ویتامین D - ویتامین - خواب - لوازم جانبی - خواب شبانه - کیفیت خواب - ارزان
231 - آیا خوابیدن با پنجره باز سالم تر است؟
عصر ایران- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 01:25 81293712
عصر ایران- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 01:25 81293712
کارشناسان می گویند باز نگه داشتن پنجره اتاق خواب در طول شب می تواند کیفیت هوای داخل را بهبود بخشد و این موضوع ممکن است خواب و سلامت کلی شما را تحت تاثیر مثبت قرار دهد. - کارشناسان می گویند ...
خواب - اتاق خواب - پنجره - کارشناسان - کیفیت - سلامت - هوای
232 - اگر قبل از خواب سیب بخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 00:22 81293529
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 31 فروردین 1405، 00:22 81293529
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از عصر ایران، بسیاری از ما عادت داریم شب ها پیش از رفتن به تخت خواب، به سراغ یخچال برویم تا احساس گرسنگی خفیفمان را با یک میان عده سالم برطرف کنیم. - به گزارش ...
خواب - عادت - آنلاین - همشهری - گرسنگی - میان - گزارش
233 - فواید روانی تمیز کردن خانه که باورتان نمی شود
جالبتر- اقتصادی- 6 ماه پیش - جمعه 28 فروردین 1405، 06:22 81273615
جالبتر- اقتصادی- 6 ماه پیش - جمعه 28 فروردین 1405، 06:22 81273615
به گزارش پارسینه، از بهبود کیفیت خواب و افزایش بهره وری گرفته تا کاهش استرس و تقویت روابط عاطفی، یک فضای تمیز می تواند سلامت روان شما را در هر مرحله از زندگی به شکل چشم گیری ارتقا دهد. ...
افزایش بهره وری - تمیز کردن خانه - افزایش - تمیز - رهبر انقلاب - تقویت روابط - کاهش استرس
234 - فواید روانی تمیز کردن خانه که باورتان نمی شود
رسانه 7- اقتصادی- 6 ماه پیش - جمعه 28 فروردین 1405، 06:20 81273614
رسانه 7- اقتصادی- 6 ماه پیش - جمعه 28 فروردین 1405، 06:20 81273614
به گزارش پارسینه، از بهبود کیفیت خواب و افزایش بهره وری گرفته تا کاهش استرس و تقویت روابط عاطفی، یک فضای تمیز می تواند سلامت روان شما را در هر مرحله از زندگی به شکل چشم گیری ارتقا دهد. - 1.
افزایش بهره وری - تمیز کردن خانه - موفقیت - افزایش - تمیز - تقویت روابط - کاهش استرس
235 - فواید روانی تمیز کردن خانه که باورتان نمی شود
رونگار- اقتصادی- 6 ماه پیش - جمعه 28 فروردین 1405، 06:17 81273608
رونگار- اقتصادی- 6 ماه پیش - جمعه 28 فروردین 1405، 06:17 81273608
فواید روان شناختی یک خانه تمیز بسیار فراتر از زیبایی ظاهری است. در فرهنگ ما، خانه تکانی قبل از عید فقط یک سنت قدیمی نیست؛ بلکه نمادی از دور ریختن غبارهای گذشته و آماده کردن روان برای ...
خانه تکانی - روان - خانه - روان شناختی - فواید - سلامت روان - تمیز
236 - 8 فایده روانشناختی تمیز کردن خانه و کاهش استرس
عصر ایران- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 27 فروردین 1405، 15:15 81270325
عصر ایران- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 27 فروردین 1405، 15:15 81270325
فواید روان شناختی یک خانه تمیز بسیار فراتر از زیبایی ظاهری است. در فرهنگ ما، خانه تکانی قبل از عید فقط یک سنت قدیمی نیست؛ بلکه نمادی از دور ریختن غبارهای گذشته و آماده کردن روان برای ...
روان - خانه - روان شناختی - تمیز - کاهش استرس - سلامت روان - خانه تکانی
237 - افراد مسن به چه میزان خواب نیاز دارند؟
جالبتر- اقتصادی- 6 ماه پیش - سه شنبه 25 فروردین 1405، 17:27 81257833
جالبتر- اقتصادی- 6 ماه پیش - سه شنبه 25 فروردین 1405، 17:27 81257833
با افزایش سن، کیفیت خواب و تعداد مراحل خواب عمیق کاهش می یابد. تعداد بیدار شدن های شبانه نیز افزایش می یابد. این تغییرات طبیعی است. باشگاه خبرنگاران جوان؛ - با افزایش سن، کیفیت خواب و ...
خواب - افزایش - باشگاه خبرنگاران - تعداد - کیفیت خواب - بیدار شدن - خواب عمیق
238 - تأثیر یائسگی بر ساختار مغز زنان؛ از بی خوابی تا فراموشی!
ایلنا- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 24 فروردین 1405، 10:12 81248243
ایلنا- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 24 فروردین 1405، 10:12 81248243
در دوران یائسگی، تغییرات گسترده ای در بدن زنان رخ می دهد، اما پژوهش های جدید نشان می دهد این مرحله از زندگی می تواند ساختار مغز را نیز تحت تأثیر قرار دهد. - شرکت کنندگان پرسشنامه های مفصلی ...
یائسگی - زنان - افسردگی - سلامت روان - ساختار - پرسشنامه - اضطراب و افسردگی
239 - نوشیدنی هایی که به بهبود کیفیت خواب کمک می کنند
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 22 فروردین 1405، 12:47 81235339
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 22 فروردین 1405، 12:47 81235339
مصرف برخی نوشیدنی ها به بهبود وضعیت خواب و آرامش کمک می کند. باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی دکتر اولگا روماشینا، متخصص تغذیه، خاطرنشان می کند که آب گیلاس ترش با دارچین و چای گیاهی ...
باشگاه خبرنگاران - کیفیت خواب - نوشیدنی - خواب - بابونه - خبرنگاران - کیفیت
240 - برای مصرف این میوه حواستان را جمع کنید
رسانه 7- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 21 فروردین 1405، 01:25 81226790
رسانه 7- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 21 فروردین 1405، 01:25 81226790
به گزارش پارسینه و به نقل از ایلنا، کیوی خام نیز دارای مقادیر زیادی آنزیم به نام پاپایین است که از نظر تجاری برای نرم کردن گوشت مفید است، اما احتمال دارد برای بعضی از افراد آلرژی زا باشد.
ویتامین - گرم - کیوی - ویتامین C - میوه - پوست - میلی
اخبار ویژه پارس فوتبال | اخبار ویژه اقتصاد آزاد |
اخبار ویژه ایونا نیوز | اخبار ویژه روز نو |
اخبار ویژه اندیشه معاصر | اخبار ویژه تسنیم نیوز |
اخبار ویژه و قیمت خودرو | چرخان | اخبار ویژه تک ناک |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه رونگار |
اخبار داغ:
ستاره روسیه را چشم زدیم!
خلاصه بازی فرانسه 1-1 ایتالیا (لیگ ملت های اروپا)
ادعای امنیتی سنگین از تهران: «گروه های مسلح از امارات و اسراییل وارد ایران شده اند»
پیروزی فاطمه احمدی در وزن 67کیلوگرم تکواندو مقابل حریفی از چین تایپه + فیلم
بازگشت ساسان به سمت راست؛/ جانشین رامین رضاییان مشخص شد!
رفع اختلافات حقوقی امباپه و پاری سن ژرمن
تازه ترین خبر های جنگ | بیانیهٔ مشترک آمریکا و متحدانش علیه ایران | حمله به یک نفتکش در نزدیکی سواحل عمان
فال فرشتگان یکشنبه 12 مهرماه 1405
بیمه تکمیلی معلم فرهنگیان 1405؛ سامانه، شرایط، پوشش درمانی و نحوه دریافت خسارت
به روزرسانی اینستاگرام 2026؛ آخرین نسخه Instagram منتشر شد + تغییرات جدید
صفحه اول روزنامه های اقتصادی امروز 11 مهر
سید مهدی و گلر موردنظرش / نیازمند نقدا و کلاما تشویق شد!
لحظات ازدواج دختر 9 ساله با مرد 50 ساله
9 کالای جدید وارد فهرست مجاز مرزنشینان شد
کیانی: «گذر حماسه» پیوند تاریخ، فرهنگ و حماسه های ملت ایران است
«دستم را بگیر!»؛ روایت مسیر تحول معنوی در سیره و اندیشه آقای شهید ایران
تکاپوی غول اوره ساز خاورمیانه؛ رمزگشایی از بنیاد، تکنیکال و آینده پتروشیمی پردیس
هشدار مایکروسافت در مورد سوء استفاده از آسیب پذیری زیمبرا
موضوعات داغ:
اتحادیه اقتصادی اوراسیا
گروه های مسلح
رامین رضاییان
جمهوری اسلامی ایران
جمهوری اسلامی
معاون اول رییس جمهور
عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام
مجمع تشخیص مصلحت نظام
فاطمه احمدی
ازدواج دختر
هجوم ملخ ها
کلدن جانسن
Vice City
شهر جندق
پلی آف فوتسال
فتح الله ابوعلی
روبرتو فیرمینو
استادیوم آلیانتس آرنا
یحیی گلمحمدی
مدیرعامل سازمان فناوری
لوکاس پاکتا
باغ چه
ذرت های آلوده
مصدومیت محسن ربیع خواه
نانو نقره
سیّد علی خامنه ای
دینو تاپ مولر
کیکاووس سعیدی
رحمان اسپیدکار
کتب درسی
شورای ملی سالمندان
سازمان توسعه تجارت
رییس جمهور آمریکا
احسان خواجه امیری
الکساندر گولووین
بنیامین نتانیاهو
الساندرو باستونی
رونالدو در تهران
هزینه های درمانی
رژیم غذایی گیاهی
دانلود آهنگ جدید
شبکه های اجتماعی
متولدین فروردین
لوییس دلافوئنته
مسابقات تکواندو
تیم ملی اسپانیا
زین الدین زیدان
مرکز لرزه نگاری
پیام رییس جمهور
ترکیب پرسپولیس
دایو اوپامکانو
پاسخ به سوالات
افزایش طول عمر
استاد دو فرانس
سرمربی تیم ملی
دیدار دوستانه
دیپلماسی رسمی
مسعود پزشکیان
سیدحسین حسینی
ضربه ایستگاهی
دانشگاه تهران
کمتر دیده شده
گل گهر سیرجان
تیم ملی روسیه
محورهای اصلی
مایکل اولیسه
پیام نیازمند
خراسان جنوبی
رهبران سیاسی
جواد خیابانی
خبرگزاری مهر
فوتبال ایران
فوتبال جهان
مدافع مرکزی
هتل اسپیناس
خواجه امیری
اشخاص حقیقی
افکار عمومی
ترکیب فولاد
خانم بازیگر
ستاره روسیه را چشم زدیم! خلاصه بازی فرانسه 1-1 ایتالیا (لیگ ملت های اروپا) ادعای امنیتی سنگین از تهران: «گروه های مسلح از امارات و اسراییل وارد ایران شده اند» پیروزی فاطمه احمدی در وزن 67کیلوگرم تکواندو مقابل حریفی از چین تایپه + فیلم بازگشت ساسان به سمت راست؛/ جانشین رامین رضاییان مشخص شد! رفع اختلافات حقوقی امباپه و پاری سن ژرمن تازه ترین خبر های جنگ | بیانیهٔ مشترک آمریکا و متحدانش علیه ایران | حمله به یک نفتکش در نزدیکی سواحل عمان فال فرشتگان یکشنبه 12 مهرماه 1405 بیمه تکمیلی معلم فرهنگیان 1405؛ سامانه، شرایط، پوشش درمانی و نحوه دریافت خسارت به روزرسانی اینستاگرام 2026؛ آخرین نسخه Instagram منتشر شد + تغییرات جدید صفحه اول روزنامه های اقتصادی امروز 11 مهر سید مهدی و گلر موردنظرش / نیازمند نقدا و کلاما تشویق شد! لحظات ازدواج دختر 9 ساله با مرد 50 ساله 9 کالای جدید وارد فهرست مجاز مرزنشینان شد کیانی: «گذر حماسه» پیوند تاریخ، فرهنگ و حماسه های ملت ایران است «دستم را بگیر!»؛ روایت مسیر تحول معنوی در سیره و اندیشه آقای شهید ایران تکاپوی غول اوره ساز خاورمیانه؛ رمزگشایی از بنیاد، تکنیکال و آینده پتروشیمی پردیس هشدار مایکروسافت در مورد سوء استفاده از آسیب پذیری زیمبراموضوعات داغ:
اتحادیه اقتصادی اوراسیا گروه های مسلح رامین رضاییان جمهوری اسلامی ایران جمهوری اسلامی معاون اول رییس جمهور عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام مجمع تشخیص مصلحت نظام فاطمه احمدی ازدواج دختر هجوم ملخ ها کلدن جانسن Vice City شهر جندق پلی آف فوتسال فتح الله ابوعلی روبرتو فیرمینو استادیوم آلیانتس آرنا یحیی گلمحمدی مدیرعامل سازمان فناوری لوکاس پاکتا باغ چه ذرت های آلوده مصدومیت محسن ربیع خواه نانو نقره سیّد علی خامنه ای دینو تاپ مولر کیکاووس سعیدی رحمان اسپیدکار کتب درسی شورای ملی سالمندان سازمان توسعه تجارت رییس جمهور آمریکا احسان خواجه امیری الکساندر گولووین بنیامین نتانیاهو الساندرو باستونی رونالدو در تهران هزینه های درمانی رژیم غذایی گیاهی دانلود آهنگ جدید شبکه های اجتماعی متولدین فروردین لوییس دلافوئنته مسابقات تکواندو تیم ملی اسپانیا زین الدین زیدان مرکز لرزه نگاری پیام رییس جمهور ترکیب پرسپولیس دایو اوپامکانو پاسخ به سوالات افزایش طول عمر استاد دو فرانس سرمربی تیم ملی دیدار دوستانه دیپلماسی رسمی مسعود پزشکیان سیدحسین حسینی ضربه ایستگاهی دانشگاه تهران کمتر دیده شده گل گهر سیرجان تیم ملی روسیه محورهای اصلی مایکل اولیسه پیام نیازمند خراسان جنوبی رهبران سیاسی جواد خیابانی خبرگزاری مهر فوتبال ایران فوتبال جهان مدافع مرکزی هتل اسپیناس خواجه امیری اشخاص حقیقی افکار عمومی ترکیب فولاد خانم بازیگر
باربری جنت بار در اندیشه شهریار
مگنت صنعتی
بهترین جراح بینی در شیراز
دانلود آهنگ از ربک موزیک
بهترین جراح بینی در مشهد
Smm panel telegram
سایت های خرید طلا
قیمت طلا دست دوم
مجله باحال مگ
یوتوبروکرز: مرجع معرفی بروکرها
خرید شلوار جین زنانه
قیمت گوشی
ایران پدیا
طراحی سایت در مشهد
تخت نوزاد
دانلود تلگرام و تلگرام طلایی
خرید ممبر تلگرام بدون ریزش
سرور اچ پی
پنجره وین تک
قیمت دلار امروز
آموزش ارز دیجیتال در تهران
وانت بار
بهترین طراحی سایت یزد
خرید مانیتور استوک
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
خرید سالت
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
مگنت صنعتی
بهترین جراح بینی در شیراز
دانلود آهنگ از ربک موزیک
بهترین جراح بینی در مشهد
Smm panel telegram
سایت های خرید طلا
قیمت طلا دست دوم
مجله باحال مگ
یوتوبروکرز: مرجع معرفی بروکرها
خرید شلوار جین زنانه
قیمت گوشی
ایران پدیا
طراحی سایت در مشهد
تخت نوزاد
دانلود تلگرام و تلگرام طلایی
خرید ممبر تلگرام بدون ریزش
سرور اچ پی
پنجره وین تک
قیمت دلار امروز
آموزش ارز دیجیتال در تهران
وانت بار
بهترین طراحی سایت یزد
خرید مانیتور استوک
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
خرید سالت
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
