بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟ یافته های علمی چه می گویند؟

پژوهش های جدید نشان می دهد بهترین زمان خواب برای بیشتر بزرگسالان بین ساعت 10 تا 11 شب است؛ البته به شرط آنکه با ساعت بیداری و ریتم طبیعی بدن هماهنگ باشد.

- بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟ یافته های علمی چه می گویند؟ پژوهش های جدید نشان می دهد بهترین زمان خواب برای بیشتر بزرگسالان بین ساعت 10 تا 11 شب است؛ البته به شرط آنکه با ساعت بیداری و ریتم طبیعی بدن هماهنگ باشد.

عصرایران- خواب کافی یکی از مهم ترین عوامل حفظ سلامت جسم و روان به شمار می رود، اما پژوهش های جدید نشان می دهد تنها تعداد ساعات خواب اهمیت ندارد؛ بلکه زمان خوابیدن و هماهنگی آن با ساعت بیولوژیکی بدن نیز نقش تعیین کننده ای در کاهش خطر بیماری ها و افزایش کیفیت خواب دارد.

متخصصان همچنان خواب 7 تا 9 ساعت در شب را برای بیشتر بزرگسالان توصیه می کنند، اما نتایج مطالعات اخیر نشان می دهد افرادی که بین ساعت 10 تا 11 شب به خواب می روند، در مقایسه با کسانی که زودتر یا دیرتر می خوابند، خطر کمتری برای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارند.

البته این توصیه برای افرادی است که برنامه کاری معمولی دارند و صبح ها در ساعات متعارف از خواب بیدار می شوند.

دانشمندان می گویند چرخه خواب و بیداری توسط ریتم شبانه روزی یا ساعت زیستی بدن تنظیم می شود؛ سامانه ای که با نور محیط هماهنگ است و ترشح هورمون