صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 1 آذر 1404 - Sat, 22nd Nov 2025
اخبار خواب آرام - صفحه هشتم
بروزرسانی: 13:13
141 - راهکارهایی برای یک خواب خوب که کسی به شما نمی گوید
همشهری آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 24 مهر 1403، 22:00 74678542
همشهری آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 24 مهر 1403، 22:00 74678542
عوامل تغذیه ای و رفتاری در بهبود وضعیت دیر خوابی و کم خوابی تاثیر بسزایی دارند. پرسش اینجاست که اگر بتوانید غذاهایی را انتخاب کنید که به شما کمک کند بهترین خواب ممکن را داشته باشید، ...
142 - عملیات وعده صادق 2 بیانگر اقتدار نظام اسلامی
زیرنویس نیوز- بین الملل- 14 ماه پیش - جمعه 13 مهر 1403، 15:05 74492770
زیرنویس نیوز- بین الملل- 14 ماه پیش - جمعه 13 مهر 1403، 15:05 74492770
عملیات موشکی موفق سپاه پاسداران با نام وعده صادق (2) بیانگر اقتدار نظام اسلامی ایران است که نقطه عطفی برای از بین بردن رژیم صهیونیستی و حامیان جنایتکارش به شمار می رود. - عملیات موشکی ...
143 - عملیات وعده صادق 2 بیانگر اقتدار نظام اسلامی
جالبتر- سیاسی- 14 ماه پیش - جمعه 13 مهر 1403، 15:02 74492750
جالبتر- سیاسی- 14 ماه پیش - جمعه 13 مهر 1403، 15:02 74492750
وقتی اسراییل بار ها و بار ها مردم بی گناه و بی پناه فلسطین را بمباران کرد باید به فکر انتقامی سخت هم می بود. مردم مناطق نوار غزه چند شب پیش در طول یک سال اخیر برای بار دوم با شادی سرکردند ...
144 - عملیات وعده صادق2بیانگر اقتدارنظام اسلامی/ ایران تکیه گاه مظلومان
مهر- بین الملل- 14 ماه پیش - جمعه 13 مهر 1403، 11:40 74489906
مهر- بین الملل- 14 ماه پیش - جمعه 13 مهر 1403، 11:40 74489906
عملیات موشکی موفق سپاه پاسداران با نام وعده صادق (2) بیانگر اقتدار نظام اسلامی ایران است که نقطه عطفی برای از بین بردن رژیم صهیونیستی و حامیان جنایتکارش به شمار می رود. - عملیات وعده صادق2بیانگر ...
145 - چطور خواب آرام و بی دغدغه ای داشته باشیم؟
خبرگزاری آنا- پزشکی- 14 ماه پیش - سه شنبه 10 مهر 1403، 12:10 74440901
خبرگزاری آنا- پزشکی- 14 ماه پیش - سه شنبه 10 مهر 1403، 12:10 74440901
خواب آرام یکی از مهم ترین عوامل حفظ سلامت جسمی و روانی است و به کاهش استرس و تنش انسان کمک می کند. - خواب منظم و روتین یکی از اولین و مهم ترین نکات برای خوابی آرام، داشتن یک برنامه منظم ...
146 - سردردهای شبانه؛ علل، علائم و درمان
جالبتر- پزشکی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 4 مهر 1403، 14:37 74339942
جالبتر- پزشکی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 4 مهر 1403، 14:37 74339942
«تابناک با تو» سردرد های شبانه می توانند خواب آرام را مختل کنند و منجر به خستگی و تحریک پذیری در... «تابناک با تو» سردرد های شبانه می توانند خواب آرام را مختل کنند و منجر به خستگی و تحریک ...
147 - سردردهای شبانه؛ علل، علائم و درمان
زیرنویس نیوز- پزشکی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 4 مهر 1403، 14:25 74339642
زیرنویس نیوز- پزشکی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 4 مهر 1403، 14:25 74339642
«تابناک با تو» سردرد های شبانه می توانند خواب آرام را مختل کنند و منجر به خستگی و تحریک پذیری در طول روز شوند. در ادامه به بررسی سردرد شبانه، - تابناک با تو سردرد های شبانه می توانند خواب ...
148 - 10 مورد از رایج ترین کابوس هایی که شاید شما هم دیده باشید
اندیشه معاصر- پزشکی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 4 مهر 1403، 10:02 74333711
اندیشه معاصر- پزشکی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 4 مهر 1403، 10:02 74333711
رایج ترین کابوس ها که افراد زیادی دیدن آنها را تجربه کرده اند کدام اند؟ در این فهرست شما می توانید با کابوس های متداولی که ممکن است خودتان نیز آنها را تجربه کرده باشید آشنا شوید. - همه ...
149 - 10 مورد از رایج ترین کابوس هایی که شاید شما هم دیده باشید
چه خبر- پزشکی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 4 مهر 1403، 06:57 74331158
چه خبر- پزشکی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 4 مهر 1403، 06:57 74331158
رایج ترین کابوس ها که افراد زیادی دیدن آنها را تجربه کرده اند کدام اند؟ در این فهرست شما می توانید با کابوس های متداولی که ممکن است خودتان نیز آنها را تجربه کرده باشید آشنا شوید. - همه ...
150 - 10 مورد از رایج ترین کابوس هایی که شاید شما هم دیده باشید
افکارنیوز- پزشکی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 4 مهر 1403، 06:42 74331078
افکارنیوز- پزشکی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 4 مهر 1403، 06:42 74331078
رایج ترین کابوس ها که افراد زیادی دیدن آنها را تجربه کرده اند کدام اند؟ در این فهرست شما می توانید با کابوس های متداولی که ممکن است خودتان نیز آنها را تجربه کرده باشید آشنا شوید. - 10 مورد ...
151 - میوه مغذی که باعث بهبود در خواب می شود
روزنامه تعادل- پزشکی- 14 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 20:07 74290519
روزنامه تعادل- پزشکی- 14 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 20:07 74290519
یکی از این معجزه های طبیعی، میوه ای آشنا و دوست داشتنی است که شاید هر روز آن را می بینیم اما از قدرت شگرف آن در بهبود خواب غافل هستیم: موز! بله، - یکی از این معجزه های طبیعی، میوه ای آشنا ...
152 - این بالش های خنک کننده ابر مانند برای یک جفت فقط 24 دلار قیمت دارند 60٪ تخفیف
اندیشه قرن- اقتصادی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 29 شهریور 1403، 19:55 74248524
اندیشه قرن- اقتصادی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 29 شهریور 1403، 19:55 74248524
آیا چیزی به نام «جکپات بالشی» وجود دارد؟ اگر چنین است، ما فکر می کنیم که ممکن است آن را با این جفت مخمل خواب دار Cozsinoor، به خصوص با توجه به قیمت فروش دیوانه کننده آن، - بیا، آنها اساساً ...
153 - مسکن و تورم؛ نقش ساخت و ساز در کنترل قیمت مسکن
فرتاک نیوز- اقتصادی- 14 ماه پیش - شنبه 24 شهریور 1403، 17:12 74157000
فرتاک نیوز- اقتصادی- 14 ماه پیش - شنبه 24 شهریور 1403، 17:12 74157000
بازار مسکن ایران همچنان در تب و تاب نوسانات قیمتی است. افزایش بی رویه قیمت مسکن در سال های اخیر، خواب آرام را از چشمان بسیاری ربوده و به یکی از چالش های جدی اقتصادی و اجتماعی کشور تبدیل شده است.
154 - اختراع تخت هوشمندی که از زخم بستر جلوگیری می کند
آفتاب نو- پزشکی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 7 شهریور 1403، 18:43 73914851
آفتاب نو- پزشکی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 7 شهریور 1403، 18:43 73914851
267807 تاریخ انتشار: چهارشنبه 07 شهریور 1403 13:27 به گزارش بهداشت نیوز، یک مخترع کشورمان از اختراع تخت هوشمند خواب با قابلیت جلوگیری از زخم بستر و بهبود فرآیند خواب بدون دارو با استفاده از ...
155 - این گیاه بی ضررترین و طبیعی ترین دیازپام دنیا است
زیرنویس نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - شنبه 3 شهریور 1403، 14:07 73841719
زیرنویس نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - شنبه 3 شهریور 1403، 14:07 73841719
اگر مشکل کم خوابی یا بیخوابی دارید، پیش از خواب مقداری عرق بهارنارنج را میل کنید و یا دمنوش آن را تهیه و استفاده کنید همانند قرص دیازپام عمل کرده و هیچ عوارضی درآن نیست. - افرادی که باید ...
156 - این گیاه بی ضررترین و طبیعی ترین دیازپام دنیا است
جار نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - دوشنبه 29 مرداد 1403، 19:54 73762784
جار نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - دوشنبه 29 مرداد 1403، 19:54 73762784
افرادی که باید بهار نارنج مصرف کنند در حقیقت افرادی هستند که فواید گفته شده در ادامه ی این بخش از سلامت بخشی از مضوعات سرچ آنها در فضای مجازی است ، - برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه ...
157 - هوش مصنوعی به جنگ پشه ها می رود!
خبرگزاری آنا- فناوری- 15 ماه پیش - دوشنبه 29 مرداد 1403، 14:20 73757157
خبرگزاری آنا- فناوری- 15 ماه پیش - دوشنبه 29 مرداد 1403، 14:20 73757157
یک دستگاه جدید با فناوری پیشرفته هوش مصنوعی قرار است شیوه خلاصی از پشه و مگس را متحول کند. - ، دستگاه جدیدی که بیزیگو آیریس (Bzigo Iris) نام دارد مجهز به یک ردیاب هوشمند است که با استفاده از ...
158 - سارقان دسترنج
ایرنا- اقتصادی- 15 ماه پیش - شنبه 27 مرداد 1403، 08:25 73710490
ایرنا- اقتصادی- 15 ماه پیش - شنبه 27 مرداد 1403، 08:25 73710490
ترس از غارت یک شبه محصول، قصه هولناک درگیری مردان خانه با غارتگران و بروز واقعه ای تلخ، خواب آرام را از چشمان زن روستایی ربوده است تا روز و شب های پرحرارت مرداد را با نگرانی در باغ گردو سپری کند.
159 - صدای سشوار یک ساعته و طولانی
پویامگ- پزشکی- 15 ماه پیش - جمعه 26 مرداد 1403، 02:28 73696802
پویامگ- پزشکی- 15 ماه پیش - جمعه 26 مرداد 1403، 02:28 73696802
صدای سشوار برای خوابیدن نوزاد، صدای سـشوار یکی از روش های غیرمنتظره ای است که بسیاری از مادران به آن روی آورده اند تا نوزاد خود را آرام کنند و به خواب ببرند. - چگونه از صدای سشوار برای ...
160 - خواب آرام و راحت و عمیق: 20 روش خواب راحت شبانه
تابناک- پزشکی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 24 مرداد 1403، 17:05 73676381
تابناک- پزشکی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 24 مرداد 1403، 17:05 73676381
داشتن خواب ارام و راحت یکی از آرزوهای هر انسانی است. هیچ چیزی بهتر از یک خواب آرام و راحت و عمیق شبانه، خستگی روزهای پرتلاطم را از بین نمی برد. - بدون خواب، خلق ما تنگ و افسرده می شود، روابط ...
اخبار ویژه عرشه آنلاین | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه تسنیم نیوز |
اخبار ویژه اندیشه معاصر | اخبار ویژه خبرآنلاین |
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه زوم تک |
اخبار ویژه رونگار | اخبار ویژه چرخان |
اخبار ویژه روز نو | اخبار ویژه تبلیغات |
اخبار داغ:
ببینید ؛ کری خوانی هواداران استقلال پس از پیروزی سخت مقابل پادیاب خلخال + فیلم وایرال شده
بیوگرافی سردار علی جهانشاهی فرمانده جدید نیروی زمینی ارتش
ببینید | افشاگری رضا درویش علیه بیرانوند
دکتر مسعود جلیلیان کیست ؟ علت فوت دکتر مسعود جلیلیان چه بود ؟
پیش نویس جدید ساماندهی نیروهای شرکتی آماده شد
قیمت سکه و قیمت طلا امروز شنبه 1 آذر 1404 + جدول
ایران در ردهٔ سوم بازی های کشورهای اسلامی ایستاد
قیمت طلای 18 عیار امروز 1 آذر 1404 ؛ طلا و سکه شنبه چند؟ +جدول
کاهش قیمت طلا امروز شنبه 1 آذر 1404
پیراهن ویژه بارسلونا برای روز بازگشت به نیوکمپ+عکس
ساپینتو جانشین محمدرضا آزادی را مشخص کرد
انتقاد شدید مربی سابق استقلال: هیچ تیمی نمی تواند اینجا بازی ایده آل داشته باشد!
حذف 438 هزار نفر از فهرست یارانه نقدی در آبان ماه
تقویم آذر 1404 ؛ آذر 1404 چند روز تعطیلی دارد؟ + عکس تقویم آذر 1404
حمله تند کیهان به چهره های دولت روحانی؛ توسعه با مدل جهانگیری کشور را عقب برد
روزنامه نزدیک به قالیباف: اختلاف بین عارف و قائم پناه جدی است؛ استعفای عارف شایعه نیست
قتل پزشک متخصص توسط برادرزاده اش
سی و هفتمین جشنواره تئاتر استان اصفهان به کار خود پایان داد
آغاز عرضه به روزرسانی Nothing OS 4.0 مبتنی بر اندروید 16 + ویدیو
ترامپ: از دیدار با «ممدانی» لذت بردم!
قیمت بنزین سوپر وارداتی همه را شوکه کرد/ دارندگان خودروهای لوکس بخوانند
2 هزار محصول تحریمی در پارک های علم و فناوری در حال تولید/ دانشگاه ها 4 هزار قرارداد با صنایع دفاعی منعقد کردند
محصول جدید اپل برای افراد توان یاب رونمایی شد
تهرانی ها خون اهدا کنید
موضوعات داغ:
ساماندهی نیروهای شرکتی
مارک کلاتنبرگ
دانشگاه تهران
بازی استقلال
نیروهای شرکتی
یارانه بگیران
دفاع مقدس و مقاومت
کشورهای اسلامی
کارشناسی ارشد
پارک های علم و فناوری
دستمال سفره
نمایشگاه MWC
جوانترین گلزنان
عشق‌آباد
فرماندار شادگان
آمادگی
یعقوب رضازاده
انتقال دانشجویان
راهنمایی
اعدام فدرال
مهران برزگر
ماهونک
اماکن دامی
ژان پل سارتر
مایع
گل تساوی السد
فخاریان
شبکه دو سیما
سید عباس صالح شریعتی
توانمندی خانواده
کارکنان دولت
ورزشگاه تختی
وزیر علوم، تحقیقات و فناوری
تهران امروز
آب آشامیدنی
یارانه نقدی
رهبر انقلاب
کتاب خاطرات
حوزه فناوری
تحریم های آمریکا علیه کوبا
شهرستان اسلام آبادغرب
گزارشگر ویژه حقوق بشر
صندوق رفاه دانشجویان
جلال الدین ماشاریپوف
پیشکسوتان دفاع مقدس
عملکرد دولت روحانی
شهادت حضرت زهرا (س)
تحقیقات و فناوری
تحریم های آمریکا
رهبر معظم انقلاب
وام های دانشجویی
فرماندار شاهرود
متخصص قلب و عروق
شهادت حضرت زهرا
بازارهای جهانی
روزنامه اعتماد
اسلام آباد غرب
پزشک متخصص قلب
دوره کارشناسی
تحلیلگر سیاسی
شهریه دانشگاه
وام دانشجویی
حضرت زهرا (س)
دولت روحانی
آبفای اهواز
رادیو فرهنگ
بازار داخلی
لوازم جانبی
عملکرد دولت
عباس عراقچی
درخواست وام
منچستریونایتد منچسترسیتی
رهبر معظم انقلاب اسلامی
حجت الاسلام والمسلمین
مراسم رونمایی از کتاب
بارسلونا رئال مادرید
علاء الدین رفیع زاده
امام رضا علیه السلام
رئال مادرید یوونتوس
لیورپول بایرن مونیخ
ببینید ؛ کری خوانی هواداران استقلال پس از پیروزی سخت مقابل پادیاب خلخال + فیلم وایرال شده بیوگرافی سردار علی جهانشاهی فرمانده جدید نیروی زمینی ارتش ببینید | افشاگری رضا درویش علیه بیرانوند دکتر مسعود جلیلیان کیست ؟ علت فوت دکتر مسعود جلیلیان چه بود ؟ پیش نویس جدید ساماندهی نیروهای شرکتی آماده شد قیمت سکه و قیمت طلا امروز شنبه 1 آذر 1404 + جدول ایران در ردهٔ سوم بازی های کشورهای اسلامی ایستاد قیمت طلای 18 عیار امروز 1 آذر 1404 ؛ طلا و سکه شنبه چند؟ +جدول کاهش قیمت طلا امروز شنبه 1 آذر 1404 پیراهن ویژه بارسلونا برای روز بازگشت به نیوکمپ+عکس ساپینتو جانشین محمدرضا آزادی را مشخص کرد انتقاد شدید مربی سابق استقلال: هیچ تیمی نمی تواند اینجا بازی ایده آل داشته باشد! حذف 438 هزار نفر از فهرست یارانه نقدی در آبان ماه تقویم آذر 1404 ؛ آذر 1404 چند روز تعطیلی دارد؟ + عکس تقویم آذر 1404 حمله تند کیهان به چهره های دولت روحانی؛ توسعه با مدل جهانگیری کشور را عقب برد روزنامه نزدیک به قالیباف: اختلاف بین عارف و قائم پناه جدی است؛ استعفای عارف شایعه نیست قتل پزشک متخصص توسط برادرزاده اش سی و هفتمین جشنواره تئاتر استان اصفهان به کار خود پایان داد آغاز عرضه به روزرسانی Nothing OS 4.0 مبتنی بر اندروید 16 + ویدیو ترامپ: از دیدار با «ممدانی» لذت بردم! قیمت بنزین سوپر وارداتی همه را شوکه کرد/ دارندگان خودروهای لوکس بخوانند 2 هزار محصول تحریمی در پارک های علم و فناوری در حال تولید/ دانشگاه ها 4 هزار قرارداد با صنایع دفاعی منعقد کردند محصول جدید اپل برای افراد توان یاب رونمایی شد تهرانی ها خون اهدا کنیدموضوعات داغ:
ساماندهی نیروهای شرکتی مارک کلاتنبرگ دانشگاه تهران بازی استقلال نیروهای شرکتی یارانه بگیران دفاع مقدس و مقاومت کشورهای اسلامی کارشناسی ارشد پارک های علم و فناوری دستمال سفره نمایشگاه MWC جوانترین گلزنان عشق‌آباد فرماندار شادگان آمادگی یعقوب رضازاده انتقال دانشجویان راهنمایی اعدام فدرال مهران برزگر ماهونک اماکن دامی ژان پل سارتر مایع گل تساوی السد فخاریان شبکه دو سیما سید عباس صالح شریعتی توانمندی خانواده کارکنان دولت ورزشگاه تختی وزیر علوم، تحقیقات و فناوری تهران امروز آب آشامیدنی یارانه نقدی رهبر انقلاب کتاب خاطرات حوزه فناوری تحریم های آمریکا علیه کوبا شهرستان اسلام آبادغرب گزارشگر ویژه حقوق بشر صندوق رفاه دانشجویان جلال الدین ماشاریپوف پیشکسوتان دفاع مقدس عملکرد دولت روحانی شهادت حضرت زهرا (س) تحقیقات و فناوری تحریم های آمریکا رهبر معظم انقلاب وام های دانشجویی فرماندار شاهرود متخصص قلب و عروق شهادت حضرت زهرا بازارهای جهانی روزنامه اعتماد اسلام آباد غرب پزشک متخصص قلب دوره کارشناسی تحلیلگر سیاسی شهریه دانشگاه وام دانشجویی حضرت زهرا (س) دولت روحانی آبفای اهواز رادیو فرهنگ بازار داخلی لوازم جانبی عملکرد دولت عباس عراقچی درخواست وام منچستریونایتد منچسترسیتی رهبر معظم انقلاب اسلامی حجت الاسلام والمسلمین مراسم رونمایی از کتاب بارسلونا رئال مادرید علاء الدین رفیع زاده امام رضا علیه السلام رئال مادرید یوونتوس لیورپول بایرن مونیخ
آشاارگانیک، مرجع عصاره‌های گیاهی در ایران
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
