صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
یکشنبه، 18 آبان 1404 - Sat, 08th Nov 2025
اخبار مدیریت استرس - صفحه سیزدهم
بروزرسانی: 01:17
241 - درد دیسک کمر در این افراد چند برابر می شود
جالبتر- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 2 اسفند 1403، 00:33 76789506
جالبتر- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 2 اسفند 1403، 00:33 76789506
به گزارش پارسینه پلاس، محمدرضا ساعتیان، متخصص مغز و اعصاب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، از اهمیت مدیریت استرس و تاثیر آن بر سلامت دیسک کمر سخن گفت. - وی توضیح داد که مشکلات ...
242 - درد دیسک کمر در این افراد چند برابر می شود
پارسینه پلاس- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 2 اسفند 1403، 00:29 76789481
پارسینه پلاس- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 2 اسفند 1403، 00:29 76789481
به گزارش پارسینه پلاس، محمدرضا ساعتیان، متخصص مغز و اعصاب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، از اهمیت مدیریت استرس و تاثیر آن بر سلامت دیسک کمر سخن گفت. - ، محمدرضا ساعتیان، متخصص ...
243 - درد دیسک کمر در این افراد چند برابر می شود
فرتاک نیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - چهارشنبه 1 اسفند 1403، 12:35 76779971
فرتاک نیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - چهارشنبه 1 اسفند 1403، 12:35 76779971
متخصص مغز و اعصاب هشدار داد که استرس های مداوم و ناتوانی در مدیریت آن ها می تواند باعث افزایش درد و تشدید علائم دیسک کمر شود. وی همچنین تأکید کرد که استفاده از درمان های تجربی و بدون تأیید ...
244 - فرسودگی فرسودگی | روانشناسی امروز
اندیشه قرن- فناوری- 9 ماه پیش - چهارشنبه 1 اسفند 1403، 07:47 76774835
اندیشه قرن- فناوری- 9 ماه پیش - چهارشنبه 1 اسفند 1403، 07:47 76774835
آیا تا به حال احساس می کنید یک تلفن هوشمند با 1 درصد باتری گیر کرده است؟ صفحه نمایش شما کمرنگ می شود ، برنامه های شما یخ می زنند و حتی ساده ترین کار برای همیشه طول می کشد. - این فرسودگی است ...
245 - بیش از حد طولانی در یک چیز بد
اندیشه قرن- سیاسی- 9 ماه پیش - چهارشنبه 1 اسفند 1403، 05:42 76774331
اندیشه قرن- سیاسی- 9 ماه پیش - چهارشنبه 1 اسفند 1403، 05:42 76774331
این داستانی است که بسیاری از ما همه را خیلی خوب می شناسیم در یک رابطه طولانی از تاریخ انقضا آن ، با وجود عدم توانایی متقابل در تکامل ، نارضایتی یا احساس روده که چیزی درست نیست ، - ادامه می یابد.
246 - 10 روش طبیعی برای کاهش سطح کورتیزول و مقابله با استرس
خط سلامت- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 بهمن 1403، 12:48 76763736
خط سلامت- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 30 بهمن 1403، 12:48 76763736
کورتیزول، هورمونی است که در پاسخ به استرس تولید می شود و در صورت بالا بودن مزمن آن می تواند مشکلات جدی به همراه داشته باشد. در این مطلب با روش های طبیعی و مؤثری آشنا خواهید شد که می توانند ...
247 - از کاهش استرس تا بهبود خواب؛ چگونه ورزش می تواند سلامت روانی را تقویت کند؟
خط سلامت- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 29 بهمن 1403، 20:22 76754340
خط سلامت- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 29 بهمن 1403، 20:22 76754340
ورزش نه تنها به سلامت جسم کمک می کند، بلکه یکی از مؤثرترین روش های طبیعی برای بهبود سلامت روان نیز محسوب می شود. از کاهش استرس و اضطراب گرفته تا تقویت حافظه و بهبود کیفیت خواب، - شناخته می شود.
248 - اگر از نظر ژنتیکی مستعد افزایش وزن هستید این مطلب برای شماست
خط سلامت- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 29 بهمن 1403، 19:52 76753970
خط سلامت- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 29 بهمن 1403، 19:52 76753970
برخی افراد به دلیل ویژگی های ژنتیکی، بیشتر از دیگران در معرض افزایش وزن قرار دارند. اما آیا این بدان معناست که نمی توان وزن را کنترل کرد؟ خوشبختانه، - افرادی که مستعد افزایش وزن هستند ...
249 - کارشناس منابع انسانی
جاب ویژن- سیاسی- 9 ماه پیش - یکشنبه 28 بهمن 1403، 18:52 76737013
جاب ویژن- سیاسی- 9 ماه پیش - یکشنبه 28 بهمن 1403، 18:52 76737013
مهارت های فردی با انگیزه و پیگیر توانایی کار تیمی مدیریت استرس منظم و دقیق شرح وظایف اشنا به حقوق و دستمزد اشنا به نرم افزار سپیدار اشنا به فرایند جذب و استخدام اشنا به نرم افزار حضور ...
250 - چطور با یک جمله ساده از شر مشکلات بی خوابی خلاص شویم؟
رکنا- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 28 بهمن 1403، 02:41 76725108
رکنا- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 28 بهمن 1403، 02:41 76725108
روان شناسان عبارتی ساده را فاش کردند که می تواند به شما کمک کند افکار تکراری و اضطراب های شبانه را کنار بگذارید و راحت تر به خواب بروید؛ - به گزارش رکنا، متخصصان روان شناسی یک عبارت ساده ...
251 - بازیگوش ها بهتر از پس استرس کووید 19 برآمدند
پارسینه پلاس- بین الملل- 9 ماه پیش - جمعه 26 بهمن 1403، 23:18 76708480
پارسینه پلاس- بین الملل- 9 ماه پیش - جمعه 26 بهمن 1403، 23:18 76708480
به گزارش پارسینه پلاس، وبگاه ارث در گزارشی آورده است: یافته های یک پژوهش جدید نشان می دهد که داشتن ذهن بازیگوش می تواند در زمان های سخت، - ، وبگاه ارث در گزارشی آورده است: یافته های یک ...
252 - حفظ انگیزه در سال نو: راهکارهایی برای تداوم تعهد به سلامتی
خط سلامت- پزشکی- 9 ماه پیش - جمعه 26 بهمن 1403، 21:52 76707835
خط سلامت- پزشکی- 9 ماه پیش - جمعه 26 بهمن 1403، 21:52 76707835
با آغاز سال نو، بسیاری از افراد تصمیماتی برای بهبود سلامتی و رفاه خود می گیرند، اما حفظ انگیزه اولیه در مواجهه با چالش های روزمره می تواند دشوار باشد. - شروع همراه است. با این حال، عوامل ...
253 - چند ترفند ساده برای کنترل قند خون (فیلم)
عصر ایران- پزشکی- 9 ماه پیش - جمعه 26 بهمن 1403، 10:25 76700373
عصر ایران- پزشکی- 9 ماه پیش - جمعه 26 بهمن 1403، 10:25 76700373
معرفی روش های موثر طبیعی برای کنترل قند خون شامل تغذیه مناسب ورزش منظم مدیریت استرس خواب کافی و راهکار های عملی که به تنظیم قند خون کمک میکند. - لحظه تصادف شدید و فرار راننده پراید بعد ...
254 - تکنیک های کاهش استرس در محل کار
جالبتر- پزشکی- 9 ماه پیش - جمعه 26 بهمن 1403، 06:37 76699044
جالبتر- پزشکی- 9 ماه پیش - جمعه 26 بهمن 1403، 06:37 76699044
به گزارش پارسینه پلاس، استرس در محل کار یک موضوع رایج است که بر سلامت روان و بهره وری تأثیر می گذارد. ضرب الاجل ها و زمانبندی های سخت، ساعات طولانی و فشار مداوم کاری، - به گزارش پارسینه پلاس،
255 - تکنیک های کاهش استرس در محل کار
پارسینه پلاس- پزشکی- 9 ماه پیش - جمعه 26 بهمن 1403، 06:13 76698981
پارسینه پلاس- پزشکی- 9 ماه پیش - جمعه 26 بهمن 1403، 06:13 76698981
به گزارش پارسینه پلاس، استرس در محل کار یک موضوع رایج است که بر سلامت روان و بهره وری تأثیر می گذارد. ضرب الاجل ها و زمانبندی های سخت، ساعات طولانی و فشار مداوم کاری، - استرس در محل کار ...
256 - چند نکته طلایی برای مدیریت استرس بارداری
اقتصاد ایران- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 25 بهمن 1403، 02:03 76685409
اقتصاد ایران- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 25 بهمن 1403، 02:03 76685409
به گزارش اقتصاد ایران، صدیقه عبدالله پور دکترای تخصصی بهداشت باروری و استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تاکید بر اهمیت کنترل استرس دوران بارداری اظهار داشت: - ، صدیقه عبدالله پور ...
257 - نحوه مدیریت استرس بارداری
تابناک- پزشکی- 9 ماه پیش - چهارشنبه 24 بهمن 1403، 04:25 76669918
تابناک- پزشکی- 9 ماه پیش - چهارشنبه 24 بهمن 1403، 04:25 76669918
استرس بارداری بر سلامت مادر و جنین اثرگذار است. با آموزش، مشاوره تخصصی و پرهیز از اطلاعات نادرست، می توان استرس را کاهش داد و زایمانی ایمن تر داشت. - به گزارش تابناک به نقل از مهر؛ صدیقه ...
258 - چگونه استرس می تواند بر سلامت قلب شما تاثیر بگذارد؟
پارسینه پلاس- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 23 بهمن 1403، 18:59 76665635
پارسینه پلاس- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 23 بهمن 1403، 18:59 76665635
به گزارش پارسینه پلاس، اضطراب می تواند به شکلی جدی بر سلامت جسمی افراد تأثیر بگذارد. یکی از مشکلاتی که به دنبال استرس و اضطراب به وجود می آید، - برای کاهش تاثیر اضطراب بر فشار خون، روش ...
259 - این روش آرامش بخش، خواب راحت را برایتان به ارمغان می آورد
پارسینه- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 23 بهمن 1403، 15:42 76662819
پارسینه- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 23 بهمن 1403، 15:42 76662819
بی خوابی یکی از مشکلات رایج است که می تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد و اضطراب را بیشتر کند. اما خوشبختانه، یک روش ساده وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کرده ...
260 - استراتژی های عملی برای آرامش درونی
اندیشه قرن- اقتصادی- 9 ماه پیش - سه شنبه 23 بهمن 1403، 14:18 76661216
اندیشه قرن- اقتصادی- 9 ماه پیش - سه شنبه 23 بهمن 1403، 14:18 76661216
اضطراب یک تجربه رایج و در عین حال بیش از حد است ، تقریباً تأثیر می گذارد یکی از پنج بزرگسال در ایالات متحده در حالی که اختلالات اضطرابی می تواند زندگی روزمره را مختل کند ، - هزینه بالای ...
اخبار ویژه چرخان | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار ویژه ایران مزایده | اخبار ویژه روز نو |
اخبار ویژه ایونا نیوز | اخبار ویژه رونگار |
اخبار ویژه عرشه آنلاین | اخبار ویژه تسنیم نیوز |
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه زوم تک |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه خبرآنلاین |
اخبار داغ:
🔥 استوری جنجالی افشین پیروانی | واکنش تند به استقلال📲 | ادامه تبعات ویدیوی پرحاشیه پرسپولیس ⚡
جدول لیگ برتر در پایان هفته دهم: جایگاه تراکتور، استقلال و پرسپولیس مشخص شد
ویدیو| بیرانوند دوباره دکتر شد!/ واکنش جالب گزارشگر خیبر به حرکت گلر تراکتور
جنجال تازه خواهر پژمان جمشیدی حسابی سروصدا کرد/عکس
خیبر 2 - تراکتور 1/ تی تی ها در چاله خیبر افتادند؛ دیناروند علیه بیرانوند!
ترکش توهین پرسپولیسی ها به استقلال/ 7 بازیکن به کمیته انضباطی احضار شدند
نئوم 1 - النصر 3/ جواز صدرنشینی با درخشش رونالدو و رفقا امضا شد!
چراغ رویداد ایران جان خراسان جنوبی روشن شد
استفاده از موبایل قبل از خواب شاید آن قدرها هم مضر نباشد
بیمه شدگان تامین اجتماعی توجه کنند؛ با 15 سال سابقه بازنشسته شوید
بازی فکری؛ اگر بتونی تو 13 ثانیه گربه رو پیدا کنی جزو 5 درصد برتر دنیایی
شارژ زودهنگام حساب یارانه این دهک ها در آبان 1404
فال قهوه امروز | فال قهوه یکشنبه 18 آبان 1404 + تعبیر آنلاین
ماجرای افشاگری گاوصندوق سازی ملکی درباره تونل موشکی سپاه چیست؟
مدل تازه حمایت از معیشت مردم؛ هر ایرانی یارانه 14 دلاری می گیرد
نفوذ دوباره رژیم صهیونیستی به جنوب سوریه
باگ واتساپ گوشی های گلکسی S22 و S23 و S24 سامسونگ را هدف قرار داد
نقشه شوم زن شیاد برای کلاهبرداری
مبلغ وثیقه پژمان جمشیدی چقدر است؟
یارانه این افراد آبان ماه زودتر شارژ می شود
حضور سبا در کیش اینوکس؛ نمایش بلوغ اقتصادی بخش خصوصیست
سردار جلالی: مقابله با بمب سنگرشکن، طراحی مهندسی پدافند غیرعامل بود/ شهر های موشکی آسیب ندید
پیامدها و سناریوهای محتمل بازگشت آمریکا به «پایگاه بگرام» افغانستان
موضوعات داغ:
استقلال خوزستان
پژمان جمشیدی
هفته دهم لیگ برتر
پرسپولیسی ها
بانک صادرات ایران
هفته دهم لیگ برتر فوتبال
بانک صادرات
جشنواره ملی قرآن و عترت
رژیم صهیونیستی
دانشگاه آزاد اسلامی
پیراهن دوم رئال مادرید
هلند انگلیس
روغن نباتی
خرید آنلاین میوه
چونبوری تایلند
کمیته مقامات ارشد
آینه
بهترین هتل های شیراز
باغ صفا
قشم
بیروت
لیگ جزیره
رویینگ قهرمانی کشور
پژوهشگاه استاندارد
جیدون آنتونی
سازندگی سپاه بیت المقدس
مدیریت نقدینگی
خواص پوست انار
آرنه اسلوت
امیرحسین حیدری
نانسی پلوسی
برنامه ریزی
آسیای مرکزی
مددجویان کمیته امداد
هدفمندسازی یارانه ها
کهگیلویه و بویراحمد
جمهوری اسلامی ایران
شرکت های دانش بنیان
فعال سیاسی اصولگرا
مستمری مددجویان
آذربایجان غربی
پدافند غیرعامل
درباره استقلال
افشین پیروانی
تامین اجتماعی
پرونده جنجالی
جمهوری اسلامی
بینی قیمت طلا
عضو هیأت علمی
طراحی مهندسی
فوتبال ایران
روابط عمومی
کمیته امداد
استان البرز
ارتش جمهوری اسلامی ایران
کمیته امداد امام خمینی
مجلس نمایندگان آمریکا
معاون استاندار گلستان
ورزشگاه تختی خرم آباد
استان آذربایجان غربی
زندانی جرائم غیرعمد
سازمان بهزیستی کشور
لیگ حرفه ای عربستان
ارتش جمهوری اسلامی
پایگاه هوایی بگرام
اقتصاد دانش بنیان
سیستان وبلوچستان
استقلال پرسپولیس
نمایندگان آمریکا
معاون رییس جمهور
کمیته امداد امام
توسعه زیرساخت ها
شبکه های اجتماعی
هوادار پرسپولیس
استاندار گلستان
باشگاه پرسپولیس
شهرستان طالقان
مجلس نمایندگان
سرمربی استقلال
معاون استاندار
🔥 استوری جنجالی افشین پیروانی | واکنش تند به استقلال📲 | ادامه تبعات ویدیوی پرحاشیه پرسپولیس ⚡ جدول لیگ برتر در پایان هفته دهم: جایگاه تراکتور، استقلال و پرسپولیس مشخص شد ویدیو| بیرانوند دوباره دکتر شد!/ واکنش جالب گزارشگر خیبر به حرکت گلر تراکتور جنجال تازه خواهر پژمان جمشیدی حسابی سروصدا کرد/عکس خیبر 2 - تراکتور 1/ تی تی ها در چاله خیبر افتادند؛ دیناروند علیه بیرانوند! ترکش توهین پرسپولیسی ها به استقلال/ 7 بازیکن به کمیته انضباطی احضار شدند نئوم 1 - النصر 3/ جواز صدرنشینی با درخشش رونالدو و رفقا امضا شد! چراغ رویداد ایران جان خراسان جنوبی روشن شد استفاده از موبایل قبل از خواب شاید آن قدرها هم مضر نباشد بیمه شدگان تامین اجتماعی توجه کنند؛ با 15 سال سابقه بازنشسته شوید بازی فکری؛ اگر بتونی تو 13 ثانیه گربه رو پیدا کنی جزو 5 درصد برتر دنیایی شارژ زودهنگام حساب یارانه این دهک ها در آبان 1404 فال قهوه امروز | فال قهوه یکشنبه 18 آبان 1404 + تعبیر آنلاین ماجرای افشاگری گاوصندوق سازی ملکی درباره تونل موشکی سپاه چیست؟ مدل تازه حمایت از معیشت مردم؛ هر ایرانی یارانه 14 دلاری می گیرد نفوذ دوباره رژیم صهیونیستی به جنوب سوریه باگ واتساپ گوشی های گلکسی S22 و S23 و S24 سامسونگ را هدف قرار داد نقشه شوم زن شیاد برای کلاهبرداری مبلغ وثیقه پژمان جمشیدی چقدر است؟ یارانه این افراد آبان ماه زودتر شارژ می شود حضور سبا در کیش اینوکس؛ نمایش بلوغ اقتصادی بخش خصوصیست سردار جلالی: مقابله با بمب سنگرشکن، طراحی مهندسی پدافند غیرعامل بود/ شهر های موشکی آسیب ندید پیامدها و سناریوهای محتمل بازگشت آمریکا به «پایگاه بگرام» افغانستانموضوعات داغ:
استقلال خوزستان پژمان جمشیدی هفته دهم لیگ برتر پرسپولیسی ها بانک صادرات ایران هفته دهم لیگ برتر فوتبال بانک صادرات جشنواره ملی قرآن و عترت رژیم صهیونیستی دانشگاه آزاد اسلامی پیراهن دوم رئال مادرید هلند انگلیس روغن نباتی خرید آنلاین میوه چونبوری تایلند کمیته مقامات ارشد آینه بهترین هتل های شیراز باغ صفا قشم بیروت لیگ جزیره رویینگ قهرمانی کشور پژوهشگاه استاندارد جیدون آنتونی سازندگی سپاه بیت المقدس مدیریت نقدینگی خواص پوست انار آرنه اسلوت امیرحسین حیدری نانسی پلوسی برنامه ریزی آسیای مرکزی مددجویان کمیته امداد هدفمندسازی یارانه ها کهگیلویه و بویراحمد جمهوری اسلامی ایران شرکت های دانش بنیان فعال سیاسی اصولگرا مستمری مددجویان آذربایجان غربی پدافند غیرعامل درباره استقلال افشین پیروانی تامین اجتماعی پرونده جنجالی جمهوری اسلامی بینی قیمت طلا عضو هیأت علمی طراحی مهندسی فوتبال ایران روابط عمومی کمیته امداد استان البرز ارتش جمهوری اسلامی ایران کمیته امداد امام خمینی مجلس نمایندگان آمریکا معاون استاندار گلستان ورزشگاه تختی خرم آباد استان آذربایجان غربی زندانی جرائم غیرعمد سازمان بهزیستی کشور لیگ حرفه ای عربستان ارتش جمهوری اسلامی پایگاه هوایی بگرام اقتصاد دانش بنیان سیستان وبلوچستان استقلال پرسپولیس نمایندگان آمریکا معاون رییس جمهور کمیته امداد امام توسعه زیرساخت ها شبکه های اجتماعی هوادار پرسپولیس استاندار گلستان باشگاه پرسپولیس شهرستان طالقان مجلس نمایندگان سرمربی استقلال معاون استاندار
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
