صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
یکشنبه، 30 شهریور 1404 - Sat, 20th Sep 2025
اخبار تمرین قدرتی
بروزرسانی: 00:04
1 - بهترین زمان ورزش برای کنترل قند خون!
فرتاک نیوز- پزشکی- 64 روز پیش - جمعه 27 تیر 1404، 21:20 78655091
فرتاک نیوز- پزشکی- 64 روز پیش - جمعه 27 تیر 1404، 21:20 78655091
آیا می دانستید زمان بندی دقیق ورزش بعد از غذا می تواند نقشی حیاتی در کنترل قند خون داشته باشد؟ - به گزارش پس از وعده غذایی تأثیر قابل توجهی در تنظیم قند خون دارد. بر اساس این بررسی که در ...
قند خون - ورزش - کنترل قند خون - تمرین - زمان - ورزش های هوازی - بهترین
2 - نکته کلیدی و طلایی کنترل قند خون
رونگار- پزشکی- 66 روز پیش - پنجشنبه 26 تیر 1404، 04:02 78643644
رونگار- پزشکی- 66 روز پیش - پنجشنبه 26 تیر 1404، 04:02 78643644
آیا می دانستید زمان بندی دقیق ورزش بعد از غذا می تواند نقشی حیاتی در کنترل قند خون داشته باشد؟ یافته های تازه پژوهشگران دانشگاه رم نشان می دهد که فقط نوع و شدت ورزش مهم نیست، - به نقل ...
ورزش - کنترل قند خون - تمرین - قند خون - ورزش های هوازی - زمان - تمرین قدرتی
3 - فرمول افزایش قدرت عضلانی: چقدر تمرین لازم است؟
ایونا نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 23 اردیبهشت 1404، 17:06 78035677
ایونا نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 23 اردیبهشت 1404، 17:06 78035677
آیا برای دیدن تغییرات چشمگیر افزایش قدرت عضلانی، تنها یک ساعت تمرین با وزنه در طول هفته کافی است؟ یک تحقیق جدید و شگفت انگیز نشان می دهد که احتمالاً همین طور است. - آیا برای دیدن تغییرات ...
افزایش قدرت - تمرین - تمرین با وزنه - قدرت - افزایش - شگفت انگیز - تغییرات
4 - چقدر تمرین قدرتی برای افزایش قدرت عضلانی کافی است؟
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 23 اردیبهشت 1404، 02:05 78023693
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 23 اردیبهشت 1404، 02:05 78023693
آیا فقط یک ساعت تمرین با وزنه در هفته برای به دست آوردن نتایج مؤثر کافی است؟ پژوهشی تازه و جالب نشان می دهد که ممکن است پاسخ مثبت باشد. - به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سلامت نیوز، بر ...
تمرین - تمرین با وزنه - تمرین قدرتی - افزایش قدرت - قدرت - قدرتی - وزنه
5 - با این کار ساده گردش خون، سطح انرژی و کالری سوزی را بالا ببرید
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 28 فروردین 1404، 13:40 77583926
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 28 فروردین 1404، 13:40 77583926
پیاده روی در فواصل 10 تا 15دقیقه ای در طول روز گردش خون، سطح انرژی و کالری سوزی را بهبود می بخشد. - ، پیاده روی روشی آسان و دردسترس برای تناسب اندام است، اما اکثر مردم دیدگاه های اشتباهی ...
پیاده روی - پیاده - تناسب اندام - کالری - کالری سوزی - رژیم غذایی سالم - دیدگاه
6 - فواید ورزش کردن در پایان هفته
دنیای اقتصاد- ورزشی- 6 ماه پیش - یکشنبه 17 فروردین 1404، 03:58 77399997
دنیای اقتصاد- ورزشی- 6 ماه پیش - یکشنبه 17 فروردین 1404، 03:58 77399997
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که فقط در تعطیلات پایان هفته می توانند ورزش کنند مشابه افرادی که تمرینات خود را در طول هفته تقسیم کرده اند، - همه می دانند که ورزش نقش مهمی در تجربه یک ...
پایان هفته - ورزش - افراد - هفته - پایان - تمرین - فواید
7 - کاهش خطر مرگ بر اثر بیماری ها با ورزش کردن در آخرهفته
ایسکانیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 16 فروردین 1404، 00:07 77382787
ایسکانیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 16 فروردین 1404، 00:07 77382787
افرادی که فقط در تعطیلات پایان هفته می توانند ورزش کنند مشابه افرادی که تمرینات خود را در طول هفته تقسیم کرده اند، از فواید سلامتی بهره مند می شوند و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و ...
بیماری های قلبی - بیماری ها - افراد - ورزش - هفته - پایان هفته - بیماری
8 - ورزش کردن در آخرهفته خطر مرگ بر اثر بیماری ها را کاهش می دهد
آفتاب- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 15 فروردین 1404، 12:45 77375999
آفتاب- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 15 فروردین 1404، 12:45 77375999
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که فقط در تعطیلات پایان هفته می توانند ورزش کنند مشابه افرادی که تمرینات خود را در طول هفته تقسیم کرده اند، - آفتاب نیوز : همه می دانند که ورزش نقش مهمی ...
ورزش - افراد - هفته - پایان هفته - تمرین - تمرینات - تجهیزات ورزشی
9 - لحظات تماشایی تمرین قدرتی هادی چوپان + فیلم
پارسینه- ورزشی- 7 ماه پیش - جمعه 3 اسفند 1403، 11:57 76804709
پارسینه- ورزشی- 7 ماه پیش - جمعه 3 اسفند 1403، 11:57 76804709
ویدیویی از تمرین قدرتی هادی چوپان با وزنه های سنگین در باشگاه منتشر شده است. - و به نقل از عصر ایران، در این ویدئو، تمرین وزنه برداری فوق سنگین هادی چوپان قهرمان بدنسازی ایران در باشگاه ...
10 - با این روش ها در خواب هم لاغر شوید
خبرخوانی- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 28 بهمن 1403، 21:12 76738730
خبرخوانی- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 28 بهمن 1403، 21:12 76738730
لاغری در خواب به فرآیند کاهش وزن اشاره دارد که در آن بدن در حین خواب به سوخت و ساز چربی ها ادامه می دهد و این امر می تواند با بهبود کیفیت خواب و تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها و متابولیسم ...
11 - راهکار های 10 دقیقه ای سلامتی
رسانه 7- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 16 بهمن 1403، 18:11 76558222
رسانه 7- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 16 بهمن 1403، 18:11 76558222
به گزارش پارسینه، تغییرات کوچک می تواند تأثیر زیادی بر سلامت و آسایش شما داشته باشد. نیازی نیست که تصمیم ها بلندمدت و برای آینده همیشه دست نیافتنی باشند. - چند دقیقه در طول روز برای اصلاح ...
12 - با این روش ها عضله های قدرتمند بسازید
فرتاک نیوز- ورزشی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 06:25 75768649
فرتاک نیوز- ورزشی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 29 آذر 1403، 06:25 75768649
عضله سازی یک هدف تناسب اندام است که با ورزش های قدرتی و تغذیه سالم امکان پذیر است. - چگونه عضله بسازیم؟ برای پاسخ به این صورت باید بگوییم که همه چیز به برنامه تمرینی شما بستگی دارد. برای ...
13 - تمرینات کوتاه مدت می تواند مفید باشد اما این نکات ورزشی را در نظر داشته باشید
اندیشه قرن- پزشکی- 9 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 14:17 75687769
اندیشه قرن- پزشکی- 9 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 14:17 75687769
وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده توصیه می کند که هر هفته 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت شدید به علاوه دو روز تمرین قدرتی داشته باشید. - نحوه ...
14 - چگونه عضله بسازیم: راهنمای جامع افزایش حجم عضلانی
آفتاب نو- اقتصادی- 10 ماه پیش - جمعه 9 آذر 1403، 07:46 75421655
آفتاب نو- اقتصادی- 10 ماه پیش - جمعه 9 آذر 1403، 07:46 75421655
مطمئناً وزنه زدن و خوردن پروتیین بیشتر می تواند به ساخت عضله کمک کند، اما باید به ماهیچه هایتان استراحت دهید تا خود را بازسازی کنند. ساخت و حفظ توده عضلانی نیاز به صبر و پشتکار دارد. ...
15 - چگونه عضله بسازیم: راهنمای جامع افزایش حجم عضلانی
همشهری آنلاین- اقتصادی- 10 ماه پیش - جمعه 9 آذر 1403، 07:30 75421591
همشهری آنلاین- اقتصادی- 10 ماه پیش - جمعه 9 آذر 1403، 07:30 75421591
عضله سازی یک هدف تناسب اندام است که با ورزش های قدرتی و تغذیه سالم امکان پذیر است. - چگونه عضله بسازیم؟ برای پاسخ به این صورت باید بگوییم که همه چیز به برنامه تمرینی شما بستگی دارد. برای ...
16 - کاهش وزن در خواب فقط با رعایت 5 نکته ساده
جالبتر- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 18 شهریور 1403، 00:49 74067729
جالبتر- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 18 شهریور 1403، 00:49 74067729
به گزارش همشهری آنلاین، راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید،
17 - من یک نویسنده خرید هستم و این ساق های 29 دلاری به خوبی Lululemon هستند
اندیشه قرن- سیاسی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 8 شهریور 1403، 17:34 73930047
اندیشه قرن- سیاسی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 8 شهریور 1403، 17:34 73930047
به عنوان نویسنده ای که بیشتر روزهایش را خمیده روی رایانه می گذراند، من همیشه به دنبال راه هایی برای فعالیت در خارج از محل کار هستم، خواه پیاده روی های طولانی صبحگاهی و یا چند مایل بر روی پلوتونم.
18 - ورزشی که کمک می کند دیرتر پیر شوید
جار نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - دوشنبه 18 تیر 1403، 05:05 73102893
جار نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - دوشنبه 18 تیر 1403، 05:05 73102893
نتایج تحقیق جدید توصیه می کند افرادی که به دوران بازنشستگی نزدیک می شوند، نباید تمرینات مرتبط با پا را نادیده بگیرند. محققان دریافتند یک سال تمرین قدرتی سنگین، - نتایج تحقیق جدید ...
19 - ورزشی که کمک می کند دیرتر پیر شوید
افکارنیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - دوشنبه 18 تیر 1403، 04:15 73102811
افکارنیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - دوشنبه 18 تیر 1403، 04:15 73102811
تمرینات ورزشی مربوط به پا در دوران سالمندی می تواند توانایی تحرک شما را با افزایش سن تضمین کند. - دوران بازنشستگی نزدیک می شوند، نباید تمرینات مرتبط با پا را نادیده بگیرند. محققان دریافتند ...
20 - ورزشی که کمک می کند دیرتر پیر شوید
فرتاک نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - یکشنبه 17 تیر 1403، 20:52 73100419
فرتاک نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - یکشنبه 17 تیر 1403، 20:52 73100419
تمرینات ورزشی مربوط به پا در دوران سالمندی می تواند توانایی تحرک شما را با افزایش سن تضمین کند. - ، نتایج تحقیق جدید توصیه می کند افرادی که به دوران بازنشستگی نزدیک می شوند، نباید تمرینات ...
اخبار داغ:
زمان خواندن؛ تجاوز دکتر شکریان جراح زیبایی مشهور به خانم پرستار (عکس)
پخش زنده بازی ساروی و سهرابی در فینال و رده بندی کشتی فرنگی قهرمانی جهان (29 شهریور 1404) + تماشای آنلاین
استوری جدید سهرابیان پس از اخراج از استقلال!
نظر جمال لوییس در مورد پرسپولیس تغییر کرد!
نتایج کامل کشتی فرنگی قهرمانی جهان امروز شنبه 29 شهریور
پخش زنده فینال کشتی قهرمانی زاگرب؛ سعید اسماعیلی فردا یکشنبه 30 شهریور ساعت 19:30
آخرین خبر از طرح ساماندهی نیروهای شرکتی امروز شنبه 29 شهریور 1404
معجزه یا جنگ تمام عیار؟ | فقط 8 روز تا حمله اسراییل به ایران؟ | مهلت کوتاه برای خنثی سازی مکانیسم ماشه و جلوگیری از سناریوی جنگ
فال حافظ امروز یکشنبه 30 شهریور 1404 | فال حافظ متولدین هر ماه با تعبیر فال
افزایش شدید قیمت سکه و طلا امروز شنبه؛ فلز زرد پرواز کرد +جدول
پیش بینی قیمت هر گرم طلا 18 عیار در روز یکشنبه 30 شهریور 1404
تعطیلی مدارس تهران سه شنبه 1 مهر 1404 به علت حمله اسراییل به ایران | تهران تعطیل شد؟
عکس احساسی پیروز، خواننده لس آنجلسی با دخترانش
قیمت دلار ، سکه و طلا عصر شنبه 29 شهریور 1404
تقویم نجومی امروز یکشنبه 30 شهریور 1404 / تقویم همسران امروز +ساعات سعد و نحس
پایگاه العدید نماد همکاری قطر با استکبار جهانی و خیانت به جهان اسلام
تعطیلی «کافه بارون» در تهران به دلیل سرو مشروب
آیفون ایر نیامده مسئله دار شد؛ مشکل تراکم بخار داخل دوربین
رد رشوه 700 میلیون تومانی مأموران وظیفه شناس پلیس بشرویه
پیاز دارویی برای دیابتی ها
طرز تهیه غذای سنتی پیله دبیج؛ طعمی اصیل از شفت گیلان
نکاتی که باید درباره انحصار وراثت سیم کارت متوفی بدانید
یک کافه دیگر در تهران به دلیل سرو مشروبات الکلی پلمب شد
موضوعات داغ:
کشتی فرنگی قهرمانی جهان
کشتی فرنگی قهرمانی
قهرمانی جهان
رئال مادرید
جمهوری اسلامی ایران
مشروبات الکلی
مسابقات کشتی
بازی رئال مادرید
خرید تضمینی گندم
ستاد کل نیروهای مسلح
شق القمر
لاهوری
200 کشور
ایوک
لشگری
وبسایت آمازون
شهید سردار سلیمانی
اخراج محمد دانشگر
فرمانده انتظامی پایتخت
پیامک های خدماتی
آلاگل
سیلوار
داویده آستوری
بسکتبال گیلان
الودیعه
کاریزی
خبرگزاری فارس مازندران
چروک
دره شیر
انتظارات فعالان اقتصادی
تیم استقلال
مدارس تهران
پیش بینی قیمت طلا
استاندار خوزستان
پنالتی پرسپولیس
ترکیب احتمالی
ترکیب استقلال
میلیون تومانی
قیمت سکه و طلا
مرکز ارتباطات
بینی قیمت طلا
سازمان اداری
فرماندار رشت
میلیون دلار
ایران خودرو
عینک هوشمند
سازمان اداری استخدامی
قیمت خرید تضمینی گندم
خانواده های معظم شهدا
سپاه پاسداران انقلاب
تیم های رئال مادرید
مرحله نیمه نهایی
تالاب بین المللی
شبکه های اجتماعی
فرمانده انتظامی
استقلال خوزستان
اخبار بارسلونا
اخبار پرسپولیس
یک چهارم نهایی
کارشناس داوری
سپاه پاسداران
اخبار استقلال
انقلاب اسلامی
پرطرفدارترین
تعطیلی مدارس
جراح پلاستیک
کارکنان دولت
خراسان جنوبی
خودروی برقی
تبدیل وضعیت
هزار تومانی
خدمات بانکی
تعیین تکلیف
ژاوی سیمونز
پرداخت حقوق
دانش آموزان
انتشار گازهای گلخانه ای
سازمان اداری و استخدامی
لغو تحریم های ایران
وزارت جهاد کشاورزی
زمان خواندن؛ تجاوز دکتر شکریان جراح زیبایی مشهور به خانم پرستار (عکس) پخش زنده بازی ساروی و سهرابی در فینال و رده بندی کشتی فرنگی قهرمانی جهان (29 شهریور 1404) + تماشای آنلاین استوری جدید سهرابیان پس از اخراج از استقلال! نظر جمال لوییس در مورد پرسپولیس تغییر کرد! نتایج کامل کشتی فرنگی قهرمانی جهان امروز شنبه 29 شهریور پخش زنده فینال کشتی قهرمانی زاگرب؛ سعید اسماعیلی فردا یکشنبه 30 شهریور ساعت 19:30 آخرین خبر از طرح ساماندهی نیروهای شرکتی امروز شنبه 29 شهریور 1404 معجزه یا جنگ تمام عیار؟ | فقط 8 روز تا حمله اسراییل به ایران؟ | مهلت کوتاه برای خنثی سازی مکانیسم ماشه و جلوگیری از سناریوی جنگ فال حافظ امروز یکشنبه 30 شهریور 1404 | فال حافظ متولدین هر ماه با تعبیر فال افزایش شدید قیمت سکه و طلا امروز شنبه؛ فلز زرد پرواز کرد +جدول پیش بینی قیمت هر گرم طلا 18 عیار در روز یکشنبه 30 شهریور 1404 تعطیلی مدارس تهران سه شنبه 1 مهر 1404 به علت حمله اسراییل به ایران | تهران تعطیل شد؟ عکس احساسی پیروز، خواننده لس آنجلسی با دخترانش قیمت دلار ، سکه و طلا عصر شنبه 29 شهریور 1404 تقویم نجومی امروز یکشنبه 30 شهریور 1404 / تقویم همسران امروز +ساعات سعد و نحس پایگاه العدید نماد همکاری قطر با استکبار جهانی و خیانت به جهان اسلام تعطیلی «کافه بارون» در تهران به دلیل سرو مشروب آیفون ایر نیامده مسئله دار شد؛ مشکل تراکم بخار داخل دوربین رد رشوه 700 میلیون تومانی مأموران وظیفه شناس پلیس بشرویه پیاز دارویی برای دیابتی ها طرز تهیه غذای سنتی پیله دبیج؛ طعمی اصیل از شفت گیلان نکاتی که باید درباره انحصار وراثت سیم کارت متوفی بدانید یک کافه دیگر در تهران به دلیل سرو مشروبات الکلی پلمب شدموضوعات داغ:
کشتی فرنگی قهرمانی جهان کشتی فرنگی قهرمانی قهرمانی جهان رئال مادرید جمهوری اسلامی ایران مشروبات الکلی مسابقات کشتی بازی رئال مادرید خرید تضمینی گندم ستاد کل نیروهای مسلح شق القمر لاهوری 200 کشور ایوک لشگری وبسایت آمازون شهید سردار سلیمانی اخراج محمد دانشگر فرمانده انتظامی پایتخت پیامک های خدماتی آلاگل سیلوار داویده آستوری بسکتبال گیلان الودیعه کاریزی خبرگزاری فارس مازندران چروک دره شیر انتظارات فعالان اقتصادی تیم استقلال مدارس تهران پیش بینی قیمت طلا استاندار خوزستان پنالتی پرسپولیس ترکیب احتمالی ترکیب استقلال میلیون تومانی قیمت سکه و طلا مرکز ارتباطات بینی قیمت طلا سازمان اداری فرماندار رشت میلیون دلار ایران خودرو عینک هوشمند سازمان اداری استخدامی قیمت خرید تضمینی گندم خانواده های معظم شهدا سپاه پاسداران انقلاب تیم های رئال مادرید مرحله نیمه نهایی تالاب بین المللی شبکه های اجتماعی فرمانده انتظامی استقلال خوزستان اخبار بارسلونا اخبار پرسپولیس یک چهارم نهایی کارشناس داوری سپاه پاسداران اخبار استقلال انقلاب اسلامی پرطرفدارترین تعطیلی مدارس جراح پلاستیک کارکنان دولت خراسان جنوبی خودروی برقی تبدیل وضعیت هزار تومانی خدمات بانکی تعیین تکلیف ژاوی سیمونز پرداخت حقوق دانش آموزان انتشار گازهای گلخانه ای سازمان اداری و استخدامی لغو تحریم های ایران وزارت جهاد کشاورزی
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
