صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
سه شنبه، 27 آبان 1404 - Tue, 18th Nov 2025
اخبار ورزش صبحگاهی - صفحه نهم
بروزرسانی: 14:03
چه ساعتی از روز پیاده روی بیشترین تأثیر را بر کاهش وزن دارد؟ چه ساعتی از روز پیاده روی بیشترین تأثیر را بر کاهش وزن دارد؟161 - بهترین زمان ورزش کردن، چه ساعتی در روز است؟ صبح ورزش کنیم یا عصر
رسانه 7- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 4 دی 1403، 20:37 75864312
رسانه 7- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 4 دی 1403، 20:37 75864312
به گزارش پارسینه، ورزش چه روز باشد چه شب، برای بدن مفید است، اما بهترین زمان برای این فعالیت سالم چه موقع است؟ مطالعات در این زمینه همچنان ادامه دارد و ورزش در هر زمانی می تواند برای ...
162 - خلیلی: پیاده روی در سطح کشور گسترش می یابد/ فعالیت بدنی باید به 30 دقیقه در روز برسد
پارس فوتبال- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 09:52 75833893
پارس فوتبال- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 09:52 75833893
علی خلیلی روز دوشنبه در گفت وگو با ایرنا در خصوص طرح «گام ایران»، اظهار کرد: مهمترین رویکرد فدراسیون، آشتی مردم با ورزش است و در این خصوص با فراهم کردن برخی زیرساخت ها و فعالیت های همگانی ...
163 - خلیلی: پیاده روی در سطح کشور گسترش می یابد/ فعالیت بدنی باید به 30 دقیقه در روز برسد
ایرنا- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 09:45 75833747
ایرنا- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 09:45 75833747
رییس فدراسیون ورزش همگانی گفت: هدف از اجرای طرح «گام ایران» کمک به ورزش آسان در دسترس و ارزان برای مردم است و پیاده روی به عنوان مادر ورزش ها ارزان ترین ورزش برای جامعه به شمار می رود. ...
164 - خلیلی: پیاده روی در سطح کشور گسترس می یابد/ فعالیت بدنی باید به 30 دقیقه در روز برسد
پارس فوتبال- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 09:27 75833410
پارس فوتبال- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 09:27 75833410
علی خلیلی روز دوشنبه در گفت وگو با ایرنا در خصوص طرح «گام ایران»، اظهار کرد: مهمترین رویکرد فدراسیون، آشتی مردم با ورزش است و در این خصوص با فراهم کردن برخی زیرساخت ها و فعالیت های همگانی ...
165 - خلیلی: پیاده روی در سطح کشور گسترس می یابد/ فعالیت بدنی باید به 30 دقیقه در روز برسد
ایرنا- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 09:25 75833371
ایرنا- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 09:25 75833371
رییس فدراسیون ورزش همگانی گفت: هدف از اجرای طرح «گام ایران» کمک به ورزش آسان در دسترس و ارزان برای مردم است و پیاده روی به عنوان مادر ورزش ها ارزان ترین ورزش برای جامعه به شمار می رود. ...
166 - اعترافات سه دختر انتقام جو؛ سرقت های سریالی با الهام از فیلم ایرانی
پنجره نیوز- فرهنگی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 28 آذر 1403، 21:31 75765589
پنجره نیوز- فرهنگی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 28 آذر 1403، 21:31 75765589
سه دختر ورزشکار که در ورزش صبحگاهی با هم آشنا شده بودند، اعتراف کردند نقشه سرقت های سریالی خود را با الگوبرداری از یک فیلم سینمایی طراحی کرده اند. - ماجرای این سرقت های عجیب زمانی فاش شد که کوروش،
167 - تنیس روی میز جوانان قدیم! آفتاب نو
آفتاب نو- ورزشی- 11 ماه پیش - یکشنبه 25 آذر 1403، 04:06 75697518
آفتاب نو- ورزشی- 11 ماه پیش - یکشنبه 25 آذر 1403، 04:06 75697518
اما غافل از اینکه یکی از ورزش های دم دست و کالری سوز شهری، تنیس روی میز است،... نوشته تنیس روی میز جوانان قدیم! آفتاب نو اولین بار در آفتاب نو | اخبار ورزشی|خبر ورزشی|ورزش. - آفتاب ...
168 - برای لاغر شدن صبح ها ورزش کنیم یا عصر؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 20 آذر 1403، 23:30 75631927
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 20 آذر 1403، 23:30 75631927
نتایج یک مطالعه نشان می دهد ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بیشترین اثر را دارد. افرادی که این زمان ورزش می کنند در مقایسه با افرادی که در ساعات دیگر روز ورزش می کنند شاخص توده بدنی و سایز دور ...
169 - فیلم| ورزش در سیترا
ایرنا- ورزشی- 12 ماه پیش - شنبه 17 آذر 1403، 11:15 75560273
ایرنا- ورزشی- 12 ماه پیش - شنبه 17 آذر 1403، 11:15 75560273
مجموعه تفریحی ساحل سیترای نوشهر فضای بکر، مفرح و پرجاذبه ای است که هر صبح ایام سال شماری از اهالی و گردشگران با نرمش و ورزش صبحگاهی سلامت جسم و روح و روان خود را همراه با جشن کاکایی ها ...
170 - اجرای ورزش صبحگاهی و عصرگاهی در 22 ایستگاه ورزشی
تسنیم نیوز- اقتصادی- 12 ماه پیش - یکشنبه 11 آذر 1403، 18:30 75466776
تسنیم نیوز- اقتصادی- 12 ماه پیش - یکشنبه 11 آذر 1403، 18:30 75466776
نشست خبری مسئولان ورزشی استان به منظور معرفی نرم افزار ملی گامیران برگزار شد. - از زنجان، غفار امانی معاون ورزشی اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان در نشست خبری پویش پیاده روی گامیران ...
171 - پیاده روی همگانی هفته بسیج و روز ملی گرگان برگزار شد
ایرنا- ورزشی- 12 ماه پیش - جمعه 9 آذر 1403، 14:05 75426116
ایرنا- ورزشی- 12 ماه پیش - جمعه 9 آذر 1403، 14:05 75426116
همایش پیاده روی همگانی به مناسبت هفته بسیج و بزرگداشت پنجم آذر (روز ملی گرگان) امروز جمعه در این شهر برگزار شد. - گرگان- ایرنا- همایش پیاده روی همگانی به مناسبت هفته بسیج و بزرگداشت پنجم ...
172 - برگزاری همایش ورزش صبحگاهی همگانی به میزبانی بوستان پدر به مناسبت روز نیروی دریایی
رسانه 7- ورزشی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 22:06 75419021
رسانه 7- ورزشی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 22:06 75419021
به گزارش رسانه7 حمید شیردل دبیر هیئت ورزش های همگانی استان کرمان با تحسین عملکرد کمیته ورزش روزانه هیات ورزش همگانی استان کرمان هدف از برگزاری این همایش ورزش صبحگاهی را پاسداشت روز ...
173 - دومین همایش دوی همگانی «زاهدان من» برگزار شد
ایسنا- ورزشی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 16:55 75415823
ایسنا- ورزشی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 16:55 75415823
دومین همایش دوی همگانی تحت عنوان (زاهدان من) ویژه آقایان، بمناسبت گرامیداشت هفته بسیج، با حضور گسترده و پرشور مردم زاهدان برگزار شد. - ایسنا/سیستان و بلوچستان دومین همایش دوی همگانی ...
174 - دومین همایش دوی همگانی زاهدان من بمناسبت هفته بسیج برگزار شد
ایسنا- ورزشی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 16:50 75415770
ایسنا- ورزشی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 16:50 75415770
دومین همایش دوی همگانی تحت عنوان (زاهدان من) ویژه آقایان، بمناسبت گرامیداشت هفته بسیج، با حضور گسترده و پرشور مردم زاهدان برگزار شد. - دومین همایش دوی همگانی "زاهدان من" بمناسبت ...
175 - پیروزی مردم لبنان در ورزش صبحگاهی بجنورد هم با واکنش همراه بود
مهر- بین الملل- 12 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 07:35 75407772
مهر- بین الملل- 12 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 07:35 75407772
بجنورد_ پیروزی مردم لبنان در ورزش صبحگاهی بجنورد هم با واکنش همراه بود. - بجنورد_ پیروزی مردم لبنان در ورزش صبحگاهی بجنورد هم با واکنش همراه بود. به گزارش خبرنگار مهر ، پیروزی مردم لبنان ...
176 - عضو شورای شهر همدان: ایستگاه ورزش صبحگاهی در نقاط کم برخوردار ایجاد شود
ایرنا- ورزشی- 12 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 16:55 75381391
ایرنا- ورزشی- 12 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 16:55 75381391
رییس کمیسیون فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شورای شهر همدان گفت: ایستگاه های ورزش صبحگاهی در نقاط کم برخوردار به ویژه حاشیه شهر ایجاد شود تا همه شهروندان به فعالیت ورزشی دسترسی داشته باشند. ...
177 - با این 6 ایده روتین صبحگاهی بمب انرژی می شوید
خط سلامت- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 07:22 75369746
خط سلامت- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 07:22 75369746
ایجاد یک روتین صبحگاهی سالم می تواند شروعی انرژی زا و مثبت برای روز شما باشد. تحقیقات نشان می دهند داشتن یک برنامه صبحگاهی منظم می تواند تاثیرات عمیقی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد.
178 - 6 محله گنبدکاووس میزبان ورزشکاران صبحگاهی
ایسنا- ورزشی- 12 ماه پیش - یکشنبه 4 آذر 1403، 15:30 75341303
ایسنا- ورزشی- 12 ماه پیش - یکشنبه 4 آذر 1403، 15:30 75341303
نائب رییس هیئت ورزش های همگانی گنبدکاووس از برگزاری برنامه های ورزشی صبحگاهی و عصرگاهی در این شهرستان خبرداد و گفت: در 6 محله از این شهرستان مربی ها به صورت رایگان جهت انجام ورزش صبحگاهی ...
179 - انتقاد امام جمعه لواسان از وضعیت حجاب در این شهر
مهر- ورزشی- 12 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 08:30 75248091
مهر- ورزشی- 12 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 08:30 75248091
متأسفانه بعضی ها از تهران و نقاط دیگر به این منطقه به عنوان ورزش صبحگاهی می آیند، که شئونات اخلاقی را رعایت نمی کنند و هنجار شکنی دارند. - شمیرانات- امام جمعه لواسان گفت: متأسفانه بعضی ...
180 - ورزش در حالت ناشتا باعث کاهش وزن می شود؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - یکشنبه 27 آبان 1403، 22:35 75226067
فرتاک نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - یکشنبه 27 آبان 1403، 22:35 75226067
بسیاری از افراد به دلایل متعددی به خصوص لاغر شدن و کاهش توده چربی های بدن ورزش صبحگاهی را در حالت ناشتا انجام می دهند. البته این سبک ورزش کردن در بعضی شرایط مفید است و باید نوع و شدت تمرینات ...
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه زوم تک |
اخبار ویژه روز نو | اخبار ویژه عرشه آنلاین |
اخبار ویژه رونگار | اخبار ویژه تسنیم نیوز |
اخبار ویژه اندیشه معاصر | اخبار ویژه چرخان |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه خبرآنلاین |
اخبار داغ:
خبر روز | آمریکا و اسراییل در آسمان کرمان گازهای سمی پخش کردند!
توییت معنادار آذری جهرمی جنجال به پا کرد
دو انتخاب پیش روی آمریکا در قبال ایران!
نگاه روز | درآمد نجومی مجید واشقانی از برنامه رک شو لو رفت
بحران پرتقال های رنگ شده؛ ممنوعیت واردات مرکبات ایران در بازار های خارجی
عاشقی در پارک عاقبت خوشی نداشت!
جزییات پرداخت یک یارانه جدید از آذرماه
بیوگرافی الیوت اندرسون / نقل و انتقالات پرسپولیس
«کرونا تیغی» خطرناک است؟
آخرین وضعیت استخدام نیروهای شرکتی
ایران خودرو نرخ جدید محصولاتش را اعلام کرد/ لیست کامل امروز سه شنبه 27 آبان 1404 را ببینید +جدول
قیمت سکه پارسیان امروز سه شنبه 27 آبان 1404 + جدول
کاپیتان پرسپولیس غایب بزرگ مرحله یک شانزدهم حذفی
نقدی بر طرح جدید مهریه؛ وقتی قانون با واقعیت های اجتماعی نمی خواند
انهدام بزرگ ترین باند سازمان یافته قاچاق کلان سوخت/ قاچاق 4 میلیارد لیتر سوخت
ساعت مسابقات کشتی آزاد و فرنگی؛ هادی ساروی، سعید اسماعیلی، غلامرضا فرخی در بازی های کشور های اسلامی /رقابت رحمان عموزاد، کامران قاسمپور، امیرحسین زارع در عربستان
روایت هایی از مهریه 14 سکه ای!
آیا مدارس و ادارات تهران فردا چهارشنبه 28 آبان 1404 تعطیل است؟
فوت دانشجوی دختر در خوابگاه در هاله ای از ابهام
استقبال از شهید گمنام در موزه دفاع مقدس و مقاومت مازندران+ تصاویر
تلکام: انقلاب حسی در راه است! جهان از نمایش به تجربه می پرد؟
فروش گوشی سرقتی با شکنجه همراه شد
موضوعات داغ:
ساماندهی نیروهای شرکتی
بازارهای جهانی
نیروهای شرکتی
پیگیری قضایی
دفاع مقدس و مقاومت
اوستون اورونوف
موزه دفاع مقدس
نقل و انتقالات
الیوت اندرسون
مجید واشقانی
آفات و بیماری
تسهیلات غیرنقدی
بیگانه ای با من است
سوپر جام آفریقا
پیشکسوتان دفاع مقدس
فراز آسمان
بازی پرسپولیس و گل گهر
فارسی شکسته
احسان خواجه امیری
بسیج گلستان
سعید رضا جندقیان
بیماری های دوران بارداری
محمد اصفهانی
سیاه سرفه
خمیسی
کروتونه قعرنشین
فرهنگوران
ابوالقاسم فردوسی
جام ملت های آسیا 2015
عملکرد مثبت بانک ها
سازمان اداری
شورای اسلامی
وزیر علوم، تحقیقات و فناوری
شورای امنیت
منچستریونایتد منچسترسیتی
نقل و انتقالات پرسپولیس
رییس اتحادیه بارفروشان
رییس کل دادگستری استان
بارسلونا رئال مادرید
رابطه ایران و آمریکا
معاون اول رییس جمهور
رئال مادرید یوونتوس
لیورپول بایرن مونیخ
جمهوری اسلامی ایران
چلسی منچستریونایتد
منچسترسیتی لیورپول
یادمان شهدای گمنام
قاچاق سازمان یافته
انتقالات پرسپولیس
دانشجوی بین الملل
پرسپولیس استقلال
تحقیقات و فناوری
رییس کل دادگستری
روسیه و ازبکستان
کارشناس اقتصادی
شورای شهر کرمان
نمایندگان مجلس
سپاهان تراکتور
دادگستری استان
استقلال سپاهان
ایران و آمریکا
منچستریونایتد
کاهش زندانیان
میلیارد تومان
جمهوری اسلامی
انقلاب اسلامی
زندانیان مالی
ریاض عربستان
رییس اتحادیه
فوتبال ایران
تراکتورسازی
راه و ترابری
شهدای گمنام
فرزاد حاتمی
سیستم ایمنی
هزار تومانی
رئال مادرید
بایرن مونیخ
بازار داخلی
علیه السلام
خبر روز | آمریکا و اسراییل در آسمان کرمان گازهای سمی پخش کردند! توییت معنادار آذری جهرمی جنجال به پا کرد دو انتخاب پیش روی آمریکا در قبال ایران! نگاه روز | درآمد نجومی مجید واشقانی از برنامه رک شو لو رفت بحران پرتقال های رنگ شده؛ ممنوعیت واردات مرکبات ایران در بازار های خارجی عاشقی در پارک عاقبت خوشی نداشت! جزییات پرداخت یک یارانه جدید از آذرماه بیوگرافی الیوت اندرسون / نقل و انتقالات پرسپولیس «کرونا تیغی» خطرناک است؟ آخرین وضعیت استخدام نیروهای شرکتی ایران خودرو نرخ جدید محصولاتش را اعلام کرد/ لیست کامل امروز سه شنبه 27 آبان 1404 را ببینید +جدول قیمت سکه پارسیان امروز سه شنبه 27 آبان 1404 + جدول کاپیتان پرسپولیس غایب بزرگ مرحله یک شانزدهم حذفی نقدی بر طرح جدید مهریه؛ وقتی قانون با واقعیت های اجتماعی نمی خواند انهدام بزرگ ترین باند سازمان یافته قاچاق کلان سوخت/ قاچاق 4 میلیارد لیتر سوخت ساعت مسابقات کشتی آزاد و فرنگی؛ هادی ساروی، سعید اسماعیلی، غلامرضا فرخی در بازی های کشور های اسلامی /رقابت رحمان عموزاد، کامران قاسمپور، امیرحسین زارع در عربستان روایت هایی از مهریه 14 سکه ای! آیا مدارس و ادارات تهران فردا چهارشنبه 28 آبان 1404 تعطیل است؟ فوت دانشجوی دختر در خوابگاه در هاله ای از ابهام استقبال از شهید گمنام در موزه دفاع مقدس و مقاومت مازندران+ تصاویر تلکام: انقلاب حسی در راه است! جهان از نمایش به تجربه می پرد؟ فروش گوشی سرقتی با شکنجه همراه شدموضوعات داغ:
ساماندهی نیروهای شرکتی بازارهای جهانی نیروهای شرکتی پیگیری قضایی دفاع مقدس و مقاومت اوستون اورونوف موزه دفاع مقدس نقل و انتقالات الیوت اندرسون مجید واشقانی آفات و بیماری تسهیلات غیرنقدی بیگانه ای با من است سوپر جام آفریقا پیشکسوتان دفاع مقدس فراز آسمان بازی پرسپولیس و گل گهر فارسی شکسته احسان خواجه امیری بسیج گلستان سعید رضا جندقیان بیماری های دوران بارداری محمد اصفهانی سیاه سرفه خمیسی کروتونه قعرنشین فرهنگوران ابوالقاسم فردوسی جام ملت های آسیا 2015 عملکرد مثبت بانک ها سازمان اداری شورای اسلامی وزیر علوم، تحقیقات و فناوری شورای امنیت منچستریونایتد منچسترسیتی نقل و انتقالات پرسپولیس رییس اتحادیه بارفروشان رییس کل دادگستری استان بارسلونا رئال مادرید رابطه ایران و آمریکا معاون اول رییس جمهور رئال مادرید یوونتوس لیورپول بایرن مونیخ جمهوری اسلامی ایران چلسی منچستریونایتد منچسترسیتی لیورپول یادمان شهدای گمنام قاچاق سازمان یافته انتقالات پرسپولیس دانشجوی بین الملل پرسپولیس استقلال تحقیقات و فناوری رییس کل دادگستری روسیه و ازبکستان کارشناس اقتصادی شورای شهر کرمان نمایندگان مجلس سپاهان تراکتور دادگستری استان استقلال سپاهان ایران و آمریکا منچستریونایتد کاهش زندانیان میلیارد تومان جمهوری اسلامی انقلاب اسلامی زندانیان مالی ریاض عربستان رییس اتحادیه فوتبال ایران تراکتورسازی راه و ترابری شهدای گمنام فرزاد حاتمی سیستم ایمنی هزار تومانی رئال مادرید بایرن مونیخ بازار داخلی علیه السلام
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
