صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
پنجشنبه، 15 خرداد 1404 - Wed, 04th Jun 2025
اخبار ورزش کردن - صفحه شانزدهم
بروزرسانی: 02:47
301 - لباس ورزشی مناسب خانم های چاق/ اینارو بپوشی هم لاغر میشی هم ژست باشگاهت لایک میخوره
جالبتر- ورزشی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 17:19 76250546
جالبتر- ورزشی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 17:19 76250546
ژست و عکس گرفتن دخترا و خانوم ها تو باشگاه این روزا حسابی رایج شده و اصلا خیلی از خانوم های جوان نه به عشق و سودای ورزش و دمبل بلکه میرن باشگاه و لباس خوشگل می پوشن و قبل و بعد و حتی حین ...
302 - عکس های شخصی، زندگی خصوصی و بیوگرافی آزیتا ترکاشوند
شوک آنلاین- فرهنگی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 17:05 76250355
شوک آنلاین- فرهنگی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 17:05 76250355
آزیتا ترکاشوند متولد 30 خرداد 1359 در بروجرد، هنرمند سینما تلویزیون و تئاتر ایران است. وی در فیلم قلاده های طلا و مجموعه های تلویزیونی گاندو، کلاه پهلوی و هیولا نقش آفرینی نموده است. - ...
303 - لباس ورزشی مناسب خانم های چاق/ اینارو بپوشی هم لاغر میشی هم ژست باشگاهت لایک میخوره
شایا نیوز- ورزشی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 15:52 76249494
شایا نیوز- ورزشی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 15:52 76249494
انتخاب لباس ورزشی مناسب برای باشگاه برای خانم های چاق اهمیت زیادی دارد، ما در این بخش به انتخاب لباس مناسب برای خودتان پرداخته ایم. - شایانیوز- ژست و عکس گرفتن دخترا و خانوم ها تو باشگاه ...
304 - ویدیو امروز | سکانسی تماشایی/از ورزش صبگاهی به سبک «رضا عطاران» با موسیقی فارسی در فیلم نهنگ عنبر 2 / موزیک ویدیو
ویدئو ببین- فرهنگی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 11:04 76245346
ویدئو ببین- فرهنگی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 11:04 76245346
سکانسی خنده دار از فیلم عنبر 2 که ورزش کردن رضا عطاران در پارک محله را می بینید . سکانسی خنده دار از فیلم عنبر 2 که ورزش کردن رضا عطاران در پارک محله را می بینید . - ویدیو امروز سکانسی تماشایی/از ...
305 - فال روزانه شخصی برای پنجشنبه 27 دی 1403
سلام نو- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 09:13 76243580
سلام نو- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 09:13 76243580
فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد اشاره به تمام اتفاقاتی که در زندگی برای تان رخ می دهد ندارد. - فال متولدین فروردین ماه اگر دچار اضافه وزن شده اید و این مشکل باعث کمبود اعتمادبه ...
306 - فال روزانه ماه تولد - پنجشنبه 27 دی 1403
ایلنا- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 00:17 76240850
ایلنا- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 00:17 76240850
فال متولدین فروردین ماه اگر دچار اضافه وزن شده اید و این مشکل باعث کمبود اعتمادبه نفس شما شده است؛ حتماً ورزش کردن و داشتن یک رژیم غذایی سالم را در برنامه ریزی خود جای دهید تا بتوانید ...
307 - چه مثال جالبی زد (فیلم)
عصر ایران- بین الملل- 5 ماه پیش - چهارشنبه 26 دی 1403، 08:45 76225764
عصر ایران- بین الملل- 5 ماه پیش - چهارشنبه 26 دی 1403، 08:45 76225764
ورزش کردن برای بدن بسیار مهم است سال ها زمان می برد تا متوجه شویم با انجام ندادن این کار چه آسیبی به بدنمان وارد کرده ایم در این ویدئو، یک مثال را بشنوید. - با این چند کار نگذارید پدر و ...
308 - فال ابجد امروز چهارشنبه 26 دی ماه
چه خبر- ورزشی- 5 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 13:44 76217347
چه خبر- ورزشی- 5 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 13:44 76217347
فال ابجد امروز برای متولدین فروردین متن فال: حروف ابجد فال شما : ج ب د امروز با استفاده از ارتباط نزدیک خود با دوستانتان و کسانی که به آنها عشق می ورزید، - فال ابجد امروز برای متولدین ...
309 - فال ابجد امروز چهارشنبه 26 دی ماه
رسانه 7- ورزشی- 5 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 13:02 76216799
رسانه 7- ورزشی- 5 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 13:02 76216799
فال ابجد امروز برای متولدین فروردین متن فال: حروف ابجد فال شما : ج ب د امروز با استفاده از ارتباط نزدیک خود با دوستانتان و کسانی که به آنها عشق می ورزید، - امروز با استفاده از ارتباط ...
310 - فال ابجد چهارشنبه 26 دی ماه
چه خبر- ورزشی- 5 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 11:39 76215658
چه خبر- ورزشی- 5 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 11:39 76215658
فال ابجد امروز برای متولدین فروردین متن فال: حروف ابجد فال شما : ج ب د امروز با استفاده از ارتباط نزدیک خود با دوستانتان و کسانی که به آنها عشق می ورزید، - فال ابجد امروز برای متولدین ...
311 - فال ابجد چهارشنبه 26 دی ماه
رسانه 7- ورزشی- 5 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 11:37 76215632
رسانه 7- ورزشی- 5 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 11:37 76215632
فال ابجد امروز برای متولدین فروردین متن فال: حروف ابجد فال شما : ج ب د امروز با استفاده از ارتباط نزدیک خود با دوستانتان و کسانی که به آنها عشق می ورزید، - امروز با استفاده از ارتباط ...
312 - ورزش برتر برای کاهش وزن
جالبتر- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 22:08 76210283
جالبتر- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 22:08 76210283
به گزارش پارسینه پلاس، اگر از درد زانو یا کمر رنج می برید، ورزش کردن ممکن است چالش برانگیز باشد. اما شنا به عنوان یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شناخته می شود. ...
313 - ورزش برتر برای کاهش وزن
پارسینه پلاس- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 22:03 76210225
پارسینه پلاس- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 22:03 76210225
به گزارش پارسینه پلاس، اگر از درد زانو یا کمر رنج می برید، ورزش کردن ممکن است چالش برانگیز باشد. اما شنا به عنوان یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شناخته می شود. ...
314 - ورزش را بین همکاران خود ترویج دادیم
رکنا- ورزشی- 5 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 15:41 76205107
رکنا- ورزشی- 5 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 15:41 76205107
اکرم گوهری؛ نشست خبری رییس کانون سردفتران و دفتریاران کشور در رابطه با فعالیت های ورزشی این کانون در سه سال گذشته برگزار شد. - به گزارش رکنا، در این نشست ابتدا حمیدرضا آذری پور، مدیر ...
315 - کاهش وزن سریع و سالم در خانه!
فرتاک نیوز- ورزشی- 5 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 19:26 76190267
فرتاک نیوز- ورزشی- 5 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 19:26 76190267
برای کاهش وزن سریع و سالم، نیازی به باشگاه یا تجهیزات گران قیمت نیست. - به گزارش می توانند بدن شما را تقویت کرده و کالری بسوزانند. در اینجا بهترین روش ها برای کاهش وزن بدون نیاز به باشگاه ...
316 - معافیت مالیاتی فعالان ورزشی گام ارزشمند در توسعه ورزش همگانی خبرگزاری ورزش ایران
آفتاب نو- اقتصادی- 5 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 03:31 76176089
آفتاب نو- اقتصادی- 5 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 03:31 76176089
کاوه صدقی رییس انجمن باشگاه داران اظهار داشت: از سال 1400 که مجلس طرح حذف معافیت مالیاتی فعالان ورزشی را مطرح کرد، بصورت عملی باید این مبلغ را مردم پرداخت می کردند و در شرایطی که می خواهیم ...
317 - چگونه ورزش را شروع کنیم؟
بازتاب آنلاین- ورزشی- 5 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 01:00 76175463
بازتاب آنلاین- ورزشی- 5 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 01:00 76175463
ورزش از ما در برابر بیماری ها محافظت می کند، کمر ما را باریک می کند و عمر را طولانی می کند. با این حال، ادامه ورزش به آن سادگی که به نظر می رسد نیست. - کار، استرس، روابط و کمبود وقت موانعی ...
318 - چطور با ورزش قند خون را کاهش دهیم؟
چه خبر- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 22 دی 1403، 20:24 76172389
چه خبر- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 22 دی 1403، 20:24 76172389
به گزارش پارسینه به نقل از همشهری آنلاین از جمله مناطقی که آمار دیابت در آن بالا و رو به افزایش است؛ کشورمان ایران است. معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت با بیان اینکه آمار دیابت ...
319 - ویدیو امروز | سکانسی تماشایی/از ورزش صبگاهی به سبک «رضا عطاران» با موسیقی فارسی در فیلم نهنگ عنبر 2 / موزیک ویدیو
ویدئو ببین- فرهنگی- 5 ماه پیش - شنبه 22 دی 1403، 06:58 76158616
ویدئو ببین- فرهنگی- 5 ماه پیش - شنبه 22 دی 1403، 06:58 76158616
سکانسی خنده دار از فیلم عنبر 2 که ورزش کردن رضا عطاران در پارک محله را می بینید . سکانسی خنده دار از فیلم عنبر 2 که ورزش کردن رضا عطاران در پارک محله را می بینید . - ویدیو امروز سکانسی تماشایی/از ...
320 - فوری؛ ادارات و مدارس تهران امروز شنبه 22 دی 1403 تعطیل است؟
سلام نو- اجتماعی- 5 ماه پیش - شنبه 22 دی 1403، 00:27 76157394
سلام نو- اجتماعی- 5 ماه پیش - شنبه 22 دی 1403، 00:27 76157394
در این مطلب به بررسی تعطیلی ادارات و مدارس تهران برای امروز شنبه 22 دی 1403 پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند. - به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، هوای تهران هم اکنون آلوده است و پیش ...
اخبار داغ:
شنبه منتظر یک امضای جنجالی در پرسپولیس باشید، لژیونر مشهور قرمزپوش شد
درویش استقلال را نقره داغ کرد: این بازیکن رسما پرسپولیسی شد + اسم بازیکن
بازیکنان ورودی استقلال در نقل و انتقالات مشخص شدند + اسامی
خلاصه بازی آلمان 1 پرتغال 2 (گزارش اختصاصی)
استقلال با آسمان خراش برزیلی تمام کرد
قتل وحشتناک و عجیب مرد میانسال توسط 6 دختر نوجوان در نازی آباد!
آخرین روند مذاکرات استقلال با حسینی و کریمی
استایل متفاوت رضا گلزار با تی شرت 80میلیونی و شلوارک + عکس
برنامه قطعی برق استان خوزستان و اهواز پنجشنبه 15 خرداد 1404
تیر خلاص آمریکا به دوست اروپایی ایران
ببینید | پهپاد رژیم اسراییل چگونه به دام افتاد؟
آمریکا پیشنهاد جدیدی به ایران داد
پیش بینی احتمال سقوط سخت طلا در 2 ماه آینده
فرانسه بهشت دوستداران مد دست دوم
مرکز فروش زیپ کیپ تهران کجاست؟
طرز تهیه جوجه کباب کردی؛ غذای سنتی کردستان با طعمی خاص و لذیذ
ببینید| حادثه برای هواپیمای بویینگ 777 آمریکایی در آسمان
تبریک سپاه فارس به شیر پگاه و پتک شیراز برای الگوسازی اقتصاد مقاومتی
دعای عرفه در تهران در کدام مناطق برگزار می شود؟
مرگ خواهرم مرگ زندگی من و خانوادم شد ! / پدر و مادرم مرا دوست ندارند ! + نظر کارشناس
علی اکبر صالحی: بالاخره در مذاکره باید امتیازاتی بدهیم که طرف مقابل بتواند در کشور خود بگوید من این کار را کردم / اینکه همه امتیازات را بگیرید و هیچ ندهید، دیگر نیاز به مذاکره ندارد
موضوعات داغ:
سید مجید حسینی
هواپیمای بویینگ
باشگاه پرسپولیس
سرمایه گذاری
دختر نوجوان
مقام آمریکایی
پرسپولیسی ها
سردار قاآنی
هواداران استقلال
آلومینیوم المهدی
نیکو گونزالز
تاپ مدیا
گرانادا رئال مادرید
فلوریدا
طرح توسعه دانشگاه تهران
نوخان
اسپانسری تیم ملی
مبعوث
دانشگاه علوم پزشکی سمنان
بیمارستان ساسان
میترا کلهر
آقای گل لالیگا
نونو اسپیریتو سانتو
اتحادیه خلیج فارس
محمد کافی
لژیونر ایرانی
قیمت جهانی
هایابوسا2
دانشجویان بین الملل
منبع طبیعی
فارن پالیسی
ناترازی برق
بازار نقل و انتقالات
مدیرعامل پرسپولیس
رییس جمهور آمریکا
آگاهی تهران بزرگ
پلیس آگاهی تهران
هسته ای ایران
حمله آمریکا
هافبک دفاعی
پایگاه خبری
نقل و انتقالات تابستانی
شیخ تمیم بن حمد آل ثانی
پایگاه اطلاع رسانی
تمیم بن حمد آل ثانی
سیستان و بلوچستان
باشگاه خبرنگاران
رییس جمهور روسیه
سلاح های هسته ای
ایران و آمریکا
منچستریونایتد
فینال جام حذفی
آقای گل لیگ یک
تمدید قرارداد
جام جم آنلاین
نقل و انتقلات
باشگاه گل گهر
دونالد ترامپ
لیست استقلال
امید عالیشاه
فوتبال ایران
تیم استقلال
اطلاع رسانی
آمریکایی ها
فرمانده نیروی هوافضای سپاه
فرمانده نیروی هوایی ارتش
ارتش جمهوری اسلامی ایران
تیم فوتبال استقلال تهران
مدیرعامل باشگاه استقلال
استان سیستان و بلوچستان
رهبر معظم انقلاب اسلامی
مذاکرات ایران و آمریکا
نقل و انتقالات فوتبال
فروشگاه های اینترنتی
فرمانده نیروی دریایی
برنامه هسته ای ایران
جمهوری اسلامی ایران
سپاه فجر استان فارس
سه بازیکن پرسپولیس
تیم فوتبال استقلال
شنبه منتظر یک امضای جنجالی در پرسپولیس باشید، لژیونر مشهور قرمزپوش شد درویش استقلال را نقره داغ کرد: این بازیکن رسما پرسپولیسی شد + اسم بازیکن بازیکنان ورودی استقلال در نقل و انتقالات مشخص شدند + اسامی خلاصه بازی آلمان 1 پرتغال 2 (گزارش اختصاصی) استقلال با آسمان خراش برزیلی تمام کرد قتل وحشتناک و عجیب مرد میانسال توسط 6 دختر نوجوان در نازی آباد! آخرین روند مذاکرات استقلال با حسینی و کریمی استایل متفاوت رضا گلزار با تی شرت 80میلیونی و شلوارک + عکس برنامه قطعی برق استان خوزستان و اهواز پنجشنبه 15 خرداد 1404 تیر خلاص آمریکا به دوست اروپایی ایران ببینید | پهپاد رژیم اسراییل چگونه به دام افتاد؟ آمریکا پیشنهاد جدیدی به ایران داد پیش بینی احتمال سقوط سخت طلا در 2 ماه آینده فرانسه بهشت دوستداران مد دست دوم مرکز فروش زیپ کیپ تهران کجاست؟ طرز تهیه جوجه کباب کردی؛ غذای سنتی کردستان با طعمی خاص و لذیذ ببینید| حادثه برای هواپیمای بویینگ 777 آمریکایی در آسمان تبریک سپاه فارس به شیر پگاه و پتک شیراز برای الگوسازی اقتصاد مقاومتی دعای عرفه در تهران در کدام مناطق برگزار می شود؟ مرگ خواهرم مرگ زندگی من و خانوادم شد ! / پدر و مادرم مرا دوست ندارند ! + نظر کارشناس علی اکبر صالحی: بالاخره در مذاکره باید امتیازاتی بدهیم که طرف مقابل بتواند در کشور خود بگوید من این کار را کردم / اینکه همه امتیازات را بگیرید و هیچ ندهید، دیگر نیاز به مذاکره نداردموضوعات داغ:
سید مجید حسینی هواپیمای بویینگ باشگاه پرسپولیس سرمایه گذاری دختر نوجوان مقام آمریکایی پرسپولیسی ها سردار قاآنی هواداران استقلال آلومینیوم المهدی نیکو گونزالز تاپ مدیا گرانادا رئال مادرید فلوریدا طرح توسعه دانشگاه تهران نوخان اسپانسری تیم ملی مبعوث دانشگاه علوم پزشکی سمنان بیمارستان ساسان میترا کلهر آقای گل لالیگا نونو اسپیریتو سانتو اتحادیه خلیج فارس محمد کافی لژیونر ایرانی قیمت جهانی هایابوسا2 دانشجویان بین الملل منبع طبیعی فارن پالیسی ناترازی برق بازار نقل و انتقالات مدیرعامل پرسپولیس رییس جمهور آمریکا آگاهی تهران بزرگ پلیس آگاهی تهران هسته ای ایران حمله آمریکا هافبک دفاعی پایگاه خبری نقل و انتقالات تابستانی شیخ تمیم بن حمد آل ثانی پایگاه اطلاع رسانی تمیم بن حمد آل ثانی سیستان و بلوچستان باشگاه خبرنگاران رییس جمهور روسیه سلاح های هسته ای ایران و آمریکا منچستریونایتد فینال جام حذفی آقای گل لیگ یک تمدید قرارداد جام جم آنلاین نقل و انتقلات باشگاه گل گهر دونالد ترامپ لیست استقلال امید عالیشاه فوتبال ایران تیم استقلال اطلاع رسانی آمریکایی ها فرمانده نیروی هوافضای سپاه فرمانده نیروی هوایی ارتش ارتش جمهوری اسلامی ایران تیم فوتبال استقلال تهران مدیرعامل باشگاه استقلال استان سیستان و بلوچستان رهبر معظم انقلاب اسلامی مذاکرات ایران و آمریکا نقل و انتقالات فوتبال فروشگاه های اینترنتی فرمانده نیروی دریایی برنامه هسته ای ایران جمهوری اسلامی ایران سپاه فجر استان فارس سه بازیکن پرسپولیس تیم فوتبال استقلال
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
