صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
سه شنبه، 1 مهر 1404 - Tue, 23rd Sep 2025
اخبار استرس مزمن - صفحه ششم
بروزرسانی: 04:56
101 - با این روش ها مانع کوچک شدن مغز شوید
رونویس- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 15 فروردین 1404، 05:49 77372874
رونویس- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 15 فروردین 1404، 05:49 77372874
به گزارش خبرآنلاین، پژوهش ها نشان می دهند که سبک زندگی و عوامل محیطی در جوانی می توانند خطر بیماری آلزایمر را در آینده کاهش دهند یا افزایش دهند. - به گزارش خبرآنلاین، پژوهش ها نشان می ...
بیماری آلزایمر - آلزایمر - جوانی - سبک زندگی - عوامل - پیشگیری - افزایش
102 - با این روش ها مانع کوچک شدن مغز شوید
خبر آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 15 فروردین 1404، 00:00 77371781
خبر آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 15 فروردین 1404، 00:00 77371781
اگرچه آلزایمر اغلب گریبان سالمندان را می گیرد، اما این بیماری می تواند در سنین جوانی هم ریشه بدواند. - اگرچه آلزایمر اغلب گریبان سالمندان را می گیرد، اما این بیماری می تواند در سنین ...
آلزایمر - جوانی - بیماری - سالمندان - پیشگیری - بیماری آلزایمر - عوامل
103 - استرس با بدن شما چه می کند و چگونه می توانید از آن به نفع خود استفاده کنید؟
خبر فوری- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 14 فروردین 1404، 04:19 77361829
خبر فوری- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 14 فروردین 1404، 04:19 77361829
کارشناسان می گویند که استرس می تواند مستقیما به طیفی از اختلالات روانی و فیزیکی منجر شود، سلامت روانی و جسمی را تحت تاثیر قرار داده و کیفیت زندگی را کاهش دهد. - در حالی که مقداری استرس ...
استرس - اختلالات روانی - سلامت روانی - کیفیت زندگی - روانی - کارشناسان - اختلالات
104 - استرس با بدن شما چه می کند و چگونه می توانید از آن به نفع خود استفاده کنید؟
عصر ایران- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 13 فروردین 1404، 11:20 77354598
عصر ایران- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 13 فروردین 1404، 11:20 77354598
از سردرد گرفته تا اضطراب، بیشتر بزرگسالان علائم استرس را به صورت مرتب تجربه می کنند. - استرس با بدن شما چه می کند و چگونه می توانید از آن به نفع خود استفاده کنید؟ از سردرد گرفته تا اضطراب، ...
استرس - بزرگسالان - علائم - سردرد - استفاده - اختلالات روانی - صورت
105 - بیماری های لثه/ علائم، مراحل و روش های پیشگیری و درمان
اندیشه قرن- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 13 فروردین 1404، 02:32 77351876
اندیشه قرن- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 13 فروردین 1404، 02:32 77351876
به گزارش صدآنلاین، این بیماری ها می توانند عوارض جدی از جمله تحلیل لثه و از دست دادن دندان ها را به دنبال داشته باشند. علل ایجاد بیماری های لثه: - به گزارش صدآنلاین، این بیماری ها می توانند ...
بیماری ها - دندان - بیماری - رعایت بهداشت - از دست دادن - پیشرفت - بهداشت دهان و دندان
106 - رازهای تقویت مغز و IQ
رسانه 7- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 7 فروردین 1404، 04:17 77278281
رسانه 7- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 7 فروردین 1404، 04:17 77278281
افزایش ضریب هوشی از چه طریق ممکن است؟ انعطاف پذیری مغز (نوروپلاستیسیتی): مغز انسان، حتی در بزرگسالی، می تواند ارتباطات عصبی جدیدی بسازد. - تأثیر محیط بر هوش: مطالعات بر روی دوقلوها نشان ...
افزایش - برنامه های آموزشی - آموزش - یادگیری - نشان - انعطاف پذیری - موانع
107 - رازهای تقویت مغز و IQ
آفتاب نو- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 7 فروردین 1404، 04:16 77278278
آفتاب نو- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 7 فروردین 1404، 04:16 77278278
افزایش ضریب هوشی از چه طریق ممکن است؟ انعطاف پذیری مغز (نوروپلاستیسیتی): مغز انسان، حتی در بزرگسالی، می تواند ارتباطات عصبی جدیدی بسازد. - انعطاف پذیری مغز (نوروپلاستیسیتی): مغز انسان، ...
انعطاف پذیری - ارتباطات - نشان - افزایش - تقویت - موانع - استرس مزمن
108 - رازهای تقویت مغز و IQ
رونویس- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 7 فروردین 1404، 04:04 77278248
رونویس- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 7 فروردین 1404، 04:04 77278248
افزایش ضریب هوشی از چه طریق ممکن است؟ انعطاف پذیری مغز (نوروپلاستیسیتی): مغز انسان، حتی در بزرگسالی، می تواند ارتباطات عصبی جدیدی بسازد. - انعطاف پذیری مغز (نوروپلاستیسیتی): مغز انسان، ...
انعطاف پذیری - ارتباطات - نشان - افزایش - تقویت - موانع - استرس مزمن
109 - رابطه میان مصرف زیاد نمک با افسردگی کشف شد
ایونا نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 6 فروردین 1404، 20:31 77275570
ایونا نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 6 فروردین 1404، 20:31 77275570
از گذشته های دور مصرف زیاد نمک به عنوان عاملی برای مشکلات قلبی شناخته می شود، اما تحقیقات جدید می گدیند نمک زیاد می تواند از دلایل افسردگی نیز باشد. - به گزارش خبرنگار سلامت در این مطالعه، ...
رژیم های غذایی - افسردگی - علائم افسردگی - مولکول - افزایش - مصرف - هایی
110 - فرسودگی ذهنی و روانی ؛ علائم و درمان آن
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - سه شنبه 5 فروردین 1404، 17:58 77260401
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - سه شنبه 5 فروردین 1404، 17:58 77260401
به گزرش پارسینه پلاس، اگر گاهی اوقات بیرون آمدن از رختخواب بعد از یک خواب خوب شبانه غیرممکن به نظر می رسد، ممکن است از خستگی ذهنی رنج ببرید. - اگرچه طیف گسترده ای از عوامل استرس زا می ...
خستگی - استرس - استرس مزمن - ذهنی - روانی - فرسودگی - مزمن
111 - چرا گاهی فریاد زدن خوب است؟
خبر فوری- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 2 فروردین 1404، 02:23 77217615
خبر فوری- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 2 فروردین 1404، 02:23 77217615
گاهی، فریاد زدن می تواند به آرام کردن سیستم عصبی، کاهش هورمون های استرس و آزاد کردن اندورفین ها برای بهبود موقت خلق و خو کمک کند. اما با آنکه فریاد زدن می تواند گاهی تسکین دهنده ای موقتی باشد،
فریاد - گاهی - موقت - استرس - خلق و خو - دانشکده پزشکی - آزاد
112 - چرا گاهی فریاد زدن اشکالی ندارد
تابناک- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 1 فروردین 1404، 01:35 77206292
تابناک- پزشکی- 6 ماه پیش - جمعه 1 فروردین 1404، 01:35 77206292
گاهی، فریاد زدن می تواند به آرام کردن سیستم عصبی، کاهش هورمون های استرس و آزاد کردن اندورفین ها برای بهبود موقت خلق و خو کمک کند. اما با آنکه فریاد زدن می تواند گاهی تسکین دهنده ای موقتی باشد،
فریاد - گاهی - موقت - استرس - خلق و خو - دانشکده پزشکی - آزاد
113 - تاثیر مثبت روزه در درمان 3 اختلال روان
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 14:38 77200694
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 14:38 77200694
به گزارش پارسینه پلاس به نقل از همشهری آنلاین، استرس، اضطراب و افسردگی از رایج ترین چالش های سلامت روانی در زندگی های امروزی است و روزه پتانسیل مدیریت و بهبود این شرایط را نشان داده ...
114 - تاثیر مثبت روزه در درمان 3 اختلال روان
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 14:28 77200598
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 14:28 77200598
به گزارش پارسینه پلاس به نقل از همشهری آنلاین، استرس، اضطراب و افسردگی از رایج ترین چالش های سلامت روانی در زندگی های امروزی است و روزه پتانسیل مدیریت و بهبود این شرایط را نشان داده ...
115 - کشف تاثیر مثبت روزه داری در بهبود 3 اختلال مهم روان
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 21:22 77194020
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 21:22 77194020
به گزارش پارسینه پلاس، استرس، اضطراب و افسردگی از رایج ترین چالش های سلامت روانی در زندگی های امروزی است و روزه پتانسیل مدیریت و بهبود این شرایط را نشان داده است. - به گزارش پارسینه پلاس، استرس،
116 - کشف تاثیر مثبت روزه داری در بهبود 3 اختلال مهم روان
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 19:48 77193199
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 19:48 77193199
به گزارش پارسینه پلاس، استرس، اضطراب و افسردگی از رایج ترین چالش های سلامت روانی در زندگی های امروزی است و روزه پتانسیل مدیریت و بهبود این شرایط را نشان داده است. - استرس حاد بخشی طبیعی ...
117 - چرا استرس باعث حالت تهوع می شود؟ دلایل علمی و راهکارها
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 13:15 77189095
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 13:15 77189095
همه ما لحظاتی را تجربه کرده ایم که استرس شدید به سراغمان آمده و ناگهان احساس تهوع کرده ایم. این واکنش ناخوشایند که در برخی افراد شدیدتر است، - به گزارش ، بدن ما تغییراتی را تجربه می کند ...
118 - دلیلی که خطر سکته مغزی در زنان جوان را افزایش می دهد
روز نو- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 09:37 77186413
روز نو- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 09:37 77186413
«علاوه بر این، ما باید بیشتر بررسی کنیم که چرا خطر سکته مغزی در زنان برای استرس متوسط بیشتر از استرس زیاد است. - روزنو :مارتینز مایاندر در ادامه افزود: علاوه بر این، ما باید بیشتر بررسی ...
119 - دلیلی که خطر سکته مغزی در زنان جوان را افزایش می دهد
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 09:30 77186308
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 09:30 77186308
یک مطالعه جدید نشان می دهد که استرس مزمن می تواند خطر سکته مغزی را در زنان جوان افزایش دهد. - به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، محققان گزارش دادند که استرس مزمن خطر سکته مغزی ...
120 - زنانی که این شرایط را دارند در خطر سکته مغزی هستند
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 06:00 77185191
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 06:00 77185191
یک مطالعه جدید نشان می دهد که استرس مزمن می تواند خطر سکته مغزی را در زنان جوان افزایش دهد. - به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، محققان گزارش دادند که استرس مزمن خطر سکته مغزی ...
اخبار داغ:
ویدیو| لحظه عاشقانه در مراسم توپ طلا/ بوسه خاطره انگیز یامال روی فرش قرمز!
پیش بینی قیمت طلا و سکه امروز 1 مهر 1404/ موج سینوسی در بازار طلا
خبر جدید؛ کشف آدم فضایی مسلح در مریخ + عکس
رسمی؛ 10 نامزد نهایی توپ طلا 2025 مشخص شدند + عکس
:::جالبتر::: اولین مهاجم مدنظر پرسپولیس مشخص شد: بن مالانگو کیست؟
گزارش کامل از برنامه توپ طلا 2025 + عکس و دقیق ترین جزییات
پوشش زندمراسم توپ طلا 2025؛ از طعنه لاپورتا به رئال تا حضور خانوادگی یامال
مرد عنکبوتی ضربه مغزی شد؛ حادثه در فیلم برداری اسپایدرمن
عراقچی: نتانیاهو نسل کشی فلسطینیان را به نام یهودیت و یهودیان مرتکب می شود
روغن مار؛ درمانگر یا مرگ آور!
شروین حاجی پور عزادار شد + عکس
رای نهایی پرونده کلثوم اکبری صادر شد(31 شهریور 1404)
اعلام نرخ پیشنهادی خرید تضمینی گندم
پس گردنی جی جی به جی جی وسط مراسم توپ طلا +ویدیو
قیمت محصولات ایران خودرو کارخانه و بازار شهریور 1404
افزایش قیمت 50 درصدی تراشه های 2 نانومتری TSMC در راه است
جزییات رایزنی «عراقچی» و «گروسی» در نیویورک
مبلغ ارزش سهام عدالت این دو گروه یکی شد
پیش بینی های نجومی و کائناتی برای مهر 1404
فال حافظ امروز سه شنبه 1 مهر
ببینید| ماجرای بستن پیج اینستاگرام هادی حجازی فر چه بود؟
شیائومی 17 پرو مکس؛ رقیب S25 اولترا چندمرده حلاج است؟
این تلسکوپ 15 متری غبارهای بین سیاره ای را می بیند
موضوعات داغ:
وزیر امور خارجه
ملکه زیبایی
مجمع عمومی سازمان ملل
محصولات ایران خودرو
پاری سن ژرمن
دستگاه های اجرایی
آژانس بین المللی انرژی اتمی
آژانس بین المللی انرژی
سازمان اداری استخدامی
جمهوری دموکراتیک کنگو
قرص های ضدبارداری
اداره ورزش و ووانان
آلکمار هلند
تیم فوتبال استقلال اهواز
حذف چهار صفر از پول ملی
انزان
شبکه پرسپولیس
گوزن زرد ایرانی
رییس سابق سازمان انرژی اتمی
نیلوفر
ارسال پرونده تخلف
دو و میدانی جام امام رضا
رزکان
سعید رازانی
جمهوری خلق چین
خیزاب
گباران
بهترین بازیکن سال آسیا
متابولیسم
کوراش قهرمانی کشور
باشگاه پرسپولیس
تیم ملی والیبال
لیگ ستارگان قطر
ایران و صربستان
نقل و انتقالات
والیبال ایران
تامین اجتماعی
بینی قیمت طلا
رافائل گروسی
مکانیسم ماشه
عملیات ویژه
لیگ ستارگان
نامزد نهایی
مدیر کل آژانس بین المللی
وزیر امور خارجه ایران
کتابخانه های عمومی
خط حمله پرسپولیس
خرید تضمینی گندم
مسابقات والیبال
والیبال قهرمانی
اخبار بارسلونا
اخبار پرسپولیس
هفته دفاع مقدس
اخبار استقلال
انس جهانی طلا
دوربین لایکا
قاره آفریقا
آخرین وضعیت
عثمان دمبله
عباس گودرزی
هزار تومانی
خواص درمانی
رئال مادرید
استان البرز
هزینه تولید
کارگروه ساماندهی مد و لباس
سازمان اداری و استخدامی
قطعنامه های سازمان ملل
سازمان تأمین اجتماعی
برنامه هسته ای ایران
شورای عالی انقلاب
بنیاد عفاف و حجاب
ساعت کاری ادارات
حمایت از حیوانات
متولدین فروردین
سیدعباس عراقچی
سفر رییس جمهور
برنامه هسته ای
کاهش قیمت دلار
موجودات فضایی
ویدیو| لحظه عاشقانه در مراسم توپ طلا/ بوسه خاطره انگیز یامال روی فرش قرمز! پیش بینی قیمت طلا و سکه امروز 1 مهر 1404/ موج سینوسی در بازار طلا خبر جدید؛ کشف آدم فضایی مسلح در مریخ + عکس رسمی؛ 10 نامزد نهایی توپ طلا 2025 مشخص شدند + عکس :::جالبتر::: اولین مهاجم مدنظر پرسپولیس مشخص شد: بن مالانگو کیست؟ گزارش کامل از برنامه توپ طلا 2025 + عکس و دقیق ترین جزییات پوشش زندمراسم توپ طلا 2025؛ از طعنه لاپورتا به رئال تا حضور خانوادگی یامال مرد عنکبوتی ضربه مغزی شد؛ حادثه در فیلم برداری اسپایدرمن عراقچی: نتانیاهو نسل کشی فلسطینیان را به نام یهودیت و یهودیان مرتکب می شود روغن مار؛ درمانگر یا مرگ آور! شروین حاجی پور عزادار شد + عکس رای نهایی پرونده کلثوم اکبری صادر شد(31 شهریور 1404) اعلام نرخ پیشنهادی خرید تضمینی گندم پس گردنی جی جی به جی جی وسط مراسم توپ طلا +ویدیو قیمت محصولات ایران خودرو کارخانه و بازار شهریور 1404 افزایش قیمت 50 درصدی تراشه های 2 نانومتری TSMC در راه است جزییات رایزنی «عراقچی» و «گروسی» در نیویورک مبلغ ارزش سهام عدالت این دو گروه یکی شد پیش بینی های نجومی و کائناتی برای مهر 1404 فال حافظ امروز سه شنبه 1 مهر ببینید| ماجرای بستن پیج اینستاگرام هادی حجازی فر چه بود؟ شیائومی 17 پرو مکس؛ رقیب S25 اولترا چندمرده حلاج است؟ این تلسکوپ 15 متری غبارهای بین سیاره ای را می بیندموضوعات داغ:
وزیر امور خارجه ملکه زیبایی مجمع عمومی سازمان ملل محصولات ایران خودرو پاری سن ژرمن دستگاه های اجرایی آژانس بین المللی انرژی اتمی آژانس بین المللی انرژی سازمان اداری استخدامی جمهوری دموکراتیک کنگو قرص های ضدبارداری اداره ورزش و ووانان آلکمار هلند تیم فوتبال استقلال اهواز حذف چهار صفر از پول ملی انزان شبکه پرسپولیس گوزن زرد ایرانی رییس سابق سازمان انرژی اتمی نیلوفر ارسال پرونده تخلف دو و میدانی جام امام رضا رزکان سعید رازانی جمهوری خلق چین خیزاب گباران بهترین بازیکن سال آسیا متابولیسم کوراش قهرمانی کشور باشگاه پرسپولیس تیم ملی والیبال لیگ ستارگان قطر ایران و صربستان نقل و انتقالات والیبال ایران تامین اجتماعی بینی قیمت طلا رافائل گروسی مکانیسم ماشه عملیات ویژه لیگ ستارگان نامزد نهایی مدیر کل آژانس بین المللی وزیر امور خارجه ایران کتابخانه های عمومی خط حمله پرسپولیس خرید تضمینی گندم مسابقات والیبال والیبال قهرمانی اخبار بارسلونا اخبار پرسپولیس هفته دفاع مقدس اخبار استقلال انس جهانی طلا دوربین لایکا قاره آفریقا آخرین وضعیت عثمان دمبله عباس گودرزی هزار تومانی خواص درمانی رئال مادرید استان البرز هزینه تولید کارگروه ساماندهی مد و لباس سازمان اداری و استخدامی قطعنامه های سازمان ملل سازمان تأمین اجتماعی برنامه هسته ای ایران شورای عالی انقلاب بنیاد عفاف و حجاب ساعت کاری ادارات حمایت از حیوانات متولدین فروردین سیدعباس عراقچی سفر رییس جمهور برنامه هسته ای کاهش قیمت دلار موجودات فضایی
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
