صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 5 مهر 1404 - Sat, 27th Sep 2025
اخبار برنج قهوه ای - صفحه نوزدهم
بروزرسانی: 17:24
361 - کالری برنج چقدر است؟ آیا برنج باعث چاقی می شود؟
تابناک- بین الملل- 21 ماه پیش - سه شنبه 12 دی 1402، 11:00 70758926
تابناک- بین الملل- 21 ماه پیش - سه شنبه 12 دی 1402، 11:00 70758926
برنج یک عنصر اصلی رژیم غذایی در بیش از 100 کشور جهان است. بسیاری از کشورها غذای برنجی مخصوص به خود را دارند و جزو غذاهای محلی آن ها محسوب می شود مانند: چلوکباب در ایران، بیبی باپ در کره، ...
362 - برای تقویت چشم بعد از عمل لیزیک چه کار کنیم؟
خبرجو 24- پزشکی- 21 ماه پیش - دوشنبه 11 دی 1402، 19:23 70752300
خبرجو 24- پزشکی- 21 ماه پیش - دوشنبه 11 دی 1402، 19:23 70752300
تقویت چشم بعد از عمل لیزیک، یکی از مراحل مهم در روند درمان محسوب می شود. بعد از این عمل، باید از رژیم غذایی مناسب استفاده کرد تا مواد غذایی موردنیاز بدن برای ترمیم بافت چشم، - کربوهیدرات ...
363 - 7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
آفتاب- پزشکی- 21 ماه پیش - دوشنبه 4 دی 1402، 18:05 70661130
آفتاب- پزشکی- 21 ماه پیش - دوشنبه 4 دی 1402، 18:05 70661130
بیماری های التهابی روده از جمله سرطان روده بزرگ روندی رو به افزایش دارد؛ به شکلی که رییس انجمن آندوسکوپی های گوارشی ایران اعلام کرده در صورت ادامه روند فعلی، - پیش بینی می شود حدود 10 ...
364 - این غذاها یک روده بزرگ صفر کیلومتر به شما تحویل می دهد
صد آنلاین- پزشکی- 21 ماه پیش - دوشنبه 4 دی 1402، 17:28 70660660
صد آنلاین- پزشکی- 21 ماه پیش - دوشنبه 4 دی 1402، 17:28 70660660
صد آنلاین | بیماری های التهابی روده از جمله سرطان روده بزرگ روندی رو به افزایش دارد؛ به شکلی که رییس انجمن آندوسکوپی های گوارشی ایران اعلام کرده در صورت ادامه روند فعلی، - به گزارش صد آنلاین ،
365 - با «بشقاب غذایی سالم» به وزن ایده آل می رسید
مخاطب 24- پزشکی- 21 ماه پیش - یکشنبه 3 دی 1402، 05:08 70637452
مخاطب 24- پزشکی- 21 ماه پیش - یکشنبه 3 دی 1402، 05:08 70637452
کره روغن حیوانی و خامه به دلیل اینکه حاوی چربی اشباع و ترانس هستند، یک بار در هفته، مصرف شود. - - شیما جزایری متخصص تغذیه با بیان اینکه بشقاب غذایی یکی از راهنما های تغذیه های سالم است، افزود:
366 - این غذای سالم و ارزان شما را به سرعت لاغر می کند
ریمینو- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 2 دی 1402، 15:34 70631714
ریمینو- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 2 دی 1402، 15:34 70631714
منبع ریمینو شیما جزایری متخصص تغذیه گفت: کره و خامه روغن حیوانی هفته ای یکبار مصرف شود زیرا حاوی چربی های اشباع و ترانس است. غلات کامل، از جمله نان سبوس دار، - شیما جزایری متخصص تغذیه ...
367 - واردات برنج قهوه ای و نیمه سفید از برنج سفید منفک شد
غلات نیوز- اقتصادی- 21 ماه پیش - شنبه 2 دی 1402، 12:56 70628956
غلات نیوز- اقتصادی- 21 ماه پیش - شنبه 2 دی 1402، 12:56 70628956
معاونت توسعه بازرگانی وزارت جهاد کشاورزی در اطلاعیه ای از منفک شدن واردات برنج قهوه ای و نیمه سفید از برنج سفید خبر داد. - رییس دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی اعلام کرد ابلاغ ...
368 - مصرف خامه و کره فقط یبکار در هفته!
ایسکانیوز- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 2 دی 1402، 02:00 70623040
ایسکانیوز- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 2 دی 1402، 02:00 70623040
کره، روغن حیوانی و خامه به دلیل این که حاوی چربی اشباع و ترانس هستند، فقط یک بار در هفته مصرف شود. - به گزارش گروه اجتماعی او ادامه داد: غلات کامل شامل نان کامل، نان جو و برنج قهوه ای باید ...
369 - با «بشقاب غذای سالم» به وزن ایده آل خود خواهید رسید
ریمینو- پزشکی- 22 ماه پیش - جمعه 1 دی 1402، 10:39 70615945
ریمینو- پزشکی- 22 ماه پیش - جمعه 1 دی 1402، 10:39 70615945
منبع ریمینو شیما جزایری به رادیو سلامت گفت که بشقاب شام یکی وی با بیان اینکه این یکی از قوانین تغذیه سالم است، اضافه کرد: در این رژیم افراد بشقاب شام را به دو قسمت تقسیم می کنند. - شیما ...
370 - با «صفحه سلامت» می توانید به وزن ایده آل خود برسید
ریمینو- پزشکی- 22 ماه پیش - جمعه 1 دی 1402، 06:54 70614247
ریمینو- پزشکی- 22 ماه پیش - جمعه 1 دی 1402، 06:54 70614247
منبع ریمینو شیما جزایری در گفتگو با رادیو سلامت گفت که بشقاب غذا یکی بخشی از دستورالعمل های یک رژیم غذایی سالم است، افزود: در این رژیم بشقاب غذا را به دو قسمت تقسیم می کنید. - شیما جزایری ...
371 - با «بشقاب غذایی سالم» به وزن ایده آل می رسید
عصر ایران- پزشکی- 22 ماه پیش - جمعه 1 دی 1402، 06:35 70614210
عصر ایران- پزشکی- 22 ماه پیش - جمعه 1 دی 1402، 06:35 70614210
کره روغن حیوانی و خامه به دلیل اینکه حاوی چربی اشباع و ترانس هستند، یک بار در هفته، مصرف شود. - شیما جزایری، در گفتگو با رادیو سلامت با بیان اینکه بشقاب غذایی یکی از راهنماهای تغذیه های سالم است،
372 - اگر می خواهید به وزن ایده آل تان برسید بخوانید
صد آنلاین- پزشکی- 22 ماه پیش - پنجشنبه 30 آذر 1402، 10:38 70604951
صد آنلاین- پزشکی- 22 ماه پیش - پنجشنبه 30 آذر 1402، 10:38 70604951
کره روغن حیوانی و خامه به دلیل اینکه حاوی چربی اشباع و ترانس هستند، یک بار در هفته، مصرف شود. - به گزارش صد آنلاین ، در گفتگو با رادیو سلامت با بیان اینکه بشقاب غذایی یکی از راهنماهای ...
373 - با «بشقاب غذایی سالم» به وزن ایده آل می رسید |
زیرنویس نیوز- پزشکی- 22 ماه پیش - پنجشنبه 30 آذر 1402، 09:57 70604335
زیرنویس نیوز- پزشکی- 22 ماه پیش - پنجشنبه 30 آذر 1402، 09:57 70604335
به گزارش زیرنویس، شیما جزایری، در گفتگو با رادیو سلامت با بیان اینکه بشقاب غذایی یکی از راهنماهای تغذیه های سالم است، افزود: در این رژیم غذایی افراد بشقاب غذایی را به دو بخش تقسیم می کنند.
374 - لاغری سریع با «بشقاب غذایی سالم»
فارس- پزشکی- 22 ماه پیش - چهارشنبه 29 آذر 1402، 11:25 70592594
فارس- پزشکی- 22 ماه پیش - چهارشنبه 29 آذر 1402، 11:25 70592594
کره روغن حیوانی و خامه به دلیل اینکه حاوی چربی اشباع و ترانس هستند، یک بار در هفته، مصرف شود. - به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، شیما جزایری دکتری تخصصی تغذیه در رادیو سلامت با بیان ...
375 - کدام نان برای دیابتی ها بهتر است؟
پارسینه- پزشکی- 22 ماه پیش - چهارشنبه 29 آذر 1402، 08:05 70589222
پارسینه- پزشکی- 22 ماه پیش - چهارشنبه 29 آذر 1402، 08:05 70589222
نان سفید رایج ترین نان مصرفی است، اما امروزه به دلیل مزایای سلامتی، مردم در سراسر دنیا، به سمت نان تیره یا یا باصطلاح قهوه ای روی آورده اند، - علاوه بر نان، برنج قهوه ای و شکر قهوه ای ...
376 - طرفداران نان سنگک بخوانند! سالم ترین نانها را بشناسید
جماران- اقتصادی- 22 ماه پیش - سه شنبه 28 آذر 1402، 18:00 70584515
جماران- اقتصادی- 22 ماه پیش - سه شنبه 28 آذر 1402، 18:00 70584515
نان سنگک ایرانی در واقع یکی از مطلوب ترین نان های تیره سبوس دار در دنیا است. به طور کلی در سطح کشورهای دنیا و از جمله کشور خودمان نان فانتزی به طور کلی در انواع سفید، - نان سفید رایج ترین ...
377 - کدام نان برای دیابتی ها و کاهش وزن مناسب است؟
مستقل آنلاین- پزشکی- 22 ماه پیش - سه شنبه 28 آذر 1402، 11:25 70577813
مستقل آنلاین- پزشکی- 22 ماه پیش - سه شنبه 28 آذر 1402، 11:25 70577813
نان سفید یا نان تیره؛ کدام نان برای دیابتی ها و کاهش وزن مناسب است؟ - بیماران دیابتی باید مقادیر کمتری نان مصرف کنند، با این حال بهتر است به جای آرد تصفیه شده، از آرد گندم کامل استفاده کنند.
378 - کدام نان برای دیابتی ها بهتر است؟
ایلنا- اقتصادی- 22 ماه پیش - سه شنبه 28 آذر 1402، 10:40 70577014
ایلنا- اقتصادی- 22 ماه پیش - سه شنبه 28 آذر 1402، 10:40 70577014
نان سفید رایج ترین نان مصرفی است، اما امروزه به دلیل مزایای سلامتی، مردم در سراسر دنیا، به سمت نان تیره یا یا باصطلاح قهوه ای روی آورده اند، - علاوه بر نان، برنج قهوه ای و شکر قهوه ای ...
379 - نان سفید یا نان تیره؟ ؛ کدام نان برای دیابتی ها و کاهش وزن بهتر است؟
همشهری آنلاین- اقتصادی- 22 ماه پیش - سه شنبه 28 آذر 1402، 02:50 70573769
همشهری آنلاین- اقتصادی- 22 ماه پیش - سه شنبه 28 آذر 1402، 02:50 70573769
نان سفید رایج ترین نان مصرفی است، اما امروزه به دلیل مزایای سلامتی، مردم در سراسر دنیا، به سمت نان تیره یا یا باصطلاح قهوه ای روی آورده اند، - علاوه بر نان، برنج قهوه ای و شکر قهوه ای ...
380 - این سوپ معرکه مخصوص روزهای سرماخوردگی است | طرز تهیه سوپ شلغم خوشمزه
شما نیوز- پزشکی- 22 ماه پیش - دوشنبه 27 آذر 1402، 08:32 70560169
شما نیوز- پزشکی- 22 ماه پیش - دوشنبه 27 آذر 1402، 08:32 70560169
در مقاله زیر به شنا طرز تهیه سوپ شلغم را آموزش میدهیم. به گزارش شمانیوز: یکی از انواع سوپ های خوشمزه سوپ شلغم است. سوپ شلغم مناسب برای روزهای سرماخوردگی می باشد. - طرز تهیه سوپ شلغم برای ...
اخبار داغ:
جدیدترین قیمت طلا، سکه و طلای 18 عیار امروز شنبه 5 مهر 1404: واکنش بازار به اسنپ بک + جدول
سود سهام عدالت امروز پرداخت می شود یا باز هم تأخیر؟ | آخرین وضعیت 5 مهر 1404
خبر فوق العاده برای استقلال در آستانه بازی آسیایی
دولت وارد فاز اجرایی طرح ساماندهی کارکنان شد / مراحل عملیاتی و جزییات مهمی که باید بدانید / پیامدهای طرح برای ادارات و پرسنل دولتی(6 مهر 1404)
خبر جدید؛ چاق ترین مرد دنیا 300 کیلو کم کرد! (عکس)
قیمت سکه داغ شد؛قیمت طلا و سکه امروز شنبه 5 مهر 1404
ماجرای ازدواج مجدد پژمان بازغی چیست؟
جزییات فروش محصولات ایران خودرو از 6 مهر + جدول
آخرین اخبار از مکانیسم ماشه؛ پزشکیان: با طرف های اروپایی به نتیجه رسیدیم اما...| بین این 2 گزینه اسنپ بک را انتخاب می کنیم
تنها نکته مثبت در ترکیب استقلال | ساپینتو همچنان سردرگم در مورد دو پست
قیمت طلا، سکه، دلار و یورو امروز شنبه 5 مهر 1404
نتیجه بازی والیبال لهستان و ایتالیا امروز شنبه 5 مهر 1404
والیبال قهرمانی جهان 2025 | لهستان 0-0 ایتالیا؛ ست اول
قتل عجیب مرد جوان توسط دوست دختر سابقش
ترکیب شورای امنیت باید تغییر کند
لبخند کریستیانو رونالدو و بنزما، یادآور لبخند لواندوفسکی و مارکو رویس
واکنش وزیر راه و شهرسازی به فعال شدن مکانیسم ماشه
حمله حشرات مکانیکی به دنیای واقعی!
ببینید | پزشکیان: بعد از فعال شدن مکانیسم ماشه، تصمیم خواهیم گرفت به چه شکل عمل کنیم
تغییر فرایند خدمات رسانی پلیس مهاجرت فراجا: ارائه خدمات تنها به دارندگان گذرنامه
فال ابجد امروز یکشنبه 6 مهر 1404 ؛ خورشید در اوج است...
کاهش استروژن و خطر بیماری قلبی زنان؛ راهکارهای پیشگیری
قیمت انواع مرغ امروز | تازه ترین نرخ ها در 5 مهر 1404
اینفوگرافی/ کرونا صدرنشین ویروس های تنفسی در شهریور ماه
همکاری ایرانسل و شرکت نمایشگاه های بین المللی در زمینه هوشمندسازی و تحول دیجیتال
موضوعات داغ:
سود سهام عدالت
شورای امنیت
قهرمانی جهان
وزیر راه و شهرسازی
پژمان بازغی
والیبال لهستان
راه و شهرسازی
نمایشگاه های بین المللی
بازگشت تحریم ها
مکانیسم ماشه
مراکز 16 ساعته
رییس سازمان ملی استاندارد
مخاطرات
شهرستان بهارستان
تصاویر نجومی
حافظان قرآن کریم
داستان مصور
اشترانکوه
بلیت نوروزی
نظام قضایی کشور
مدیر کل آژانس بین المللی
نوروز 99
متخاصم
توازن
دانشکده شیمی
هفته شانزدهم
هفته هشتم
شورای فرهنگ عمومی کردستان
پویش احسان
تظاهرات ضد آمریکایی
گردشگری و صنایع دستی
محصولات ایران خودرو
شورای برنامه ریزی
سیستان و بلوچستان
تورم نقطه به نقطه
رییس سازمان بورس
ریکاردو ساپینتو
پرداخت سود سهام
بازیکن استقلال
ترکیب استقلال
نقطه به نقطه
آخرین وضعیت
مهارت آموزی
ارائه خدمات
بیماری قلبی
خدمات رسانی
خراسان رضوی
هنرهای سنتی
رییس سازمان
برنامه ریزی
ساماندهی نیروهای شرکتی
شورای امنیت سازمان ملل
مجمع عمومی سازمان ملل
والیبال قهرمانی جهان
واریز سود سهام عدالت
فعال سیاسی اصلاح طلب
کمیسیون فرهنگی مجلس
اسطوره فوتبال برزیل
تیم فوتبال استقلال
کمیسیون امنیت ملی
استان خراسان رضوی
تفاهم نامه همکاری
استاندار هرمزگان
والیبال قهرمانی
المپیاکوس یونان
تیم ملی والیبال
مرکز آمار ایران
قیمت دینار عراق
سازمان ملل متحد
حنیف عمران زاده
پتروشیمی تبریز
نمایندگان مجلس
کمیسیون فرهنگی
اخبار بارسلونا
اخبار پرسپولیس
فوتبال استقلال
نیروهای شرکتی
کمیسیون امنیت
اسطوره فوتبال
قیمت طلا و سکه
جدیدترین قیمت طلا، سکه و طلای 18 عیار امروز شنبه 5 مهر 1404: واکنش بازار به اسنپ بک + جدول سود سهام عدالت امروز پرداخت می شود یا باز هم تأخیر؟ | آخرین وضعیت 5 مهر 1404 خبر فوق العاده برای استقلال در آستانه بازی آسیایی دولت وارد فاز اجرایی طرح ساماندهی کارکنان شد / مراحل عملیاتی و جزییات مهمی که باید بدانید / پیامدهای طرح برای ادارات و پرسنل دولتی(6 مهر 1404) خبر جدید؛ چاق ترین مرد دنیا 300 کیلو کم کرد! (عکس) قیمت سکه داغ شد؛قیمت طلا و سکه امروز شنبه 5 مهر 1404 ماجرای ازدواج مجدد پژمان بازغی چیست؟ جزییات فروش محصولات ایران خودرو از 6 مهر + جدول آخرین اخبار از مکانیسم ماشه؛ پزشکیان: با طرف های اروپایی به نتیجه رسیدیم اما...| بین این 2 گزینه اسنپ بک را انتخاب می کنیم تنها نکته مثبت در ترکیب استقلال | ساپینتو همچنان سردرگم در مورد دو پست قیمت طلا، سکه، دلار و یورو امروز شنبه 5 مهر 1404 نتیجه بازی والیبال لهستان و ایتالیا امروز شنبه 5 مهر 1404 والیبال قهرمانی جهان 2025 | لهستان 0-0 ایتالیا؛ ست اول قتل عجیب مرد جوان توسط دوست دختر سابقش ترکیب شورای امنیت باید تغییر کند لبخند کریستیانو رونالدو و بنزما، یادآور لبخند لواندوفسکی و مارکو رویس واکنش وزیر راه و شهرسازی به فعال شدن مکانیسم ماشه حمله حشرات مکانیکی به دنیای واقعی! ببینید | پزشکیان: بعد از فعال شدن مکانیسم ماشه، تصمیم خواهیم گرفت به چه شکل عمل کنیم تغییر فرایند خدمات رسانی پلیس مهاجرت فراجا: ارائه خدمات تنها به دارندگان گذرنامه فال ابجد امروز یکشنبه 6 مهر 1404 ؛ خورشید در اوج است... کاهش استروژن و خطر بیماری قلبی زنان؛ راهکارهای پیشگیری قیمت انواع مرغ امروز | تازه ترین نرخ ها در 5 مهر 1404 اینفوگرافی/ کرونا صدرنشین ویروس های تنفسی در شهریور ماه همکاری ایرانسل و شرکت نمایشگاه های بین المللی در زمینه هوشمندسازی و تحول دیجیتالموضوعات داغ:
سود سهام عدالت شورای امنیت قهرمانی جهان وزیر راه و شهرسازی پژمان بازغی والیبال لهستان راه و شهرسازی نمایشگاه های بین المللی بازگشت تحریم ها مکانیسم ماشه مراکز 16 ساعته رییس سازمان ملی استاندارد مخاطرات شهرستان بهارستان تصاویر نجومی حافظان قرآن کریم داستان مصور اشترانکوه بلیت نوروزی نظام قضایی کشور مدیر کل آژانس بین المللی نوروز 99 متخاصم توازن دانشکده شیمی هفته شانزدهم هفته هشتم شورای فرهنگ عمومی کردستان پویش احسان تظاهرات ضد آمریکایی گردشگری و صنایع دستی محصولات ایران خودرو شورای برنامه ریزی سیستان و بلوچستان تورم نقطه به نقطه رییس سازمان بورس ریکاردو ساپینتو پرداخت سود سهام بازیکن استقلال ترکیب استقلال نقطه به نقطه آخرین وضعیت مهارت آموزی ارائه خدمات بیماری قلبی خدمات رسانی خراسان رضوی هنرهای سنتی رییس سازمان برنامه ریزی ساماندهی نیروهای شرکتی شورای امنیت سازمان ملل مجمع عمومی سازمان ملل والیبال قهرمانی جهان واریز سود سهام عدالت فعال سیاسی اصلاح طلب کمیسیون فرهنگی مجلس اسطوره فوتبال برزیل تیم فوتبال استقلال کمیسیون امنیت ملی استان خراسان رضوی تفاهم نامه همکاری استاندار هرمزگان والیبال قهرمانی المپیاکوس یونان تیم ملی والیبال مرکز آمار ایران قیمت دینار عراق سازمان ملل متحد حنیف عمران زاده پتروشیمی تبریز نمایندگان مجلس کمیسیون فرهنگی اخبار بارسلونا اخبار پرسپولیس فوتبال استقلال نیروهای شرکتی کمیسیون امنیت اسطوره فوتبال قیمت طلا و سکه
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
