صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
دوشنبه، 20 مرداد 1404 - Sun, 10th Aug 2025
اخبار ورزش های هوازی - صفحه ششم
بروزرسانی: 02:15
101 - چطور قند خون خود را کاهش دهیم؟
چه خبر- اقتصادی- 7 ماه پیش - دوشنبه 8 بهمن 1403، 07:54 76423113
چه خبر- اقتصادی- 7 ماه پیش - دوشنبه 8 بهمن 1403، 07:54 76423113
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، با این حال حتی مقدار کم فعالیت بدنی نیز می تواند تفاوت ایجاد کند. اگر در ورزش تازه کارید، آرام شروع کنید و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش ...
102 - چطور قند خون خود را کاهش دهیم؟
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 8 بهمن 1403، 06:55 76422709
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 8 بهمن 1403، 06:55 76422709
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا توصیه می کند بزرگسالان سالم برای 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا در هر هفته، - به گزارش اقتصادآنلاین ...
103 - 3 ورزشی که قند خون شما را به سادگی پایین می آورند
فرتاک نیوز- اقتصادی- 7 ماه پیش - یکشنبه 7 بهمن 1403، 21:31 76419544
فرتاک نیوز- اقتصادی- 7 ماه پیش - یکشنبه 7 بهمن 1403، 21:31 76419544
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا توصیه می کند بزرگسالان سالم برای 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا در هر هفته، - با این حال حتی ...
104 - ورزش های مفید برای مبتلایان به دیابت
آفتاب- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 7 بهمن 1403، 20:45 76419018
آفتاب- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 7 بهمن 1403، 20:45 76419018
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا توصیه می کند بزرگسالان سالم برای 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا در هر هفته، - آفتاب نیوز : با این ...
105 - کدام ورزش ها به کنترل قند خون کمک می کنند؟
خبر فوری- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 7 بهمن 1403، 19:24 76417942
خبر فوری- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 7 بهمن 1403، 19:24 76417942
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا توصیه می کند بزرگسالان سالم برای 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا در هر هفته، - با این حال حتی مقدار ...
106 - ورزشی که با آلزایمر مقابله می کند
چه خبر- پزشکی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 3 بهمن 1403، 09:34 76343599
چه خبر- پزشکی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 3 بهمن 1403، 09:34 76343599
به گزارش پارسینه به نقل از ایسنا دانشمندان ورزش هایی را شناسایی کردند که ممکن است به مبارزه با آلزایمر کمک کنند. نتایج تحقیقات جدید منتشرشده در سایت ساینس نشان می دهد، - نقش فعالیت بدنی ...
107 - ورزشی که با آلزایمر مقابله می کند
رسانه 7- پزشکی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 3 بهمن 1403، 09:32 76343559
رسانه 7- پزشکی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 3 بهمن 1403، 09:32 76343559
به گزارش پارسینه به نقل از ایسنا دانشمندان ورزش هایی را شناسایی کردند که ممکن است به مبارزه با آلزایمر کمک کنند. نتایج تحقیقات جدید منتشرشده در سایت ساینس نشان می دهد، - ورزش هوازی که ...
108 - بهترین مدت زمان ورزش برای کاهش وزن چقدر است؟
پارسینه- پزشکی- 7 ماه پیش - سه شنبه 2 بهمن 1403، 21:08 76337953
پارسینه- پزشکی- 7 ماه پیش - سه شنبه 2 بهمن 1403، 21:08 76337953
ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کرد تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم همیشه محل بحث بوده است. - ورزش یکی از بهترین راه ...
109 - چقدر باید ورزش کرد تا لاغر شد؟
ایلنا- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 1 بهمن 1403، 15:32 76314330
ایلنا- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 1 بهمن 1403، 15:32 76314330
ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم، همیشه محل بحث بوده است. - ورزش یکی از بهترین راه ...
110 - برای کاهش وزن به چه میزان باید ورزش کرد؟
سیتنا- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 22:25 76302081
سیتنا- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 22:25 76302081
ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به… - ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم ...
111 - چه میزان ورزش برای تناسب اندام لازم است؟
پارسینه- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 18:38 76299170
پارسینه- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 18:38 76299170
ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم، همیشه محل بحث بوده است. - ورزش یکی از بهترین راه ...
112 - بهترین مدت زمان ورزش برای کاهش وزن چقدر است؟
زیرنویس نیوز- اقتصادی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 16:43 76297200
زیرنویس نیوز- اقتصادی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 16:43 76297200
ورزش های هوازی به فعالیت های پیوسته در یک بازه مشخص گفته می شود که ضربان قلب را افزایش می دهد و معمولا با تعریق همراه است. ادامه خبر: بهترین مدت زمان ورزش برای کاهش وزن چقدر است؟ نوشته ...
113 - بهترین مدت زمان ورزش برای کاهش وزن چقدر است؟
تابناک- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 16:30 76296978
تابناک- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 16:30 76296978
ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کرد تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم همیشه محل بحث بوده است. - به گزارش سرویس علم و فن ...
114 - برای تناسب اندام چند دقیقه باید ورزش کنیم؟
نور نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 15:20 76295665
نور نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 15:20 76295665
ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم، همیشه محل بحث بوده است. - ورزش یکی از بهترین راه ...
115 - چه میزان ورزش برای تناسب اندام لازم است؟
خبر فوری- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 11:34 76290767
خبر فوری- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 11:34 76290767
ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم، همیشه محل بحث بوده است. - به نقل از یورونیوز، ...
116 - چه میزان ورزش برای تناسب اندام لازم است؟
ایسنا- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 11:25 76290504
ایسنا- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 11:25 76290504
ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم، همیشه محل بحث بوده است. - ورزش یکی از بهترین راه ...
117 - کبد چرب چیست؟ + درمان خانگی کبد چرب
رکنا- پزشکی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 26 دی 1403، 11:22 76228890
رکنا- پزشکی- 7 ماه پیش - چهارشنبه 26 دی 1403، 11:22 76228890
کبد چرب به وضعیتی اطلاق می شود که در آن چربی بیش از حد در سلول های کبد تجمع پیدا می کند. این وضعیت می تواند به دلیل مصرف زیاد الکل یا عوامل غیرالکلی مانند چاقی، - مصرف سبزیجات، میوه ها، ...
118 - ترفندهایی برای پیشگیری از لاغر شدن صورت در حین ورزش برای تناسب اندام
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 06:50 76176690
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 06:50 76176690
ورزش آثار شگرفی بر سلامت و تناسب اندام خواهد داشت، اما گاهی نگرانی هایی درباره تغییرات ظاهری صورت در حین تمرینات وجود دارد. - ورزش های ترکیبی؛ راهی مؤثر برای جلوگیری از لاغر شدن صورت ...
119 - ورزش و سلامتی: راهی برای زندگی سالم و شاداب
پارسینه پلاس- پزشکی- 7 ماه پیش - سه شنبه 18 دی 1403، 23:08 76110271
پارسینه پلاس- پزشکی- 7 ماه پیش - سه شنبه 18 دی 1403، 23:08 76110271
به گزارش پارسینه پلاس، ورزش یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامتی جسم و روان است. فعالیت بدنی منظم نه تنها به بهبود وضعیت جسمانی کمک می کند، - ، ورزش یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامتی ...
120 - راهکارهای ساده برای عضله سازی و جلوگیری از ضعف ماهیچه ها
ایسکانیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - سه شنبه 18 دی 1403، 04:07 76093107
ایسکانیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - سه شنبه 18 دی 1403، 04:07 76093107
افزایش سن باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه های بدن می شود. برای عضله سازی یا حفظ و تقویت عضلات بدن می توانید تمرینات قدرتی را روزانه انجام دهید. - به گزارش گروه اجتماعی عضله سازی برای قلب، ...
اخبار داغ:
نقل و انتقالات پرسپولیس شبانه منفجر شد + جزییات دقیق و کامل
جدول خاموشی برق کرمان فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق کرمان دوشنبه بیستم مرداد
پیشنهادات خوبی از فوتبال اروپا داشتم، اما به استقلال آمدم
جدول خاموشی برق کرمانشاه فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق کرمانشاه دوشنبه بیستم مرداد
برنامه و ساعات قطعی برق کرمان دوشنبه 20 مرداد 1404 + روش های اطلاع از قطعی برق کرمان
گل دوم کریستیانو رونالدو مقابل آلمریا (آلمریا 1-2 النصر)
جدول خاموشی برق خوزستان فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق اهواز دوشنبه بیستم مرداد
داستان قتل ایلیا کوچولو در رشت چیست؟ + ماجرای پیدا شدن جسد ایلیا در گیلده شفت
هفت برگ برنده منچستریونایتد در مسیر قهرمانی؛ آیا تهدید ایساک جدی است؟
تعطیلی شنبه ها به جای چهارشنبه ها
گزینه جدید پرسپولیس درویش را به دوبی فرستاد!
آشنایی با انواع ارگاسم در زنان | تجربه های متفاوت لذت جنسی
عکس | پیراهن جدید استقلال برای فصل آینده
اظهارات سخنگوی دولت درباره تعطیلی روز شنبه
تفاوت فوق العاده ویژه فرهنگیان پرداخت و مابقی معوقات
زلزله 6.1 ریشتری ترکیه را به لرزه درآورد
عکس/ لقب رسانه های بریتانیایی به کلثوم اکبری
غایبان سپاهان مقابل الدحیل مشخص شدند
تصمیم عاقلانه یک دختربچه در ثانیه های وحشتناک زلزله ترکیه +ویدیو
اکران مردمی سریال از یاد رفته با حرکت توجه برانگیز سینا و پردیس! + فیلم
اختلال و قطعی در اینترنت کشور از ساعاتی پیش
راز و رمزِ ماندگاری «دکتر سلام»/ سواد سلامت با این برنامه تلویزیونی محقق می شود؟
برنامه خاموشی ها و قطع برق در تهران امروز دوشنبه 20 مرداد 1404
خبر خوش رییس سازمان انرژی اتمی
موضوعات داغ:
انتقالات پرسپولیس
نقل و انتقالات
استان کرمانشاه
نقل و انتقالات پرسپولیس
منچستریونایتد
مطالبات گندمکاران
جدول خاموشی
شرکت توزیع برق
خودرو های وارداتی
پرداخت مطالبات
سرمربی تیم ملی جوانان ایران
شهر لنگرود
شهردار فارسان
پلیس راهنمایی و رانندگی
دیدیه دشان
آیت الله علی اکبر رشاد
سید مهدی حسینی
ضیف الله الشامی
بالی قایه
مجید قناد
لیگ برتر بسکتبال کشور
تولید مرغ
ناغان
روز جهانی جمعیت
اردوی تیم ملی آرژانتین
وحید قبادی دانا
پرونده سایپا
صنف عکاسان و فیلمبرداران
کهکشان مارپیچی
قباد آذرآیین
برنامه تلویزیونی
باشگاه پرسپولیس
احمد نوراللهی
اسکندر مومنی
فوتبال اروپا
زمین لرزه ای
بازی فوتبال
بهرام رادان
استقلالی ها
اصحاب رسانه
تشکیلات خودگردان فلسطین
نقل و انتقالات تابستانی
بازار نقل و انتقالات
مهاجران افغانستانی
کایسری اسپور ترکیه
فصل نقل و انتقالات
تبریک روز خبرنگار
خرید تضمینی گندم
بازداشتگاه اوین
زندانیان امنیتی
لیگ نخبگان آسیا
ساعت های هوشمند
قهرمان لیگ برتر
رژیم صهیونیستی
استقبال گسترده
شهرداری تهران
مصطفی تاجزاده
نیروهای شرکتی
میوه و تره بار
اورنبرگ روسیه
عنوان قهرمانی
اعتمادبه نفس
کایسری اسپور
فوتبال ایران
مرحله پلی آف
عقد قرارداد
فسخ قرارداد
دانلود فیلم
مصطفی لشگری
اقتصاد کلان
اندازه گیری
شرکت توزیع نیروی برق تهران
نخست وزیر رژیم صهیونیستی
ساماندهی نیروهای شرکتی
حذف چهار صفر از پول ملی
نقل و انتقالات فوتبال
پلیس آگاهی تهران بزرگ
شرکت توزیع نیروی برق
سازمان جهاد کشاورزی
مدیرعامل خانه سینما
نقل و انتقالات پرسپولیس شبانه منفجر شد + جزییات دقیق و کامل جدول خاموشی برق کرمان فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق کرمان دوشنبه بیستم مرداد پیشنهادات خوبی از فوتبال اروپا داشتم، اما به استقلال آمدم جدول خاموشی برق کرمانشاه فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق کرمانشاه دوشنبه بیستم مرداد برنامه و ساعات قطعی برق کرمان دوشنبه 20 مرداد 1404 + روش های اطلاع از قطعی برق کرمان گل دوم کریستیانو رونالدو مقابل آلمریا (آلمریا 1-2 النصر) جدول خاموشی برق خوزستان فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق اهواز دوشنبه بیستم مرداد داستان قتل ایلیا کوچولو در رشت چیست؟ + ماجرای پیدا شدن جسد ایلیا در گیلده شفت هفت برگ برنده منچستریونایتد در مسیر قهرمانی؛ آیا تهدید ایساک جدی است؟ تعطیلی شنبه ها به جای چهارشنبه ها گزینه جدید پرسپولیس درویش را به دوبی فرستاد! آشنایی با انواع ارگاسم در زنان | تجربه های متفاوت لذت جنسی عکس | پیراهن جدید استقلال برای فصل آینده اظهارات سخنگوی دولت درباره تعطیلی روز شنبه تفاوت فوق العاده ویژه فرهنگیان پرداخت و مابقی معوقات زلزله 6.1 ریشتری ترکیه را به لرزه درآورد عکس/ لقب رسانه های بریتانیایی به کلثوم اکبری غایبان سپاهان مقابل الدحیل مشخص شدند تصمیم عاقلانه یک دختربچه در ثانیه های وحشتناک زلزله ترکیه +ویدیو اکران مردمی سریال از یاد رفته با حرکت توجه برانگیز سینا و پردیس! + فیلم اختلال و قطعی در اینترنت کشور از ساعاتی پیش راز و رمزِ ماندگاری «دکتر سلام»/ سواد سلامت با این برنامه تلویزیونی محقق می شود؟ برنامه خاموشی ها و قطع برق در تهران امروز دوشنبه 20 مرداد 1404 خبر خوش رییس سازمان انرژی اتمیموضوعات داغ:
انتقالات پرسپولیس نقل و انتقالات استان کرمانشاه نقل و انتقالات پرسپولیس منچستریونایتد مطالبات گندمکاران جدول خاموشی شرکت توزیع برق خودرو های وارداتی پرداخت مطالبات سرمربی تیم ملی جوانان ایران شهر لنگرود شهردار فارسان پلیس راهنمایی و رانندگی دیدیه دشان آیت الله علی اکبر رشاد سید مهدی حسینی ضیف الله الشامی بالی قایه مجید قناد لیگ برتر بسکتبال کشور تولید مرغ ناغان روز جهانی جمعیت اردوی تیم ملی آرژانتین وحید قبادی دانا پرونده سایپا صنف عکاسان و فیلمبرداران کهکشان مارپیچی قباد آذرآیین برنامه تلویزیونی باشگاه پرسپولیس احمد نوراللهی اسکندر مومنی فوتبال اروپا زمین لرزه ای بازی فوتبال بهرام رادان استقلالی ها اصحاب رسانه تشکیلات خودگردان فلسطین نقل و انتقالات تابستانی بازار نقل و انتقالات مهاجران افغانستانی کایسری اسپور ترکیه فصل نقل و انتقالات تبریک روز خبرنگار خرید تضمینی گندم بازداشتگاه اوین زندانیان امنیتی لیگ نخبگان آسیا ساعت های هوشمند قهرمان لیگ برتر رژیم صهیونیستی استقبال گسترده شهرداری تهران مصطفی تاجزاده نیروهای شرکتی میوه و تره بار اورنبرگ روسیه عنوان قهرمانی اعتمادبه نفس کایسری اسپور فوتبال ایران مرحله پلی آف عقد قرارداد فسخ قرارداد دانلود فیلم مصطفی لشگری اقتصاد کلان اندازه گیری شرکت توزیع نیروی برق تهران نخست وزیر رژیم صهیونیستی ساماندهی نیروهای شرکتی حذف چهار صفر از پول ملی نقل و انتقالات فوتبال پلیس آگاهی تهران بزرگ شرکت توزیع نیروی برق سازمان جهاد کشاورزی مدیرعامل خانه سینما
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
