در ماه رمضان چه زمانی و چقدر ورزش کنیم؟

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه ورزش در ماه رمضان نه تنها مانعی برای روزه داران نیست، بلکه می تواند به سلامت جسمانی و روحی کمک کند، - عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه ورزش در ماه رمضان نه تنها مانعی برای روزه داران نیست، بلکه می تواند به سلامت جسمانی و روحی کمک کند، گفت: البته به شرطی که برنامه ورزشی، متناسب با وضعیت فرد، شدت تمرین و زمان بندی مناسب باشد، موثر است.

به گزارش ایسنا، دکتر محسن داوودی - متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق با اشاره به اینکه برای ورزشکاران حرفه ای، برنامه های تمرینی معمولا تحت نظر مربیان و متخصصان تنظیم می شود، افزود: اما برای عموم مردم توصیه می شود که ورزش های هوازی مانند پیاده روی با گام های تند انجام دهند؛ این فعالیت ها که باعث افزایش ضربان قلب حداکثر حدود 50 تا 70 درصد می شود، علاوه بر چربی سوزی، عملکرد قلب را نیز بهبود می بخشد.

وی با اشاره به بهترین زمان ورزش در ماه رمضان، گفت: توصیه می شود که از ساعات پس از افطار تا سحر به ورزش پرداخته شود؛ این بازه زمانی بدن را برای فعالیت بدنی آماده تر می کند و خطرات احتمالی ناشی از افت قند خون، تشنگی و کاهش انرژی را در طول روزه داری را کاهش می دهد.