صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
پنجشنبه، 3 مهر 1404 - Wed, 24th Sep 2025
اخبار ایروبیک - صفحه دهم
بروزرسانی: 02:14
181 - ماجرای جوانی جنجالی بازیگر خانم در پیری !/عکس
ساناپرس- پزشکی- 32 ماه پیش - پنجشنبه 6 بهمن 1401، 19:28 66568358
ساناپرس- پزشکی- 32 ماه پیش - پنجشنبه 6 بهمن 1401، 19:28 66568358
مدونا عاشق ترکیب انواع مختلف تمرینات مانند پیلاتس، رقص، ایروبیک و تمرینات اینتروال است. یک روتین مراقبت از پوست خوب و یک رژیم غذایی سالم می تواند معجزه کند، - یک روتین مراقبت از پوست ...
182 - مدونا چطور در پیری جوان مانده است؟
وقت صبح- پزشکی- 32 ماه پیش - پنجشنبه 6 بهمن 1401، 19:02 66568126
وقت صبح- پزشکی- 32 ماه پیش - پنجشنبه 6 بهمن 1401، 19:02 66568126
مدونا عاشق ترکیب انواع مختلف تمرینات مانند پیلاتس، رقص، ایروبیک و تمرینات اینتروال است. به گزارش وقت صبح به نقل از روزیاتو، یک روتین مراقبت از پوست خوب و یک رژیم غذایی سالم می تواند معجزه کند،
183 - کاهش وزن با ورزش یا رژیم لاغری؟
ایسکانیوز- پزشکی- 33 ماه پیش - یکشنبه 2 بهمن 1401، 08:00 66503576
ایسکانیوز- پزشکی- 33 ماه پیش - یکشنبه 2 بهمن 1401، 08:00 66503576
همه ما می دانیم برای کاهش وزن یا باید رژیم بگیریم یا ورزش کنیم اما سوال بسیاری از افراد این است که لاغری با رژیم سریعتره یا با ورزش؟ - کاهش وزن وابسته به دو عامل است که یکی از آن ها کالری ...
184 - مراحل اصغر شدن سرنا امینی/سرنا امینی چگونه مرد شد؟+عکس
رصد ورزشی- فرهنگی- 33 ماه پیش - دوشنبه 19 دی 1401، 20:46 66345520
رصد ورزشی- فرهنگی- 33 ماه پیش - دوشنبه 19 دی 1401، 20:46 66345520
عکس های سرنا امینی از گریم مردانه اش در اینستاگرام منتشر و وایرال شد . - قبل از شروع به ساخت ویدیوها در اینستاگرام، بعنوان مربی رشته ایروبیک تدریس می کردم و راستش همیشه حسرت اینکه بازیگر ...
185 - 3 باشگاه ورزشی در سبزوار پلمب شد
اقتصاد نیوز- ورزشی- 33 ماه پیش - جمعه 16 دی 1401، 19:43 66300763
اقتصاد نیوز- ورزشی- 33 ماه پیش - جمعه 16 دی 1401، 19:43 66300763
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایرنا، رییس اداره ورزش و جوانان سبزوار گفت: سه باشگاه ورزشی در این شهر به علت نداشتن مجوزهای لازم مهر و موم شد. حسین شهابی اظهار داشت: به این باشگاههای ورزشی ...
186 - فدراسیون ژیمناستیک هرچه سریعتر ساماندهی شود
شهر آرا نیوز- ورزشی- 33 ماه پیش - سه شنبه 6 دی 1401، 15:52 66173711
شهر آرا نیوز- ورزشی- 33 ماه پیش - سه شنبه 6 دی 1401، 15:52 66173711
رییس هیات ژیمناستیک خراسان رضوی گفت: قریب به 2 سال است که فدراسیون ژیمناستیک را سرپرست اداره می کند و شرایط خوبی بر ژیمناستیک حاکم نیست چرا که نوع مدیریت فدراسیون بر شرایط استان ها موثر است.
187 - ورزش ساده و کم هزینه ای که موجب طول عمر می شود
صنعت مالی- پزشکی- 34 ماه پیش - چهارشنبه 30 آذر 1401، 06:07 66093948
صنعت مالی- پزشکی- 34 ماه پیش - چهارشنبه 30 آذر 1401، 06:07 66093948
نتایج تحقیقات نشان می دهد هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. - به گزارش یکتاپرس به نقل از سایکولوژی، ...
188 - کنترل قند خون با یک روش ساده
فرتاک نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - سه شنبه 29 آذر 1401، 20:31 66091822
فرتاک نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - سه شنبه 29 آذر 1401، 20:31 66091822
بزرگسالان، چه کسانی که با دیابت درگیرند و چه سایرین، به دست کم 150 دقیقه فعالیت بدنی در هر هفته نیاز دارند و کارشناسان حداقل 2 بار در هفته ورزش ایروبیک و تمرینات مقاومتی و قدرتی را پیشنهاد می دهند.
189 - چه ورزشی موجب طول عمر می شود؟
پنجره نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - دوشنبه 28 آذر 1401، 22:58 66078275
پنجره نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - دوشنبه 28 آذر 1401، 22:58 66078275
بر اساس آخرین تحقیقات هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. - بر اساس آخرین پژوهش دانشمندان هر گونه فعالیت ...
190 - ورزش ساده و کم هزینه ای که موجب طول عمر می شود
عصر ایران- پزشکی- 34 ماه پیش - دوشنبه 28 آذر 1401، 11:20 66068780
عصر ایران- پزشکی- 34 ماه پیش - دوشنبه 28 آذر 1401، 11:20 66068780
نتایج تحقیقات نشان می دهد هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. - کسانی که در برخی از انواع ورزش های شدید ...
191 - ورزش ساده و کم هزینه ای که موجب طول عمر می شود
همشهری آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - دوشنبه 28 آذر 1401، 07:00 66065104
همشهری آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - دوشنبه 28 آذر 1401، 07:00 66065104
نتایج تحقیقات نشان می دهد هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. - به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سایکولوژی،
192 - موفقیت مربی ژیمناستیک کرمانی در آکادمی سطح 3 ایروبیک
خبر آنلاین- سیاسی- 34 ماه پیش - یکشنبه 27 آذر 1401، 19:35 66062017
خبر آنلاین- سیاسی- 34 ماه پیش - یکشنبه 27 آذر 1401، 19:35 66062017
محمد مهرتاش مربی ژیمناستیک کرمانی در آکادمی سطح 3 ایروبیک در ویتنام موفق به کسب نمره قبولی شد. - به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ؛ آکادمی بین المللی سطح 3 ایروبیک ژیمناستیک در کشور ویتنام ...
193 - چه ورزش هایی موجب افزایش طول عمر می شوند؟
شهر آرا نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 27 آذر 1401، 11:07 66053735
شهر آرا نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 27 آذر 1401، 11:07 66053735
نتایج تحقیقات نشان می دهد هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. - به گزارش شهرآرانیوز، کسانی که در برخی ...
194 - ورزش هایی که باعث طول عمر می شود
افکارنیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 27 آذر 1401، 06:55 66050492
افکارنیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 27 آذر 1401، 06:55 66050492
نتایج تحقیقات نشان می دهد هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. - ورزش های شدید مانند تنیس رقابتی، آهسته ...
195 - انجام این ورزش عمرتان را زیاد می کند
اقتصاد نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 27 آذر 1401، 06:48 66050480
اقتصاد نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - یکشنبه 27 آذر 1401، 06:48 66050480
خطر مرگ و میر در افرادی که کمی فعالیت شدید انجام می دهند، در مقایسه با افرادی که ورزش شدید انجام نمی دهند، 9 درصد کمتر است. - به نقل از ایسنا، از سایکولوژی، کسانی که در برخی از انواع ورزش ...
196 - این ورزش باعث طول عمر می شود
پارسینه- اقتصادی- 34 ماه پیش - شنبه 26 آذر 1401، 22:25 66049275
پارسینه- اقتصادی- 34 ماه پیش - شنبه 26 آذر 1401، 22:25 66049275
رضوی نتایج تحقیقات نشان می دهد هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. - رضوی نتایج تحقیقات نشان می دهد ...
197 - ورزشهایی که باعث افزایش عمر می شوند
شبکه خبر- اقتصادی- 34 ماه پیش - شنبه 26 آذر 1401، 21:40 66048980
شبکه خبر- اقتصادی- 34 ماه پیش - شنبه 26 آذر 1401، 21:40 66048980
کسانی که در برخی از انواع ورزش های شدید مانند تنیس رقابتی، آهسته دویدن یا ایروبیک شرکت می کنند، کسانی که فعالیت های متوسطی مانند تنیس دوستانه، -
198 - ورزشی که موجب طول عمر می شود
تابناک- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 26 آذر 1401، 19:20 66047719
تابناک- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 26 آذر 1401، 19:20 66047719
نتایج تحقیقات نشان می دهد هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. به نقل از سایکولوژی، کسانی که در برخی ...
199 - چه ورزشی برای طول عمر مناسب است؟
خبر گردون- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 26 آذر 1401، 18:13 66047004
خبر گردون- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 26 آذر 1401، 18:13 66047004
خطر مرگ زودهنگام در کسانی که ورزش های شدید انجام می دهند، در مقایسه با آنانی که فقط ورزش متوسط انجام می دهند، 13 درصد کمتر است. - کسانی که در برخی از انواع ورزش های شدید مانند تنیس رقابتی، ...
200 - اگر به دنبال طول عمر هستید؛ این ورزش را انجام دهید
عرشه آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 26 آذر 1401، 15:18 66044377
عرشه آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 26 آذر 1401، 15:18 66044377
رضوی نتایج تحقیقات نشان می دهد هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. - به گزارش عرشه آنلاین ، کسانی که ...
اخبار داغ:
زمان پیش فروش و حراج سکه بانک مرکزی اعلام شد+ جزییات
روز و ساعت بازی تیم ملی ایران- چک در یک چهارم نهایی والیبال قهرمانی جهان 2025
فال قهوه روزانه | فال قهوه پنجشنبه 3 مهر 1404
ساعت بازی و ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل ملوان؛ تغییرات خاص هاشمیان
پیش بینی قیمت طلا و سکه در 3 مهر 1404/ سکه در محدوده عجیب قیمتی می ماند؟
ویدئو| مستند کامل نهان خانه عنکبوت که به اشراف سربازان گمنام امام زمان (عج) بر اقدامات رژیم صهیونیستی پرداخت (2 مهر 1404)
هادرزفیلد تاون منچسترسیتی؛ ترکیب رسمی
آخرین خبر از تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی امروز چهارشنبه 2 مهر 1404
مگر تراکتور در برنابئو بازی کرده که رفت صدر جدول/ اینجا پرسپولیس است؛ هم تشویق می شوید هم فحش می خورید
چرا با سردرد از خواب بیدار می شویم؟
خبر جدید؛ هیکل این گاوهای بلژیکی شما را حیرت زده می کند (عکس)
فیلم/ گلزنی مهدی طارمی برای المپیاکوس مقابل آستراس
ببینید| تصاویر اختصاصی عوامل اطلاعاتی ایران از داخل نیروگاه اتمی دیمونا
عکس/ واکنش قالیباف به سخنرانی پزشکیان در سازمان ملل
آخرین اخبار تعطیلی ادارات پنجشنبه ها از اول مهر / جزییات برنامه کاری ادارات و بانک ها / کدام استان ها شامل تعطیلی می شوند؟
قاب توجه برانگیز از ملاقات مهم پزشکیان در نیویورک
تصویر توییت مکرون به زبان فارسی
خلاصه بازی اتلتیکو مادرید 3-2 رایو وایکانو (لالیگا 26-2025)
فیلم/ ایران قوی مقابل هر تهدیدی ایستادگی می کند/ آموزش نیروهای مسلح کاملاً مستقل و داخلی است
داستان شب :پسربچه درون کارتن
واکنش تهران به اظهارات ویتکاف درباره مذاکرات با ایران
خیانت پارتنرم یا شوهرم بهم بامزه اس ... نمی تونه خیانت کنه ...هیجان داره خب ...کتکش می زنم .../ تا حالا پارتنرام بهم ....
پیامک هایت شنود می شوند؟ شاتل موبایل راهکاری رونمایی کرد!
سالیدیگ اولین SSD جهان با فناوری خنک کننده مایع یکپارچه را رونمایی کرد
مسمومیت 13 کارگر به علت نشتی لوله گاز آمونیاک در بندرعباس
موضوعات داغ:
رژیم صهیونیستی
رییس جمهور ایران
وزارت اطلاعات
تعطیلی ادارات
اسناد محرمانه
شاتل موبایل
مجمع عمومی سازمان ملل
یک چهارم نهایی
والیبال قهرمانی جهان
رییس جمهور فرانسه
وضعیت فروش سینماها
دهه
آرش مقدم
فرمانداری شوش
ماهان باژرنگ
بازی پرسپولیس و گل گهر
باوفا
شلیک گلوله
گارد ملی
ساز کیبورد
روی خط دروازه
سرماخوردگی در بارداری
کنگره ملی شعر امام حسن
عراقچی
استر و مردخای
اصغر عبداللهی
چشمه ایلخی
سرمای هوای
حرم علی بن مهزیار اهوازی
وخامت
نیروهای مسلح
رییس کمیسیون امنیت ملی
آخرین وضعیت
تبدیل وضعیت
روشنک گرامی
مجلس شورای اسلامی
کمیسیون امنیت ملی
گلزنی مهدی طارمی
رییس هیات مدیره
نیروهای امدادی
باشگاه استقلال
کمیسیون امنیت
اخبار استقلال
افسانه جومونگ
امام زمان (عج)
مراکز هسته ای
نیروگاه اتمی
شرکت مخابرات
شورای اسلامی
رییس کمیسیون
مجتمع مسکونی
اشخاص حقوقی
رئال مادرید
سیاست خارجی
سخنگوی سازمان آتش نشانی
معاون هماهنگ کننده ارتش
جمهوری اسلامی ایران
وزیر فرهنگ و ارشاد
رییس جمهور آمریکا
پیشکسوت پرسپولیس
رادیو و تلویزیون
سازمان آتش نشانی
آتش نشانی تهران
بازارهای جهانی
امانوئل ماکرون
وضعیت پرسپولیس
بازدیدکنندگان
بانک ملی ایران
بانک مهر ایران
پرداخت معوقات
خیابان ولیعصر
رسانه اجتماعی
ابراهیم عزیزی
جمهوری اسلامی
فرهنگ و ارشاد
غرب مازندران
سریال تاریخی
اطلاعات شخصی
ریکاردو آلوز
ابعاد شخصیتی
زمان پیش فروش و حراج سکه بانک مرکزی اعلام شد+ جزییات روز و ساعت بازی تیم ملی ایران- چک در یک چهارم نهایی والیبال قهرمانی جهان 2025 فال قهوه روزانه | فال قهوه پنجشنبه 3 مهر 1404 ساعت بازی و ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل ملوان؛ تغییرات خاص هاشمیان پیش بینی قیمت طلا و سکه در 3 مهر 1404/ سکه در محدوده عجیب قیمتی می ماند؟ ویدئو| مستند کامل نهان خانه عنکبوت که به اشراف سربازان گمنام امام زمان (عج) بر اقدامات رژیم صهیونیستی پرداخت (2 مهر 1404) هادرزفیلد تاون منچسترسیتی؛ ترکیب رسمی آخرین خبر از تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی امروز چهارشنبه 2 مهر 1404 مگر تراکتور در برنابئو بازی کرده که رفت صدر جدول/ اینجا پرسپولیس است؛ هم تشویق می شوید هم فحش می خورید چرا با سردرد از خواب بیدار می شویم؟ خبر جدید؛ هیکل این گاوهای بلژیکی شما را حیرت زده می کند (عکس) فیلم/ گلزنی مهدی طارمی برای المپیاکوس مقابل آستراس ببینید| تصاویر اختصاصی عوامل اطلاعاتی ایران از داخل نیروگاه اتمی دیمونا عکس/ واکنش قالیباف به سخنرانی پزشکیان در سازمان ملل آخرین اخبار تعطیلی ادارات پنجشنبه ها از اول مهر / جزییات برنامه کاری ادارات و بانک ها / کدام استان ها شامل تعطیلی می شوند؟ قاب توجه برانگیز از ملاقات مهم پزشکیان در نیویورک تصویر توییت مکرون به زبان فارسی خلاصه بازی اتلتیکو مادرید 3-2 رایو وایکانو (لالیگا 26-2025) فیلم/ ایران قوی مقابل هر تهدیدی ایستادگی می کند/ آموزش نیروهای مسلح کاملاً مستقل و داخلی است داستان شب :پسربچه درون کارتن واکنش تهران به اظهارات ویتکاف درباره مذاکرات با ایران خیانت پارتنرم یا شوهرم بهم بامزه اس ... نمی تونه خیانت کنه ...هیجان داره خب ...کتکش می زنم .../ تا حالا پارتنرام بهم .... پیامک هایت شنود می شوند؟ شاتل موبایل راهکاری رونمایی کرد! سالیدیگ اولین SSD جهان با فناوری خنک کننده مایع یکپارچه را رونمایی کرد مسمومیت 13 کارگر به علت نشتی لوله گاز آمونیاک در بندرعباسموضوعات داغ:
رژیم صهیونیستی رییس جمهور ایران وزارت اطلاعات تعطیلی ادارات اسناد محرمانه شاتل موبایل مجمع عمومی سازمان ملل یک چهارم نهایی والیبال قهرمانی جهان رییس جمهور فرانسه وضعیت فروش سینماها دهه آرش مقدم فرمانداری شوش ماهان باژرنگ بازی پرسپولیس و گل گهر باوفا شلیک گلوله گارد ملی ساز کیبورد روی خط دروازه سرماخوردگی در بارداری کنگره ملی شعر امام حسن عراقچی استر و مردخای اصغر عبداللهی چشمه ایلخی سرمای هوای حرم علی بن مهزیار اهوازی وخامت نیروهای مسلح رییس کمیسیون امنیت ملی آخرین وضعیت تبدیل وضعیت روشنک گرامی مجلس شورای اسلامی کمیسیون امنیت ملی گلزنی مهدی طارمی رییس هیات مدیره نیروهای امدادی باشگاه استقلال کمیسیون امنیت اخبار استقلال افسانه جومونگ امام زمان (عج) مراکز هسته ای نیروگاه اتمی شرکت مخابرات شورای اسلامی رییس کمیسیون مجتمع مسکونی اشخاص حقوقی رئال مادرید سیاست خارجی سخنگوی سازمان آتش نشانی معاون هماهنگ کننده ارتش جمهوری اسلامی ایران وزیر فرهنگ و ارشاد رییس جمهور آمریکا پیشکسوت پرسپولیس رادیو و تلویزیون سازمان آتش نشانی آتش نشانی تهران بازارهای جهانی امانوئل ماکرون وضعیت پرسپولیس بازدیدکنندگان بانک ملی ایران بانک مهر ایران پرداخت معوقات خیابان ولیعصر رسانه اجتماعی ابراهیم عزیزی جمهوری اسلامی فرهنگ و ارشاد غرب مازندران سریال تاریخی اطلاعات شخصی ریکاردو آلوز ابعاد شخصیتی
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
