صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 18 مرداد 1404 - Sat, 09th Aug 2025
اخبار تمرین ورزشی - صفحه شانزدهم
بروزرسانی: 18:15
301 - این افراد به هیچ عنوان دوش آب سرد نگیرند
صد آنلاین- پزشکی- 20 ماه پیش - چهارشنبه 22 آذر 1402، 17:48 70513927
صد آنلاین- پزشکی- 20 ماه پیش - چهارشنبه 22 آذر 1402، 17:48 70513927
صد آنلاین | بسیاری از ما این لحظه شوک را تجربه کرده ایم که آب داغ وسط شامپو زدن قطع می شود حالا بسیاری از کارشناسان ادعا می کنند که فواید دوش آب سرد ارزش احساس ناخوشایند آن را لحظه را دارد.
302 - با این ورزش به جنگ افسردگی بروید
فرتاک نیوز- ورزشی- 20 ماه پیش - دوشنبه 13 آذر 1402، 10:11 70393668
فرتاک نیوز- ورزشی- 20 ماه پیش - دوشنبه 13 آذر 1402، 10:11 70393668
در این تحقیق افراد به همه فعالیت های ورزشی علاقه بیشتری یافتند در نتیجه روحیه بهتری ایجاد شد و احساس بی ارزشی کاهش یافت. - به گزارش متوسط دارند و کسانی که اغلب تمرین ورزشی نمی کنند بهبود بخشد.
303 - با این ورزش افسردگی را نابود کنید
صد آنلاین- ورزشی- 20 ماه پیش - دوشنبه 13 آذر 1402، 10:08 70393618
صد آنلاین- ورزشی- 20 ماه پیش - دوشنبه 13 آذر 1402، 10:08 70393618
صد آنلاین | در این تحقیق افراد به همه فعالیت های ورزشی علاقه بیشتری یافتند در نتیجه روحیه بهتری ایجاد شد و احساس بی ارزشی کاهش یافت. - به گزارش صد آنلاین ، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد ...
304 - چربی سوزی بدن با این 6 خوراکی ممکن است.
صد آنلاین- پزشکی- 20 ماه پیش - دوشنبه 13 آذر 1402، 07:38 70391791
صد آنلاین- پزشکی- 20 ماه پیش - دوشنبه 13 آذر 1402، 07:38 70391791
صد آنلاین | اگر به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت می دهید باید مواد غذایی زیر را مصرف کنید. - به گزارش صد آنلاین ، گشنیز برای تناسب اندام و درمان نفخ شکم مفید است. سیر را همراه ...
305 - ورزشی که افسردگی را از بین می برد
آفتاب- ورزشی- 21 ماه پیش - یکشنبه 12 آذر 1402، 13:15 70383718
آفتاب- ورزشی- 21 ماه پیش - یکشنبه 12 آذر 1402، 13:15 70383718
در این تحقیق افراد به همه فعالیت های ورزشی علاقه بیشتری یافتند در نتیجه روحیه بهتری ایجاد شد و احساس بی ارزشی کاهش یافت. - آفتاب نیوز : نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که بلند کردن وزنه و ...
306 - رژیم غذایی کتو برای همه نتیجه بخش است؟
شهر آرا نیوز- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 آذر 1402، 15:47 70372770
شهر آرا نیوز- پزشکی- 21 ماه پیش - شنبه 11 آذر 1402، 15:47 70372770
رژیم کتو تنبل یک نوع بسیار محدودکننده تر از رژیم کتوژنیک است که هدف آن کاهش مصرف کربوهیدرات تا حد امکان برای ایجاد فواید خاص است. - خطرات رژیم کتو تنبل خطرات رژیم کتو تنبل محدود است؛ ...
307 - بهترین تمرین ورزشی برای بهبود سریع حافظه
پنجره نیوز- ورزشی- 21 ماه پیش - پنجشنبه 9 آذر 1402، 08:18 70345489
پنجره نیوز- ورزشی- 21 ماه پیش - پنجشنبه 9 آذر 1402، 08:18 70345489
بهبود حافظه ناشی از ورزش، ممکن است به توضیح ارتباط قبلی بین تمرین هوازی و عملکرد تحصیلی بهتر کمک کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، - نتایج تحقیقات نشان ...
308 - ورزشی که به بهبود حافظه کمک می کند
ایسکانیوز- پزشکی- 21 ماه پیش - پنجشنبه 9 آذر 1402، 07:40 70345284
ایسکانیوز- پزشکی- 21 ماه پیش - پنجشنبه 9 آذر 1402، 07:40 70345284
نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل توجهی برای حافظه است. - به گزارش گروه اجتماعی کسانی که بیشترین افزایش تناسب اندام را داشتند شاهد افزایش فاکتور ...
309 - بهترین تمرین ورزشی برای بهبود سریع حافظه کدام است؟
صد آنلاین- ورزشی- 21 ماه پیش - چهارشنبه 8 آذر 1402، 12:23 70335828
صد آنلاین- ورزشی- 21 ماه پیش - چهارشنبه 8 آذر 1402، 12:23 70335828
صد آنلاین | نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل توجهی برای حافظه است. - به گزارش صد آنلاین ، نتایج پژوهش کنونی نشان داد که جوانان سالم با این راهکار ...
310 - بهترین تمرین ورزشی برای بهبود فوری حافظه
فرتاک نیوز- ورزشی- 21 ماه پیش - چهارشنبه 8 آذر 1402، 09:36 70332713
فرتاک نیوز- ورزشی- 21 ماه پیش - چهارشنبه 8 آذر 1402، 09:36 70332713
نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل توجهی برای حافظه است. - نتایج پژوهش کنونی نشان داد که جوانان سالم با این راهکار توانستند عملکرد حافظه خود را در ...
311 - بهترین تمرین ورزشی برای بهبود سریع حافظه
افکارنیوز- ورزشی- 21 ماه پیش - چهارشنبه 8 آذر 1402، 07:50 70331400
افکارنیوز- ورزشی- 21 ماه پیش - چهارشنبه 8 آذر 1402، 07:50 70331400
نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل توجهی برای حافظه است. - نتایج پژوهشی نشان داد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل توجهی برای حافظه ...
312 - بهترین ورزشی که به بهبود سریع حافظه کمک می کند
همشهری آنلاین- ورزشی- 21 ماه پیش - چهارشنبه 8 آذر 1402، 01:50 70330653
همشهری آنلاین- ورزشی- 21 ماه پیش - چهارشنبه 8 آذر 1402، 01:50 70330653
نتایج یک پژوهش نشان داد که جوانان سالم با انجام دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا توانستند عملکرد حافظه خود را در مدت زمان نسبتا کوتاهی افزایش دهند. - به گزارش مشاهده کنیم. برای این پژوهش، ...
313 - بهترین تمرین ورزشی برای بهبود فوری حافظه
دولت بهار- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 13:57 70323930
دولت بهار- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 13:57 70323930
نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل توجهی برای حافظه است. - نتایو تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل تووهی برای حافظه است.
314 - با این تمرین ورزشی حافظه خود را فورا درمان کنید
اطلاعات آنلاین- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 13:52 70323836
اطلاعات آنلاین- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 13:52 70323836
نتایج یک پژوهش علمی نشان می دهد که دوره های ورزشی با شدت بالا در تقویت حافظه نقش اثرگذاری دارند. - ایسنا نوشت: نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل ...
315 - با این تمرین ورزشی حافظه خود را فورا درمان کنید
زیرنویس نیوز- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 13:51 70323825
زیرنویس نیوز- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 13:51 70323825
نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل توجهی برای حافظه است. نتایج پژوهش کنونی نشان داد که جوانان سالم با این راهکار توانستند عملکرد حافظه خود را در ...
316 - بهترین تمرین ورزشی برای بهبود فوری حافظه
زیرنویس نیوز- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 12:41 70322706
زیرنویس نیوز- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 12:41 70322706
نتایج پژوهش کنونی نشان داد که جوانان سالم با این راهکار توانستند عملکرد حافظه خود را در مدت زمان نسبتا کوتاهی افزایش دادند. هر جلسه تمرینی تنها 20 دقیقه طول می کشید و طی آن دوره های کوتاهی ...
317 - بهترین تمرین ورزشی برای بهبود فوری حافظه
خبر آنلاین- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 12:30 70322508
خبر آنلاین- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 12:30 70322508
نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل توجهی برای حافظه است. -
318 - بهترین تمرین ورزشی برای بهبود سریع حافظه کدام است؟
آفتاب- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 09:55 70319382
آفتاب- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 09:55 70319382
نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل توجهی برای حافظه است. - آفتاب نیوز : نتایج پژوهش کنونی نشان داد که جوانان سالم با این راهکار توانستند عملکرد ...
319 - بهترین تمرین ورزشی برای بهبود سریع حافظه کدام است؟
ایسنا- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 08:10 70317834
ایسنا- ورزشی- 21 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 08:10 70317834
نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل توجهی برای حافظه است. - ایسنا/خراسان رضوی نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت ...
320 - 5 تمرین ورزشی برای زاویه دار شدن فک در خانه
ایلنا- ورزشی- 21 ماه پیش - یکشنبه 28 آبان 1402، 10:10 70198948
ایلنا- ورزشی- 21 ماه پیش - یکشنبه 28 آبان 1402، 10:10 70198948
برای زاویه دار شدن فک چند تمرین ورزشی ساده وجود دارد که با انجام آنها دارای فک زاویه دار خواهید شد. به گزارش ایلنا، اولین چیزی که مردم در مورد شما به آن توجه می کنند، - برای زاویه دار شدن ...
اخبار داغ:
2 خرید جدید در راه پرسپولیس
نقل و انتقالات استقلال همین الان منفجر شد | استقلالی ها حتما بخوانند + عکس بازیکن جدید
علت فوت استاد محمود فرشچیان چه بود؟
غایبان بزرگ سوپرجام استقلال و تراکتور از راه رسیدند + جزییات
استقلال با گزینه پرسپولیس به توافق رسید
نحوه خرید بلیت بازی استقلال و تراکتور در سوپرجام 1404 + لینک و قیمت
خبر خوش برای نیروهای شرکتی؛ساماندهی کارکنان دولت مشخص شد+اسامی کارکنان جمع شد
رونمایی از ترکیب استقلال برای سوپرجام؛ چند بازیکن جدید برابر تراکتور
عکس/ نوشته عجیب روی یک کارت عروسی جلب توجه کرد!
جدول قطعی برق کرمانشاه فردا یکشنبه 19 مرداد ماه 1404 + برنامه قطعی برق کرمانشاه یکشنبه منتشر شد
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز در بازار امروز (18 مرداد 1404) اعلام شد
جزییات تصمیم دولت و مجلس برای تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی
قیمت جدید طلا 18 و 24 عیار امروز 18 مرداد 1404 اعلام شد+ جدول
یک کنسرسیوم آمریکایی مدیریت کریدور زنگزور را در دست گرفته؛ ایران باید تلاش کند که در این کنسرسیوم سهمی داشته باشد / وقتی برای محکوم کردن یا درگیری نداریم؛ این روند باعث خفگی ژئوپلیتیک ما می شود
قیمت دینار عراق به تومان امروز شنبه 18 مرداد 1404
شهادت دانشمندان هسته ای؛ جاودانگی در مسیر علم و ایستادگی
آتش سوزی مهیب در انبار کالای گمرک منطقه ویژه اقتصادی کاوه ساوه
پیش فروش سایپا با مدل تازه | چانگان و شاهین در لیست قرار گرفتند
احتمال تصویب طرح ساماندهی کارکنان دولت
شیر مادر؛ اولین واکسن و مهم ترین سرمایه گذاری برای سلامت کودکان
هدیه ویژه ایرانسل به مناسبت روز خبرنگار: 200 گیگابایت اینترنت رایگان فعال شد
آمار مخاطب و فروش سالن های اداره کل هنرهای نمایشی اعلام شد
آتش سوزی دوباره در مجتمع تجاری کاسپین بندرانزلی
پوکی استخوان از چه سنی شروع می شود؟ | 40 ساله ها مراقب باشند!
استخدام 35درصدی نخبگان بازگشته به ایران
موضوعات داغ:
انتقالات استقلال
نیروهای شرکتی
محمود فرشچیان
باشگاه استقلال
نقل و انتقالات
منطقه ویژه اقتصادی کاوه
استقلال و تراکتور
نقل و انتقالات استقلال
منطقه ویژه اقتصادی
استاد محمود فرشچیان
آرون گرامی پور
مرنی
صفویه
زندگی مخفیانه
خمار
کشتی جنگی
بازیگر پیشکسوت سینما
قلعه میرزا
وزیر بهداشت دولت دهم
دیزیجان
پاس تهران
تیم منتخب فصل اروپا
دره تفی
جو مازولا
حمله ایران به اسراییل
قرعه کشی جام حذفی ایران
عباس گرزین
شاهرود
league of legends
روابط ایران و بحرین
معاون رییس جمهور
ورزشگاه نقش جهان
تماشاخانه سنگلج
اینترنت رایگان
استاد فرشچیان
هنرهای نمایشی
حمله تروریستی
سازمان اداری
بازی استقلال
نماینده مردم
سرمایه گذاری
جوان ایرانی
عقد قرارداد
سازمان لیگ فوتبال ایران
حذف چهار صفر از پول ملی
لیگ های معتبر اروپایی
عضو هیأت علمی دانشگاه
شرکت مخابرات ایران
کایسری اسپور ترکیه
رییس جمهوری آمریکا
دانشگاه علوم پزشکی
سازمان لیگ فوتبال
باشگاه خبرنگاران
جمهوری آذربایجان
لیگ فوتبال ایران
علیرضا بیرانوند
باشگاه پرسپولیس
آتش سوزی گسترده
نیروهای امدادی
مهم ترین اخبار
جمهوری آمریکا
مخابرات ایران
عضو هیئت علمی
عضو هیأت علمی
پوکی استخوان
شرکت مخابرات
رییس دانشگاه
آنتونیو آدان
اقتصاد ایران
دانشگاه علوم
بسته اینترنت
اینترنت هدیه
روزهای اخیر
حاجی بابایی
خراسان بزرگ
دانش آموخته
رییس جمهوری
تمامیت ارضی
سازمان برنامه و بودجه کشور
شورای عالی انقلاب فرهنگی
2 خرید جدید در راه پرسپولیس نقل و انتقالات استقلال همین الان منفجر شد | استقلالی ها حتما بخوانند + عکس بازیکن جدید علت فوت استاد محمود فرشچیان چه بود؟ غایبان بزرگ سوپرجام استقلال و تراکتور از راه رسیدند + جزییات استقلال با گزینه پرسپولیس به توافق رسید نحوه خرید بلیت بازی استقلال و تراکتور در سوپرجام 1404 + لینک و قیمت خبر خوش برای نیروهای شرکتی؛ساماندهی کارکنان دولت مشخص شد+اسامی کارکنان جمع شد رونمایی از ترکیب استقلال برای سوپرجام؛ چند بازیکن جدید برابر تراکتور عکس/ نوشته عجیب روی یک کارت عروسی جلب توجه کرد! جدول قطعی برق کرمانشاه فردا یکشنبه 19 مرداد ماه 1404 + برنامه قطعی برق کرمانشاه یکشنبه منتشر شد قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز در بازار امروز (18 مرداد 1404) اعلام شد جزییات تصمیم دولت و مجلس برای تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی قیمت جدید طلا 18 و 24 عیار امروز 18 مرداد 1404 اعلام شد+ جدول یک کنسرسیوم آمریکایی مدیریت کریدور زنگزور را در دست گرفته؛ ایران باید تلاش کند که در این کنسرسیوم سهمی داشته باشد / وقتی برای محکوم کردن یا درگیری نداریم؛ این روند باعث خفگی ژئوپلیتیک ما می شود قیمت دینار عراق به تومان امروز شنبه 18 مرداد 1404 شهادت دانشمندان هسته ای؛ جاودانگی در مسیر علم و ایستادگی آتش سوزی مهیب در انبار کالای گمرک منطقه ویژه اقتصادی کاوه ساوه پیش فروش سایپا با مدل تازه | چانگان و شاهین در لیست قرار گرفتند احتمال تصویب طرح ساماندهی کارکنان دولت شیر مادر؛ اولین واکسن و مهم ترین سرمایه گذاری برای سلامت کودکان هدیه ویژه ایرانسل به مناسبت روز خبرنگار: 200 گیگابایت اینترنت رایگان فعال شد آمار مخاطب و فروش سالن های اداره کل هنرهای نمایشی اعلام شد آتش سوزی دوباره در مجتمع تجاری کاسپین بندرانزلی پوکی استخوان از چه سنی شروع می شود؟ | 40 ساله ها مراقب باشند! استخدام 35درصدی نخبگان بازگشته به ایرانموضوعات داغ:
انتقالات استقلال نیروهای شرکتی محمود فرشچیان باشگاه استقلال نقل و انتقالات منطقه ویژه اقتصادی کاوه استقلال و تراکتور نقل و انتقالات استقلال منطقه ویژه اقتصادی استاد محمود فرشچیان آرون گرامی پور مرنی صفویه زندگی مخفیانه خمار کشتی جنگی بازیگر پیشکسوت سینما قلعه میرزا وزیر بهداشت دولت دهم دیزیجان پاس تهران تیم منتخب فصل اروپا دره تفی جو مازولا حمله ایران به اسراییل قرعه کشی جام حذفی ایران عباس گرزین شاهرود league of legends روابط ایران و بحرین معاون رییس جمهور ورزشگاه نقش جهان تماشاخانه سنگلج اینترنت رایگان استاد فرشچیان هنرهای نمایشی حمله تروریستی سازمان اداری بازی استقلال نماینده مردم سرمایه گذاری جوان ایرانی عقد قرارداد سازمان لیگ فوتبال ایران حذف چهار صفر از پول ملی لیگ های معتبر اروپایی عضو هیأت علمی دانشگاه شرکت مخابرات ایران کایسری اسپور ترکیه رییس جمهوری آمریکا دانشگاه علوم پزشکی سازمان لیگ فوتبال باشگاه خبرنگاران جمهوری آذربایجان لیگ فوتبال ایران علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس آتش سوزی گسترده نیروهای امدادی مهم ترین اخبار جمهوری آمریکا مخابرات ایران عضو هیئت علمی عضو هیأت علمی پوکی استخوان شرکت مخابرات رییس دانشگاه آنتونیو آدان اقتصاد ایران دانشگاه علوم بسته اینترنت اینترنت هدیه روزهای اخیر حاجی بابایی خراسان بزرگ دانش آموخته رییس جمهوری تمامیت ارضی سازمان برنامه و بودجه کشور شورای عالی انقلاب فرهنگی
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
