صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 3 مرداد 1404 - Fri, 25th Jul 2025
اخبار کالری مصرفی - صفحه دهم
بروزرسانی: 05:57
181 - راز چاق شدن پایین تنه در یک هفته
پارسینه- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 16 مرداد 1403، 08:35 73531361
پارسینه- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 16 مرداد 1403، 08:35 73531361
تغذیه مناسب نقش اساسی در تقویت عضلات و افزایش وزن دارد. مصرف بیشتر کالری از طریق وعده های کوچک و مکرر به خصوص برای افراد کم اشتها توصیه می شود. - کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتیین ها برای ...
182 - تو گرمای تابستون این خوراکی ها مانع گرمازدگی و کم آبی بدن میشن | با خوردن این مواد غذایی بدنتو خنک نگهدار
جار نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - شنبه 6 مرداد 1403، 12:00 73369945
جار نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - شنبه 6 مرداد 1403، 12:00 73369945
به طور خلاصه، با افزایش دما، اشتها ممکن است کاهش یابد و محققان می گویند دلیلی برای آن وجود دارد. دکتر آلیسون چیلدرس، متخصص تغذیه در بخش علوم تغذیه در دانشگاه فناوری تگزاس در لوبوک آمریکا ...
183 - نقش تغذیه در کاهش وزن: راهنمای کامل برای شروع
فرتاک نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - جمعه 5 مرداد 1403، 10:01 73354931
فرتاک نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - جمعه 5 مرداد 1403، 10:01 73354931
تغذیه سالم و متعادل، سنگ بنای هر برنامه کاهش وزن موفق است. در این مقاله، به شما کمک می کنیم تا با انتخاب های غذایی درست، به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید. - به گزارش ، هدفی است که بسیاری ...
184 - ترفندهای باورنکردنی برای کم کردن کالری غذاها
جالبتر- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 3 مرداد 1403، 09:44 73327267
جالبتر- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 3 مرداد 1403، 09:44 73327267
به گزارش ایسکانیوز، کاهش کالری برای کاهش وزن امری ضروری است و اکثر افرادی که در جستجوی راهی برای لاغری سریع اند، مشتاق به یافتن راههای ساده و کم زحمت برای کاهش کالری مصرفی روزانه خود ...
185 - ترفندهای باورنکردنی برای کم کردن کالری غذاها
پارسینه- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 3 مرداد 1403، 09:40 73327210
پارسینه- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 3 مرداد 1403، 09:40 73327210
بهترین روش برای تناسب اندام و لاغری آسان، کاهش کالری غذاهایی است که در طول روز مصرف می کنید. در این مقاله، ترفندهای ساده و کاربردی کاهش کالری را به شما معرفی می کنیم. - به گزارش ایسکانیوز، ...
186 - هشت روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
فرتاک نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 27 تیر 1403، 22:16 73238820
فرتاک نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 27 تیر 1403، 22:16 73238820
در این مطلب 8 راه برای کاهش وزن بدون ورزش به شما پیشنهاد می شود. - دلایلی که افراد با اتکا به آن ورزش نمی کنند، عبارتند از: خستگی، کمبود وقت، بی انگیزگی، عدم توانایی مالی برای عضویت در باشگاه،
187 - کاهش وزن بدون ورزش / 8 روش ساده لاغری فوری که نمی دانید!
نامه نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 27 تیر 1403، 17:54 73236060
نامه نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 27 تیر 1403، 17:54 73236060
در این مطلب 8 راه برای کاهش وزن بدون ورزش به شما پیشنهاد می شود. هرچند ورزش برای مدیریت وزن سالم و تناسب اندام ضروری است، اما حضور منظم در باشگاه برای همه میسّر نیست و این موضوع کاملاً ...
188 - هشت روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
آفتاب- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 27 تیر 1403، 11:25 73229725
آفتاب- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 27 تیر 1403، 11:25 73229725
در این مطلب 8 راه برای کاهش وزن بدون ورزش به شما پیشنهاد می شود. - آفتاب نیوز : هرچند ورزش برای مدیریت وزن سالم و تناسب اندام ضروری است، اما حضور منظم در باشگاه برای همه میسّر نیست و این ...
189 - برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
ایونا نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 23 تیر 1403، 13:43 73181271
ایونا نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 23 تیر 1403، 13:43 73181271
بسیاری از افراد به علت اینکه فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه یک ابزار ورزشی مناسب نظیر تردمیل یا دوچرخه ...
190 - چند راز ساده برای لاغری سریع
جالبتر- اقتصادی- 13 ماه پیش - دوشنبه 18 تیر 1403، 06:19 73103091
جالبتر- اقتصادی- 13 ماه پیش - دوشنبه 18 تیر 1403، 06:19 73103091
کاهش کالری برای کاهش وزن امری ضروری است و اکثر افرادی که در جستجوی راهی برای لاغری سریع اند، مشتاق به یافتن راههای ساده و کم زحمت برای کاهش کالری مصرفی روزانه خود هستند برای همین این ...
191 - 7 روز تا رسیدن به تناسب اندام: نکات طلایی برای چاق شدن باسن و پایین تنه
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 18 تیر 1403، 01:56 73102550
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 18 تیر 1403، 01:56 73102550
تغذیه مناسب نقش اساسی در تقویت عضلات و افزایش وزن دارد. - کمک می کنند. همچنین، ویتامین های D و E در این فرآیند مؤثرند. توجه به خواب، اجتناب از دخانیات و مصرف شیر نیز توصیه می شود. چاق شدن ...
192 - تاثیر «کم خوری» بر کاهش سن بیولوژیکی
ایلنا- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 17 تیر 1403، 13:10 73093986
ایلنا- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 17 تیر 1403، 13:10 73093986
نتیجه ی یک پژوهش تازه که سه روز قبل در ژورنال نیچر منتشر شده بار دیگر روی این موضوع تاکید کرده و نشان داده کم خوری سبب کاهش سن بیولوژیکی، احتمال بروز بیماری های مرتبط با سن و همچنین کاهش ...
193 - 8 خاصیت استثنایی عدس برای سلامتی
دولت بهار- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 13 تیر 1403، 22:32 73045384
دولت بهار- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 13 تیر 1403، 22:32 73045384
انواع عدس عدس به عنوان یکی از پر کاربردترین حبوبات، دارای انواع مختلفی است که هر کدام برای مصارف متفاوتی به کار برده می شوند. عدس ها به طور کلی در 4 دسته بندی مهم زیر قرار می گیرند: 1.عدس سیاه 2.
194 - 8 خاصیت استثنایی عدس برای سلامتی
اکوفارس- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 13 تیر 1403، 22:31 73045381
اکوفارس- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 13 تیر 1403، 22:31 73045381
انواع عدس عدس به عنوان یکی از پر کاربردترین حبوبات، دارای انواع مختلفی است که هر کدام برای مصارف متفاوتی به کار برده می شوند. عدس ها به طور کلی در 4 دسته بندی مهم زیر قرار می گیرند: 1.عدس سیاه 2.
195 - راهکار های عملی برای چاق شدن ران پا و باسن
ایونا نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 13 تیر 1403، 16:43 73041648
ایونا نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 13 تیر 1403، 16:43 73041648
تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در تقویت عضلات بدن و افزایش وزن دارد. - ورزش هایی مانند اسکات و پل باسن برای تقویت پایین تنه مفیدند. گیاهان مانند بابونه و قاصدک به افزایش وزن کمک می کنند. همچنین،
196 - 2 واریزی جدید به حساب سرپرستان خانوار در این ماه | واریزی 600 هزار تومانی و 1 میلیون تومانی برای این دهک ها
جار نیوز- اقتصادی- 13 ماه پیش - یکشنبه 10 تیر 1403، 07:54 72987629
جار نیوز- اقتصادی- 13 ماه پیش - یکشنبه 10 تیر 1403، 07:54 72987629
واریزی جدید مبلغی ماهانه یا مناسبتی است که دولت ها به اقشار کم درآمد اختصاص می دهند. فقر شدید غذایی وضعیتی است که درآمد سرپرست خانوار برای تأمین حداقل 2100 کیلوکالری روزانه براساس سبد ...
197 - واریز یارانه معیشتی یک میلیونی برای دهک های 1 تا 5 | یارانه بگیران پولدار می شوند
نامه نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 9 تیر 1403، 16:04 72981762
نامه نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 9 تیر 1403، 16:04 72981762
در دولت سیزدهم برای ارتقا امنیت غذایی مردم طرح های متعددی اجرا شد که دایره شمول آنها از کودکان تا سالمندان بود؛ در این طرح ها مادران باردار، - فقر شدید غذایی وضعیتی است که درآمد سرپرست ...
198 - نگاهی به طرح های دولت برای ارتقای امنیت غذایی؛ از کودکان و سالمندان تا کالابرگ
ایرنا- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 9 تیر 1403، 11:50 72977900
ایرنا- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 9 تیر 1403، 11:50 72977900
در دولت سیزدهم برای ارتقا امنیت غذایی مردم طرح های متعددی اجرا شد که دایره شمول آنها از کودکان تا سالمندان بود؛ در این طرح ها مادران باردار، - مادران دارای کودک شیرخوار، کودکان زیر 5 ...
199 - نگاهی به طرح های دولت برای ارتقا امنیت غذایی؛ از کودکان و سالمندان تا کالابرگ
ایرنا- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 9 تیر 1403، 11:45 72977834
ایرنا- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 9 تیر 1403، 11:45 72977834
در دولت سیزدهم برای ارتقا امنیت غذایی مردم طرح های متعددی اجرا شد که دایره شمول آنها از کودکان تا سالمندان بود؛ در این طرح ها مادران باردار، - مادران دارای کودک شیرخوار، کودکان زیر 5 ...
200 - بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
جار نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 6 تیر 1403، 01:19 72933775
جار نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 6 تیر 1403، 01:19 72933775
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، شما می توانید فقط با ایجاد تغییراتی ساده از اضافه وزن خلاص شوید با ایجاد تغییرات کوچک، کالری کمتری مصرف کنید بدون این که به خودتان فشار بیاورید.
اخبار داغ:
بررسی روند نقل و انتقالات استقلال / آدان و نازون به اردوی استقلال در ترکیه می پیوندند
خداحافظی سیدحسین با استقلال با عجیب ترین پست!
جشن تولد روزبه چشمی در شبی که سیدحسین حسینی او را در اینستاگرام آنفالو کرد / عکس
خداحافظی بدون کپشن سید حسین حسینی با استقلالی ها +عکس
خرمشهر 5 رونمایی شد؛ اولین موشک قاره پیما ایران+ ویدئو
درگیری عیسی آل کثیر با دو سرمربی استقلال / زخم کاری های بازیکن تاثیرگذار / نگاه کارشناسان به وضعیت استقلال
ایجنت عیسی آل کثیر او را استقلالی کرد؟/ ریکاردو ساپینتو هم عیسی آل کثیر را نمی خواست!
ساعات قطعی برق کرمان جمعه 3 مرداد 1404 + برنامه خاموشی برق کرمان جمعه 3 مرداد 1404
مرگ تلخ بازیگر مشهور پیش چشمان دختر خردسالش +عکس
نظر پزشکیان درباره احتمال شروع جنگ: هر لحظه ممکن است +ویدیو
توقیف کشتی در نزدیکی سواحل یمن
جعفرزاده ایمن آبادی: نتوانستم از چهره شمخانی متوجه شوم که سه ساعت زیر آوار مانده
سردار وحیدی: رهبر معظم انقلاب فرمانده جنگ 12 روزه اخیر بودند
پست احساسی مهسا حجازی بازیگر تاسیان برای پدرش | عکس
گزارش جهانی از اختلال در شبکه استارلینک
زیاد فکر کردن هوش مصنوعی را احمق می کند!
حجم آب سد های مشهد به 7 درصد رسید | هشدار خروج سد های تأمین آب از مدار
10 فرمان نجات آب
خبر خوش برای زنان سرپرست خانوار | به صورت رایگان بیمه شوید
مرد 55 ساله گیلانغربی جان خود را برای نجات گوسفند از دست داد
مراسم اربعین شهدای اقتدار در قم برگزار شد
اولین کنسول دستی مجهز به AMD Strix Halo معرفی شد
ویروس فراموش شده دوباره جهانی شد/ تکرار اپیدمی در راه است؟
استارلینک دچار مشکل شد + عکس
موضوعات داغ:
عیسی آل کثیر
هواداران استقلال
باشگاه استقلال
ریکاردو ساپینتو
سردار وحیدی
نقل و انتقالات استقلال
تعطیلی ادارات
سیدحسین حسینی
انتقالات استقلال
رهبر معظم انقلاب
فیلیپ جوریچیچ
امکانات هتل
خطای وحشتناک
رییس کلا
انتقال آب از دریا
رضا غندی پور
شهیار قنبری
حضرت فاطمه زهرا
یادگیری محلی
حمید مصدق
همپا
نیروگاه تجدید پذیر
سفرهای ریلی
فراز کمالوند
آزمون سراسری کارشناسی ارشد
مجری تلویزیون درگذشت
علی سرزعیم
قرنطینه خانگی
آزادی قدس شریف
قلعه دوش
سید حسین حسینی
استان خوزستان
تیم پرسپولیس
تیم استقلال
هزار تومانی
سازمان بورس و اوراق بهادار
نخست وزیر رژیم صهیونیستی
دبیر کانون های خدمت رضوی
انرژی صلح آمیز هسته ای
سوپرجام فوتبال ایران
کانون های خدمت رضوی
بنیامین نتانیاهو
اینترنت کوانتومی
استقلال و سپاهان
دستگاه دیپلماسی
پیراهن پرسپولیس
وزیر امور خارجه
روسیه و اوکراین
افزایش دمای هوا
ساعت های هوشمند
استاندار قزوین
بن بست مذاکرات
مادران باردار
خبرگزاری برنا
وضعیت استقلال
حبیب فر عباسی
مراسم اربعین
رژیم اسراییل
نماینده سابق
حبیب فرعباسی
چهره ماندگار
واریز یارانه
اوراق بهادار
بسته بهداشتی
اشخاص حقیقی
حسین گودرزی
ایمان سلیمی
وزارت خارجه
اطلاع رسانی
استان قزوین
استان تهران
مراکز دولتی
سازمان بورس
تیم فوتبال ملوان بندرانزلی
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
فناوری اطلاعات و ارتباطات
سازمان انرژی اتمی ایران
مدیران باشگاه پرسپولیس
قانون حمایت از خانواده
سردار ابوالفضل شکارچی
بررسی روند نقل و انتقالات استقلال / آدان و نازون به اردوی استقلال در ترکیه می پیوندند خداحافظی سیدحسین با استقلال با عجیب ترین پست! جشن تولد روزبه چشمی در شبی که سیدحسین حسینی او را در اینستاگرام آنفالو کرد / عکس خداحافظی بدون کپشن سید حسین حسینی با استقلالی ها +عکس خرمشهر 5 رونمایی شد؛ اولین موشک قاره پیما ایران+ ویدئو درگیری عیسی آل کثیر با دو سرمربی استقلال / زخم کاری های بازیکن تاثیرگذار / نگاه کارشناسان به وضعیت استقلال ایجنت عیسی آل کثیر او را استقلالی کرد؟/ ریکاردو ساپینتو هم عیسی آل کثیر را نمی خواست! ساعات قطعی برق کرمان جمعه 3 مرداد 1404 + برنامه خاموشی برق کرمان جمعه 3 مرداد 1404 مرگ تلخ بازیگر مشهور پیش چشمان دختر خردسالش +عکس نظر پزشکیان درباره احتمال شروع جنگ: هر لحظه ممکن است +ویدیو توقیف کشتی در نزدیکی سواحل یمن جعفرزاده ایمن آبادی: نتوانستم از چهره شمخانی متوجه شوم که سه ساعت زیر آوار مانده سردار وحیدی: رهبر معظم انقلاب فرمانده جنگ 12 روزه اخیر بودند پست احساسی مهسا حجازی بازیگر تاسیان برای پدرش | عکس گزارش جهانی از اختلال در شبکه استارلینک زیاد فکر کردن هوش مصنوعی را احمق می کند! حجم آب سد های مشهد به 7 درصد رسید | هشدار خروج سد های تأمین آب از مدار 10 فرمان نجات آب خبر خوش برای زنان سرپرست خانوار | به صورت رایگان بیمه شوید مرد 55 ساله گیلانغربی جان خود را برای نجات گوسفند از دست داد مراسم اربعین شهدای اقتدار در قم برگزار شد اولین کنسول دستی مجهز به AMD Strix Halo معرفی شد ویروس فراموش شده دوباره جهانی شد/ تکرار اپیدمی در راه است؟ استارلینک دچار مشکل شد + عکسموضوعات داغ:
عیسی آل کثیر هواداران استقلال باشگاه استقلال ریکاردو ساپینتو سردار وحیدی نقل و انتقالات استقلال تعطیلی ادارات سیدحسین حسینی انتقالات استقلال رهبر معظم انقلاب فیلیپ جوریچیچ امکانات هتل خطای وحشتناک رییس کلا انتقال آب از دریا رضا غندی پور شهیار قنبری حضرت فاطمه زهرا یادگیری محلی حمید مصدق همپا نیروگاه تجدید پذیر سفرهای ریلی فراز کمالوند آزمون سراسری کارشناسی ارشد مجری تلویزیون درگذشت علی سرزعیم قرنطینه خانگی آزادی قدس شریف قلعه دوش سید حسین حسینی استان خوزستان تیم پرسپولیس تیم استقلال هزار تومانی سازمان بورس و اوراق بهادار نخست وزیر رژیم صهیونیستی دبیر کانون های خدمت رضوی انرژی صلح آمیز هسته ای سوپرجام فوتبال ایران کانون های خدمت رضوی بنیامین نتانیاهو اینترنت کوانتومی استقلال و سپاهان دستگاه دیپلماسی پیراهن پرسپولیس وزیر امور خارجه روسیه و اوکراین افزایش دمای هوا ساعت های هوشمند استاندار قزوین بن بست مذاکرات مادران باردار خبرگزاری برنا وضعیت استقلال حبیب فر عباسی مراسم اربعین رژیم اسراییل نماینده سابق حبیب فرعباسی چهره ماندگار واریز یارانه اوراق بهادار بسته بهداشتی اشخاص حقیقی حسین گودرزی ایمان سلیمی وزارت خارجه اطلاع رسانی استان قزوین استان تهران مراکز دولتی سازمان بورس تیم فوتبال ملوان بندرانزلی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی فناوری اطلاعات و ارتباطات سازمان انرژی اتمی ایران مدیران باشگاه پرسپولیس قانون حمایت از خانواده سردار ابوالفضل شکارچی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
