صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
چهارشنبه، 22 مرداد 1404 - Wed, 13th Aug 2025
اخبار کمبود آهن - صفحه هشتم
بروزرسانی: 22:41
141 - کمبود آهن چه بلایی سر بدنت میاره؟
پارسینه پلاس- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 4 فروردین 1404، 09:13 77241649
پارسینه پلاس- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 4 فروردین 1404، 09:13 77241649
به گزارش پارسینه پلاس، کارشناس مسوول واحد بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت و درمان شهرستان بویین زهرا گفت: در دوران بلوغ به دلیل افزایش سرعت رشد نیاز به بعضی از مواد مغذی افزایش می یابد. ...
شبکه بهداشت و درمان - افزایش - بهداشت و درمان - دوران - شبکه بهداشت - دوران بلوغ - بویین زهرا
142 - مراقب این تداخل های غذایی و دارویی باشید
رونویس- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 3 فروردین 1404، 21:04 77237977
رونویس- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 3 فروردین 1404، 21:04 77237977
«تابناک با تو» کلسیم و آهن برای جذب در روده رقابت می کنند و این ممکن است جذب آهن را کاهش دهد. به طور مشابه، فسفر در حین هضم با آهن ترکیب شده و جذب آن را کاهش می دهد. - تابناک با تو کلسیم و ...
کاهش - مصرف - نیاز - مکمل - تابناک - کلسیم - ترکیب
143 - راهکار موثر برای تهوع مادران باردار
اندیشه قرن- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 18:57 77203138
اندیشه قرن- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 18:57 77203138
به گزارش سبک ایده آل،احمد اسماعیل زاده مسئول دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت تغذیه صحیح در دوره بارداری بیان کرد: برای حفظ سلامت جنین، - به گزارش سبک ایده آل،احمد اسماعیل ...
144 - راهکار موثر برای تهوع مادران باردار
تابناک- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 06:35 77196592
تابناک- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 06:35 77196592
کنترل حالت تهوع در بارداری با تغذیه مناسب؛ مسئول دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیه کرد مصرف نان خشک، بیسکویت خشک، زنجبیل و مکمل ویتامین B6 می تواند به کاهش تهوع ناشی از تغییرات هورمونی ...
145 - چگونه حالت تهوع بارداری را کاهش دهیم؟ راهکارهای موثر برای مادران
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 00:15 77195344
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 00:15 77195344
به گزارش آفتاب نو، احمد اسماعیل زاده مسئول دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت تغذیه صحیح در دوره بارداری بیان کرد: - به گزارش آفتاب نو، احمد اسماعیل زاده مسئول دفتر تغذیه ...
146 - چگونه حالت تهوع بارداری را کاهش دهیم؟ راهکارهای موثر برای مادران
زیرنویس نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 00:12 77195327
زیرنویس نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 00:12 77195327
به گزارش زیرنویس، احمد اسماعیل زاده مسئول دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت تغذیه صحیح در دوره بارداری بیان کرد: برای حفظ سلامت جنین، - مادر بایستی یک رژیم غذایی متعادل ...
147 - چگونه حالت تهوع بارداری را کاهش دهیم؟ راهکارهای موثر برای مادران
آفتاب نو- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 00:06 77195286
آفتاب نو- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 00:06 77195286
به گزارش آفتاب نو، احمد اسماعیل زاده مسئول دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت تغذیه صحیح در دوره بارداری بیان کرد: - به گزارش آفتاب نو، احمد اسماعیل زاده مسئول دفتر تغذیه ...
148 - علائم و درمان کم خونی!
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 12:35 77188663
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 12:35 77188663
برخی اوقات کم خونی می تواند در افراد مبتلا به تالاسمی بروز یابد. در برخی موارد کم خونی ممکن است ناشی از مشکلات تغذیه ای باشد. گاهی هم ممکن است کم خونی ناشی از سوء جذب باشد؛ - به گزارش و ...
149 - بهترین مواد غذایی برای جلوگیری و متوقف کردن ریزش مو
جالبتر- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 12:47 77161693
جالبتر- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 12:47 77161693
آیا می دانستید که با داشتن تغذیه مناسب می توانید از ریزش مو جلوگیری کنید؟ از گذشته گفته اند پیشگیری بهتر از درمان است که این موضوع در مورد ریزش مو نیز صدق می کند. - موهای خشک، نازک ، خشن ...
150 - قطره آهن دندان های کودکان را سیاه می کند؟
ایسکانیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 05:07 77139902
ایسکانیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 05:07 77139902
قطره آهن اگرچه برای رشد و سلامت کودکان ضروری است اما یکی از دغدغه های والدین، سیاه شدن دندان ها پس از مصرف آن است، - یک جراح و دندانپزشک گفت: قطره آهن اگرچه برای رشد و سلامت کودکان ضروری ...
151 - چرا قطره آهن دندان های کودکان را سیاه می کند؟
ایسنا- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 13:40 77130356
ایسنا- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 13:40 77130356
قطره آهن اگرچه برای رشد و سلامت کودکان ضروری است اما یکی از دغدغه های والدین، سیاه شدن دندان ها پس از مصرف آن است، - ایسنا/ایلام یک جراح و دندانپزشک گفت: قطره آهن اگرچه برای رشد و سلامت ...
152 - دلایل ریزش موی جلوی سر در زنان چیست؟
شهر آرا نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 08:23 77124474
شهر آرا نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 08:23 77124474
ریزش موی جلوی سر در زنان که «آلوپسی فیبروزان فرونتال» (FFA) نامیده می شود اغلب در قسمت جلو و کناره های پوست سر اتفاق می افتد هرچند ممکن است در ابروها، - کمبود آهن و دوره های قاعدگی سنگین، ...
153 - آیا میگرن از علائم کم خونی فقر آهن است؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 23 اسفند 1403، 17:20 77108479
فرتاک نیوز- پزشکی- 5 ماه پیش - پنجشنبه 23 اسفند 1403، 17:20 77108479
این مقاله به این موضوع می پردازد که چرا سردرد می تواند از علائم کم خونی باشد - به گزارش ناشی از فقر آهن مرتبط شده است (سطح پایین آهن در خون). از آنجایی که آهن یک ماده مغذی است که بدن شما ...
154 - راز هایی که زبان در مورد سلامتی می گوید!
پارسینه پلاس- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 22 اسفند 1403، 04:58 77084063
پارسینه پلاس- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 22 اسفند 1403، 04:58 77084063
به گزارش پارسینه پلاس، دهانتان را باز کنید و نگاهی به زبانتان بیندازید. شاید عجیب به نظر برسد، اما زبان شما می تواند موارد زیادی درباره سلامت شما بازگو کند. - این ظاهر زبان ممکن است به ...
155 - علائم نوعی سرطان کبد
شفقنا- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 23:53 77049734
شفقنا- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 23:53 77049734
شفقنا زندگی با تشخیص به هنگام نوعی سرطان کبد با نام کلانژیوکارسینوما (سرطان مجرای صفراوی)، خود را از مرگ حتمی و زودرس برهانید. نادیا زکالوند: - شفقنا زندگی با تشخیص به هنگام نوعی سرطان ...
156 - با این خوراکی ها کم خونی را شکست دهید!
پارسینه پلاس- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 17:45 77045868
پارسینه پلاس- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 17:45 77045868
به گزارش پارسینه پلاس، کم خونی، مشکلی رایج در سراسر جهان، ناشی از کمبود گلبول های قرمز سالم یا عملکرد نادرست آن ها است. این عارضه، که اغلب به دلیل کمبود آهن رخ می دهد، - به گزارش پارسینه پلاس،
157 - با این خوراکی ها کم خونی را شکست دهید!
جالبتر- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 14:58 77043361
جالبتر- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 14:58 77043361
خشکبار و آجیل، منابع طبیعی آهن و مواد مغذی، نقش موثری در پیشگیری و درمان کم خونی ایفا می کنند. به گزارش سایت خبری پُرسون، کم خونی، مشکلی رایج در سراسر جهان، - خشکبار و آجیل، منابع طبیعی ...
158 - بهترین خشکبار برای کسانی که به کم خونی مبتلا هستند
آفتاب- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 10:26 77037885
آفتاب- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 10:26 77037885
در ادامه به بررسی دلایل ایجاد کم خونی، نقش تغذیه در بهبود آن و بهترین خشکبار و آجیل هایی که می توانند به کاهش این مشکل کمک کنند، خواهیم پرداخت تا برای جلوگیری از بروز کم خونی در بدن خود یا رفع آن،
159 - بهترین منابع غذایی برای کمبود آهن
آفتاب- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 15:45 77028314
آفتاب- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 15:45 77028314
آهن یکی از مواد معدنی مهم و حیاتی برای بدن است. کمبود آهن می تواند آسیب های جدی به بدن وارد کند باید مقدار کافی از این ماده از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت شود. - آفتاب نیوز : بدن انسان ...
160 - این علائم ساده هشدار دهنده یک بیماری کشنده در کبد است
آفتاب- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 13:15 77025648
آفتاب- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 13:15 77025648
با تشخیص به هنگام نوعی سرطان کبد با نام کلانژیوکارسینوما (سرطان مجرای صفراوی)، خود را از مرگ حتمی و زودرس برهانید. - آفتاب نیوز : حدود یک سال پیش خانمی بریتانیایی که مادر سه فرزند بود ...
اخبار داغ:
نقل و انتقالات استقلال همین الان زیر و رو شد | این بازیکن دو ساله قرارداد امضا کرد + جزییات
باشگاه پرسپولیس در آستانه انجام بزرگترین خرید نقل و انتقالات تاریخ خود: نام خرید لو رفت + عکس
راه فرار سپاهان از شکایت تراکتور برای جذب ریکاردو آلوز
جدول زمانبندی قطعی برق کرمانشاه فردا پنجشنبه 23 مرداد 1404
گزینه استقلال چمدان بست ؛ مقصد تهران یا کره جنوبی؟ + عکس
آوازخواندن عروس رییس جمهور جنجالی شد! +ویدیو
نتیجه بازی بسکتبال ایران و چین تایپه امروز چهارشنبه 22 مرداد 1404
ساعت قطعی برق خوزستان فردا پنجشنبه 23 مرداد ماه 1404 | جدول قطعی برق خوزستان پنجشنبه صادر شد
مهاجم جدید پرسپولیس: آیا یاکو میت، گزینه ای مناسب برای خط حمله خواهد بود؟
اسراییلی ها خبر دادند روز دوشنبه همه چیز تمام است
شاهین شاسی بلند سایپا راهی بازار شد | معرفی خودرو شاهین شاسی بلند سایپا با مشخصات فنی
حکم جدید دادگاه کانادا درباره حادثه هواپیمای اوکراینی + جزییات
قتل فجیع دختر نوجوان به دست پسر 20 ساله در بابل
آزادی 50 زائر ایرانی دستگیر شده در حرم امام حسین (ع) / ماجرا از چه قرار بود؟
خبر مهم از صدور فیش حقوقی مرداد + معوقه فروردین ماه
آخرین جزییات تعطیلی ادارات تهران شنبه 25 مرداد 1404 مشخص شد
فقر به جایی رسیده که سیب زمینی را قسطی می فروشند/ در حالی که مسئولان با تعداد صفر واحد پول بازی می کنند!
عینک های هوشمند با هوش مصنوعی به داد ناشنوایان می رسند
اعلام زمان خاکسپاری پیکر استاد فرشچیان
جان باختن چهار نفر از زائران در محور بصره – شلمچه
والدین به شکست فرزند خود چه واکنشی باید داشته باشند؟
پرداخت خسارت 58 میلیاردی در پرونده آتش سوزی یک واحد صنعتی توسط بیمه نوین
مرکز نوآوری فرهنگی و علوم انسانی در اردبیل راه اندازی می شود
موضوعات داغ:
نقل و انتقالات
باشگاه پرسپولیس
قطعی برق خوزستان
تعطیلی ادارات
آب دریای خزر
زائر ایرانی
انتقالات استقلال
بسکتبال ایران
استاد فرشچیان
خودرو شاهین
سهمیه بندی آب
پانعل
ایه دوم راهنمایی
سفر به استانبول
راستی آزمایی سریع
همایش شیرخوارگان حسینی
بهزاد خداویسی
زیبایی زنان
تیم پاختاکور
چاپ سربرگ
حمل و نقل زمینی
انگور یاقوتی
محمدرضا مقیمی
نیمه نهایی دی اف بی پوکال
ضیاء ایمانی
شرکت سیلیس
آب وهوای مشهد
پل ورسک
ورزشگاه اختصاصی استقلال
تولید مشترک
هواپیمای اوکراینی
قیمت دلار و یورو
توزیع نیروی برق
عینک های هوشمند
رژیم صهیونیستی
برخورد اتوبوس
الاهلی امارات
استان اصفهان
حمله اسراییل
رضا غندی پور
میلیون دلار
روزهای اخیر
شباب الاهلی
معرفی خودرو
برنامه ریزی
پایگاه خبری
دختر نوجوان
بازنشستگان تامین اجتماعی
اورژانس پیش بیمارستانی
شرکت هواپیمایی اوکراین
نقل و انتقالات استقلال
برنامه فوتبال برتر
سایت ترانسفر مارکت
خاموشی های احتمالی
دانشگاه علوم پزشکی
خیابان های تهران
آمریکا و اسراییل
مدیران پرسپولیس
سرمربی پرسپولیس
شرکت هواپیمایی
پرداخت معوقات
محصولات سایپا
واکنش کاربران
ترانسفر مارکت
مدیریت هوشمند
تامین اجتماعی
جبهه پایداری
وحید هاشمیان
دانشگاه علوم
فوتبال ایران
فوتبال اروپا
سفر به تهران
مادر و فرزند
فوتبال برتر
ممنوع الکار
حسین کنعانی
عقد قرارداد
امام حسین(ع)
نقل و انتقالات پرسپولیس
سخنگوی سازمان آتش نشانی
نقل و انتقالات استقلال همین الان زیر و رو شد | این بازیکن دو ساله قرارداد امضا کرد + جزییات باشگاه پرسپولیس در آستانه انجام بزرگترین خرید نقل و انتقالات تاریخ خود: نام خرید لو رفت + عکس راه فرار سپاهان از شکایت تراکتور برای جذب ریکاردو آلوز جدول زمانبندی قطعی برق کرمانشاه فردا پنجشنبه 23 مرداد 1404 گزینه استقلال چمدان بست ؛ مقصد تهران یا کره جنوبی؟ + عکس آوازخواندن عروس رییس جمهور جنجالی شد! +ویدیو نتیجه بازی بسکتبال ایران و چین تایپه امروز چهارشنبه 22 مرداد 1404 ساعت قطعی برق خوزستان فردا پنجشنبه 23 مرداد ماه 1404 | جدول قطعی برق خوزستان پنجشنبه صادر شد مهاجم جدید پرسپولیس: آیا یاکو میت، گزینه ای مناسب برای خط حمله خواهد بود؟ اسراییلی ها خبر دادند روز دوشنبه همه چیز تمام است شاهین شاسی بلند سایپا راهی بازار شد | معرفی خودرو شاهین شاسی بلند سایپا با مشخصات فنی حکم جدید دادگاه کانادا درباره حادثه هواپیمای اوکراینی + جزییات قتل فجیع دختر نوجوان به دست پسر 20 ساله در بابل آزادی 50 زائر ایرانی دستگیر شده در حرم امام حسین (ع) / ماجرا از چه قرار بود؟ خبر مهم از صدور فیش حقوقی مرداد + معوقه فروردین ماه آخرین جزییات تعطیلی ادارات تهران شنبه 25 مرداد 1404 مشخص شد فقر به جایی رسیده که سیب زمینی را قسطی می فروشند/ در حالی که مسئولان با تعداد صفر واحد پول بازی می کنند! عینک های هوشمند با هوش مصنوعی به داد ناشنوایان می رسند اعلام زمان خاکسپاری پیکر استاد فرشچیان جان باختن چهار نفر از زائران در محور بصره – شلمچه والدین به شکست فرزند خود چه واکنشی باید داشته باشند؟ پرداخت خسارت 58 میلیاردی در پرونده آتش سوزی یک واحد صنعتی توسط بیمه نوین مرکز نوآوری فرهنگی و علوم انسانی در اردبیل راه اندازی می شودموضوعات داغ:
نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس قطعی برق خوزستان تعطیلی ادارات آب دریای خزر زائر ایرانی انتقالات استقلال بسکتبال ایران استاد فرشچیان خودرو شاهین سهمیه بندی آب پانعل ایه دوم راهنمایی سفر به استانبول راستی آزمایی سریع همایش شیرخوارگان حسینی بهزاد خداویسی زیبایی زنان تیم پاختاکور چاپ سربرگ حمل و نقل زمینی انگور یاقوتی محمدرضا مقیمی نیمه نهایی دی اف بی پوکال ضیاء ایمانی شرکت سیلیس آب وهوای مشهد پل ورسک ورزشگاه اختصاصی استقلال تولید مشترک هواپیمای اوکراینی قیمت دلار و یورو توزیع نیروی برق عینک های هوشمند رژیم صهیونیستی برخورد اتوبوس الاهلی امارات استان اصفهان حمله اسراییل رضا غندی پور میلیون دلار روزهای اخیر شباب الاهلی معرفی خودرو برنامه ریزی پایگاه خبری دختر نوجوان بازنشستگان تامین اجتماعی اورژانس پیش بیمارستانی شرکت هواپیمایی اوکراین نقل و انتقالات استقلال برنامه فوتبال برتر سایت ترانسفر مارکت خاموشی های احتمالی دانشگاه علوم پزشکی خیابان های تهران آمریکا و اسراییل مدیران پرسپولیس سرمربی پرسپولیس شرکت هواپیمایی پرداخت معوقات محصولات سایپا واکنش کاربران ترانسفر مارکت مدیریت هوشمند تامین اجتماعی جبهه پایداری وحید هاشمیان دانشگاه علوم فوتبال ایران فوتبال اروپا سفر به تهران مادر و فرزند فوتبال برتر ممنوع الکار حسین کنعانی عقد قرارداد امام حسین(ع) نقل و انتقالات پرسپولیس سخنگوی سازمان آتش نشانی
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
