طرز تهیه چند صبحانه برای دوران پریودی

در دوران پریودی، انتخاب های غذایی ما می توانند تأثیر شگرفی بر شدت این علائم داشته باشند.

- یک صبحانه ی مقوی، سرشار از مواد مغذی و ضدالتهاب، نه تنها انرژی لازم برای شروع روز را فراهم می کند، بلکه می تواند به کاهش درد های آزاردهنده و بهبود حال عمومی کمک کند.

در این مقاله، به معرفی 5 گزینه ی بی نظیر برای صبحانه در دوران قاعدگی می پردازیم که با ترکیبات مغذی و هدفمند خود، به شما کمک می کنند تا این روز ها را با آسودگی و انرژی بیشتری سپری کنید.

1.

اسکرامبل سبز: ترکیب قدرتمند اسفناج و نخود برای کاهش درد و تقویت خون این صبحانه ی سرشار از مواد مغذی، انتخابی ایده آل برای مبارزه با درد های قاعدگی و جبران مواد از دست رفته ی بدن است.

اسفناج: یک معدن آهن است که به جبران ذخایر از دست رفته خون در طول قاعدگی کمک می کند.

کمبود آهن یکی از دلایل اصلی خستگی در این دوران است.

همچنین سرشار از ویتامین های A، C و فولات است که سلامت عمومی بدن را بهبود می بخشند.

نخود: منبع عالی پروتیین و فیبر گیاهی است که به پایداری قند خون کمک کرده و احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند.

نخود حاوی منیزیم نیز هست؛ ماده ای معدنی که به دلیل خاصیت آرامش بخش عضلات، در کاهش گرفتگی ها و درد های قاعدگی نقش مؤثری دارد.