صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
پنجشنبه، 2 مرداد 1404 - Thu, 24th Jul 2025
اخبار الگوی غذایی - صفحه هشتم
بروزرسانی: 17:46
141 - مصرف بیش از حد روغن عامل بیماری های قلبی
ایسنا- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 12 آذر 1403، 11:55 75477920
ایسنا- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 12 آذر 1403، 11:55 75477920
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: یکی از دلایل بیماری های قلبی و گرفتگی عروقی مصرف بیش از حد روغن و افزایش کلسترول خون است. - ایسنا/سیستان و بلوچستان معاون بهداشت دانشگاه علوم ...
142 - افزایش معنادار بیماری قند و فشار خون در ایران
ایلنا- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 10 آذر 1403، 17:27 75446652
ایلنا- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 10 آذر 1403، 17:27 75446652
20 به طور معناداری افزایش یافته است. همچنین بر اساس آمار منتشر شده از آخرین مطالعه کشوری در سال 1400، برآورد تعداد کل بیماران دیابتی در جمعیت بالای 25 سال در ایران بیش از 7 میلیون نفر و در ...
143 - افزایش چشمگیر دیابت و فشار خون در ایران
بازتاب آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 10 آذر 1403، 15:35 75444606
بازتاب آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 10 آذر 1403، 15:35 75444606
منبع مگتو فشار خون پیشانی در گروه سنی 20 تا 35 سال به طور قابل توجهی افزایش یافت. گزارش مهر همچنین طبق آمار منتشر شده توسط آخرین مطالعه ملی در سال 1400، - فشار خون پیشانی در گروه سنی 20 تا 35 ...
144 - افزایش معنادار بیماری قند و فشار خون در ایران
دولت بهار- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 10 آذر 1403، 14:18 75442869
دولت بهار- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 10 آذر 1403، 14:18 75442869
افزایش معنادار بیماری قند و فشار خون در ایران به گزارش دولت بهار، پیش فشار خون در گروه سنی 35-20 به طور معناداری ...
145 - راهکارهای کاهش دریافت سدیم در برنامه غذایی روزانه
فرتاک نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 23:45 75386799
فرتاک نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 23:45 75386799
پرفشاری خون یک عامل خطر مهم برای مشکلاتی همچون سکته مغزی، بیماری عروق کرونر، بیماری شریانی محیطی، نارسایی قلبی، از دست دهی بینایی و نارسایی مزمن کلیوی به حساب می آید. - به گزارش و یا ...
146 - چگونه سدیم کمتری از غذاها دریافت کنیم؟
دنیای اقتصاد- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 05:02 75369234
دنیای اقتصاد- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 05:02 75369234
تقریبا همه ما در دقایق اول بیداری احساس گیجی و خواب آلودگی داریم. با این حال اگر این بازه زمانی طولانی شود و نیاز به تقلا برای بیدار شدن از خواب داشته باشیم، - بهداشت نیوز : تقریبا همه ...
147 - راهکاری برای کاهش دریافت سدیم در برنامه غذایی
ایسکانیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 02:07 75368626
ایسکانیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 02:07 75368626
پرفشاری خون یک عامل خطر برای سلامتی محسوب می شود و اصلاح شیوه زندگی و رژیم مناسب غذایی و کاهش سدیم می تواند در کنترل فشار خون موثر باشد. در این مجال مطلبی از مهسا موذن، - پرفشاری خون یک ...
148 - ضرورت ارتقای سواد تغذیه ای جامعه
ایکنا- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 5 آذر 1403، 18:27 75363366
ایکنا- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 5 آذر 1403، 18:27 75363366
سرپرست معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اهمیت تنظیم الگوی غذایی سالم و مصرف صحیح روغن ها و چربی ها در افزایش شیوع بیماری های غیرواگیر، - سرپرست معاونت بهداشت دانشگاه ...
149 - ضرورت ارتقای سواد تغذیه ای جامعه
ایسنا- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 5 آذر 1403، 17:35 75362601
ایسنا- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 5 آذر 1403، 17:35 75362601
سرپرست معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به اهمیت تنظیم الگوی غذایی سالم و مصرف صحیح روغن ها و چربی ها در افزایش شیوع بیماری های غیرواگیر، - سرپرست معاونت بهداشت دانشگاه ...
150 - راهکارهای کاهش دریافت سدیم در برنامه غذایی روزانه
آفتاب نو- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 5 آذر 1403، 14:12 75358811
آفتاب نو- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 5 آذر 1403، 14:12 75358811
273580 تاریخ انتشار: دوشنبه 05 آذر 1403 10:07 گزارش بهداشت نیوز، به یک الگوی غذایی سرشار از میوه ها، سبزی ها، لبنیات کم چرب، - کد خبر: 273580 تاریخ انتشار: دوشنبه 05 آذر 1403 10:07 گزارش بهداشت نیوز، به ...
151 - مبتلایان به «اچ آی وی» چه بخورند، چه نخورند؟
ایلنا- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 5 آذر 1403، 12:17 75356373
ایلنا- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 5 آذر 1403، 12:17 75356373
مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به اهمیت تغذیه در بیماران مبتلا به «اچ آی وی» گفت: بهتر است رژیم غذایی این افراد حاوی غذاهای کم چرب، - مسئول آموزش ...
152 - مبتلایان به «اچ آی وی» چه بخورند، چه نخورند؟
ایرنا- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 5 آذر 1403، 11:35 75355356
ایرنا- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 5 آذر 1403، 11:35 75355356
مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به اهمیت تغذیه در بیماران مبتلا به «اچ آی وی» گفت: بهتر است رژیم غذایی این افراد حاوی غذاهای کم چرب، - تهران- ایرنا- ...
153 - یک رژیم غذایی با خاصیت افزایش عمر
افق امروز- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 2 آذر 1403، 16:22 75306567
افق امروز- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 2 آذر 1403، 16:22 75306567
به گزارش افق امروز بر اساس یک تحلیل از رژیم های غذایی رایج، افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند، می توانند با رعایت رژیم غذایی کم چرب، - بر اساس یک تحلیل از رژیم های غذایی رایج، ...
154 - چه می کند این رژیم غذایی مدیترانه ای
همشهری آنلاین- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 14 آبان 1403، 00:50 74994635
همشهری آنلاین- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 14 آبان 1403، 00:50 74994635
در سال های اخیر، رژیم غذایی مدیترانه ای به دلیل اینکه یکی از سالم ترین انتخاب های غذایی است، توجه زیادی را به خود جلب کرده. در تحقیقات انجام گرفته مشخص شده افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ...
155 - چرا چاقی و اضافه وزن در زنان ایرانی زیاد است؟
رسانه 7- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 13 آبان 1403، 14:51 74986806
رسانه 7- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 13 آبان 1403، 14:51 74986806
به گزارش خبرآنلاین، دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی با تاکید بر اینکه شیوع چاقی و اضافه وزن در میان زنان ایرانی به بالای 70 درصد رسیده گفت: - دلیل اصلی آن تعییرات ...
156 - زمان مناسب مصرف اسید فولیک در بارداری
ایسکانیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - جمعه 11 آبان 1403، 23:27 74957555
ایسکانیوز- پزشکی- 9 ماه پیش - جمعه 11 آبان 1403، 23:27 74957555
اسید فولیک یکی از ویتامین هایی است که خانم ها سه ماه قبل از بارداری باید استفاده کنند و کمبود این ویتامین می تواند نقص لوله عصبی، - یک متخصص تغذیه گفت: اسید فولیک یکی از ویتامین هایی است ...
157 - رژیم غذایی مفید برای بهبود کلسترول و قند خون بالا
ایلنا- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 10 آبان 1403، 14:27 74939833
ایلنا- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 10 آبان 1403، 14:27 74939833
یک تجزیه و تحلیل جدید نشان می دهد که رژیم گیاهخواری ممکن است به کاهش کلسترول، کمک به سطح قند خون و کاهش وزن بدن کمک کند. کارشناسان تاکید می کنند که رژیم گیاهخواری ذاتاً سالم نیست و مردم ...
158 - کاهش سه سوته کلسترول و قند خون با این رژیم غذایی عالی
منیبان- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 8 آبان 1403، 23:48 74913201
منیبان- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 8 آبان 1403، 23:48 74913201
یک تجزیه و تحلیل جدید نشان می دهد که رژیم گیاهخواری ممکن است به کاهش کلسترول، کمک به سطح قند خون و کاهش وزن بدن کمک کند. به گزارش منیبان؛ کارشناسان تاکید می کنند که رژیم گیاهخواری ذاتاً ...
159 - با این رژیم غذایی به جنگ کلسترول و قند خون بالا بروید
آفتاب نو- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 8 آبان 1403، 11:36 74901456
آفتاب نو- پزشکی- 9 ماه پیش - سه شنبه 8 آبان 1403، 11:36 74901456
به گزارش آفتاب نو، کارشناسان تاکید می کنند که رژیم گیاهخواری ذاتاً سالم نیست و مردم باید... نوشته با این رژیم غذایی به جنگ کلسترول و قند خون بالا بروید اولین بار در آفتاب نو | اخبار ...
160 - رژیم غذایی مفید برای بهبود کلسترول و قند خون بالا
آفتاب- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 7 آبان 1403، 20:35 74893049
آفتاب- پزشکی- 9 ماه پیش - دوشنبه 7 آبان 1403، 20:35 74893049
یک تجزیه و تحلیل جدید نشان می دهد که رژیم گیاهخواری ممکن است به کاهش کلسترول، کمک به سطح قند خون و کاهش وزن بدن کمک کند. - آفتاب نیوز : کارشناسان تاکید می کنند که رژیم گیاهخواری ذاتاً سالم ...
اخبار داغ:
پرسپولیس فقط در یک صورت رضایت نامه مهری را برای استقلال صادر می کند
گزینه جدید استقلال مشخص شد: یاسر آسانی کیست!؟ + کارنامه
پژمان تفرجی کیست؟ | معجزه بسکتبالیست ایرانی در یونان خبرساز شد
اولین تصویر از پلیسی که توسط راننده عصبانی به آتش کشیده شد
ویدیو| تبانی عجیب و باورنکردنی تاج و پرسپولیس برای قهرمانی از زبان جواد خیابانی
موضوع سعید مهری و رضایتنامه 35 میلیاردی؛ استقلال به پرسپولیس آفر داده است؟
ویدیو | موشک خرمشهر 5 کابوس جدیدی برای پدافند اسراییل
ماجرای وام بانک ملی به جاسوس اسراییل چیست؟
عکس/ شهادت سرهنگ جواد نارنجی 29 روز پس از حمله اسراییل
حریف تدارکاتی استقلال در ایران مشخص شد
آخرین قیمت طلا امروز 2 مرداد 1404: نوسان طلا درکانال 7 میلیونی و نگرانی از قیمت ها
درمان ناشنوایی ارثی در تمام سنین با یک روش جدید
30 همت از وجوه گندم کشاورزان توسط بانک کشاورزی تامین شد
آخرین خبر از خرید تضمینی گندم امروز پنجشنبه 2 مرداد ماه 1404 | گندمکاران بخوانند
همسر مصطفی تاجزاده به چه دلیلی با مهدی کروبی دیدار داشت؟
تمهیدات دولت برای تأمین کالاهای اساسی/ زمان پرداخت مطالبات گندمکاران
دانشمندان با استفاده از نخ دندان واکسن جدیدی برای آنفولانزا ساختند
گروه خونی 90 درصد ایرانیان مثبت است
خلاصه داستان سریال کنکل قسمت دهم + دانلود قسمت 10 سریال کنکل
سفر استاندارایلام به شهرستان دره شهر+تصاویر
جزییات تجاوز استاد موسیقی به دختر 16 ساله
اولین آیفون تاشو در راه است
لاریجانی دبیر شورای عالی امنیت ملی می شود؟ /ویدئو
اندروید 16 آخرین به روزرسانی بزرگ برای این گوشی های موتورولا خواهد بود
دیوارکشی در مرزهای شرقی عامل تقویت امنیت ملی
موضوعات داغ:
تعطیلی ادارات
بانک کشاورزی
باشگاه استقلال
المپیاد علمی دانشجویی
لیگ نخبگان آسیا
کریس رونالدو
شورای عالی امنیت ملی
المپیاد علمی
دبیر شورای عالی امنیت ملی
مکانیزم ماشه
اب سفید
در شرایطی که علی دایی
حافظیه
سرمربی شهرداری آستارا
مارکو کارنسکی
عوارض وانبی
احمد نوریان
منطقه تیگرای
فرمانده انتظامی فسا
غریب پور دادستان دنا
سد دالکی
گوانگژوی چین
ارشین رضانژاد
اخلال گر ارزی
هفته پژوهش
بابل
هیات
لاکان
کاندیدای نهایی اصلاح طلبان
توت عنخ آمون
استان البرز
سازمان انتقال خون ایران
دانشگاه صنعتی امیرکبیر
مدیران باشگاه استقلال
باشگاه استقلال تهران
دنیای سینمایی مارول
خیابان وحدت اسلامی
شباب الاهلی امارات
وزیر جهاد کشاورزی
مجمع تشخیص مصلحت
زندان تهران بزرگ
انتقال زندانیان
موسسات آموزشی
کالاهای اساسی
الاهلی امارات
ادبیات فارسی
علی لاریجانی
رژیم اسراییل
جهاد کشاورزی
پزشکی قانونی
پاری سن ژرمن
وحدت اسلامی
تامین امنیت
زندان تهران
شباب الاهلی
مدیران باشگاه پرسپولیس
حجت الاسلام والمسلمین
رییس مجمع تشخیص مصلحت
مجمع تشخیص مصلحت نظام
تأمین کالاهای اساسی
بهداشت دهان و دندان
غلامرضا نوری قزلجه
استقلال و پرسپولیس
دانشگاه کالیفرنیا
کادر فنی پرسپولیس
ستاد مدیریت بحران
اسپورتینگ لیسبون
مطالبات فرهنگیان
دروازه بان خارجی
وزارت امور خارجه
محمود احمدی نژاد
شبکه های اجتماعی
شورای اسلامی شهر
بازی های ویدیویی
استانداری گیلان
کاپیتان استقلال
دسترسی به آب شرب
استقلال خوزستان
سازمان هواشناسی
مذاکرات هسته ای
پرسپولیس فقط در یک صورت رضایت نامه مهری را برای استقلال صادر می کند گزینه جدید استقلال مشخص شد: یاسر آسانی کیست!؟ + کارنامه پژمان تفرجی کیست؟ | معجزه بسکتبالیست ایرانی در یونان خبرساز شد اولین تصویر از پلیسی که توسط راننده عصبانی به آتش کشیده شد ویدیو| تبانی عجیب و باورنکردنی تاج و پرسپولیس برای قهرمانی از زبان جواد خیابانی موضوع سعید مهری و رضایتنامه 35 میلیاردی؛ استقلال به پرسپولیس آفر داده است؟ ویدیو | موشک خرمشهر 5 کابوس جدیدی برای پدافند اسراییل ماجرای وام بانک ملی به جاسوس اسراییل چیست؟ عکس/ شهادت سرهنگ جواد نارنجی 29 روز پس از حمله اسراییل حریف تدارکاتی استقلال در ایران مشخص شد آخرین قیمت طلا امروز 2 مرداد 1404: نوسان طلا درکانال 7 میلیونی و نگرانی از قیمت ها درمان ناشنوایی ارثی در تمام سنین با یک روش جدید 30 همت از وجوه گندم کشاورزان توسط بانک کشاورزی تامین شد آخرین خبر از خرید تضمینی گندم امروز پنجشنبه 2 مرداد ماه 1404 | گندمکاران بخوانند همسر مصطفی تاجزاده به چه دلیلی با مهدی کروبی دیدار داشت؟ تمهیدات دولت برای تأمین کالاهای اساسی/ زمان پرداخت مطالبات گندمکاران دانشمندان با استفاده از نخ دندان واکسن جدیدی برای آنفولانزا ساختند گروه خونی 90 درصد ایرانیان مثبت است خلاصه داستان سریال کنکل قسمت دهم + دانلود قسمت 10 سریال کنکل سفر استاندارایلام به شهرستان دره شهر+تصاویر جزییات تجاوز استاد موسیقی به دختر 16 ساله اولین آیفون تاشو در راه است لاریجانی دبیر شورای عالی امنیت ملی می شود؟ /ویدئو اندروید 16 آخرین به روزرسانی بزرگ برای این گوشی های موتورولا خواهد بود دیوارکشی در مرزهای شرقی عامل تقویت امنیت ملیموضوعات داغ:
تعطیلی ادارات بانک کشاورزی باشگاه استقلال المپیاد علمی دانشجویی لیگ نخبگان آسیا کریس رونالدو شورای عالی امنیت ملی المپیاد علمی دبیر شورای عالی امنیت ملی مکانیزم ماشه اب سفید در شرایطی که علی دایی حافظیه سرمربی شهرداری آستارا مارکو کارنسکی عوارض وانبی احمد نوریان منطقه تیگرای فرمانده انتظامی فسا غریب پور دادستان دنا سد دالکی گوانگژوی چین ارشین رضانژاد اخلال گر ارزی هفته پژوهش بابل هیات لاکان کاندیدای نهایی اصلاح طلبان توت عنخ آمون استان البرز سازمان انتقال خون ایران دانشگاه صنعتی امیرکبیر مدیران باشگاه استقلال باشگاه استقلال تهران دنیای سینمایی مارول خیابان وحدت اسلامی شباب الاهلی امارات وزیر جهاد کشاورزی مجمع تشخیص مصلحت زندان تهران بزرگ انتقال زندانیان موسسات آموزشی کالاهای اساسی الاهلی امارات ادبیات فارسی علی لاریجانی رژیم اسراییل جهاد کشاورزی پزشکی قانونی پاری سن ژرمن وحدت اسلامی تامین امنیت زندان تهران شباب الاهلی مدیران باشگاه پرسپولیس حجت الاسلام والمسلمین رییس مجمع تشخیص مصلحت مجمع تشخیص مصلحت نظام تأمین کالاهای اساسی بهداشت دهان و دندان غلامرضا نوری قزلجه استقلال و پرسپولیس دانشگاه کالیفرنیا کادر فنی پرسپولیس ستاد مدیریت بحران اسپورتینگ لیسبون مطالبات فرهنگیان دروازه بان خارجی وزارت امور خارجه محمود احمدی نژاد شبکه های اجتماعی شورای اسلامی شهر بازی های ویدیویی استانداری گیلان کاپیتان استقلال دسترسی به آب شرب استقلال خوزستان سازمان هواشناسی مذاکرات هسته ای
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
