صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
یکشنبه، 30 شهریور 1404 - Sun, 21st Sep 2025
اخبار مصرف میوه و سبزیجات - صفحه سیزدهم
بروزرسانی: 19:51
241 - هنگام آلودگی هوا چه میوه هایی مصرف کنیم؟
منیبان- پزشکی- 33 ماه پیش - شنبه 10 دی 1401، 16:57 66219231
منیبان- پزشکی- 33 ماه پیش - شنبه 10 دی 1401، 16:57 66219231
با توجه به افزایش آلودگی هوای تهران و قرارگرفتن کیفیت هوای پایتخت در شرایط ناسالم برای گروه های حساس، باید از میوه هایی استفاده کرد که عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهند. - به گزارش منیبان؛
242 - در روزهای آلوده این میوه ها را مصرف کنید
عرشه آنلاین- پزشکی- 33 ماه پیش - شنبه 10 دی 1401، 15:22 66217730
عرشه آنلاین- پزشکی- 33 ماه پیش - شنبه 10 دی 1401، 15:22 66217730
مصرف میوه و سبزیجات در کاهش آثار و عوارض ناشی از آلودگی هوا مؤثر هستند، مصرف میوه های دارای ویتامین های A ،C و E که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، - با توجه به افزایش آلودگی هوای تهران و قرارگرفتن ...
243 - افزایش هزینه محصولات کشاورزی در فارس/ قیمت موز و پیاز با دلار بالا می رود
ایلنا- اقتصادی- 33 ماه پیش - شنبه 10 دی 1401، 10:10 66211496
ایلنا- اقتصادی- 33 ماه پیش - شنبه 10 دی 1401، 10:10 66211496
همزمان با افزایش نرخ ارز در کشور برخی اقلام سبد خانوار مانند میوه و صیفی جات رشد نجومی پیدا کرده است و به گفته فعالان بازار قدرت خرید مردم از میوه و صیفی جات به حدود 30 درصد رسیده است. ...
244 - برای کاهش سریع چربی خون چه بخوریم + لیست دمنوش چربی سوز
رصد ورزشی- پزشکی- 33 ماه پیش - جمعه 9 دی 1401، 23:21 66208732
رصد ورزشی- پزشکی- 33 ماه پیش - جمعه 9 دی 1401، 23:21 66208732
چربی خون شامل انواع مختلف تری گلیسیرید و چربی اشباع شده HDL و LDL است که این چربی ها موجب بروز بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی، - دیابت و ناراحتی های کلیه و گوارشی می شوند. ...
245 - برای داشتن کلیه های سالم چه کنیم؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 33 ماه پیش - چهارشنبه 7 دی 1401، 20:16 66188694
فرتاک نیوز- پزشکی- 33 ماه پیش - چهارشنبه 7 دی 1401، 20:16 66188694
مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات برای داشتن کلیه های سالم ضروری است. محققان امیدوارند بتوانند افراد سالم و بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیوی را تشویق کنند تا در مصرف میوه ها و سبزیجات با ...
246 - برای داشتن کلیه های سالم چه کنیم؟
خبر آنلاین- پزشکی- 33 ماه پیش - چهارشنبه 7 دی 1401، 14:40 66184495
خبر آنلاین- پزشکی- 33 ماه پیش - چهارشنبه 7 دی 1401، 14:40 66184495
دکتر «شیرین پورافشار»، متخصص تغذیه می گوید: «مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات به شدت با سلامت مرتبط است. زمانی که می بینیم بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیه کمتر میوه و سبزیجات مصرف می کنند، ...
247 - آیا خوردن میوه در تنظیم قند خون دیابتی ها موثر است؟
شبکه خبر- پزشکی- 34 ماه پیش - چهارشنبه 30 آذر 1401، 08:05 66094396
شبکه خبر- پزشکی- 34 ماه پیش - چهارشنبه 30 آذر 1401، 08:05 66094396
برای بسیاری از افراد سوال است که آیا مصرف میوه قند خون دیابتی ها را تنظیم می کند؟ مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید است، اما افراد دیابتی باید از خوردن برخی میوه ها اجتناب کنند. -
248 - با خوردن این میوه ها قند خون خود را تنظیم کنید
گشتنی نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - سه شنبه 29 آذر 1401، 19:13 66090940
گشتنی نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - سه شنبه 29 آذر 1401، 19:13 66090940
برای بسیاری از افراد سوال است که آیا مصرف میوه قند خون دیابتی ها را تنظیم می کند؟ مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید است اما افراد دیابتی باید از خوردن برخی میوه ها اجتناب کنند. ...
249 - رژیم غذایی DASH ریسک بیماری قلبی را تا 10 درصد کاهش می دهد
خبر آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - جمعه 25 آذر 1401، 15:00 66032356
خبر آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - جمعه 25 آذر 1401، 15:00 66032356
شیوع بیماری های قلبی عروقی به دلیل تغییر سبک زندگی، پیری جمعیت، و نرخ زنده ماندن بهتر بعد از حملات قلبی و سکته در حال افزایش است. - شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی ...
250 - بهترین ویتامین ضد آلودگی هوا
صنعت مالی- پزشکی- 35 ماه پیش - دوشنبه 23 آبان 1401، 04:47 65631055
صنعت مالی- پزشکی- 35 ماه پیش - دوشنبه 23 آبان 1401، 04:47 65631055
با توجه به افزایش آلودگی هوای تهران و قرارگرفتن کیفیت هوای پایتخت در شرایط ناسالم برای گروه های حساس، باید از میوه هایی استفاده کرد که عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهند. - به گزارش یکتاپرس،
251 - میخوای کلیه ات همیشه سالم باشه؟ بیا تا بهت بگم چی بخور!
فرتاک نیوز- پزشکی- 35 ماه پیش - یکشنبه 15 آبان 1401، 09:11 65529859
فرتاک نیوز- پزشکی- 35 ماه پیش - یکشنبه 15 آبان 1401، 09:11 65529859
محققان برای حفظ سلامت کلیه ها، مصرف رنگین کمانی از میوه ها و سبزیجات را توصیه می کنند. - به گزارش فرتاک نیوز ، دکتر شیرین پورافشار ، متخصص تغذیه می گوید: مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات به ...
252 - برای داشتن کلیه های سالم چه بخوریم؟
تابناک- پزشکی- 35 ماه پیش - جمعه 13 آبان 1401، 10:25 65507558
تابناک- پزشکی- 35 ماه پیش - جمعه 13 آبان 1401، 10:25 65507558
محققان برای حفظ سلامت کلیه ها، مصرف رنگین کمانی از میوه ها و سبزیجات را توصیه می کنند. - به گزارش تابناک به نقل از بهداشت نیوز، دکتر شیرین پورافشار ، متخصص تغذیه می گوید: مصرف بیشتر میوه ...
253 - برای داشتن کلیه های سالم چی بخوریم؟
خبر آنلاین- پزشکی- 35 ماه پیش - پنجشنبه 12 آبان 1401، 20:30 65504490
خبر آنلاین- پزشکی- 35 ماه پیش - پنجشنبه 12 آبان 1401، 20:30 65504490
محققان برای حفظ سلامت کلیه ها، مصرف رنگین کمانی از میوه ها و سبزیجات را توصیه می کنند. - دکتر شیرین پورافشار ، متخصص تغذیه می گوید: مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات به شدت با سلامت مرتبط است. ...
254 - چه کنیم وبا نگیریم؟
عرشه آنلاین- پزشکی- 36 ماه پیش - شنبه 30 مهر 1401، 06:37 65364358
عرشه آنلاین- پزشکی- 36 ماه پیش - شنبه 30 مهر 1401، 06:37 65364358
سازمان جهانی بهداشت هشدار اپیدمی شدن وبا را مطرح کرده است، در ایران نیز میزان مبتلایان به آن در برخی ازاستان ها خبرساز شده است.درست است که ابتلا به بیماری وبا می تواند کشنده باشد، - اما ...
255 - 10 راز داشتن اندام زیبا
صدای بورس- پزشکی- 36 ماه پیش - چهارشنبه 20 مهر 1401، 07:40 65270727
صدای بورس- پزشکی- 36 ماه پیش - چهارشنبه 20 مهر 1401، 07:40 65270727
از قدیم زنان ژاپنی و کره ای به پوست و اندام زیبا معروف بوده اند. تا به حال به دنبال آگاهی از راز روش تناسب اندام و زیبایی شان بوده اید؟ اکنون ما راز و رمزش را برای شما افشا خواهیم کرد. - ...
256 - مواد غذایی که مانع از ابتلا به بیماری های قلبی می شوند? | آیا می توان به جای مصرف میوه و سبزیجات از قرص های ویتامین استفاده کرد؟
همشهری آنلاین- پزشکی- 36 ماه پیش - چهارشنبه 13 مهر 1401، 02:17 65207970
همشهری آنلاین- پزشکی- 36 ماه پیش - چهارشنبه 13 مهر 1401، 02:17 65207970
تغذیه سالم نقش بسیار مهمی در سلامت جسم و روان ما دارد. توصیه متخصصان تغذیه هم عادات غذایی سالم است که می تواند در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی مؤثر واقع شود. ...
257 - سلامتی مردم زیر تیغ تیز گرانی و تورم| انتقاد از پروسه توزیع ناسالم محصولات کشاورزی
خبرگزاری بازار- اقتصادی- 36 ماه پیش - جمعه 1 مهر 1401، 23:45 65113376
خبرگزاری بازار- اقتصادی- 36 ماه پیش - جمعه 1 مهر 1401، 23:45 65113376
عضو کمیسیون کشاورزی، آب، منابع طبیعی و محیط زیست مجلس شورای اسلامی گفت:پروسه توزیع ناسالم تولید تا مصرف محصولات کشاورزی به رشد قیمت ختم می شود. - به گزارش بازار ، علیرضا عباسی، در مورد ...
258 - خرید میوه بی کیفیت توسط برخی خانوار های ایرانی به دلیل گرانی| سلامتی مردم زیر تیغ تیز تورم
شهر آرا نیوز- اقتصادی- 36 ماه پیش - جمعه 1 مهر 1401، 10:55 65108781
شهر آرا نیوز- اقتصادی- 36 ماه پیش - جمعه 1 مهر 1401، 10:55 65108781
عضو کمیسیون کشاورزی مجلس با انتقاد شدید از گرانی میوه، گفت: گرانی میوه ناشی از زیاده خواهی مصرف کنندگان نیست. - به گزارش شهرآرانیوز، علیرضا عباسی در مورد گرانی میوه و خرید میوه بی کیفیت ...
259 - دانستنی های ریزه میزه درباره سلامتی
صدای بورس- پزشکی- 37 ماه پیش - چهارشنبه 30 شهریور 1401، 09:30 65091051
صدای بورس- پزشکی- 37 ماه پیش - چهارشنبه 30 شهریور 1401، 09:30 65091051
هرچه سن ما بالاتر می رود بیشتر نگران سلامت خود هستیم. محتاط تر می شویم و دنبال پیشگیری از بیماری ها و یا پیدا کردن راه حل در راستای رفع معضلات سلامتی مان هستیم. - احتمالا بیشتر به پزشک ...
260 - بهترین میوه ها برای درمان کبد چرب
آفتاب- پزشکی- 37 ماه پیش - دوشنبه 21 شهریور 1401، 07:17 64998225
آفتاب- پزشکی- 37 ماه پیش - دوشنبه 21 شهریور 1401، 07:17 64998225
در طب سنتی به مصرف میوه و سبزیجات برای درمان و کنترل کبد چرب توصیه زیاد شده است. -
اخبار داغ:
ساعت فینال کشتی امشب سعید اسماعیلی و علیرضا مهمدی / کشتکار به دنبال برنز +برنامه روز آخر
ساعت پخش زنده مسابقات کشتی فرنگی امشب یکشنبه 30 شهریور 1404
اخراجی اول ساپینتو از استقلال مشخص شد
جدیدترین قیمت طلا، سکه و طلای 18 عیار امروز یکشنبه 30 شهریور: عبور سکه از 104 میلیون + جدول
ساعت بازی استقلال و پیکان امروز یکشنبه 30 شهریور 1404 + لینک پخش زنده
به عنوان گلر تیم ملی می گویم آدان اصلا دروازه بان نیست | هواداران پرسپولیس یک روز خوش هم برای بیرانوند باقی نخواهند گذاشت
ترکیب سپاهان مقابل تراکتور لو رفت
طرح ساماندهی کارکنان دولت نهایی شد
افزایش شدید قیمت طلا و سکه در بازار + جدول قیمت طلا و سکه امروز 30 شهریور 1404 – سلام نو
قیمت طلا، سکه و دلار بعد از فعالسازی مکانیسم ماشه بعد از 5 مهر چقدر می شود؟
ازدواج کامران تفتی و متین ستوده علنی شد! / ویدئو لو رفته از مراسم خصوصی ازدواج کامران تفتی و متین ستوده
سردار حسین زارع کمالی به عنوان فرمانده سپاه همدان منصوب شد
همه چیز درباره پایگاه هوایی بگرام افغانستان
ببینید! مهدی فیروزان: چرا یک بار از جلال الدین فارسی درباره پرونده امام موسی صدر بازجویی نمی شود؟
حمله هکری به Crypto.com؛ اطلاعات کاربران افشا شد اما شرکت سکوت کرد!
اجرای 190 برنامه مرتبط با هفته دفاع مقدس در تربت جام
پیش فروش قطعات سکه طلا دولتی با موعد تحویل زمستان 1404
قیمت طلا و سکه 30 شهریور 1404 | رکورد تاریخی سکه امامی بالای 104 میلیون
این میوه قاتل پوکی استخوان است
اطمینان سازمان های ناظر از ایمنی تشعشعات دکل های مخابراتی؛ مردم نگران نباشند
ماجرای جسد کشف شده در میان زباله های نعمت آباد
بانک سپه موفق به دریافت نشان عالی پیشرفته و نشان سفیر مسئولیت اجتماعی شد
سوختن دلخراش نوجوان مشهدی در شعله های آتش!
رنگ مورد علاقه شما درباره سن تان چه می گوید؟
پیشرفت چشمگیر پروژه فیبرنوری در 27 شهر استان گیلان
موضوعات داغ:
استقلال و پیکان
قیمت طلا و سکه
بازی استقلال و پیکان
کشتی فرنگی قهرمانی
بازی استقلال
مکانیسم ماشه
قهرمانی جهان
علیرضا مهمدی
کشتی فرنگی قهرمانی جهان
سعید اسماعیلی
اسامی داوران لیگ دسته اول
اسون بندر
پهپادهای سپاه
ایری علیا
مزرعه بزرگ
برنامه توسعه سازمان ملل
محصولات کویر
مسجد نصیرالملک شیراز
صحبتی
نفت آبادان تراکتور
مدیریت شرکت کشت و صنعت
بی بی یانلو
دربی شیراز
جولین لوپتگی
فضاپیمای نیوهورایزنز
خشاب
تانتاشف ایلگیز
فرماندار کلاله
انتقالاتی استرشوند
رهبر میانمار
بازی تبلیغاتی
قرص های لاغری
شرایط ثبت نام
اطلاعات شخصی
قلعه حسن خان
دستگاه لیزر
پایگاه خبری
ارتباطات و فناوری اطلاعات
اتحادیه طلا و جواهر تهران
فرمانده انتظامی شهرستان
صندوق بازنشستگی کشوری
سازمان تنظیم مقررات
اتحادیه طلا و جواهر
شرکت مخابرات ایران
فرودگاه بین المللی
اصناف خراسان رضوی
ارتباطات و فناوری
هواداران استقلال
تروییکای اروپایی
ورزشگاه نقش جهان
دکل های مخابراتی
مراسم گرامیداشت
فرمانده انتظامی
صندوق بازنشستگی
نمایشگاه الکامپ
تیم های استقلال
بازارهای جهانی
فناوری اطلاعات
ستاد گرامیداشت
فوتبال استقلال
بازرسی و نظارت
تشدید نظارت ها
تیم های سپاهان
نیروهای شرکتی
کارشناسی ارشد
وزیر ارتباطات
اتحادیه اروپا
دانیال سهرابی
ترکیب استقلال
مخابرات ایران
اخبار استقلال
نایب رییس اول
اخبار سپاهان
شورای نگهبان
ترکیب سپاهان
ابراهیم غانم
تنظیم مقررات
کسب مدال طلا
اتحادیه طلا
تبدیل وضعیت
ساعت فینال کشتی امشب سعید اسماعیلی و علیرضا مهمدی / کشتکار به دنبال برنز +برنامه روز آخر ساعت پخش زنده مسابقات کشتی فرنگی امشب یکشنبه 30 شهریور 1404 اخراجی اول ساپینتو از استقلال مشخص شد جدیدترین قیمت طلا، سکه و طلای 18 عیار امروز یکشنبه 30 شهریور: عبور سکه از 104 میلیون + جدول ساعت بازی استقلال و پیکان امروز یکشنبه 30 شهریور 1404 + لینک پخش زنده به عنوان گلر تیم ملی می گویم آدان اصلا دروازه بان نیست | هواداران پرسپولیس یک روز خوش هم برای بیرانوند باقی نخواهند گذاشت ترکیب سپاهان مقابل تراکتور لو رفت طرح ساماندهی کارکنان دولت نهایی شد افزایش شدید قیمت طلا و سکه در بازار + جدول قیمت طلا و سکه امروز 30 شهریور 1404 – سلام نو قیمت طلا، سکه و دلار بعد از فعالسازی مکانیسم ماشه بعد از 5 مهر چقدر می شود؟ ازدواج کامران تفتی و متین ستوده علنی شد! / ویدئو لو رفته از مراسم خصوصی ازدواج کامران تفتی و متین ستوده سردار حسین زارع کمالی به عنوان فرمانده سپاه همدان منصوب شد همه چیز درباره پایگاه هوایی بگرام افغانستان ببینید! مهدی فیروزان: چرا یک بار از جلال الدین فارسی درباره پرونده امام موسی صدر بازجویی نمی شود؟ حمله هکری به Crypto.com؛ اطلاعات کاربران افشا شد اما شرکت سکوت کرد! اجرای 190 برنامه مرتبط با هفته دفاع مقدس در تربت جام پیش فروش قطعات سکه طلا دولتی با موعد تحویل زمستان 1404 قیمت طلا و سکه 30 شهریور 1404 | رکورد تاریخی سکه امامی بالای 104 میلیون این میوه قاتل پوکی استخوان است اطمینان سازمان های ناظر از ایمنی تشعشعات دکل های مخابراتی؛ مردم نگران نباشند ماجرای جسد کشف شده در میان زباله های نعمت آباد بانک سپه موفق به دریافت نشان عالی پیشرفته و نشان سفیر مسئولیت اجتماعی شد سوختن دلخراش نوجوان مشهدی در شعله های آتش! رنگ مورد علاقه شما درباره سن تان چه می گوید؟ پیشرفت چشمگیر پروژه فیبرنوری در 27 شهر استان گیلانموضوعات داغ:
استقلال و پیکان قیمت طلا و سکه بازی استقلال و پیکان کشتی فرنگی قهرمانی بازی استقلال مکانیسم ماشه قهرمانی جهان علیرضا مهمدی کشتی فرنگی قهرمانی جهان سعید اسماعیلی اسامی داوران لیگ دسته اول اسون بندر پهپادهای سپاه ایری علیا مزرعه بزرگ برنامه توسعه سازمان ملل محصولات کویر مسجد نصیرالملک شیراز صحبتی نفت آبادان تراکتور مدیریت شرکت کشت و صنعت بی بی یانلو دربی شیراز جولین لوپتگی فضاپیمای نیوهورایزنز خشاب تانتاشف ایلگیز فرماندار کلاله انتقالاتی استرشوند رهبر میانمار بازی تبلیغاتی قرص های لاغری شرایط ثبت نام اطلاعات شخصی قلعه حسن خان دستگاه لیزر پایگاه خبری ارتباطات و فناوری اطلاعات اتحادیه طلا و جواهر تهران فرمانده انتظامی شهرستان صندوق بازنشستگی کشوری سازمان تنظیم مقررات اتحادیه طلا و جواهر شرکت مخابرات ایران فرودگاه بین المللی اصناف خراسان رضوی ارتباطات و فناوری هواداران استقلال تروییکای اروپایی ورزشگاه نقش جهان دکل های مخابراتی مراسم گرامیداشت فرمانده انتظامی صندوق بازنشستگی نمایشگاه الکامپ تیم های استقلال بازارهای جهانی فناوری اطلاعات ستاد گرامیداشت فوتبال استقلال بازرسی و نظارت تشدید نظارت ها تیم های سپاهان نیروهای شرکتی کارشناسی ارشد وزیر ارتباطات اتحادیه اروپا دانیال سهرابی ترکیب استقلال مخابرات ایران اخبار استقلال نایب رییس اول اخبار سپاهان شورای نگهبان ترکیب سپاهان ابراهیم غانم تنظیم مقررات کسب مدال طلا اتحادیه طلا تبدیل وضعیت
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
