صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
چهارشنبه، 15 مرداد 1404 - Wed, 06th Aug 2025
اخبار مصرف میوه و سبزیجات - صفحه سیزدهم
بروزرسانی: 20:19
241 - برای داشتن کلیه های سالم چه کنیم؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 32 ماه پیش - چهارشنبه 7 دی 1401، 20:16 66188694
فرتاک نیوز- پزشکی- 32 ماه پیش - چهارشنبه 7 دی 1401، 20:16 66188694
مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات برای داشتن کلیه های سالم ضروری است. محققان امیدوارند بتوانند افراد سالم و بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیوی را تشویق کنند تا در مصرف میوه ها و سبزیجات با ...
242 - برای داشتن کلیه های سالم چه کنیم؟
خبر آنلاین- پزشکی- 32 ماه پیش - چهارشنبه 7 دی 1401، 14:40 66184495
خبر آنلاین- پزشکی- 32 ماه پیش - چهارشنبه 7 دی 1401، 14:40 66184495
دکتر «شیرین پورافشار»، متخصص تغذیه می گوید: «مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات به شدت با سلامت مرتبط است. زمانی که می بینیم بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیه کمتر میوه و سبزیجات مصرف می کنند، ...
243 - آیا خوردن میوه در تنظیم قند خون دیابتی ها موثر است؟
شبکه خبر- پزشکی- 32 ماه پیش - چهارشنبه 30 آذر 1401، 08:05 66094396
شبکه خبر- پزشکی- 32 ماه پیش - چهارشنبه 30 آذر 1401، 08:05 66094396
برای بسیاری از افراد سوال است که آیا مصرف میوه قند خون دیابتی ها را تنظیم می کند؟ مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید است، اما افراد دیابتی باید از خوردن برخی میوه ها اجتناب کنند. -
244 - با خوردن این میوه ها قند خون خود را تنظیم کنید
گشتنی نیوز- پزشکی- 32 ماه پیش - سه شنبه 29 آذر 1401، 19:13 66090940
گشتنی نیوز- پزشکی- 32 ماه پیش - سه شنبه 29 آذر 1401، 19:13 66090940
برای بسیاری از افراد سوال است که آیا مصرف میوه قند خون دیابتی ها را تنظیم می کند؟ مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید است اما افراد دیابتی باید از خوردن برخی میوه ها اجتناب کنند. ...
245 - رژیم غذایی DASH ریسک بیماری قلبی را تا 10 درصد کاهش می دهد
خبر آنلاین- پزشکی- 32 ماه پیش - جمعه 25 آذر 1401، 15:00 66032356
خبر آنلاین- پزشکی- 32 ماه پیش - جمعه 25 آذر 1401، 15:00 66032356
شیوع بیماری های قلبی عروقی به دلیل تغییر سبک زندگی، پیری جمعیت، و نرخ زنده ماندن بهتر بعد از حملات قلبی و سکته در حال افزایش است. - شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی ...
246 - بهترین ویتامین ضد آلودگی هوا
صنعت مالی- پزشکی- 33 ماه پیش - دوشنبه 23 آبان 1401، 04:47 65631055
صنعت مالی- پزشکی- 33 ماه پیش - دوشنبه 23 آبان 1401، 04:47 65631055
با توجه به افزایش آلودگی هوای تهران و قرارگرفتن کیفیت هوای پایتخت در شرایط ناسالم برای گروه های حساس، باید از میوه هایی استفاده کرد که عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهند. - به گزارش یکتاپرس،
247 - میخوای کلیه ات همیشه سالم باشه؟ بیا تا بهت بگم چی بخور!
فرتاک نیوز- پزشکی- 33 ماه پیش - یکشنبه 15 آبان 1401، 09:11 65529859
فرتاک نیوز- پزشکی- 33 ماه پیش - یکشنبه 15 آبان 1401، 09:11 65529859
محققان برای حفظ سلامت کلیه ها، مصرف رنگین کمانی از میوه ها و سبزیجات را توصیه می کنند. - به گزارش فرتاک نیوز ، دکتر شیرین پورافشار ، متخصص تغذیه می گوید: مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات به ...
248 - برای داشتن کلیه های سالم چه بخوریم؟
تابناک- پزشکی- 34 ماه پیش - جمعه 13 آبان 1401، 10:25 65507558
تابناک- پزشکی- 34 ماه پیش - جمعه 13 آبان 1401، 10:25 65507558
محققان برای حفظ سلامت کلیه ها، مصرف رنگین کمانی از میوه ها و سبزیجات را توصیه می کنند. - به گزارش تابناک به نقل از بهداشت نیوز، دکتر شیرین پورافشار ، متخصص تغذیه می گوید: مصرف بیشتر میوه ...
249 - برای داشتن کلیه های سالم چی بخوریم؟
خبر آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - پنجشنبه 12 آبان 1401، 20:30 65504490
خبر آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - پنجشنبه 12 آبان 1401، 20:30 65504490
محققان برای حفظ سلامت کلیه ها، مصرف رنگین کمانی از میوه ها و سبزیجات را توصیه می کنند. - دکتر شیرین پورافشار ، متخصص تغذیه می گوید: مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات به شدت با سلامت مرتبط است. ...
250 - چه کنیم وبا نگیریم؟
عرشه آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 30 مهر 1401، 06:37 65364358
عرشه آنلاین- پزشکی- 34 ماه پیش - شنبه 30 مهر 1401، 06:37 65364358
سازمان جهانی بهداشت هشدار اپیدمی شدن وبا را مطرح کرده است، در ایران نیز میزان مبتلایان به آن در برخی ازاستان ها خبرساز شده است.درست است که ابتلا به بیماری وبا می تواند کشنده باشد، - اما ...
251 - 10 راز داشتن اندام زیبا
محیا نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - چهارشنبه 20 مهر 1401، 07:40 65270727
محیا نیوز- پزشکی- 34 ماه پیش - چهارشنبه 20 مهر 1401، 07:40 65270727
از قدیم زنان ژاپنی و کره ای به پوست و اندام زیبا معروف بوده اند. تا به حال به دنبال آگاهی از راز روش تناسب اندام و زیبایی شان بوده اید؟ اکنون ما راز و رمزش را برای شما افشا خواهیم کرد. - ...
252 - مواد غذایی که مانع از ابتلا به بیماری های قلبی می شوند? | آیا می توان به جای مصرف میوه و سبزیجات از قرص های ویتامین استفاده کرد؟
همشهری آنلاین- پزشکی- 35 ماه پیش - چهارشنبه 13 مهر 1401، 02:17 65207970
همشهری آنلاین- پزشکی- 35 ماه پیش - چهارشنبه 13 مهر 1401، 02:17 65207970
تغذیه سالم نقش بسیار مهمی در سلامت جسم و روان ما دارد. توصیه متخصصان تغذیه هم عادات غذایی سالم است که می تواند در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی مؤثر واقع شود. ...
253 - سلامتی مردم زیر تیغ تیز گرانی و تورم| انتقاد از پروسه توزیع ناسالم محصولات کشاورزی
خبرگزاری بازار- اقتصادی- 35 ماه پیش - جمعه 1 مهر 1401، 23:45 65113376
خبرگزاری بازار- اقتصادی- 35 ماه پیش - جمعه 1 مهر 1401، 23:45 65113376
عضو کمیسیون کشاورزی، آب، منابع طبیعی و محیط زیست مجلس شورای اسلامی گفت:پروسه توزیع ناسالم تولید تا مصرف محصولات کشاورزی به رشد قیمت ختم می شود. - به گزارش بازار ، علیرضا عباسی، در مورد ...
254 - خرید میوه بی کیفیت توسط برخی خانوار های ایرانی به دلیل گرانی| سلامتی مردم زیر تیغ تیز تورم
شهر آرا نیوز- اقتصادی- 35 ماه پیش - جمعه 1 مهر 1401، 10:55 65108781
شهر آرا نیوز- اقتصادی- 35 ماه پیش - جمعه 1 مهر 1401، 10:55 65108781
عضو کمیسیون کشاورزی مجلس با انتقاد شدید از گرانی میوه، گفت: گرانی میوه ناشی از زیاده خواهی مصرف کنندگان نیست. - به گزارش شهرآرانیوز، علیرضا عباسی در مورد گرانی میوه و خرید میوه بی کیفیت ...
255 - دانستنی های ریزه میزه درباره سلامتی
محیا نیوز- پزشکی- 35 ماه پیش - چهارشنبه 30 شهریور 1401، 09:30 65091051
محیا نیوز- پزشکی- 35 ماه پیش - چهارشنبه 30 شهریور 1401، 09:30 65091051
هرچه سن ما بالاتر می رود بیشتر نگران سلامت خود هستیم. محتاط تر می شویم و دنبال پیشگیری از بیماری ها و یا پیدا کردن راه حل در راستای رفع معضلات سلامتی مان هستیم. - احتمالا بیشتر به پزشک ...
256 - بهترین میوه ها برای درمان کبد چرب
آفتاب- پزشکی- 35 ماه پیش - دوشنبه 21 شهریور 1401، 07:17 64998225
آفتاب- پزشکی- 35 ماه پیش - دوشنبه 21 شهریور 1401، 07:17 64998225
در طب سنتی به مصرف میوه و سبزیجات برای درمان و کنترل کبد چرب توصیه زیاد شده است. -
257 - علائم و نشانه های میوه وسبزیجات به اندازه کافی نمیخورید!
ایلنا- پزشکی- 36 ماه پیش - چهارشنبه 19 مرداد 1401، 15:17 64646282
ایلنا- پزشکی- 36 ماه پیش - چهارشنبه 19 مرداد 1401، 15:17 64646282
چرا باید در طول روز میوه و سبزیجات به مقدار کافی بخوریم؟ بنابر گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO) برای پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری هایی سکته مغزی، بیماری های قلبی و تعداد زیادی از انواع سرطان،
258 - فوائد مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت کلیه ها
تابناک- پزشکی- 37 ماه پیش - شنبه 8 مرداد 1401، 08:27 64530503
تابناک- پزشکی- 37 ماه پیش - شنبه 8 مرداد 1401، 08:27 64530503
مصرف میزان بیشتری از میوه ها و سبزیجات می تواند برای سلامت کلیه ها مفید باشد. به گزارش ایسنا، متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا در بررسی خود دریافتند: بزرگسالان مبتلا به بیماری ...
259 - این کودکان در معرض فشار خون بالا هستند
تازه نیوز- پزشکی- 37 ماه پیش - جمعه 7 مرداد 1401، 11:30 64524434
تازه نیوز- پزشکی- 37 ماه پیش - جمعه 7 مرداد 1401، 11:30 64524434
سبک زندگی ناسالم می تواند منجر به مشکلات سلامتی در هر سنی شود. با این حال نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که کودکان زیر شش سال ممکن است به دلیل عدم تحرک و تغذیه ناسالم دچار فشار خون بالا شوند.
260 - سرانه مصرف میوه در سراشیبی
دانشیاری- اقتصادی- 37 ماه پیش - دوشنبه 20 تیر 1401، 15:10 64346455
دانشیاری- اقتصادی- 37 ماه پیش - دوشنبه 20 تیر 1401، 15:10 64346455
در حالی که کارشناسان حوزه سلامت، مصرف میوه و سبزیجات را یکی از شرط ها برای سلامت جامعه می دانند اما آنان همراه با فعالان بازار میوه و تره بار ضمن بررسی روند افزایش قیمت ها در انواع محصولات ...
اخبار داغ:
استقلال پول رضایتنامه نازون را پرداخت کرد؛ رونمایی رسمی از این بازیکن در روزهای آینده
ویدیو| باشگاه استقلال از خرید جدیدش رونمایی کرد
ظهر پرسپولیس آتشی شد | نقل و انتقالات پرسپولیس با این لیست منفجر شد
نتایج قرعه کشی ایران خودرو را چطور ببینیم؟ + لینک
قیمت طلا امروز چند شد؟ | جدول کامل طلا 18 عیار و دست دوم
نازون استقلالی شد
جدول خاموشی برق چهارمحال و بختیاری فردا پنجشنبه 16 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق شهرکرد پنجشنبه
حضور سرمربیان استقلال و پرسپولیس و درآمدن اشک یک پیشکسوت
نهایی شدن طرح ساماندهی کارکنان دولت
قرعه کشی طرح فروش ایران خودرو در مرداد 1404 برگزار شد+جزییات
جدول خاموشی برق خوزستان فردا پنجشنبه 16 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق خوزستان پنجشنبه + قطعی برق اهواز
تمرینات سخت باکیچ؛ آماده سازی هافبک جدید پرسپولیس برای چالش های لیگ+عکس
خبر مهم از پرداخت مستمری مددجویان بهزیستی و کمیته امداد
حقوق این گروه از شهریورماه 30 درصد بیشتر می شود!
افشاگری تازه شبکه فرانس 24 درباره آسیب گسترده به مراکز راهبردی و نظامی اسراییل در حملات موشکی ایران
افشای حقوق 600 میلیونی در پلتفرم های مشهور
لاریجانی سوم
تقویم نجومی پنجشنبه| تقویم همسران پنجشنبه 16 مرداد 1404| تقویم نجومی امروز شانزدهم مرداد 1404
راز یک عملیات اسراییلی در تهران؛ مهدویان و یزدانی خرم روایتی سینمایی می سازند
فعالیت شبانه روزی کمپ نگهداری سگ های بلاصاحب در یزد
پدر تئاتر بوشهر برای درمان به شیراز منتقل شد
دانشگاه آزاد از مردم و برای مردم شکل گرفته است
گوگل از Genie 3 رونمایی کرد: ساخت دنیای مجازی زنده تنها با یک جمله
جنایت تبعه افغان در یکی از خیابان های تهران
هشدار جدی برای کاربران لپ تاپ های دل ؛ نقص امنیتی خطرناک حتی با حذف ویندوز هم از بین نمی رود
موضوعات داغ:
ایران خودرو
چهارمحال و بختیاری
نقل و انتقالات
محصولات ایران خودرو
نقل و انتقالات پرسپولیس
مددجویان بهزیستی
انتقالات پرسپولیس
فروش ایران خودرو
مستمری مددجویان
باشگاه استقلال
همایش ملی فقه و هنر
میزبان یورو 2028
دوم خرداد
بویری
نقل و انتقالات آاس رم
منطقه خوزستان
دو پرنده
جعفر راستی
کمک پزشکی
هرمدان
ادن ترزیچ
مهدی محمدظاهری
هایدوک اسپلیت
آتش سوزی مزارع
زباله های فضایی
سرتیپ
جبله
داریوش یاری کارگردان
بیماران نادر
فاطمه نصر
نیروهای شرکتی
پرداخت مستمری
زهر زنبور عسل
اینترنت هدیه
هفتمین مرحله
دنیای مجازی
درمان سرطان
برنامه ریزی
مرکز بررسی های استراتژیک
رییس دانشگاه آزاد اسلامی
سخنگوی سازمان آتش نشانی
ساماندهی نیروهای شرکتی
رژیم اشغالگر صهیونیستی
سازمان آتش نشانی تهران
باشگاه منچستریونایتد
تربیت نیروی انسانی
رییس دانشگاه آزاد
سازمان آتش نشانی
باشگاه پرسپولیس
حسام الدین آشنا
نهاد های نظارتی
آتش نشانی تهران
آتش سوزی گسترده
اینترنت رایگان
انقلاب اسلامی
رییس دانشگاه
رژیم اشغالگر
اعمال خاموشی
نیروی انسانی
بنجامین ششکو
زائران حسینی
ریاست جمهوری
تیم پرسپولیس
فوتبال ایران
استارت آپ ها
شبکه یک سیما
وزیر بهداشت
اولویت بندی
هافبک میانی
جدول خاموشی
کمیته امداد
استان چهارمحال و بختیاری
سازمان مدیریت پسماند
روزنامه الشرق الاوسط
معاون اول رییس جمهور
شورای عالی امنیت ملی
سازمان بهزیستی کشور
بخش مراقبت های ویژه
بزرگسالان پرسپولیس
درمان و آموزش پزشکی
استقلال پول رضایتنامه نازون را پرداخت کرد؛ رونمایی رسمی از این بازیکن در روزهای آینده ویدیو| باشگاه استقلال از خرید جدیدش رونمایی کرد ظهر پرسپولیس آتشی شد | نقل و انتقالات پرسپولیس با این لیست منفجر شد نتایج قرعه کشی ایران خودرو را چطور ببینیم؟ + لینک قیمت طلا امروز چند شد؟ | جدول کامل طلا 18 عیار و دست دوم نازون استقلالی شد جدول خاموشی برق چهارمحال و بختیاری فردا پنجشنبه 16 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق شهرکرد پنجشنبه حضور سرمربیان استقلال و پرسپولیس و درآمدن اشک یک پیشکسوت نهایی شدن طرح ساماندهی کارکنان دولت قرعه کشی طرح فروش ایران خودرو در مرداد 1404 برگزار شد+جزییات جدول خاموشی برق خوزستان فردا پنجشنبه 16 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق خوزستان پنجشنبه + قطعی برق اهواز تمرینات سخت باکیچ؛ آماده سازی هافبک جدید پرسپولیس برای چالش های لیگ+عکس خبر مهم از پرداخت مستمری مددجویان بهزیستی و کمیته امداد حقوق این گروه از شهریورماه 30 درصد بیشتر می شود! افشاگری تازه شبکه فرانس 24 درباره آسیب گسترده به مراکز راهبردی و نظامی اسراییل در حملات موشکی ایران افشای حقوق 600 میلیونی در پلتفرم های مشهور لاریجانی سوم تقویم نجومی پنجشنبه| تقویم همسران پنجشنبه 16 مرداد 1404| تقویم نجومی امروز شانزدهم مرداد 1404 راز یک عملیات اسراییلی در تهران؛ مهدویان و یزدانی خرم روایتی سینمایی می سازند فعالیت شبانه روزی کمپ نگهداری سگ های بلاصاحب در یزد پدر تئاتر بوشهر برای درمان به شیراز منتقل شد دانشگاه آزاد از مردم و برای مردم شکل گرفته است گوگل از Genie 3 رونمایی کرد: ساخت دنیای مجازی زنده تنها با یک جمله جنایت تبعه افغان در یکی از خیابان های تهران هشدار جدی برای کاربران لپ تاپ های دل ؛ نقص امنیتی خطرناک حتی با حذف ویندوز هم از بین نمی رودموضوعات داغ:
ایران خودرو چهارمحال و بختیاری نقل و انتقالات محصولات ایران خودرو نقل و انتقالات پرسپولیس مددجویان بهزیستی انتقالات پرسپولیس فروش ایران خودرو مستمری مددجویان باشگاه استقلال همایش ملی فقه و هنر میزبان یورو 2028 دوم خرداد بویری نقل و انتقالات آاس رم منطقه خوزستان دو پرنده جعفر راستی کمک پزشکی هرمدان ادن ترزیچ مهدی محمدظاهری هایدوک اسپلیت آتش سوزی مزارع زباله های فضایی سرتیپ جبله داریوش یاری کارگردان بیماران نادر فاطمه نصر نیروهای شرکتی پرداخت مستمری زهر زنبور عسل اینترنت هدیه هفتمین مرحله دنیای مجازی درمان سرطان برنامه ریزی مرکز بررسی های استراتژیک رییس دانشگاه آزاد اسلامی سخنگوی سازمان آتش نشانی ساماندهی نیروهای شرکتی رژیم اشغالگر صهیونیستی سازمان آتش نشانی تهران باشگاه منچستریونایتد تربیت نیروی انسانی رییس دانشگاه آزاد سازمان آتش نشانی باشگاه پرسپولیس حسام الدین آشنا نهاد های نظارتی آتش نشانی تهران آتش سوزی گسترده اینترنت رایگان انقلاب اسلامی رییس دانشگاه رژیم اشغالگر اعمال خاموشی نیروی انسانی بنجامین ششکو زائران حسینی ریاست جمهوری تیم پرسپولیس فوتبال ایران استارت آپ ها شبکه یک سیما وزیر بهداشت اولویت بندی هافبک میانی جدول خاموشی کمیته امداد استان چهارمحال و بختیاری سازمان مدیریت پسماند روزنامه الشرق الاوسط معاون اول رییس جمهور شورای عالی امنیت ملی سازمان بهزیستی کشور بخش مراقبت های ویژه بزرگسالان پرسپولیس درمان و آموزش پزشکی
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
