صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 5 مهر 1404 - Sat, 27th Sep 2025
اخبار صبحانه سالم - صفحه ششم
بروزرسانی: 11:02
101 - صبحانه ای که سکته قلبی را از شما دور می کند / بهترین صبحانه سالم چیست؟
عصر ایران- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 09:30 75249242
عصر ایران- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 09:30 75249242
اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی را که در این مطلب آورده ایم در وعده صبحانه خود بگنجانید. - اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان ...
102 - صبحانه ای که سکته قلبی را از شما دور می کند | بهترین صبحانه سالم چیست؟
آفتاب نو- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 06:51 75247246
آفتاب نو- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 06:51 75247246
به گزارش آفتاب نو به نقل از نمناک، عادت خوردن صبحانه سالم بنابر زندگی پرمشغله در جوامع کمرنگ شده است و این در حالی است که خوردن صبحانه مقوی و مناسب می تواند در برابر سکته مقابله کند. ...
103 - صبحانه ای که سکته قلبی را از شما دور می کند | بهترین صبحانه سالم چیست؟
همشهری آنلاین- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 06:45 75247220
همشهری آنلاین- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 06:45 75247220
اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی را که در این مطلب آورده ایم در وعده صبحانه خود بگنجانید. - صبحانه ای که سکته قلبی را از شما دور می کند بهترین ...
104 - چرا اوتمیل بهترین صبحانه برای سحر خیزها است ؟ + طرز تهیه به سبک اروپایی ها
خط سلامت- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 26 آبان 1403، 23:27 75208401
خط سلامت- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 26 آبان 1403، 23:27 75208401
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در طول روز است و انتخاب یک صبحانه سالم و مغذی می تواند انرژی لازم برای شروع یک روز پربار را تأمین کند. - اضافه کردن جو دوسر: پس از به جوش آمدن، جو دوسر ...
105 - این پنکیک پروتیینی انرژی بخش افسرده هاست + جدول مقایسه پنکیک جو دوسر با پنکیک معمولی
خط سلامت- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 23 آبان 1403، 09:22 75149949
خط سلامت- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 23 آبان 1403، 09:22 75149949
صبحانه سالم می تواند شروعی عالی برای روز شما باشد. میشل لوین، متخصص تناسب اندام، در دستور غذای خود پنکیک بلغور جو دوسر و سفیده تخم مرغ با سبزیجات را معرفی می کند که نه تنها طعمی لذیذ ...
106 - فشار شدید روی رونالدو به علت تبلیغ محصول جنجالی! + عکس
اندیشه قرن- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 22 آبان 1403، 06:47 75129891
اندیشه قرن- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 22 آبان 1403، 06:47 75129891
دکتر فیلیپس در واکنش به توییت رونالدو گفت که در بازار پروتیین های بسیار بهتری وجود دارد. The post فشار شدید روی رونالدو به علت تبلیغ محصول جنجالی! + عکس appeared first on اندیشه قرن. - کریستیانو رونالدو ...
107 - فشار شدید روی رونالدو به علت تبلیغ محصول جنجالی! + عکس
اندیشه معاصر- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 22 آبان 1403، 06:38 75129860
اندیشه معاصر- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 22 آبان 1403، 06:38 75129860
دکتر فیلیپس در واکنش به توییت رونالدو گفت که در بازار پروتیین های بسیار بهتری وجود دارد. - کریستیانو رونالدو به دلیل تبلیغ مکمل های پروتیینی که ممکن است سلامت مصرف کنندگان را به خطر بیاندازد،
108 - برای دلبندت مارمالاد موز درست کن!
فرتاک نیوز- اقتصادی- 11 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 23:55 75128347
فرتاک نیوز- اقتصادی- 11 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 23:55 75128347
با تهیه این خوراکی خوشمزه یک وعده صبحانه فراموش نشدنی رو برای خودتون رقم می زنید، همچنین مطمئن هستید که یک صبحانه سالم و بدون ماده نگهدارنده می خورید. - به گزارش جزء خوراکی های خوشمزه ...
109 - رونالدو و ماجرای تبلیغاتی که جنجال آفرید؛ انتقاد شدید از تبلیغ مکمل های مشکوک
بازتاب آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 17:40 75123890
بازتاب آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 17:40 75123890
منبع مگتو کریستیانو رونالدو به خاطر ترویج اطلاعات نادرست در مورد صبحانه سالم از سوی دکتر کبد مورد انتقاد قرار گرفت. به گزارش خبرورزشی، کریستیانو رونالدو به دلیل تبلیغ مکمل های پروتیینی ...
110 - رونالدو و ماجرای تبلیغاتی که جنجال آفرید؛ انتقاد شدید از تبلیغ مکمل های مشکوک
عصر ایران- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 17:35 75123816
عصر ایران- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 17:35 75123816
تبلیغ مکمل های غذایی هربالایف توسط کریستیانو رونالدو، واکنش های شدیدی را در پی داشته است. یک پزشک متخصص تغذیه، ادعاهای رونالدو درباره این محصولات را نادرست خوانده و هشدار داده است ...
111 - فشار شدید روی رونالدو به علت تبلیغ محصول جنجالی! + عکس
زیرنویس نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 15:23 75121395
زیرنویس نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 15:23 75121395
کریستیانو رونالدو به دلیل تبلیغ مکمل های پروتیینی که ممکن است سلامت مصرف کنندگان را به خطر بیاندازد، در شبکه های اجتماعی مورد... کریستیانو رونالدو به دلیل تبلیغ مکمل های پروتیینی که ...
112 - فشار شدید روی رونالدو به علت تبلیغ محصول جنجالی! + عکس
افکارنیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 15:12 75121143
افکارنیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 15:12 75121143
دکتر فیلیپس در واکنش به توییت رونالدو گفت که در بازار پروتیین های بسیار بهتری وجود دارد. - به دلیل تبلیغ مکمل های پروتیینی که ممکن است سلامت مصرف کنندگان را به خطر بیاندازد، در شبکه ...
113 - سیل انتقادها به سوی رونالدو؛ چرا در تبلیغ اطلاعات نادرست می دهی؟/ پای پول که وسط باشد...
پارس فوتبال- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 14:27 75120158
پارس فوتبال- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 14:27 75120158
به گزارش خبرورزشی، کریستیانو رونالدو به دلیل تبلیغ مکمل های پروتیینی که ممکن است سلامت مصرف کنندگان را به خطر بیاندازد، در شبکه های اجتماعی مورد انتقاد قرار گرفت. - به دلیل تبلیغ مکمل ...
114 - طرز تهیه صبحانه رژیمی برای شروع یک روز سالم و پرانرژی
ایونا نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 20 آبان 1403، 09:11 75095077
ایونا نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 20 آبان 1403، 09:11 75095077
با صبحانه های رژیمی مثل اوتمیل، گرانولا و ترکیباتی از جو دوسر، روزتان را سالم و پرانرژی آغاز کنید. در این مقاله طرز تهیه چند صبحانه ساده و کم کالری را می آموزید که برای کاهش وزن و سلامت ...
115 - 10 صبحانه خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند | با این صبحانه مغز خودتو تقویت کن!
55 آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 12 آبان 1403، 08:01 74959379
55 آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 12 آبان 1403، 08:01 74959379
صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز می تواند باشد،چرا که احتمالاً می دانید که یک وعده غذایی صبحگاهی، می تواند به عنوان سوخت مفید بدن شما عمل کند و به شما احساس انرژی بدهد. - صبحانه مهم ترین ...
116 - انواع صبحانه های مقوی و تاثیر آن بر سلامتی و طول عمر
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 9 آبان 1403، 13:02 74921860
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 9 آبان 1403، 13:02 74921860
صبحانه، تأثیرات مثبت و ماندگاری بر سلامتی و طول عمر دارد. این وعده انرژی لازم برای شروع روز را... نوشته انواع صبحانه های مقوی و تاثیر آن بر سلامتی و طول عمر اولین بار در جالبتر. - صبحانه، ...
117 - لیست انواع صبحانه سالم خوشمزه و مقوی
همشهری آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 9 آبان 1403، 11:35 74919803
همشهری آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 9 آبان 1403، 11:35 74919803
صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی روز، نقش بسیار مهمی در سلامتی و انرژی روزانه ایفا می کند. وعده ای که از قدیم مورد توجه قرار گرفته و در فرهنگ های مختلف، - صبحانه به عنوان مهم ترین وعده ...
118 - بشقاب صبحانه سالم و رژیمی مینا مختاری با تخم مرغ، تُست و زیتون/ از زیر بشقابی حصیری تا طرح ظرف و ظروف همه ایرانی پسند و اصیل+عکس
جالبتر- سیاسی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 3 آبان 1403، 18:07 74827118
جالبتر- سیاسی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 3 آبان 1403، 18:07 74827118
مینا مختاری این تصویر را در صفحه اینستاگرام خود منتشر کرده است. مینا مختاری پس از اینکه دوران دبیرستان را پشت سر گذاشت در کلاس های بسیاری ثبت نام کرد تا بتواند به طور حرفه ای به عرصه ...
119 - مصرف این صبحانه شما را لاغر می کند | معرفی صبحانه سالم و کم کالری
55 آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 1 آبان 1403، 08:01 74780928
55 آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 1 آبان 1403، 08:01 74780928
تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می کند. - تاکنون همه ما در ...
120 - طرز تهیه جو دوسر برای صبحانه لاغری؛ دستور تهیه و نکات مهم
ایونا نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 30 مهر 1403، 22:56 74778107
ایونا نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 30 مهر 1403، 22:56 74778107
جو دوسر پرک، یک انتخاب عالی برای یک صبحانه سالم و خوشمزه است. این دانه مغذی سرشار از فیبر، پروتیین و ویتامین ها است و می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. - جو دوسر ...
اخبار داغ:
قیمت طلا، سکه و طلای 18 عیار امروز شنبه 5 مهر 1404 + جدول
قیمت دلار بازار آزاد امروز شنبه 5 مهر 1404 +جدول
کارشناس داوری: 2 پنالتی در بازی استقلال - شمس آذر سوخت/ کاظمی و اتاق وار اشتباهات بزرگی کردند
هاشمیان رفتنی شد؛ 3 سرمربی جدید پرسپولیس مشخص شدند
قیمت دلار امروز شنبه 5 مهر 1404
شما می دانید بازیکنان خارجی پرسپولیس شب ها کجا هستند؟
قیمت دلار و یورو امروز 5 مهر 1404 + جدول
حضور محمدعلی نجفی در مراسم ختم مادر حدادعادل (عکس)
توییت مهم حساب کاربری رهبر انقلاب پس از پایان جلسه شورای امنیت
مکانیسم ماشه فعال شد؛ بازار مسکن در آستانه تغییرات بزرگ
سفرای ایران در 3 کشور اروپایی به تهران فراخوانده شدند ؛ ماجرا چیست؟
برنامه هفته ششم لیگ برتر فوتبال
تیم منتخب تاریخ استقلال رونمایی شد
با فعال شدن مکانیزم ماشه، کدام تحریم های شورای امنیت علیه ایران باز می گردند؟
محمدعلی نجفی در مراسم ختم مادر حداد عادل + تصویر
کتاب کاغذی یا صوتی؛ کدام یک برای مغز مفیدتر است؟
برنامه دولت برای اجرای طرح ساماندهی کارکنان دولت
باردم و رافلو تهیه کننده های یک فیلم فلسطینی
قیمت دلار و یورو امروز شنبه 5 مهر 1404
کرمانشاه آماده تولید نان کامل با افزایش قیمت حداکثر 20 درصدی
باشگاه استقلال برای پنالتی دقیقه 13 سند رو کرد/ پس VAR به چه دردی می خورد؟ +ویدیو
دود و آتش در فرودگاه مشهد
دانشجویان ایرانی در تله گرانی خوابگاه، غذا و انصراف از تحصیل / هزینه های تحمیل شده به یک دانشجوی دولتی برای تحصیل و زندگی در شهر دیگر
داده، دارایی عصر دیجیتال؛ روایت همراه اول از آینده خدمات هوشمند در الکامپ تاک
موضوعات داغ:
شورای امنیت
وحید هاشمیان
بازیکنان خارجی
محمدعلی نجفی
رهبر انقلاب
شورای امنیت سازمان ملل
نماینده روسیه
مارک کلاتنبرگ
هفته ششم لیگ برتر
داریوش شجاعیان
غازی عینتاب
جان مک کین
طاغان
قرارداد کوین یامگا
خانه موزه
لاشه پرندگان
نرخ آبونمان تلفن ثابت
ارتباطات و فناوری اطلاعات
الاحساء
واکسن سوبرانا
شایسته
لیلا سلیمی
دیگو ماردونا
اف سی قطر
باغ فراگرد
حمیدرضا فولادگر
مرگ روناک
جشنواره جهانی فجر
موزه هنرهای تجسمی
شرکت لئوناردو
فرودگاه مشهد
فوتبال ایران
روابط عمومی
خاویر باردم
سطوح پروازی
خراسان رضوی
سرمربی جدید
عباس عراقچی
هفته ششم لیگ برتر فوتبال
رهبر معظم انقلاب اسلامی
رقابت های لیگ برتر
بازیکنان پرسپولیس
استان خراسان رضوی
غلامعلی حدادعادل
ریکاردو ساپینتو
فرانسه و انگلیس
عادل فردوسی پور
لیگ برتر فوتبال
شمس آذر استقلال
بازار طلا و سکه
مراسم بزرگداشت
کارشناسی داوری
سید وحید کاظمی
سود سهام عدالت
قیمت طلا و سکه
قیمت سکه و طلا
اخبار استقلال
انقلاب اسلامی
شهید سلیمانی
استان خراسان
مکانیزم ماشه
شهردار پیشین
شب زنده داری
رئال مادرید
دلار آمریکا
کتاب خواندن
تهدید نظامی
عادل فردوسی
نشست مجمع عمومی سازمان ملل
مجمع عمومی سازمان ملل متحد
مدیران باشگاه استقلال
حضرت آیت الله خامنه ای
فرمانده انتظامی استان
مجمع عمومی سازمان ملل
لیگ برتر فوتبال ایران
بازیکن اسبق استقلال
بیماری های غیرواگیر
شورای اتحادیه اروپا
تحریم ها علیه ایران
جام ملت های آسیا 2004
قیمت طلا، سکه و طلای 18 عیار امروز شنبه 5 مهر 1404 + جدول قیمت دلار بازار آزاد امروز شنبه 5 مهر 1404 +جدول کارشناس داوری: 2 پنالتی در بازی استقلال - شمس آذر سوخت/ کاظمی و اتاق وار اشتباهات بزرگی کردند هاشمیان رفتنی شد؛ 3 سرمربی جدید پرسپولیس مشخص شدند قیمت دلار امروز شنبه 5 مهر 1404 شما می دانید بازیکنان خارجی پرسپولیس شب ها کجا هستند؟ قیمت دلار و یورو امروز 5 مهر 1404 + جدول حضور محمدعلی نجفی در مراسم ختم مادر حدادعادل (عکس) توییت مهم حساب کاربری رهبر انقلاب پس از پایان جلسه شورای امنیت مکانیسم ماشه فعال شد؛ بازار مسکن در آستانه تغییرات بزرگ سفرای ایران در 3 کشور اروپایی به تهران فراخوانده شدند ؛ ماجرا چیست؟ برنامه هفته ششم لیگ برتر فوتبال تیم منتخب تاریخ استقلال رونمایی شد با فعال شدن مکانیزم ماشه، کدام تحریم های شورای امنیت علیه ایران باز می گردند؟ محمدعلی نجفی در مراسم ختم مادر حداد عادل + تصویر کتاب کاغذی یا صوتی؛ کدام یک برای مغز مفیدتر است؟ برنامه دولت برای اجرای طرح ساماندهی کارکنان دولت باردم و رافلو تهیه کننده های یک فیلم فلسطینی قیمت دلار و یورو امروز شنبه 5 مهر 1404 کرمانشاه آماده تولید نان کامل با افزایش قیمت حداکثر 20 درصدی باشگاه استقلال برای پنالتی دقیقه 13 سند رو کرد/ پس VAR به چه دردی می خورد؟ +ویدیو دود و آتش در فرودگاه مشهد دانشجویان ایرانی در تله گرانی خوابگاه، غذا و انصراف از تحصیل / هزینه های تحمیل شده به یک دانشجوی دولتی برای تحصیل و زندگی در شهر دیگر داده، دارایی عصر دیجیتال؛ روایت همراه اول از آینده خدمات هوشمند در الکامپ تاکموضوعات داغ:
شورای امنیت وحید هاشمیان بازیکنان خارجی محمدعلی نجفی رهبر انقلاب شورای امنیت سازمان ملل نماینده روسیه مارک کلاتنبرگ هفته ششم لیگ برتر داریوش شجاعیان غازی عینتاب جان مک کین طاغان قرارداد کوین یامگا خانه موزه لاشه پرندگان نرخ آبونمان تلفن ثابت ارتباطات و فناوری اطلاعات الاحساء واکسن سوبرانا شایسته لیلا سلیمی دیگو ماردونا اف سی قطر باغ فراگرد حمیدرضا فولادگر مرگ روناک جشنواره جهانی فجر موزه هنرهای تجسمی شرکت لئوناردو فرودگاه مشهد فوتبال ایران روابط عمومی خاویر باردم سطوح پروازی خراسان رضوی سرمربی جدید عباس عراقچی هفته ششم لیگ برتر فوتبال رهبر معظم انقلاب اسلامی رقابت های لیگ برتر بازیکنان پرسپولیس استان خراسان رضوی غلامعلی حدادعادل ریکاردو ساپینتو فرانسه و انگلیس عادل فردوسی پور لیگ برتر فوتبال شمس آذر استقلال بازار طلا و سکه مراسم بزرگداشت کارشناسی داوری سید وحید کاظمی سود سهام عدالت قیمت طلا و سکه قیمت سکه و طلا اخبار استقلال انقلاب اسلامی شهید سلیمانی استان خراسان مکانیزم ماشه شهردار پیشین شب زنده داری رئال مادرید دلار آمریکا کتاب خواندن تهدید نظامی عادل فردوسی نشست مجمع عمومی سازمان ملل مجمع عمومی سازمان ملل متحد مدیران باشگاه استقلال حضرت آیت الله خامنه ای فرمانده انتظامی استان مجمع عمومی سازمان ملل لیگ برتر فوتبال ایران بازیکن اسبق استقلال بیماری های غیرواگیر شورای اتحادیه اروپا تحریم ها علیه ایران جام ملت های آسیا 2004
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
