صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 1 آذر 1404 - Fri, 21st Nov 2025
اخبار ورزش روزانه - صفحه دهم
بروزرسانی: 02:01
181 - سرگرمی جدید سرمربی سابق استقلال
زیرنویس نیوز- ورزشی- 16 ماه پیش - دوشنبه 1 مرداد 1403، 23:21 73307666
زیرنویس نیوز- ورزشی- 16 ماه پیش - دوشنبه 1 مرداد 1403، 23:21 73307666
به گزارش زیرنویس، ریکاردو ساپینتو سرمربی سابق استقلال این روز ها سرگرمی جدیدی پیدا کرده و اتفاقاً حسابی با آن مشغول است. پس از اینکه با وجود قهرمانی آپوئل در لیگ حرفه ای قبرس، - به گزارش زیرنویس،
182 - سرگرمی جدید سرمربی سابق استقلال
شهر آرا نیوز- ورزشی- 16 ماه پیش - دوشنبه 1 مرداد 1403، 17:22 73303840
شهر آرا نیوز- ورزشی- 16 ماه پیش - دوشنبه 1 مرداد 1403، 17:22 73303840
سرمربی سابق استقلال این روز ها سرگرمی جدیدی پیدا کرده است. - به گزارش شهرآرانیوز، ریکاردو ساپینتو سرمربی سابق استقلال این روز ها سرگرمی جدیدی پیدا کرده و اتفاقاً حسابی با آن مشغول است. ...
183 - رییس هیات همگانی همدان: دوره مربیگری ورزش روزانه رایگان است
ایرنا- ورزشی- 16 ماه پیش - یکشنبه 31 تیر 1403، 14:30 73284696
ایرنا- ورزشی- 16 ماه پیش - یکشنبه 31 تیر 1403، 14:30 73284696
رییس هیات ورزش های همگانی همدان گفت: دوره مربیگری ورزش روزانه در قالب طرح ورزش و مردم به صورت رایگان انجام می شود و هزینه ای برای کلاس ها دریافت نخواهد شد. - هادی سبزواری روز یکشنبه در ...
184 - تغییر زندگی با استفاده از چند عادت ساده
جالبتر- پزشکی- 17 ماه پیش - شنبه 23 تیر 1403، 10:24 73176875
جالبتر- پزشکی- 17 ماه پیش - شنبه 23 تیر 1403، 10:24 73176875
برای بهتر شدن زندگی عاداتی بسیار ساده وجود دارد که شما میتوانید در طول روز انجام بدهید و تاثیر این عادات خوب را در زندگیتان ببینید. به گزارش سایت خبری پرسون، - ورزش روزانه به شما کمک ...
185 - تغییر زندگی با استفاده از چند عادت ساده
پرسون- پزشکی- 17 ماه پیش - شنبه 23 تیر 1403، 10:02 73176460
پرسون- پزشکی- 17 ماه پیش - شنبه 23 تیر 1403، 10:02 73176460
برای بهتر شدن زندگی عاداتی بسیار ساده وجود دارد که شما میتوانید در طول روز انجام بدهید و تاثیر این عادات خوب را در زندگیتان ببینید. - به گزارش استرس و بهبود روحیه شناخته می شود. این فعالیت ...
186 - چرا همیشه خوابم می آید و بی حالم؟
جار نیوز- پزشکی- 17 ماه پیش - دوشنبه 18 تیر 1403، 05:05 73102900
جار نیوز- پزشکی- 17 ماه پیش - دوشنبه 18 تیر 1403، 05:05 73102900
حتما بسیاری از افراد را ملاقات کردید که مدام در مورد خواب آلودگی خود شکایت دارند و از شما می پرسند که چرا همش احساس خواب آلودگی دارند. هنوز نمی توان علت دقیقی بیان کرد اما معمولاً زندگی ...
187 - آغاز طرح ملی ورزش و مردم در خوزستان
مهر- اقتصادی- 17 ماه پیش - شنبه 16 تیر 1403، 22:05 73085557
مهر- اقتصادی- 17 ماه پیش - شنبه 16 تیر 1403، 22:05 73085557
طرح ملی ورزش و مردم با هدف کاهش کم تحرکی مردم در خوزستان آغاز به کار کرد. - به گزارش خبرنگار مهر ، طرح ورزش و مردم با هدف جلوگیری از کم تحرکی، همگانی کردن ورزش برای همه و تضمین سلامت جسمی ...
188 - دلایل خواب آلودگی و بی حالی دائمی
پرسون- پزشکی- 17 ماه پیش - شنبه 16 تیر 1403، 13:57 73079601
پرسون- پزشکی- 17 ماه پیش - شنبه 16 تیر 1403، 13:57 73079601
برخی از افراد در طول روز به طور مداوم احساس بی حالی و خواب آلودگی دارند، خواب آلودگی و بی حال بودن همیشگی دلایل مختلفی دارد که باید از آن ها مطلع شوید. - و شکر بر عکس عمل می کند و شما را ...
189 - شروع به کار طرح ملی ورزش و مردم در خوزستان
ایسنا- ورزشی- 17 ماه پیش - شنبه 16 تیر 1403، 10:35 73075558
ایسنا- ورزشی- 17 ماه پیش - شنبه 16 تیر 1403، 10:35 73075558
طرح ملی ورزش و مردم در خوزستان آغاز به کار کرد. - ایسنا/خوزستان طرح ملی ورزش و مردم در خوزستان آغاز به کار کرد. طرح ورزش و مردم با هدف جلوگیری از کم تحرکی، همگانی کردن ورزش برای همه و تضمین ...
190 - چرا در باران پیاده روی کنیم؟
فرتاک نیوز- اجتماعی- 17 ماه پیش - سه شنبه 12 تیر 1403، 22:16 73029492
فرتاک نیوز- اجتماعی- 17 ماه پیش - سه شنبه 12 تیر 1403، 22:16 73029492
به دلیل بارندگی خانه نشین می شویم و حتی نمی توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم اما ممکن است این موضوع شما را شگفت زده کند اگر بدانید که ورزش و پیاده روی زیر باران فواید ...
191 - پیاده روی زیر باران این 3 فایده را برای سلامتی بدن دارد
دنیای اقتصاد- پزشکی- 17 ماه پیش - سه شنبه 12 تیر 1403، 05:18 73016424
دنیای اقتصاد- پزشکی- 17 ماه پیش - سه شنبه 12 تیر 1403، 05:18 73016424
بسیاری از روزها، به دلیل بارندگی خانه نشین می شویم و حتی نمی توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم اما ممکن است این موضوع شما را شگفت زده کند اگر بدانید که ورزش و پیاده روی ...
192 - چرا در باران پیاده روی کنیم؟
افکارنیوز- اقتصادی- 17 ماه پیش - سه شنبه 12 تیر 1403، 01:45 73016016
افکارنیوز- اقتصادی- 17 ماه پیش - سه شنبه 12 تیر 1403، 01:45 73016016
بسیاری از روزها، به دلیل بارندگی خانه نشین می شویم و حتی نمی توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم اما ممکن است این موضوع شما را شگفت زده کند اگر بدانید که ورزش و پیاده روی ...
193 - چرا در باران پیاده روی کنیم؟
ایونا نیوز- اجتماعی- 17 ماه پیش - دوشنبه 11 تیر 1403، 16:13 73010516
ایونا نیوز- اجتماعی- 17 ماه پیش - دوشنبه 11 تیر 1403، 16:13 73010516
بسیاری از روزها، به دلیل بارندگی خانه نشین می شویم و حتی نمی توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم اما ممکن است این موضوع شما را شگفت زده کند اگر بدانید که ورزش و پیاده روی ...
194 - چرا در باران پیاده روی کنیم؟
عصر ایران- اجتماعی- 17 ماه پیش - دوشنبه 11 تیر 1403، 12:40 73006965
عصر ایران- اجتماعی- 17 ماه پیش - دوشنبه 11 تیر 1403، 12:40 73006965
بدانید که چیزی به نام آب وهوای بد وجود ندارد، بنابراین زمان آن است که از روزهای بارانی برای افزایش سلامتی خود استفاده کنید. - بسیاری از روزها، به دلیل بارندگی خانه نشین می شویم و حتی ...
195 - چرا در باران پیاده روی کنیم؟
آفتاب- اقتصادی- 17 ماه پیش - دوشنبه 11 تیر 1403، 12:25 73006681
آفتاب- اقتصادی- 17 ماه پیش - دوشنبه 11 تیر 1403، 12:25 73006681
بسیاری از روزها، به دلیل بارندگی خانه نشین می شویم و حتی نمی توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم اما ممکن است این موضوع شما را شگفت زده کند اگر بدانید که ورزش و پیاده روی ...
196 - چرا در باران پیاده روی کنیم؟
حوادث پلاس- اقتصادی- 17 ماه پیش - دوشنبه 11 تیر 1403، 12:09 73006382
حوادث پلاس- اقتصادی- 17 ماه پیش - دوشنبه 11 تیر 1403، 12:09 73006382
ایسنا/خراسان رضوی بسیاری از روزها، به دلیل بارندگی خانه نشین می شویم و حتی نمی توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم اما ممکن است این موضوع شما را شگفت زده کند اگر بدانید ...
197 - سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی زیر باران
قدس آنلاین- اقتصادی- 17 ماه پیش - دوشنبه 11 تیر 1403، 11:37 73005809
قدس آنلاین- اقتصادی- 17 ماه پیش - دوشنبه 11 تیر 1403، 11:37 73005809
بسیاری از روزها، به دلیل بارندگی خانه نشین می شویم و حتی نمی توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم اما ممکن است این موضوع شما را شگفت زده کند اگر بدانید که ورزش و پیاده روی ...
198 - چرا در باران پیاده روی کنیم؟
ایسنا- اقتصادی- 17 ماه پیش - دوشنبه 11 تیر 1403، 11:30 73005661
ایسنا- اقتصادی- 17 ماه پیش - دوشنبه 11 تیر 1403، 11:30 73005661
بسیاری از روزها، به دلیل بارندگی خانه نشین می شویم و حتی نمی توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم اما ممکن است این موضوع شما را شگفت زده کند اگر بدانید که ورزش و پیاده روی ...
199 - هر روز ورزش کنید| ورزش روزانه «مغز» را بزرگتر می کند!
فرتاک نیوز- پزشکی- 17 ماه پیش - شنبه 2 تیر 1403، 22:36 72893043
فرتاک نیوز- پزشکی- 17 ماه پیش - شنبه 2 تیر 1403، 22:36 72893043
ورزش نه تنها خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد، بلکه به حفظ اندازه مغز نیز کمک می کند، که با افزایش سن بسیار مهم است. - به گزارش و افزایش اندازه نواحی حیاتی مغز درگیر در حافظه و یادگیری ...
200 - حسگری که بیماری کلیوی را از عرق بدن تشخیص می دهد
عصر ایران- پزشکی- 17 ماه پیش - شنبه 2 تیر 1403، 09:50 72882629
عصر ایران- پزشکی- 17 ماه پیش - شنبه 2 تیر 1403، 09:50 72882629
یک فناوری پوشیدنی سنجش سلامت می تواند سطح مواد بیوشیمیایی مهم را در عرق به طور قابل اطمینان هنگام ورزش روزانه اندازه گیری کند. - پژوهشگران دانشگاه ایالتی واشنگتن یک حسگر جدید را با فناوری ...
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه تسنیم نیوز |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار ویژه خبرآنلاین | اخبار ویژه عرشه آنلاین |
اخبار ویژه روز نو | اخبار ویژه رونگار |
اخبار ویژه ایونا نیوز | اخبار ویژه چرخان |
اخبار ویژه زوم تک | اخبار ویژه تبلیغات |
اخبار داغ:
⚽ اوسمار اولتیماتوم داد | خشم سرمربی پرسپولیس 😡 | آینده مبهم این بازیکن ✨
تعطیلی تهران شنبه و یکشنبه 1 و 2 آذر قطعی شد؟ نفس تهرانی ها بند آمد!
عکس| خوشحالی جنجالی منجی استقلال؛ گریه کن!
کارشناسی داوری صحنه های مشکوک استقلال پادیاب/ پنالتی و اخراج اشتباه بود؟
جریمه نقدی و محرومیت تعلیقی در انتظار یاسر آسانی و استقلال؟
رسوایی در جام حذفی؛ استقلال و پادیاب خلخال چه بر سر فوتبال آوردند؟
پرسپولیس فردا به مصاف پالایش نفت بندرعباس می رود
فاش شد: 4 هدف پنهان لایحه حقوق شرکت های درهم پیچیده! کمیته ویژه کلید زد
پشت پرده تصویب طرح ساماندهی نیروهای شرکتی: مسوولان چه نقشی ایفا کردند؟
ادعای ترامپ : ایران می خواهد معامله کند/ ما احتمالا یک معامله را انجام خواهیم داد
فروش اقساطی تارا دوباره فعال شد/ تارا اتوماتیک با اقساط 12 میلیونی!
آغاز طرح زوج وفرد از در منازل/ مراقب جریمه 200 هزار تومانی باشید
پیش بینی قیمت دلار امروز 1 آذر 1404/ پس لرزه اخبار سیاسی در بازار دلار
حوادث محورهای مواصلاتی کاشان یک کشته و 8 مصدوم بر جای گذاشت
منظور ترامپ از «مذاکره با ایران» چیست؟
نخستین شب فاطمیه در بیت رهبری/ گزارش تصویری
به مناسبت هفته بسیج میز خدمت ادارات در مسجد جامع سنندج برپا شد
فیلم/ تصاویر دلخراش از گریه جنگلبانان در آتش سوزی جنگل های هیرکانی
💳 با موجودی ات 4 برابر وام بگیر | طرح سپاس سپهر 🏦 | وام میلیاردی بدون سود ✨
تعطیلی مدارس نواحی هفتگانه مشهد
خوش گذرونی امیر جعفری و ریما رامین فر در کیش در کنار دوستانشان
تکنیک ساده و مؤثر برای مبارزه با غم و افسردگی
قابلیت جدید X برای مقابله با ربات و اطلاعات نادرست معرفی شد
مایکروسافت تایید کرد؛ تمام ویژگی های اصلی هسته ویندوز 11 مشکل دارند
موضوعات داغ:
آتش سوزی جنگل
رییس سازمان حفاظت محیط زیست
سازمان حفاظت محیط زیست
پالایش نفت بندرعباس
رییس سازمان
حفاظت محیط زیست
نیروهای شرکتی
شهادت حضرت زهرا(س)
پیشنهاد استقلال
مقام معظم رهبری
قهرمانان کشتی ایران
روزنامه ابرار ورزشی
زاغه فولاد
زهر مار
دهکده لجستیک
آق قلعه
خواهران طلبه
لایه بردار
شهید غضنفر رکن آبادی
محسن نادری
فاجعه منا
گایا
شربل وهبه وزیر خارجه لبنان
تندیس آزادی
تقاضای تفحص
اردو پرسپولیس
گوندوغان
دادگاههای عمومی
بورک
عملکرد مسئولان
امنیت غذایی
بادام زمینی
سیاست خارجی
اخبار سیاسی
بخش کشاورزی
رییس پلیس راهور تهران بزرگ
حضرت فاطمه زهرا سلام الله
قانون مدیریت خدمات کشوری
سازمان اداری و استخدامی
دانشگاه علوم پزشکی مشهد
شهادت حضرت فاطمه زهرا
رییس پلیس راهور تهران
پلیس راهور تهران بزرگ
زهرا سلام الله علیها
امام جمعه موقت تهران
دانشگاه آزاد اسلامی
رهبر انقلاب اسلامی
دانشگاه علوم پزشکی
بانک صادرات ایران
خبرنگار پارلمانی
سینما و تلویزیون
پلیس راهور تهران
شهادت حضرت فاطمه
خانواده پرجمعیت
رییس پلیس راهور
موعود بنیادی فر
حضرت فاطمه زهرا
حساب های کاربری
علوم پزشکی مشهد
مشکلات مدیریتی
کارگروه اضطرار
سرمایه گذاران
امام خمینی(ره)
مراسم عزاداری
انقلاب اسلامی
پارلمان ترکیه
از کار افتادن
رییس پلیس راه
آموزش و پرورش
بازی دوستانه
سازمان اداری
صادرات ایران
سرمایه گذاری
دانشگاه علوم
دانشگاه آزاد
شبکه اجتماعی
حسینیه امام
موارد ابتلا
روابط عمومی
بانک صادرات
⚽ اوسمار اولتیماتوم داد | خشم سرمربی پرسپولیس 😡 | آینده مبهم این بازیکن ✨ تعطیلی تهران شنبه و یکشنبه 1 و 2 آذر قطعی شد؟ نفس تهرانی ها بند آمد! عکس| خوشحالی جنجالی منجی استقلال؛ گریه کن! کارشناسی داوری صحنه های مشکوک استقلال پادیاب/ پنالتی و اخراج اشتباه بود؟ جریمه نقدی و محرومیت تعلیقی در انتظار یاسر آسانی و استقلال؟ رسوایی در جام حذفی؛ استقلال و پادیاب خلخال چه بر سر فوتبال آوردند؟ پرسپولیس فردا به مصاف پالایش نفت بندرعباس می رود فاش شد: 4 هدف پنهان لایحه حقوق شرکت های درهم پیچیده! کمیته ویژه کلید زد پشت پرده تصویب طرح ساماندهی نیروهای شرکتی: مسوولان چه نقشی ایفا کردند؟ ادعای ترامپ : ایران می خواهد معامله کند/ ما احتمالا یک معامله را انجام خواهیم داد فروش اقساطی تارا دوباره فعال شد/ تارا اتوماتیک با اقساط 12 میلیونی! آغاز طرح زوج وفرد از در منازل/ مراقب جریمه 200 هزار تومانی باشید پیش بینی قیمت دلار امروز 1 آذر 1404/ پس لرزه اخبار سیاسی در بازار دلار حوادث محورهای مواصلاتی کاشان یک کشته و 8 مصدوم بر جای گذاشت منظور ترامپ از «مذاکره با ایران» چیست؟ نخستین شب فاطمیه در بیت رهبری/ گزارش تصویری به مناسبت هفته بسیج میز خدمت ادارات در مسجد جامع سنندج برپا شد فیلم/ تصاویر دلخراش از گریه جنگلبانان در آتش سوزی جنگل های هیرکانی 💳 با موجودی ات 4 برابر وام بگیر | طرح سپاس سپهر 🏦 | وام میلیاردی بدون سود ✨ تعطیلی مدارس نواحی هفتگانه مشهد خوش گذرونی امیر جعفری و ریما رامین فر در کیش در کنار دوستانشان تکنیک ساده و مؤثر برای مبارزه با غم و افسردگی قابلیت جدید X برای مقابله با ربات و اطلاعات نادرست معرفی شد مایکروسافت تایید کرد؛ تمام ویژگی های اصلی هسته ویندوز 11 مشکل دارندموضوعات داغ:
آتش سوزی جنگل رییس سازمان حفاظت محیط زیست سازمان حفاظت محیط زیست پالایش نفت بندرعباس رییس سازمان حفاظت محیط زیست نیروهای شرکتی شهادت حضرت زهرا(س) پیشنهاد استقلال مقام معظم رهبری قهرمانان کشتی ایران روزنامه ابرار ورزشی زاغه فولاد زهر مار دهکده لجستیک آق قلعه خواهران طلبه لایه بردار شهید غضنفر رکن آبادی محسن نادری فاجعه منا گایا شربل وهبه وزیر خارجه لبنان تندیس آزادی تقاضای تفحص اردو پرسپولیس گوندوغان دادگاههای عمومی بورک عملکرد مسئولان امنیت غذایی بادام زمینی سیاست خارجی اخبار سیاسی بخش کشاورزی رییس پلیس راهور تهران بزرگ حضرت فاطمه زهرا سلام الله قانون مدیریت خدمات کشوری سازمان اداری و استخدامی دانشگاه علوم پزشکی مشهد شهادت حضرت فاطمه زهرا رییس پلیس راهور تهران پلیس راهور تهران بزرگ زهرا سلام الله علیها امام جمعه موقت تهران دانشگاه آزاد اسلامی رهبر انقلاب اسلامی دانشگاه علوم پزشکی بانک صادرات ایران خبرنگار پارلمانی سینما و تلویزیون پلیس راهور تهران شهادت حضرت فاطمه خانواده پرجمعیت رییس پلیس راهور موعود بنیادی فر حضرت فاطمه زهرا حساب های کاربری علوم پزشکی مشهد مشکلات مدیریتی کارگروه اضطرار سرمایه گذاران امام خمینی(ره) مراسم عزاداری انقلاب اسلامی پارلمان ترکیه از کار افتادن رییس پلیس راه آموزش و پرورش بازی دوستانه سازمان اداری صادرات ایران سرمایه گذاری دانشگاه علوم دانشگاه آزاد شبکه اجتماعی حسینیه امام موارد ابتلا روابط عمومی بانک صادرات
آشاارگانیک، مرجع عصاره‌های گیاهی در ایران
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
