صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
دوشنبه، 20 مرداد 1404 - Mon, 11th Aug 2025
اخبار ورزش روزانه - صفحه نوزدهم
بروزرسانی: 08:34
361 - اگر نمی توانید بخوابید این ترفندها را به کار گیرید
جماران- پزشکی- 28 ماه پیش - جمعه 25 فروردین 1402، 11:46 67457316
جماران- پزشکی- 28 ماه پیش - جمعه 25 فروردین 1402، 11:46 67457316
استرس، اضطراب، هیجان، کار و مسافرت ممکن است خواب شما را بهم بزند؛ بنابراین اگر نمی توانید بخوابید این 6 ترفند را انجام دهید. - جی پلاس ، همه ی ما در بخشی از زندگی مان بی خوابی را تجربه کرده ایم؛
362 - نوشیدنی ورزشی باید چه ویژگی داشته باشد؟
اخبار ارسالی- پزشکی- 28 ماه پیش - یکشنبه 20 فروردین 1402، 11:39 67396171
اخبار ارسالی- پزشکی- 28 ماه پیش - یکشنبه 20 فروردین 1402، 11:39 67396171
نوشیدن آب هنگام ورزش امری است که باید به آن توجه ویژه‌ای کرد. زمانی که افراد بیش از 30 دقیقه ورزش می‌کنند، حتما باید به مقدار مورد نیاز آب مصرف کنند. حتی برخی از کارشناسان عنوان می‌کنند، ...
363 - سرطانی که نشانه اش نفخ معده است! | نفخ معده را جدی بگیرید!
ویکی گردی- پزشکی- 29 ماه پیش - جمعه 18 فروردین 1402، 12:28 67371447
ویکی گردی- پزشکی- 29 ماه پیش - جمعه 18 فروردین 1402، 12:28 67371447
نفخ معده و باد بیش از حد شکم به دلایل مختلف ایجاد می شود و شما را آزار می دهد ، دلایلی غیرطبیعی و دور از ذهن شما می توانند در این مشکل دخیل باشند. - به منظور جلوگیری از نفخ معده بهتر است ...
364 - تنها 20 دقیقه ورزش روزانه شما را از بیمارستان دور نگه می دارد
مهر- پزشکی- 29 ماه پیش - دوشنبه 22 اسفند 1401، 06:25 67128639
مهر- پزشکی- 29 ماه پیش - دوشنبه 22 اسفند 1401، 06:25 67128639
یک مطالعه جدید بزرگ نشان می دهد که اگر بالای 40 سال دارید، ورزش منظم نه تنها تناسب اندام شما را حفظ می کند، بلکه شما را از بیمارستان نیز دور نگه می دارد. - به گزارش به نقل از مدیسن نت، محققان ...
365 - اگر نمی توانید رژیم و ورزش را دنبال کنید، خوب بخوابید!
مستقل آنلاین- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 14 اسفند 1401، 11:10 67031375
مستقل آنلاین- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 14 اسفند 1401، 11:10 67031375
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که داشتن حداقل هفت ساعت خواب شبانه به افراد کمک می کند تا به برنامه کاهش وزن و ورزش خود پایبند باشند. - به نقل از دیلی میل، محققان دانشگاه پیتسبرگ آمریکا اخیرا ...
366 - با انجام ورزش روزانه از ابتلا به این بیماری ها در امان بمانید!
9 صبح- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 14 اسفند 1401، 11:02 67031186
9 صبح- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 14 اسفند 1401، 11:02 67031186
بنا بر مطالعات، اگر هر کس تنها 11 دقیقه فعالیت روزانه داشته باشد، یک مرگ از هر 10 مرگ زودهنگام، کاسته خواهد شد. - به گزارش 9صبح،ولی بیشتر مردم نمی توانند از عهده دست کم 150 دقیقه ورزش در هفته ...
367 - اگر نمی توانید رژیم و ورزش را دنبال کنید، خوب بخوابید!
ایسنا- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 14 اسفند 1401، 08:25 67028432
ایسنا- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 14 اسفند 1401، 08:25 67028432
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که داشتن حداقل هفت ساعت خواب شبانه به افراد کمک می کند تا به برنامه کاهش وزن و ورزش خود پایبند باشند. - نتایج یک مطالعه نشان می دهد که داشتن حداقل هفت ساعت خواب ...
368 - 11 دقیقه ورزش روزانه می تواند ریسک مرگ زودهنگام را 23 درصد کاهش دهد
انصاف نیوز- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 14 اسفند 1401، 06:56 67027877
انصاف نیوز- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 14 اسفند 1401، 06:56 67027877
دانشمندان می گویند در تحقیقی بزرگ با بررسی اطلاعات بالغ بر 30 میلیون نفر متوجه شده اند که با تنها 11 دقیقه فعالیت ورزشی روزانه که شدت متوسطی داشته باشد، - می توان در حدود 23 درصد ریسک مرگ ...
369 - با 11 دقیقه ورزش روزانه، ریسک مرگ زودهنگام تا 23 درصد کاهش می یابد
پارسینه- پزشکی- 30 ماه پیش - پنجشنبه 11 اسفند 1401، 08:25 66997104
پارسینه- پزشکی- 30 ماه پیش - پنجشنبه 11 اسفند 1401، 08:25 66997104
دانشمندان می گویند در تحقیقی بزرگ با بررسی اطلاعات بالغ بر 30 میلیون نفر متوجه شده اند که با تنها 11 دقیقه فعالیت ورزشی روزانه که شدت متوسطی داشته باشد، - محققان می گویند در مطالعه ای دریافته ...
370 - 11 دقیقه ورزش روزانه ریسک مرگ زودهنگام را 23 درصد کاهش می دهد
دولت بهار- اقتصادی- 30 ماه پیش - چهارشنبه 10 اسفند 1401، 23:32 66995796
دولت بهار- اقتصادی- 30 ماه پیش - چهارشنبه 10 اسفند 1401، 23:32 66995796
محققان می گویند در مطالعه ای دریافته اند که با 11 دقیقه فعالیت فیزیکی روزانه می توان به کاهش ریسک مرگ ومیر زودهنگام کمک چشمگیری کرد. - ۱۱ دقیقه ورزش روزانه ریسک مرگ زودهنگام را ۲۳ ...
371 - برگزاری همایش همدلی ورزشکاران کرمان با حمایت بانک ایران زمین
تسنیم نیوز- اقتصادی- 30 ماه پیش - سه شنبه 9 اسفند 1401، 10:35 66971222
تسنیم نیوز- اقتصادی- 30 ماه پیش - سه شنبه 9 اسفند 1401، 10:35 66971222
به منظور ترویج فرهنگ ورزش صبحگاهی و تندرسی، کمیته ورزش روزانه و همگانی شهر کرمان با حمایت بانک ایران زمین همایش همدلی ورزشکاران بوستان های شهر کرمان را برگزار کرد. - به نقل از روابط ...
372 - برگزاری همایش همدلی ورزشکاران کرمان با حمایت بانک ایران زمین
ایلنا- اقتصادی- 30 ماه پیش - دوشنبه 8 اسفند 1401، 15:35 66962359
ایلنا- اقتصادی- 30 ماه پیش - دوشنبه 8 اسفند 1401، 15:35 66962359
به منظور ترویج فرهنگ ورزش صبحگاهی و تندرسی، کمیته ورزش روزانه و همگانی شهر کرمان با حمایت بانک ایران زمین همایش همدلی ورزشکاران بوستان های شهر کرمان را برگزار کرد. - به گزارش ایلنا و ...
373 - آیا اسکی فضایی و تردمیل برای زانو ضرر دارند؟
ساناپرس- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 7 اسفند 1401، 11:45 66944313
ساناپرس- پزشکی- 30 ماه پیش - یکشنبه 7 اسفند 1401، 11:45 66944313
همیشه و درهر حالتی تمامی متخصصین پزشکی و ورزشی افراد را به انجام تمرینات ورزشی و ورزش روزانه توصیه می کنند. همانطور که می دانید ورزش کردن مزایای بسیاری دارد. - دستگاه های تردمیل و اسکی ...
374 - درمان خانگی زخم معده | راه هایی که حال شما را بهتر می کنند!
ویکی گردی- پزشکی- 30 ماه پیش - دوشنبه 1 اسفند 1401، 11:08 66867375
ویکی گردی- پزشکی- 30 ماه پیش - دوشنبه 1 اسفند 1401، 11:08 66867375
در این مطلب از سایت ویکی گردی با ما همراه باشید تا با درمان زخم معده طب سنتی، داروهای گیاهی و درمان خانگی آشنا شوید. - زخم معده ناشی از عفونت را می توان با تجویز آنتی بیوتیک درمان کرد، ...
375 - پیرمردی که 100 سال عمر دارد از راز سلامتی اش می گوید! +عکس
تازه نیوز- ورزشی- 32 ماه پیش - چهارشنبه 30 آذر 1401، 14:32 66101294
تازه نیوز- ورزشی- 32 ماه پیش - چهارشنبه 30 آذر 1401، 14:32 66101294
یک پیرمرد آمریکایی که به تازگی وارد 100 سالگی شده می گوید راز طول عمرش ورزش مداوم و بلند مدت است. - به گزارش تازه نیوز، لس ساوینو که به تازگی تولد 100 سالگی خود را جشن گرفته می گوید به لطف ...
376 - تاثیر نوشیدن آب در کاهش وزن
خبر گردون- پزشکی- 33 ماه پیش - شنبه 5 آذر 1401، 21:08 65794307
خبر گردون- پزشکی- 33 ماه پیش - شنبه 5 آذر 1401، 21:08 65794307
نوشیدن آب نه تنها بدن را هیدارته نگه می دارد و امکان فعالیت متعادل اندام ها را فراهم می کند، بلکه می تواند در کاهش وزن نیز نقش داشته و نتایج تلاش های شما را بهبود ببخشد. - نوشیدن آب به ...
377 - تاثیر نوشیدن آب در کاهش وزن
خبر گردون- پزشکی- 33 ماه پیش - شنبه 5 آذر 1401، 21:08 65794306
خبر گردون- پزشکی- 33 ماه پیش - شنبه 5 آذر 1401، 21:08 65794306
نوشیدن آب نه تنها بدن را هیدارته نگه می دارد و امکان فعالیت متعادل اندام ها را فراهم می کند، بلکه می تواند در کاهش وزن نیز نقش داشته و نتایج تلاش های شما را بهبود ببخشد. - نوشیدن آب به ...
378 - ورزش روزانه همدان نیازمند سرپناه
ایرنا- ورزشی- 33 ماه پیش - شنبه 5 آذر 1401، 08:25 65783524
ایرنا- ورزشی- 33 ماه پیش - شنبه 5 آذر 1401، 08:25 65783524
ورزش روزانه همدان به عنوان شاخه ای از فدراسیون ورزش های همگانی کشور، در حالی پرجمعیت ترین رشته مخاطب پذیر در این استان به شمار می رود که با حداقل امکانات مورد بی مهری برخی از مسئولان ...
379 - چگونه از ابتلا به آنفولانزا جلوگیری کنیم؟ | معرفی ساده ترین روش ها برای جلوگیری از آنفولانزا
ورانداز- پزشکی- 33 ماه پیش - پنجشنبه 3 آذر 1401، 16:08 65770153
ورانداز- پزشکی- 33 ماه پیش - پنجشنبه 3 آذر 1401، 16:08 65770153
آنفلوآنزا از بیماری های شایع در این روزهای پاییزی است ما در این مطلب به برسی روش های ساده برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا می پردازیم. - می پردازیم. یک متخصص طب سنتی گفت: ورزش قفسه ...
380 - حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
آفتاب- پزشکی- 33 ماه پیش - جمعه 27 آبان 1401، 23:15 65691161
آفتاب- پزشکی- 33 ماه پیش - جمعه 27 آبان 1401، 23:15 65691161
اگر در حین انجام فعالیت های ورزشی روزانه احساس می کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می شود، زود خسته شده اید، و دیگر به این راحتی ها نمی توانید به ورزش ادامه دهید، -
اخبار داغ:
مارکوس رشفورد و از دست دادن موقعیت دروازه خالی در بازی بارسلونا مقابل کومو
استقلال به دنبال بازیکن مد نظر پرسپولیس رفت
ترکیب اصلی استقلال در فصل 1404/1405 لو رفت + عکس
تصاویر تلخ بیرون کشیدن جنازه خبرنگاران شهید | حمله وحشیانه اسراییل به چادر خبرنگاران | خبرنگار معروف الجزیره به شهادت رشید
رونمایی از لیست جدید مازاد پرسپولیس
هاشمیان جانشین سردار دورسون را مشخص کرد، این دو بازیکن معروف
خرید جدید استقلال به اصفهان می رود آفتاب نو | اخبار ورزشی
این عادت غذایی شبانه می تواند به سرطان روده بزرگ منجر شود!
تصمیم دولت برای تعطیلی شنبه ها
آقای رییس جمهور! این مسیر که یک عضو شورای عالی امنیت ملی یا نماینده مجلس در برابر تصمیمات رهبری و دولت بایستد، باید تغییر کند
قیمت طلا و سکه امروز دوشنبه 20 مرداد 1404 +جدول
خبر مهم از تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی در طرح ساماندهی کارکنان دولت امشب 19 مرداد 1404
خبر مهم از تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی در طرح ساماندهی کارکنان دولت
راه حل معجزه گر برای فشار خون
پیش بینی قیمت دینار عراق ویژه دوشنبه 20 مرداد 1404
«3 راه جذاب برای پول درآوردن از رمزارزها، حتی اگر سرمایه نداری!
حمله تند جوان به رییس جمهور: هماهنگی با رهبری را بهانه فرار از نقد و مسئولیت نکنید | خط مقدم جنگ جدید رضایت مردم است
قیمت خودروهای وارداتی امروز یکشنبه 19 مرداد 1404 + جدول
قیمت خودرو های سایپا امروز 20 مرداد 1404 + جدول
بزرگترین دلیل بیخوابی شما کشف شد
کسب رتبه 13 دانشگاه علوم پزشکی یزد در بین 64 دانشگاه کشور
هوش مصنوعی ایلان ماسک به صورت رایگان در دسترس قرار گرفت
موضوعات داغ:
دانشگاه علوم پزشکی
دانشگاه علوم
باشگاه استقلال
مهرداد محمدی
قیمت دینار عراق
نقل و انتقالات
خودروهای وارداتی
سرطان روده بزرگ
مدیرعامل باشگاه استقلال
دانشگاه علوم پزشکی یزد
بیمارستان ولیعصر(عج)
برهمند
کسب و کار در همدان
دیگ های بخار
ضیافت اندیشه
آمونیوم نیترات
ضدآفتاب طبیعی
هومن برق نورد
غار وزمه
بازار تاریخی اردبیل
لوله گستر اسفراین
محمود گودرزی
فرهنگستان علوم پزشکی
کوت شیخ
سعید نیکوخصلت
ووشوی قهرمانی کشور
تیم ملی کشتی ساحلی
توزیع کالاهای اساسی
پایگاه هلال احمر
اتاق اصناف ایران
نماینده مجلس
کارکنان دولت
تبدیل وضعیت
تعطیلی شنبه
روز خبرنگار
مسئولان باشگاه پرسپولیس
رییس دانشگاه علوم پزشکی
نقل و انتقالات استقلال
قیمت خودروهای وارداتی
جلال الدین ماشاریپوف
جنگ ایران و اسراییل
مدیرعامل پرسپولیس
وانتقالات استقلال
فصل نقل و انتقالات
هواداران استقلال
انتقالات استقلال
علی نظری جویباری
شهروندان ایرانی
ریتم شبانه روزی
گوشی های هوشمند
صدور کیفرخواست
خبرگزاری ایلنا
ترکیب استقلال
مشکلات گوارشی
شهریار مغانلو
لیست بازیکنان
فشار خون بالا
نظری جویباری
رییس دانشگاه
سرمایه گذاری
نارسایی قلبی
مصدومیت شدید
فوتبال ایران
پاری سن ژرمن
آخرین وضعیت
هافبک هجومی
اصلاح طلبان
مصطفی لشگری
تیم تراکتور
سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس
ساختمان باشگاه پرسپولیس
نقل و انتقالات پرسپولیس
سازمان اداری و استخدامی
مدیران باشگاه پرسپولیس
شورای اسلامی شهر تهران
دکتر محمود نوری شادکام
کمیسیون اجتماعی مجلس
تاکسیرانی شهر تهران
تیم فوتبال پرسپولیس
ترکیب اصلی استقلال
مارکوس رشفورد و از دست دادن موقعیت دروازه خالی در بازی بارسلونا مقابل کومو استقلال به دنبال بازیکن مد نظر پرسپولیس رفت ترکیب اصلی استقلال در فصل 1404/1405 لو رفت + عکس تصاویر تلخ بیرون کشیدن جنازه خبرنگاران شهید | حمله وحشیانه اسراییل به چادر خبرنگاران | خبرنگار معروف الجزیره به شهادت رشید رونمایی از لیست جدید مازاد پرسپولیس هاشمیان جانشین سردار دورسون را مشخص کرد، این دو بازیکن معروف خرید جدید استقلال به اصفهان می رود آفتاب نو | اخبار ورزشی این عادت غذایی شبانه می تواند به سرطان روده بزرگ منجر شود! تصمیم دولت برای تعطیلی شنبه ها آقای رییس جمهور! این مسیر که یک عضو شورای عالی امنیت ملی یا نماینده مجلس در برابر تصمیمات رهبری و دولت بایستد، باید تغییر کند قیمت طلا و سکه امروز دوشنبه 20 مرداد 1404 +جدول خبر مهم از تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی در طرح ساماندهی کارکنان دولت امشب 19 مرداد 1404 خبر مهم از تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی در طرح ساماندهی کارکنان دولت راه حل معجزه گر برای فشار خون پیش بینی قیمت دینار عراق ویژه دوشنبه 20 مرداد 1404 «3 راه جذاب برای پول درآوردن از رمزارزها، حتی اگر سرمایه نداری! حمله تند جوان به رییس جمهور: هماهنگی با رهبری را بهانه فرار از نقد و مسئولیت نکنید | خط مقدم جنگ جدید رضایت مردم است قیمت خودروهای وارداتی امروز یکشنبه 19 مرداد 1404 + جدول قیمت خودرو های سایپا امروز 20 مرداد 1404 + جدول بزرگترین دلیل بیخوابی شما کشف شد کسب رتبه 13 دانشگاه علوم پزشکی یزد در بین 64 دانشگاه کشور هوش مصنوعی ایلان ماسک به صورت رایگان در دسترس قرار گرفتموضوعات داغ:
دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه علوم باشگاه استقلال مهرداد محمدی قیمت دینار عراق نقل و انتقالات خودروهای وارداتی سرطان روده بزرگ مدیرعامل باشگاه استقلال دانشگاه علوم پزشکی یزد بیمارستان ولیعصر(عج) برهمند کسب و کار در همدان دیگ های بخار ضیافت اندیشه آمونیوم نیترات ضدآفتاب طبیعی هومن برق نورد غار وزمه بازار تاریخی اردبیل لوله گستر اسفراین محمود گودرزی فرهنگستان علوم پزشکی کوت شیخ سعید نیکوخصلت ووشوی قهرمانی کشور تیم ملی کشتی ساحلی توزیع کالاهای اساسی پایگاه هلال احمر اتاق اصناف ایران نماینده مجلس کارکنان دولت تبدیل وضعیت تعطیلی شنبه روز خبرنگار مسئولان باشگاه پرسپولیس رییس دانشگاه علوم پزشکی نقل و انتقالات استقلال قیمت خودروهای وارداتی جلال الدین ماشاریپوف جنگ ایران و اسراییل مدیرعامل پرسپولیس وانتقالات استقلال فصل نقل و انتقالات هواداران استقلال انتقالات استقلال علی نظری جویباری شهروندان ایرانی ریتم شبانه روزی گوشی های هوشمند صدور کیفرخواست خبرگزاری ایلنا ترکیب استقلال مشکلات گوارشی شهریار مغانلو لیست بازیکنان فشار خون بالا نظری جویباری رییس دانشگاه سرمایه گذاری نارسایی قلبی مصدومیت شدید فوتبال ایران پاری سن ژرمن آخرین وضعیت هافبک هجومی اصلاح طلبان مصطفی لشگری تیم تراکتور سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس ساختمان باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات پرسپولیس سازمان اداری و استخدامی مدیران باشگاه پرسپولیس شورای اسلامی شهر تهران دکتر محمود نوری شادکام کمیسیون اجتماعی مجلس تاکسیرانی شهر تهران تیم فوتبال پرسپولیس ترکیب اصلی استقلال
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
