صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 14 تیر 1404 - Fri, 04th Jul 2025
اخبار رژیم های غذایی - صفحه بیستم
بروزرسانی: 02:37
381 - سمنو، برای مبتلایان به دیابت و کبدچرب خوب است؟
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 08:55 77068782
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 08:55 77068782
به گفته یک کارشناس تغذیه و رژیم غذایی، سمنو اگرچه حاوی شکر افزوده نیست، اما کربوهیدرات های پیچیده و انرژی زایی بالایی دارد و اگر زیاد مصرف شود می تواند برای مبتلایان به دیابت، - به گزارش ...
382 - توصیه های تغذیه ای درباره خوراکی خوشمزه نوروزی
تابناک- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 01:05 77066625
تابناک- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 01:05 77066625
به گفته یک کارشناس تغذیه و رژیم غذایی، سمنو اگرچه حاوی شکر افزوده نیست اما کربوهیدرات های پیچیده و انرژی زایی بالایی دارد و اگر زیاد مصرف شود می تواند برای مبتلایان به دیابت، - برخلاف ...
383 - 8 تا از سبزیجات مناسب برای کاهش وزن [100% تضمینی]
چمپیونات- اقتصادی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 19:59 77063585
چمپیونات- اقتصادی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 19:59 77063585
امروزه، کاهش وزن و حفظ تناسب اندام به یکی از دغدغه های اصلی بسیاری از افراد تبدیل شده است. رژیم های غذایی متنوعی برای کاهش وزن وجود دارند، - امروزه، کاهش وزن و حفظ تناسب اندام به یکی از ...
384 - فراتر از رژیم: راهنمای جامع کاهش وزن بدون رژیم های سخت و طاقت فرسا!
دانشیاری- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 12:31 77056776
دانشیاری- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 12:31 77056776
آیا از رژیم های غذایی سخت و طاقت فرسا خسته شده اید؟ آیا می خواهید بدون تحمل گرسنگی و محرومیت، وزن خود را کاهش دهید و به تناسب اندام دلخواهتان برسید؟ خبر خوب این است که کاهش وزن پایدار ...
385 - آیا از آنچه در آینه خود می بینید متنفر هستید؟
اندیشه قرن- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 19:02 77046694
اندیشه قرن- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 19:02 77046694
اختلال سوء هاضمه بدن (BDD) نوعی اضطراب است که در آن افراد وسواس روی ظاهر جسمی خود تمرکز می کنند و هرگز از نحوه نگاه آنها راضی نیستند. بسیاری از مراجعین من با BDD از جراحی ها ، - اختلال سوء ...
386 - رژیم های غذایی سختگیرانه و مصرف خودسرانه مکمل ها اشتباه رایج بین ورزشکاران
ایسنا- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 09:20 77021053
ایسنا- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 09:20 77021053
یک متخصص تغذیه در استان یزد یکی از بزرگ ترین اشتباهات رایج در میان ورزشکاران را اعمال رژیم های غذایی نامناسب و مصرف خودسرانه مکمل ها ذکر و تأکید کرد: - رژیم های غذایی سختگیرانه و مصرف ...
387 - آیا غذاها بعد عمل معده طعم تازه ای پیدا می کنند؟
همشهری آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 17 اسفند 1403، 13:05 77012727
همشهری آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - جمعه 17 اسفند 1403، 13:05 77012727
آیا تا به حال فکر کرده اید که عمل معده می تواند نه تنها وزن شما را کاهش دهد، بلکه نحوه درک شما از طعم و بوی غذاها را نیز تغییر دهد؟ - بهترین کلینیک عمل های لاغری و زیبایی در تهران با تخصص ...
388 - 10 باور نادرست در مورد رژیم های غذایی و کاهش وزن که باید بدانید
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 16 اسفند 1403، 22:22 77007577
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 16 اسفند 1403، 22:22 77007577
در مسیر کاهش وزن، تمایز بین واقعیت و افسانه ها اهمیت زیادی دارد. در این مقاله به بررسی 10 باور نادرست رایج درباره رژیم های غذایی و کاهش وزن پرداخته ایم که می توانند مسیر کاهش وزن شما را ...
389 - نقش کارشناسان تغذیه در ارتقای سلامت جامعه
ایسنا- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 16 اسفند 1403، 14:40 77002896
ایسنا- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 16 اسفند 1403، 14:40 77002896
کارشناسان و متخصصان تغذیه، از ارکان اساسی در ارتقای سطح سلامت عمومی به شمار می آیند.این افراد با تکیه بر دانش علمی و تجربیات تخصصی خود، به برنامه ریزی و مشاوره های تغذیه ای می پردازند ...
390 - نقش کارشناسان تغذیه در ارتقا سلامت جامعه
ایسنا- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 16 اسفند 1403، 14:25 77002742
ایسنا- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 16 اسفند 1403، 14:25 77002742
کارشناسان و متخصصان تغذیه، از ارکان اساسی در ارتقای سطح سلامت عمومی به شمار می آیند. - ایسنا/همدان کارشناسان و متخصصان تغذیه، از ارکان اساسی در ارتقای سطح سلامت عمومی به شمار می آیند. ...
391 - شباهت و تفاوت رژیم فستینگ با روزه داری (فیلم)
عصر ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 15 اسفند 1403، 23:00 76995598
عصر ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 15 اسفند 1403، 23:00 76995598
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب در حال حاضر به یکی از محبوب ترین و معروف ترین رژیم های غذایی در دنیا تبدیل شده است. رژیمی که می توان گفت به نوعی یک الگوی غذاخوردن است و مزایای زیادی برای ...
392 - این افراد مغز سالم تری دارند
ایلنا- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 15 اسفند 1403، 18:52 76993124
ایلنا- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 15 اسفند 1403، 18:52 76993124
افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می خورند ممکن است مغز بزرگ تر و سالم تری داشته باشند. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای محافظت از ...
393 - نگاهی به بیوگرافی محراب فاطمی 4 قهرمانی در مسابقات «مردان آهنین»
اینتیتر- ورزشی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 15 اسفند 1403، 17:26 76992113
اینتیتر- ورزشی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 15 اسفند 1403، 17:26 76992113
با بیوگرافی محراب فاطمی 4 قهرمانی در مسابقات «مردان آهنین» در این مطلب همراه ما باشید. - پس از پایان دوران قهرمانی در مردان آهنین، محراب فاطمی به عنوان مربی پرورش اندام مشغول به کار شد. ...
394 - دکتر محمد ایرانمنش؛ متخصص اسلیو معده و جراحی های لاغری
اینتیتر- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 15 اسفند 1403، 13:51 76988612
اینتیتر- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 15 اسفند 1403، 13:51 76988612
چاقی بیش از آن که یک دغدغه ی ظاهری باشد، مسئله ای پیچیده و چندوجهی است که تأثیرات گسترده ای بر سلامت جسم و روان دارد. - چاقی بیش از آن که یک دغدغه ی ظاهری باشد، مسئله ای پیچیده و چندوجهی ...
395 - این افراد مغز سالم تری دارند
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 15 اسفند 1403، 09:10 76982806
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 15 اسفند 1403، 09:10 76982806
افرادی که غذا های غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می خورند ممکن است مغز بزرگ تر و سالم تری داشته باشند. - به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از تسنیم، رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار ...
396 - این افراد مغز سالم تری دارند
آفتاب- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 14 اسفند 1403، 21:10 76978187
آفتاب- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 14 اسفند 1403، 21:10 76978187
افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می خورند ممکن است مغز بزرگ تر و سالم تری داشته باشند. - آفتاب نیوز : رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای ...
397 - پس از قطع مصرف قند چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
رویداد 24- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 14 اسفند 1403، 15:37 76973810
رویداد 24- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 14 اسفند 1403، 15:37 76973810
در این مطلب به بررسی تغییرات فیزیولوژیکی، روانی و متابولیکی ناشی از عدم مصرف قند می پردازیم. - در این مطلب به بررسی تغییرات فیزیولوژیکی، روانی و متابولیکی ناشی از عدم مصرف قند می پردازیم.
398 - این دمنوش را بخور، بخواب و لاغرشو
منیبان- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 14 اسفند 1403، 14:23 76972463
منیبان- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 14 اسفند 1403، 14:23 76972463
در این مطلب دمنوشی را به شما معرفی می کنیم که مصرف آن قبل از خواب به کاهش وزن شما کمک می کند. به گزارش منیبان به نقل از نمناک، وقتی در مورد کاهش وزن صحبت می کنیم، - تصویری عجیب از چهره باورنکردنی ...
399 - خطرات پنهان روغن دانه ها: آیا سلامتی شما تحت تاثیر قرار می گیرد؟
پنجره نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 13 اسفند 1403، 18:11 76959805
پنجره نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 13 اسفند 1403، 18:11 76959805
روغن دانه ها، که از دانه های گیاهی مختلفی چون کلزا، سویا، ذرت و آفتابگردان استخراج می شوند، سال هاست که جزء ثابت رژیم های غذایی بسیاری از افراد قرار دارند. - روغن دانه ها که به چربی های ...
400 - بیوگرافی محراب فاطمی + حواشی
زیرنویس نیوز- ورزشی- 4 ماه پیش - دوشنبه 13 اسفند 1403، 13:18 76955160
زیرنویس نیوز- ورزشی- 4 ماه پیش - دوشنبه 13 اسفند 1403، 13:18 76955160
محراب فاطمی ورزشکار رشته پاورلیفتینگ است که بیشتر به واسطه حضور در مسابقات قوی ترین مردان ایران شناخته می شود. او در پنج دوره از مسابقات مردان آهنین به فینال رسید و چهار دوره قهرمان ...
اخبار داغ:
گزارش ها از حمله مجدد اسراییل شوکه کننده است!
امشب حسابی بازار نقل و انتقالات شبانه پرسپولیس فعال شد
عکس| اولین عکس از همسر ژوتا پس از سانحه دردناک
بیوگرافی سروین ضابطیان بازیگر نقش اصلی فیلم بی داد سهیل بیرقی + گالری تصاویر
اشک های بازیکنان الهلال و فلومیننزه برای درگذشت ژوتا
الجزیره: ولیعهد خودخوانده ایران بعد از طرفداری از اسراییل، حمایت هایش را از دست داد
استوری مدیر استقلال، خرید بعدی آبی ها را لو داد
ستاره دوم اینتر هم در رادار منچستر؛ قیمت شکست!
امام جمعه اردبیل خطاب به فرح پهلوی: سال های آخر عمر شماست/ راه دامادتان را در پیش بگیرید
آخرین خبر از طرح ساماندهی نیروهای شرکتی امروز 13 تیر با خبر خوش رییس سازمان اداری و استخدامی کشور / وقت عمل شد
نوحه «عزیزم حسین (ع)» با صدای محسن چاوشی
قیمت سکه و طلا امروز شنبه 14 تیر 1404 + جدول
هضم غذا با چای؟ اشتباهی رایج که سلامت شما را تهدید می کند
5 عاملی که منجر به سکته مغزی می شود
مقایسه قیمت لندکروز در ایران و امارات + عکس
تصویر وحشتناک فضانورد ناسا از صاعقه را ببینید +عکس
شهید فقهی؛ دانشمند ممتاز در درمان سرطان و تولید برق با فناوری هسته ای
از کِشتی استقلال رونمایی شد!
90 درصد عملیات علیه جاسوسان از دلِ تلفن های 110
علت دود امروز 13 تیر 1404 در آسمان تبریز چه بود؟
چگونه ارز اربعین دریافت کنیم؟
مدل های جدید مک بوک پرو با تراشه M5 در راه اند
12 مصدوم در پی تصادف زنجیره ای در محور ایلام-میشخاص
Windows Classic Remastered؛ ترکیبی از نوستالژی و نوآوری در طراحی سیستم عامل
ببینید | آتش سوزی در پاساژ نور درگهان جزیره قشم
موضوعات داغ:
وحید هاشمیان
سازمان اداری و استخدامی
ایران اینترنشنال
ساماندهی نیروهای شرکتی
نماینده ولی فقیه
نیروهای شرکتی
مجتمع تجاری
باشگاه استقلال
سازمان اداری
بلیت هواپیما
مهلت واکسیناسیون
قهوه چیست
لهستانی
لباس تیم ملی اسپانیا
سیگنال
جشنواره فیلم رشد
شهرک
خریدار استقلال
شهردار گلسار
آبراموویچ
آنلکا
هیئت وزیران
شیاطین سرخ اروپا
دانشگاه کالیفرنیا برکلی
بازی EA FC 25
نظام آموزشی 3ـ3ـ6
محمدتقی مصباح یزدی
سرزمین عسل
بزهکاری
سدان
محمود کریمی
سرمربی جدید پرسپولیس
سازمان هواپیمایی
دانشگاه های برتر
تیم ملی ازبکستان
تصادف زنجیره ای
فناوری هسته ای
همسر لیونل مسی
ایران و امارات
واکنش کاربران
مدافع تیم ملی
سید حسن عاملی
پیام ویدیویی
وزارت بهداشت
آیت الله سید
روابط عمومی
طراحی سیستم
فرمانده کل سپاه پاسداران
نماینده ولی فقیه در سپاه
سخنگوی سازمان هواپیمایی
فرمانده انتظامی شهرستان
سازمان هواپیمایی کشوری
حجت الاسلام والمسلمین
سپاه پاسداران انقلاب
تولیت آستان قدس رضوی
هیئت منصفه مطبوعات
کایسری اسپور ترکیه
عبدالله حاجی صادقی
سازمان انرژی اتمی
مدیر روابط عمومی
فرمانده انتظامی
عشق به اهل بیت(ع)
فرمانده کل سپاه
تولیت آستان قدس
دانشمند هسته ای
رژیم صهیونیستی
مدیران استقلال
آستان قدس رضوی
دانشگاه صنعتی
سپاه پاسداران
روزنامه کیهان
انقلاب اسلامی
درآمد پایدار
معاون سازمان
کایسری اسپور
روزنامه نگار
حجت الاسلام
گرمترین شهر
پایگاه خبری
تیم ملی فوتبال امید ایران
گزارش ها از حمله مجدد اسراییل شوکه کننده است! امشب حسابی بازار نقل و انتقالات شبانه پرسپولیس فعال شد عکس| اولین عکس از همسر ژوتا پس از سانحه دردناک بیوگرافی سروین ضابطیان بازیگر نقش اصلی فیلم بی داد سهیل بیرقی + گالری تصاویر اشک های بازیکنان الهلال و فلومیننزه برای درگذشت ژوتا الجزیره: ولیعهد خودخوانده ایران بعد از طرفداری از اسراییل، حمایت هایش را از دست داد استوری مدیر استقلال، خرید بعدی آبی ها را لو داد ستاره دوم اینتر هم در رادار منچستر؛ قیمت شکست! امام جمعه اردبیل خطاب به فرح پهلوی: سال های آخر عمر شماست/ راه دامادتان را در پیش بگیرید آخرین خبر از طرح ساماندهی نیروهای شرکتی امروز 13 تیر با خبر خوش رییس سازمان اداری و استخدامی کشور / وقت عمل شد نوحه «عزیزم حسین (ع)» با صدای محسن چاوشی قیمت سکه و طلا امروز شنبه 14 تیر 1404 + جدول هضم غذا با چای؟ اشتباهی رایج که سلامت شما را تهدید می کند 5 عاملی که منجر به سکته مغزی می شود مقایسه قیمت لندکروز در ایران و امارات + عکس تصویر وحشتناک فضانورد ناسا از صاعقه را ببینید +عکس شهید فقهی؛ دانشمند ممتاز در درمان سرطان و تولید برق با فناوری هسته ای از کِشتی استقلال رونمایی شد! 90 درصد عملیات علیه جاسوسان از دلِ تلفن های 110 علت دود امروز 13 تیر 1404 در آسمان تبریز چه بود؟ چگونه ارز اربعین دریافت کنیم؟ مدل های جدید مک بوک پرو با تراشه M5 در راه اند 12 مصدوم در پی تصادف زنجیره ای در محور ایلام-میشخاص Windows Classic Remastered؛ ترکیبی از نوستالژی و نوآوری در طراحی سیستم عامل ببینید | آتش سوزی در پاساژ نور درگهان جزیره قشمموضوعات داغ:
وحید هاشمیان سازمان اداری و استخدامی ایران اینترنشنال ساماندهی نیروهای شرکتی نماینده ولی فقیه نیروهای شرکتی مجتمع تجاری باشگاه استقلال سازمان اداری بلیت هواپیما مهلت واکسیناسیون قهوه چیست لهستانی لباس تیم ملی اسپانیا سیگنال جشنواره فیلم رشد شهرک خریدار استقلال شهردار گلسار آبراموویچ آنلکا هیئت وزیران شیاطین سرخ اروپا دانشگاه کالیفرنیا برکلی بازی EA FC 25 نظام آموزشی 3ـ3ـ6 محمدتقی مصباح یزدی سرزمین عسل بزهکاری سدان محمود کریمی سرمربی جدید پرسپولیس سازمان هواپیمایی دانشگاه های برتر تیم ملی ازبکستان تصادف زنجیره ای فناوری هسته ای همسر لیونل مسی ایران و امارات واکنش کاربران مدافع تیم ملی سید حسن عاملی پیام ویدیویی وزارت بهداشت آیت الله سید روابط عمومی طراحی سیستم فرمانده کل سپاه پاسداران نماینده ولی فقیه در سپاه سخنگوی سازمان هواپیمایی فرمانده انتظامی شهرستان سازمان هواپیمایی کشوری حجت الاسلام والمسلمین سپاه پاسداران انقلاب تولیت آستان قدس رضوی هیئت منصفه مطبوعات کایسری اسپور ترکیه عبدالله حاجی صادقی سازمان انرژی اتمی مدیر روابط عمومی فرمانده انتظامی عشق به اهل بیت(ع) فرمانده کل سپاه تولیت آستان قدس دانشمند هسته ای رژیم صهیونیستی مدیران استقلال آستان قدس رضوی دانشگاه صنعتی سپاه پاسداران روزنامه کیهان انقلاب اسلامی درآمد پایدار معاون سازمان کایسری اسپور روزنامه نگار حجت الاسلام گرمترین شهر پایگاه خبری تیم ملی فوتبال امید ایران
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
