صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
دوشنبه، 20 مرداد 1404 - Sun, 10th Aug 2025
اخبار فعالیت جسمی - صفحه سیزدهم
بروزرسانی: 00:53
241 - رونمایی از ویژگی های پسندیده اخلاقی در انسان با ورزش
خبرگزاری آنا- دانش- 46 ماه پیش - شنبه 1 آبان 1400، 11:50 61182570
خبرگزاری آنا- دانش- 46 ماه پیش - شنبه 1 آبان 1400، 11:50 61182570
رییس دانشگاه آزاد اسلامی مرکز سنقر و کلیایی گفت: ورزش باعث تقویت بنیه فردی و اجتماعی می شود و ویژگی های پسندیده اخلاقی را در انسان رونمایی می کند. - از سنقر و کلیایی، محمدجواد بنی عامریان ...
242 - علت های خطرناک تعرق شبانه چیست؟
تجارت نیوز- پزشکی- 47 ماه پیش - سه شنبه 20 مهر 1400، 00:05 61027532
تجارت نیوز- پزشکی- 47 ماه پیش - سه شنبه 20 مهر 1400، 00:05 61027532
بیدارشدن از خواب به دلیل عرق کردن های شدید، امری غیر عادی و نامطلوب است. احتمال می رود این حالت به دلیل خواب عمیق و احساس راحتی به وجود آمده باشد. - در این مطلب به این موضوع پرداخته شده ...
243 - چطور اختلالات عاطفی تغییر فصل را مدیریت کنیم؟
وقت صبح- اقتصادی- 47 ماه پیش - یکشنبه 18 مهر 1400، 07:55 61001938
وقت صبح- اقتصادی- 47 ماه پیش - یکشنبه 18 مهر 1400، 07:55 61001938
برای بسیاری از ما پاییز و زمستان دلگیر و سخت است. فعالیت جسمی می تواند در بهبود حال شما و افزایش انرژیتان بسیار موثر باشد. به گزارش وقت صبح، هالی ریچاردسون در ایندپندنت نوشت: - . همه گیری ...
244 - چه عاداتی خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد؟
نماد اقتصاد- پزشکی- 47 ماه پیش - یکشنبه 18 مهر 1400، 07:30 61001376
نماد اقتصاد- پزشکی- 47 ماه پیش - یکشنبه 18 مهر 1400، 07:30 61001376
سیگار کشیدن و نداشتن فعالیت جسمی خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد. -
245 - دلیل تعریق شبانه چیست؟
میزان- پزشکی- 47 ماه پیش - جمعه 9 مهر 1400، 21:30 60904631
میزان- پزشکی- 47 ماه پیش - جمعه 9 مهر 1400، 21:30 60904631
برخی از مردم، شب ها بدون این که فعالیت جسمی خاصی داشته باشند، عرق می کنند. متخصصان می گویند اگر این حالت، یک حالت مزمن بود، باید به دنبال دلایل آن رفت. - خبرگزاری میزان _ خبرگزاری صدا و سیما نوشت:
246 - دلایل تعرق شبانه
شفقنا- پزشکی- 47 ماه پیش - چهارشنبه 7 مهر 1400، 22:45 60886678
شفقنا- پزشکی- 47 ماه پیش - چهارشنبه 7 مهر 1400، 22:45 60886678
پزشکان با تشخیص دلیل این حالت درمان خاصی را پیش می گیرند. اگر دلیل این تعرق ها، بیماری های مزمن و ویروسی بود، پزشکان با تجویز آنتی بیوتیک آن را درمان. - شفقنا زندگی- پزشکان با تشخیص دلیل ...
247 - اگر تعریق شبانه دارید حتما این مطلب را بخوانید
سلامت نیوز- پزشکی- 47 ماه پیش - چهارشنبه 7 مهر 1400، 08:45 60877107
سلامت نیوز- پزشکی- 47 ماه پیش - چهارشنبه 7 مهر 1400، 08:45 60877107
بیدارشدن از خواب به دلیل عرق کردن های شدید، امری غیر عادی و نامطلوب است. احتمال می رود این حالت به دلیل خواب عمیق و احساس راحتی به وجود آمده باشد. - در این مطلب به این موضوع پرداخته شده ...
248 - مهم ترین دلایل تعرق شبانه
شفقنا- پزشکی- 47 ماه پیش - سه شنبه 6 مهر 1400، 21:40 60871486
شفقنا- پزشکی- 47 ماه پیش - سه شنبه 6 مهر 1400، 21:40 60871486
گاهی پیش می آید که برخی از مردم، شب ها بدون اینکه فعالیت جسمی خاصی داشته باشند، عرق می کنند. اگر این حالت، یک حالت مزمن بود باید به دنبال دلایل. - شفقنا زندگی- گاهی پیش می آید که برخی از مردم،
249 - علت های عجیب و خطرناک تعریق شبانه را بشناسید
رکنا- پزشکی- 47 ماه پیش - سه شنبه 6 مهر 1400، 21:30 60871463
رکنا- پزشکی- 47 ماه پیش - سه شنبه 6 مهر 1400، 21:30 60871463
عرق کردن یک امر طبیعی و یک فرآیند معمولی برای تنظیم حرارت بدن می باشد. یکی از زمان هایی که عرق کردن در آن به اوج خود می رسد، لحظاتی است که فرد در سونا یا درباشگاه در حال ورزش کردن یا قرار ...
250 - لزوم توسعه «سواد حرکتی» دانش آموزان برای داشتن جامعه سالم
ایسنا- ورزشی- 47 ماه پیش - یکشنبه 28 شهریور 1400، 03:45 60740228
ایسنا- ورزشی- 47 ماه پیش - یکشنبه 28 شهریور 1400، 03:45 60740228
نماینده رشت و خمام در مجلس، بر لزوم توسعه «سواد حرکتی» در دانش آموزان برای داشتن جامعه ای سالم و شاد تاکید کرد و گفت: ورزش و تحرک به ویژه برای دانش آموزان موجب پویایی و سرزندگی می شود. ...
251 - ترفندهایی برای کنترل خشم و عصبانیت
فلزات خاورمیانه- اقتصادی- 49 ماه پیش - یکشنبه 24 مرداد 1400، 10:45 60276070
فلزات خاورمیانه- اقتصادی- 49 ماه پیش - یکشنبه 24 مرداد 1400، 10:45 60276070
عصبانیت می تواند این حس را در شما ایجاد کند که تحت تأثیر یک حس غیر قابل پیشبینی و قدرتمند قرار دارید که به شما اجازه می دهد هرکاری بکنید! به ورزش کردن بپردازید. - عصبانیت می تواند این ...
252 - افزایش قدرت بدنی با دوچرخه ثابت
شفقنا- پزشکی- 49 ماه پیش - چهارشنبه 13 مرداد 1400، 19:25 60134306
شفقنا- پزشکی- 49 ماه پیش - چهارشنبه 13 مرداد 1400، 19:25 60134306
پیش از هر نوع تمرین مستمر ورزشی نیاز به نرمش و آمادگی بدن است و دوچرخه ثابت نیز از این قاعده مستثنا نخواهد بود. حتما 10 تا 15... The post افزایش قدرت بدنی با دوچرخه ثابت appeared first on شفقنا زندگی. ...
253 - توصیه های هفتگانه استفاده از دوچرخه ثابت
سلامت نیوز- پزشکی- 49 ماه پیش - چهارشنبه 13 مرداد 1400، 08:30 60125981
سلامت نیوز- پزشکی- 49 ماه پیش - چهارشنبه 13 مرداد 1400، 08:30 60125981
در دوران شیوع ویروس کرونا که توصیه به پرهیز از تجمع به خصوص در محیط های بسته است این نکته اهمیت بیشتری پیدا می کند و می توان در کنار گنجاندن فعالیت جسمی منظم از شرایط پرخطر هم در امان ماند.
254 - کودکان این خوراکی ها را بخورند خنگ می شوند!
فرتاک نیوز- پزشکی- 49 ماه پیش - دوشنبه 4 مرداد 1400، 02:55 59989718
فرتاک نیوز- پزشکی- 49 ماه پیش - دوشنبه 4 مرداد 1400، 02:55 59989718
تعدادی از مواد غذایی باعث کاهش عملکرد مغز در حین یادگیری می شوند و در برخی اوقات مصرف زیاد آن باعث کاهش ضریب یادگیری به صورت دائمی می شود. - به گزارش شیرین است. قندها (مواد غذایی شیرین) ...
255 - با ورزش خشم خود را کنترل کنید
خبر فوری- اقتصادی- 49 ماه پیش - پنجشنبه 31 تیر 1400، 20:40 59944852
خبر فوری- اقتصادی- 49 ماه پیش - پنجشنبه 31 تیر 1400، 20:40 59944852
هیچ یک از ما نمی تواند ادعا کند که تا به حال عصبانی نشده است. احساس خشم و عصبانیت مانند هر احساس دیگری طبیعی است، ولی هنگامی که کنترل آن از دست برود، - می تواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ ...
256 - چند ترفند کاربردی برای کنترل خشم و عصبانیت
شفقنا- اقتصادی- 49 ماه پیش - پنجشنبه 31 تیر 1400، 20:20 59944825
شفقنا- اقتصادی- 49 ماه پیش - پنجشنبه 31 تیر 1400، 20:20 59944825
عصبانیت می تواند این حس را در شما ایجاد کند که تحت تأثیر یک حس غیر قابل پیشبینی و قدرتمند قرار دارید که به شما اجازه می دهد هرکاری بکنید!. - شفقنا زندگی- عصبانیت می تواند این حس ...
257 - روش های کنترل خشم و عصبانیت با ورزش
ایلنا- ورزشی- 49 ماه پیش - پنجشنبه 31 تیر 1400، 07:00 59938133
ایلنا- ورزشی- 49 ماه پیش - پنجشنبه 31 تیر 1400، 07:00 59938133
هیچ یک از ما نمی تواند ادعا کند که تا به حال عصبانی نشده است. احساس خشم و عصبانیت مانند هر احساس دیگری طبیعی است، ولی هنگامی که کنترل آن از دست برود، - می تواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ ...
258 - روش های کنترل خشم و عصبانیت با ورزش
ایراف- ورزشی- 49 ماه پیش - پنجشنبه 31 تیر 1400، 03:25 59935126
ایراف- ورزشی- 49 ماه پیش - پنجشنبه 31 تیر 1400، 03:25 59935126
هیچ یک از ما نمی تواند ادعا کند که تا به حال عصبانی نشده است. احساس خشم و عصبانیت مانند هر احساس دیگری طبیعی است، ولی هنگامی که کنترل آن از دست برود، میتواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ ...
259 - تست شخصیت شناسی؛ حدس بزنید کدامیک خانواده واقعی نیستند؟
فلزات خاورمیانه- پزشکی- 50 ماه پیش - پنجشنبه 24 تیر 1400، 16:45 59843918
فلزات خاورمیانه- پزشکی- 50 ماه پیش - پنجشنبه 24 تیر 1400، 16:45 59843918
سلامت در روابط به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. طبق تحقیقات کسانی که از انزوای اجتماعی رنج می برند به اندازه کسانی که فعالیت جسمی زیادی ندارند در معرض التهاب و بیماری قرار می گیرند. - ...
260 - خانه نشینی کرونایی؛ افزایش ابتلا به دیابت در کودکان
سلامت نیوز- پزشکی- 50 ماه پیش - شنبه 5 تیر 1400، 06:15 59534862
سلامت نیوز- پزشکی- 50 ماه پیش - شنبه 5 تیر 1400، 06:15 59534862
نتایج بررسی ها نشان داد که محدودیت های خانه نشینی منجر به افزایش وزن کودکان و همچنین افزایش موارد ابتلا به دیابت در کودکان شده است. - به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال اکسپرس ، محققان ...
اخبار داغ:
نقل و انتقالات پرسپولیس شبانه منفجر شد + جزییات دقیق و کامل
جدول خاموشی برق کرمان فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق کرمان دوشنبه بیستم مرداد
پیشنهادات خوبی از فوتبال اروپا داشتم، اما به استقلال آمدم
جدول خاموشی برق کرمانشاه فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق کرمانشاه دوشنبه بیستم مرداد
درخواست جالب نازون از استقلالی ها در پرواز مشهد
گل دوم کریستیانو رونالدو مقابل آلمریا (آلمریا 1-2 النصر)
لینک نتایج قرعه کشی خودرو های وارداتی مرداد 1404
برنامه و ساعات قطعی برق کرمان دوشنبه 20 مرداد 1404 + روش های اطلاع از قطعی برق کرمان
تعطیلی شنبه ها به جای چهارشنبه ها
داستان قتل ایلیا کوچولو در رشت چیست؟ + ماجرای پیدا شدن جسد ایلیا در گیلده شفت
هفت برگ برنده منچستریونایتد در مسیر قهرمانی؛ آیا تهدید ایساک جدی است؟
گزینه جدید پرسپولیس درویش را به دوبی فرستاد!
آشنایی با انواع ارگاسم در زنان | تجربه های متفاوت لذت جنسی
ویدیو / الهه کولایی استاد دانشگاه تهران: برای روسیه، اسراییل دریچه ای برای دسترسی به فن آوری های نوین غربی، های تک و تکنولوژی های پیشرفته است / یک همکاری رو به گسترش در ابعاد مختلف بین روسیه و اسراییل وجود دارد، چه در سطح نخبگان در روسیه، چه در سطح نخبگان در اسراییل / دیاسپورای ر
اظهارات سخنگوی دولت درباره تعطیلی روز شنبه
سه سناریو برای ساماندهی نیروهای شرکتی در ساماندهی کارکنان دولت
استایل شیک همسر بهرام رادان مثل همیشه جلب توجه کرد
تصمیم عاقلانه یک دختربچه در ثانیه های وحشتناک زلزله ترکیه +ویدیو
عکس/ لقب رسانه های بریتانیایی به کلثوم اکبری
زلزله 6.1 ریشتری ترکیه را به لرزه درآورد
فال قهوه روز دوشنبه 20 مرداد 1404
راز و رمزِ ماندگاری «دکتر سلام»/ سواد سلامت با این برنامه تلویزیونی محقق می شود؟
اختلال و قطعی در اینترنت کشور از ساعاتی پیش
تفاوتها با کیپ تاون!
موضوعات داغ:
انتقالات پرسپولیس
نقل و انتقالات
استان کرمانشاه
نقل و انتقالات پرسپولیس
منچستریونایتد
نیروهای شرکتی
مطالبات گندمکاران
خودرو های وارداتی
پرداخت مطالبات
باشگاه استقلال
اعتبار مالی
بابک محبوب علیلو
قرعه کشی جام ملت های آسیا
عدم شفافیت
داوری شبهه انگیز
حمامیان
ناچو فرناندس
یان کریستین درسن
هادی غلامی
مانیفست
سلاح گرم و سرد
مجازات اعدام در آمریکا
شهر هوراند
جانلوکا فرابوتا
ناآرامی های فرانسه
بیوتکنولوژیکی
موسیر
پدیده نادر
سیدیوسف طباطبایی نژاد
شهر سعدآباد
اتباع افغانستانی
تشکیلات خودگردان
برنامه تلویزیونی
احمد نوراللهی
اسکندر مومنی
فوتبال اروپا
زمین لرزه ای
بازی فوتبال
بهرام رادان
استقلالی ها
اصحاب رسانه
تشکیلات خودگردان فلسطین
نقل و انتقالات تابستانی
بازار نقل و انتقالات
مهاجران افغانستانی
کایسری اسپور ترکیه
اتحادیه فروشندگان
فصل نقل و انتقالات
تبریک روز خبرنگار
خرید تضمینی گندم
بازداشتگاه اوین
زندانیان امنیتی
لیگ نخبگان آسیا
قهرمان لیگ برتر
رژیم صهیونیستی
استقبال گسترده
شهرداری تهران
مصطفی تاجزاده
میوه و تره بار
اورنبرگ روسیه
عنوان قهرمانی
اعتمادبه نفس
کایسری اسپور
رییس اتحادیه
پرسپولیسی ها
فوتبال ایران
مرحله پلی آف
تبدیل وضعیت
عقد قرارداد
فسخ قرارداد
دانلود فیلم
مصطفی لشگری
شرکت توزیع نیروی برق تهران
نخست وزیر رژیم صهیونیستی
نقل و انتقالات فوتبال
پلیس آگاهی تهران بزرگ
عضو هیات علمی دانشگاه
شرکت توزیع نیروی برق
سازمان جهاد کشاورزی
مدیرعامل خانه سینما
نقل و انتقالات پرسپولیس شبانه منفجر شد + جزییات دقیق و کامل جدول خاموشی برق کرمان فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق کرمان دوشنبه بیستم مرداد پیشنهادات خوبی از فوتبال اروپا داشتم، اما به استقلال آمدم جدول خاموشی برق کرمانشاه فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق کرمانشاه دوشنبه بیستم مرداد درخواست جالب نازون از استقلالی ها در پرواز مشهد گل دوم کریستیانو رونالدو مقابل آلمریا (آلمریا 1-2 النصر) لینک نتایج قرعه کشی خودرو های وارداتی مرداد 1404 برنامه و ساعات قطعی برق کرمان دوشنبه 20 مرداد 1404 + روش های اطلاع از قطعی برق کرمان تعطیلی شنبه ها به جای چهارشنبه ها داستان قتل ایلیا کوچولو در رشت چیست؟ + ماجرای پیدا شدن جسد ایلیا در گیلده شفت هفت برگ برنده منچستریونایتد در مسیر قهرمانی؛ آیا تهدید ایساک جدی است؟ گزینه جدید پرسپولیس درویش را به دوبی فرستاد! آشنایی با انواع ارگاسم در زنان | تجربه های متفاوت لذت جنسی ویدیو / الهه کولایی استاد دانشگاه تهران: برای روسیه، اسراییل دریچه ای برای دسترسی به فن آوری های نوین غربی، های تک و تکنولوژی های پیشرفته است / یک همکاری رو به گسترش در ابعاد مختلف بین روسیه و اسراییل وجود دارد، چه در سطح نخبگان در روسیه، چه در سطح نخبگان در اسراییل / دیاسپورای ر اظهارات سخنگوی دولت درباره تعطیلی روز شنبه سه سناریو برای ساماندهی نیروهای شرکتی در ساماندهی کارکنان دولت استایل شیک همسر بهرام رادان مثل همیشه جلب توجه کرد تصمیم عاقلانه یک دختربچه در ثانیه های وحشتناک زلزله ترکیه +ویدیو عکس/ لقب رسانه های بریتانیایی به کلثوم اکبری زلزله 6.1 ریشتری ترکیه را به لرزه درآورد فال قهوه روز دوشنبه 20 مرداد 1404 راز و رمزِ ماندگاری «دکتر سلام»/ سواد سلامت با این برنامه تلویزیونی محقق می شود؟ اختلال و قطعی در اینترنت کشور از ساعاتی پیش تفاوتها با کیپ تاون!موضوعات داغ:
انتقالات پرسپولیس نقل و انتقالات استان کرمانشاه نقل و انتقالات پرسپولیس منچستریونایتد نیروهای شرکتی مطالبات گندمکاران خودرو های وارداتی پرداخت مطالبات باشگاه استقلال اعتبار مالی بابک محبوب علیلو قرعه کشی جام ملت های آسیا عدم شفافیت داوری شبهه انگیز حمامیان ناچو فرناندس یان کریستین درسن هادی غلامی مانیفست سلاح گرم و سرد مجازات اعدام در آمریکا شهر هوراند جانلوکا فرابوتا ناآرامی های فرانسه بیوتکنولوژیکی موسیر پدیده نادر سیدیوسف طباطبایی نژاد شهر سعدآباد اتباع افغانستانی تشکیلات خودگردان برنامه تلویزیونی احمد نوراللهی اسکندر مومنی فوتبال اروپا زمین لرزه ای بازی فوتبال بهرام رادان استقلالی ها اصحاب رسانه تشکیلات خودگردان فلسطین نقل و انتقالات تابستانی بازار نقل و انتقالات مهاجران افغانستانی کایسری اسپور ترکیه اتحادیه فروشندگان فصل نقل و انتقالات تبریک روز خبرنگار خرید تضمینی گندم بازداشتگاه اوین زندانیان امنیتی لیگ نخبگان آسیا قهرمان لیگ برتر رژیم صهیونیستی استقبال گسترده شهرداری تهران مصطفی تاجزاده میوه و تره بار اورنبرگ روسیه عنوان قهرمانی اعتمادبه نفس کایسری اسپور رییس اتحادیه پرسپولیسی ها فوتبال ایران مرحله پلی آف تبدیل وضعیت عقد قرارداد فسخ قرارداد دانلود فیلم مصطفی لشگری شرکت توزیع نیروی برق تهران نخست وزیر رژیم صهیونیستی نقل و انتقالات فوتبال پلیس آگاهی تهران بزرگ عضو هیات علمی دانشگاه شرکت توزیع نیروی برق سازمان جهاد کشاورزی مدیرعامل خانه سینما
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
