صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 5 مهر 1404 - Sat, 27th Sep 2025
اخبار فعالیت جسمی - صفحه یازدهم
بروزرسانی: 04:07
201 - بازی های نوستالژی برای مرور خاطرات
رویداد 24- سیاسی- 35 ماه پیش - چهارشنبه 18 آبان 1401، 12:51 65576473
رویداد 24- سیاسی- 35 ماه پیش - چهارشنبه 18 آبان 1401، 12:51 65576473
بازی های قدیمی که اکثرا به صورت دسته جمعی و گروهی انجام میشدن، در عین سادگی نکات اموزشی زیادی رو به بچه ها انتقال می دادن. این بازیا معمولا اونقدر جذاب بودن که حتی گاهی وقتا بزرگترا هم ...
202 - قیمت بازی فکری دخترانه و مراکز فروش آن
عصر ایران- اقتصادی- 36 ماه پیش - یکشنبه 24 مهر 1401، 08:37 65306219
عصر ایران- اقتصادی- 36 ماه پیش - یکشنبه 24 مهر 1401، 08:37 65306219
بازی فکری یکی از جالب ترین سرگرمی های موجود برای رشد و پرورش ذهن انسان می باشد که حافظه فرد را تقویت کرده و به صورت فردی یا گروهی انجام می شود. - به هر گونه کار و فعالیت جسمی و ذهنی فردی ...
203 - علل تپش قلب چیست؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 37 ماه پیش - یکشنبه 27 شهریور 1401، 20:05 65064747
فرتاک نیوز- پزشکی- 37 ماه پیش - یکشنبه 27 شهریور 1401، 20:05 65064747
قلب مهمترین عضو بدن است که خون به وسیله آن در بدن جریان می یابد. - به گزارش ضربان نیز در برخی نواحی مانند گردن، کتف و قفسه سینه نیز ممکن است اتفاق بیفتد. علل تپش قلب تپش قلب در بیشتر مواقع ...
204 - اگر فکر میکنی تیزبینی بگو ببینم آدم ربا کدوم یک است؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 37 ماه پیش - یکشنبه 20 شهریور 1401، 17:50 64995615
فرتاک نیوز- پزشکی- 37 ماه پیش - یکشنبه 20 شهریور 1401، 17:50 64995615
یکی از مشکلات بشر امروز کاهش فعالیت جسمی و روحی است. کاهش این فعالیت ها نقش مستقیمی بر سلامت جسمی و روحی افراد دارد. برای جسم یک ورزش سبک نیم ساعته می تواند تا اندازه ای مفید باشد، - به ...
205 - کاهش خطر ابتلا به کرونا با فعالیت جسمی مناسب
شبکه خبر- پزشکی- 38 ماه پیش - سه شنبه 1 شهریور 1401، 08:22 64780766
شبکه خبر- پزشکی- 38 ماه پیش - سه شنبه 1 شهریور 1401، 08:22 64780766
فعالیت جسمی مداوم، خطر ابتلا به کرونا را کاهش می دهد و احتمال بستری شدن در اثر این بیماری حدود یک سوم (36 درصد) و احتمال مرگ حدود 43 درصد کمتر می شود. -
206 - 5 علامت نگران کننده در سلامت بدن
افکارنیوز- پزشکی- 41 ماه پیش - دوشنبه 9 خرداد 1401، 09:45 63907774
افکارنیوز- پزشکی- 41 ماه پیش - دوشنبه 9 خرداد 1401، 09:45 63907774
همه ما امیدواریم زندگی امروز ما بهتر از دیروز باشد اما اگر جسم بیمار و ناسالمی داشته باشیم چه می شود ؟ خوب روشن است که هیچ هدفی درست به سرانجام نخواهد رسید چرا که سلامت بدن لازمه داشتن ...
207 - ایمپاسکو در مسیر توسعه گردشگری در حوزه معادن و میزبانی از اولین گروه گردشگری معدنی و ژئوتوریسم
دنیای معدن- اقتصادی- 41 ماه پیش - پنجشنبه 5 خرداد 1401، 11:47 63865313
دنیای معدن- اقتصادی- 41 ماه پیش - پنجشنبه 5 خرداد 1401، 11:47 63865313
یادداشتی از محمدرضا کریمی؛ مدیر اقتصادی شرکت تهیه و تولید مواد معدنی ایران - از عمر گردشگری ماجراجویانه زمان زیادی نمی گذرد از پریدن با لباس بالدار از ارتفاع (Wingsuit)، اسکی روی برف های ...
208 - پیشگیری از فشار خون بالا با اصلاح شیوه ی زندگی
شبکه خبر- پزشکی- 41 ماه پیش - پنجشنبه 29 اردیبهشت 1401، 06:47 63777101
شبکه خبر- پزشکی- 41 ماه پیش - پنجشنبه 29 اردیبهشت 1401، 06:47 63777101
فشار خون بالا از آنجا که علل ارثی و محیطی دارد باید از دوران کودکی با اصلاح شیوه زندگی و پیروی از رژیم غذایی سالم و فعالیت جسمی مداوم برای پیشگیری از آن اقدام شود. -
209 - افزایش دیابت در دوران پساکرونا
مستقل آنلاین- پزشکی- 41 ماه پیش - جمعه 16 اردیبهشت 1401، 12:05 63618974
مستقل آنلاین- پزشکی- 41 ماه پیش - جمعه 16 اردیبهشت 1401، 12:05 63618974
تحقیقات نشان داده حدود 30 درصد کسانی که مبتلا به کرونا می شوند، در دوران پساکرونا گرفتار دیابت خواهند شد. - شیب ابتلا به دیابت نه تنها در ایران، بلکه در تمام کشورهای جهان رو به افزایش ...
210 - با کمک این گیاهان لاغر شوید
مستقل آنلاین- پزشکی- 41 ماه پیش - دوشنبه 12 اردیبهشت 1401، 17:20 63591711
مستقل آنلاین- پزشکی- 41 ماه پیش - دوشنبه 12 اردیبهشت 1401، 17:20 63591711
مصرف گیاهان باعث تسریع روند سوخت و ساز، تنظیم میزان قند خون و سم زدایی از بدن می شود که به کاهش وزن کمک می کند. - برای کاهش وزن باید غذای کمتری مصرف کنید، هفته ای 3بار یا بیشتر به فعالیت ...
211 - ورزش یک داروی قوی برای افسردگی است| حتی چند دقیقه حرکت کردن هم سودمند است
همشهری آنلاین- پزشکی- 42 ماه پیش - جمعه 26 فروردین 1401، 16:27 63385470
همشهری آنلاین- پزشکی- 42 ماه پیش - جمعه 26 فروردین 1401، 16:27 63385470
حتما تا به حال شنیده اید که ورزش برای سلامت جسمی شماست، اما یک بازبینی جدید نشان می دهد که ورزش همچنین ممکن است تفاوت مهمی از لحاظ بهبودی «اختلال افسردگی عمده» ایجاد کند. - حتما تا به ...
212 - برای جلوگیری از درد عضلانی چه باید کرد؟
جامعه 24- پزشکی- 44 ماه پیش - چهارشنبه 4 اسفند 1400، 07:40 62796159
جامعه 24- پزشکی- 44 ماه پیش - چهارشنبه 4 اسفند 1400، 07:40 62796159
سالمندان برای جلوگیری از بروز درد های عضلانی و استخوانی باید سعی کنند تحرک بیشتری داشته باشند. - جامعه 24 - طبق یافته های مطالعه ای جدید، بزرگ سالانی که می خواهند در دوره پیری به درد عضله، ...
213 - دلیل خواب آلودگی بعد از رابطه زناشویی چیست؟
اندیشه معاصر- اجتماعی- 44 ماه پیش - پنجشنبه 28 بهمن 1400، 05:25 62712616
اندیشه معاصر- اجتماعی- 44 ماه پیش - پنجشنبه 28 بهمن 1400، 05:25 62712616
به گزارش اندیشه معاصر؛ به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، برای بسیاری از زنان یکی از واقعیت های آزار دهنده زندگی، رابطه میان رابطه زناشویی و خرخر کردن مردان است. - ، برای بسیاری ...
214 - مصرف میوه ها در وعده صبحانه ممنوع
شفقنا- پزشکی- 44 ماه پیش - یکشنبه 17 بهمن 1400، 15:32 62568874
شفقنا- پزشکی- 44 ماه پیش - یکشنبه 17 بهمن 1400، 15:32 62568874
خدیجه رحمانی کارشناس تغذیه در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز، درباره اهمیت مصرف صبحانه، گفت:« صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز برای همه افراد بخصوص کودکان . - شفقنا زندگی- خدیجه رحمانی ...
215 - یک توصیه مفید برای کاهش دردهای مزمن عضلانی
ایراف- پزشکی- 44 ماه پیش - شنبه 16 بهمن 1400، 17:50 62555692
ایراف- پزشکی- 44 ماه پیش - شنبه 16 بهمن 1400، 17:50 62555692
متخصصان حوزه سلامت در انگلیس بر اساس یافته های یک مطالعه جدید تاکید می کنند: بزرگسالانی که می خواهند در دوره سالمندی به درد عضله، استخوان و مفاصل دچار نشوند باید دست کم هفته ای یک نوبت ...
216 - یک توصیه مفید برای کاهش دردهای مزمن عضلانی
تابناک- پزشکی- 44 ماه پیش - شنبه 16 بهمن 1400، 08:52 62544645
تابناک- پزشکی- 44 ماه پیش - شنبه 16 بهمن 1400، 08:52 62544645
متخصصان حوزه سلامت در انگلیس بر اساس یافته های یک مطالعه جدید تاکید می کنند: بزرگسالانی که می خواهند در دوره سالمندی به درد عضله، استخوان و مفاصل دچار نشوند باید دست کم هفته ای یک نوبت ...
217 - کاهش دردهای مزمن عضلانی باراه حل آسان
55 آنلاین- پزشکی- 44 ماه پیش - شنبه 16 بهمن 1400، 07:00 62543796
55 آنلاین- پزشکی- 44 ماه پیش - شنبه 16 بهمن 1400، 07:00 62543796
طبق یافته های این مطالعه هر مقدار فعالیت جسمی در مقایسه با بی تحرکی، احتمال ابتلا به درد عضلانی - استخوانی را کاهش می دهد و البته فعالیت های جسمی ملایم تا متوسط مانند پیاده روی و جارو ...
218 - عجیب ترین فایده 10 دقیقه ورزش که به فکرتان هم نمی رسد | افراد بالای 40 سال حتما بخوانند
عرشه آنلاین- پزشکی- 44 ماه پیش - دوشنبه 11 بهمن 1400، 07:15 62475989
عرشه آنلاین- پزشکی- 44 ماه پیش - دوشنبه 11 بهمن 1400، 07:15 62475989
افزودن 10 دقیقه ورزش متوسط تا سنگین به برنامه روزانه می تواند 8 درصد از کل آمار مرگ ومیر سالانه در مردان و 5.9 درصد در زنان بکاهد. - در پژوهش تازه ای که در نشریه انجمن پزشکی آمریکا (JAMA) منتشر شده است،
219 - هرگز این موقع میوه نخورید | بهترین مواد غذایی برای صبحانه
همشهری آنلاین- پزشکی- 45 ماه پیش - دوشنبه 11 بهمن 1400، 00:02 62475214
همشهری آنلاین- پزشکی- 45 ماه پیش - دوشنبه 11 بهمن 1400، 00:02 62475214
یک کارشناس تغذیه درباره اهمیت مصرف صبحانه گفت: صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز برای همه افراد بخصوص کودکان و نوجوانان است چراکه فعالیت جسمی و ذهنی بالایی دارند. - به گزارش همشهری آنلاین ...
220 - عجیب ترین فایده 10 دقیقه ورزش که به فکرتان هم نمی رسد | افراد بالای 40 سال حتما بخوانند
همشهری آنلاین- پزشکی- 45 ماه پیش - یکشنبه 10 بهمن 1400، 22:02 62474495
همشهری آنلاین- پزشکی- 45 ماه پیش - یکشنبه 10 بهمن 1400، 22:02 62474495
افزودن 10 دقیقه ورزش متوسط تا سنگین به برنامه روزانه می تواند 8 درصد از کل آمار مرگ ومیر سالانه در مردان و 5.9 درصد در زنان بکاهد. - به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایندیپندنت، در پژوهش ...
اخبار داغ:
قیمت دلار؛ طلا ، سکه و تتر منفجر شد
قیمت دلار امروز جمعه 4 مهر 1404 | شب پرتنش بازار ارز؛ دلار کانادا ریخت، دلار آمریکا ایستاد
قیمت طلا 18 عیار امشب جمعه 4 مهر 1404 | آغاز صعود آتشین طلا در بازار ایران
خبر جدید؛ آلمان، تکلیف مکانیسم ماشه را مشخص کرد
قیمت طلا 18 عیار شنبه 5 مهر 1404 چقدر می شود؟
خلاصه بازی النصر - الاتحاد عربستان: سوپرگل سادیو مانه و رونالدو (ویدئو)
خلاصه بازی الاتحاد 0-2 النصر (لیگ عربستان 26-2025)
خبر جدید؛ گاف عجیب آرام جعفری در اینستاگرام (عکس)
قیمت دلار پس از قطعی شدن مکانیسم ماشه منفجر شد + جزییات
روابط غیراخلاقی کار زوج را به طلاق کشاند
علی تاجرنیا: باید استقلال را درست کنیم!
4 صحنه جنجالی از تساوی پرسپولیس و ملوان؛ عصبانیت هواداران سرخ
کریستیانو رونالدو و از دست دادن موقعیت مسلم گلزنی مقابل دروازه خالی الاتحاد
5 محور خاص رایزنی های پزشکیان در نیویورک | نکات ویژه درباره برنامه های رییس جمهور
توییت مهم حساب کاربری رهبر انقلاب پس از پایان جلسه شورای امنیت
ببینید| گرفتن ویو با عمّامه آخوند قلّابی؟
اعزام زائران حج عمره از فرودگاه ساری آغاز شد
مکانیسم ماشه فعال شد؛ بازگشت تحریم های فلج کننده زیر سایه قطعنامه 2231
پیام تبریک فرمانده قرارگاه مشترک پدافند هوایی خاتم الانبیا(ص) به مناسبت روز سرباز؛ امنیت و آرامش این مرز و بوم مرهون حضور مخلصانه شماست
شروط لازم برای نشسته نماز خواندن چیست ؟+ احکام
این آجیل خواب خوب را تضمین می کند
فیلم/ کارشناس صداوسیما: خوشحالم که مکانیسم ماشه اکنون اجرا می شود
روژانِ «نون خ» با یک لباس مجلسی جلب توجه کرد
آخرین وضعیت پروژه فیبرنوری در کشور
اطلاعات اسنپدراگون 8 الیت نسل 6 فاش شد
موضوعات داغ:
مکانیسم ماشه
شورای امنیت
رهبر معظم انقلاب اسلامی
رهبر معظم انقلاب
شورای امنیت سازمان ملل
انقلاب اسلامی
لیگ برتر فوتبال
کشورهای اسلامی
دلار کانادا
اخبار پرسپولیس
کارمندات
کوهبنان
بقعه متبرکه شاهزاده حسین
عباس مویدی
گزارش اپیدمیولوژی
ورزشگاه های تهران
چرخه فعالیت
تشکیل تیم بانوان پرسپولیس
دستاوردهای دولت یازدهم
فرهنگنامه
گردشگری پاک
ذخایر ارزی
استند آپ کمدی
طرح سرباز مهارت
صبحانه مدرسه
کمیته ضد دوپینگ
فاتو بنسودا
اختلال خواب
زاهدی
آرامگاه خیام
شورای امنیت سازمان ملل متحد
گلزار شهدای وادی رحمت تبریز
رئال مادرید
نماز خواندن
اعضای شورای
قطعنامه 2231 شورای امنیت
وزیر خارجه ایران
رییس شورای امنیت
ریکاردو ساپینتو
بازیکنان ایرانی
بازگشت تحریم ها
معاملات آنلاین
فجر شهید سپاسی
شهیدان مقاومت
اعمال محدودیت
مراکز هسته ای
اخبار سپاهان
شهید سلیمانی
پرسپولیسی ها
اوراق بهادار
حجت الاسلام
هیات ایرانی
تهدید نظامی
پایگاه خبری
ویژه برنامه
دولت آمریکا
هیات مدیره باشگاه استقلال
حضرت آیت الله خامنه ای
حجت الاسلام والمسلمین
سازمان تنظیم مقررات
معاون وزیر ارتباطات
نشست خبری پس از بازی
جدول لیگ برتر ایران
خطبه های نماز جمعه
کریستیانو رونالدو
پیشکسوتان استقلال
فروش اقساطی خودرو
در حال تکمیل است...
امام حسن عسکری (ع)
غلامعلی حدادعادل
آیت الله خامنه ای
استقلال پرسپولیس
قهرمانی لیگ برتر
استقلال و سپاهان
نمایشگاه الکامپ
دستگاه دیپلماسی
امام جمعه شیراز
وزیر امور خارجه
حمایت از فلسطین
سید عباس عراقچی
قیمت دلار؛ طلا ، سکه و تتر منفجر شد قیمت دلار امروز جمعه 4 مهر 1404 | شب پرتنش بازار ارز؛ دلار کانادا ریخت، دلار آمریکا ایستاد قیمت طلا 18 عیار امشب جمعه 4 مهر 1404 | آغاز صعود آتشین طلا در بازار ایران خبر جدید؛ آلمان، تکلیف مکانیسم ماشه را مشخص کرد قیمت طلا 18 عیار شنبه 5 مهر 1404 چقدر می شود؟ خلاصه بازی النصر - الاتحاد عربستان: سوپرگل سادیو مانه و رونالدو (ویدئو) خلاصه بازی الاتحاد 0-2 النصر (لیگ عربستان 26-2025) خبر جدید؛ گاف عجیب آرام جعفری در اینستاگرام (عکس) قیمت دلار پس از قطعی شدن مکانیسم ماشه منفجر شد + جزییات روابط غیراخلاقی کار زوج را به طلاق کشاند علی تاجرنیا: باید استقلال را درست کنیم! 4 صحنه جنجالی از تساوی پرسپولیس و ملوان؛ عصبانیت هواداران سرخ کریستیانو رونالدو و از دست دادن موقعیت مسلم گلزنی مقابل دروازه خالی الاتحاد 5 محور خاص رایزنی های پزشکیان در نیویورک | نکات ویژه درباره برنامه های رییس جمهور توییت مهم حساب کاربری رهبر انقلاب پس از پایان جلسه شورای امنیت ببینید| گرفتن ویو با عمّامه آخوند قلّابی؟ اعزام زائران حج عمره از فرودگاه ساری آغاز شد مکانیسم ماشه فعال شد؛ بازگشت تحریم های فلج کننده زیر سایه قطعنامه 2231 پیام تبریک فرمانده قرارگاه مشترک پدافند هوایی خاتم الانبیا(ص) به مناسبت روز سرباز؛ امنیت و آرامش این مرز و بوم مرهون حضور مخلصانه شماست شروط لازم برای نشسته نماز خواندن چیست ؟+ احکام این آجیل خواب خوب را تضمین می کند فیلم/ کارشناس صداوسیما: خوشحالم که مکانیسم ماشه اکنون اجرا می شود روژانِ «نون خ» با یک لباس مجلسی جلب توجه کرد آخرین وضعیت پروژه فیبرنوری در کشور اطلاعات اسنپدراگون 8 الیت نسل 6 فاش شدموضوعات داغ:
مکانیسم ماشه شورای امنیت رهبر معظم انقلاب اسلامی رهبر معظم انقلاب شورای امنیت سازمان ملل انقلاب اسلامی لیگ برتر فوتبال کشورهای اسلامی دلار کانادا اخبار پرسپولیس کارمندات کوهبنان بقعه متبرکه شاهزاده حسین عباس مویدی گزارش اپیدمیولوژی ورزشگاه های تهران چرخه فعالیت تشکیل تیم بانوان پرسپولیس دستاوردهای دولت یازدهم فرهنگنامه گردشگری پاک ذخایر ارزی استند آپ کمدی طرح سرباز مهارت صبحانه مدرسه کمیته ضد دوپینگ فاتو بنسودا اختلال خواب زاهدی آرامگاه خیام شورای امنیت سازمان ملل متحد گلزار شهدای وادی رحمت تبریز رئال مادرید نماز خواندن اعضای شورای قطعنامه 2231 شورای امنیت وزیر خارجه ایران رییس شورای امنیت ریکاردو ساپینتو بازیکنان ایرانی بازگشت تحریم ها معاملات آنلاین فجر شهید سپاسی شهیدان مقاومت اعمال محدودیت مراکز هسته ای اخبار سپاهان شهید سلیمانی پرسپولیسی ها اوراق بهادار حجت الاسلام هیات ایرانی تهدید نظامی پایگاه خبری ویژه برنامه دولت آمریکا هیات مدیره باشگاه استقلال حضرت آیت الله خامنه ای حجت الاسلام والمسلمین سازمان تنظیم مقررات معاون وزیر ارتباطات نشست خبری پس از بازی جدول لیگ برتر ایران خطبه های نماز جمعه کریستیانو رونالدو پیشکسوتان استقلال فروش اقساطی خودرو در حال تکمیل است... امام حسن عسکری (ع) غلامعلی حدادعادل آیت الله خامنه ای استقلال پرسپولیس قهرمانی لیگ برتر استقلال و سپاهان نمایشگاه الکامپ دستگاه دیپلماسی امام جمعه شیراز وزیر امور خارجه حمایت از فلسطین سید عباس عراقچی
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
