صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
چهارشنبه، 21 آبان 1404 - Tue, 11th Nov 2025
اخبار ورزش و سلامت - صفحه سوم
بروزرسانی: 00:24
41 - برگزاری اولین دوره مسابقات فوتسال جام رمضان 1403 ویژه فرهنگیان
ایسنا- ورزشی- 8 ماه پیش - یکشنبه 12 اسفند 1403، 11:25 76936817
ایسنا- ورزشی- 8 ماه پیش - یکشنبه 12 اسفند 1403، 11:25 76936817
معاونت تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش اردبیل گفت: اولین دوره مسابقات فوتسال جام رمضان 1403 ویژه فرهنگیان با حضور 24 تیم در سالن امام خمینی(ره) برگزار می شود. - ایسنا/اردبیل معاونت تربیت ...
42 - تمرینی برای کاهش کمردرد و افزایش تمرکز
رسانه 7- پزشکی- 9 ماه پیش - شنبه 11 اسفند 1403، 22:06 76930610
رسانه 7- پزشکی- 9 ماه پیش - شنبه 11 اسفند 1403، 22:06 76930610
به گزارش پارسینه، پیاده روی به عقب می تواند به عضلات خاصی که در حالت پیاده روی عادی فعال نمی شوند، فشار موثری وارد... - پیاده روی به عقب نوعی تمرین برای مغز هم هست زیرا متخصصان دریافته ...
43 - دونادونی: نگران میلان هستم؛ سبک باشگاه در حال از بین رفتن است
پارس فوتبال- ورزشی- 9 ماه پیش - جمعه 10 اسفند 1403، 17:52 76912759
پارس فوتبال- ورزشی- 9 ماه پیش - جمعه 10 اسفند 1403، 17:52 76912759
طرفداری | روبرتو دونادونی، بازیکن سابق میلان، در جریان رویداد «حرکت، ورزش و سلامت» درباره شرایط کنونی روسونری و مدیریت باشگاه صحبت کرد. - طرفداری روبرتو دونادونی، بازیکن سابق میلان،
44 - افتتاح شصت و نهمین چمن مصنوعی طرح شهید سلیمانی لرستان افتتاح شد
ایسنا- اجتماعی- 9 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 22:20 76638456
ایسنا- اجتماعی- 9 ماه پیش - یکشنبه 21 بهمن 1403، 22:20 76638456
معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش لرستان از افتتاح و بهره برداری از شصت و نهمین چمن مصنوعی طرح شهید سلیمانی استان خبرداد. - ایسنا/لرستان معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل ...
45 - راز طول عمر و زندگی سالم در ایران/ از تغذیه تا سلامت روان
فرتاک نیوز- ورزشی- 9 ماه پیش - جمعه 19 بهمن 1403، 13:30 76598674
فرتاک نیوز- ورزشی- 9 ماه پیش - جمعه 19 بهمن 1403، 13:30 76598674
ایرانیان از دیرباز به دنبال طول عمر و زندگی سالم بوده اند. امروزه، تغییر سبک زندگی و توجه به تغذیه، ورزش و سلامت روان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. - ، داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم ...
46 - چگونه عمر خود را طولانی کنید
پارسینه پلاس- ورزشی- 9 ماه پیش - چهارشنبه 17 بهمن 1403، 22:23 76579173
پارسینه پلاس- ورزشی- 9 ماه پیش - چهارشنبه 17 بهمن 1403، 22:23 76579173
به گزارش پارسینه پلاس، داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم از گذشته تاکنون مهمترین سوال انسان بوده است و به همین سبب آنان همواره تلاش کرده اند تا سبک زندگی خود را شناسایی و آن را مدیریت کنند. - ،
47 - مهمترین روش در ایجاد سبک زندگی سالم و طول عمر طولانی
دنیای اقتصاد- ورزشی- 9 ماه پیش - چهارشنبه 17 بهمن 1403، 03:33 76563393
دنیای اقتصاد- ورزشی- 9 ماه پیش - چهارشنبه 17 بهمن 1403، 03:33 76563393
موضوع سبک زندگی سالم و برخورداری از تن و روان سالم موجب طول عمر طولانی می شود. این مهم با افزایش آگاهی عمومی نسبت به اهمیت سلامت جسم و روان بدست می آید، - داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم ...
48 - راز جوانی و تناسب اندام ایوانکا ترامپ: تنها دو حرکت و دیگر هیچ!
خط سلامت- حوادث- 10 ماه پیش - چهارشنبه 10 بهمن 1403، 20:32 76465840
خط سلامت- حوادث- 10 ماه پیش - چهارشنبه 10 بهمن 1403، 20:32 76465840
ایوانکا ترامپ در مصاحبه ای نادر از روتین سلامتی خود می گوید: جوجیتسو، تمرینات مقاومتی و عشق به ورزش های موج سواری و راکتی، به همراه دخترش آرابلا و خانواده اش. - ایوانکا ترامپ در گفتگو ...
49 - پیشوا استخر دانش آموزی ندارد
ایسنا- اجتماعی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 10 بهمن 1403، 09:47 76453995
ایسنا- اجتماعی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 10 بهمن 1403، 09:47 76453995
مدیر آموزش و پرورش شهرستان پیشوا با اشاره به کمبود زیرساخت های آموزشی و تربیتی در این شهرستان، از نبود مجموعه استخر دانش آموزی و کانون فرهنگی تربیتی خبر داد و خواستار همکاری نهادهای ...
50 - ورزش چگونه باعث افزایش حجم مغز می شود؟
ایونا نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 4 بهمن 1403، 20:27 76370789
ایونا نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 4 بهمن 1403، 20:27 76370789
تحقیقات ثابت کرده اند؛ فعالیت بدنی و انجام ورزش با عملکرد مغز و قدرت حافظه ارتباط مستقیم دارد. - به گزارش خبرنگار سلامت تمرکز و مهارت های تفکر انتقادی را کارامد نگه می دارد! مطالعات نشان ...
51 - بیماری های پوستی که از باشگاه های ورزشی ممکن است بگیریم؟
آفتاب نو- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 17:57 76189041
آفتاب نو- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 17:57 76189041
به گزارش آفتاب نو، می دانید که موثرترین تمریناتی که در باشگاه انجام می دهید به کاهش استرس و افزایش سطح انرژی شما کمک می کند، اما آیا این را هم می دانید که تمام این تمرین ها می توانند باعث ...
52 - توجه به ورزش های همگانی امیدبخش جامعه است
ایسنا- ورزشی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 12 دی 1403، 15:50 76000000
ایسنا- ورزشی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 12 دی 1403، 15:50 76000000
رییس کمیسیون ورزش و سلامت همگانی شورای اسلامی شهر سنندج گفت: افزایش ایستگاه های ورزش همگانی در شهر، نویدبخش روزهای پویاتر و سالم تری برای شهروندان است که شهرداری با این اقدام امیدبخشی ...
53 - منتخبین بخش ایثار، شهادت و مقاومت دومین رویداد اهدا نشان مشهد الرضا (ع) تقدیر شدند
خبرگزاری دفاع مقدس- اجتماعی- 11 ماه پیش - سه شنبه 11 دی 1403، 11:30 75975180
خبرگزاری دفاع مقدس- اجتماعی- 11 ماه پیش - سه شنبه 11 دی 1403، 11:30 75975180
به گزارش دفاع پرس از خراسان رضوی، برای دومین بار به مناسبت روز مشهد، مراسم اهدای نشان مشهد الرضا (ع) در هشت بخش علمی و فناوری ، ایثار، شهادت و مقاومت ، بهداشت، درمان و محیط زیست ، اجتماعی ،
54 - دیپلم افتخار جمیله علم الهدی + عکس
سلام نو- ورزشی- 11 ماه پیش - سه شنبه 11 دی 1403، 10:52 75974244
سلام نو- ورزشی- 11 ماه پیش - سه شنبه 11 دی 1403، 10:52 75974244
مراسم اهداء دومین نشان مشهد الرضا(ع)، عصر دوشنبه، 10 دی 1403، در سالن همایش های بین المللی شهدای سلامت برگزار شد. - مراسم اهداء دومین نشان مشهد الرضا(ع)، عصر دوشنبه، 10 دی 1403، در سالن همایش ...
55 - تقدیر از برگزیدگان نشان مشهد الرضا(ع)
مهر- اجتماعی- 11 ماه پیش - سه شنبه 11 دی 1403، 00:50 75969095
مهر- اجتماعی- 11 ماه پیش - سه شنبه 11 دی 1403، 00:50 75969095
دومین دوره مراسم اهدای نشان «مشهدالرضا (ع)» در هشت بخش مختلف با حضور چهره های تأثیرگذار شهر مشهد برگزار و از برگزیدگان بخش های مختلف با اهدای نشان و دیپلم افتخار قدردانی ...
56 - جمیله علم الهدی دیپلم افتخار گرفت + عکس
تابناک- ورزشی- 11 ماه پیش - سه شنبه 11 دی 1403، 00:45 75969072
تابناک- ورزشی- 11 ماه پیش - سه شنبه 11 دی 1403، 00:45 75969072
مراسم اهداء دومین نشان مشهد الرضا(ع)، عصر دوشنبه، 10 دی 1403، در سالن همایش های بین المللی شهدای سلامت برگزار شد. - این رویداد در 8 بخش علمی و فناوری ، ایثار، شهادت و مقاومت ، بهداشت، درمان ...
57 - گزارش تصویری | دومین رویداد اهدا نشان مشهدالرضا (ع) - 2
شهر آرا نیوز- اجتماعی- 11 ماه پیش - سه شنبه 11 دی 1403، 00:33 75969005
شهر آرا نیوز- اجتماعی- 11 ماه پیش - سه شنبه 11 دی 1403، 00:33 75969005
دومین دوره مراسم اهدای نشان «مشهد الرضا (ع)» در هشت بخش مختلف با حضور چهره های تأثیرگذار شهر مشهد برگزار و از برگزیدگان بخش های مختلف با اهدای نشان و دیپلم افتخار قدردانی شد. - گزارش تصویری ...
58 - گزارش تصویری | دومین رویداد اهدا نشان مشهدالرضا(ع)
شهر آرا نیوز- اجتماعی- 11 ماه پیش - سه شنبه 11 دی 1403، 00:03 75968769
شهر آرا نیوز- اجتماعی- 11 ماه پیش - سه شنبه 11 دی 1403، 00:03 75968769
دومین دوره مراسم اهدای نشان «مشهد الرضا(ع)» در هشت بخش مختلف با حضور چهره های تأثیرگذار شهر مشهد برگزار و از برگزیدگان بخش های مختلف با اهدای نشان و دیپلم افتخار قدردانی شد. - گزارش تصویری ...
59 - دومین رویداد نشان مشهدالرضا(ع) منتخبان خود را شناخت
میز نفت- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 10 دی 1403، 23:40 75968534
میز نفت- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 10 دی 1403، 23:40 75968534
امشب 10 دی ماه، در دومین مراسم اعطای نشان مشهدالرضا(ع) در سالن همایش های بین المللی شهدای سلامت در 8 بخش علمی و فناوری ، ایثار، شهادت و مقاومت ، بهداشت، درمان و محیط زیست ، اجتماعی ، ورزش و سلامت ،
60 - دومین رویداد اعطای نشان مشهدالرضا (ع)
ایسنا- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 10 دی 1403، 23:25 75968372
ایسنا- ورزشی- 11 ماه پیش - دوشنبه 10 دی 1403، 23:25 75968372
24مراسم اهداء دومین نشان مشهد الرضا(ع)، عصر دوشنبه، 10 دی 1403، در سالن همایش های بین المللی شهدای سلامت برگزار شد. این رویداد در 8 بخش علمی و فناوری ، ایثار، شهادت و مقاومت ، بهداشت، درمان ...
اخبار ویژه عرشه آنلاین | اخبار ویژه زوم تک |
اخبار ویژه چرخان | اخبار ویژه تسنیم نیوز |
اخبار ویژه خبرآنلاین | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار ویژه روز نو | اخبار ویژه تک ناک |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه ایران مزایده |
اخبار ویژه رونگار | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار داغ:
جدول مدال بازیهای کشورهای اسلامی امشب سه شنبه 20 آبان 1404
ماجرای پخش شدن فیلم خصوصی سعید کریمی بازیکن ملوان و همسرش چه بود؟
نتیجه بازی فوتسال ایران و مراکش امروز سه شنبه 20 آبان 1404
مدیرعامل موفق سپاهان گزینه مدیریت استقلال شد!
مدافع استقلال مامور مهار محمد صلاح شد
اعلام مبلغ مستمری مددجویان بهزیستی و کمیته امداد در سال 1404
خبر خوب از ماشاریپوف برای هواداران استقلال
صدور حکم جلب سیار ح.خ از مدعیان طب سنتی| ماجرا چه بود؟
گریه های یواشکی همسر زویا امامی در مراسم خاکسپاری/عکس و فیلم
روسیه به آمریکا توصیه کرد به جای ونزوئلا، در «کشور مواد مخدرِ» اروپا مبارزه کند
شروع پرداخت مستقیم حقوق نیروهای شرکتی از خزانه / طرح ساماندهی کارکنان دولت
بیوگرافی مهدی مطهرنیا؛ استاد، تحلیلگر سیاسی و بلاگر سخنرانی که تحت تعقیب قضایی قرار گرفت
کارت یارانه مادران 1.5 میلیون تومان شارژ شد | روش های استعلام و جزییات طرح یسنا آبان 1404
تقویم نجومی امروز چهارشنبه 21 آبان 1404 / تقویم همسران امروز +ساعات سعد و نحس و قمر در عقرب
پاکستان غرق در خون: انفجار مهیب انتحاری 12 کشته و ده ها زخمی برجای گذاشت!
همراه اول میزبان هکاتون تخصصی امنیت هوش مصنوعی
تشکیل پرونده قضایی برای منتشرکنندگان خبر دروغ جسدهای مجهول الهویه در سد کرج
فاجعه فروش در تاریخ مایکروسافت؛ محصولی که تنها 11 نسخه فروخت و 8 نسخه مرجوع شد
عکس های منتخب ایران، سه شنبه 20 آبان 1404
توضیحات جدید شخارک درباره اطلاعیه پیشین
موضوعات داغ:
انقلاب اسلامی
پژمان جمشیدی
کشورهای اسلامی
شهرستان خرم آباد
فوتسال ایران
قدرت موشکی ایران
مستمری مددجویان
بازیهای کشورهای اسلامی
بازیگر ستایش
استان البرز
دیوید فریدمن
پیک بار
کیور
لیندزی گراهام
شکار غیرمجاز
ورزش و نرمش
نور
رضا زهتابچیان
سیدنظام موسوی
پلیس آگاهی استان گلستان
عبدالناصر درخشان
آتش زدن پرچم آمریکا
پلیس ضد شورش
آموزشگاه زبان آنلاین
خانواده ها شهدا
برنامه طبیب
تعمیر انواع یخچال
فیوج
تخت اقامتی
بدون باخت
اتباع بیگانه
میدان آزادی
کمیته امداد
گل پرسپولیس
تعقیب قضایی
رییس اداره حفاظت محیط زیست
یگان حفاظت محیط زیست
ایالات متحده آمریکا
سازمان بهزیستی کشور
استفاده از فناوری
بانک رفاه کارگران
شبکه های اجتماعی
وزیر امور خارجه
معاون وزیر نیرو
مقام معظم رهبری
بازیکنان خارجی
انفجار انتحاری
سازمان بهزیستی
مادران باردار
کاظم هژیرآزاد
مهدی مطهرنیا
رویداد تخصصی
پزشکی قانونی
ایالات متحده
سد امیرکبیر
روزهای اخیر
مرحله چهارم
افزایش قدرت
جلسه علنی مجلس شورای اسلامی
منچستریونایتد منچسترسیتی
فرمانده انتظامی شهرستان
بازی های کشور های اسلامی
فرمانده انتظامی لرستان
مدیرعامل جدید استقلال
استاندار خراسان جنوبی
مرکز رسانه قوه قضاییه
سهمیه بازیکنان خارجی
بارسلونا رئال مادرید
خانواده های کم درآمد
مراسم تکریم و معارفه
قاچاقچیان مواد مخدر
رئال مادرید یوونتوس
لیورپول بایرن مونیخ
نیم فصل اول لیگ برتر
دانشگاه آزاد اسلامی
چلسی منچستریونایتد
منچسترسیتی لیورپول
تیم فوتبال استقلال
اپراتور تلفن همراه
منطقه ویژه اقتصادی
جدول مدال بازیهای کشورهای اسلامی امشب سه شنبه 20 آبان 1404 ماجرای پخش شدن فیلم خصوصی سعید کریمی بازیکن ملوان و همسرش چه بود؟ نتیجه بازی فوتسال ایران و مراکش امروز سه شنبه 20 آبان 1404 مدیرعامل موفق سپاهان گزینه مدیریت استقلال شد! مدافع استقلال مامور مهار محمد صلاح شد اعلام مبلغ مستمری مددجویان بهزیستی و کمیته امداد در سال 1404 خبر خوب از ماشاریپوف برای هواداران استقلال صدور حکم جلب سیار ح.خ از مدعیان طب سنتی| ماجرا چه بود؟ گریه های یواشکی همسر زویا امامی در مراسم خاکسپاری/عکس و فیلم روسیه به آمریکا توصیه کرد به جای ونزوئلا، در «کشور مواد مخدرِ» اروپا مبارزه کند شروع پرداخت مستقیم حقوق نیروهای شرکتی از خزانه / طرح ساماندهی کارکنان دولت بیوگرافی مهدی مطهرنیا؛ استاد، تحلیلگر سیاسی و بلاگر سخنرانی که تحت تعقیب قضایی قرار گرفت کارت یارانه مادران 1.5 میلیون تومان شارژ شد | روش های استعلام و جزییات طرح یسنا آبان 1404 تقویم نجومی امروز چهارشنبه 21 آبان 1404 / تقویم همسران امروز +ساعات سعد و نحس و قمر در عقرب پاکستان غرق در خون: انفجار مهیب انتحاری 12 کشته و ده ها زخمی برجای گذاشت! همراه اول میزبان هکاتون تخصصی امنیت هوش مصنوعی تشکیل پرونده قضایی برای منتشرکنندگان خبر دروغ جسدهای مجهول الهویه در سد کرج فاجعه فروش در تاریخ مایکروسافت؛ محصولی که تنها 11 نسخه فروخت و 8 نسخه مرجوع شد عکس های منتخب ایران، سه شنبه 20 آبان 1404 توضیحات جدید شخارک درباره اطلاعیه پیشینموضوعات داغ:
انقلاب اسلامی پژمان جمشیدی کشورهای اسلامی شهرستان خرم آباد فوتسال ایران قدرت موشکی ایران مستمری مددجویان بازیهای کشورهای اسلامی بازیگر ستایش استان البرز دیوید فریدمن پیک بار کیور لیندزی گراهام شکار غیرمجاز ورزش و نرمش نور رضا زهتابچیان سیدنظام موسوی پلیس آگاهی استان گلستان عبدالناصر درخشان آتش زدن پرچم آمریکا پلیس ضد شورش آموزشگاه زبان آنلاین خانواده ها شهدا برنامه طبیب تعمیر انواع یخچال فیوج تخت اقامتی بدون باخت اتباع بیگانه میدان آزادی کمیته امداد گل پرسپولیس تعقیب قضایی رییس اداره حفاظت محیط زیست یگان حفاظت محیط زیست ایالات متحده آمریکا سازمان بهزیستی کشور استفاده از فناوری بانک رفاه کارگران شبکه های اجتماعی وزیر امور خارجه معاون وزیر نیرو مقام معظم رهبری بازیکنان خارجی انفجار انتحاری سازمان بهزیستی مادران باردار کاظم هژیرآزاد مهدی مطهرنیا رویداد تخصصی پزشکی قانونی ایالات متحده سد امیرکبیر روزهای اخیر مرحله چهارم افزایش قدرت جلسه علنی مجلس شورای اسلامی منچستریونایتد منچسترسیتی فرمانده انتظامی شهرستان بازی های کشور های اسلامی فرمانده انتظامی لرستان مدیرعامل جدید استقلال استاندار خراسان جنوبی مرکز رسانه قوه قضاییه سهمیه بازیکنان خارجی بارسلونا رئال مادرید خانواده های کم درآمد مراسم تکریم و معارفه قاچاقچیان مواد مخدر رئال مادرید یوونتوس لیورپول بایرن مونیخ نیم فصل اول لیگ برتر دانشگاه آزاد اسلامی چلسی منچستریونایتد منچسترسیتی لیورپول تیم فوتبال استقلال اپراتور تلفن همراه منطقه ویژه اقتصادی
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
