صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 30 آبان 1404 - Fri, 21st Nov 2025
اخبار شام سبک - صفحه هفتم
بروزرسانی: 17:19
121 - این 4 مواد غذایی را برای شام نخورید
جماران- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 20 آبان 1403، 08:30 75094242
جماران- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 20 آبان 1403، 08:30 75094242
خیلی از افراد برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شب ها غذا نمی خورند اما متخصصان تغذیه با این شیوه رژیم غذایی برای کم کردن وزن موافق نیستند. آن ها بر این باورند که حذف وعده های غذایی کار ...
122 - شنیسل مرغ ترد و خوشمزه، همانند رستوران ها | دستور پخت خانگی آسان
فرتاک نیوز- اجتماعی- 13 ماه پیش - شنبه 19 آبان 1403، 23:55 75091591
فرتاک نیوز- اجتماعی- 13 ماه پیش - شنبه 19 آبان 1403، 23:55 75091591
به دنبال یک غذای سریع و خوشمزه برای یک شام سبک هستید؟ شنیسل مرغ ترد و طلایی با سس دلخواه، بهترین انتخاب است. با این دستور پخت ساده، می توانید در کمترین زمان ممکن یک غذای لذیذ و مجلسی آماده کنید.
123 - این 4 غذا را برای شام نخورید
رسانه 7- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 19 آبان 1403، 20:46 75089292
رسانه 7- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 19 آبان 1403، 20:46 75089292
به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، رژیم غذایی به طور مستقیم بر سلامت ما تاثیر می گذارد. آنچه می خوریم و زمانی که می خوریم تاثیر مستقیمی بر سلامتی ما دارد. - به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین،
124 - این 4 غذا را برای شام نخورید
چه خبر- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 19 آبان 1403، 20:39 75089179
چه خبر- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 19 آبان 1403، 20:39 75089179
رژیم غذایی به طور مستقیم بر سلامت ما تاثیر می گذارد. آنچه می خوریم و زمانی که می خوریم تاثیر مستقیمی بر سلامتی ما دارد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت، - رژیم غذایی به طور مستقیم ...
125 - این 4 غذا را برای شام نخورید
منیبان- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 19 آبان 1403، 13:18 75081611
منیبان- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 19 آبان 1403، 13:18 75081611
خیلی از افراد برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شب ها غذا نمی خورند اما متخصصان تغذیه با این شیوه رژیم غذایی برای کم کردن وزن موافق نیستند. آن ها بر این باورند که حذف وعده های غذایی کار ...
126 - این 4 غذا را برای شام نخورید
پارسینه- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 19 آبان 1403، 10:52 75078362
پارسینه- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 19 آبان 1403، 10:52 75078362
خیلی از افراد برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شب ها غذا نمی خورند اما متخصصان تغذیه با این شیوه رژیم غذایی برای کم کردن وزن موافق نیستند. آن ها بر این باورند که حذف وعده های غذایی کار ...
127 - اگر مغز سالم می خواهید؛ بخوانید
آفتاب- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 2 آبان 1403، 09:15 74801716
آفتاب- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 2 آبان 1403، 09:15 74801716
اکثر ما هنوز از بسیاری از عادت های خاص که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبریم. - آفتاب نیوز : اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی ...
128 - روش تهیه شام سبک و کم کالری با کلم و گوشت+فیلم
پارسینه پلاس- فرهنگی- 13 ماه پیش - دوشنبه 30 مهر 1403، 09:03 74763249
پارسینه پلاس- فرهنگی- 13 ماه پیش - دوشنبه 30 مهر 1403، 09:03 74763249
رای آن که انواع مختلف شام های رژیمی مناسب از نامناسب را تشخیص دهید، بهتر است ویژگی های مربوط به شام های رژیمی را نیز بشناسید. رای آن که انواع مختلف شام های رژیمی مناسب از نامناسب را تشخیص دهید،
129 - طرز تهیه کرپ بدون شیر+دستوز پخت گام به گام
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 24 مهر 1403، 23:15 74679477
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 24 مهر 1403، 23:15 74679477
کرپ در واقع نوعی نان است که از کشور فرانسه به کل دنیا معرفی شده است. در واقع کرپ شبیه پنکیک خیلی نازک است؛ ضخامت آن زیر 4 میلیمتر است و به طریقه خاصی پیچیده می شود که بخاطر همان طرز پیچیده ...
130 - پخت یک نهار ساده با نان لواش در 10 دقیقه +فیلم
خبرخوانی- فرهنگی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 18 مهر 1403، 09:45 74570537
خبرخوانی- فرهنگی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 18 مهر 1403، 09:45 74570537
در این ویدئو یک آشپز ماهر با با قارچ و سیب زمینی و گوجه و نان لواش یک شام سبک درست می کند. - خشونت جنسی علیه هستی مهدوی فر در اینستاگرام جنجال راه انداخت پست معنادار و عجیب هستی مهدوی فر
131 - مصرف شام سبک و به موقع، باعث گرسنگی و تمایل به مصرف صبحانه می شود
فرتاک نیوز- پزشکی- 14 ماه پیش - سه شنبه 10 مهر 1403، 21:27 74451022
فرتاک نیوز- پزشکی- 14 ماه پیش - سه شنبه 10 مهر 1403، 21:27 74451022
متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: مصرف شام سبک و به موقع و بیدار نماندن تا آخر شب باعث می شود که غذا به موقع هضم شود و فرد در ابتدای روز تمایل به مصرف صبحانه پیدا کند.
132 - مصرف شام سبک و به موقع، باعث گرسنگی و تمایل به مصرف صبحانه می شود
آفتاب نو- اجتماعی- 14 ماه پیش - دوشنبه 9 مهر 1403، 20:22 74429793
آفتاب نو- اجتماعی- 14 ماه پیش - دوشنبه 9 مهر 1403، 20:22 74429793
269880 تاریخ انتشار: دوشنبه 09 مهر 1403 06:59 به گزارش بهداشت نیوز، دکتر محسن نعمتی با اشاره به اینکه تغذیه دانش آموزی از اهمیت بالایی برخوردار است و در این مسیر دسترسی به آب سالم و داشتن یک صبحانه ...
133 - 6 عادت غلط روزمره را به نفع سلامت مغز کنار بگذارید
آفتاب- پزشکی- 14 ماه پیش - دوشنبه 2 مهر 1403، 17:00 74306167
آفتاب- پزشکی- 14 ماه پیش - دوشنبه 2 مهر 1403، 17:00 74306167
بسیاری از عادت های خاص باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، و ما کاملا از آن ها بی خبریم. - آفتاب نیوز : اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی ...
134 - طرز تهیه پیراشکی سیب زمینی مجلسی بدون فر در 20 دقیقه | طرز تهیه یک شام سبک و سه سوته
پنجره نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - سه شنبه 13 شهریور 1403، 15:18 74005789
پنجره نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - سه شنبه 13 شهریور 1403، 15:18 74005789
پیراشکی سیب زمینی یکی از خوشمزه ترین غذاها برای برنامه غذایی و جزو ساده ترین غذاهای اسنکی برای شام یا ناهار در سرتاسر دنیاست ک اصالت روسی دارد و با مواد مختلف می توان داخل آن را پر و طبخ کرد.
135 - کوفته پنیری ایتالیایی؛ یک شام سبک و خوشمزه
زیرنویس نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - یکشنبه 11 شهریور 1403، 10:01 73969897
زیرنویس نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - یکشنبه 11 شهریور 1403، 10:01 73969897
«تابناک با تو» کوفته پنیری ایتالیایی یکی از این مدل کوفته ها است که طرز تهیه آن بسیار ساده است. کوفته یکی از خوشمزه ترین غذا هایی است که انواع و اقسام بسیاری دارد. - تابناک با تو کوفته ...
136 - کوفته پنیری ایتالیایی؛ یک شام سبک و خوشمزه
جالبتر- پزشکی- 15 ماه پیش - یکشنبه 11 شهریور 1403، 09:59 73969818
جالبتر- پزشکی- 15 ماه پیش - یکشنبه 11 شهریور 1403، 09:59 73969818
«تابناک با تو» کوفته پنیری ایتالیایی یکی از این مدل کوفته ها است که طرز تهیه آن بسیار ساده است. کوفته یکی از خوشمزه ترین غذا هایی است که انواع و اقسام بسیاری دارد. - تابناک با تو کوفته ...
137 - (ویدئو) مراحل پخت یک شام ساده با نان لواش در 10 دقیقه
جالبتر- فرهنگی- 15 ماه پیش - دوشنبه 5 شهریور 1403، 14:04 73872153
جالبتر- فرهنگی- 15 ماه پیش - دوشنبه 5 شهریور 1403، 14:04 73872153
در این ویدئو یک آشپز ماهر با با قارچ و سیب زمینی و گوجه و نان لواش یک شام سبک درست می کند. + در این ویدئو یک آشپز ماهر با با قارچ و سیب زمینی و گوجه و نان لواش یک شام سبک درست می کند. - در این ...
138 - غذای ساده برای شام | تهیه کتلت لوبیا سبز خوشمزه و مقرون به صرفه
جار نیوز- اقتصادی- 15 ماه پیش - پنجشنبه 1 شهریور 1403، 15:54 73813717
جار نیوز- اقتصادی- 15 ماه پیش - پنجشنبه 1 شهریور 1403، 15:54 73813717
برای درست کردن کوکو لوبیا سبز بهترین زمان فصل بهار و تابستان یعنی در زمان فراوانی لوبیا سبز در بازار است. کوکو لوبیا سبز را با سبزیجات و مواد مختلفی درست می کنند و یک شام سبک و خنک تابستانی است.
139 - بلایی که با گرسنه خوابیدن سر شما می آید! | اگر شام نمیخوری حتما بخون
نامه نیوز- پزشکی- 16 ماه پیش - چهارشنبه 10 مرداد 1403، 22:54 73449852
نامه نیوز- پزشکی- 16 ماه پیش - چهارشنبه 10 مرداد 1403، 22:54 73449852
امروزه یکی از چیزهای غلطی که در بین مردم عادی حتی برخی پزشکان رایج شده است، توصیه به نخوردن شام برای لاغری می باشد که عوارض جدی برای شما به همراه خواهد داشت. - اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید،
140 - طرز تهیه سالاد گیلاس، مرغ و گردو (یک شام سبک تابستانی)
مجله اکالا- اقتصادی- 16 ماه پیش - دوشنبه 8 مرداد 1403، 15:03 73406043
مجله اکالا- اقتصادی- 16 ماه پیش - دوشنبه 8 مرداد 1403، 15:03 73406043
این سالاد ترکیبی عالی از طعم های شیرین گیلاس، تردی گردو و لطافت مرغ است و برای روزهای گرم تابستان بسیار مناسب است. در این مقاله از اکالا بلاگ ساده ترین روش تهیه سالاد گیلاس، - مدت زمان ...
اخبار ویژه روز نو | اخبار ویژه عرشه آنلاین |
اخبار ویژه چرخان | اخبار ویژه خبرآنلاین |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه تک ناک |
اخبار ویژه زوم تک | اخبار ویژه تسنیم نیوز |
اخبار ویژه اندیشه معاصر | اخبار ویژه رونگار |
اخبار ویژه ایونا نیوز | اخبار ویژه تبلیغات |
اخبار داغ:
سالِ بد تاج الدینوف تکمیل شد؛ تحقیر غول بحرینی مقابل آیتموخان
ساعت بازی امروز استقلال و پادیاب خلخال در جام حذفی +ترکیب احتمالی ساپینتو
قیمت طلای 18 عیار و طلا امروز 30 آبان 1404 ؛ سکه چند شد؟ +جدول
پیام رهبر معظم انقلاب به فرشته حسن زاده مدال نقره موی تای
ساعت پخش زنده کشتی امروز جمعه 30 آبان 1404
نتانیاهو هار می شود/ ترامپ چراغ سبز بدهد یا ندهد به ایران حمله می کنم
نتیجه بازی فوتبال مس کرمان و سپاهان امروز جمعه 30 آبان 1404
لحظاتی از مبارزه کشتی کامران قاسمپور در مصاف با دژوف از آذربایجان در بازی های کشورهای اسلامی
فاجعه برای قهرمان المپیک؛ شکست 15–3 تاج الدینوف در بازی های همبستگی کشورهای اسلامی
عکس/ تیپ ترسناک بازیگر کودک سریال آوای باران پس از 12 سال با چشم مصنوعی
شوک یارانه ای: 438 هزار نفر آبان ماه حذف شدند!
مبلغ عیدی کارمندان محرمانه شد! | سه سناریوی جنجالی روی میز
آخرین قیمت طلا و سکه امروز جمعه 30 آبان 1404
ضاربان تیراندازی در زرنه ایوان شناسایی شده اند / تحقیقات تکمیلی ادامه دارد
علی جنتی: تاب آوری مردم حدی دارد؛ باید پای میز مذاکره نشست
امیدواریم این درخواست ویژه امام جمعه کیش تکذیب شود
ماجرای استعفای قبول نشده محمدجواد ظریف از وزارت امور خارجه در کتاب خاطرات اسحاق جهانگیری!
روایت عشق و ایثار در قشم با اجرای 200 برنامه در هفته بسیج
این دمنوش ها برای دفع «سنگ کلیه» مناسب است
10 شرکت برتر بورس کالا بیش از 18.7 هزار میلیارد تومان معامله کردند
نسل زد؛ رکورددار مرخصی استعلاجی!
یکی از عجیب ترین لوازم جانبی اپل رونمایی شد
موضوعات داغ:
عیدی کارمندان
کامران قاسم پور
کامران قاسمپور
میلیارد تومان
کتایون ریاحی
کشورهای اسلامی
امام جمعه کیش
ایران خودرو
مسابقات کشتی آزاد
مقدماتی جام جهانی
ایسوزو
تیم سومقاییت
حقوق نمایندگان
خرس خاکستری
یحیی بهاری
دومنک تورنت
جام جهانی بسکتبال
روزنامه همدلی
دانش آموزان معتاد
پورشه پانامرا
دانشگاه علوم پزشکی سمنان
بابی فیرمینو
مذاکرات بین الافغانی
طرح ناظر
بختیاران
محمود عباس زاده مشگینی
کشف دو تن مواد مخدر
تیم ملی المپیک
تیم کریمی
رئال مادرید خیرونا
پاکو آلکاسر
رهبر انقلاب
اخبار ورزشی
منچستریونایتد منچسترسیتی
بارسلونا رئال مادرید
برنامه هسته ای ایران
رئال مادرید یوونتوس
لیورپول بایرن مونیخ
سازمان بهزیستی کشور
چلسی منچستریونایتد
منچسترسیتی لیورپول
نخست وزیر جدید عراق
بانک رفاه کارگران
پرسپولیس استقلال
بورس کالای ایران
مستمری مددجویان
وزیر امور خارجه
نماز جمعه تهران
سپاهان تراکتور
استقلال سپاهان
سازمان بهزیستی
دهک های درآمدی
منچستریونایتد
تیم های ایرانی
برنامه هسته ای
امام خمینی (ره)
بهترین گلزنان
سردار سلیمانی
هسته ای ایران
فوتبال ایران
تراکتورسازی
بهترین گلزن
برنامه هسته
رئال مادرید
بایرن مونیخ
رییس جمهوری
التهاب پوست
تیم فوتبال استقلال تهران
قانون مدیریت خدمات کشوری
فرمانده انتظامی شهرستان
روزنامه الشرق الاوسط
معاون اول رییس جمهور
تیم فوتبال استقلال
شبکه های تلویزیونی
زیبایی خیره کننده
فوریت های پلیسی 110
قیمت سکه طرح جدید
بنیامین نتانیاهو
جمهوری آذربایجان
صیانت از خانواده
سالِ بد تاج الدینوف تکمیل شد؛ تحقیر غول بحرینی مقابل آیتموخان ساعت بازی امروز استقلال و پادیاب خلخال در جام حذفی +ترکیب احتمالی ساپینتو قیمت طلای 18 عیار و طلا امروز 30 آبان 1404 ؛ سکه چند شد؟ +جدول پیام رهبر معظم انقلاب به فرشته حسن زاده مدال نقره موی تای ساعت پخش زنده کشتی امروز جمعه 30 آبان 1404 نتانیاهو هار می شود/ ترامپ چراغ سبز بدهد یا ندهد به ایران حمله می کنم نتیجه بازی فوتبال مس کرمان و سپاهان امروز جمعه 30 آبان 1404 لحظاتی از مبارزه کشتی کامران قاسمپور در مصاف با دژوف از آذربایجان در بازی های کشورهای اسلامی فاجعه برای قهرمان المپیک؛ شکست 15–3 تاج الدینوف در بازی های همبستگی کشورهای اسلامی عکس/ تیپ ترسناک بازیگر کودک سریال آوای باران پس از 12 سال با چشم مصنوعی شوک یارانه ای: 438 هزار نفر آبان ماه حذف شدند! مبلغ عیدی کارمندان محرمانه شد! | سه سناریوی جنجالی روی میز آخرین قیمت طلا و سکه امروز جمعه 30 آبان 1404 ضاربان تیراندازی در زرنه ایوان شناسایی شده اند / تحقیقات تکمیلی ادامه دارد علی جنتی: تاب آوری مردم حدی دارد؛ باید پای میز مذاکره نشست امیدواریم این درخواست ویژه امام جمعه کیش تکذیب شود ماجرای استعفای قبول نشده محمدجواد ظریف از وزارت امور خارجه در کتاب خاطرات اسحاق جهانگیری! روایت عشق و ایثار در قشم با اجرای 200 برنامه در هفته بسیج این دمنوش ها برای دفع «سنگ کلیه» مناسب است 10 شرکت برتر بورس کالا بیش از 18.7 هزار میلیارد تومان معامله کردند نسل زد؛ رکورددار مرخصی استعلاجی! یکی از عجیب ترین لوازم جانبی اپل رونمایی شدموضوعات داغ:
عیدی کارمندان کامران قاسم پور کامران قاسمپور میلیارد تومان کتایون ریاحی کشورهای اسلامی امام جمعه کیش ایران خودرو مسابقات کشتی آزاد مقدماتی جام جهانی ایسوزو تیم سومقاییت حقوق نمایندگان خرس خاکستری یحیی بهاری دومنک تورنت جام جهانی بسکتبال روزنامه همدلی دانش آموزان معتاد پورشه پانامرا دانشگاه علوم پزشکی سمنان بابی فیرمینو مذاکرات بین الافغانی طرح ناظر بختیاران محمود عباس زاده مشگینی کشف دو تن مواد مخدر تیم ملی المپیک تیم کریمی رئال مادرید خیرونا پاکو آلکاسر رهبر انقلاب اخبار ورزشی منچستریونایتد منچسترسیتی بارسلونا رئال مادرید برنامه هسته ای ایران رئال مادرید یوونتوس لیورپول بایرن مونیخ سازمان بهزیستی کشور چلسی منچستریونایتد منچسترسیتی لیورپول نخست وزیر جدید عراق بانک رفاه کارگران پرسپولیس استقلال بورس کالای ایران مستمری مددجویان وزیر امور خارجه نماز جمعه تهران سپاهان تراکتور استقلال سپاهان سازمان بهزیستی دهک های درآمدی منچستریونایتد تیم های ایرانی برنامه هسته ای امام خمینی (ره) بهترین گلزنان سردار سلیمانی هسته ای ایران فوتبال ایران تراکتورسازی بهترین گلزن برنامه هسته رئال مادرید بایرن مونیخ رییس جمهوری التهاب پوست تیم فوتبال استقلال تهران قانون مدیریت خدمات کشوری فرمانده انتظامی شهرستان روزنامه الشرق الاوسط معاون اول رییس جمهور تیم فوتبال استقلال شبکه های تلویزیونی زیبایی خیره کننده فوریت های پلیسی 110 قیمت سکه طرح جدید بنیامین نتانیاهو جمهوری آذربایجان صیانت از خانواده
آشاارگانیک، مرجع عصاره‌های گیاهی در ایران
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
