صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
سه شنبه، 22 مهر 1404 - Tue, 14th Oct 2025
اخبار غذاهای سالم - صفحه سیزدهم
بروزرسانی: 08:59
241 - 8 عادت کوچک و تأثیرگذار برای زندگی طولانی تر و سالم تر
دانشیاری- پزشکی- 10 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 10:31 75834813
دانشیاری- پزشکی- 10 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 10:31 75834813
همه ما آرزوی زندگی طولانی و باکیفیت داریم. اما آیا می دانستید که این آرزو با چند تغییر ساده در سبک زندگی قابل دستیابی است؟ تحقیقات نشان می دهند که عادات روزمره ما تأثیر مستقیمی بر سلامت ...
242 - رژیم غذایی مناسب برای زمستان | با این رژیم راحت و سریع وزن کم کنید
نامه نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 21:17 75827983
نامه نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 21:17 75827983
متخصصان تغذیه معتقدند که زمستان زمان مناسبی است برای امتحان غذاهای جدید، تهیه غذاهای سالم و استفاده از محصولات فصلی که معمولا کمتر به آنها توجه می کنیم. - بر اساس آمار یورواستات، تنها ...
243 - با این ترفندهای خوشمزه سلامت بدنت را تضمین کن+فیلم
سبک ایده آل- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 15:02 75822083
سبک ایده آل- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 15:02 75822083
به گزارش سبک ایده آل، برای داشتن بدنی سالم و شاداب، تغذیه و انتخاب مواد غذایی با کیفیت اهمیت زیادی دارد. علاوه بر ورزش و خواب مناسب، انتخاب غذاهای سالم می تواند تاثیر زیادی بر سلامت ...
244 - 64 درصد نوجوانان خراسان شمالی سبزی کافی مصرف نمی کنند
ایرنا- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 11:05 75816925
ایرنا- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 11:05 75816925
سرپرست معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: براساس آخرین پیمایش ها 64 درصد نوجوانان استان سبزی کافی مصرف نمی کنند که همین امر سلامت این رده سنی را با خطر افزایش بیماری ...
245 - سازمان غذا و داروی آمریکا 2 خوراکی پرطرفدار را ناسالم اعلام کرد!
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 1 دی 1403، 17:16 75805652
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 1 دی 1403، 17:16 75805652
سازمان غذا و داروی آمریکا ضمن معرفی برچسب جدید غذایی، نان سفید و ماست شیرین را از فهرست غذاهای سالم بیرون آورد. - به گزارش اطلاعات آنلاین، دستورالعمل جدید سازمان غذا و داروی آمریکا به ...
246 - خوراکی های مفید برای شب یلدا
آفتاب نو- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 11:06 75784619
آفتاب نو- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 11:06 75784619
به گزارش جام جم آنلاین، بزرگداشت شب یلدا از آیین های باستانی ایرانیان است که فلسفه آن ارج نهادن به گرمای... نوشته خوراکی های مفید برای شب یلدا اولین بار در آفتاب نو | اخبار ورزشی|خبر ...
247 - خوراکی های مفید برای شب یلدا کدامند؟/ از پرخوری پرهیز کنید
ایلنا- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 10:27 75784128
ایلنا- پزشکی- 10 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 10:27 75784128
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: پرخوری در شب یلدا علاوه بر اختلالات سوءهاضمه به دلیل اضافه دریافت انرژی می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. - میهمان ...
248 - برای جلوگیری از سکته این غذاها را بخورید
چه خبر- پزشکی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 28 آذر 1403، 09:34 75753131
چه خبر- پزشکی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 28 آذر 1403، 09:34 75753131
به گزارش پارسینه به نقل از ایسنا تغذیه سالم فواید بی شماری دارد از جمله آنکه می تواند به حفظ وزن سالم، کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت، - احتمالا برای شما هم پیش آمده ...
249 - برای جلوگیری از سکته این غذاها را بخورید
پارسینه- پزشکی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 28 آذر 1403، 09:32 75753071
پارسینه- پزشکی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 28 آذر 1403، 09:32 75753071
تغذیه سالم فواید بی شماری دارد و می تواند به حفظ وزن سالم و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند؛ اما شاید برخی تصور کنند، داشتن تغذیه سالم به معنای حذف تمامی غذاهای مورد علاقه و ایجاد تغییرات ...
250 - طرز تهیه مرغ سوخاری به سبک اروپایی ها، خوشمزه و فوری
خط سلامت- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 27 آذر 1403، 12:22 75738761
خط سلامت- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 27 آذر 1403، 12:22 75738761
سینه مرغ سوخاری یکی از محبوب ترین و لذیذترین غذاها است که به خصوص در رژیم های غذایی ورزشکاران و افرادی که به دنبال غذاهای سالم هستند، - با توجه به خواص بالای آسان آن، می توان به راحتی ...
251 - این 14 نکته را در رژیم غذایی خود جدی بگیرید!
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 27 آذر 1403، 11:06 75737068
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 27 آذر 1403، 11:06 75737068
ایجاد تغییرات عمده در رژیم غذایی می تواند طاقت فرسا باشد و پس از مدتی از رعایت آن خسته می شوید، به جای تغییرات بزرگ به دنبال تغییرات کوچک اما موثر در برنامه غذایی خود باشید. - وبدا نوشت ...
252 - کاهش خطر «سکته» با غذای سالم / ویژگی های تغذیه سالم
عصر ایران- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 27 آذر 1403، 11:05 75737036
عصر ایران- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 27 آذر 1403، 11:05 75737036
تغذیه سالم فواید بی شماری دارد و می تواند به حفظ وزن سالم و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند؛ اما شاید برخی تصور کنند، داشتن تغذیه سالم به معنای حذف تمامی غذاهای مورد علاقه و ایجاد تغییرات ...
253 - تغذیه سالم و ناسالم چیست؟ | کاهش خطر «سکته» با غذای سالم
فرتاک نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 27 آذر 1403، 10:40 75736498
فرتاک نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 27 آذر 1403، 10:40 75736498
تغذیه سالم فواید بی شماری دارد و می تواند به حفظ وزن سالم و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند؛ اما شاید برخی تصور کنند، داشتن تغذیه سالم به معنای حذف تمامی غذاهای مورد علاقه و ایجاد تغییرات ...
254 - کاهش خطر «سکته» با غذای سالم / ویژگی های تغذیه سالم
ایسنا- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 27 آذر 1403، 10:25 75736149
ایسنا- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 27 آذر 1403، 10:25 75736149
تغذیه سالم فواید بی شماری دارد و می تواند به حفظ وزن سالم و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند؛ اما شاید برخی تصور کنند، داشتن تغذیه سالم به معنای حذف تمامی غذاهای مورد علاقه و ایجاد تغییرات ...
255 - 5 ماده غذایی مفید برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
ایسکانیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - دوشنبه 26 آذر 1403، 04:07 75715048
ایسکانیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - دوشنبه 26 آذر 1403، 04:07 75715048
خوردن غذاهای سالم در رژیم غذایی می تواند به حفظ جوانی مغز، کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و انواع مختلف زوال عقل کمک کند. - خوردن غذاهای سالم در رژیم غذایی می تواند به حفظ جوانی مغز، ...
256 - توصیه هایی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم در فصل سرما
ایلنا- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 25 آذر 1403، 13:27 75704617
ایلنا- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 25 آذر 1403، 13:27 75704617
با فرا رسیدن زمستان و کاهش دسترسی به سبزیجات تازه، ممکن است رعایت رژیم غذایی سالم کمی دشوار شود. اما متخصصان تغذیه معتقدند که زمستان زمان مناسبی است برای امتحان غذاهای جدید، - تهیه غذاهای ...
257 - این اختلال روانی باعث می شود نسبت به تغذیه سالم وسواس پیدا کنید!
خط سلامت- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 25 آذر 1403، 11:22 75702028
خط سلامت- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 25 آذر 1403، 11:22 75702028
ارتورکسیا عصبی یک اختلال خوردن است که با نگرانی شدید در مورد مصرف غذاهای سالم و اجتناب از غذاهایی که فرد آن ها را ناسالم می داند، - ارتورکسیا عصبی به عنوان یک و اجتماعی نیز دامن می زند. ...
258 - فوت و فن آشپزی در زمستان
شفقنا- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 12:23 75685168
شفقنا- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 12:23 75685168
شفقنا زندگی با فرا رسیدن زمستان و نزدیک شدن به جشن های پایان سال و کاهش دسترسی به سبزیجات تازه، ممکن است رعایت رژیم غذایی سالم کمی دشوار شود. اما... - شفقنا زندگی با فرا رسیدن زمستان و ...
259 - توصیه هایی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم در فصل سرما
عصر ایران- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 07:40 75679549
عصر ایران- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 07:40 75679549
برای سبزیجات با ریشه های خوراکی، می توانید سیب زمینی شیرین و کدو را به وعده های غذایی و میان وعده های سالم تبدیل کنید. همچنین هویج، چغندر و تربچه را امتحان کنید. - برای سبزیجات با ریشه های خوراکی،
260 - توصیه های یک آشپز درباره رژیم های غذایی زمستانی
اقتصاد نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 03:48 75678832
اقتصاد نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 03:48 75678832
با فرا رسیدن زمستان و کاهش دسترسی به سبزیجات تازه، ممکن است رعایت رژیم غذایی سالم کمی دشوار شود. اما متخصصان تغذیه معتقدند که زمستان زمان مناسبی است برای امتحان غذاهای جدید، - تهیه غذاهای ...
اخبار ویژه زوم تک | اخبار ویژه تسنیم نیوز |
اخبار ویژه چرخان | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه روز نو |
اخبار ویژه عرشه آنلاین | اخبار ویژه رونگار |
اخبار ویژه ایران مزایده | اخبار ویژه خبرآنلاین |
اخبار داغ:
قیمت طلا و سکه امروز 22 مهر 1404: قیمت طلای 18 عیار سه شنبه چند؟ + جدول
قیمت سکه و طلا امروز سه شنبه 22 مهر 1404 + جدول
انتظار بزرگ پرسپولیس برای این بازیکن به پایان رسید
فردی که وحید امیری را مصدوم کرد نقره داغ شد
تجاوز 7 ساله ناپدری به دخترخوانده با ادعای بیماری روانی! + جزییات تکان دهنده
ناگفته ها از پرونده قتل منصور / بادامچیان: اجرای حکم الهی بود ، اسلحه را هم آقای هاشمی داد
فاجعه خونین در مشهد: زن جوان شوهرش را سلاخی کرد + عکس شوک آور
جانشین کاپیتان در استقلال مشخص شد آفتاب نو | اخبار ورزشی
ویدیو| رامین رضاییان را به عنوان دفاع راست قبول ندارم!
هشدار مهم به افراد دیابتی درباره یک بیماری خطرناک
رونمایی ساپینتو از زوج جدید خط دفاعی استقلال؟/ خبری مهم از استقلال رسید
اینفوگرافی| مشاغل پردرآمدی که جهان را تسخیر می کنند!
اتهام سنگین جواد نکونام به قهرمانی پرسپولیس! +ویدیو
احمد مسعود: داعش مرا تکفیر کرد
تنش ها بالا گرفت؛ تسلیحات روسی در راه ایران / ترامپ به دنبال بهانه برای حمله مجدد به ایران!
زمان ثبت نام پارس نوا + جزییات طرح فروش مشارکت در تولید خودرو سایپا
گوشت تنظیم بازاری بیش از دو برابر گران شد
هشدار رییس مجلس نمایندگان آمریکا درباره طولانی ترین تعطیلی دولت در تاریخ
نسخه ایرانی ال-90 به فروش می رسد | ثبت نام ال-90 ایرانی از ساعت 14 روز سه شنبه 22 مهرماه +عکس
ناگفته هایی از زندگی خصوصی فرح پهلوی | از نامزد سابق تا بیماری روحی ملکه آخر
دهک های پایین تنها 2.6 درصد از دانشگاه های برتر سهم دارند
هنر و تجربه باعث دیده شدن فیلم های خوب می شود
موضوعات داغ:
جبهه مقاومت
دانشگاه های برتر
مجلس نمایندگان
دهک های پایین
تعطیلی مدارس
طولانی ترین
تولید خودرو
مدارس تهران
ریکاردو ساپینتو
تعطیلی دولت
الموت شرقی
آپارتمان نقلی
غیرت ملی
ChatGPT
رجیستری گوشی
بیدله
شهردار آزادشهر
ذوب آهن شهرخودرو
اقتصاد چین
تیم ملی زیر 21 سال فرانسه
سارال
ده دلیان
گوشی هوشمند خمیده
مصونیت قضایی
منطقه جلگه
پکیج تصفیه فاضلاب
اعتراض خیابانی
مربی سایپا
گازهای سمی
پاتل
تیم فوتبال استقلال
مدافع سابق استقلال
اسدالله بادامچیان
تمرینات پرسپولیس
اشغالگری اسراییل
سیاست های حمایتی
باشگاه پرسپولیس
دیوان عالی کشور
مصاحبه اختصاصی
مقاومت مسلحانه
هاشمی رفسنجانی
باشگاه استقلال
فوتبال استقلال
آیت الله هاشمی
هافبک تیم ملی
حمله به ایران
لیگ قهرمانان
وحید هاشمیان
قهرمانی جهان
روزنامه جوان
تنظیم بازار
محمدرضا شاه
وزنه برداری
تیم ملی وزنه برداری ایران
بازنشستگان تأمین اجتماعی
عبدالملک بدرالدین الحوثی
قانون هدفمندی یارانه ها
کمیسیون برنامه و بودجه
فدراسیون وزنه برداری
جاماندگان سهام عدالت
یارانه کالاهای اساسی
مصرف مواد مخدر صنعتی
درباره تعطیلی مدارس
سرمربی سابق استقلال
جنگ ایران و اسراییل
تیم ملی وزنه برداری
رییس ستاد مشترک یمن
سرمایه گذاری خارجی
عضو کمیسیون برنامه
مصدومیت وحید امیری
وزارت جهاد کشاورزی
عبدالملک بدرالدین
وزنه برداری ایران
هدفمندی یارانه ها
مقدماتی جام جهانی
گوشت تنظیم بازار
خط دفاعی استقلال
جذب سرمایه گذاری
مسابقات قهرمانی
تمرینات استقلال
قیمت طلا و سکه امروز 22 مهر 1404: قیمت طلای 18 عیار سه شنبه چند؟ + جدول قیمت سکه و طلا امروز سه شنبه 22 مهر 1404 + جدول انتظار بزرگ پرسپولیس برای این بازیکن به پایان رسید فردی که وحید امیری را مصدوم کرد نقره داغ شد تجاوز 7 ساله ناپدری به دخترخوانده با ادعای بیماری روانی! + جزییات تکان دهنده ناگفته ها از پرونده قتل منصور / بادامچیان: اجرای حکم الهی بود ، اسلحه را هم آقای هاشمی داد فاجعه خونین در مشهد: زن جوان شوهرش را سلاخی کرد + عکس شوک آور جانشین کاپیتان در استقلال مشخص شد آفتاب نو | اخبار ورزشی ویدیو| رامین رضاییان را به عنوان دفاع راست قبول ندارم! هشدار مهم به افراد دیابتی درباره یک بیماری خطرناک رونمایی ساپینتو از زوج جدید خط دفاعی استقلال؟/ خبری مهم از استقلال رسید اینفوگرافی| مشاغل پردرآمدی که جهان را تسخیر می کنند! اتهام سنگین جواد نکونام به قهرمانی پرسپولیس! +ویدیو احمد مسعود: داعش مرا تکفیر کرد تنش ها بالا گرفت؛ تسلیحات روسی در راه ایران / ترامپ به دنبال بهانه برای حمله مجدد به ایران! زمان ثبت نام پارس نوا + جزییات طرح فروش مشارکت در تولید خودرو سایپا گوشت تنظیم بازاری بیش از دو برابر گران شد هشدار رییس مجلس نمایندگان آمریکا درباره طولانی ترین تعطیلی دولت در تاریخ نسخه ایرانی ال-90 به فروش می رسد | ثبت نام ال-90 ایرانی از ساعت 14 روز سه شنبه 22 مهرماه +عکس ناگفته هایی از زندگی خصوصی فرح پهلوی | از نامزد سابق تا بیماری روحی ملکه آخر دهک های پایین تنها 2.6 درصد از دانشگاه های برتر سهم دارند هنر و تجربه باعث دیده شدن فیلم های خوب می شودموضوعات داغ:
جبهه مقاومت دانشگاه های برتر مجلس نمایندگان دهک های پایین تعطیلی مدارس طولانی ترین تولید خودرو مدارس تهران ریکاردو ساپینتو تعطیلی دولت الموت شرقی آپارتمان نقلی غیرت ملی ChatGPT رجیستری گوشی بیدله شهردار آزادشهر ذوب آهن شهرخودرو اقتصاد چین تیم ملی زیر 21 سال فرانسه سارال ده دلیان گوشی هوشمند خمیده مصونیت قضایی منطقه جلگه پکیج تصفیه فاضلاب اعتراض خیابانی مربی سایپا گازهای سمی پاتل تیم فوتبال استقلال مدافع سابق استقلال اسدالله بادامچیان تمرینات پرسپولیس اشغالگری اسراییل سیاست های حمایتی باشگاه پرسپولیس دیوان عالی کشور مصاحبه اختصاصی مقاومت مسلحانه هاشمی رفسنجانی باشگاه استقلال فوتبال استقلال آیت الله هاشمی هافبک تیم ملی حمله به ایران لیگ قهرمانان وحید هاشمیان قهرمانی جهان روزنامه جوان تنظیم بازار محمدرضا شاه وزنه برداری تیم ملی وزنه برداری ایران بازنشستگان تأمین اجتماعی عبدالملک بدرالدین الحوثی قانون هدفمندی یارانه ها کمیسیون برنامه و بودجه فدراسیون وزنه برداری جاماندگان سهام عدالت یارانه کالاهای اساسی مصرف مواد مخدر صنعتی درباره تعطیلی مدارس سرمربی سابق استقلال جنگ ایران و اسراییل تیم ملی وزنه برداری رییس ستاد مشترک یمن سرمایه گذاری خارجی عضو کمیسیون برنامه مصدومیت وحید امیری وزارت جهاد کشاورزی عبدالملک بدرالدین وزنه برداری ایران هدفمندی یارانه ها مقدماتی جام جهانی گوشت تنظیم بازار خط دفاعی استقلال جذب سرمایه گذاری مسابقات قهرمانی تمرینات استقلال
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
تور چین قصرشیرین
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
تور چین قصرشیرین
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
