صفحه اصلی - خبر - آب و هوا - اوقات شرعی - تماس با ما - استخدام دوشنبه، 26 مرداد 1405 - Mon, 17th Aug 2026
صفحه اصلی -  
سیاسی -  
اقتصادی -  
اجتماعی -  
ورزشی -  
فرهنگی -  
پزشکی -  
علمی -  
فناوری -  
حوادث -  
بین الملل -  
استانها

 
 



پست الکترونیکی:

 

5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
نرخ ارز مرجع
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه

اونس طلا 2,671.55▼
طلای 18 39,051,000
سکه امامی 460,900,000
بهار ازادی 410,200,000
دلار امریکا
یورو
لیر ترکیه
درهم امارات
پوند انگلیس
بیت کویین
بیشتر + کد نمایش

 
اخبار کاهش اضطراب - صفحه دوازدهم
بروزرسانی: 22:25
221 -
  توصیه های تخصصی برای کاهش اضطراب سالمندان در شرایط جنگی
جماران- پزشکی- 6  ماه پیش - چهارشنبه 13 اسفند 1404، 12:25 80991624


دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با انتشار بروشور آموزشی «راهنمای مراقبت روانی – اجتماعی از سالمندان ویژه مراقبان و اعضای خانواده» بر ضرورت توجه ویژه به سلامت روان ...
سالمندان - سلامت روان - روانی - روان - وزارت بهداشت - اجتماعی - سلامت روانی


222 -
  گفتگوی عراقچی با وزیر خارجه ازبکستان
عصر ایران- بین الملل- 6  ماه پیش - چهارشنبه 13 اسفند 1404، 11:55 80991346


عراقچی بر عزم و اراده راسخ دولت و مردم و نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران برای دفاع آز کیان ایران تاکید کرد. - 2 خانه های بهداشت سراسر کشور بدون وقفه فعال و درحال خدمت رسانی است تکلیف ...
امتحانات دانش آموزان - جمهوری اسلامی ایران - کاهش استرس و اضطراب - ایران - خانه های بهداشت - استرس و اضطراب - جمهوری اسلامی


223 -
  تکلیف سومین مرحله کالابرگ چه شد ؟
عصر ایران- اقتصادی- 6  ماه پیش - چهارشنبه 13 اسفند 1404، 11:50 80991299


86 هزار میلیارد تومان منابع مورد نیاز سومین مرحله کالا برگ یک میلیون تومانی تامین شد. - 2 هشدار درباره سقوط تولید نفت در جهان ؛ تولید چقدر کاهش خواهد یافت؟ سنتکام: ایران 500 موشک بالستیک ...
حمله هوایی - امتحانات دانش آموزان - کاهش استرس و اضطراب - هوایی - استرس و اضطراب - میلیون تومانی - میلیارد تومان


224 -
  سنتکام: ایران 500 موشک بالستیک و 2 هزار پهپاد شلیک کرده است
عصر ایران- بین الملل- 6  ماه پیش - چهارشنبه 13 اسفند 1404، 11:45 80991248


رییس سنتکام در اظهاراتی از آخرین به روزرسانی های حملات آمریکا به ایران گفت: «تاکنون، پس از گذشت نزدیک به 100 ساعت از آغاز عملیات، به بیش از دو هزار هدف با بیش از دو هزار مهمات حمله کردیم. ...
حمله هوایی - امتحانات دانش آموزان - کاهش استرس و اضطراب - هزار - حمله - هوایی - استرس و اضطراب


225 -
  وجه بلیت پروازهای کنسل شده به حساب مسافران بازمی گردد ؟
عصر ایران- اقتصادی- 6  ماه پیش - چهارشنبه 13 اسفند 1404، 11:40 80991214


دبیر انجمن شرکت های هواپیمایی گفت: وجوه پروازهای کنسل شده بعد از مناسب شدن شرایط و باز شدن بانک ها به حساب مسافران بازگردانده خواهد شد. - 2 اگر هنگام حمله هوایی در مترو بودید، چه کار ...
حمله هوایی - انجمن شرکت های هواپیمایی - امتحانات دانش آموزان - کاهش استرس و اضطراب - شرکت های هواپیمایی - هوایی - مسافران


226 -
  اگر هنگام حمله هوایی در مترو بودید، چه کار کنید؟ ( اینفوگرافیک)
عصر ایران- بین الملل- 6  ماه پیش - چهارشنبه 13 اسفند 1404، 11:40 80991213


در صورت وقوع حمله یا انفجار، اگر داخل مترو هستید، با حفظ آرامش و رعایت چند نکته می توانید ایمن بمانید. - 2 کاهش استرس و اضطراب با تغذیه مناسب؛ نقش امگا3 و ویتامین ها آمریکا دستور خروج ...
حمله هوایی - کاهش استرس و اضطراب - حمله - هوایی - استرس و اضطراب - مترو - کاهش


227 -
  توصیه های تخصصی برای کاهش اضطراب سالمندان در شرایط جنگی
عصر ایران- پزشکی- 6  ماه پیش - چهارشنبه 13 اسفند 1404، 11:15 80990983


در شرایط جنگی، سالمندان به دلیل حساسیت بیشتر نسبت به تغییرات محیطی و نگرانی درباره آینده، ممکن است واکنش های روانی شدیدتری نشان دهند و به حمایت عاطفی و رفتاری بیشتری نیاز داشته باشند. ...
سالمندان - کاهش اضطراب - سلامت روان - روانی - شرایط - روان - اجتماعی


228 -
  توصیه های تخصصی برای کاهش اضطراب سالمندان در شرایط جنگی
سرنویس- پزشکی- 6  ماه پیش - چهارشنبه 13 اسفند 1404، 10:48 80990780


دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با انتشار بروشور آموزشی راهنمای مراقبت روانی اجتماعی از سالمندان ویژه مراقبان و اعضای خانواده بر ضرورت توجه ویژه به سلامت روان سالمندان ...
سالمندان - سلامت روان - اجتماعی - وزارت بهداشت - روان - سلامت روانی - کاهش اضطراب


229 -
  کودکان در سایه بحران راهنمای والدین برای کاهش اضطراب
فرتاک نیوز- سیاسی- 6  ماه پیش - چهارشنبه 13 اسفند 1404، 10:15 80990514


جنگ و بحران های اجتماعی می توانند احساس امنیت کودکان را به شدت تهدید کنند و اضطراب و ترس عمیقی در آنها ایجاد کنند اما با رفتار درست والدین می توان از آسیب های روانی بلندمدت جلوگیری کرد ...
کودکان - کودک - والدین - بزرگسالان - اضطراب - بحران - آسیب های روانی


230 -
  چگونه از سالمندان در شرایط جنگی مراقبت روانی کنیم
عصر ایران- پزشکی- 6  ماه پیش - چهارشنبه 13 اسفند 1404، 09:55 80990354


دفتر سلامت روان اجتماعی و اعتیاد اعلام کرد: در شرایط جنگی، سالمندان به دلیل حساسیت بیشتر نسبت به تغییرات محیطی و نگرانی درباره آینده، ممکن است واکنش های روانی شدیدتری نشان دهند و به ...
سالمندان - سلامت روان - روان - اجتماعی - روانی - شرایط - سلامت


232 -
  آماده باش بهزیستی و ارائه خدمات روانی و اجتماعی
خبرگزاری صداوسیما- اجتماعی- 6  ماه پیش - سه شنبه 12 اسفند 1404، 20:05 80987267


مدیرکل بهزیستی مازندران از آمادگی کامل اورژانس اجتماعی (خط 123) و خط صدای مشاور 1480 این اداره کل برای ارائه خدمات حمایتی و روانی به شهروندان، - مدیرکل بهزیستی مازندران از آمادگی کامل اورژانس ...
مدیرکل بهزیستی مازندران - ارائه خدمات - مدیرکل بهزیستی - اورژانس اجتماعی - اجتماعی - بهزیستی - روان


233 -
  چگونه تغذیه صحیح می تواند سپر دفاعی در برابر بحران ها باشد؟
ایلنا- پزشکی- 6  ماه پیش - سه شنبه 12 اسفند 1404، 16:42 80986065


در روزگار پرآشوب کنونی که بحران ها و نگرانی ها سایه ای سنگین بر زندگی روزمره افکنده، توجه به سلامت روان بیش از هر زمان دیگری ضروری است؛ اما اغلب از این نکته غافل می شویم که تغذیه مناسب، ...
تغذیه - سلامت روان - بحران - زندگی روزمره - شرایط بحرانی - اضطراب - سلامت


234 -
  چند راهکار طبیعی برای آرامش ذهن و کاهش استرس
فرتاک نیوز- پزشکی- 6  ماه پیش - دوشنبه 11 اسفند 1404، 21:20 80980613


استرس و فشارهای روزانه سلامت جسم و ذهن را تحت تاثیر قرار می دهند. متخصصان طب سنتی چند راهکار طبیعی برای آرامش ذهن و کاهش استرس پیشنهاد می کنند. - به گزارش عبارتند از: دم کرده گل گاو زبان و بابونه:
آرام - کاهش - استرس - آرامش - کاهش استرس - طب سنتی - راهکار


235 -
  فرمول «شفا» در آزمایشگاه ابوحمزه
تسنیم نیوز- پزشکی- 6  ماه پیش - یکشنبه 10 اسفند 1404، 08:35 80968177


دعا پایان «تنهایی وجودی» و درمان قطعی نشخوار فکری است. - دعا پایان تنهایی وجودی و درمان قطعی نشخوار فکری است. ، وبینار آموزشی ویژه ماه مبارک رمضان به همت دپارتمان درمان معنوی مرکز طلیعه ...
درمان - روان شناسی - تنهایی - ماه مبارک رمضان - ابوحمزه - حوزه و دانشگاه - وبینار آموزشی


236 -
  فواید موز برای زنان؛ خواص موز برای سلامت، بارداری و هورمون ها
عصر ایران- پزشکی- 6  ماه پیش - پنجشنبه 7 اسفند 1404، 12:25 80943671


کمک به کاهش استرس و افسردگی موز با افزایش سطح سروتونین در مغز، احساس آرامش ایجاد می کند. این موضوع برای زنانی که در دوره های استرس یا تغییرات هورمونی هستند بسیار مفید است. علاوه بر این، ...
کاهش - زنان - انرژی - افزایش - هورمون - کاهش اضطراب - طبیعی


237 -
  پانچ و مادر مصنوعی اش؛ داستانی درباره عشق و بقا
عصر ایران- اجتماعی- 6  ماه پیش - چهارشنبه 6 اسفند 1404، 05:15 80929374


در گوشه ای از باغ وحش ایچیکاوا ژاپن، بچه میمونی با چشمان غمگین، عروسکی را در آغوش گرفته است. رفتار او با یک عروسک نرم، به ظاهر ساده، اما در حقیقت بازخوانی زنده ای از یکی از مهم ترین آزمایش ...
عروسک - باغ وحش - روان شناسی - آزمایش - بازخوانی - مهم ترین - شبکه های اجتماعی


238 -
  کاهش اضطراب مراجع و ایجاد حس اعتماد، نخستین وظیفه درمانگر است
ایسنا- سیاسی- 6  ماه پیش - یکشنبه 3 اسفند 1404، 10:10 80897491


روانشناس بالینی با تأکید بر اصول ارتباط درمانی گفت: کاهش اضطراب مراجع و ایجاد حس اعتماد در آغاز جلسات، مهم ترین گام برای شکل گیری فرایند درمان مؤثر است. - عکس تزیینی است ایسنا/زنجان روانشناس ...
درمان - کاهش اضطراب - اضطراب - اعتماد - مراجع - نخستین - درمانی


239 -
  چرا در زمستان بیشتر استرس داریم؟ 6 دلیل رفتاری که باید بدانید
مسئلت- اقتصادی- 6  ماه پیش - یکشنبه 3 اسفند 1404، 03:42 80895109


فصل زمستان برای بسیاری از افراد با سطحی از اضطراب و نگرانی همراه است. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ریل سیمپل، تحقیقات روانشناسی نشان می دهد که با تغییر فصل و کوتاه شدن روزها، - دسته: ...
زمستان - فصل زمستان - اضطراب - روانشناسی - تغییر فصل - تحقیقات - نگرانی


240 -
  روزه داری در ماه مبارک رمضان تجلی هماهنگی جسم و جان برای سلامت و آرامش انسان است
حوزه نیوز- سیاسی- 6  ماه پیش - جمعه 1 اسفند 1404، 23:12 80882341


حوزه/ کارشناس دینی با تأکید بر اینکه روزه داری فراتر از یک تکلیف دینی است، اظهار داشت: این عبادت الهی علاوه بر آثار معنوی، فواید فراوانی از جمله پاکسازی اندام ها، - حوزه/ کارشناس دینی ...
روزه داری - روزه - کارشناس دینی - دینی - داری - حجت الاسلام والمسلمین - انسان


اخبار ویژه سرنویس

اخبار ویژه اقتصاد آزاد

اخبار ویژه روز نو

اخبار ویژه ایونا نیوز

اخبار ویژه رونگار

اخبار ویژه اندیشه معاصر

اخبار ویژه و قیمت خودرو | چرخان

اخبار فوتبال در صبح فوتبالی

اخبار ویژه تک ناک

اخبار ویژه تسنیم نیوز



 
اخبار داغ:
رامین رضاییان رسماً مقصد جدیدش را اعلام کرد + عکس
استقلال با 8 تغییر مقابل نساجی به میدان می رود +عکس
بیرانوند: ضایعه بزرگی برای تراکتور رخ داد +عکس
مهران مدیری در بیمارستان بستری شد (26 مرداد 1405) + علت و عکس
ترکیب احتمالی استقلال برابر نساجی لو رفت / 8 تغییر مهم در ترکیب آبی ها / کدام بازیکنان فرصت حضور در زمین را پیدا می کنند؟
ترامپ عمان را به بمباران تهدید کرد
استقبال از مدافع جدید در زمین شماره سه / ایری دیر آمد و مفصل کتک خورد! (عکس)
آخرین خبر از طرح ساماندهی نیروهای شرکتی در 26 مرداد 1405؛ تعیین تکلیف استخدام نیروهای شرکتی در انتظار تصمیم نهایی
جدول قطعی برق شهرکرد، بروجن و لردگان فردا سه شنبه 27 مرداد 1405 +برنامه خاموشی بن، سامان، فلارد، فرخشهر، خانمیرزا و... (چهارمحال و بختیاری )
پزشکیان: مسیر گذشته باید اصلاح شود | دولت به اندازه منابع و ظرفیت های واقعی کشور تعهد ایجاد خواهد کرد
پیش فروش سایپا بدون قرعه کشی؛ خرید خودرو فقط با 473 میلیون تومان + زمان ثبت نام
زلزله در وزارت کار؛ میدری زیر تیغ تیز کارفرمایان و کارگران!
پشت پرده آزادسازی قیمت گندم؛ یارانه مستقیم به دست کشاورز می رسد؟
رسوایی بزرگ در شورای شهر
گزارش تکان دهنده از بحران سلامت روانی و اعتیاد در رژیم صهیونیستی
از عضویت در یونسکو تا کشف مواد فاسد؛ مهم ترین اخبار قشم 26 مرداد
سقوط بالگرد در یونان (26 مرداد 1405)
سامانه ثبت اجازه عبور از تنگه هرمز دوباره در دسترس قرار گرفت
تصمیم جالب تارتار: استراحت ممنوع!
آبفای منطقه 5 تهران: بدون قطعی آب در آینده نزدیک
طرح آزادسازی قیمت برق و گاز و بازتوزیع درآمدها بین مردم
صالحی: شناسایی بیش از 90 قانون دارای تعارض با فعالیت اصناف توسط بسیج/ طرح مدیریت مصرف انرژی در بازار آغاز می شود
وضعیت اینترنت از هفته پیش بدتر شد!

موضوعات داغ:
نیروهای شرکتی
آزادسازی قیمت
ساماندهی نیروهای شرکتی
چهاردهمین دوره
دوره مسابقات
مسابقات ملی
سلامت روانی
امضای قرارداد
افزایش قیمت
رژیم صهیونیستی
تنقیح قوانین
گوشی های گوگل
فرهاد بشارتی
لوکا مودریج
نمایش آثار هنری
خویش فرمایی
دوربین گوشی هوشمند
متأخرین
تنوع مدارس
مجرم زن
چاه گرد
بهترین
کشور بوسنی و هرزگوین
هندبال تبریز
پرداخت خسارت
ابراز نگرانی
خیر گمنام
رابسون جانواریو
برنامه به وقت ایران
پاسکال سیاکم
مدیریت مصرف
سازمان تامین اجتماعی
دستگاه های اجرایی
رییس جمهور آمریکا
مناظره دانشجویان
نیروهای قراردادی
مناطق محروم کشور
علیرضا بیرانوند
باشگاه پرسپولیس
فعالان اقتصادی
نساجی مازندران
برنامه و بودجه
اینترنت ایران
بیمارستان قشم
تامین اجتماعی
عضو شورای شهر
جهاددانشگاهی
فارغ التحصیل
ریاست جمهوری
مهندسی عمران
سانحه هوایی
گزارش بازار
تیم استقلال
افزایش حقوق
دریافت رشوه
رییس جمهوری
توافق نهایی
اخبار ایران
سازمان بسیج
مرحله نهایی
ساختمان باشگاه پرسپولیس
استاد اقتصاد دانشگاه
قیمت حامل های انرژی
تولیدکنندگان داخلی
هیئت های اندیشه ورز
غلامرضا نوری قزلجه
استقلال و پرسپولیس
هواداران پرسپولیس
کریستیانو رونالدو
قدرت خرید کارگران
اسطوره های فوتبال
اعتیاد به اینترنت
تیم اقتصادی دولت
قراردادهای موقت
محمدحسین اسلامی
اعضای شورای شهر
هزینه های درمان
سید عباس عراقچی
برنامه عملیاتی
جامعه دانشگاهی

 

مجله باحال مگ
یوتوبروکرز: مرجع معرفی بروکرها
خرید شلوار جین زنانه
قیمت گوشی
ایران پدیا
طراحی سایت در مشهد
تخت نوزاد
دانلود تلگرام و تلگرام طلایی
خرید ممبر تلگرام بدون ریزش
عطاری
فروشگاه لوله و اتصالات
پخش زنده جام جهانی
قیمت طلا دست دوم
سرور اچ پی
پنجره وین تک
قیمت دلار امروز
آموزش ارز دیجیتال در تهران
وانت بار
بهترین طراحی سایت یزد
خرید مانیتور استوک
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
خرید سالت
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
منابع خبری
55 آنلاین
6 صبح
9 صبح
آرمان ملی
آریا
آشکار
آفتاب
آفتاب نو
آوازه شهر
آوش
آهن نیوز
آینده روشن
اتومبیل فارسی
اخبار ارسالی
اخبار اقتصادی
اخبار ایران
اخبار فوری
اخبار لحظه ای
استقلال
اسکناس
اسمارتک نیوز
اصلاحات نیوز
اطلاعات آنلاین
اعتماد آنلاین
افق امروز
افکارنیوز
اقتصاد 100
اقتصاد 24
اقتصاد آزاد
اقتصاد آنلاین
اقتصاد ایران
اقتصاد معاصر
اقتصاد نیوز
اکو ایران
اکوفارس
اکونگار
اکونیوز
الف
انتشار آنلاین
اندیشه قرن
اندیشه معاصر
اندیشه ها
انرژی پرس
ای استخدام
ایتنا
ایراف
ایران آرت
ایران آنلاین
ایران زندگی
ایران فوری
ایرانی روز
ایرانیتال
ایرنا
ایسکانیوز
ایسنا
ایکنا
ایلنا
اینتیتر
ایونا نیوز
بازتاب آنلاین
باشگاه خبرنگاران
باغستان نیوز
بامبوک
ببین و بخون
بدینسان
بنکر
بیت ران
پارس فوتبال
پارسینه
پارسینه پلاس
پاز آنلاین
پاس گل
پانا
پرتو نیوز
پرسون
پنجره نیوز
پویامگ
پویه آنلاین
پیام نفت
تابناک
تازه نیوز
تبیان
تجارت نیوز
تحریریه
ترابر نیوز
ترفندباز
تریبون اقتصاد
تسنیم نیوز
تک ناک
تکراتو
توریسم آنلاین
تولید نیوز
تیتر فوری
تیکنا
جاب ویژن
جار نیوز
جالبتر
جام جم
جدید پرس
جماران
جوان ایرانی
جهان مانا
جهان نگر
جهان نیوز
چطور
چمپیونات
چمدون
چه خبر
حادثه 24
حرف تو
حوادث پلاس
حوزه نیوز
خبر آنلاین
خبر جنوب
خبر سیاسی
خبر گردون
خبر ورزشی
خبرجو
خبرجو 24
خبرخوانی
خبرگزاری آنا
خبرگزاری بازار
خبرگزاری حیات
خبرگزاری دفاع مقدس
خبرگزاری صداوسیما
خط سلامت
دارو
دانشیاری
دفتر رهبری
دنیای اقتصاد
دنیای معدن
دولت بهار
دیبامگ
دیجی سرگرمی
دیلی تهران
دیلی فوتبال
راشدون
راهبرد معاصر
رجانیوز
رخداد 24
رسانه 7
رصد ورزشی
رکنا
روبرو نیوز
روز نو
روزمرگی اقتصاد
روزنامه تعادل
رونگار
رونویس
رونیکا
رویداد 24
ریاست جمهوری
ریمینو
زنهار نیوز
زوم ارز
زی سان
زیرنویس نیوز
سانا خبر
ساناپرس
سبک ایده آل
سرانه
سرخط
سرگرمی روز
سرنویس
سلام سینما
سلام نو
سلامت نیوز
سیتنا
شاخص آنلاین
شایا نیوز
شباویز
شبکه خبر
شفقنا
شما نیوز
شوک آنلاین
شهر آرا نیوز
شهر بورس
شهردار آنلاین
صبح شد
صبح فوتبالی
صبح مجلس
صد آنلاین
صدای بورس
صدای جویا
صدای کشتی
صفحه اقتصاد
صفحه فردا
صنعت مالی
صنعت من
عرشه آنلاین
عصر ایران
عصر همگرایی
عصرگاه
غلات نیوز
فارس
فدراسیون بسکتبال
فرارو
فرتاک نیوز
فردا نیوز
فرداد نیوز
فردای اقتصاد
فرهنگیان نیوز
فلزات خاورمیانه
فیدبین
فیگار
قدس آنلاین
کابین نیوز
کارآفرین نیوز
کارگزین خبر
کتاب
کنکاش
گسترش نیوز
گشتنی نیوز
گلدنیوز
گلی شی
گیفت میفت
لیانا پرواز
مالی 3
مجله اکالا
مجله خیمه
مجله دلتا
مخاطب 24
مدار اقتصادی
مستقل آنلاین
مسیر تازه
مسئلت
منیبان
موج
موزیکدل
مهر
میدل ایست نیوز
میز نفت
میزان
میل سخن
میهن تجارت
نامه نیوز
نبض ارز
نبض بازار
نبض روزانه
نماد اقتصاد
نواندیش
نور نیوز
نیمروز 24
واضح
وانا نیوز
ورانداز
وطن شهر
وقایع روز
وقت صبح
ویدئو ببین
ویژن تایمز
ویکی گردی
ویکی مدیکال
هم میهن
همشهری آنلاین

کد نمایش اخبار "اخبار کاهش اضطراب - صفحه دوازدهم" در سایت ها و وبلاگ ها

کامل:
بدون لید:
فقط عنوان:



کد قرار دادن اخبار هر بخش، در زیر همان بخش قرار دارد. برای تغییر فونت و رنگ از کلاس های nl برای عنوان، nd برای توضیحات، tm برای زمان، cn برای بخش و sn برای منبع استفاده کنید.




همه حقوق این سایت برای قطره محفوظ است. قطره مسئولیتی در قبال محتوای مطالب ندارد.
تمامی خدمات این سایت، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعالیت های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.
 
-->