صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
چهارشنبه، 2 مهر 1404 - Wed, 24th Sep 2025
اخبار عضلات پا - صفحه چهاردهم
بروزرسانی: 12:51
261 - بازگشت ستاره برزیلی به جمع آبی پوشان
خبرجو 24- ورزشی- 10 ماه پیش - یکشنبه 27 آبان 1403، 08:48 75211587
خبرجو 24- ورزشی- 10 ماه پیش - یکشنبه 27 آبان 1403، 08:48 75211587
به گزارش خبرجو24، رافایل سیلوا مدافع بلند قامت برزیلی استقلال که در تاریخ دهم آبان و در اوایل دیدار مقابل تراکتور از ناحیه عضلات پا دچار مصدومیت شد ظرف روزهای گذشته تمرینات اختصاصی ...
262 - ستاره برزیلی در جمع استقلالی ها
پارس فوتبال- ورزشی- 10 ماه پیش - یکشنبه 27 آبان 1403، 08:47 75211557
پارس فوتبال- ورزشی- 10 ماه پیش - یکشنبه 27 آبان 1403، 08:47 75211557
به گزارش خبرورزشی، رافایل سیلوا مدافع بلند قامت برزیلی استقلال که در تاریخ دهم آبان و در اوایل دیدار مقابل تراکتور از ناحیه عضلات پا دچار مصدومیت شد ظرف روزهای گذشته تمرینات اختصاصی ...
263 - بازگشت ستاره برزیلی به جمع آبی پوشان
رسانه 7- ورزشی- 10 ماه پیش - یکشنبه 27 آبان 1403، 08:41 75211430
رسانه 7- ورزشی- 10 ماه پیش - یکشنبه 27 آبان 1403، 08:41 75211430
به گزارش رسانه 7، رافایل سیلوا مدافع بلند قامت برزیلی استقلال که در تاریخ دهم آبان و در اوایل دیدار مقابل تراکتور از ناحیه عضلات پا دچار مصدومیت شد ظرف روزهای گذشته تمرینات اختصاصی ...
264 - والیبال برزیل| پیروزی میناس و مصدومیت کریمی
وانا نیوز- ورزشی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 16 آبان 1403، 13:45 75040207
وانا نیوز- ورزشی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 16 آبان 1403، 13:45 75040207
تیم والیبال میناس در حالی که پاسور ایرانی خود را به دلیل مصدومیت از دست داد، مقابل حریفش به پیروزی رسید. - تیم والیبال ایتامبه میناس که در فصل جاری لیگ برتر برزیل، جواد کریمی پاسور ملی ...
265 - والیبال برزیل| پیروزی میناس و مصدومیت کریمی
پارس فوتبال- ورزشی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 16 آبان 1403، 13:32 75039967
پارس فوتبال- ورزشی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 16 آبان 1403، 13:32 75039967
اخبار ورزشی به گزارش خبرگزاری تسنیم، تیم والیبال ایتامبه میناس که در فصل جاری لیگ برتر برزیل، جواد کریمی پاسور ملی پوش ایران را در اختیار دارد در ادامه بازی های خود مقابل جوینویل به پیروزی رسید.
266 - والیبال برزیل| پیروزی میناس و مصدومیت کریمی
تسنیم نیوز- ورزشی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 16 آبان 1403، 13:30 75039921
تسنیم نیوز- ورزشی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 16 آبان 1403، 13:30 75039921
تیم والیبال میناس در حالی که پاسور ایرانی خود را به دلیل مصدومیت از دست داد، مقابل حریفش به پیروزی رسید. - کریمی در اوایل ست دوم این بازی از ناحیه عضلات پا دچار مصدومیت شد و زمین مسابقه را ترک کرد.
267 - چرا مسافران هوایی باید توپ تنیس در کیف شان داشته باشند؟
منیبان- اقتصادی- 11 ماه پیش - شنبه 12 آبان 1403، 13:23 74966339
منیبان- اقتصادی- 11 ماه پیش - شنبه 12 آبان 1403، 13:23 74966339
با توجه به اینکه اکثر مسافران تمامی خطوط هوایی در «کلاس اکونومی:اقتصادی» سفر می کنند، بر هیچکس پوشیده نیست که نشستن طولانی مدت روی صندلی، برای عضلات پا چقدر خسته کننده و دردناک است. ...
268 - چرا عضویت در باشگاه موج بهترین تصمیم برای کوهنوردان حرفه ای است؟
زیرنویس نیوز- ورزشی- 11 ماه پیش - جمعه 11 آبان 1403، 00:12 74946351
زیرنویس نیوز- ورزشی- 11 ماه پیش - جمعه 11 آبان 1403، 00:12 74946351
رپرتاژ آگهی _ باشگاه ورزشی موج در منطقه فرمانیه تهران، به عنوان یک مرکز تخصصی و کامل برای آمادگی جسمانی... رپرتاژ آگهی _ باشگاه ورزشی موج در منطقه فرمانیه تهران، - کوهنوردی نیازمند ...
269 - چرا باید توپ تنیس در کیف مسافران هوایی باشد؟
آفتاب نو- ورزشی- 11 ماه پیش - جمعه 11 آبان 1403، 00:11 74946342
آفتاب نو- ورزشی- 11 ماه پیش - جمعه 11 آبان 1403، 00:11 74946342
اختصاصی «تابناک با تو»؛ شاید عجیب ترین توصیه ای که تا به حال شنیده اید این باشد که وقتی سفر هوایی دارید یک... نوشته چرا باید توپ تنیس در کیف مسافران هوایی باشد؟ اولین بار در آفتاب نو | ...
270 - چرا باید توپ تنیس در کیف مسافران هوایی باشد؟
زیرنویس نیوز- اقتصادی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 10 آبان 1403، 22:03 74945099
زیرنویس نیوز- اقتصادی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 10 آبان 1403، 22:03 74945099
اختصاصی «تابناک با تو»؛ شاید عجیب ترین توصیه ای که تا به حال شنیده اید این باشد که وقتی سفر هوایی دارید یک... اختصاصی «تابناک با تو»؛ شاید عجیب ترین توصیه ای که تا به حال شنیده اید این ...
271 - چرا باید توپ تنیس در کیف مسافران هوایی باشد؟
جالبتر- بین الملل- 11 ماه پیش - پنجشنبه 10 آبان 1403، 20:52 74944301
جالبتر- بین الملل- 11 ماه پیش - پنجشنبه 10 آبان 1403، 20:52 74944301
اختصاصی «تابناک با تو»؛ شاید عجیب ترین توصیه ای که تا به حال شنیده اید این باشد که وقتی سفر هوایی دارید یک... نوشته چرا باید توپ تنیس در کیف مسافران هوایی باشد؟ اولین بار در جالبتر. - اختصاصی ...
272 - این پنج تا تمرین کمک می کنه وضعیت بدنی مناسبی داشته باشی | پنج حرکت ورزشی برای رفع عیوب پا +ویدئو
55 آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 8 آبان 1403، 18:46 74909834
55 آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 8 آبان 1403، 18:46 74909834
حرکات ورزشی پا، ستون اصلی یک برنامه تمرینی جامع و موثر هستند. عضلات پا بزرگترین گروه عضلانی بدن هستند و تقویت آن ها فواید بسیار زیادی برای سلامتی و تناسب اندام دارد. - حرکت ورزشی حرکت ...
273 - مزیتی که خانه های بدون آسانسور برای سلامتی دارند
تابناک- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 13 شهریور 1403، 18:05 74008376
تابناک- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 13 شهریور 1403، 18:05 74008376
تحقیقات نشان می دهد بالا رفتن از پله ها به ویژه در دوره سالمندی برای سلامت بدن مفید است. - بالا و پایین رفتن از پله ها یکی از ورزش های بسیار مفید برای بدن است. این ورزش برای تقویت سلامت جسمی،
274 - حرکاتی برای رفع گرفتگی عضلات پا + فیلم
جالبتر- فناوری- 13 ماه پیش - جمعه 9 شهریور 1403، 17:50 73943761
جالبتر- فناوری- 13 ماه پیش - جمعه 9 شهریور 1403، 17:50 73943761
در این مطلب چند حرکت ورزشی برای مقابله با گرفتگی عضلات پا را مشاهده می کنید. گاهی اوقات برخی عضلات بدن به علت کم تحرکی دچار گرفتگی و درد می شوند. - در این مطلب چند حرکت ورزشی برای مقابله ...
275 - دلایل مرموز پا درد
آفتاب- اقتصادی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 7 شهریور 1403، 17:05 73913103
آفتاب- اقتصادی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 7 شهریور 1403، 17:05 73913103
وقتی صحبت از پادرد می شود، مشکلاتی همچون پینه پا، التهاب عضلات پا و یا ایستادن های طولانی مقصر شمرده می شوند. - آفتاب نیوز : اما چند دلیل دیگر وجود دارد که به پا های شما آسیب می رسانند ...
276 - بهترین کتونی برای ورزش
پارس فوتبال- اقتصادی- 13 ماه پیش - دوشنبه 29 مرداد 1403، 16:50 73760108
پارس فوتبال- اقتصادی- 13 ماه پیش - دوشنبه 29 مرداد 1403، 16:50 73760108
هدف از این مقاله آشنایی با بهترین کتونی برای ورزش بود و سعی کردیم ویژگی های یک کتونی مناسب را شرح دهیم و بهترین برند های را که در زمینه تولید فعالیت دارند را معرفی کنیم با خرید از کتونی ...
277 - اهمیت مصرف پروتیین در سالمندان
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 27 مرداد 1403، 08:41 73710725
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - شنبه 27 مرداد 1403، 08:41 73710725
با افزایش سن توده عضلانی کاهش پیدا می کند و در سن 75 و 80 سالگی به طور متوسط فقط 25 درصد وزن بدن از عضلات تشکیل شده است. بنابراین مصرف پروتیین در سالمندان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. - به ...
278 - ستاره ازبکستانی پرسپولیس به بازی حساس می رسد؟
روز نو- ورزشی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 25 مرداد 1403، 09:46 73684509
روز نو- ورزشی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 25 مرداد 1403، 09:46 73684509
با وجود اینکه اوستون اورونوف برای دقایقی در تمرین گروهی دیروز پرسپولیس شرکت کرد اما او نیاز به زمان بیشتری برای استراحت دارد. روزنو : همان طور که می دانید اورونوف پس از بازگشت از بازی ...
279 - آیا اورونوف به بازی اول پرسپولیس می رسد؟
جار نیوز- ورزشی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 25 مرداد 1403، 09:10 73683958
جار نیوز- ورزشی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 25 مرداد 1403، 09:10 73683958
همان طور که می دانید اورونوف پس از بازگشت از بازی های المپیک در ترکیه به اردوی تیم باشگاهی اش اضافه شد و در یکی از بازی های دوستانه پرسپولیس ، - همان طور که می دانید اورونوف پس از بازگشت ...
280 - نظر نهایی گاریدو درباره اورونوف چیست؟
آفتاب نو- ورزشی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 25 مرداد 1403، 08:48 73683693
آفتاب نو- ورزشی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 25 مرداد 1403، 08:48 73683693
با وجود اینکه اوستون اورونوف برای دقایقی در تمرین گروهی دیروز پرسپولیس شرکت کرد اما او نیاز به زمان بیشتری برای استراحت دارد. به گزارش سایت خبری پرسون، - با وجود اینکه اوستون اورونوف ...
اخبار داغ:
قیمت طلای 18 عیار، سکه امامی و طلا امروز چهارشنبه 2 مهر 1404 +جدول
خبری از نیویورک قیمت طلا را تکان داد/ جدول قیمت امروز چهارشنبه 2 مهر 1404
قیمت دلار و یورو امروز چهارشنبه 2 مهر 1404 +جدول
هایلایت و بیوگرافی نایجل روبرتا، مهاجم لینک شده به پرسپولیس؛ از آکادمی فاینورد تا اوج در بلغارستان
ساعت مسابقه والیبال ایران و چک در مرحله یک چهارم / مسیر هموار شاگردان پیاتزا تا فینال قهرمانی جهان
خرید غیرمنتظره پرسپولیس در خط حمله؛ مهاجم خارجی به تهران آمد
فرهاد مجیدی به خاطر پول استقلال را ول کرد حالا می خواهند او را جانشین ساپینتو کنند | حمله یک استقلالی به سیاوش اکبرپور: مگر کسی به دهان تو زد؟
این دندان پزشک قلابی را شناسایی کنید + عکس
پرسپولیس آماده تحول/ دو بازیکن خارجی پرسپولیس در سکوت خبری وارد تهران شدند
دیدار نه چندان دوستانه عراقچی با همتای استرالیایی: برخورد شما تاسف آور بود /کانبرا تصمیم اشتباهی گرفت
تصویری شوکه کننده از مه لقا باقری در 44 سالگی
افزایش 70 میلیونی قیمت پژو 207؛ جدول جدید قیمت محصولات ایران خودرو و سایپا در 2 مهر
مکرون: با پزشکیان دیدار خواهم کرد تا موضوع اسنپ بک را بررسی کنیم / یا ایران اقدامی انجام می دهد و به مسیر صلح و پاسخگویی بازمی گردد، یا باید اسنپ بک اعمال شود / ساعات آینده برای نقش آژانس دربارهٔ ایران تعیین کننده خواهد بود
خرید جدید پرسپولیس وارد تهران شد/ دلبری پسران پیاتزا
گفت و گوی قالیباف و جواد موگویی پیرامون ناگفته های جنگ 12 روزه منتشر شد + فیلم
مقایسه پیش فروش سکه با قیمت دلار و طلا؛ خرید سکه بانک مرکزی به صرفه است؟
علیرضا زادبر مجری تندرو تلویزیون از شورای عالی امنیت ملی کنار رفت +عکس
فال قهوه چهارشنبه 2 مهر 1404
اختلاف مجلس و دولت به خاطر خودرو های وارداتی
پیشرفت 90 درصدی پوشش ارتباطی آزادراه شیراز-اصفهان
خرید خدمت سربازی در دستور کار نیست
پیام های واتساپ قابل ترجمه شد!
موضوعات داغ:
مهاجم هلندی
باشگاه پرسپولیس
والیبال ایران
مدیران باشگاه پرسپولیس
والیبال قهرمانی
جمهوری اسلامی ایران
وحید هاشمیان
شورای امنیت
والیبال ایتالیا
یک چهارم نهایی
بهزیستی شهر تهران
محمد مخبر
صندوق حمایت از پژوهشگران
تاندون ساق پا
جذب نیروی کار ماهر
مؤسس ویکی لیکس
خلط
راز های موفقیت
قرارداد مارچلو بیلسا
دانشگاه محقق
مصدومیت در تمرین
آموزشی
نبود اعتبار
بهترین دوربین
ران وایدن
توبافی
فاجعه هسته ای
اوله ورنر
حسین قشمی
بورخانی
آژانس بین المللی انرژی
بازیکن خارجی پرسپولیس
مجمع عمومی سازمان ملل
سپاه الغدیر
ایران خودرو
خدمت سربازی
مهران مدیری
سردار کوثری
شورای عالی امنیت ملی
آژانس بین المللی
شورای امنیت ملی
مسابقه والیبال
جدول رده بندی
جبهه پایداری
واردات خودرو
نقل و انتقال
مجمع عمومی سازمان ملل متحد
شورای امنیت سازمان ملل
قانون مجازات اسلامی
رییس جمهور فرانسه
دیوان عدالت اداری
تروییکای اروپایی
قیمت دلار بازار
سازمان ملل متحد
رونمایی از کتاب
سید عباس عراقچی
تمرین پرسپولیس
کشورهای مختلف
مجازات اسلامی
امانوئل مکرون
نماینده مجلس
شهرستان بافق
گزارش فوتبال
ریکاردو آلوز
مکانیسم ماشه
تعرفه واردات
قانون مجازات
تنظیم مقررات
بازار ایران
عباس عراقچی
دیوان عدالت
عدالت اداری
وظیفه عمومی
معاونت حقوقی ریاست جمهوری
بازیکنان خارجی پرسپولیس
نقل و انتقالات تابستانی
دانشگاه علوم پزشکی مشهد
ترکیب احتمالی پرسپولیس
دوران هشت سال دفاع مقدس
دادسرای عمومی و انقلاب
قیمت طلای 18 عیار، سکه امامی و طلا امروز چهارشنبه 2 مهر 1404 +جدول خبری از نیویورک قیمت طلا را تکان داد/ جدول قیمت امروز چهارشنبه 2 مهر 1404 قیمت دلار و یورو امروز چهارشنبه 2 مهر 1404 +جدول هایلایت و بیوگرافی نایجل روبرتا، مهاجم لینک شده به پرسپولیس؛ از آکادمی فاینورد تا اوج در بلغارستان ساعت مسابقه والیبال ایران و چک در مرحله یک چهارم / مسیر هموار شاگردان پیاتزا تا فینال قهرمانی جهان خرید غیرمنتظره پرسپولیس در خط حمله؛ مهاجم خارجی به تهران آمد فرهاد مجیدی به خاطر پول استقلال را ول کرد حالا می خواهند او را جانشین ساپینتو کنند | حمله یک استقلالی به سیاوش اکبرپور: مگر کسی به دهان تو زد؟ این دندان پزشک قلابی را شناسایی کنید + عکس پرسپولیس آماده تحول/ دو بازیکن خارجی پرسپولیس در سکوت خبری وارد تهران شدند دیدار نه چندان دوستانه عراقچی با همتای استرالیایی: برخورد شما تاسف آور بود /کانبرا تصمیم اشتباهی گرفت تصویری شوکه کننده از مه لقا باقری در 44 سالگی افزایش 70 میلیونی قیمت پژو 207؛ جدول جدید قیمت محصولات ایران خودرو و سایپا در 2 مهر مکرون: با پزشکیان دیدار خواهم کرد تا موضوع اسنپ بک را بررسی کنیم / یا ایران اقدامی انجام می دهد و به مسیر صلح و پاسخگویی بازمی گردد، یا باید اسنپ بک اعمال شود / ساعات آینده برای نقش آژانس دربارهٔ ایران تعیین کننده خواهد بود خرید جدید پرسپولیس وارد تهران شد/ دلبری پسران پیاتزا گفت و گوی قالیباف و جواد موگویی پیرامون ناگفته های جنگ 12 روزه منتشر شد + فیلم مقایسه پیش فروش سکه با قیمت دلار و طلا؛ خرید سکه بانک مرکزی به صرفه است؟ علیرضا زادبر مجری تندرو تلویزیون از شورای عالی امنیت ملی کنار رفت +عکس فال قهوه چهارشنبه 2 مهر 1404 اختلاف مجلس و دولت به خاطر خودرو های وارداتی پیشرفت 90 درصدی پوشش ارتباطی آزادراه شیراز-اصفهان خرید خدمت سربازی در دستور کار نیست پیام های واتساپ قابل ترجمه شد!موضوعات داغ:
مهاجم هلندی باشگاه پرسپولیس والیبال ایران مدیران باشگاه پرسپولیس والیبال قهرمانی جمهوری اسلامی ایران وحید هاشمیان شورای امنیت والیبال ایتالیا یک چهارم نهایی بهزیستی شهر تهران محمد مخبر صندوق حمایت از پژوهشگران تاندون ساق پا جذب نیروی کار ماهر مؤسس ویکی لیکس خلط راز های موفقیت قرارداد مارچلو بیلسا دانشگاه محقق مصدومیت در تمرین آموزشی نبود اعتبار بهترین دوربین ران وایدن توبافی فاجعه هسته ای اوله ورنر حسین قشمی بورخانی آژانس بین المللی انرژی بازیکن خارجی پرسپولیس مجمع عمومی سازمان ملل سپاه الغدیر ایران خودرو خدمت سربازی مهران مدیری سردار کوثری شورای عالی امنیت ملی آژانس بین المللی شورای امنیت ملی مسابقه والیبال جدول رده بندی جبهه پایداری واردات خودرو نقل و انتقال مجمع عمومی سازمان ملل متحد شورای امنیت سازمان ملل قانون مجازات اسلامی رییس جمهور فرانسه دیوان عدالت اداری تروییکای اروپایی قیمت دلار بازار سازمان ملل متحد رونمایی از کتاب سید عباس عراقچی تمرین پرسپولیس کشورهای مختلف مجازات اسلامی امانوئل مکرون نماینده مجلس شهرستان بافق گزارش فوتبال ریکاردو آلوز مکانیسم ماشه تعرفه واردات قانون مجازات تنظیم مقررات بازار ایران عباس عراقچی دیوان عدالت عدالت اداری وظیفه عمومی معاونت حقوقی ریاست جمهوری بازیکنان خارجی پرسپولیس نقل و انتقالات تابستانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ترکیب احتمالی پرسپولیس دوران هشت سال دفاع مقدس دادسرای عمومی و انقلاب
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
