صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 22 شهریور 1404 - Sat, 13th Sep 2025
اخبار کره بادام زمینی - صفحه چهارم
بروزرسانی: 04:01
61 - این مواد غذایی برخلاف انتظار پروتیین زیادی ندارند
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 05:23 77156118
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 05:23 77156118
به گزارش پارسینه و به نقل از فرارو؛ افزودن غذاهای غنی از پروتیین به وعده های غذایی و میان وعده ها همچنین می تواند از کاهش وزن، بهبود ترکیب بدن و تنظیم قند خون حمایت کند. - به گزارش پارسینه و ...
62 - این مواد غذایی برخلاف انتظار پروتیین زیادی ندارند
پارسینه- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 05:10 77156075
پارسینه- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 05:10 77156075
پروتیین برای فرآیندهای حیاتی مانند عضله سازی، پاسخ ایمنی، و ایجاد هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز است. - و به نقل از فرارو؛ افزودن غذاهای غنی از پروتیین به وعده های غذایی ...
63 - این مواد غذایی پروتیین چندانی ندارند
دنیای اقتصاد- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 04:28 77155972
دنیای اقتصاد- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 04:28 77155972
پروتیین برای فرآیندهای حیاتی مانند عضله سازی، پاسخ ایمنی، و ایجاد هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز است. - افزودن غذاهای غنی از پروتیین به وعده های غذایی و میان وعده ها همچنین ...
64 - این مواد غذایی بر خلاف باور عموم پروتیین چندانی ندارند
اقتصاد نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 04:17 77155930
اقتصاد نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 27 اسفند 1403، 04:17 77155930
پروتیین برای فرآیندهای حیاتی مانند عضله سازی، پاسخ ایمنی، و ایجاد هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز است. - اقتصادنیوز: پروتیین برای فرآیندهای حیاتی مانند عضله سازی، پاسخ ایمنی،
65 - ترکیب مقوی کره بادام زمینی و موز روی نان تست !
اندیشه قرن- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 00:47 77138832
اندیشه قرن- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 26 اسفند 1403، 00:47 77138832
کره بادام زمینی به گزارش سبک ایده آل، کره بادام زمینی منبعی سرشار از پروتیین و چربی های مفید بوده و موز نیز به دلیل فیبر و پتاسیم بالا، انتخابی عالی برای وعده صبحانه است. - به گزارش سبک ایده آل،
66 - طرز تهیه کوکی کره بادام زمینی (نرم و لطیف با بافت جویدنی)
فرتاک نیوز- اقتصادی- 6 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 13:10 77129832
فرتاک نیوز- اقتصادی- 6 ماه پیش - شنبه 25 اسفند 1403، 13:10 77129832
کوکی کره بادام زمینی یکی از خوشمزه ترین شیرینی های خانگی است که طعمی خاص و بافتی لطیف دارد. - 3 قاشق سوپخوری دستور پخت کوکی کره بادام زمینی مرحله اول برای تهیه کوکی کره بادام زمینی خوشمزه ...
67 - منیزیم طبیعی دریافت کنیم یا مکمل؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 18:15 77079217
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 18:15 77079217
تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آب پز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی همگی منابع خوب منیزیم هستند. - به گزارش و لوتیین می تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. محققان ...
68 - توپ های خوشمزه کره بادام زمینی
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 01:38 77066789
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - سه شنبه 21 اسفند 1403، 01:38 77066789
مواد لازم و طرز تهیه را در پارسینه بخوانید. مواد لازم : جوی پرک................یک دوم پیمانه چیا.............2 قاشق سوپخوری شکلات چیپسی............2 قاشق سوپخوری خرمای بدون هسته. - مواد لازم و طرز تهیه را ...
69 - توپ های خوشمزه کره بادام زمینی
پارسینه- بین الملل- 6 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 22:17 77065111
پارسینه- بین الملل- 6 ماه پیش - دوشنبه 20 اسفند 1403، 22:17 77065111
در ظرف بزرگی، جوی پرک، چیا و شکلات چیپسی را بریزید و کنار بگذارید. آن گاه خرما و آب را در مخلوط کن بریزید و چند بار مخلوط کنید تا خرما به حالت خمیر در بیاید. - در ظرف بزرگی، جوی پرک، چیا ...
70 - طرز تهیه موچی شکلاتی بدون فر
آفتاب نو- فرهنگی- 6 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 11:12 77038905
آفتاب نو- فرهنگی- 6 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 11:12 77038905
به گزارش پارسینه به نقل از ایسکانیوز، موچی، یکی از شیرینی های سنتی ژاپن است که از برنج مخصوص موچیگومه تهیه می شودو بافتی کش دار و نرم دارد، - به گزارش پارسینه به نقل از ایسکانیوز، موچی،
71 - طرز تهیه موچی شکلاتی بدون فر
جالبتر- فرهنگی- 6 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 11:04 77038721
جالبتر- فرهنگی- 6 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 11:04 77038721
به گزارش پارسینه به نقل از ایسکانیوز، موچی، یکی از شیرینی های سنتی ژاپن است که از برنج مخصوص موچیگومه تهیه می شودو بافتی کش دار و نرم دارد، - به گزارش پارسینه به نقل از ایسکانیوز، موچی،
72 - آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه موچی شکلاتی بدون فر
ایسکانیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 03:07 77034558
ایسکانیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 19 اسفند 1403، 03:07 77034558
موچی، شیرینی سنتی ژاپنی است که از برنج چسبناک تهیه می شود. بافت نرم و چسبنده و طعم شیرین آن، موچی را به یک دسر محبوب تبدیل کرده است. - موچی، شیرینی سنتی ژاپنی است که از برنج چسبناک تهیه می شود.
73 - روش تهیه اسموتی موز و بادام، مناسب افطار
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 22:15 77032810
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 22:15 77032810
به گزارش سایت جنایی به نقل از همشهری آنلاین: اسموتی ها از ترکیب میوه و شیر درست می شوند و نوشیدنی های سالم، بدون مضرات آبمیوه های صنعتی هستند. - به گزارش سایت جنایی به نقل از همشهری آنلاین: ...
74 - طرز تهیه کیک پروتیینی رژیمی (خوشمزه ترین کیک) با موز و جو
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 17:39 77029951
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 17:39 77029951
به گزارش پارسینه پلاس، کیک پروتیینی یک میان وعده سالم و خوشمزه است که با استفاده از مواد مغذی و سرشار از پروتیین تهیه می شود. برای تهیه این کیک معمولا از موادی مانند پودر پروتیین (مانند ...
75 - روش تهیه اسموتی موز و بادام، مناسب افطار
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 09:13 77020980
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 09:13 77020980
اسموتی ها از ترکیب میوه و شیر درست می شوند و نوشیدنی های سالم، بدون مضرات آبمیوه های صنعتی هستند. نام: اسموتی موز و بادام آماده سازی: - همشهری آنلاین: اسموتی ها از ترکیب میوه و شیر درست ...
76 - روش تهیه اسموتی موز و بادام، مناسب افطار
همشهری آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 09:05 77020835
همشهری آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 18 اسفند 1403، 09:05 77020835
یک نوشیدنی مقوی می تواند در وعده افطار هم به رفع تشنگی روزه داران کمک کند، هم انرژی و مواد مغذی بدن آنها را تامین کند. اسموتی موز و بادام یک نوشیدنی پرخاصیت است که می توانید برای وعده ...
77 - ترفندهای جادویی برای جدا کردن آدامس از مو بدون دردسر!
اندیشه قرن- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 16 اسفند 1403، 19:22 77005886
اندیشه قرن- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 16 اسفند 1403، 19:22 77005886
به گزارش سبک ایده آل، چسبیدن آدامس به مو از اتفاقات ناخوشایندی است که بسیاری از افراد تجربه کرده اند. اما خوشبختانه روش هایی وجود دارد که بدون نیاز به قیچی کردن مو، - به گزارش سبک ایده ...
78 - هشدار مهم برای خرید کره بادام زمینی
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 13 اسفند 1403، 11:50 76953339
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 13 اسفند 1403، 11:50 76953339
اگر کره بادام زمینی را از مراکز نامعتبر تهیه کنید، ممکن است سلامت شما به خطر بیفتد. بادام زمینی آلوده به آفلاتوکسین می تواند باعث مشکلات جدی مانند سرطان، - اگر کره بادام زمینی را از مراکز ...
79 - خواص کره بادام زمینی برای قلب
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 12 اسفند 1403، 23:06 76947078
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 12 اسفند 1403، 23:06 76947078
کره بادام زمینی ( Peanut butter ) یکی از خوراکی هایی است که امروزه طرفداران زیادی مخصوصا در بین ورزشکاران و افرادی که به دنبال رژیم های لاغری هستند، - همانطور که در همه مقالات طب سنتی بیان کردیم ...
80 - سحری ماه رمضان چی بخوریم | نکات مهم درباره سحری ماه رمضان
خبرخوانی- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 12 اسفند 1403، 20:11 76945157
خبرخوانی- پزشکی- 6 ماه پیش - یکشنبه 12 اسفند 1403، 20:11 76945157
در وعده سحری از همه گروه های غذایی استفاده شود. - گوشت مرغ یکی از بهترین مواد غذایی در وعده سحری برای روزه داران است که به تامین انرژی مورد نیاز بدن آن ها کمک می کند. همچنین ماهی علاوه ...
اخبار داغ:
کارشناسی داوری بازی استقلال تهران - استقلال خوزستان: 3 اخراج، رد گل و نگرفتن پنالتی سحرخیزان توسط اکرمی درست بود!؟ + ویدئو / نظر کارشناسان
جدول لیگ برتر فوتبال با پیروزی تراکتور، شکست استقلال و توقف سپاهان و خیبر
خلاصه و نتیجه بازی استقلال خوزستان - استقلال امروز جمعه 21 شهریور 1404
امید جهان، خواننده مشهور درگذشت؟
شوک به موسیقی ایران: امید جهان درگذشت
کارشناسی داوری بازی استقلال تهران - استقلال خوزستان: تصمیم اکرمی در مردود اعلام کردن گل درست بود!؟
مدیران پرسپولیس به خاطر این تصویر فحش خوردند!
روز و ساعت پخش مسابقه صد از شبکه سه و نحوه ثبت نام
تصاویری دیدنی از پرواز فانتوم ها بر فراز آسمان+ فیلم
عکس روز| عکس بدون آرایش نیوشا ضیغمی در اتاق گریم
قیمت طلا امروز شنبه 22 شهریور ماه 1404 + جدول قیمت طلا 18 عیار
از هر 8 نفر در جهان یک نفر چاق است
برنامه قطع برق استان کرمانشاه امروز شنبه 22 شهریور 1404
الجولانی: «قطع روابط با ایران همیشگی نیست/هرگونه جدایی کُردهای سوریه به ضرر عراق و ترکیه خواهد بود/سوریه توانست روابط خوبی با آمریکا و غرب برقرار کند»
اعترافات هولناک قاتل 30 ساله در مقابل پلیس آگاهی مشهد: پدرم را هنگام جست وجوی گنج در مرز ترکمنستان کشتم | جسد مقتول توسط حیوانات خورده شد
اعلام شرایط متقاضیان ثبت نام هفتمین دوره انتخابات شوراهای اسلامی شهر و روستا
عکس/ مهاجری: چرا اینقدر ناشی و عقب افتاده ایم ما اصولگراها؟
ببینید| عراقچی: در مذاکراتی که تصویر شهدا از جلوی چشمان آدم رد می شود جای خندیدن نیست
بهترین زمان دوش گرفتن
نیپوتو از پایان نبرد ریپل با SEC و آغاز فصل جدید رقابت با SWIFT می نویسد
ترامپ: این شخص یک حیوان تمام عیار است!
از «مهاجر» تا «موسیٰ»؛ پیوند 34 ساله حاتمی کیا با رهبر انقلاب
یافته جدید ناسا: حیات باستانی توضیحی برای سنگ های مریخ
پهلوگیری شناورهای بزرگ در اسکله های مجتمع بندری نگین بوشهر
کاهش ترافیک تهران و بهبود کیفیت اینترنت موبایل در پایتخت
موضوعات داغ:
استقلال خوزستان
استقلال تهران
بازی استقلال
شوراهای اسلامی شهر
شوراهای اسلامی
لیگ برتر فوتبال
شوراهای اسلامی شهر و روستا
داوری بازی استقلال
انتخابات شوراهای اسلامی
ستاد انتخابات کشور
راه
استاندارد آلایندگی
پنتون
زرین
جذب گردشگر
مائوریتزیو اسکاناوینو
برویه
ملی گرایی
ایزی
هواداران پارس جنوبی
ukraine
امان آباد
خورشت
سفیر ایران در ترکیه
پارلمان طبرق
شهدای وحدت
بخش کشاورزی
ابریشم
هفته لیگ برتر
زندان نقده
شهرداری شیراز
مرز ترکمنستان
جدول لیگ برتر
هادی حجازی فر
دستگاه قضایی
تصادف مرگبار
چاقی کودکان
نیوشا ضیغمی
بازنشستگان تامین اجتماعی
بازیکنان خارجی استقلال
کشتی آزاد قهرمانی جهان
پرسپولیس در فضای مجازی
سرمربی آلومینیوم اراک
کارشناس داوری فوتبال
قیمت طلا، سکه و ارز
استقلال و پرسپولیس
مسابقات کشتی آزاد
ایران و ترکمنستان
تیم استقلال تهران
ابراهیم حاتمی کیا
امام جمعه اردبیل
ثبت نام داوطلبان
پلیس راهور تهران
شبکه های اجتماعی
بازیکنان خارجی
شرکت توزیع برق
رابطه عاشقانه
کارشناس داوری
اخبار استقلال
جریمه استقلال
تامین اجتماعی
مسابقات کشتی
اخبار سپاهان
داوری فوتبال
حمید بوحمدان
سریال تاریخی
وحید هاشمیان
حمله اسراییل
آزاد قهرمانی
ایالات متحده
قهرمانی جهان
لحظه به لحظه
رئال مادرید
تخریب اموال
استان تهران
علامت گذاری
پرسپولیس فولاد خوزستان
دادسرای عمومی و انقلاب
آیت الله سید حسن عاملی
سفیر اسبق ایران در چین
کارشناسی داوری بازی استقلال تهران - استقلال خوزستان: 3 اخراج، رد گل و نگرفتن پنالتی سحرخیزان توسط اکرمی درست بود!؟ + ویدئو / نظر کارشناسان جدول لیگ برتر فوتبال با پیروزی تراکتور، شکست استقلال و توقف سپاهان و خیبر خلاصه و نتیجه بازی استقلال خوزستان - استقلال امروز جمعه 21 شهریور 1404 امید جهان، خواننده مشهور درگذشت؟ شوک به موسیقی ایران: امید جهان درگذشت کارشناسی داوری بازی استقلال تهران - استقلال خوزستان: تصمیم اکرمی در مردود اعلام کردن گل درست بود!؟ مدیران پرسپولیس به خاطر این تصویر فحش خوردند! روز و ساعت پخش مسابقه صد از شبکه سه و نحوه ثبت نام تصاویری دیدنی از پرواز فانتوم ها بر فراز آسمان+ فیلم عکس روز| عکس بدون آرایش نیوشا ضیغمی در اتاق گریم قیمت طلا امروز شنبه 22 شهریور ماه 1404 + جدول قیمت طلا 18 عیار از هر 8 نفر در جهان یک نفر چاق است برنامه قطع برق استان کرمانشاه امروز شنبه 22 شهریور 1404 الجولانی: «قطع روابط با ایران همیشگی نیست/هرگونه جدایی کُردهای سوریه به ضرر عراق و ترکیه خواهد بود/سوریه توانست روابط خوبی با آمریکا و غرب برقرار کند» اعترافات هولناک قاتل 30 ساله در مقابل پلیس آگاهی مشهد: پدرم را هنگام جست وجوی گنج در مرز ترکمنستان کشتم | جسد مقتول توسط حیوانات خورده شد اعلام شرایط متقاضیان ثبت نام هفتمین دوره انتخابات شوراهای اسلامی شهر و روستا عکس/ مهاجری: چرا اینقدر ناشی و عقب افتاده ایم ما اصولگراها؟ ببینید| عراقچی: در مذاکراتی که تصویر شهدا از جلوی چشمان آدم رد می شود جای خندیدن نیست بهترین زمان دوش گرفتن نیپوتو از پایان نبرد ریپل با SEC و آغاز فصل جدید رقابت با SWIFT می نویسد ترامپ: این شخص یک حیوان تمام عیار است! از «مهاجر» تا «موسیٰ»؛ پیوند 34 ساله حاتمی کیا با رهبر انقلاب یافته جدید ناسا: حیات باستانی توضیحی برای سنگ های مریخ پهلوگیری شناورهای بزرگ در اسکله های مجتمع بندری نگین بوشهر کاهش ترافیک تهران و بهبود کیفیت اینترنت موبایل در پایتختموضوعات داغ:
استقلال خوزستان استقلال تهران بازی استقلال شوراهای اسلامی شهر شوراهای اسلامی لیگ برتر فوتبال شوراهای اسلامی شهر و روستا داوری بازی استقلال انتخابات شوراهای اسلامی ستاد انتخابات کشور راه استاندارد آلایندگی پنتون زرین جذب گردشگر مائوریتزیو اسکاناوینو برویه ملی گرایی ایزی هواداران پارس جنوبی ukraine امان آباد خورشت سفیر ایران در ترکیه پارلمان طبرق شهدای وحدت بخش کشاورزی ابریشم هفته لیگ برتر زندان نقده شهرداری شیراز مرز ترکمنستان جدول لیگ برتر هادی حجازی فر دستگاه قضایی تصادف مرگبار چاقی کودکان نیوشا ضیغمی بازنشستگان تامین اجتماعی بازیکنان خارجی استقلال کشتی آزاد قهرمانی جهان پرسپولیس در فضای مجازی سرمربی آلومینیوم اراک کارشناس داوری فوتبال قیمت طلا، سکه و ارز استقلال و پرسپولیس مسابقات کشتی آزاد ایران و ترکمنستان تیم استقلال تهران ابراهیم حاتمی کیا امام جمعه اردبیل ثبت نام داوطلبان پلیس راهور تهران شبکه های اجتماعی بازیکنان خارجی شرکت توزیع برق رابطه عاشقانه کارشناس داوری اخبار استقلال جریمه استقلال تامین اجتماعی مسابقات کشتی اخبار سپاهان داوری فوتبال حمید بوحمدان سریال تاریخی وحید هاشمیان حمله اسراییل آزاد قهرمانی ایالات متحده قهرمانی جهان لحظه به لحظه رئال مادرید تخریب اموال استان تهران علامت گذاری پرسپولیس فولاد خوزستان دادسرای عمومی و انقلاب آیت الله سید حسن عاملی سفیر اسبق ایران در چین
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
