صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
یکشنبه، 30 شهریور 1404 - Sun, 21st Sep 2025
اخبار پشت میز نشینی - صفحه هفتم
بروزرسانی: 16:29
121 - چطور بشینیم تا ستون فقراتمان دچار آسیب نشود ؟ | نشستن طولانی مدت روبه روی کامپیوتر؛ مهم ترین عامل مشکلات ستون فقرات
همشهری آنلاین- پزشکی- 22 ماه پیش - شنبه 27 آبان 1402، 08:20 70182678
همشهری آنلاین- پزشکی- 22 ماه پیش - شنبه 27 آبان 1402، 08:20 70182678
اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود کمردرد یا مشکلات مربوط به ستون فقرات را تجربه کرده اند. در واقع این گونه مشکلات یکی از شایع ترین مشکلات پزشکی به شمار می روند که علاوه بر با افزایش سن، ...
122 - آیا روغن های حیوانی (روغن دنبه) از روغن های دیگر سالم تر است؟
شهر آرا نیوز- پزشکی- 23 ماه پیش - یکشنبه 7 آبان 1402، 16:52 69935933
شهر آرا نیوز- پزشکی- 23 ماه پیش - یکشنبه 7 آبان 1402، 16:52 69935933
یک متخصص تغذیه درباره باور مردم به سالم بودن روغن های حیوانی خصوصا روغن دنبه توضیحاتی ارائه داده است. - یک متخصص تغذیه درباره باور مردم به سالم بودن روغن های حیوانی خصوصا روغن دنبه توضیحاتی ...
123 - صبح تا شب نشستی پشت میز و درد داری ناجور؟ احتمالا آرتروزه اینجا یاد میگیری چیکارش کنی
شایا نیوز- پزشکی- 24 ماه پیش - چهارشنبه 12 مهر 1402، 10:12 69596647
شایا نیوز- پزشکی- 24 ماه پیش - چهارشنبه 12 مهر 1402، 10:12 69596647
احتمالا شما هم تجربه درد در بدن رو دارید اما مطمئن نیستین که آرتروز هستش یا خیر که در این مطلب با این بیماری آشنا خواهید شد. - شایانیوز- ابن ر.زا با توجه به اینکه بیشتر شغل ها چه پرای خانوم ...
124 - هدفمند کردن تحصیل دانش آموزان از طریق ایجاد هنرستان ها
مهر- اجتماعی- 25 ماه پیش - یکشنبه 12 شهریور 1402، 22:05 69244746
مهر- اجتماعی- 25 ماه پیش - یکشنبه 12 شهریور 1402، 22:05 69244746
استاندار خراسان شمالی از راه اندازی یک هنرستان در شهر فاروج خبر داد و گفت: تحصیل دانش آموزان از طریق ایجاد هنرستان ها هدفمند می شود. - به گزارش خبرنگار مهر ، محمدرضا حسین نژاد عصر یک شنبه ...
125 - اجرای یکی از ابرپروژه های انتقال آب کشور در تفرش
قدس آنلاین- سیاسی- 25 ماه پیش - دوشنبه 6 شهریور 1402، 16:22 69161753
قدس آنلاین- سیاسی- 25 ماه پیش - دوشنبه 6 شهریور 1402، 16:22 69161753
استاندار مرکزی با بیان اینکه مهر پایانی بر بسیاری از پروژه های ناتمام استان به تدریج زده می شود، گفت: یکی از ابرپروژه های انتقال آب کشور در تفرش اجرا می شود. - به گزارش قدس آنلاین، بعد ...
126 - اجرای یکی از ابرپروژه های انتقال آب کشور در تفرش
مهر- اقتصادی- 25 ماه پیش - دوشنبه 6 شهریور 1402، 15:50 69161188
مهر- اقتصادی- 25 ماه پیش - دوشنبه 6 شهریور 1402، 15:50 69161188
استاندار مرکزی با بیان اینکه مهر پایانی بر بسیاری از پروژه های ناتمام استان به تدریج زده می شود، گفت: یکی از ابرپروژه های انتقال آب کشور در تفرش اجرا می شود. - به گزارش خبرنگار مهر ، بعد ...
127 - دولت سیزدهم بی وقفه برای حل مشکلات مردم گام برمی دارد
مهر- سیاسی- 26 ماه پیش - دوشنبه 23 مرداد 1402، 14:50 68967426
مهر- سیاسی- 26 ماه پیش - دوشنبه 23 مرداد 1402، 14:50 68967426
دولت سیزدهم بی وقفه برای حل مشکلات مردم گام برمی دارد. - به گزارش خبرنگار مهر ، ظهر دوشنبه آیین بزرگداشت روز ملی تشکل ها و مشارکت های اجتماعی با حضور استاندار مرکزی، معاون سیاسی، امنیتی ...
128 - علت کمردردهای حاد و مزمن چیست؟
ساناپرس- ورزشی- 26 ماه پیش - پنجشنبه 12 مرداد 1402، 12:58 68823555
ساناپرس- ورزشی- 26 ماه پیش - پنجشنبه 12 مرداد 1402، 12:58 68823555
علت کمردردهای حاد و مزمن چیست؟ رییس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: کمردردهای حاد و مزمن به واسطه فشار زیاد به ستون فقرات ناشی از نحوه فعالیت نامناسب و نشستن طولانی مدت بروز پیدا می کند. ...
129 - علت کمردردهای حاد و مزمن چیست؟
صدای بورس- ورزشی- 26 ماه پیش - پنجشنبه 12 مرداد 1402، 12:38 68823349
صدای بورس- ورزشی- 26 ماه پیش - پنجشنبه 12 مرداد 1402، 12:38 68823349
کمردردهای حاد و مزمن به واسطه فشار زیاد به ستون فقرات ناشی از نحوه فعالیت نامناسب و نشستن طولانی مدت بروز پیدا می کند. - احمد موذن زاده روز دوشنبه به مناسبت روز ملی فیزیوتراپی (2 مرداد)، اظهار کرد:
130 - 15 ترفند ساده و کاربردی برای آب کردن فوری شکم
عصر ایران- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 9 مرداد 1402، 14:45 68786748
عصر ایران- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 9 مرداد 1402، 14:45 68786748
قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید. ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید. سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید. این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود. - خوردن غذاهای حاوی فیبر به کاهش ...
131 - ضررهای نشستن زیاد و استفاده از موبایل
ایسکانیوز- اقتصادی- 26 ماه پیش - چهارشنبه 4 مرداد 1402، 03:40 68722297
ایسکانیوز- اقتصادی- 26 ماه پیش - چهارشنبه 4 مرداد 1402، 03:40 68722297
حدود 85 درصد کمردردهای حاد و مزمن به واسطه فشار زیاد به ستون فقرات ناشی از نحوه فعالیت نامناسب و نشستن طولانی مدت بروز پیدا می کند. - رییس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: حدود 85 درصد کمردردهای ...
132 - کمردرد مزمن در کمین این افراد
صد آنلاین- اقتصادی- 26 ماه پیش - سه شنبه 3 مرداد 1402، 19:48 68720062
صد آنلاین- اقتصادی- 26 ماه پیش - سه شنبه 3 مرداد 1402، 19:48 68720062
صد آنلاین | رییس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: حدود 85 درصد کمردردهای حاد و مزمن به دلیل نحوه فعالیت نامناسب و نشستن طولانی مدت بروز پیدا می کنند. - احمد موذن زاده ، رییس انجمن فیزیوتراپی ...
133 - کمردردهای مزمن ناشی از چیست؟
پارسینه- اقتصادی- 26 ماه پیش - سه شنبه 3 مرداد 1402، 09:46 68709271
پارسینه- اقتصادی- 26 ماه پیش - سه شنبه 3 مرداد 1402، 09:46 68709271
حدود 85 درصد کمردردهای حاد و مزمن به واسطه فشار زیاد به ستون فقرات ناشی از نحوه فعالیت نامناسب و نشستن طولانی مدت بروز پیدا می کند. - پارسینه: رییس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: حدود 85 درصد ...
134 - دلیل 85 درصد کمردردهای مزمن فاش شد
صد آنلاین- اقتصادی- 26 ماه پیش - دوشنبه 2 مرداد 1402، 17:23 68703143
صد آنلاین- اقتصادی- 26 ماه پیش - دوشنبه 2 مرداد 1402، 17:23 68703143
صد آنلاین | رییس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: حدود 85 درصد کمردردهای حاد و مزمن به واسطه فشار زیاد به ستون فقرات ناشی از نحوه فعالیت نامناسب و نشستن طولانی مدت بروز پیدا می کند. - به گزارش ...
135 - علت کمردردهای حاد و مزمن چیست؟
شهر آرا نیوز- ورزشی- 26 ماه پیش - دوشنبه 2 مرداد 1402، 17:17 68703049
شهر آرا نیوز- ورزشی- 26 ماه پیش - دوشنبه 2 مرداد 1402، 17:17 68703049
کمردردهای حاد و مزمن به واسطه فشار زیاد به ستون فقرات ناشی از نحوه فعالیت نامناسب و نشستن طولانی مدت بروز پیدا می کند. - به گزارش شهرآرانیوز؛ احمد موذن زاده روز دوشنبه به مناسبت روز ملی ...
136 - 85 درصد کمردردهای مزمن ناشی از نشستن زیاد است
دولت بهار- اقتصادی- 26 ماه پیش - دوشنبه 2 مرداد 1402، 13:02 68698741
دولت بهار- اقتصادی- 26 ماه پیش - دوشنبه 2 مرداد 1402، 13:02 68698741
حدود 85 درصد کمردردهای حاد و مزمن به واسطه فشار زیاد به ستون فقرات ناشی از نحوه فعالیت نامناسب و نشستن طولانی مدت بروز پیدا می کند. - رییس انومن فیزیوتراپی ایران گفت: حدود ۸۵ درصد ...
137 - 85 درصد کمردردهای مزمن ناشی از نشستن زیاد است
اکوفارس- ورزشی- 26 ماه پیش - دوشنبه 2 مرداد 1402، 13:01 68698732
اکوفارس- ورزشی- 26 ماه پیش - دوشنبه 2 مرداد 1402، 13:01 68698732
حدود 85 درصد کمردردهای حاد و مزمن به واسطه فشار زیاد به ستون فقرات ناشی از نحوه فعالیت نامناسب و نشستن طولانی مدت بروز پیدا می کند. - رییس انومن فیزیوتراپی ایران گفت: حدود ۸۵ درصد ...
138 - نگرش ها باید از اشتغال زاییِ پشت میز نشینی تغییر کند
فارس- اقتصادی- 26 ماه پیش - یکشنبه 1 مرداد 1402، 21:20 68691041
فارس- اقتصادی- 26 ماه پیش - یکشنبه 1 مرداد 1402، 21:20 68691041
بر اساس داده ها در سال 2030، 71میلیون شغل سنتی از بین خواهد رفت و نگرش ها باید از اشتغال زاییِ پشت میز نشینی تغییر کند، - به گزارش خبرگزاری فارس از گلستان، حمزه کرایلو صبح یکشنبه در نشست ...
139 - مدیران از پشت میز نشینی پرهیز کنند
ایکنا- سیاسی- 27 ماه پیش - سه شنبه 27 تیر 1402، 12:25 68618880
ایکنا- سیاسی- 27 ماه پیش - سه شنبه 27 تیر 1402، 12:25 68618880
مسئولان برای خدمت رسانی هرچه بهتر به مردم باید از پشت میز نشینی پرهیز کنند و برای اتخاذ تصمیم های مناسب در میدان حضور داشته باشند. -
140 - اجرای موفق طرح «رایحه خدمت» در استان مرکزی
مهر- سیاسی- 27 ماه پیش - شنبه 24 تیر 1402، 22:50 68583244
مهر- سیاسی- 27 ماه پیش - شنبه 24 تیر 1402، 22:50 68583244
طرحی تحت عنوان رایحه خدمت به صورت اختصاصی در استان مرکزی پیاده سازی شد که تغییر راهبرد پشت میز نشینی به راهبرد حضور بی واسطه بین مردم را دنبال می کند. - به گزارش خبرنگار مهر ، فرزاد مخلص ...
اخبار داغ:
برنامه امروز (یکشنبه) مسابقات کشتی فرنگی قهرمانی جهان/ ساعت فینال اسماعیلی و مهمدی
برنامه امروز (یکشنبه 30 شهریور) مسابقات کشتی فرنگی قهرمانی جهان
ساعت دقیق مسابقات کشتی فرنگی قهرمانی جهان به وقت ایران (روز آخر)
قیمت دلار وحشتناک شد، قیمت دلار امروز + جدول
کلیپ جنجالی درگیری لفظی هواداران استقلال با آرمین سهرابیان : تو اصلا استقلالی هستی؟!! + فیلم پربازدید
نتیجه بازی والیبال آرژانتین و ایتالیا امروز یکشنبه 30 شهریور 1404
جدیدترین قیمت طلا، سکه و طلای 18 عیار امروز یکشنبه 30 شهریور: عبور سکه از 104 میلیون + جدول
هر آنچه که باید درباره امید تحویلی بدانید | فرار معجزه آسای گنگستر ایرانی از امنیتی ترین زندان جهان!
ترکیب استقلال برای دیدار مقابل پیکان لو رفت + جزییات
خبر داغ از بیمه تکمیلی معلمان و فرهنگیان بازنشسته امروز یکشنبه 30 شهریور 1404
آخرین قیمت طلای 18 عیار، سکه و طلا امروز یکشنبه 30 شهریور: عبور سکه از 100 میلیون + جدول
آخرین قیمت دلار و یورو در صرافی ملی امروز یکشنبه 30 شهریور1404
جدول پرداخت یارانه معیشتی شهریور 1404 | مبلغ مستمری خانوارها چقدر شد
دستگیری 6 سارقِ طلافروشی دَرگهانِ قشم/ 8 کیلو طلا به مالباخته بازگشت
طرح ساماندهی کارکنان دولت نهایی شد
آخرین جزییات از طرح ساماندهی کارکنان دولت
حماس تصویر «خداحافظی» با گروگان های غزه را منتشر کرد
هشدار آقاتهرانی به منتقدان داخلی جبهه پایداری: جای شما اینجا نیست
امید تحویلی کیست؟ تبهکار فراری سابقه دار
مایکروسافت قابلیت پس زمینه ویدیویی را به ویندوز 11 اضافه می کند
ببینید | تشخیص ارواح؟ خودروی تسلا در حال عبور از کنار یک قبرستان چه تصویری را نشان می دهد؟
اطمینان سازمان های ناظر از ایمنی تشعشعات دکل های مخابراتی؛ مردم نگران نباشند
علوم انسانی در خدمت حل مسائل واقعی مردم باشد
موضوعات داغ:
کشتی فرنگی قهرمانی
استقلال و پیکان
مسابقات کشتی
بازی استقلال و پیکان
قهرمانی جهان
دفاع مقدس و مقاومت
کشتی فرنگی قهرمانی جهان
بازی استقلال
هواداران استقلال
یارانه معیشتی
چالش های آموزشی
امیدیه
رییس انستیتو پاستور
ایران ترکیه
بارش سنگین
عقاب نادر
ملاده
ونگ با ایران
بندرنخیلو
علیرضا مقرب
خوان رامون لوپس کارو
انتشار فیلم
خلیفه قشلاق
آکی کوریسماکی
بلندترین سازه ها
نت های مسی یک رویا
هیات دو و میدانی
گروه کاری ویژه
برنج شمال
بار هواپیما
سلامت شهروندان
سرمربی پرتغالی
سازمان بهزیستی
لیگ برتر ایران
بانک مهر ایران
پرداخت یارانه
تعلیم و تربیت
کاپیتان سابق
تبدیل وضعیت
عباس گودرزی
دستگاه لیزر
کمیته امداد
ارتباطات و فناوری اطلاعات
اتحادیه طلا و جواهر تهران
فرمانده انتظامی شهرستان
صندوق بازنشستگی کشوری
سازمان تنظیم مقررات
کمیسیون فرهنگی مجلس
اتحادیه طلا و جواهر
شرکت مخابرات ایران
رقابت های لیگ برتر
مجلس شورای اسلامی
اصناف خراسان رضوی
استان خراسان رضوی
ارتباطات و فناوری
تروییکای اروپایی
ورزشگاه نقش جهان
دکل های مخابراتی
فرمانده انتظامی
شرکت مایکروسافت
مستمری مددجویان
صندوق بازنشستگی
نمایشگاه الکامپ
شاخه نظامی حماس
بازارهای جهانی
کمیسیون فرهنگی
فناوری اطلاعات
ستاد گرامیداشت
فوتبال استقلال
بازرسی و نظارت
تشدید نظارت ها
تیم های سپاهان
نیروهای شرکتی
وزیر ارتباطات
مخابرات ایران
سیدحسین حسینی
مصاحبه جنجالی
نایب رییس اول
ترکیب سپاهان
استان خراسان
برنامه امروز (یکشنبه) مسابقات کشتی فرنگی قهرمانی جهان/ ساعت فینال اسماعیلی و مهمدی برنامه امروز (یکشنبه 30 شهریور) مسابقات کشتی فرنگی قهرمانی جهان ساعت دقیق مسابقات کشتی فرنگی قهرمانی جهان به وقت ایران (روز آخر) قیمت دلار وحشتناک شد، قیمت دلار امروز + جدول کلیپ جنجالی درگیری لفظی هواداران استقلال با آرمین سهرابیان : تو اصلا استقلالی هستی؟!! + فیلم پربازدید نتیجه بازی والیبال آرژانتین و ایتالیا امروز یکشنبه 30 شهریور 1404 جدیدترین قیمت طلا، سکه و طلای 18 عیار امروز یکشنبه 30 شهریور: عبور سکه از 104 میلیون + جدول هر آنچه که باید درباره امید تحویلی بدانید | فرار معجزه آسای گنگستر ایرانی از امنیتی ترین زندان جهان! ترکیب استقلال برای دیدار مقابل پیکان لو رفت + جزییات خبر داغ از بیمه تکمیلی معلمان و فرهنگیان بازنشسته امروز یکشنبه 30 شهریور 1404 آخرین قیمت طلای 18 عیار، سکه و طلا امروز یکشنبه 30 شهریور: عبور سکه از 100 میلیون + جدول آخرین قیمت دلار و یورو در صرافی ملی امروز یکشنبه 30 شهریور1404 جدول پرداخت یارانه معیشتی شهریور 1404 | مبلغ مستمری خانوارها چقدر شد دستگیری 6 سارقِ طلافروشی دَرگهانِ قشم/ 8 کیلو طلا به مالباخته بازگشت طرح ساماندهی کارکنان دولت نهایی شد آخرین جزییات از طرح ساماندهی کارکنان دولت حماس تصویر «خداحافظی» با گروگان های غزه را منتشر کرد هشدار آقاتهرانی به منتقدان داخلی جبهه پایداری: جای شما اینجا نیست امید تحویلی کیست؟ تبهکار فراری سابقه دار مایکروسافت قابلیت پس زمینه ویدیویی را به ویندوز 11 اضافه می کند ببینید | تشخیص ارواح؟ خودروی تسلا در حال عبور از کنار یک قبرستان چه تصویری را نشان می دهد؟ اطمینان سازمان های ناظر از ایمنی تشعشعات دکل های مخابراتی؛ مردم نگران نباشند علوم انسانی در خدمت حل مسائل واقعی مردم باشدموضوعات داغ:
کشتی فرنگی قهرمانی استقلال و پیکان مسابقات کشتی بازی استقلال و پیکان قهرمانی جهان دفاع مقدس و مقاومت کشتی فرنگی قهرمانی جهان بازی استقلال هواداران استقلال یارانه معیشتی چالش های آموزشی امیدیه رییس انستیتو پاستور ایران ترکیه بارش سنگین عقاب نادر ملاده ونگ با ایران بندرنخیلو علیرضا مقرب خوان رامون لوپس کارو انتشار فیلم خلیفه قشلاق آکی کوریسماکی بلندترین سازه ها نت های مسی یک رویا هیات دو و میدانی گروه کاری ویژه برنج شمال بار هواپیما سلامت شهروندان سرمربی پرتغالی سازمان بهزیستی لیگ برتر ایران بانک مهر ایران پرداخت یارانه تعلیم و تربیت کاپیتان سابق تبدیل وضعیت عباس گودرزی دستگاه لیزر کمیته امداد ارتباطات و فناوری اطلاعات اتحادیه طلا و جواهر تهران فرمانده انتظامی شهرستان صندوق بازنشستگی کشوری سازمان تنظیم مقررات کمیسیون فرهنگی مجلس اتحادیه طلا و جواهر شرکت مخابرات ایران رقابت های لیگ برتر مجلس شورای اسلامی اصناف خراسان رضوی استان خراسان رضوی ارتباطات و فناوری تروییکای اروپایی ورزشگاه نقش جهان دکل های مخابراتی فرمانده انتظامی شرکت مایکروسافت مستمری مددجویان صندوق بازنشستگی نمایشگاه الکامپ شاخه نظامی حماس بازارهای جهانی کمیسیون فرهنگی فناوری اطلاعات ستاد گرامیداشت فوتبال استقلال بازرسی و نظارت تشدید نظارت ها تیم های سپاهان نیروهای شرکتی وزیر ارتباطات مخابرات ایران سیدحسین حسینی مصاحبه جنجالی نایب رییس اول ترکیب سپاهان استان خراسان
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
