صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
سه شنبه، 14 مرداد 1404 - Mon, 04th Aug 2025
اخبار پشت میز نشینی - صفحه هفدهم
بروزرسانی: 00:10
321 - نشستن شما را می کُشد
ایراف- اقتصادی- 51 ماه پیش - سه شنبه 18 خرداد 1400، 08:00 59237082
ایراف- اقتصادی- 51 ماه پیش - سه شنبه 18 خرداد 1400، 08:00 59237082
نشستن طولانی مدت عمر شما را کوتاه می کند، هر جا که فرصت انتخاب داشتید به جای نشستن بایستید یا حتی راه بروید. سال گذشته محدودیت های قرنطینه و تعطیلی کرونا باعث شد که به شکل بی سابقه ای ...
322 - نشستن شما را می کُشد
روز نو- پزشکی- 51 ماه پیش - سه شنبه 18 خرداد 1400، 06:45 59235362
روز نو- پزشکی- 51 ماه پیش - سه شنبه 18 خرداد 1400، 06:45 59235362
نشستن طولانی مدت عمر شما را کوتاه می کند، هر جا که فرصت انتخاب داشتید به جای نشستن بایستید یا حتی راه بروید. - سال گذشته محدودیت های قرنطینه و تعطیلی کرونا باعث شد که به شکل بی سابقه ای ...
323 - نماینده مردم زنجان: با پشت میز نشینی کشور اداره نمی شود / مدعی تدبیر و مدیریت چه کارنامه درخشانی دارند؟
تسنیم نیوز- سیاسی- 51 ماه پیش - دوشنبه 17 خرداد 1400، 11:55 59223532
تسنیم نیوز- سیاسی- 51 ماه پیش - دوشنبه 17 خرداد 1400، 11:55 59223532
نماینده مردم زنجان و طارم در مجلس با بیان اینکه رییسی نمی خواهد به هر قیمتی رییس جمهور شود، گفت: رییسی می خواهد اخلاق مدارانه رییس جمهور شود . - از زنجان، مصطفی طاهری در افتتاح ستاد فرهنگیان ...
324 - تمرینات کششی برای رفع خستگی
صنعت مالی- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 15 خرداد 1400، 00:00 59188980
صنعت مالی- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 15 خرداد 1400، 00:00 59188980
اگر ساعات زیادی را پشت مانیتور می گذرانید و تحرک زیادی در طول روز ندارید، بدنتان در معرض خطر است و باید با حرکات کششی برای رفع خستگی آشنا شوید. - ، گاهی نوع شغلی که داریم، ما را وادار ...
325 - کار در پارکینگ خودرو فرد متعهد
ایران فوری- اقتصادی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 20:25 59086415
ایران فوری- اقتصادی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 20:25 59086415
ساعت 9/5صبح تا 9/5شب(شاید بعضی شبها زودتر مرخص شود) معمولا 1الی2ساعت وقت ناهار، تسلط به پارک خودرو،حقوق روزانه 80هزارتومان،درصورت رضایت 1الی 2ماه بعد افزایش حقوق،در اکثر ساعات کار پشت میز ...
326 - ورزش برای گردن درد، این بار مخصوص کارمندان پشت میز نشین
فانیگما- پزشکی- 51 ماه پیش - سه شنبه 4 خرداد 1400، 13:30 59022281
فانیگما- پزشکی- 51 ماه پیش - سه شنبه 4 خرداد 1400، 13:30 59022281
روزانه کارمندان مجبورند ساعات زیادی را پشت میز کار خود سپری کنند که این قضیه می تواند آسیب های جدی به بدن وارد کند. در این مطلب ورزش ها و حرکاتی که پشت میز نشینان می توانند در محیط کار ...
327 - هلال احمر نباید سیاسی شود
ایسنا- سیاسی- 52 ماه پیش - سه شنبه 21 اردیبهشت 1400، 07:10 58785441
ایسنا- سیاسی- 52 ماه پیش - سه شنبه 21 اردیبهشت 1400، 07:10 58785441
معاون امور عمرانی استانداری کرمانشاه گفت: هلال احمر به عنوان یک نهاد مردمی نباید به هیچ عنوان سیاسی شود. - ایسنا/کرمانشاه معاون امور عمرانی استانداری کرمانشاه گفت: هلال احمر به عنوان ...
328 - ویژگی مبلمان اداری خوب ایسنا
فلزات خاورمیانه- سیاسی- 52 ماه پیش - دوشنبه 20 اردیبهشت 1400، 13:35 58774878
فلزات خاورمیانه- سیاسی- 52 ماه پیش - دوشنبه 20 اردیبهشت 1400، 13:35 58774878
قبل از اقدام به خرید مبلمان اداری حتما باید نکاتی را بدانید تا بتوانید بهترین را انتخاب کنید. در این متن ویژگی بهترین مبلمان اداری را برای شما بازگو کردیم. - به گزارش ایسنا، بنابر اعلام ...
329 - ویژگی مبلمان اداری خوب
ایسنا- سیاسی- 52 ماه پیش - دوشنبه 20 اردیبهشت 1400، 13:30 58774815
ایسنا- سیاسی- 52 ماه پیش - دوشنبه 20 اردیبهشت 1400، 13:30 58774815
قبل از اقدام به خرید مبلمان اداری حتما باید نکاتی را بدانید تا بتوانید بهترین را انتخاب کنید. در این متن ویژگی بهترین مبلمان اداری را برای شما بازگو کردیم. - به گزارش ایسنا، بنابر اعلام ...
330 - خطری در کمین پشت میز نشین ها!
میز نفت- پزشکی- 52 ماه پیش - سه شنبه 24 فروردین 1400، 22:25 58358078
میز نفت- پزشکی- 52 ماه پیش - سه شنبه 24 فروردین 1400، 22:25 58358078
بدن انسان برای نشستن طولانی مدت در یک جا ساخته نشده است، اما این روزها مشاغل زیادی به کار با کامپیوتر و نشستن پشت میز محدود می شوند که منجر به بروز بیماری های بسیاری شده است. - به گزارش ...
331 - جمع آوری تمثال مبارک شهدا در دیواندره / چرا شهرداری سکوت کرده است؟
تسنیم نیوز- سیاسی- 53 ماه پیش - سه شنبه 17 فروردین 1400، 06:30 58226604
تسنیم نیوز- سیاسی- 53 ماه پیش - سه شنبه 17 فروردین 1400، 06:30 58226604
جمع آوری تمثال مبارک شهدا توسط شهرداری دیواندره با واکنش شدید مسئولان و مردم روبه رو شد. - از دیواندره، چند روزی است که اخباری مبنی بر جمع آوری تمثال مبارک شهدای دیواندره به بهانه نورپردازی ...
332 - دیدار بیش از 5300 شهروند قزوینی با مقامات قضایی
ایلنا- سیاسی- 53 ماه پیش - دوشنبه 16 فروردین 1400، 07:30 58210958
ایلنا- سیاسی- 53 ماه پیش - دوشنبه 16 فروردین 1400، 07:30 58210958
رییس کل دادگستری قزوین از دیدار 5398 شهروند قزوینی با مقامات قضایی این استان خبر داد. - رییس کل دادگستری قزوین از دیدار 5398 شهروند قزوینی با مقامات قضایی این استان خبر داد. به گزارش خبرنگار ...
333 - نهاد امامت جمعه کهگیلویه مانع زدایی از تولید را مطالبه می کند
فارس- سیاسی- 53 ماه پیش - پنجشنبه 12 فروردین 1400، 17:15 58156865
فارس- سیاسی- 53 ماه پیش - پنجشنبه 12 فروردین 1400، 17:15 58156865
اولویت اصلی نهاد امامت جمعه امسال کمک به رفع موانع تولید است همه ما باید کمک کنیم این موانع را برداریم. - به گزارش خبرگزاری فارس از کهگیلویه، حجت الاسلام علی وحدانی فر در دیدار فرماندار ...
334 - سفر استاندار خراسان رضوی به مه ولات 30 مصوبه داشت
ایرنا- اجتماعی- 53 ماه پیش - جمعه 6 فروردین 1400، 15:05 58084202
ایرنا- اجتماعی- 53 ماه پیش - جمعه 6 فروردین 1400، 15:05 58084202
نخستین سفر شهرستانی استاندار خراسان رضوی در سال 1400 به شهرستان مه ولات این استان 30 مصوبه داشت. - تربت حیدریه- ایرنا- نخستین سفر شهرستانی استاندار خراسان رضوی در سال 1400 به شهرستان مه ولات ...
335 - سفر استاندار خراسان رضوی به مه ولات 27 مصوبه داشت
ایرنا- اجتماعی- 53 ماه پیش - جمعه 6 فروردین 1400، 14:55 58084167
ایرنا- اجتماعی- 53 ماه پیش - جمعه 6 فروردین 1400، 14:55 58084167
نخستین سفر شهرستانی استاندار خراسان رضوی در سال 1400 به شهرستان مه ولات این استان 27 مصوبه داشت. - تربت حیدریه- ایرنا- نخستین سفر شهرستانی استاندار خراسان رضوی در سال 1400 به شهرستان مه ولات ...
336 - استخدام منشی در یک شرکت معتبر در اصفهان
ای استخدام- اقتصادی- 53 ماه پیش - چهارشنبه 27 اسفند 1399، 19:05 58005015
ای استخدام- اقتصادی- 53 ماه پیش - چهارشنبه 27 اسفند 1399، 19:05 58005015
مهارت رفتاری، ارتباطی و کلامی و بخصوص، نظم حضور، بسیار برای ما مهم است مهارت روابط عمومی سطح بالا بسیار برای ما مهم است مهارت کاری با word و اکسل و تایپ و تهیه اسناد با سرعت معقول، پیش ...
337 - استخدام منشی در یک شرکت معتبر در اصفهان
ایران فوری- اقتصادی- 53 ماه پیش - چهارشنبه 27 اسفند 1399، 05:05 57990675
ایران فوری- اقتصادی- 53 ماه پیش - چهارشنبه 27 اسفند 1399، 05:05 57990675
مهارت رفتاری، ارتباطی و کلامی و بخصوص، نظم حضور، بسیار برای ما مهم است مهارت روابط عمومی سطح بالا بسیار برای ما مهم است مهارت کاری با word و اکسل و تایپ و تهیه اسناد با سرعت معقول، پیش ...
338 - اسنک گوشت و اسفناج؛ ساندویچی پروتیینی و خوشمزه
مجله اکالا- پزشکی- 54 ماه پیش - شنبه 23 اسفند 1399، 10:15 57925266
مجله اکالا- پزشکی- 54 ماه پیش - شنبه 23 اسفند 1399، 10:15 57925266
طرز تهیه اسنک گوشت و اسفناج بسیار راحت است و شما می توانید این ساندویچ خوشمزه را در کمتر از یک ربع آماده کرده و نوش جان کنید. - گاهی اوقات پیش می آید به قدری گرسنه هستیم که طاقت منتظر ماندن ...
339 - طرز تهیه اسنک گوشت و اسفناج؛ یک ساندویچ خوشمزه و پرطرفدار
فلزات خاورمیانه- حوادث- 54 ماه پیش - چهارشنبه 20 اسفند 1399، 01:25 57872777
فلزات خاورمیانه- حوادث- 54 ماه پیش - چهارشنبه 20 اسفند 1399، 01:25 57872777
طرز تهیه اسنک گوشت و اسفناج؛ یک ساندویچ خوشمزه و پرطرفدار به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، زندگی کم تحرک و پشت میز نشینی هر روزه، - ییشتر بخوانید: آموزش آشپزی؛ از رمز و راز ...
340 - پشت میز نشینی مدیران به برکت خون شهداست
ایسنا- سیاسی- 54 ماه پیش - سه شنبه 12 اسفند 1399، 11:40 57738255
ایسنا- سیاسی- 54 ماه پیش - سه شنبه 12 اسفند 1399، 11:40 57738255
پشت میز نشینی مدیران به برکت خون شهداست - ایسنا/کهگیلویه و بویراحمد امام جمعه دهدشت گفت: پشت میز نشینی مدیران به برکت خون شهداست حجت الاسلام علی وحدانی فر در دیدار مدیرکل بنیاد شهید ...
اخبار داغ:
خبری ترسناک برای هواداران پرسپولیس
تعطیلی تهران فردا و پس فردا 14 و 15 مرداد؟/ تهران فردا تعطیل می شود؟
جدول قطعی برق کرمانشاه فردا سه شنبه 14 مرداد ماه 1404 اعلام شد | جدول خاموشی برق کرمانشاه سه شنبه
جدول قطعی برق خوزستان فردا سه شنبه 14 مرداد ماه 1404 اعلام شد | جدول خاموشی برق اهواز سه شنبه
آقایان بدون معطلی گندوز را به استقلال بیاورید/ این پرسپولیسی امتحان پس داده و به درد بازی با تراکتور می خورد!
مقصد گزینه استقلال و پرسپولیس رسماً اعلام شد +عکس
قوت گرفتن تصویب طرح ساماندهی کارکنان دولت
ساعت حضور رامین رضاییان در برنامه فوتبال برتر
تمام معلمان و فرهنگیان بازنشسته بخوانند؛ حکم جدید صادر شد
تقویم نجومی امروز سه شنبه 14 مرداد 1404 / تقویم همسران امروز ؛ +ساعات سعد و نحس
تقابل دوستانه ذوب آهن و سپاهان در فولادشهر
مرگ ناباورانه مجری تلویزیون | علت مرگ مشخص شد
فیلم/ تصادف مینی بوس حامل زائران ایرانی در محور نجف به کربلا
رییس سازمان برنامه و بودجه: مطالبات گندمکاران در اسرع وقت پرداخت می شود
پیش بینی قیمت طلا و سکه سه شنبه 14 مرداد 1404
پوست صورت را با مصرف این میوه جوان نگه دارید
عواقب تأخیر 400 روزه در اعلام رأی بیرانوند + ویدئو
پشیمانی قاتل/ من عاشق همسرم بودم
واکنش مسکو به اعزام زیردریایی هسته ای آمریکا
دموکرات های تگزاس برای خنثی کردن توطئه جمهوری خواهان ایالت را ترک کردند
بهترین ماسک زردچوبه برای زیبایی و جوانی پوست صورت
تعطیلی ادارات و بانک های این شهرها روز چهارشنبه 15 مرداد 1404 به دلیل گرمای شدید هوا
ثبت نام برای معلم شدن بدون آزمون در مرداد 1404
تصویری تازه از پشت صحنه سریال تاسیان
مشکل جدید ویندوز 10؛ غیرفعال شدن Game Bar و تأثیر آن بر پردازنده های AMD
موضوعات داغ:
نیروهای شرکتی
جدول خاموشی
قیمت طلا و سکه
رتبه بندی معلمان
شرکت توزیع نیروی برق
سفارت ایران در کابل
پلیس راهور تهران
توزیع نیروی برق
سفارت ایران
ورود قانونی
تیم ملی والیبال مصر
هادی بیداریان
عمارت نوفل لوشاتو
جذب مهاجم خارجی
یگان های مدافع خلق کرد
حقارت
میز کارشناس طرفداری
لکه گیری آسفالت
سخنگوی ستاد ملی کرونا
انیشتین
هپاتیت سی
خرگرد
علی رفیعی
امیر سرتیپ حیدری
احمدرضا محمدی
سید جعفر مرتضی
هایتک
فیس
توسعه اقتصادی کشور
فعالیت کارخانه ای چین
مشاور رهبری
افزایش قیمت
کمیته امداد
مهاجم منچستریونایتد
تیم فوتبال پرسپولیس
فرهنگیان بازنشسته
مطالبات گندمکاران
زیردریایی هسته ای
قطعی برق خوزستان
جمهوری خواهان
تونل زیرزمینی
نماینده مجلس
اربعین حسینی
سینمای ایران
بازی لیورپول
شبکه اجتماعی
فوتبال ایران
مراجع قضایی
علیه السلام
حقوق معلمان
پایگاه خبری
سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس
کمیته امداد امام خمینی (ره)
کمیته امداد استان سمنان
ساماندهی نیروهای شرکتی
کمیته امداد امام خمینی
پلیس فرودگاه های کشور
سازمان تعاون روستایی
سخنگوی شورای نگهبان
حضرت امام خمینی (ره)
وزارت آموزش وپرورش
خاموشی های احتمالی
هواداران پرسپولیس
وزیر آموزش وپرورش
لیگ قهرمانان آسیا
دانشگاه فرهنگیان
فرودگاه های کشور
دستگاه های دولتی
افزایش قیمت دلار
کمیته امداد امام
پرفروش ترین فیلم
علیرضا بیرانوند
افزایش قیمت طلا
حضرت امام خمینی
تاکسی اینترنتی
فاطمه مهاجرانی
استان کرمانشاه
اونس جهانی طلا
استان خوزستان
سخنگوی کرملین
خبری ترسناک برای هواداران پرسپولیس تعطیلی تهران فردا و پس فردا 14 و 15 مرداد؟/ تهران فردا تعطیل می شود؟ جدول قطعی برق کرمانشاه فردا سه شنبه 14 مرداد ماه 1404 اعلام شد | جدول خاموشی برق کرمانشاه سه شنبه جدول قطعی برق خوزستان فردا سه شنبه 14 مرداد ماه 1404 اعلام شد | جدول خاموشی برق اهواز سه شنبه آقایان بدون معطلی گندوز را به استقلال بیاورید/ این پرسپولیسی امتحان پس داده و به درد بازی با تراکتور می خورد! مقصد گزینه استقلال و پرسپولیس رسماً اعلام شد +عکس قوت گرفتن تصویب طرح ساماندهی کارکنان دولت ساعت حضور رامین رضاییان در برنامه فوتبال برتر تمام معلمان و فرهنگیان بازنشسته بخوانند؛ حکم جدید صادر شد تقویم نجومی امروز سه شنبه 14 مرداد 1404 / تقویم همسران امروز ؛ +ساعات سعد و نحس تقابل دوستانه ذوب آهن و سپاهان در فولادشهر مرگ ناباورانه مجری تلویزیون | علت مرگ مشخص شد فیلم/ تصادف مینی بوس حامل زائران ایرانی در محور نجف به کربلا رییس سازمان برنامه و بودجه: مطالبات گندمکاران در اسرع وقت پرداخت می شود پیش بینی قیمت طلا و سکه سه شنبه 14 مرداد 1404 پوست صورت را با مصرف این میوه جوان نگه دارید عواقب تأخیر 400 روزه در اعلام رأی بیرانوند + ویدئو پشیمانی قاتل/ من عاشق همسرم بودم واکنش مسکو به اعزام زیردریایی هسته ای آمریکا دموکرات های تگزاس برای خنثی کردن توطئه جمهوری خواهان ایالت را ترک کردند بهترین ماسک زردچوبه برای زیبایی و جوانی پوست صورت تعطیلی ادارات و بانک های این شهرها روز چهارشنبه 15 مرداد 1404 به دلیل گرمای شدید هوا ثبت نام برای معلم شدن بدون آزمون در مرداد 1404 تصویری تازه از پشت صحنه سریال تاسیان مشکل جدید ویندوز 10؛ غیرفعال شدن Game Bar و تأثیر آن بر پردازنده های AMDموضوعات داغ:
نیروهای شرکتی جدول خاموشی قیمت طلا و سکه رتبه بندی معلمان شرکت توزیع نیروی برق سفارت ایران در کابل پلیس راهور تهران توزیع نیروی برق سفارت ایران ورود قانونی تیم ملی والیبال مصر هادی بیداریان عمارت نوفل لوشاتو جذب مهاجم خارجی یگان های مدافع خلق کرد حقارت میز کارشناس طرفداری لکه گیری آسفالت سخنگوی ستاد ملی کرونا انیشتین هپاتیت سی خرگرد علی رفیعی امیر سرتیپ حیدری احمدرضا محمدی سید جعفر مرتضی هایتک فیس توسعه اقتصادی کشور فعالیت کارخانه ای چین مشاور رهبری افزایش قیمت کمیته امداد مهاجم منچستریونایتد تیم فوتبال پرسپولیس فرهنگیان بازنشسته مطالبات گندمکاران زیردریایی هسته ای قطعی برق خوزستان جمهوری خواهان تونل زیرزمینی نماینده مجلس اربعین حسینی سینمای ایران بازی لیورپول شبکه اجتماعی فوتبال ایران مراجع قضایی علیه السلام حقوق معلمان پایگاه خبری سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس کمیته امداد امام خمینی (ره) کمیته امداد استان سمنان ساماندهی نیروهای شرکتی کمیته امداد امام خمینی پلیس فرودگاه های کشور سازمان تعاون روستایی سخنگوی شورای نگهبان حضرت امام خمینی (ره) وزارت آموزش وپرورش خاموشی های احتمالی هواداران پرسپولیس وزیر آموزش وپرورش لیگ قهرمانان آسیا دانشگاه فرهنگیان فرودگاه های کشور دستگاه های دولتی افزایش قیمت دلار کمیته امداد امام پرفروش ترین فیلم علیرضا بیرانوند افزایش قیمت طلا حضرت امام خمینی تاکسی اینترنتی فاطمه مهاجرانی استان کرمانشاه اونس جهانی طلا استان خوزستان سخنگوی کرملین
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
