صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
پنجشنبه، 2 مرداد 1404 - Thu, 24th Jul 2025
اخبار کمک به هضم غذا - صفحه چهارم
بروزرسانی: 19:17
61 - خواص شگفت انگیز سرکه انگور؛ از کاهش وزن تا درمان سردرد
بازتاب آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 3 آذر 1403، 11:15 75316379
بازتاب آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 3 آذر 1403، 11:15 75316379
منبع مگتو اسید سیتریک موجود در سرکه به هضم و جذب کلسیم کمک می کند و در متابولیسم نیز نقش دارد. با این حال، مصرف سرکه انگور می تواند مزایای بیشتری ارائه دهد. - اسید سیتریک موجود در سرکه ...
62 - بهترین ادویه برای کاهش وزن؛ 8 روش مصزف
رسانه 7- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 20:46 75126347
رسانه 7- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 20:46 75126347
به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، دارچین خیلی بیشتر از یک ادویه معطر است. علاوه بر استفاده از دارچین به عنوان یک داروی سنتی برای چندین دهه، - دارای خواص ضد التهابی است که می تواند ...
63 - چطور با دارچین قند خون را فوری کاهش دهیم؟
منیبان- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 13 آبان 1403، 22:48 74993680
منیبان- پزشکی- 9 ماه پیش - یکشنبه 13 آبان 1403، 22:48 74993680
اغلب انسان ها از افزایش قند خون رنج می برند، اما این را بدانید که استفاده از دارچین بهترین راه برای کاهش قند خون فوری می باشد. به گزارش منیبان، - به گزارش منیبان، این روزها سطح قند خون ...
64 - پیشگیری از فشارخون با مصرف این سبزی
آفتاب- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 3 آبان 1403، 06:05 74818383
آفتاب- پزشکی- 9 ماه پیش - پنجشنبه 3 آبان 1403، 06:05 74818383
ترکیبات موجود در ترخون، برای پیشگیری از لخته شدن خون، التهابات، اسپاسم، فشارخون و تصلب شرایین (سفتی جدار رگ ها) مؤثر است. - آفتاب نیوز : کارشناس مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج، گفت: ...
65 - بهترین قاتل قند خون در ناشتای صبح
خبرجو- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 04:45 74275856
خبرجو- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 04:45 74275856
به گزارش خبرجو24، این روزها سطح قند خون به راحتی به خاطر رژیم غذایی ضعیف و مصرف بیش از حد شیرینی و کربوهیدرات تصفیه شده بالا می رود ؛ برای درست کردن درمان ساده خانگی که دیابت را کنترل ...
66 - بهترین قاتل قند خون در ناشتای صبح
خبرجو 24- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 04:40 74275848
خبرجو 24- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 04:40 74275848
به گزارش خبرجو24، این روزها سطح قند خون به راحتی به خاطر رژیم غذایی ضعیف و مصرف بیش از حد شیرینی و کربوهیدرات تصفیه شده بالا می رود ؛ برای درست کردن درمان ساده خانگی که دیابت را کنترل ...
67 - بهترین قاتل قند خون در ناشتای صبح
چه خبر- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 04:32 74275812
چه خبر- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 04:32 74275812
دارچین یکی از بهترین ادویه ها برای کاهش قند خون است. نتیجه ی یک مطالعه نشان داد که دارچین و عصاره ی آن باعث کاهش قند خون ناشتا می شود. به گزارش چه خبر؛ - به گزارش چه خبر؛ این روزها سطح ...
68 - بهترین قاتل قند خون در ناشتای صبح
آفتاب نو- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 03:27 74275632
آفتاب نو- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 03:27 74275632
به گزارش پارسینه؛ این روزها سطح قند خون به راحتی به خاطر رژیم غذایی ضعیف و مصرف بیش از حد شیرینی و کربوهیدرات تصفیه شده بالا می رود ؛ - به گزارش پارسینه؛ این روزها سطح قند خون به راحتی ...
69 - بهترین قاتل قند خون در ناشتای صبح
پارسینه- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 03:05 74275562
پارسینه- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 1 مهر 1403، 03:05 74275562
دارچین یکی از بهترین ادویه ها برای کاهش قند خون است. نتیجه ی یک مطالعه نشان داد که دارچین و عصاره ی آن باعث کاهش قند خون ناشتا می شود. - دارچین یکی از بهترین ادویه ها برای کاهش قند خون است. ...
70 - عادت های صبحگاهی برای آب کردن چربی شکم
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 10 شهریور 1403، 14:55 73958223
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 10 شهریور 1403، 14:55 73958223
به گزارش اقتصاد آنلاین، در این مقاله، به بررسی برخی از موثرترین عادات صبحگاهی برای آب کردن چربی شکم می پردازیم. چرا صبح ها مهم هستند؟ افزایش متابولیسم: انجام فعالیت های فیزیکی و تغذیه ...
71 - هلو، میوه ای برای فصل تابستان | چرا باید هلو را در برنامه غذایی تان داشته باشید یا از آن دوری کنید
55 آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 00:07 73765543
55 آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 30 مرداد 1403، 00:07 73765543
هلو، میوه ای خوشمزه و شیرین با پوست نرم و مویی است که به خانواده ی رزاسه تعلق دارد. این میوه به دلیل طعم لذیذ و خواص غذایی فوق العاده اش در بسیاری از غذاها و دسرها مورد استفاده قرار می گیرد.
72 - بهترین درمان های خانگی برای کاهش وزن
آفتاب- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 23 مرداد 1403، 18:15 73658843
آفتاب- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 23 مرداد 1403، 18:15 73658843
طبق تحقیقات انجام شده سرکه سیب و آلوئه ورا، بهترین درمان های خانگی برای کاهش وزن هستند. - آفتاب نیوز : برخی مطالعات نشان می دهند که سرکه سیب حاوی اسید استیک با خواص ضد التهابی و ضد چاقی ...
73 - طرز تهیه شش سس سالم و مقوی برای سالاد
جالبتر- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 16 مرداد 1403، 08:34 73531322
جالبتر- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 16 مرداد 1403، 08:34 73531322
حتی اگر از سس های سالاد های شرکتی نیز استفاده نمی کنید؛ اضافه کردن میزان زیادی کالری بدون اضافه کردن هیچ مواد مقوی در تهیه سس سالاد بسیار معمول است. - بیست گرم سس خردل دیژون نمک دریا ...
74 - طرز تهیه شش سس سالم و مقوی برای سالاد
پارسینه- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 16 مرداد 1403، 08:25 73531221
پارسینه- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 16 مرداد 1403، 08:25 73531221
استفاده از این 6 سس سالاد که در کنار خوشمزه بودن به سلامتی شما نیز کمک می کنند، می توانید ارزش غذایی سالادهایتان را چند برابر کنید. - بیست گرم سس خردل دیژون نمک دریا یک سوم قاشق چایخوری ...
75 - خواص میخک؛ از تقویت سیستم ایمنی تا تسکین درد!
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 3 خرداد 1403، 15:45 72524831
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 3 خرداد 1403، 15:45 72524831
میخک، که با نام علمی Syzygium aromaticum نیز شناخته می شود، جوانه گل درخت میخک است. این ادویه طعم و عطر قوی و گرمی دارد و قرن ها در طب سنتی و آشپزی استفاده می شده است. - میخک، بومی جزایر ملوک در اندونزی است،
76 - خواص گیاه بومادران
فرتاک نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - جمعه 31 فروردین 1403، 12:51 72075124
فرتاک نیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - جمعه 31 فروردین 1403، 12:51 72075124
در این مطلب قصد داریم تا شما را با خواص گیاه بومادران آشنا کنیم. - به گزارش اصالتا متعلق به اروپا و آسیای غربی است و به صورت سنتی به عنوان مرهم برای زخم ها استفاده می شده است. این گیاه در ...
77 - ایرانی ها با پخت این غذا مجانی راهی ایتالیا می شوند
ایلنا- پزشکی- 16 ماه پیش - سه شنبه 21 فروردین 1403، 17:15 71957781
ایلنا- پزشکی- 16 ماه پیش - سه شنبه 21 فروردین 1403، 17:15 71957781
پاستا یک نوع غذای ایتالیایی است که با سس های مختلف سرو می شود یکی از سس های محبوب ایتالیایی سس پستو است. پاستا پستو یکی از غذاهای پر طرفدار است که بسیار راحت و سریع نیز آماده میشود. - خواص ...
78 - اموزش و خواص کشک خانگی و مقوی + کلیپ
اندیشه معاصر- پزشکی- 16 ماه پیش - سه شنبه 21 فروردین 1403، 12:02 71953024
اندیشه معاصر- پزشکی- 16 ماه پیش - سه شنبه 21 فروردین 1403، 12:02 71953024
کشک یک نوع فرآورده لبنی ست که اکثر کشورهای دنیا با این ماده غذایی ترش مزه آشنا هستند. فرآیند تخمیر و تولید کشک با اضافه کردن باکتری به شیر صورت می گیرد. - از فرآورده های فرعی شیر است که ...
79 - این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید تا معجزاتش را ببینید!
اندیشه معاصر- پزشکی- 16 ماه پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 04:32 71889845
اندیشه معاصر- پزشکی- 16 ماه پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 04:32 71889845
نوشیدن آب لیمو در اول صبح با معده خالی مدت هاست که به عنوان یک عادت سالم شناخته می شود و دلیل خوبی هم دارد. شروع روز خود با یک لیوان آب لیمو با معده خالی می تواند فواید زیادی برای سلامتی ...
80 - این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید تا معجزاتش را ببینید!
زیرنویس نیوز- پزشکی- 16 ماه پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 19:12 71886973
زیرنویس نیوز- پزشکی- 16 ماه پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 19:12 71886973
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ایندیاتایمز، نوشیدن آب لیمو در اول صبح با معده خالی مدت هاست که به عنوان یک عادت سالم شناخته می شود و دلیل خوبی هم دارد. - شروع روز خود با یک لیوان آب ...
اخبار داغ:
گزینه جدید استقلال مشخص شد: یاسر آسانی کیست!؟ + کارنامه
ویدیو| تبانی عجیب و باورنکردنی تاج و پرسپولیس برای قهرمانی از زبان جواد خیابانی
اولین تصویر از پلیسی که توسط راننده عصبانی به آتش کشیده شد
ویدیو | موشک خرمشهر 5 کابوس جدیدی برای پدافند اسراییل
نقل و انتقالات استقلال همین الان آتش گرفت: این بازیکن یاغی دوباره استقلالی شد + جزییات
ماجرای وام بانک ملی به جاسوس اسراییل چیست؟
حساب معلمان و فرهنگیان بازنشسته دوباره شارژ شد + جزییات
دستگیری سرباز اعلیحضرت در مرز آمریکا+ عکس و جزییات | کامبیز کاراندیش کیست؟
یاسر آسانی، گزینه جدید استقلال کیست؟
پدیده جذاب تیم مشهور لیگ برتری لژیونر شد + جزییات
آخرین قیمت طلا امروز 2 مرداد 1404: نوسان طلا درکانال 7 میلیونی و نگرانی از قیمت ها
دروازه بان شماره یک استقلال مشخص شد؟
آخرین خبر از خرید تضمینی گندم امروز پنجشنبه 2 مرداد ماه 1404 | گندمکاران بخوانند
جزییات تجاوز استاد موسیقی به دختر 16 ساله
عراقچی فاجعه دیپلماسی؛ فریاد مخالفان به هوا رفت!
گروه خونی 90 درصد ایرانیان مثبت است
دانلود قسمت 6 سریال مهمان کشی از تلوبیون + لینک مستقیم سریال مهمان کشی قسمت ششم
تمهیدات دولت برای تأمین کالاهای اساسی/ زمان پرداخت مطالبات گندمکاران
دانشمندان با استفاده از نخ دندان واکسن جدیدی برای آنفولانزا ساختند
دیوارکشی در مرزهای شرقی عامل تقویت امنیت ملی
قطعی های بی برنامه آب و برق در استان البرز
برگزاری آزمون دفاتر الکترونیک قضایی، فردا
مرحله نهایی المپیاد علمی دانشجویی کشور فردا در 2 نوبت برگزار می شود
بازگشت واین با استفاده از هوش مصنوعی ؛ ایلان ماسک خبر داد
موضوعات داغ:
باشگاه استقلال
المپیاد علمی دانشجویی
لیگ نخبگان آسیا
کریس رونالدو
المپیاد علمی
مکانیزم ماشه
انتقالات استقلال
سلاح غیرمجاز
جامعه الزهرا
بانک کشاورزی
تونیک های پوستی
چراغ چشمک زن
تیم فرمول یک ردبول
خلیو عدن
سهیل صالحی
تیم فوتبال سپیدرود رشت
کورواسود
پا سفید
احسان ارغوانی
عباس غفاری
فیلم سازی
دشت گل
خروج مسئولان از کشور
سهمیه واکسن
بهزاد بشتایم
رباتیک اجتماعی
چطوری کریس؟
دامپروری
موسیقی مقامی خراسان
سعید شریفی
سازمان انتقال خون ایران
دانشگاه صنعتی امیرکبیر
نقل و انتقالات استقلال
مدیران باشگاه استقلال
شباب الاهلی امارات
جبهه اصلاحات ایران
وزیر جهاد کشاورزی
مجمع تشخیص مصلحت
بهنام ابوالقاسم
خبرنگار سی ان ان
مدیریت منابع آب
اتلتیکو مادرید
نقل و انتقالات
موسسات آموزشی
کالاهای اساسی
الاهلی امارات
ادبیات فارسی
جبهه اصلاحات
جهاد کشاورزی
بازار سرمایه
پرسپولیسی ها
ایالات متحده
شبکه یک سیما
امنیت غذایی
شباب الاهلی
مدیران باشگاه پرسپولیس
سقوط هواپیمای مسافربری
رییس مجمع تشخیص مصلحت
مجمع تشخیص مصلحت نظام
سپاه پاسداران انقلاب
باشگاه استقلال تهران
واریز سود سهام عدالت
محصولات ایران خودرو
تأمین کالاهای اساسی
بهنام ابوالقاسم پور
بهداشت دهان و دندان
نیروی هوافضای سپاه
غلامرضا نوری قزلجه
استقلال و پرسپولیس
هواپیمای مسافربری
اسپورتینگ لیسبون
مطالبات فرهنگیان
فرماندهی انتظامی
دروازه بان خارجی
وزارت امور خارجه
شبکه های اجتماعی
بازی های ویدیویی
شماره حساب بانکی
دسترسی به آب شرب
بازیکنان ایرانی
گزینه جدید استقلال مشخص شد: یاسر آسانی کیست!؟ + کارنامه ویدیو| تبانی عجیب و باورنکردنی تاج و پرسپولیس برای قهرمانی از زبان جواد خیابانی اولین تصویر از پلیسی که توسط راننده عصبانی به آتش کشیده شد ویدیو | موشک خرمشهر 5 کابوس جدیدی برای پدافند اسراییل نقل و انتقالات استقلال همین الان آتش گرفت: این بازیکن یاغی دوباره استقلالی شد + جزییات ماجرای وام بانک ملی به جاسوس اسراییل چیست؟ حساب معلمان و فرهنگیان بازنشسته دوباره شارژ شد + جزییات دستگیری سرباز اعلیحضرت در مرز آمریکا+ عکس و جزییات | کامبیز کاراندیش کیست؟ یاسر آسانی، گزینه جدید استقلال کیست؟ پدیده جذاب تیم مشهور لیگ برتری لژیونر شد + جزییات آخرین قیمت طلا امروز 2 مرداد 1404: نوسان طلا درکانال 7 میلیونی و نگرانی از قیمت ها دروازه بان شماره یک استقلال مشخص شد؟ آخرین خبر از خرید تضمینی گندم امروز پنجشنبه 2 مرداد ماه 1404 | گندمکاران بخوانند جزییات تجاوز استاد موسیقی به دختر 16 ساله عراقچی فاجعه دیپلماسی؛ فریاد مخالفان به هوا رفت! گروه خونی 90 درصد ایرانیان مثبت است دانلود قسمت 6 سریال مهمان کشی از تلوبیون + لینک مستقیم سریال مهمان کشی قسمت ششم تمهیدات دولت برای تأمین کالاهای اساسی/ زمان پرداخت مطالبات گندمکاران دانشمندان با استفاده از نخ دندان واکسن جدیدی برای آنفولانزا ساختند دیوارکشی در مرزهای شرقی عامل تقویت امنیت ملی قطعی های بی برنامه آب و برق در استان البرز برگزاری آزمون دفاتر الکترونیک قضایی، فردا مرحله نهایی المپیاد علمی دانشجویی کشور فردا در 2 نوبت برگزار می شود بازگشت واین با استفاده از هوش مصنوعی ؛ ایلان ماسک خبر دادموضوعات داغ:
باشگاه استقلال المپیاد علمی دانشجویی لیگ نخبگان آسیا کریس رونالدو المپیاد علمی مکانیزم ماشه انتقالات استقلال سلاح غیرمجاز جامعه الزهرا بانک کشاورزی تونیک های پوستی چراغ چشمک زن تیم فرمول یک ردبول خلیو عدن سهیل صالحی تیم فوتبال سپیدرود رشت کورواسود پا سفید احسان ارغوانی عباس غفاری فیلم سازی دشت گل خروج مسئولان از کشور سهمیه واکسن بهزاد بشتایم رباتیک اجتماعی چطوری کریس؟ دامپروری موسیقی مقامی خراسان سعید شریفی سازمان انتقال خون ایران دانشگاه صنعتی امیرکبیر نقل و انتقالات استقلال مدیران باشگاه استقلال شباب الاهلی امارات جبهه اصلاحات ایران وزیر جهاد کشاورزی مجمع تشخیص مصلحت بهنام ابوالقاسم خبرنگار سی ان ان مدیریت منابع آب اتلتیکو مادرید نقل و انتقالات موسسات آموزشی کالاهای اساسی الاهلی امارات ادبیات فارسی جبهه اصلاحات جهاد کشاورزی بازار سرمایه پرسپولیسی ها ایالات متحده شبکه یک سیما امنیت غذایی شباب الاهلی مدیران باشگاه پرسپولیس سقوط هواپیمای مسافربری رییس مجمع تشخیص مصلحت مجمع تشخیص مصلحت نظام سپاه پاسداران انقلاب باشگاه استقلال تهران واریز سود سهام عدالت محصولات ایران خودرو تأمین کالاهای اساسی بهنام ابوالقاسم پور بهداشت دهان و دندان نیروی هوافضای سپاه غلامرضا نوری قزلجه استقلال و پرسپولیس هواپیمای مسافربری اسپورتینگ لیسبون مطالبات فرهنگیان فرماندهی انتظامی دروازه بان خارجی وزارت امور خارجه شبکه های اجتماعی بازی های ویدیویی شماره حساب بانکی دسترسی به آب شرب بازیکنان ایرانی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
