صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 27 تیر 1404 - Fri, 18th Jul 2025
اخبار اضطراب و افسردگی - صفحه پانزدهم
بروزرسانی: 22:34
281 - چرا صبح بعد از بیدار شدن از خواب احساس خستگی می کنیم؟
چه خبر- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 9 آذر 1403، 10:04 75422889
چه خبر- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 9 آذر 1403، 10:04 75422889
به گزارش اینتیتر به نقل از ساناپرس، خستگی به وضعیتی اشاره دارد که انرژی مان کم است یا کاملا تهی از انرژی هستیم، ذهن یا جسم مان خسته است و انگیزه ای برای انجام دادن کاری نداریم. - به گزارش ...
282 - چرا صبح بعد از بیدار شدن از خواب احساس خستگی می کنیم؟
اینتیتر- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 9 آذر 1403، 09:56 75422805
اینتیتر- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 9 آذر 1403، 09:56 75422805
خستگی به وضعیتی اشاره دارد که انرژی مان کم است یا کاملا تهی از انرژی هستیم، ذهن یا جسم مان خسته است و انگیزه ای برای انجام دادن کاری نداریم. - به گزارش اینتیتر به نقل از ساناپرس، خستگی ...
283 - چرا برخی افراد به خوشی های زودگذر وابستگی پیدا می کنند؟
خط سلامت- سیاسی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 21:22 75418595
خط سلامت- سیاسی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 21:22 75418595
انسان به عنوان موجودی اجتماعی، همواره در جستجوی خوشی و لذت است. اما چرا برخی افراد، به ویژه آن هایی که احساس بدبختی می کنند، به شدت به لذت های زودگذر و موقتی وابسته می شوند؟ - چرا برخی افراد،
284 - چرا بعد از بیدار شدن از خواب، باز هم خسته هستیم؟
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 16:21 75415392
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 16:21 75415392
همه ما این مشکل را داشته ایم؛ شب به موقع می خوابیم و 8 ساعت خواب شبانه را طی می کنیم اما صبح که از خواب بیدار می شویم آن قدر خسته ایم که انگار تمام شب را بیدار بوده ایم! - خبرآنلاین نوشت: ...
285 - چرا بعد از بیدار شدن از خواب، خسته هستیم؟
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 14:41 75414066
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 14:41 75414066
همه ما هرازگاهی این مشکل را داشته ایم. شب به موقع می خوابیم و هرچیزی را که ممکن است در خواب مان وقفه ایجاد کنار می گذاریم و 8 ساعت خواب شبانه را طی می کنیم. - خبرآنلاین نوشت: خستگی به وضعیتی ...
286 - راهکار کاهش استرس روانی سرطان
تابناک- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 08:50 75408464
تابناک- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 08:50 75408464
به گزارش تابناک به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، دیدری پریرا ، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه فلوریدا، گفت: یک مداخله سلامتی شامل ترکیب یوگا و ابزار های روان شناختی، ممکن است ...
287 - مغز انسان ها برای درک افکار دیگران تکامل یافته است
تک ناک- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 7 آذر 1403، 12:01 75394541
تک ناک- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 7 آذر 1403، 12:01 75394541
تحقیقات جدید نشان می دهد که انسان ها بخش های پیشرفته ای از مغز را برای درک افکار دیگران و پردازش احساسات توسعه داده اند. به گزارش تک ناک، - همه ما این را تجربه کرده ایم که بعد از ترک یک مهمانی،
288 - اگر این مشکلات جسمانی را دارید یعنی اوضاع روان تان خراب است!
خط سلامت- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 7 آذر 1403، 10:22 75391970
خط سلامت- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 7 آذر 1403، 10:22 75391970
همه ما از اهمیت سلامت جسمانی خود آگاه هستیم، اما آیا تاکنون به تأثیرات سلامت روان بر بدن خود فکر کرده اید؟ استرس، اضطراب و افسردگی می توانند تأثیرات عمیقی بر عملکرد جسمانی شما داشته ...
289 - 7 کار ساده ای که 80٪ انرژی تان را از بین می برد!
چه خبر- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 18:19 75382685
چه خبر- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 18:19 75382685
به گزارش پارسینه؛ انجام بعضی از کارها باعث می شود که ما مثل یک باتری خراب عمل کنیم و برای داشتن عملکرد خوب به طور مداوم نیاز داریم که خودمان را شارژ کنیم که انرژی و زمان بسیار زیادی را ...
290 - 7 کار ساده ای که 80٪ انرژی تان را از بین می برد!
پارسینه- سیاسی- 8 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 15:52 75380245
پارسینه- سیاسی- 8 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 15:52 75380245
بعضی از کارها باعث می شوند انرژی ما برای انجام کارهایمان کم شود. - بعضی از کارها باعث می شوند انرژی ما برای انجام کارهایمان کم شود. به گزارش پارسینه؛ انجام بعضی از کارها باعث می شود که ...
291 - چرا باید در خانه از گیاه نگهداری کرد؟ بهترین گیاهان آپارتمانی کدام هستند؟
پنجره نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 4 آذر 1403، 07:01 75331093
پنجره نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 4 آذر 1403، 07:01 75331093
گیاهان آپارتمانی نه تنها جلوه ای دلپذیر به خانه ها می بخشند، بلکه با بهبود کیفیت هوا، کاهش استرس و ایجاد حس آرامش، زندگی سالم تری را به ارمغان می آورند. - نگهداری گیاهان در آپارتمان نه ...
292 - Cut Out Catastrophizing | روانشناسی امروز
اندیشه قرن- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 3 آذر 1403، 22:22 75328207
اندیشه قرن- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 3 آذر 1403، 22:22 75328207
فاجعه سازی یک الگوی فکری رایج است که در آن شما موقعیتی را به عنوان یک فاجعه در نظر می گیرید یا بدترین نتیجه ممکن را از یک عمل یا موقعیت تصور می کنید. - هنگام فاجعه سازی، شخص با اطلاعات ...
293 - چرخه را بشکنید: مدیریت استرس و اولویت دادن به سلامت روان
اندیشه قرن- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 2 آذر 1403، 10:27 75301906
اندیشه قرن- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 2 آذر 1403، 10:27 75301906
طبق گزارش انجمن روانشناسی آمریکا، بیش از سه چهارم بزرگسالان استرس را تجربه می کنند که بر زندگی روزمره آنها تأثیر می گذارد. علل استرس در بین افراد متفاوت است، - استرس، اضطراب و افسردگی ...
294 - چگونه اضطراب و افسردگی را با 6 گیاه طبیعی درمان کنیم؟
خط سلامت- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 23:27 75283510
خط سلامت- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 23:27 75283510
اگر به دنبال راهکارهای طبیعی برای مدیریت افسردگی و اضطراب هستید، این مقاله به شما 6 درمان کمتر شناخته شده را معرفی می کند که می تواند به بهبود سلامت روان شما کمک کند. - کاوا کاوا یک گیاه ...
295 - رابطه میکروب روده و استرس!
فرتاک نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 19:20 75280958
فرتاک نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 19:20 75280958
میکروبیوتای روده و هورمون استرس ارتباط زیادی با یکدیگر دارند. - به گزارش تنظیم می کند. کاهش میکروبیوتای روده، این سیستم مرکزی شبانه روزی مغز را مختل می کند و با تغییر ریتم هورمون استرس مرتبط است.
296 - چگونه از خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم؟ | 12 نکته برای مبارزه با کیفیت پایین هوا
همشهری آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 16:30 75278422
همشهری آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - چهارشنبه 30 آبان 1403، 16:30 75278422
هوای اطراف ما آنطور که باید تمیز نیست. اگر به این فکر می کنید که چگونه از آلودگی هوا محافظت کنید، این 12 نکته ساده را دنبال کنید. آنها می توانند به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض آلاینده ...
297 - بدهکار بودن چگونه سلامت روان را به خطر می اندازد؟
خط سلامت- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 12:22 75253488
خط سلامت- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 12:22 75253488
شاید فکر کنید بدهکار بودن تنها بر وضعیت مالی تان تأثیر می گذارد، اما اینطور نیست. بدهی، ریشه بسیاری از مشکلات روانی است که از سطح آگاهی ما پنهان مانده اند. - از باشند. به گزارش خط سلامت ...
298 - «HIV» فقط برای دیگران نیست!
اخبار ارسالی- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 09:35 75249353
اخبار ارسالی- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 09:35 75249353
اخیراً رییس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت اخیرا از شناسایی 24,760 بیمار مبتلا به HIV در ایران خبر داده است، خبری که نشان از حضور خاموش این بیماری در جامعه دارد.قطره - گروه سلامت:
299 - شاید برای شما هم اتفاق بیفتد!
اخبار ارسالی- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 09:05 75248737
اخبار ارسالی- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 29 آبان 1403، 09:05 75248737
اخیراً رییس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت اخیراًً از شناسایی 24,760 بیمار مبتلا به HIV در ایران خبر داده است، خبری که نشان از حضور خاموش این بیماری در جامعه دارد.قطره - گروه سلامت:
300 - آشنایی با کلینیک مشاوره و روانشناسی در تهران
صنعت من- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 28 آبان 1403، 14:12 75237040
صنعت من- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 28 آبان 1403، 14:12 75237040
کلینیک روانشناسی و مشاوره، پناهگاهی برای ذهن های خسته و دل های بی قرار هستند. جایی که افراد می توانند با خیال راحت، حرف های دلشان را بزنند و بدون قضاوت، - 1٫ مشاوره فردیمشاوره فردی یکی ...
اخبار داغ:
وسوسه گل گهر با پیشنهاد پرسپولیس؛ لحظه شماری برای جذب زارع
نتیجه و خلاصه بازی والیبال کوبا - فرانسه امروز جمعه 27 تیر 1404
مهاجم 78 میلیون پوندی، قید اروپا را می زند تا به منچستریونایتد برود؟ (بعد از مذاکره با آرسنال)
دستگیری مامور پلیس افغانی بین مهاجرین غیرمجاز + ویدئو
پیروزی پرگل تراکتور مقابل سیواس اسپور با درخشش خرید جدید
بازیکن خارجی در دقیقه نود از حضور در پرسپولیس انصراف داد
نتیجه و خلاصه بازی والیبال اوکراین - صربستان امروز جمعه 27 تیر 1404
پیروزی پر گل تراکتور مقابل حریف ترکیه ای
تقویم نجومی شنبه| تقویم همسران شنبه 28 تیر 1404| تقویم نجومی امروز بیست و هشتم تیر 1404
ماجرای فروش بنزین آب دار به پزشکیان عجیب تر شد
حادثه تیراندازی در شهرستان خمین منجر به شهادت سه نفر شد
بلایی که مصرف نوشابه پس از مصرف بر سر بدن می آورد!
راز جوانی پوست صورت؛ لیمو ترش را دست کم نگیرید!
خرید جدید پرسپولیس برای هواداران دلبری کرد
جدیدترین خبر از طرح ساماندهی کارکنان دولت امروز جمعه 27 تیر 1404 | نیروهای شرکتی بخوانند!
تمام معلمان و فرهنگیان بازنشسته بخوانند؛ زمان شارژ حساب در تیر 1404 اعلام شد
قطعی بی سابقه 22 ساعته آب در تهران
سرانجام زمان دقیق پخش سریال مهمان کشی مشخص شد
اوج گیری فروش سینما در میانه تابستان
خبر خوش وزیر کار برای بیمه شدگان تامین اجتماعی
تیراندازی مرگبار به دو خودروی عبوری مشکوک در خمین
آیفونتو از این رو به اون رو کن: آموزش جادویی تغییر تم (بدون نیاز به جیلبریک!)»
هدیه همراه اول به مردم لرستان به مناسبت ثبت جهانی دره خرم آباد
واکنش تند یک نماینده مجلس به پروژه تخریب پزشکیان
موضوعات داغ:
جمهوری اسلامی
خودروهای وارداتی
رژیم صهیونیستی
گوشی های تاشو
رهبر انقلاب
نقل و انتقالات
کشورهای عربی
کمپ تمرینی استقلال
فرهنگیان و معلمان
باشگاه پرسپولیس
منظومه شمسی
باقر زاده
احسان بهمنی
بنیتس
آبشارهای ایران
پل قاضی
ضبط خودرو
پرافتخار
بچه پولدارهای تهرانی
مدیرعامل صنایع شیر ایران
زلزله خوی
فرماندار سروآباد
جاذبه های استانبول
جواهرات
طزره
بندر شهید باهنر
شهرستان زرندیه
کارت شتاب
شهید محمد جهان آرا
منتظر محمد
پرونده قضایی
وزیر اطلاعات
شورای اسلامی
فعالان سیاسی
کارکنان دولت
هفته پایانی
تیم ملی فوتبال ایران
دانشگاه آزاد اسلامی
خطبه های نماز جمعه
امام جمعه کاشان
اسطوره استقلال
اشراف اطلاعاتی
شبکه تلویزیونی
احسان حاجی صفی
تیم ملی فوتبال
روحیه انقلابی
میلیارد تومان
آتش سوزی عمدی
توافق هسته ای
نماینده مجلس
حجت الاسلام
دانلود فیلم
نهج البلاغه
گزارش ایسنا
میادین نفتی
آیت الله سید احمد علم الهدی
استاد پژوهشکده زلزله شناسی
کمیسیون امور داخلی کشور
سازمان اداری و استخدامی
قرارگاه خاتم الانبیا
گفت وگو با خبرنگاران
جمهوری اسلامی ایران
نماینده مردم زاهدان
باشگاه رئال مادرید
آیت الله علم الهدی
هواداران پرسپولیس
پاختاکور ازبکستان
سید احمد علم الهدی
تروییکای اروپایی
اداره آب و فاضلاب
پلیس امنیت عمومی
ریکاردو ساپینتو
شرکت های فناوری
تلفن های هوشمند
امام جمعه گرگان
ستاره پرسپولیس
نمایندگان مجلس
سرمایه اجتماعی
سرمایه گذاران
وزارت اطلاعات
وسوسه گل گهر با پیشنهاد پرسپولیس؛ لحظه شماری برای جذب زارع نتیجه و خلاصه بازی والیبال کوبا - فرانسه امروز جمعه 27 تیر 1404 مهاجم 78 میلیون پوندی، قید اروپا را می زند تا به منچستریونایتد برود؟ (بعد از مذاکره با آرسنال) دستگیری مامور پلیس افغانی بین مهاجرین غیرمجاز + ویدئو پیروزی پرگل تراکتور مقابل سیواس اسپور با درخشش خرید جدید بازیکن خارجی در دقیقه نود از حضور در پرسپولیس انصراف داد نتیجه و خلاصه بازی والیبال اوکراین - صربستان امروز جمعه 27 تیر 1404 پیروزی پر گل تراکتور مقابل حریف ترکیه ای تقویم نجومی شنبه| تقویم همسران شنبه 28 تیر 1404| تقویم نجومی امروز بیست و هشتم تیر 1404 ماجرای فروش بنزین آب دار به پزشکیان عجیب تر شد حادثه تیراندازی در شهرستان خمین منجر به شهادت سه نفر شد بلایی که مصرف نوشابه پس از مصرف بر سر بدن می آورد! راز جوانی پوست صورت؛ لیمو ترش را دست کم نگیرید! خرید جدید پرسپولیس برای هواداران دلبری کرد جدیدترین خبر از طرح ساماندهی کارکنان دولت امروز جمعه 27 تیر 1404 | نیروهای شرکتی بخوانند! تمام معلمان و فرهنگیان بازنشسته بخوانند؛ زمان شارژ حساب در تیر 1404 اعلام شد قطعی بی سابقه 22 ساعته آب در تهران سرانجام زمان دقیق پخش سریال مهمان کشی مشخص شد اوج گیری فروش سینما در میانه تابستان خبر خوش وزیر کار برای بیمه شدگان تامین اجتماعی تیراندازی مرگبار به دو خودروی عبوری مشکوک در خمین آیفونتو از این رو به اون رو کن: آموزش جادویی تغییر تم (بدون نیاز به جیلبریک!)» هدیه همراه اول به مردم لرستان به مناسبت ثبت جهانی دره خرم آباد واکنش تند یک نماینده مجلس به پروژه تخریب پزشکیانموضوعات داغ:
جمهوری اسلامی خودروهای وارداتی رژیم صهیونیستی گوشی های تاشو رهبر انقلاب نقل و انتقالات کشورهای عربی کمپ تمرینی استقلال فرهنگیان و معلمان باشگاه پرسپولیس منظومه شمسی باقر زاده احسان بهمنی بنیتس آبشارهای ایران پل قاضی ضبط خودرو پرافتخار بچه پولدارهای تهرانی مدیرعامل صنایع شیر ایران زلزله خوی فرماندار سروآباد جاذبه های استانبول جواهرات طزره بندر شهید باهنر شهرستان زرندیه کارت شتاب شهید محمد جهان آرا منتظر محمد پرونده قضایی وزیر اطلاعات شورای اسلامی فعالان سیاسی کارکنان دولت هفته پایانی تیم ملی فوتبال ایران دانشگاه آزاد اسلامی خطبه های نماز جمعه امام جمعه کاشان اسطوره استقلال اشراف اطلاعاتی شبکه تلویزیونی احسان حاجی صفی تیم ملی فوتبال روحیه انقلابی میلیارد تومان آتش سوزی عمدی توافق هسته ای نماینده مجلس حجت الاسلام دانلود فیلم نهج البلاغه گزارش ایسنا میادین نفتی آیت الله سید احمد علم الهدی استاد پژوهشکده زلزله شناسی کمیسیون امور داخلی کشور سازمان اداری و استخدامی قرارگاه خاتم الانبیا گفت وگو با خبرنگاران جمهوری اسلامی ایران نماینده مردم زاهدان باشگاه رئال مادرید آیت الله علم الهدی هواداران پرسپولیس پاختاکور ازبکستان سید احمد علم الهدی تروییکای اروپایی اداره آب و فاضلاب پلیس امنیت عمومی ریکاردو ساپینتو شرکت های فناوری تلفن های هوشمند امام جمعه گرگان ستاره پرسپولیس نمایندگان مجلس سرمایه اجتماعی سرمایه گذاران وزارت اطلاعات
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
