صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
پنجشنبه، 16 مرداد 1404 - Thu, 07th Aug 2025
اخبار کنترل استرس و اضطراب - صفحه سوم
بروزرسانی: 13:53
41 - کنترل استرس و شیوه یادآوری مطالب در ایام امتحانات
ایسنا- دانش- 26 ماه پیش - دوشنبه 22 خرداد 1402، 12:45 68179998
ایسنا- دانش- 26 ماه پیش - دوشنبه 22 خرداد 1402، 12:45 68179998
انجمن علمی دانشجویی پرستاری با همکاری انجمن های علمی علوم تربیتی، سلول های بنیادی و بازساختی، زیست شناسی، مددکاری اجتماعی، برق، کشاوزی و علوم سیاسی دانشگاه شاهد، - انجمن علمی دانشجویی ...
42 - عادت های روزمره برای کنترل استرس و اضطراب
خبر آنلاین- پزشکی- 29 ماه پیش - جمعه 19 اسفند 1401، 16:45 67097590
خبر آنلاین- پزشکی- 29 ماه پیش - جمعه 19 اسفند 1401، 16:45 67097590
استرس و اضطراب در دنیای امروز مشکلاتی شایع اند و افراد در هر سن وسال و شرایطی دچارشان می شوند. استرس مزمن با انواع بیماری های جسمی و ذهنی مرتبط است، - از جمله اضطراب. استرس و اضطراب هر ...
43 - طب سنتی/ 3 نوشیدنی مفید برای آرامش اعصاب و کنترل استرس و اضطراب
ایسکانیوز- پزشکی- 30 ماه پیش - شنبه 13 اسفند 1401، 00:00 67013276
ایسکانیوز- پزشکی- 30 ماه پیش - شنبه 13 اسفند 1401، 00:00 67013276
روش های گوناگون، مفید و متفاوتی از به دست آوردن مجدد آرامش اعصاب وجود دارد. در این میان نوشیدنی ها و دمنوش ها نیز سهم به سزایی دارند. - گل گاوزبان گیاهی است خودرو که اغلب در دامنه کوه های ...
44 - چند راهکار برای موفقیت دانش آموزان در امتحانات دی ماه
فرتاک نیوز- اجتماعی- 32 ماه پیش - شنبه 3 دی 1401، 07:31 66125977
فرتاک نیوز- اجتماعی- 32 ماه پیش - شنبه 3 دی 1401، 07:31 66125977
یک روانشناس بالینی و مشاور تحصیلی به رعایت تغذیه، خواب مناسب و کنترل استرس و اضطراب در ایام امتحانات تاکید کرد و گفت: توصیه بسیار مهم و حائز اهمیت به دانش آموزان همه پایه ها بر تسلط یافتن ...
45 - راهکارهایی برای موفقیت دانش آموزان در امتحانات دی ماه
ایسنا- اجتماعی- 32 ماه پیش - شنبه 3 دی 1401، 00:55 66125530
ایسنا- اجتماعی- 32 ماه پیش - شنبه 3 دی 1401، 00:55 66125530
یک روانشناس بالینی و مشاور تحصیلی به رعایت تغذیه، خواب مناسب و کنترل استرس و اضطراب در ایام امتحانات تاکید کرد و گفت: توصیه بسیار مهم و حائز اهمیت به دانش آموزان همه پایه ها بر تسلط یافتن ...
46 - کدام گیاهان و خوراکی ها به کنترل استرس و اضطراب کمک می کنند؟
جامعه 24- پزشکی- 36 ماه پیش - پنجشنبه 20 مرداد 1401، 23:50 64658800
جامعه 24- پزشکی- 36 ماه پیش - پنجشنبه 20 مرداد 1401، 23:50 64658800
استرس و اضطراب را شاید بتوان سوغات نامبارک صنعت و تکنولوژی نامید که بعد از پیدا شدن سر و کله ویروس کرونا، فراگیری بیشتری پیدا کرد و دامنگیر خیلی از انسان ها شد، - از این رو قصد داریم رژیم ...
47 - چند راه برای کنترل استرس و اضطراب
ورانداز- پزشکی- 41 ماه پیش - دوشنبه 15 فروردین 1401، 17:10 63248904
ورانداز- پزشکی- 41 ماه پیش - دوشنبه 15 فروردین 1401، 17:10 63248904
چندتا تکنیک برای برای کنترل استرس و دلشوره - حجم ویدیو: 6.47M مدت زمان ویدیو: 00:01:30
48 - اگر اضطراب دارید، این 5 خوراکی را از دست ندهید
مجله اکالا- پزشکی- 42 ماه پیش - چهارشنبه 27 بهمن 1400، 13:10 62704810
مجله اکالا- پزشکی- 42 ماه پیش - چهارشنبه 27 بهمن 1400، 13:10 62704810
غذاهایی وجود دارد که در شرایط استرس و اضطراب به کاهش شدت علائم شما کمک کند. 5 خوراکی کاهش دهنده اضطراب و استرس را بخوانید. - همه ما هر از گاهی احساس اضطراب می کنیم. با توجه به عوارض استرس، ...
49 - کدام گیاهان و خوراکی ها به کنترل استرس و اضطراب کمک می کنند؟
جامعه 24- پزشکی- 47 ماه پیش - سه شنبه 23 شهریور 1400، 09:00 60681256
جامعه 24- پزشکی- 47 ماه پیش - سه شنبه 23 شهریور 1400، 09:00 60681256
استرس و اضطراب را شاید بتوان سوغات نامبارک صنعت و تکنولوژی نامید که بعد از پیدا شدن سر و کله ویروس کرونا، فراگیری بیشتری پیدا کرد و دامنگیر خیلی از انسان ها شد، - از این رو قصد داریم رژیم ...
50 - 6 مزیت تنفس عمیق
مجله اکالا- پزشکی- 52 ماه پیش - چهارشنبه 8 اردیبهشت 1400، 06:20 58586827
مجله اکالا- پزشکی- 52 ماه پیش - چهارشنبه 8 اردیبهشت 1400، 06:20 58586827
محققان می گویند تنفس عمیق از راه بینی، مغز را تقویت و حافظه را بهبود می بخشد. - اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق کنید، شاهد اثرات شگفت انگیز آن خواهید بود.
51 - مزایای تنفس عمیق برای سلامتی
مجله اکالا- پزشکی- 54 ماه پیش - دوشنبه 25 اسفند 1399، 06:45 57957486
مجله اکالا- پزشکی- 54 ماه پیش - دوشنبه 25 اسفند 1399، 06:45 57957486
تنفس عمیق موثرترین راهکار برای کاهش استرس است. وقتی طبق این تکنیک دراز می کشید و تنفس عمیق انجام می دهید، باعث کنترل استرس و اضطراب در شما می شود. - تنفس عمیق فواید بسیاری برای سلامتی ...
52 - 6 مزیت تنفس عمیق
دنیای معدن- پزشکی- 55 ماه پیش - پنجشنبه 16 بهمن 1399، 09:50 57298384
دنیای معدن- پزشکی- 55 ماه پیش - پنجشنبه 16 بهمن 1399، 09:50 57298384
اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق کنید، شاهد اثرات شگفت انگیز آن خواهید بود. محققان می گویند تنفس عمیق از راه بینی، - محققان می گویند تنفس عمیق ...
53 - 6 مزیت تنفس عمیق
مجله اکالا- پزشکی- 55 ماه پیش - پنجشنبه 16 بهمن 1399، 09:15 57297677
مجله اکالا- پزشکی- 55 ماه پیش - پنجشنبه 16 بهمن 1399، 09:15 57297677
محققان می گویند تنفس عمیق از راه بینی، مغز را تقویت و حافظه را بهبود می بخشد. - اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق کنید، شاهد اثرات شگفت انگیز آن خواهید بود.
54 - مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را بشناسید
صنعت مالی- پزشکی- 55 ماه پیش - چهارشنبه 8 بهمن 1399، 01:25 57163593
صنعت مالی- پزشکی- 55 ماه پیش - چهارشنبه 8 بهمن 1399، 01:25 57163593
اگر هر روز پنج تا 10 دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد 6 مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود. - به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند ...
55 - مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را بشناسید
همشهری آنلاین- پزشکی- 55 ماه پیش - دوشنبه 6 بهمن 1399، 08:00 57133283
همشهری آنلاین- پزشکی- 55 ماه پیش - دوشنبه 6 بهمن 1399، 08:00 57133283
اگر هر روز پنج تا 10 دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد 6 مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود. - به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، محققان دانشگاه نورث وسترن ...
56 - چند دمنوش ساده خانگی برای کنترل استرس و اضطراب
فرتاک نیوز- پزشکی- 55 ماه پیش - دوشنبه 29 دی 1399، 20:15 57027843
فرتاک نیوز- پزشکی- 55 ماه پیش - دوشنبه 29 دی 1399، 20:15 57027843
استرس و اضطراب ابتلا به ویروس کرونا می تواند عوارضی را برای افراد به دنبال داشته باشد، در این مطلب به معرفی چند دمنوش ساده خانگی برای کنترل استرس و اضطراب پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.
57 - بازی های ویدیویی چطور به کنترل استرس و اضطراب کمک می کنند
وانا نیوز- فناوری- 58 ماه پیش - چهارشنبه 30 مهر 1399، 09:10 55555526
وانا نیوز- فناوری- 58 ماه پیش - چهارشنبه 30 مهر 1399، 09:10 55555526
به گزارش وانانیوز، بازی ها در اطراف ما هستند - بازی های وب ساخته شده در شبکه های اجتماعی یا برنامه های پیام رسان، بازی های موبایل، بازی های کنسول های بازی با نیاز به خرید اکانت قانونی ...
58 - چگونه استرسمان را در برابر کرونا کنترل کنیم؟
صنعت من- پزشکی- 59 ماه پیش - چهارشنبه 23 مهر 1399، 16:05 55464991
صنعت من- پزشکی- 59 ماه پیش - چهارشنبه 23 مهر 1399، 16:05 55464991
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: اطلاعات درست در خصوص بیماری و روند درمان آن باعث کنترل استرس و اضطراب می شود. به گزارش بهداشت نیوز، دکتر شهبانو قهاری؛ روان شناس و عضو هیئت ...
59 - فواید باورنکردنی مدیتیشن صبحگاهی
فانیگما- پزشکی- 59 ماه پیش - سه شنبه 22 مهر 1399، 12:40 55445112
فانیگما- پزشکی- 59 ماه پیش - سه شنبه 22 مهر 1399، 12:40 55445112
مدیتیشن صبحگاهی می تواند به شما کمک کند تا به محض بیدار شدن از خواب تمرکز داشته باشید ، و حتی ممکن است سطح استرس خود را در طول روز پایین نگه دارید. - فواید مراقبه صبحگاهی یک ورزش مدیتیشن ...
60 - چگونه «استرس» کرونا را کنترل کنیم
رسانه 7- پزشکی- 59 ماه پیش - دوشنبه 21 مهر 1399، 07:40 55420151
رسانه 7- پزشکی- 59 ماه پیش - دوشنبه 21 مهر 1399، 07:40 55420151
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: اطلاعات درست در خصوص بیماری و روند درمان آن باعث کنترل استرس و اضطراب می شود. - : شهبانو قهاری، اظهار کرد: بی شک نگرانی و اضطراب در بین خانواده ...
اخبار داغ:
آخرین خبر از نقل و انتقالات پرسپولیس امروز پنجشنبه 16 مرداد 1404
رونمایی استقلال از سومین خرید مهم؛ خارجی جدید امروز در تهران
اسامی برندگان و نتایج قرعه کشی ایران خودرو را چطور ببینیم؟ + لینک
هاشمیان دو خرید گرانقیمت پرسپولیس را اخراح کرد؟
شمارش معکوس برای رونمایی از خرید تازه استقلال: کار سعید سحرخیزان هم تمام شد!
سوریه یکپارچه آتش شد +ویدیو
ساعات قطعی برق خوزستان و اهواز پنجشنبه 16مرداد 1404
قیمت طلا آرام گرفت، قیمت طلا امروز پنجشنبه 16 مرداد 1404
سیدورف به دنبال جذب هافبک آرسنال برای استقلال
این خودرو وارداتی 1.5 میلیارد ارزان شد
زمان قطعی برق خرم آباد امروز پنجشنبه 16 مرداد (خاموشی برق)
استایل جالب لیونل مسی در حاشیه جدال اینتر میامی و پوماس / عکس
هاشمی طبا: چه گوارا بعد از انقلاب کوبا به بولیوی رفت؛ اگر این خلوص انقلابی در افراد هسته سخت نظام هست، خوب است که به غزه یا لبنان رفته و در آنجا انقلاب را دنبال کنند
زمان پخش و تکرار سریال افسانه جومونگ از شبکه تماشا امروز پنجشنبه 16 مرداد 1404
رییس پلیس راه راهور فراجا اعلام کرد؛ تصادفات زائران در خارج از مرزها، تابع قوانین کشور میزبان است/ راننده مسئول جبران خسارت است
تایید اولین قطره چشمی جهان برای بهبود نزدیک بینی ناشی از پیرچشمی توسط FDA
هم میهن: فرصت لاریجانی برای جلب اعتماد عمومی کوتاه است | دو شرط طلایی برای تحول در شورای عالی امنیت ملی
فال حافظ امروز جمعه 17 مرداد 1404
چشم ترامپ در قفقاز!
خرید طلا در سیزدهم صفر: برکت یا توهم؟
مک بوک سیم کارت خور در راه است!
برافراشتن پرچم ایران بر قلّه چاپ سه بعدی زیستی جهان/ دستاورد بزرگ کشور در تولید ایمپلنت های جاذب استخوانی
آلمانی ها عمده اوقات فراغت خود را در دنیای دیجیتال می گذرانند
استاد فرشچیان به کما رفت
تاثیر تماشای ویدیوهای کوتاه اینستاگرام بر تصمیم گیری ها
موضوعات داغ:
سعید سحرخیزان
ایران خودرو
اوقات فراغت
باشگاه استقلال
فوق العاده ویژه
افسانه جومونگ
بازار خودرو
قطعی برق خوزستان
نقل و انتقالات پرسپولیس
در بازار امروز
فیلم کودک
بیماران کرونایی گیلان
تشعشعات هسته ای
نالوس اشنویه
محمد سیاسرانی
دیدیه دشان
سرمربی تیم آلومینیوم اراک
نایب رییس مجلس
علمده
بابک گردان
محمدقلی
تغسیل
حسن شفیع زاده
پورخوش سعادت
بریتانیایی ها
المپیک 2024 پاریس
طرح ملی داناب
نفخ معده
مجتمع بین راهی
پژوهشگاه رنگ
شرکت توزیع نیروی برق
محصولات ایران خودرو
سرهنگ احمد کرمی اسد
خاموشی های احتمالی
دیوان عدالت اداری
جمهوری آذربایجان
فروش ایران خودرو
توزیع نیروی برق
آلومینیوم اراک
دکتر محمد مصدق
برنامه و بودجه
کمیسیون آموزش
سازمان برنامه
سیدحسین حسینی
علی لاریجانی
مراسم معارفه
اعمال خاموشی
رییس کمیسیون
فوتبال ایران
در چنین روزی
افزایش حقوق
رئال مادرید
مشکلات مالی
توافق نهایی
دیوان عدالت
عدالت اداری
لیگ های معتبر اروپایی
شورای عالی امنیت ملی
استفاده از اینترنت
کایسری اسپور ترکیه
پایگاه خبری تحلیلی
کمیته فنی پرسپولیس
خط دروازه استقلال
اسپورتینگ لیسبون
بازوبند کاپیتانی
خودروهای وارداتی
فرماندهی انتظامی
شبکه های اجتماعی
متولدین فروردین
ریکاردو ساپینتو
ستاره آرژانتینی
اتلتیکو مادرید،
باشگاه پرسپولیس
مصطفی هاشمی طبا
مصاحبه اختصاصی
پیراهن استقلال
سرمربی پرتغالی
مدیران استقلال
شهرداری اصفهان
اتلتیکو مادرید
آخرین خبر از نقل و انتقالات پرسپولیس امروز پنجشنبه 16 مرداد 1404 رونمایی استقلال از سومین خرید مهم؛ خارجی جدید امروز در تهران اسامی برندگان و نتایج قرعه کشی ایران خودرو را چطور ببینیم؟ + لینک هاشمیان دو خرید گرانقیمت پرسپولیس را اخراح کرد؟ شمارش معکوس برای رونمایی از خرید تازه استقلال: کار سعید سحرخیزان هم تمام شد! سوریه یکپارچه آتش شد +ویدیو ساعات قطعی برق خوزستان و اهواز پنجشنبه 16مرداد 1404 قیمت طلا آرام گرفت، قیمت طلا امروز پنجشنبه 16 مرداد 1404 سیدورف به دنبال جذب هافبک آرسنال برای استقلال این خودرو وارداتی 1.5 میلیارد ارزان شد زمان قطعی برق خرم آباد امروز پنجشنبه 16 مرداد (خاموشی برق) استایل جالب لیونل مسی در حاشیه جدال اینتر میامی و پوماس / عکس هاشمی طبا: چه گوارا بعد از انقلاب کوبا به بولیوی رفت؛ اگر این خلوص انقلابی در افراد هسته سخت نظام هست، خوب است که به غزه یا لبنان رفته و در آنجا انقلاب را دنبال کنند زمان پخش و تکرار سریال افسانه جومونگ از شبکه تماشا امروز پنجشنبه 16 مرداد 1404 رییس پلیس راه راهور فراجا اعلام کرد؛ تصادفات زائران در خارج از مرزها، تابع قوانین کشور میزبان است/ راننده مسئول جبران خسارت است تایید اولین قطره چشمی جهان برای بهبود نزدیک بینی ناشی از پیرچشمی توسط FDA هم میهن: فرصت لاریجانی برای جلب اعتماد عمومی کوتاه است | دو شرط طلایی برای تحول در شورای عالی امنیت ملی فال حافظ امروز جمعه 17 مرداد 1404 چشم ترامپ در قفقاز! خرید طلا در سیزدهم صفر: برکت یا توهم؟ مک بوک سیم کارت خور در راه است! برافراشتن پرچم ایران بر قلّه چاپ سه بعدی زیستی جهان/ دستاورد بزرگ کشور در تولید ایمپلنت های جاذب استخوانی آلمانی ها عمده اوقات فراغت خود را در دنیای دیجیتال می گذرانند استاد فرشچیان به کما رفت تاثیر تماشای ویدیوهای کوتاه اینستاگرام بر تصمیم گیری هاموضوعات داغ:
سعید سحرخیزان ایران خودرو اوقات فراغت باشگاه استقلال فوق العاده ویژه افسانه جومونگ بازار خودرو قطعی برق خوزستان نقل و انتقالات پرسپولیس در بازار امروز فیلم کودک بیماران کرونایی گیلان تشعشعات هسته ای نالوس اشنویه محمد سیاسرانی دیدیه دشان سرمربی تیم آلومینیوم اراک نایب رییس مجلس علمده بابک گردان محمدقلی تغسیل حسن شفیع زاده پورخوش سعادت بریتانیایی ها المپیک 2024 پاریس طرح ملی داناب نفخ معده مجتمع بین راهی پژوهشگاه رنگ شرکت توزیع نیروی برق محصولات ایران خودرو سرهنگ احمد کرمی اسد خاموشی های احتمالی دیوان عدالت اداری جمهوری آذربایجان فروش ایران خودرو توزیع نیروی برق آلومینیوم اراک دکتر محمد مصدق برنامه و بودجه کمیسیون آموزش سازمان برنامه سیدحسین حسینی علی لاریجانی مراسم معارفه اعمال خاموشی رییس کمیسیون فوتبال ایران در چنین روزی افزایش حقوق رئال مادرید مشکلات مالی توافق نهایی دیوان عدالت عدالت اداری لیگ های معتبر اروپایی شورای عالی امنیت ملی استفاده از اینترنت کایسری اسپور ترکیه پایگاه خبری تحلیلی کمیته فنی پرسپولیس خط دروازه استقلال اسپورتینگ لیسبون بازوبند کاپیتانی خودروهای وارداتی فرماندهی انتظامی شبکه های اجتماعی متولدین فروردین ریکاردو ساپینتو ستاره آرژانتینی اتلتیکو مادرید، باشگاه پرسپولیس مصطفی هاشمی طبا مصاحبه اختصاصی پیراهن استقلال سرمربی پرتغالی مدیران استقلال شهرداری اصفهان اتلتیکو مادرید
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
